ኬሞቴራፒ እና ድካም

ካንሰርን ከዋሸች ካንሰር ሲመጣ, በጣም ከሚያስፈራሩ ተፈታታኝ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ታካሚዎች የሚያብረቀርቅ ሕክምና ሂደት ነው. ኬሞቴራፒ ፣ የተለመደ እና ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ህክምና ፣ በተለይም ጭካኔ የተሞላበት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ግለሰቦች የመዳከም ፣ የድካም እና ሙሉ በሙሉ የመሟጠጥ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል. የድካም, የኬሞቴራፒ መለያ ምልክት, የዕለት ተዕለት ተግባሮች እንደ ተራራ እንደወጡ ሆኖ እንዲሰማቸው የማያቋርጥ ተጓዳኝ ሊሆን ይችላል. ግን በትክክል ድካም ምንድን ነው, እና እንዴት ሊተዳደር ይችላል?

ድካምን መረዳት

ድካም ከሚሰማው ስሜት በላይ ነው, በዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር የሚተላለፍ ጉልበት እጥረት ነው. በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጭነት መኪና እንደተመታህ፣ ከአልጋህ ለመነሳት ምንም ጉልበት ስለሌለህ፣ በአንድ ወቅት የምትወደውን እንቅስቃሴ ለማድረግ ምንም ፍላጎት እንደሌለህ እና ከድካምህ ምንም እረፍት እንደሌለህ አስብ. ያ ድካም ምን እንደሚሰማው ነው. አካላዊም ብቻ አይደለም - የአዕምሮ እና የስሜታዊ ድካም እንዲሁ ደካማ ሊሆን ይችላል. Chemሞቴራፒ-የተገታ ድካም ብዙውን ጊዜ ሊተነብይ የሚችል, የማያቋርጥ, እና ህክምና ካለፈ በኋላ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

የድካም መንስኤዎች

ስለዚህ, ይህ የሚያዳክም ምልክት መንስኤው ምንድን ነው. ጤናማ ህዋሳትን ሊያጎድፍ ይችላል, ይህም ጤናማ ህዋሶችን, የሆርሞኖን ደረጃዎችን ሊጎዳ እና የሰውነት ተፈጥሮአዊ የመሳሰሉትን ሊለወጥ የሚችል የኬሞቴራፒ ነው. በተጨማሪም የደም ማነስ፣ የተለመደ የኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳት፣ ህመም፣ ድብርት፣ ጭንቀት እና የእንቅልፍ መዛባት ወደ ድካም ሊመራ ይችላል. በተጨማሪም የካንሰር ስሜታዊ ጉዳት እና ሕክምናው የስህተት ስሜቶችም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

ድካም ማስተዳደር

ድካም በጣም ከባድ ሊሆን ቢችልም, እሱን ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ. የመጀመሪያው እርምጃ ተጽእኖውን እውቅና መስጠት እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት ነው. ይህ ማለት ብዙ እረፍት ማግኘት ነው, ግን በጣም ብዙ አይደለም - ቀሪ ሂሳብ ቁልፍ ነው. እንደ ዮጋ ወይም አጫጭር የእግር ጉዞዎች ያሉ ጨዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ደረጃዎችን ለማሳደግ, ደስታን እና ዘና ለማለት የሚያስደስት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. እንዲሁም በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚከሰተውን ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን ለመቋቋም እንዲረዳው በንጥረ-ምግቦች እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

የኃይል ማበልጸጊያ ምክሮች

የኃይል ደረጃን ለመጨመር የሚያግዙ አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ: ለማረፍ እና ለመሙላት ቀኑን ሙሉ አጭር እረፍት ይውሰዱ. እንዲሁም ድካም ሊባባስ የሚችል ካፌይን እና የስኳር መጠጦች ከመጥፋቱ በማስቀረት ወሳኝ ነው. በመጨረሻም፣ እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ - ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ ድካምን በመቆጣጠር ላይ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል.

ድጋፍ መፈለግ

ድካም ብቸኝነት እና ማግለል ሊሆን ይችላል ነገር ግን የግድ መሆን የለበትም. ትግሉን ከሚረዱ ከሚወዷቸው ሰዎች፣ ጓደኞች እና ከካንሰር የተረፉ ባልደረቦች ድጋፍን ፈልጉ. የድጋፍ ቡድን ወይም የመስመር ላይ ማህበረሰብን መቀላቀል ልምዶችን ለማጋራት, ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ተመሳሳይ ችግሮች ከሚያጋጥሙ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላል. ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ለመነጋገርም አይፍሩ - ድካምን ለመቆጣጠር ጠቃሚ መመሪያዎችን፣ ግብዓቶችን እና ድጋፍን ሊሰጡ ይችላሉ.

ያስታውሱ, ድካም የድክመት ምልክት አይደለም. ራስን ማጥፋቱን ቅድሚያ በመስጠት እና ድጋፍን በመፈለግ ረገድ ተፅእኖን በመቀበል, ድልድይ ማስተዳደር እና ከኬሞቴራፒው በኋላ ሕይወትዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ.