የደረጃዎች የማገገሚያ ዕቅድ ከካንሰር ሕክምና በኋላ

• የደረጃዎች መልሶ ማግኛን መረዳት-ምን እንደ ሆነ እና ለምን አስፈላጊ ነው
• የት እንደሚጀመር: የመጀመሪያ ግምገማ እና ዕቅድ
• አካላዊ ማገገም: ጥንካሬን እና ጉልበት በመጀመር ላይ
• ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነት-የስነልቦና ተፅእኖን መፍታት
• የአመጋገብ ድጋፍ-ሰውነትዎን ለመፈወስ ለማዳመጥ
< ሊ>ድጋፍን መፈለግ-ለካንሰር ማገገም ሆስፒታሎች እና ሀብቶች

ወዲያውኑ የድህረ-ህክምና ደረጃን መገንዘብ

ከካንሰር ሕክምና በኋላ አስቸኳይ ጊዜ የመሳሰሉት እና የመረበሽ ምቾት የመረበሽ መጠን የመረበሽ ስሜት ሊሰማው ይችላል. ሰውነትዎ በዝርዝር በኩል ነው, እናም ድካም, ህመም እና ስሜታዊ እና ስሜቶች መኖራቸውን የተለመደ ነገር ነው. ይህ ደረጃ ሰውነትዎ የመፈወስ ሂደት እንዲጀምር ለማስቻል ይህ ደረጃ ወሳኝ ነው. በእረፍት እና ለስላሳ የራስ-እንክብካቤ ላይ ያተኩሩ. የአመጋገብ ስርዓት ቁልፍ ነው, ሰውነትዎን የሚገጥሙ በቀላሉ በቀላሉ የሚደርሱ ምግቦችን ያስቡ. በዚህ ደረጃ, ማንኛውንም አዲስ ወይም ማባሻ ምልክቶችን በቅርብ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ያኢአቲ ኢንተርናሽት ሆስፒታል ወይም የኪራይንስ የሆስፒታል ማኒያ ያሉ ሆስፒታሎች በሚመስሉ ሆስፒታሎች ውስጥ ከኦኮሎጂዎ ቡድን ጋር በግልጽ ይገናኙ. የጎንዮሽ ጉዳቶችን በማስተዳደር እና መድሃኒቶችን ማስተካከል መመሪያ መስጠት ይችላሉ. በእርስዎ ድጋፍ ስርዓት ላይ መታጠፍም በጣም አስፈላጊ ነው. ለስሜታዊ ምቾት እና ተግባራዊ እርዳታ ከቤተሰብ, ከጓደኞች ወይም ከድጋፍ ቡድኖች ጋር ይገናኙ. በመጀመሪያው ማገገሚያዎች እርስዎን ለማገገም በተያዙ ሀብቶች ጋር ለማገዝ, በቀዳሚ ማገገሚያዎች, በአደገኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዘና እና የአመጋገብ ድጋፍ ጋር በማተኮር ወደ ጤንነትዎ ይመለሱ.

የአካል ጥንካሬን እና Stamina እንደገና መገንባት

አካላዊ ጥንካሬዎን እንደገና ማደስ እና ጥንካሬዎን እንደገና ማቆየት ትዕግስት እና ወጥነት የሚጠይቅ ቀስ በቀስ ሂደት ነው. እንደ መራመድ ወይም ቀላል መዘርጋት ያሉ ገዳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ቀስ በቀስ እየጨመረ ሲመጣ ቀስ በቀስ እና ቆይታ ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው. ከሆስፒታሎች ጋር እንደ ባንኮክ ሆስፒታል እንደ ባንግኮክ ሆስፒታል ከሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር አብሮ መሥራት እንደሚችሉ ያምናሉ, ምክንያቱም የተወሰኑ ፍላጎቶችዎ እና ገደቦችዎ እንዲገጥሙ ተደርገው ይታያሉ. የአመጋገብ ስርዓት ሰውነትዎን እንደገና በመገንባቱ ወሳኝ ሚና መጫወቱን ቀጥሏል. በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና በጡንቻ እድገትን ለመደገፍ በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ትኩረት ያድርጉ. ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ተቆጡ. በሰውነትዎ ምልክቶችን ልብ ይበሉ, እና እራስዎን በጣም ከባድ አይግፉ. በሚፈልጉበት ጊዜ ያርፉ, እና ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ያከብራሉ. የጤና ምርመራ ፕሮግራሞች ልዩ የሆኑ ተግዳሮቶች እና የአካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን የሚገልጽ አጠቃላይ አቀራረብን የሚገልጽ የአድራሻ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ስሜታዊ እና ሥነ-ልቦናዊ ደህንነት ደህንነት መፍጠር

የካንሰር ሕክምና በሰውነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ እና ስነ-ልቦና ደህንነትዎም ላይ ጭምር ይወስዳል. ጭንቀትን, ሀዘንን እና የተደጋጋሚን ፍርሃት ጨምሮ የተለያዩ ስሜቶች መያዙ የተለመደ ነገር ነው. እነዚህን ስሜቶች እውቅና ሰጡ እና እነሱን ለማስኬድ ጊዜዎን ይፍቀዱ. በካንሰር በሕይወት የተረፈው ከካንሰር በሽታ ጋር በተደረገ ቴራፒስት ወይም አማካሪ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ጠቃሚ የሥራ ስልቶችን እና ድጋፍን ሊሰጥዎ ይችላል. ውጥረትን ለማቀናበር እና ስሜታዊ ሚዛን ለማስተዳደር ለማገዝ እና ስሜታዊ ሚዛን እንዲያስቀድሙ ያሉ የአእምሮአዊነት ቴክኒኮችን መመርመር ያስቡበት. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ, ሙዚቃን የሚያሳልፈው, ሙዚቃን በማዳመጥ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማዳመጥ, ደስታን እና ወደ ሕይወትዎ የመመለስ ስሜትን ሊያመጣ ይችላል. እርስዎ የሚያጋጥሙዎትን ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር የሚደግፉ ቡድኖች እርስዎን የሚያገናኝዎት ጠቃሚ ሀብት ሊሆን ይችላል. የጤና ማገዶ ወደ ስሜታዊ ድጋፍ መዳረሻዎን ማሰስዎን, አስፈላጊ ከሆነው የሕክምና ልምዶች ጋር በመተባበር ከሚያስፈልጉ ተቋማት ጋር የሚስማሙ ስሜቶችን ማዘጋጀት ከሚያስፈልጉት የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እና የድጋፍ ቡድኖች ጋር ሊገናኝዎት ይችላል.

የተከታታይ እንክብካቤ እና ክትትል ማሰስ

የመከታተያ እንክብካቤ እና ክትትል ማንኛውንም የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም የካንሰርን ተደጋጋሚ መረበሽ ለማርካት እና ለመፍታት አስፈላጊ ናቸው. ለዲኪምስ, የደም ምርመራዎች, የደም ምርመራዎች እና ለፍላጎት የማካካሻ ባለሙያው መርሃግብርዎ እንዲታዩ ይከተሉ. የማንኛውም ምልክቶች ዝርዝር መዛግብቶችን ወይም ልምድዎን ይለውጡ, እና ምናልባት ከሳውዲ የጀርመን ሆስፒታሎች በአንዱ ወደ እርስዎ የጤና እንክብካቤዎቻቸውን በፍጥነት ያስተካክሉ. ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ እና ስለ ጤንነትዎ ባሉዎት ማንኛውም አሳሳቢ ጉዳዮች ላይ ማብራሪያ ይፈልጉ. በተከታታይ እንክብካቤዎ ውስጥ ንቁ መሆንዎ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳዮችን ቀደም ብለው እንዲያረጋግጡ ያስችላቸዋል. የጥበቃ አመጋገብን, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ውጥረት አያያዝን ጨምሮ, የተደጋገሙትን አደጋ ለመቀነስ ሚዛናዊ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጭንቀትን ጨምሮ. እንደ ኤልሳቤጥ ሆስፒታልዎ እና በጤና ጥበቃ አቅራቢዎችዎ መካከል የተከታታይ ባለሥልጣናቶች በመቀባበር እና በብሔራዊ ካንሰር ማእከል ውስጥ ያሉ የስምምነት ባለሥልጣናትን ለማስተካከል የሚፈለግ ከሆነ, በጣም የተሟላ እና የመነሻ እንክብካቤ እንክብካቤን እንደሚከተሉ ማመቻቸት ሊረዳዎት ይችላል.

አዲስ መደበኛ እና የረጅም ጊዜ ደህንነት ማቀናጀት

ከካንሰር ሕክምና ባሻገር መኖር ከመፈተሽ በፊት ከህይወትዎ በፊት ከህይወትዎ የተለየ ሊመስል የሚችል "አዲስ መደበኛ," መቀበልን ያካትታል. እሱ አዳዲስ የደስታ እና የዓላማ ምንጮች በመፈለግ, አዳዲስ የደስታ እና የዓላማዎ ምንጮች, እና ደህንነትዎን ቅድሚያ መስጠት ነው. ልምድዎን ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት ላይ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት በመገንባት ላይ ያተኩሩ እና ፍጻሜያቸውን በሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ. አካላዊ, ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ጤንነትዎን በመንከባከብ ራስን ለማሰባሰብ ጊዜ ይውሰዱ. ተጨባጭ ግቦችን አውጣ እና ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ያከብራሉ. ያስታውሱ እርስዎዎን ብቻ እንዳልሆኑ ያስታውሱ, እናም ይህንን ጉዞ ለማሰስዎ የሚረዱ ሀብቶች አሉ. በአካባቢዎ ውስጥ አዲስ ችሎታ ወይም በጎ ፈቃደኝነትን መማር ያሉ የግል እድገቶችን ያስሱ. የረጅም ጊዜ ደህንነት ጉዞዎን በሙሉ ለመደገፍ ቁርጠኛ ነው, ይህም አድናቆት እንዲበለጽጉ የተቀየሱ የአእምሮ ጤና ግቦችን ለማቅረብ የተቀየሱ ናቸው. የ jjthani ሆስፒታል ወይም ታኦግኒክ ሆስፒታል ወይም ታኦግኒክ ክሊኒክ ውስጥ ያለ አንድነት መሸጎጫ ወይም የቱፊክ ክሊኒክ ውስጥ ማገናኘት ከሆነ, Healthipight ዘላቂ ጤና እና ደህንነት ለማግኘት አጋርዎ ነው.

የደረጃዎች መልሶ ማግኛን መረዳት-ምን እንደ ሆነ እና ለምን አስፈላጊ ነው

የደረጃዎች ማገገሚያ, በቀላል ውሎች ውስጥ የጤናዎን እና ደህንነትዎን ከህክምናው የህክምና ክስተት ወይም ከበሽታ በኋላ ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንደገና ለማደስ የተዋቀረ, የተስተካከለ ዘዴ ነው. በአንድ ጊዜ ውስጥ ወደ አዙር ወደላይ ለመዝለል ከመሞከር ይልቅ በአንድ ደረጃ አንድ ደረጃ ላይ እንደሚወጣ ያስቡበት. ይህ ዘዴ ማገገም ሁልጊዜ መስመራዊ አይደለም. መልካም ቀናት እና ጥሩ ቀናት አይኖሩም. አነስተኛ ድሎችን በማክበር እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ዕቅድዎን በማስተካከል ሂደት ውስጥ መጨካኔን ይጨምራል. ፈታኝ የሆኑትን የካንሰር ሕክምና መንገድ ለተጓዙ ሰዎች, በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ እንደሚወስዳቸውን በአስቴር እንደሚወስዱ ያውቃሉ. ኬሞቴራፒ, ጨረር, የቀዶ ጥገና ሕክምና - ሁሉም ዘላቂ ተፅእኖዎችን ይወጣሉ. የደግነት ማግኛ ማግኛ እነዚህን የመፈወሱ ገጽታዎች ችላ ተብሏል በማረጋገጥ እነዚህን ተፅእኖዎች ስልታዊ በሆነ መንገድ ለመፍታት ማዕቀፍን ያቀርባል. ለማገገም ፈውስ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ስሜታዊ, አዕምሯዊ እና የአመጋገብ ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት አጠቃላይ አቀራረብ ነው. በሕይወት ለመትረፍ ብቻ አይደለም.

ይህ የደግነት አቀራረብ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ደህና, ከከባድ ቀዶ ጥገናው በኋላ አንድ ማራቶን ለመሮጥ ሲሞክሩ ያስቡ. እሱ የሚቻል አይደለም, እናም እሱ ጎጂ ሊሆን ይችላል. በተመሳሳይም በማገገም ወቅት ሰውነትዎን እጅግ በጣም ብዙ ጊዜ ማደንዘዝ እንቅፋቶችን, ድካም እና ተስፋ መቁረጥ ያስከትላል. የእንጀራ አቅጣጫ እቅድ ከእውነተኛ ግቦች በማወጅ እና እድገትዎን በማስወገድ እነዚህን ጉድለቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል. ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ጥንካሬን እንዲያስተዳድሩ እና በትክክል መፈወስ ይፈቅድለታል. በተጨማሪም ይህ የተዋቀረ አወጣይት የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን እንዲቆጣጠሩ ኃይል ይሰጥዎታል. በሕክምና ውስጥ እንደ ተቀባዩ ተቀባዮች ከመሰማት ይልቅ በራስዎ የመፈወስ ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ይሆናሉ. ይህ የኤጀንሲ ትርጉም በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀስቃሽ እና አጠቃላይ እይታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. የጤና ቅደም ተከተል የድህረ-ህክምና እንክብካቤ ውስብስብ ነገሮች ይረዱናል, እናም ይህንን ጉዞ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሰስ ከሚያስፈልጉዎት ሀብቶች እና ድጋፍ ጋር እንዲገናኙ ለማገዝ እዚህ መጥተናል. ልዩነታቸውን የሚያረጋግጥ እና ሙሉ አቅማቸውን ለማሳካት ሁሉም ሰው የተስተካከለ የማገገሚያ ዕቅድ ሊኖረው ይገባል.

የት እንደሚጀመር: የመጀመሪያ ግምገማ እና ዕቅድ

ስለዚህ የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለመጀመር ዝግጁ ነዎት. ድንቅ! ግን የት ነው የምትጀምሩት? የመጀመሪያው እርምጃ አጠቃላይ ግምገማ ነው. ይህ ስለ ፈጣን ምርመራ ብቻ አይደለም, አሁን ያለው የጤና ሁኔታዎን ዝርዝር ክምችት መውሰድ ነው. ይህ ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎ, የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪሞችዎን, እና ሌሎች የአካል ቴራፒስቶች, የአመጋገብ ባለሙያዎች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ያሉ ሌሎች ስፔሻሊስቶችዎን ጨምሮ ከጤና ጥበቃዎ ቡድንዎ ጋር በቅርብ መሥራትን ያካትታል. አካላዊ ጥንካሬዎን, ጽናትን, እንቅስቃሴዎን, የእንቅስቃሴ ክልል, እና ከህክምናዎ ማንኛውም የመንከባከብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይገመግማል. እንዲሁም የጭንቀት, የድብርት ወይም የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ምልክቶችን በመፈለግ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን ይገመግማል. የዚህ ግምገማ ቁልፍ ክፍል ደግሞ የአመጋገብ ሁኔታዎ አጠቃላይ ግምገማ ነው. የካንሰር ሕክምና የምግብ ፍላጎትዎን እና ንጥረ ነገሮችን የመሳብ ችሎታዎን በእጅጉ ይነካል. የተመዘገበ የአድራሻ አዋጅ ማንኛውንም ጉድለቶች ለመለየት እና ማገገምዎን ለመደገፍ የምግብ ዕቅድ ይፈጥራል. ያስታውሱ, ይህ ግምገማ መላው የመልሶ ማግኛ ዕቅድዎ የሚገነባበት መሠረት ነው, ስለሆነም በደንብ እና ግላዊነት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ.

አንዴ ስለአሁኑ ጤናዎ ትክክለኛ ግንዛቤ ካለዎት, የተስተካከለ የማገገሚያ ዕቅድ ለማዳበር ጊዜው አሁን ነው. ይህ እቅድ ለአካላዊ, ለስሜታዊ እና ለአመጋገብ ደህንነትዎ ልዩ, ሊለካ የሚችል, ሊያስገኝ የሚችል, አስፈላጊ, አስፈላጊ, ግቦች ግቦችን ማውጣት አለበት. ለምሳሌ, አካላዊ ግብ በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በእግር መጓዝ ሊሆን ይችላል, ይህም ቀስ በቀስ ፍጥነትን እና ርቀትን ይጨምራል. አንድ የስሜት ግብ ሳምንታዊ በሆነ የድጋፍ ቡድን ስብሰባ ላይ ለመገኘት ወይም የአስተሳሰብነት ልምምድ በየቀኑ ለመከታተል ሊሆን ይችላል. የአመጋገብ ግቤትዎ የፕሮቲን እና ፋይበርዎን ለመጨመር የግድ ግምት ውስጥ ሊጨምር ይችላል. እዚህ ያለው ቁልፍ ማገገምዎን ወደ ሊተዳደር በሚችሉ እርምጃዎች ውስጥ መሰባበር ነው. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ. ትንሽ ይጀምሩ, ፍጥነት ይገንቡ, እና በመንገድዎ ላይ እድገትዎን ያክብሩ. በዚህ የዕቅድ ደረጃ ውስጥ የጤና መጠየቂያ ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል. ልዩ ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ አጠቃላይ እና ግላዊ እቅድ እንዲፈጥር በመርዳት ብቃት ያላቸው የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ጋር መገናኘት እንችላለን. እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ በጣም የተለመዱ መገልገያዎችን በሚያስደንቅ የመድኃኒት አሰጣጥ ቡድን ውስጥ ወሳኝ ሊሆን ይችላል.

አካላዊ ማገገም: ጥንካሬን እና ጉልበት በመጀመር ላይ

የአካል ማገገም ብዙውን ጊዜ የደመወዝ መልሶ ማግኛ ገጽታ ነው, እና እሱ በእርግጥ ወሳኝ ነው. የካንሰር ሕክምና ደካማ, ድካም እና ያጌጠዎት ሊተውዎት ይችላል. ጥንካሬዎን እና ጉልበትዎን እንደገና መገንባት ቀስ በቀስ እና ወጥነት ያለው አካሄድ ይጠይቃል. የአካል ማገገሚያ የማዕዘን ድንጋይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ግን አይጨነቁ, እኛ እያወራን አይደለም ስለ ማራኪ ሰዎች (ያ የእርስዎ ነገር ካልሆነ በስተቀር!). እንደ መራመድ, መዋኘት ወይም ዮጋ ያሉ ገር ከሆኑ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. እነዚህ ዝቅተኛ ውጤት መልመጃዎች የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ለማሻሻል, የጡንቻ ጥንካሬ መገንባት እና የእንቅስቃሴዎን መጠን እንዲጨምሩ ሊረዱዎት ይችላሉ. እየጠነከረክ እያለ የስራዎን መጠን እና ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት በጣም የሚመከር ነው. እነሱ የአካል ውስንነትዎን መገምገም እና ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆነ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማዘጋጀት ይችላሉ. እንዲሁም ጉዳት እንዳይደርስባቸው ተገቢ ቴክኒኮችን ማስተማር ይችላሉ እና ውጤቶችዎን ከፍ ለማድረግ ያስተምራሉ. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. እንደዚያ የማይሰማዎት በሚሰማዎት ጊዜ በመደበኛነት, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ. ምንም እንኳን አጭር የእግር ጉዞ እንኳን በሃይል ደረጃዎችዎ እና በአጠቃላይ ደህንነት ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. አጠቃላይ የመልሶ ማቋቋሚያ ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ እንደ ፎርትሴች ሻሊየር ባንኮች ያሉ ተቋማትን ከግምት ያስገቡ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እረፍት እና እንቅልፍ ለአካላዊ ማገገም እኩል አስፈላጊ ናቸው. ከካንሰር ህክምና ሰጭዎች በኋላ ሰውነትዎ እራሱን ለመጠገን እና እንደገና ለመገንባት ጊዜ ይፈልጋል. በየምሽቱ ቢያንስ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ. መደበኛ የእንቅልፍ መርሃግብር ያዘጋጁ, ዘና ያለ የመኝታ ሰዓት አሰራር ይፍጠሩ, እና መኝታ ቤትዎ ጨለማ, ፀጥ ያለ እና አሪፍ መሆኑን ያረጋግጡ. ከእንቅልፍዎ ጋር እየታገሉ ከሆነ ስለ ሊኖሩ ስለሚችሉ መፍትሔዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. እነሱ የአኗኗር ዘይቤዎችን, የመዝናኛ ቴክኒኮችን ወይም መድሃኒቶችን ይመክራሉ. እንዲሁም, የ NASS ኃይልን አይመልከቱ. በቀኑ ውስጥ አጭር ማደንዘዣ የኃይል ደረጃዎን ለማሳደግ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. ይህ ከሌሊቱ እንቅልፍዎ ጋር ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል በጣም ለረጅም ጊዜ ላለመያዝ ብቻ ይጠንቀቁ. በመጨረሻም, ሰውነትዎን ያዳምጡ. የደከሙ ወይም የጉድሩ ስሜት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ. እራስዎን በጣም ጠንክረው እራስዎን አይግፉ, በተለይም በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ. ያስታውሱ, የእንጀራ ፍሰት ማገገም ስለ ቀስቅስ እድገት እንጂ ፈጣን ውጤት አይደለም. የጤና ቅደም ተከተል የአካል ማገገሚያ አስፈላጊነትን ይገነዘባል, እናም የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለመደገፍ ትክክለኛውን ሀብቶች እንዲያገኙ ልንረዳዎ እንችላለን. ጥንካሬዎን እና ጉልበትዎን እንደገና እንዲያገኙ ለማገዝ የተነደፉ ልዩ መርሃግብሮች ከሚሰጡት ከሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ጋር እናገናኛለን.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነት-የስነልቦና ተፅእኖን መፍታት

የካንሰር ጉዞ ከመጨረሻው የኬሞቴራፒ ክፍለ-ጊዜ ወይም በቀዶ ጥገና ሂደት አይቆምም. እንደ ካንሰር ምርመራ እና ህክምና የካንሰር ምርመራ እና ህክምና ስነልቦና ተፅእኖ እንደ ጭንቀት, ድብርት, ፍርሃት እና ድህረ-አሰቃቂ ውጥረት. ወደ አዕምሯዊነትዎ ማቃጠል ለአካላዊ ሰውነትዎ መያያዝ አስፈላጊ መሆኑን በመገንዘብ እነዚህን ስሜቶች መቀበል እና ተገቢውን ድጋፍ መፈለግ አስፈላጊ ነው. ይህ ስሜቶችዎን በመጻፍ, በኪነጥበብ ሕክምና, ወይም ለሚወ ones ቸው ሰዎች በማነጋገር ስሜቶችዎን ለመግለጽ ቦታን መፍጠር ያካትታል. ተሞክሮዎን ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር የመገናኘት ኃይልን አይመልከቱ. ያስታውሱ, ምንም ችግር የለውም, ደህና አለመሆኑ ምንም ችግር የለውም, እና ኦኮሎጂካዊ ሕክምና ውስጥ ባለሙያ ወይም አማካሪ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ እና የካንሰር ማገገም ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ሊፈጥር ይችላል. ብዙ ሆስፒታሎች የመታሰቢያ ባህር ሆስፒታል እና የመታሰቢያው የስነ-ሆስፒታል, ለካንሰር ጉዞዎቻቸው ሁሉ የሕመምተኛውን የአእምሮ እና ስሜታዊ ጤንነት ለመደገፍ የተቀናጀ የስነ-ልቦና ኦቭ ቴኮሎጂ አገልግሎቶችን ይሰጣል. ለጤንነትዎ አጠቃላይ አቀራረብ በማቅረብ ረገድ የጤና ምርመራ ከእርስዎ ሀብቶች ጋር ለማገናኘት ሊረዳ ይችላል. ስሜታዊ ደህንነትዎ የአጠቃላይ ጤናዎ የማዕዘን ድንጋይ ነው, እናም ቅድሚያ መስጠት ራስን የመግዛት እና የመቋቋም ተግባር ነው.

የአእምሮ እና የጭንቀት መቀነስ አስፈላጊነት ቴክኒኮችን

በተሾሙ ቀጠሮዎች, መድኃኒቶች እና በአካላዊ ማገገሚያዎች ውስጥ በዐውሎ ነፋሱ ውስጥ, የአሁኑን አፍታ ማጣት ቀላል ነው. እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምዶች ያሉ አእምሮአዊነት ልምዶች ከውስጣዊ የራስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ከቻራቱ ውስጥ የተረጋጉ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. በዕለት ተዕለት አእምሮ ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ሳይቀር ጭንቀትን ለማስተዳደር እና አጠቃላይ ስሜትዎን ለማሻሻል ከፍተኛ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል. እነዚህ ቴክኒኮች የበለጠ ግልጽነት እና እኩልነት እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል, ያለፍርድ ውሳኔዎችዎን እና ስሜቶችዎን የበለጠ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል. እንደ ዮጋ እና ታይ ቺ ያሉ ያሉ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ አካላዊ እና አእምሯዊ ዘና ለማሰራት በአእምሮው መተንፈስ አካላዊ እንቅስቃሴን በማጣመር ሁኔታም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የደስታ ጊዜዎችን መፈለግ እና በሚወዱት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ, በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን የሚያዳምጥ ወይም የፈጠራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊነት ጊዜን በማሳየት በስሜታዊ ደህንነትዎ ውስጥም አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. ያስታውሱ የራስን እንክብካቤ ራስ ወዳድነት አይደለም, በካንሰር ማገገሚያ ወቅት የኃይልዎን እና የመቋቋም ችሎታዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንደ ብሔራዊ ካንሰር ማእከል ሲንጋፖር እንደ ብሔራዊ ካንሰር ማእከል ሲንጋፖር ባሉ ሆስፒታሎች የሚቀርቡትን ሀብቶች ያስሱ. የጤና ማገዶ ሊመራችሁ, ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎ በመፈወስዎ ወቅት በመላው የመፈወስ ጉዞዎ ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጡ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ወደ ፕሮግራሞች እና ግቦች ሊመሩዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የአመጋገብ ድጋፍ-ሰውነትዎን ለመፈወስ ለማዳመጥ

የአመጋገብ ስርዓት በካንሰር ማገገሚያ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ከካንሰር ሕክምናው በኋላ ከካንሰር ህክምና በኋላ ለሰውነትዎ መሰናክል, መጠገን, መጠገን እና ጥንካሬውን እንደገና ማገገም ያለበት ነው. ኬሞቴራፒ, ጨረር እና የቀዶ ጥገናው ብዙውን ጊዜ ወደ ማቅለሽለሽ, የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ንጥረ ነገሮችን የመፍጠር ችግር ችግር ያስከትላል. የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችዎን የሚመለከት ከተመዘገበ የአመጋገብ ስርዓት ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት. ይህ እንደ ትናንሽ, ተደጋጋሚ ምግቦች በመምረጥ ረገድ እንደ ትናንሽ, ተደጋጋሚ ምግቦች የመሰሉ ስልቶችን ሊያካትት ይችላል, እና እንደ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ የተወሰኑ ምልክቶችን የመሳሰሉትን ስልቶች ሊያካትት ይችላል. ፕሮቲን በተለይ ለቲሹ ጥገና እና በበሽታ የመከላከል ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው, ስለሆነም እንደ ዓሳ, የዶሮ እርባታ, ባቄላዎች እና ምስል. የሰውነትዎን ተፈጥሮአዊ የመፈወስ ሂደቶችዎን የሚደግፉ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን, ማዕድናትን እና አዋቂዎችን ለማቅረብ የተለያዩ የቀለማት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ. እብጠት እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንደሚባባስ የተትረፈረፈ እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንደሚባባሱ ብዙ ውሃ ወይም ዕፅዋት ቴክሳስ በመጠጣት በደንብ ይታጠቡ. ያስታውሱ, ምግብ መድሃኒት ነው, እናም ሰውነትዎን በትክክለኛ ንጥረ ነገሮች የመመለስ ጉዞዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል. እንደ jjthani ሆስፒታል እና ያኢሄ ኢንተርናሽናል ሆስፒታሎች ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአመጋገብ ምክር ሊሰጡ በሚችሉ ሰራተኞች ላይ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ይሰጣቸዋል. ከካንሰር ህክምና በኋላ እና በኋላ ውስጥ ሊበለጽጉ የሚፈልጓቸውን ግላዊነት ድጋፍን ማግኘቱ ከነዚህ ባለሙያዎች ጋር ለመገናኘት ይረዳዎታል.

ጉድለቶች አስፈላጊነት እና ጉድለቶችን ለማስተካከል

ጤናማ አመጋገብ የአመጋገብ ድጋፍ መሠረት ቢሆንም, አንዳንድ ግለሰቦች የተወሰኑ የምግብ አጠቃቀሞችን ለማስተካከል ወይም አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማገዝ ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም, አንዳንዶች ከካንሰር ሕክምናዎች ጋር መስተጋብር እንደሚፈጠሩ ወይም ያልተስተካከሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከመጀመሩ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከተመዘገበው የአመገቤ አመጋገብዎ ጋር መማከር ወሳኝ ነው. በካንሰር ህመምተኞች ውስጥ የተለመዱ ጉድለቶች ቫይታሚን ዲ, ቫይታሚን ቢ, ብረት እና ኦሜጋ-3 ስታቲክ አሲዶች. ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና እና በሽታ የመከላከል ተግባር አስፈላጊ ነው, ቫይታሚን B12 የነርቭ ተግባር እና ቀይ የደም ሕዋስ ምርት ይደግፋል. የብረት እጥረት ወደ ድካም እና የደም ማነስ ሊመራ ይችላል, እና ኦሜጋ-3 ስቡ አሲዶች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ከአንቲባዮቲክ አጠቃቀም ወይም ከኬሞቴራፒ ሕክምናው በኋላ ፕሮቲዮቲኮች እንዲሁ የ GUUN ጤናን ለመመለስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም, ከታዋቂው ምርቶች የመጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ክፍያዎች መምረጥ እና የሚመከሩ ክፍያን መከተል አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, ምግቦች ጤናማ አመጋገብ ለማጠናቀቅ የታሰቡ ናቸው, አይተኩም. የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ እና ዋጋዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ለማወቅ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት ትኩረት ያድርጉ. ሆስፒታሎች እንደ ፎርትሴ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም እና ከፍተኛ የጤና እንክብካቤዎች ያሉ ሆስፒታሎች በተገቢው የውጪ ማሟያ ስትራቴጂዎች ላይ መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ. የጤና ማገዶዎችን ዓለም ለማሰስ የሚያስፈልጉዎትን ግላዊነት ያለው የአመጋገብ ድጋፍ እየተቀበሉ መሆን የሚችሉ ብቃት ያላቸው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች እርስዎን ሊያገናኝዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ድጋፍን መፈለግ-ለካንሰር ማገገም ሆስፒታሎች እና ሀብቶች

የካንሰር መልሶ ማግኛን ማሰስ በጣም ብዙ ስሜት ሊሰማው ይችላል, ግን ብቻውን ማድረግ የለብዎትም. በጉዞው በእያንዳንዱ ደረጃ በኩል እርስዎን ለማገዝ ብዙ ሀብቶች እና የድጋፍ አውታረ መረቦች ይገኛሉ. አቋማጮችን የተሟላ የካንሰር ማዕከሎች ያላቸው ሆስፒታሎች ብዙውን ጊዜ የድጋፍ ቡድኖችን, የምክር, የምክርዎን, የአመጋገብ መመሪያን እና የተዋሃዱ ሕክምናዎችን ጨምሮ የተለያዩ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ. እነዚህ ማዕከላት አካላዊ, ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ፍላጎቶችዎን ለመፍታት ብዙ ባለሙያው ባለሙያዎች አንድ ላይ ያሰባስባሉ. ከካንሰር ህክምና በኋላ ጥንካሬ, እንቅስቃሴን, እና ተግባርን ለማስተካከል የተነደፉ ልዩ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን የሚገልጹ ሆስፒታሎችን ይፈልጉ. የድጋፍ ቡድኖች ተሞክሮዎን ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ማረጋገጥ ይችላሉ, ትግሎችዎን ያጋሩ እና ድልዎን ያክብሩ. እንደ የአሜሪካን ነቀርሳ ማህበረሰብ እና የብሔራዊ ካንሰር ተቋም ያሉ ድር ጣቢያዎች ያሉ የመስመር ላይ ሀብቶች በካንሰር ዓይነቶች, ህክምናዎች እና በሕይወት ለመትረፍ ብዙ መረጃዎችን ያቅርቡ. ለተጨማሪ ድጋፍ ከቤተሰብ, ከጓደኞችዎ እና ከማህበረሰብ ድርጅቶች ጋር ለማነጋገር አያመንቱ. ያስታውሱ, እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት ሳይሆን ድክመት አይደለም. በተናጠል የካንሰር እንክብካቤዎቻቸው የሚታወቁ ኤልሳቤጥ ሆስፒታል እና ሲንጋፖር አጠቃላይ ሆስፒታል ባሉ ሆስፒታሎች ውስጥ አማራጮችን ያስሱ. HealthTiptizipray ከእንደዚህ አይስማማቾችዎ እና ከሌሎች ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማሙ ሌሎች ፍላጎቶች ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል, ከካንሰር ሕክምናው በኋላ እና ከካንሰር ህክምና በኋላ ሊበለጽጉ የሚፈልጉት ድጋፍ እንዳለዎት ማረጋገጥ ይችላሉ.

የመልሶ ማቋቋም እና ልዩ መርሃግብሮች ሚና

የመልሶ ማቋቋም በካንሰር ማገገሚያ ውስጥ አካላዊ ተግባርን መልሶ ለማግኘት, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስተዳደር እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት እንዲያሻሽሉ በመርዳት በካንሰር ጋር አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. ካንሰር ማገገሚያ ፕሮግራሞች ድካም, ህመሞች, ሊምፍዴማ እና የግንዛቤአዊ ችግሮች ጨምሮ በርካታ ጉዳዮችን ለመፍታት የተዘጋጁ ናቸው. እነዚህ ፕሮግራሞች የአካል ሕክምና, የሙያ ቴራፒ, የንግግር ሕክምና እና የስነልቦና ድጋፍን ሊያካትቱ ይችላሉ. የአካል ሕክምና ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት እና ጽናትን መልሰው መልሰው እንዲያውዎት ሊረዳዎ ይችላል,, ከሥራው ሕክምና ጋር በተያያዘ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር እንዲላመዱ ሊረዳዎ ይችላል እና ነፃነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. የንግግር ሕክምና የመዋመድ እና የግንኙነት ችግሮች ሊያመለክት ይችላል, እና የስነልቦና ድጋፍ የካንሰር ማገገም ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም ሊረዳዎት ይችላል. ለተወሰኑ የካንሰር ወይም ከህክምና ጋር የተዛመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ልዩ መርሃግብሮች ሊገኙ ይችላሉ. ለምሳሌ, የሊምፍዴማ ሕክምና ከሊምፍ ኖድ መወገድ በኋላ በጦር መሳሪያዎች ወይም በእግሮች ውስጥ እብጠት ለማዳመጥ ሊረዳ ይችላል. የእውቀት (ኮግኒቲቭ (ኮግኒቲቭ (ኮግኒቲቭ (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማገገሚያዎች በኬሞቴራፒ ወይም በጨረር ሊጎዱ የሚችሉትን የማስታወስ ችሎታ, ትኩረትን እና ሌሎች የእውቀት ተግባሮችን ለማሻሻል ይረዳሉ. እንደ ሮያል ማርሻል የግል እንክብካቤ, ለንደን, ለንደን የሚመስሉ ሆስፒታሎች ለንደን ካንሰር ፍላጎቶች የተረፉ ሰዎች የሚመስሉ አጠቃላይ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ. የጤና ምርመራ አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን መልሰው መልሰው ለማግኘት የሚያስፈልጉትን ልዩ እንክብካቤ ማግኘቱ ለእርስዎ ትክክል የሆኑ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.