ድህረ-ኢቪፍ አያያዝ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

• IVF ሕክምና ከተደረገ በኋላ የአመጋገብ አስፈላጊነት
• ከድህረ-IVF አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አስፈላጊ ምግቦች
• ከ IVF ሕክምና በኋላ ለማስቀረት ምግቦች
• ለተሳካ ድህረ-ኢቪአር ጉዞ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች
• ከ IVF በኋላ ጭንቀትን እና ስሜታዊ ደህንነትን ማስተዳደር
< ሊ>ከሆስፒታሎች ድጋፍ መፈለግ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች
• ማጠቃለያ-ከ IVF በኋላ ጤናማ የወደፊት ተስፋን ማቀፍ

ሰውነትዎን በመመደብ ላይ: - የድህረ-ኢቪፍ አመጋገብ

በተመጣጠነ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ በማተኮር ፅንስ ሽግግር ከፈጸመ በኋላ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል. እሱ በአመጋገብ አይደለም, ነገር ግን ሰውነትዎን አስፈላጊ በሆኑ የግንባታ ብሎኮች ጋር የመተንተን እና የቀደመ እርግዝናን መደገፍ አለበት. ሰውነትህን እንደ ለምለም አትክልት አስብ. የተለያዩ ምግቦችን በሙሉ በየዕለታዊ ምግቦች, በአትክልቱ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ዘንግ ፕሮቲኖች እና መላው እህልዎች ያካተቱ ናቸው. ስፓኒሽ እና ካላ ያሉ ቅጠሎች በመላእክት የተሸጡ, ለክፉ ​​ልማት ወሳኝ ነው, እንደ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ ዘንቢዎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያቀርባሉ. ውስብስብ የሆኑ ካርቦሃይድሬቶች, እንደ ቡናማ ሩዝ እና quinoa ያሉ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ከባድ የደም ስኳር ስኳር ያለ ስሜት ሳይያስከትሉ ዘላቂነት ያለው ኃይል ያቀርባሉ. ለጠቅላላው ደህንነትዎ በጥሩ ሁኔታ አስተዋጽኦ በሚያደርጉ ጠንካራ ነጠብጣቦች የተሞሉ ሳህኖችዎን ያስቡ. የ IVF አያያዝ በ IVF አያያዝ የሚካፈሉ ከሆነ, የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና የመራበሪያ ስፔሻሊስትዎ ማንኛውንም የውሳኔ ሃሳቦች የሚያሟላ የአመጋገብ ዕቅድን የሚያሟላ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መገናኘት ይችላል. ያስታውሱ, የሚያደርጉት እያንዳንዱ ትንሽ ለውጥ ለማደግ አቅምዎ ጤናማ እና የበለጠ ድጋፍ ሰጭ አካባቢ አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል.

ከ IVF በኋላ ሃይድሬት ቁልፍ ነው

ውሃ, ብዙውን ጊዜ ሳይገፋ, በተለይም በድህረ-ኢቪፍ ጊዜ ውስጥ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የማኅጸንያን ንጥረ ነገሮችን ለማድረስ እና ለማጎልበት ፅንስ ለመድረስ አስፈላጊ የሆነ በቂ የውሃ ፍሰትን ይደግፋል. ወደ ተለያዩ ተፈታታኝ ችግሮች ሊከሰት የሚችል ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሰውነትዎን እንደ ቀለል ያለ የመሬት ገጽታ ገምት; ውሃ ሁሉንም ነገር የሚያድግ የሕይወት ደመወዝ ነው. በቀን ቢያንስ ለስምንት ብርጭቆ ውሃ ያሰናጀ, እና እንደ ዱባዎች, መኖኖሎን እና አመጋገብዎ ውስጥ ያሉ የመጠለያ ምግቦችን ማካተት ያስቡበት. አንዳንድ የዕፅዋት ጣውላ, እንደ ሽሚሚሚ ወይም ዝንጅብል, እንዲሁ ወደ ፈሳሽነትዎ ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን አንዳንዶች ቀደም ሲል በቅድመ እርግዝና ውስጥ ተገቢ ስለማያገኙ የእፅዋት ቴክኖሎጅን ከማጥፋትዎ በፊት ከሐኪም ዲስክ ወይም ከዶክተሮችዎ ጋር መመርመርዎን ያረጋግጡ. በሰውነትዎ ላይ ትኩረት ይስጡ. ያስታውሱ, እያንዳንዱ ጠብታ ቆጠራዎች ጤናማ እና የበለጠ ደጋፊ ፋውንዴሽን ለመገንባት.

ለስላሳ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከፍተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጭንቀት እፎይታ ሊፈተን ይችላል, ድህረ-ኢቪፍ ጊዜ ለአካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ለስላሳ አቀራረብ ይጠይቃል. ሚዛንዎን እንደ ቀዳሚ ሥነ ምህዳራዊ ሁኔታ አድርገው ያስቡ, ሚዛን እና ስምምነትን የሚጠይቁ. ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ቧንቧን የደም ቧንቧዎችን እና የደም ፍሰት ሊያስደንቅ ይችላል, ይህም በዚህ ወሳኝ ዘመን ውስጥ የሚወገድ ነው. እንደ መራመድ, ቀላል ዮጋ, ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ. በፓርኩ ውስጥ ርኩሰት የሚሽከረከረው ሽርሽር ስርጭትን ብቻ ማጎልበት አይችልም ነገር ግን አእምሮዎን እንዲያንቀሳቅሱ ይረዳል. ዘና ለማለት እና ለጭንቀት ቅነሳ የተነደፈ, የተረጋጋ እና የደህንነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል. ያስታውሱ ዓላማው ሰውነትዎን ማሳደግ ነው, ወደ ገደቦችዎ ለመግፋት አይደለም. ህክምና እየተቀበሉ ከሆነ, ለምሳሌ ፎርትሴስ የመታሰቢያው በዓል ተቋም, ጋሪጋን, ለተለየ ሁኔታዎ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎችዎን ያማክሩ. ሰውነትዎን ያዳምጡ, እና ድካም ሲሰማዎት ለማረፍ ወደኋላ አይልም. አጭር, ለስላሳ እንቅስቃሴ እንኳን ለማከም እና ለእድገቴ ጤናማ እና ለክብደት ሚዛን አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል. እረፍት እና ዘና የማድረግ ቅድሚያ መስጠት እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

የእረፍት እና የመዝናኛ አስፈላጊነት

ውጥረት የሆርሞን ቀሪ ሂሳብ በጣም የተደነገገ እና ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች የመጫወቻ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል. የተረጋጋና ደጋፊ አከባቢ ለመፍጠር በድህረ-ኢቪፍ ጊዜ ቅድሚያ መስጠት እና መዝናናት ወሳኝ ነው. አእምሮዎን እንደ መረጋጋት ሐይቅ አድርገው ያስቡ. ግልፅነት እና ሰላም ለመፍቀድ የሚያስፈልጉትን ችግሮች መቀነስ ያስፈልግዎታል. በደስታ በሚያስገኝላቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ እና በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን የሚያሳልፈው ወይም አስተሳሰብን በመከታተል ላይ ጥሩ መጽሐፍ እያነበበ ነው. እንደ ማሰላሰል ቴክኒኮችን እንደ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የመተንፈሻ እንቅስቃሴን ያካተቱትን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያስገቡ. ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን በጣም ጥቂት የአተነፋፈስ መተንፈስ እንኳን ቢሆን የጭንቀት ሆርሞኖችን ዝቅ ለማድረግ እና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማሩ ይረዳል. እንደ የመታሰቢያው ባህር ልጅ ሆስፒታል ባሉ ተቋማት ውስጥ ሕክምና በሚካፈሉበት ጊዜ እንደ ምክር ወይም የድጋፍ ቡድኖች ያሉ ውጥረቶች አስተዳደር ድጋፍ አማራጮችን ያስሱ. ያስታውሱ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. በእራስዎ ውስጥ ሰላማዊ እና እርስ በእርሱ የሚስማሙ አከባቢ በመፍጠር የተሳካ እርግዝና እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. የእረፍት እና የመዝናኛ ኃይልን ይቀበሉ እና ውስጣዊ ደህንነትዎን ሙሉ በሙሉ ለማሳደግ እራስዎን ይፍቀዱ.

ተጨማሪዎች እና መድኃኒቶች

የመድኃኒቶችን እና ድህረ ክፍያዎች በተመለከተ የሐኪምዎን መመሪያዎች መከተል በድህረ-ኢቪኤፍ ዘመን ወቅት ቀልጣፋ ነው. እነዚህ መድሃኒቶች የማህጸን ፍንዳታን ለመደገፍ እና የፅንስ መጨንገፍን ለመከላከል የተነደፉ ሊሆኑ ይችላሉ. የመራመር ጉዞዎን ለመደገፍ እና ለማሻሻል የተቀየሱ በጥንቃቄ የታዘዙ መሳሪያዎችን ያስቡበት. የታዘዘውን የመድኃኒት እና የጊዜ ሰሌዳ መከተል ወሳኝ ነው, እና የመራብዎ ባለሙያዎን ሳያማክሩ ለውጦችን በጭራሽ አያድርጉ. አንዳንድ አጸፋዊ መድሃኒቶች እና ማሟያዎች ከመራባት ህክምናዎች ጋር ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ, ስለዚህ እርስዎ ስለሚወስዱት ነገር ሁሉ ሐኪምዎን ያሳውቁ. የተወሰኑ ማሟያዎች, ልክ እንደ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ዲዎች እንዲማሩ ይመከሩ ይሆናል, ግን በ NMC ልዩ ሆስፒታል, በአል ናህዳ, ዱባይ ወይም የመረጠው ክሊኒክ ውስጥ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ውስጥ ግላዊ ምክሮችን ለማግኘት አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, እያንዳንዱ መድሃኒት እና ተጨማሪዎች አንድ የተወሰነ ሚና ይጫወታል, እና የሐኪምዎን መመሪያ መከተል ሰውነትዎን ከሚያስፈልጉት ጥሩ ድጋፍ ጋር ሰውነትዎን እያሰቡ መሆኑን ያረጋግጣል. ለህክምና ቡድንዎ ክፈት ለህክምና እና ስኬታማ ድህረ-ኢቪአር ጉዞ አስፈላጊ ነው. አብራችሁ በመሥራቱ አዎንታዊ ውጤትዎን ከፍ ከፍ የሚያደርግ አጠቃላይ ዕቅድ መፍጠር ይችላሉ.

IVF ሕክምና ከተደረገ በኋላ የአመጋገብ አስፈላጊነት

በቪትሮ ማዳበሪያ (IVF) ውስጥ የጉዞ ጉዞ (ኤ.ቪ.ኤፍ.) የጉልበት ጉዞን ለማዳበር ወይም ለማፋፋት ትልቅ እርምጃ ነው. የሂደቱ ራሱ በአካል እና በስሜታዊነት እየጠየቀ ሊሆን ይችላል, እና የኤም at ው ማስተላለፍ ከተጠናቀቀ አዲስ ምዕራፍ ይጀምራል. ወሳኝ, ብዙውን ጊዜ የዚህ ድህረ-አይ.ቪ.ፍ. ለተሳካ እርግዝና መሬቱን እንደ መቀመጫ እንደ ተሰማሩ ያስቡ. የሚበላው ምግብ የመተንፈሻውን ፅንስ በማጉደል እና አጠቃላይ ጤናዎን በመጠበቅ ረገድ የመዋሸት ምግብ ሚና ይጫወታል. ምንም ነገር ስለ መብላት ብቻ አይደለም. የታቀደ አመጋገብ የሆርሞን ደረጃን ለመቆጣጠር, እብጠትን ለመቀነስ, የደም ፍሰትን ለማሻሻል, የመከላከል ስርዓቱን ማጠንከር ይችላል. አካላዊ ደህንነትዎን ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ ሁኔታዎንም ከግምት ውስጥ መግባት ያለው አቀራረብ ነው. የመራባት ሕክምናዎች ለካሄዱ ሴቶች የአመጋገብ አስፈላጊነት ከመጠን በላይ ሊታለፍ አይችልም. ለወደፊቱ እና ለወደፊቱ ልጅዎ ኢንቨስትመንት ነው. የእነሱ ውጤታማነት እና የሰውነትዎን የተፈጥሮ ችሎታዎች እያሳደፉ ካደረጉት የሕክምና ጣልቃገብነቶች አስፈላጊ ማሟያ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ይበሉ. ያስታውሱ, በሄልታሪንግ, ይህንን ጉዞ እየተሳደደ ሊሆን ይችላል. እንደ ዕድሎችዎ በእውቀት የተያዙ የአመጋገብ ተቋም ተቋም እና የዓለምን የዓለም የሕክምና ባለሙያዎችን የመዳረሻ አስፈላጊነትዎን እና የአለም ክፍል ሕክምናን በተመለከተ ስለ ጤንነትዎ መረጃ ለመስጠት የሚያስፈልጉዎት እኛን ለማቅረብዎ ነው.

ከድህረ-IVF አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አስፈላጊ ምግቦች

ስለዚህ, የ IVF አሰራርዎ አለዎት, እናም ስኬታማ ውጤትን ለመደገፍ የሚችሏቸውን ሁሉ ለማድረግ ትጓጓለዎታል. ከተቆጣጠሩት በጣም ተከፋድካቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ አመጋገብዎ ነው. ለትንሽ ውርንጫዎ ለመኖር ትንሽ ምሰሶ, ንጥረ ነገር የበለፀገ ጎጆ እንደ መገንባት አድርገው ያስቡ! ከድህረ-ኢቪአድ አመጋገብ ውስጥ አንዳንድ አስፈላጊ ምግቦችን እንነጋገር. በመጀመሪያ የፕሮቲን ኃይልን ይቀበሉ! እንደ ዶሮ, ዓሳ, ባቄላዎች እና ምስር ያሉ ዘሮች ለታዳጊ ሽል የሚሆን የግንባታ ብሎኮች በማዳደግ የሕዋስ እድገትንና ለመጠገን ወሳኝ ናቸው. የኃይል መጠንዎን ለማስቆም እና የሆርሞን ቀሪ ሂሳብን ለማቆየት በሁሉም ምግብ ውስጥ ፕሮቲን ውስጥ ፕሮቲን ለማግኘት. ቀጥሎም በእነዚያ ደማቅ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ ጭነት ጭነት. ሳህን ላይ ቀስተ ደመና ያስቡ! የቤሪ ፍሬዎች በአንባቢያን ተሞልተዋል, ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና ህዋሳትን ከጉዳት ለመጠበቅ የሚረዱ ናቸው. ቅጠል ያላቸው አረንጓዴዎች እንደ ስፕቲንች እና ካላ የመሳሰሉ ቅጠል ለነፃነት ቱቦ ልማት አስፈላጊ በሆነ መልኩ የበለፀጉ ናቸው. እንደ ካሮቶች እና ጣፋጭ ድንች ያሉ በቀለማት ያሸበረቁ ሽባዎች ለሴል እድገትና የእይታ ልማት ወሳኝ አስፈላጊ ናቸው. ስለ ጤናማ ቅባቶች አይርሱ! አ voc ካዶዎች, ለውዝ, ዘሮች እና የወይራ ዘይት ጓደኞችዎ ናቸው. እነዚህ ስብዎች ለሆርሞን ምርት እና የአንጎል ልማት አስፈላጊ ናቸው. እንዲሁም ሰውነትዎ እንደ, መ, ኢ, እና k ያሉ የስብ-ተናጋቢ ያልሆኑ ቫይታሚኖችን እንዲስብ ይረዳል. የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬት ሰዎች ዘላቂ ለሆኑ የኃይል አቅርቦትዎ ነው. እንደ ኩፊኖ, ቡናማ ሩዝ እና አዋቂዎች ሁሉ ለሁሉም እህሎች ይምረጡ. እነዚህ የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከል የሚረዳ እና የተሟላ እና የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱ ፋይበር ይሰጣሉ. በመጨረሻም, ጣሉ! ወደ ማጎልበት ፅንስ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ማጓጓዝ ጨምሮ ውሃ ለሁሉም የአካል ተግባራት አስፈላጊ ነው. በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ. ያስታውሱ, ይህ ጤናማ ስለመመገቡ ብቻ አይደለም. የጤና መጠየቂያ እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, የአል ኤም ale እና የሳዑዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, የአልጋ ቢሊ እና የሳዑዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, የግብፅ ቤተክርስቲያን ሆስፒታል ካይሮ, የግብፅ ቤተክርስቲያን ሆስፒታል ካይሮ, የስኬት ዕድሎችዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.

ከ IVF ሕክምና በኋላ ለማስቀረት ምግቦች

የድህረ-ኢቪፍ ጊዜን ማሰስ ለአመጋገብዎ ጠቃሚ ምግብዎችን ከመከልከል የበለጠ የሚጨምር ነው. መጫንን እና ጤናማ እርግዝናን ሊያደናቅፉ የሚችሉ ማናቸውም መሰናክሎች እንደሚያደርጉት ያስቡ. ታዲያ ምን ማጋራት አለብዎት? መጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ, የተስተካከሉ ምግቦችን መጠጣትዎን ይገድቡ. እነዚህ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ ስብ, ስኳር እና ሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው, እና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ ናቸው. ለሰውነትዎ ምንም ጥቅም ወይም ለድግነት ፅንስ ምንም ጥቅም የማይሰጡ ባዶ ካሎሪዎች ያስቡባቸው. እንደ ሶዳ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያሉ የስኳር መጠጦች "አይ" ይበሉ. እነዚህ የሆርሞን ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ ቀሪ እና ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የደም ስኳር ነጠብጣቦችን እና ብልሽቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በውሃ ውስጥ, ከዕፅዋት የተቀመጡ ቴክሳስ ወይም የውሃ ውሃ ለመጠገን ጠብቅ. ካፌይንዎን ፍጆታዎን ይቀንሱ. አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ለአንዳንድ, ከልክ በላይ መጠኖች በሆርሞን ደረጃዎች ሊለማመዱ እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ሊጨምር ይችላል. ወደ ተከፋፈሉ አማራጮች ወይም በእፅዋት የእፅዋት ቴክኖይ ለመቀየር ያስቡበት. አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. አልኮሆል የመራባት እና እርግዝናን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, ስለሆነም በድህረ-ኢቪኤፍ ዘመን ወቅት መቁረጥ ምርጥ ነው. የተጣራ ካርቦሃይድሬቶችዎን ይገድቡ. እነዚህ በነጭ ዳቦ, ፓስታ እና መጋገሪያዎች ውስጥ ይገኛሉ. ከስኳር መጠጦች ጋር ተመሳሳይ ተመሳሳይ የደም ስኳር መጠን ውስጥ ፈጣን ብልጭታዎችን ያስከትላሉ. በተከታታይ ላሉት ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ይምረጡ. በተወሰኑ የዓሳ ዓይነቶች ተጠንቀቁ. እንደ ሰይፍ ዓሳ እና ቱና, እንደ ሰይፍ ዓሳ እና ቱና, ለድሃው ማደግ ላይ ጉዳት ሊያስከትለው የሚችል ሜርኩሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. እንደ ሳልሞን እና ሽሪምፕ ያሉ ዝቅተኛ-ሜርኩሪ አማራጮችን ይምረጡ. ያልታሰበ የወተት ተዋጽሮ ምርቶችዎን ይገድቡ. እነዚህ ኢንፌክሽኖች ሊያስከትሉ የሚችሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊኖራቸው ይችላል. ሁል ጊዜ የታሸገ ወተት, አይብ እና እርጎን ይምረጡ. ያስታውሱ, ሰውነትዎ እፀልያትን ለመደገፍ ጠንክሮ እየሰራ መሆኑን አስታውሱ, እናም እነዚህን ምግቦች ማስወገድ የበለጠ ተንከባካቢ አካባቢ ለመፍጠር ሊረዳ ይችላል. የአመጋገብዎን አመጋገብዎ የስኬት ዕድሎችዎን ለማመቻቸት ወሳኝ እርምጃ ነው. የጤና ቅደም ተከተል የእውቅና ችሎታ ያላቸው ምርጫዎች አስፈላጊነት ይረዳል. ለድህረ-ኢቪአር ጉዞዎ የተሻሉ የአመጋገብ ውሳኔዎችን እንዲወስዱ እና ድጋፍዎን እንዲወስዱ የሚያረጋግጡዎት ዕውቀት እና የ anj የታሚኒየም ሆስፒታል እንደ ባንኮክስ ሆስፒታሎች የመሆን አገልግሎት መስጠት እንችላለን.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ለተሳካ ድህረ-ኢቪአር ጉዞ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች

ከድህረ-ኢቪአር ጉዞ ጋር መቀራረብ እንደ ያልተለመደ ውሃ ማሽከርከር ነው, የተለመደው የተስፋ ተስፋን ለማጎልበት የአኗኗር ዘይቤ እንዲቀየር በመፈለግ ነው. እሱ ከአመጋገብ በላይ ነው. እንቅልፍን, ልምዶችን እና አስቸኳይ አከባቢዎን የሚይዝ አቀራረብ ነው. ሰውነትዎን እንደ የአትክልት ስፍራ አድርገው ያስቡ, ይህም ማበረታቻ እንደሚያስፈልገው ነው. ከበስተጀርባዎ በቂ የፀሐይ ብርሃን, ውሃ እና ጥበቃ ይሰጣሉ. በየቀኑ በሳምንቱ ውስጥ ቢያንስ ሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት በማሰብ የጥራት እንቅልፍን ቅድሚያ ይስጡ. ይህ አረፋ ብቻ አይደለም. መደበኛ የእንቅልፍ መርሐግብር, ጨለማ እና ፀጥ ያለ ክፍል, እና ከመተኛቱ በፊት ማያ ገጽ ከመተኛቱ በፊት ማያ ገጽ ጊዜ ማስወገድ. ወጥነት ቁልፍ ነው - ቅዳሜና እሁድ እንኳን ቢሆን. ትናንሽ ለውጦች በቋሚነት ይተገበራሉ, የዓለም ልዩነት ሊፈጠር ይችላል.

ጤናማ ያልሆነ ልምዶችን ማፍረስ

ያልተለመዱ ልምዶችን በድንገት እድገትን ሊያደናቅፉ የሚችሉትን ማንኛውንም ጤናማ ልምዶች በእርጋታ ለመደሰት ፍጹም ጊዜ ነው. የደም ፍሰትን እና የሆርሞን ሚዛንዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የደም ፍሰት እና የሆርሞን ሚዛን ሊያስከትሉ የሚችሉ ስሜቶችን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ እና የመረበሽ አደጋዎችን ለማሳደግ በሚችሉበት ጊዜ ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮሆል ፍጆታ ግልጽ አይደሉም. ስለ ማጣት አይደለም, ለስኬት ተስማሚ የሆነ አካባቢ መፍጠር ነው. ለትንሽ ተጓዥዎ የሚወስደውን መንገድ እንዳረጋግጠው አስቡት. እና በየቀኑ አንድ ካፌይን ማስተካከያ ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም, ቅጣቶችዎን መጠነኛነት ማሻሻል ብልህነት ነው. ከፍተኛ ካፌይን ደረጃዎች አንዳንድ ጊዜ በሆርሞን ደንብ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ. ለዕፅዋት ሻይ ተጨማሪ ቡናማ ቡና ማቀባበቅ ያስቡበት. በተመሳሳይም ለአካባቢያዊ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተጋላጭነትን አስቡበት. ከከባድ ኬሚካሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት መቀነስ ጤናማ ለሆነ የውስጥ አከባቢ አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. እነዚህን አሳሳቢ ማስተካከያዎች በማድረግ, ሊኖሩዎት ለሚችሉ እርግዝናዎ ለማደግ የሚረዳ ቦታን እየፈጠሩ ነው. ያስታውሱ የአኗኗር ዘይቤዎን ብቻ መለወጥ የለብዎትም. ይህ ራስን የመጠባበቅ ጉዞ ነው እናም ለስኬት ምቹ ሁኔታን መፍጠር ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

ከ IVF በኋላ ጭንቀትን እና ስሜታዊ ደህንነትን ማስተዳደር

የኢ.ቪ.ኤፍ. ስሜታዊ ሮለር ስእለተኛ የአሰራር ሂደቱን አያቆምም, በብዙ መንገዶች ያጠናክረዋል. የጥበቃው ጊዜ ብዙውን ጊዜ "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ተብሎ የተጠራው በተጠባቂነት, በጭንቀት እና በቋሚ የውስጥ ውይይት የተሞላ, እንደ ዘላለማዊ ስሜት ሊሰማው ይችላል. እነዚህን ስሜቶች መቀበል እና አዕምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን በቅደም ተከተል መቀበል አስፈላጊ ነው. እንደ ሰውነትዎ ብዙ እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው አእምሮዎን ለም ለም ለምድር ያስቡበት. ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ከመሬት መጫዎቻ እና ቀደምት እርግዝና ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ሆርሞኖችን ሊልኩ ይችላሉ. ስለዚህ, ይህንን የስሜት ማወዛወዝ እንዴት ይመርጣሉ? በመጀመሪያ, ለራስዎ ደግ ይሁኑ. ያለፍርድ ስሜቶች የሚነሱትን ሁሉ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ. መጨነቅ, ተስፋ ሰጭ ወይም አልፎ ተርፎም ተስፋ መቁረጥ ምንም ችግር የለውም. እነዚህ ሁሉም ጉልህ የሆነ ተሞክሮ ለሆኑ ሁሉም ትክክለኛ ምላሾች ናቸው. በሁለተኛ ደረጃ, የጭንቀት-አያያዝ ቴክኒኮች የመሳሪያ መሳሪያዎችን ያዳብሩ. እንደ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የመተንፈሻ አካላት ልምዶች የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ እና ወደ አሁኑኑ ጊዜ ይመልሱዎታል. በየቀኑ የትተነፋተስ እስራት ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ሳይቀር ልዩነት ሊፈጥር ይችላል. በመደበኛ እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት መሳተፍም ቁልፍ ነው. ሙዚቃን በማዳመጥ, በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን በማዳመጥ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማሳለፍ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማሳየት ደስታን ለሚያስገኝ እና እንዲረዳዎት ጊዜ ይስጡ. ግቡ የሰላም ጊዜዎችን መፍጠር እና በስሜታዊ ማዕበል ውስጥ መቆፈር ነው.

ስሜታዊ ድጋፍ መፈለግ

ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ኃይልን በጭራሽ አይገምቱ. በስሜት ጉዳዮች ውስጥ ከሚሰጡት ቴራፒስት ወይም አማካሪ ጋር መነጋገር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምስጢራዊ ቦታ ሊሰጥ ይችላል. የጆሮ ማዳመጫዎችን, በመስመር ላይ ወይም በአካል, እርስዎ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር በማያያዝ ከሌሎች ጋር በመገናኘትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ልምዶችዎን እና የመስማት ችሎታዎን ለሌሎች ማካፈል በሚያስደንቅ ሁኔታ ማረጋገጥ እና ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. በስሜታዊ ድጋፍ ጓደኛዎ, በጓደኞችዎ ወይም በቤተሰብ አባላትዎ ላይ ከጓደኞችዎ ወይም በቤተሰብ አባላትዎ ላይ ከማድረግ ወደኋላ አይበሉ. ክፈት የግንኙነት ግንኙነት ወሳኝ ነው. የማዳመጥ ጆሮ, ትኩረትን የሚከፋፍሉ ወይም በቀላሉ እቅፍ እንደሆነ የሚፈልጉትን ያሳውቁ. ያስታውሱ, ይህንን ብቻ ማለፍ የለብዎትም. የጤና ቅደም ተከተል የመራብ ህክምናዎች ስሜታዊ አኗኗር ይከላከላል እናም ወደዚህ ፈታኝ ጉዞ እንዲጓዙ ለማገዝ ከግብፅ እና የድጋፍ አውታረ መረቦች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ስሜታዊ ደህና መሆን የ IVF ሂደት ዋና አካል ነው ብለን እናምናለን, እናም ሊበለጽጉ የሚፈልጉትን እንክብካቤ እና ድጋፍ ለእርስዎ ለመስጠት ቆርጠናል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ከሆስፒታሎች ድጋፍ መፈለግ

የድህረ-ኢቪፍ ጊዜን ማሰስ ብዙውን ጊዜ ቀጣይነት ያለው የሕክምና ድጋፍ እና ክትትል ይጠይቃል. የመራባት ክሊኒክ ወይም ሆስፒታልዎ እንደ የደም ምርመራዎች, የአልሎግስትስ ስካራዎች እና የመድኃኒት አያያዝ ያሉ አስፈላጊ አገልግሎቶችን በመስጠት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ትክክለኛውን የሕክምና ተቋም መምረጥ አስፈላጊ ነው, እና HealthTipray አጠቃላይ ድህረ-IVF እንክብካቤ ከሚሰጡ ታዋቂ ሆስፒታሎች ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል. ልምድ ያላቸው የመራቢያ ባለሙያ ባለሙያዎች, የኪነ-ጥበብ-ዘመናዊ-ዘመናዊ-ዘመናዊ-ተኮር አቀራረብ ጋር ሆስፒታሎችን ይፈልጉ. በሂደቱ ውስጥ ግልፅ እና ርህራሄ መመሪያን በመስጠት መጽናኛ እና ደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አለባቸው. የሆርሞን ደረጃን ለመቆጣጠር መደበኛ ምርመራዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው, የመነሻ እድገትን ለመገምገም እና ቀደም ሲል ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እንዲወጡ ለማድረግ መደበኛ ምርመራዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. የተሳካለት እርግዝና እድሎችዎን ለማመቻቸት ሐኪምዎ እንደ አስፈላጊነቱ የመድኃኒት መጠንዎን ማስተካከል ይችላል. ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም አሳቢነት ጥያቄዎችን እና ድምጽን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ. ጥሩ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ለፍላጎቶችዎ ታጋሽ, ማስተዋል እና ምላሽ ይሰጣል. ያስታውሱ, በአንከባካዮችዎ ንቁ ተሳታፊ ነዎት, እና የድምፅዎ ጉዳዮችዎ.

ለድህረ-ኢቪ ድጋፍ ሆስፒታሎች

ፎርትፓስ የልብ ተቋም, የሳዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይስት, የግብፅ ጀርመናዊ ቦይድስ ሆስፒታል, የግብፅ ጀርመናዊ ቦይድስ, የግብፅ ጀርመናዊ ሆስፒታል, የግብፅ ጀርመናዊ ሆስፒታል, የግብፅ ጀርመናዊ ሆስፒታል, የዴንዴድ ሆስፒታል. እነዚህ መገልገያዎች የተረጋገጠ የትራክታ ስርዓት ስኬት አላቸው እናም ለእያንዳንዱ ህመምተኛ ለግል የተበጀ እንክብካቤ ለመስጠት ቁርጠኛ ናቸው.. የጤና ምርመራ, ሐኪም መገለጫዎችን, የሕክምና አማራጮችን እና የዋጋ አሰጣጥን ጨምሮ በእያንዳንዱ ሆስፒታል ላይ ዝርዝር መረጃ ሊሰጥዎ ይችላል. ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ ትልቅ ውሳኔ መሆኑን እንረዳለን, እናም የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ እርስዎን ለመደገፍ እዚህ መጥተናል. ግባችን በጥሩ ሁኔታ የሚቻል እንክብካቤ ከሚሰጥዎት የጤና አገልግሎት አቅራቢ ጋር መገናኘት እና የወላጅነት ህልም ህልም እንዲያገኙ ከሚረዳዎት የጤና አገልግሎት አቅራቢ ጋር መገናኘት ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች

ኢቫፍ ተገቢውን የአካል እንቅስቃሴን ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ጠብቆ ማቆየት, ግን ትክክለኛውን ሚዛን መምታት አስፈላጊ ነው. ከልክ ያለፈ መጫዎቻ ሊመጣ ይችላል, የተሟላ እንቅስቃሴነትዎ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ሊጎዳ ይችላል. ዋናው የደም ፍሰትን የሚያስተዋውቅ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ መፈለግ ነው, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጉልበተኛ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነው. እንደ መራመድ, መዋኘት, ወይም ጨዋ የሆኑ ዮጋ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ደህና እና ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ. በእግር መራመድ ዝቅተኛ ተጽዕኖ, በቀላሉ ተደራሽ የሆነ, በቀላሉ ሊገመት ይችላል, እና ከራስዎነት ደረጃ ጋር ሊስማማ ይችላል. የሳምንቱ ብዙ ቀናት የእግር ጉዞ የ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ. መዋኛ ሌላ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው, ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎች ላይ ጨዋነት ያለው እና የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጣል. ዮጋ, በተለይም መልሶ ማቋቋም ዮጋ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስርጭት ለማሻሻል ይረዳል. ሆኖም በሆድዎ ላይ ጫና የሚያስከትሉ ወይም ጥልቅ አጣምረው የሚያካትቱ ነገሮችን ያስወግዱ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን ከመጠን በላይ አይግፉ. ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙ. በዚህ አስደሳች ጊዜ ውስጥ በጥንቃቄ ወደ ጥንቃቄ ማድረጉ ሁል ጊዜም የተሻለ ነው. እንደ መሮጥ, ክብደት መቀነስ, ወይም ጠንካራ የአየር ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ቢያንስ ከኤንሶቹ ማስተላለፍ ከተላለፈ በኋላ ቢያንስ በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ቢያንስ መወገድ አለባቸው. እነዚህ ተግባራት ዋና የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና በመተላለፊነት ጣልቃ ሊገባ የሚችል ሊጨምሩ ይችላሉ.

ዶክተርዎን ማማከር

ለግል የሥራ መልመጃ ምክሮች ውስጥ ሐኪምዎን ወይም ብቃት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎን ለመመርመር ሁል ጊዜም ይመከራል. የግለሰቦችን ፍላጎት መገምገም እና በሕክምና ታሪክዎ ላይ በመመስረት እና በአይ.ቪ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.) ዝርዝር ጉዳዮች ላይ በመመስረት መመሪያ መስጠት ይችላሉ. በሁኔታዎ መሠረት መሠረት እንዲሆኑ ወይም ለመቀየር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. ያስታውሱ ዓላማው ሰውነትዎን መደገፍ እና ለእርግዝና ለማጉዳት አከባቢን መፍጠር ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ወይም የመረበሽ ምክንያት ሳይሆን የመዝናኛ እና የጭንቀት ምንጭ መሆን አለበት. እርግዝናዎ ሲገፋ (ከተሳካለት) ልምምድዎ ተጨማሪ መስተዋወቅ ሊኖርበት ይችላል. ለእያንዳንዱ ትራንስስተር ሐኪምዎ ደህንነቱ በተጠበቀ እና አግባብነት መልመጃዎች መመሪያን ሊሰጥ ይችላል. Healthity ለጤንነትዎ እና በ IVF ጉዞ ውስጥ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ቅድሚያ እንዲሰጡ ያበረታታዎታል. መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ ሚዛናዊ አኗኗር, የአኗኗር ዘይቤ እና ጭንቀትን አያያዝ ቴክኒኮች, የስኬት እድሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል እና ጤናማ እርግዝና እንዲኖር አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. በእውቀት የተረዳቸውን ውሳኔዎች እና ጤናዎን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎትን ሀብቶች እና ድጋፍ ለእርስዎ ለመስጠት እዚህ መጥተናል.

ማጠቃለያ-ከ IVF በኋላ ጤናማ የወደፊት ተስፋን ማቀፍ

ከኤ.ቪ.ኤፍ በኋላ የሚደረግ ጉዞ እጅግ ታላቅ ​​ተስፋ, ተስፋ እና ራስን ማሰባሰብ ጊዜ ነው. አመጋገብዎን, የአኗኗር ዘይቤዎን, የአእምሮ ደህንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቅድሚያ በመስጠት, ለሚኖሩ እርግዝና የመዋጋት አከባቢን በንቃት እየፈጠሩ ነው. ያስታውሱ እያንዳንዱ አነስተኛ እርምጃ ለአጠቃላይ ጤናዎ አስተዋጽኦ ያበረክታል እናም የስኬት እድልን ይጨምራል የሚል ነው. ታጋሽ, ለራስዎ ደግ መሆን እና በመንገድ ላይ ያለውን እያንዳንዱን አዲስ ምዕራፍ ማክበር አስፈላጊ ነው. ድህረ-ኢቪፍ ዘመን በስሜታዊ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ግን ከትክክለኛ ድጋፍ እና ሀብቶች ጋር ይህንን ጉዞ በልበ ሙሉነት እና በጸጋው ማለፍ ይችላሉ. የጤና ምርመራ በዚህ ሂደት ውስጥ አጋርዎ ለመሆን ቁርጠኝነት ነው, እናም በእውቀት የተያዙ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚያስችልዎትን ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የሕክምና እንክብካቤ ባለሙያዎችን እና ጠቃሚ መረጃዎችን በመስጠት ነው. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. ብዙ ሴቶች ከድህረ-ኢቪኤፍ ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ያስተዳደሩ ሲሆን አጠቃላይ እርዳታን በማቅረብ የወላጅነት ህልሞችን ለማሳካት የሚረዱዎት እዚህ አሉ. በሄልግራም ያለው ቡድኑ በተግዳሮቶች ውስጥ ለማሰስ እና ህልሞችዎን ወደ እውነታው ለማዞር እርስዎን ለማገዝ ቁርጠኛ ነው.