ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት ሰላም እና እረፍት መሸሽ
የሰላም እና የእረፍት መሸጎሚያው ግለሰቦች ዘና ለማለት, ሚዛንን እና አካላቸውን እንደገና ለማደስ እንዲረዳ የተነደፈ የመረጋጋት ፕሮግራም ነው. ይህ ማፈግፈግ ተሳታፊዎች ከእለት ተእለት ህይወት ጭንቀቶች ጋር የሚገናኙበት እና በእረፍት እና በፈውስ ላይ የሚያተኩሩበት የተረጋጋ አካባቢን ይሰጣል. ፕሮግራሙ የማስታወስ ልምምዶችን፣ ረጋ ያለ ዮጋን፣ የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎችን፣ የተፈጥሮ መራመጃዎችን፣ የስፓ ህክምናዎችን እና የማገገሚያ የእንቅልፍ ዘዴዎችን ያካትታል. ግቡ ውጥረትን ለመቀነስ, የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል, እና አጠቃላይ ደህንነት ማሻሻል ነው. ግላዊ ያልሆነ እንክብካቤ እያንዳንዱ የተሳታፊ ፍላጎቶች የተጋለጡ የሰላም እና የእድሳት ስሜትን የሚያደናቅፉ የተሳሰሩ ልዩ ፍላጎቶች ተሟልተዋል.
5.0
92% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ ሰላም እና እረፍት መሸሽ
- የተቀነሰ ውጥረት: ዝቅተኛ የጭንቀት እና የተሻሻለ የአእምሮ ደረጃዎች.
- የተሻለ እንቅልፍ: የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት እና እረፍትነት.
- አካላዊ መዝናናት: ከጡንቻ ውጥረት እና ከአካላዊ ድካም እፎይታ.
- የአእምሮ ማደስ: የተሻሻለ የስሜት ስሜት እና ስሜታዊ ሚዛን.
- የተሻሻለ ደህንነት: አጠቃላይ የእረፍት እና የመረጋጋት ስሜት.
እኛን አስተያየታችንን?
97%
የታሰበው አስር ርቀት
0
ሰላም እና እረፍት መሸሽ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
ሰላም እና እረፍት መሸሽ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
የሰላም እና የእረፍት መሸጎሚያው ግለሰቦች ዘና ለማለት, ሚዛንን እና አካላቸውን እንደገና ለማደስ እንዲረዳ የተነደፈ የመረጋጋት ፕሮግራም ነው. ይህ ማፈግፈግ ተሳታፊዎች ከእለት ተእለት ህይወት ጭንቀቶች ጋር የሚገናኙበት እና በእረፍት እና በፈውስ ላይ የሚያተኩሩበት የተረጋጋ አካባቢን ይሰጣል. ፕሮግራሙ የማስታወስ ልምምዶችን፣ ረጋ ያለ ዮጋን፣ የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎችን፣ የተፈጥሮ መራመጃዎችን፣ የስፓ ህክምናዎችን እና የማገገሚያ የእንቅልፍ ዘዴዎችን ያካትታል. ግቡ ውጥረትን ለመቀነስ, የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል, እና አጠቃላይ ደህንነት ማሻሻል ነው. ግላዊ ያልሆነ እንክብካቤ እያንዳንዱ የተሳታፊ ፍላጎቶች የተጋለጡ የሰላም እና የእድሳት ስሜትን የሚያደናቅፉ የተሳሰሩ ልዩ ፍላጎቶች ተሟልተዋል.
ምልክቶች
- ሥር የሰደደ ውጥረት
- ጭንቀት
- እንቅልፍ ማጣት
- ድካም
- የአእምሮ ድካም
- አካላዊ ውጥረት
አላማዎች
- ከፍተኛ ጫና ያለው የሥራ አካባቢ
- የግል እና የቤተሰብ ኃላፊነቶች
- የራስ-እንክብካቤ እጥረት
- ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች
- ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ
- ከቴክኖሎጂ ከመጠን በላይ
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ሰላም እና እረፍት መሸሽ
- እንኳን ደህና መጡ እና አቀማመጥ: ጉዞዎ የሚጀምረው ሞቅ ያለ አቀባበል እና የመሸጋገሪያ ሰላማዊ አከባቢዎች በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ የሚጀምሩ ናቸው. የመነሻ ምክክር ፍላጎቶችዎን ለመረዳት እና የመሸጎሙ ልምድን ከፍተኛውን ማበረታቻ እና ዘና የማድረግ ችሎታዎን እንዲረዳ ይረዳል.
- ጥንቃቄ የተሞላባቸው ልምዶች: እለታዊ የአስተሳሰብ፣ የማሰላሰል እና የትንፋሽ ስራዎች ወደ ማፈግፈግ የተዋሃዱ ናቸው፣ አእምሮን ለማረጋጋት፣ ጭንቀትን ለመልቀቅ እና ጥልቅ የሆነ የውስጥ ሰላም ስሜትን ለማዳበር ይረዳሉ.
- ለስላሳ ዮጋ እና እንቅስቃሴ: በአረጋማቱ ዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አዕምሮን ለማስመሰል የተነደፉ በአስተማማኝ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዘ በመዝናኛ እና በመለዋወጥነት የተጠመደ ነው.
- ቴራፒዩቲክ ሕክምናዎች: ውጥረትን ለመልቀቅ እና ሰውነትዎን ለማደስ በጥንቃቄ የተመረጡ እንደ ማሸት፣ የአሮማቴራፒ እና ሪፍሌክስሎጅ ያሉ የተለያዩ አጠቃላይ ህክምናዎችን ይለማመዱ. እነዚህ ህክምናዎች እርስዎ እንዲያውቁ እና ለመሙላት እርስዎን ለማገዝ አስፈላጊ ናቸው.
- ተፈጥሮ ጠመቀ: በተመራ የእግር ጉዞዎች፣ ከቤት ውጭ በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ወይም በቀላሉ በተረጋጋ አካባቢ በመዝናናት በተፈጥሮ ጊዜን ያሳልፉ. ኃይልዎን ጉልበቶቻችሁን ለመቅረፍ እና የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የመጥመቅ መጠመቅ ነው.
- የማገገሚያ እንቅልፍ: በእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል ላይ አጽንዖት ተሰጥቶታል፣ በሚያረጋጋ የምሽት ልማዶች፣ ለእንቅልፍ ተስማሚ አካባቢዎች፣ እና በቆይታዎ ጊዜ ሁሉ ጥልቅ እና የሚያድስ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዱዎት ምክሮች.
- ገንቢ ምግብ: ሰውነትዎን የሚገጥሙ እና የሚደግፉ ዘና የሚሉበት ጥሩ, ጤናማ ምግቦች ይደሰቱ. የእኛ አመጋገብ አቀራረብ እያንዳንዱ ምግብ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያረጋግጣል.
- የፈጠራ አሰሳ: ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በፈጠራ እንዲገልጹ ለመርዳት እንደ ጆርናሊንግ፣ ስዕል ወይም ሙዚቃ ያሉ አማራጭ እንቅስቃሴዎች ይገኛሉ፣ ይህም የሰላም ስሜትዎን የበለጠ ያሳድጋል.
- ዲጂታል ዴኮክስ: ተሳታፊዎችን ከዲጂታል መሳርያዎች እንዲያላቅቁ እናበረታታዎታለን፣ ይህም የእለት ተእለት ህይወትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሳይኖሩዎት በማፈግፈግ ልምዱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ ያስችልዎታል.
- ነፀብራቅ እና ውህደት: ጊዜ ለግል ነጸብራቅ፣ ለጋዜጠኝነት፣ ወይም ዝም ብሎ በጸጥታው ለመደሰት ተዘጋጅቷል. መሸጎሚያው እና የእለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ የተማሩትን ልምዶች እና ትምህርቶችን እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል መመሪያ ይሰጣል.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም ድካም ላጋጠመው ማንኛውም ሰው ሚዛንን እና ሰላምን መመለስ ለሚፈልግ ተስማሚ.