Ang paghahatid ng COVID at pagbabalanse ng buhay

Ang aming buhay ay tumatakbo nang maayos hanggang sa lumundag ang korona na ito. Naglaro si Corona at inalog ang buong mundo, at ang terorismo ng Corona ay kumalat na nanginginig na mga alon sa buong mundo. Ang pandemya ay naging mahirap para sa lahat na mabuhay, napakaraming mga paghihigpit ang biglang ipinataw, at lahat ay napakaputla, at lahat ay nahuli sa loob ng kanilang mga tahanan. Simula sa lockdown sa Marso 2020 at hanggang ngayon ay natatakot tayo sa Corona.

Si Corona ang naging pinakamahirap na panahon para sa bawat indibidwal, simula sa pinakamayayamang negosyante hanggang sa pinakamahirap na manggagawa. Ang lockdown ay naging isang mahirap na panahon, at ang pagkamit sa oras na ito ay mahirap. Mula sa isang maliit na bata hanggang sa senior citizen, lahat ay kailangang manatili sa kanilang mga tahanan.

Hindi mapagkakatiwalaan sa pasilidad upang lumipat sa iyong bahay, tumaas ang pag -igting sa bawat solong ulo. Mga pulong sa pamilya, pagtitipon, pag -andar at pagdiriwang, lahat ay natapos. Ito ay napaka-hindi normal dahil walang sinumang pinapayagan na lumipat para sa anumang bagay na hindi isinasaalang-alang ng mga emerhensiya.

Ang pandemya na ito ay makabuluhang nagbago sa paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pagtaguyod ng 'bagong normal' na paraan. Para mapanatili ang social distancing, lahat tayo ay napipilitang magtrabaho sa malayong mga kapaligiran sa trabaho. Habang may tiyak na ilang mga pakinabang ng pagtatrabaho mula sa bahay, ang paglipat na ito ay naitala ang aming balanse sa buhay-trabaho. Sa madaling salita, ang balanse sa trabaho-buhay ay ang estado ng ekwilibriyo kung saan ang isang tao ay inuuna ang kanyang karera at personal na buhay nang pantay.

• Ang pagpapanatili ng balanse sa trabaho-buhay ay mahalaga upang mamuhay ng isang malusog, masayang buhay. Kaya narito ang ilang mga simpleng paraan upang mapanatili ang balanse sa buhay-trabaho sa panahon ng pandemya na ito

• Pamahalaan ang iyong mga inaasahan

Ang susi upang mamuno sa isang malusog na balanse sa buhay-trabaho ay ang paggamit ng libreng oras para sa maximum na pagiging produktibo at pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang may kaunting dagdag na biyaya at pasensya. Ang isang simpleng halimbawa ay maaaring ipaliwanag ito, isipin na ikaw ay nakatayo sa isang paa at inilalagay ang lahat ng iyong timbang sa binti na iyon, ang iyong mga buto at kalamnan ay kailangang mag-adjust. Ipagpalagay na ang iyong binti ay nakakapagod sa prosesong ito dahil sa biglang binabalanse ang lahat ng iyong timbang. Sa kasong iyon, hindi mo hahatulan ang iyong sarili para dito, gayundin, bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang mag-adjust sa bagong setting ng trabaho at kakaibang kapaligiran sa trabaho. Huwag maging mahirap sa iyong sarili.

• Lumikha ng isang nakalaang workspace

Sa trabaho, nasa iyo ang iyong workspace, kung saan maaari kang magtrabaho nang mahinahon ngunit hindi iyon ang kaso sa iyong tahanan. Ang workspace ay direktang nakakaapekto sa aming pagiging produktibo, kaya ang paglikha ng isang itinalagang workspace ay mahalaga para sa paglikha ng balanse. Ipaalam sa ibang taong nakatira kasama mo ang mga hangganan ng iyong workspace. Gagawa ito ng malusog na mga hangganan, at maaari kang magtrabaho nang mahinahon sa iyong workspace.

• Kumuha ng regular na pahinga

Sa isang average na araw ng araw, aalis ka sa opisina para sa tanghalian o break sa kape. Ngunit habang nagtatrabaho mula sa bahay, nagiging mahirap na makuha ang mga oras ng pahinga. Kung nakakaramdam ka ng labis na presyon upang maisagawa at ipakita ang iyong 'nagkakahalaga', bigyan ang iyong sarili ng pahinga at gupitin ang iyong sarili ng ilang slack. Isang maikling lakad o tanghalian kasama ang isang miyembro ng pamilya o ang iyong kaibigan ay ilan sa mga magagandang paraan upang huminahon. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng aktibidad na ito, mararamdaman mong na -refresh at handa nang maging produktibo.

Magtatag ng isang gawain

Ang pagsunod sa isang gawain ay nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng kontrol sa ating buhay. Nagbibigay din ito sa amin ng kasiya-siyang pakiramdam sa pagtatapos ng isang produktibong araw. Ang paglikha ng isang bagong iskedyul na angkop para sa iyong sitwasyon ay magiging kapaki -pakinabang. Huwag kalimutang maglaan ng oras para sa iyong pamilya, kaibigan at mahal sa buhay. Mag -ukit din ng ilang oras para sa iyong sarili. Magkaroon ng ilang oras sa 'ako.

Ipaalam ang iyong mga pangangailangan

Ang komunikasyon ay mahalaga sa mga panahong ito ng panlipunang pagdistansya at pagtaas ng paghihiwalay. Subukang magkaroon ng malusog na propesyonal na pakikipag-ugnayan sa iyong boss. 'Ang mga relasyon ay hindi maaaring lumago nang walang tamang dami ng komunikasyon' ang quote na ito ay tumpak sa buhay. Kung nahihirapan kang pamahalaan ang mga gawain, kausapin ang iyong amo at kausapin ang iyong pamilya para sa karagdagang tulong. Ang komunikasyon lamang ang susi sa lahat ng mga problemang ito.

Maging mabait sa iyong sarili

Huwag mag -ukit ng oras ng iyong 'me' para sa lahat ng workload na nakuha mo. Huwag maghanap ng mga dahilan tulad ng 'Wala akong oras para sa pangangalaga sa sarili' para tumakas sa mga responsibilidad tulad ng pag-aalaga sa iyo. Ang pagkakapare-pareho at pagtupad ng mga pangako sa iyong sarili ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong kalusugang pangkaisipan sa mga mapanghamong panahong ito. Gawing priyoridad ang 'pag-aalaga sa sarili' dahil kung walang malusog na pag-iisip at katawan ay mabibigo kang maibigay ang iyong 100% na pagiging produktibo at kung nahihirapan ka pa ring palakasin ang iyong kalooban, ang pagsubaybay sa iyong mga emosyon at pisikal na tugon sa buong araw ay maaaring maging tamang paraan upang. Subukang magkaroon ng isang positibong pananaw.