ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ተካትተዋል?

እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ዮጋ, ማሰላሰል, አእምሮአዊነት ስልጠና, የህክምና ክፍለ ጊዜዎችን, እና ጤንነት አውራጃዎችን ያጠቃልላል.

አንድ የተወሰነ የአመጋገብ እቅዶች ቀርቧል?

አዎ፣ ማፈግፈግ ብዙውን ጊዜ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትን ለመደገፍ የተነደፉ ጤናማ፣ ሚዛናዊ ምግቦችን ያካትታል.

በመሸሽ ወቅት ነፃ ጊዜ አለኝ?

አዎ፣ መርሃ ግብሮች ለእረፍት፣ ለማሰላሰል ወይም ለተጨማሪ መዝናናት የግል ጊዜን ያካትታሉ.

አስተማሪዎቹ ብቁ እና ልምድ ያላቸው ናቸው?

አዎን, መልሶ ማገገሚያዎች የተረጋገጠ እና ልምድ ያላቸው ዮጋ አስተማሪዎችን, የማሰላሰል መመሪያዎችን እና የሕክምና ባለሙያዎችን ይጠቀማሉ.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት የአእምሮ-አካል ማፈግፈግ

የአዕምሮ ተወላጅ መሸጋገሪያ በአዕምሮ እና በሰውነት መካከል ያለውን ግንኙነት በተዋሃዱ የጤና ልምዶች መካከል ያለውን ግንኙነት በማስነሳት ላይ ያተኩራል. እነዚህ መሸሸጊያዎች የአስተሳሰብን ግልጽነት, ስሜታዊ ሚዛን እና አካላዊ ጤንነትን ለማጎልበት የተቀየሱ ዮጋ, የማሰላሰል, የማሰብ ችሎታ, እና የህክምና እንቅስቃሴዎች ጥምረት ይሰጣሉ. ሰላማዊ አካባቢዎችን ያዘጋጁ፣ ተሳታፊዎች ጭንቀትን የሚቀንሱ፣ የአዕምሮ ትኩረትን የሚያሻሽሉ እና አጠቃላይ ደህንነትን በሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. ለግል ጤና እና ደህንነት ወደ ረጅም ዘላለማዊ ጥቅሞች እና ጤንነት የሚመራ ውስጣዊ ሰላምን እና የአካል ግንዛቤን ለማሳደግ መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን ይሰጣል.

4.0

93% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ

እንቅስቃሴዎች የ የአእምሮ-አካል ማፈግፈግ

የጭንቀት መቀነስ: በአስተናጋጅነት እና በማዝናናት ቴክኒኮች ውስጥ ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል.
የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት: በማሰላሰል እና በጥንካሬ ልምዶች የአዕምሮ ግልጽነትን እና ትኩረትን ያሻሽላል.
ስሜታዊ ሚዛን: ስሜታዊ መረጋጋትን ያበረታታል እና የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል.
አካላዊ ጤንነት: በዮጋ እና በባህሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል.
ውስጣዊ ሰላም: ውስጣዊ ሰላም እና ዘና ያለ ጥልቅ ስሜት እንዲኖር ያደርጋል.

እኛን አስተያየታችንን?

96%

የታሰበው አስር ርቀት

የአእምሮ-አካል ማፈግፈግ እርሱን የቀዶ ጥገኞች

የአእምሮ-አካል ማፈግፈግ

በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች

የተነኩ ሕይወቶች

እይታ

ምልክቶች

ሥር የሰደደ ውጥረት
ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት
የአእምሮ ድካም
አካላዊ ውጥረት
እንቅልፍ ማጣት

አላማዎች

ከፍተኛ ውጥረት አካባቢዎች
ደካማ የመቋቋም ዘዴዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች
በሥራ እና በግል ሕይወት መካከል አለመመጣጠን
አሉታዊ ሀሳቦች

በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የአእምሮ-አካል ማፈግፈግ

የመጀመሪያ ግምገማ እና ግላዊ እቅድ ማውጣት: የመርከብ ጉዞው አካላዊ ጤንነት, የአእምሮ ሁኔታዎ እና ደህንነት ግቦችዎ አጠቃላይ ግምገማ ይጀምራል. ይህ ግላዊነት የተላበሰ አካሄድ የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች ለማሟላት እና የለውጥ ልምድን ለማረጋገጥ የማፈግፈግ እንቅስቃሴዎችን ለማበጀት ይረዳል.
ዕለታዊ አስተሳሰብ እና የማሰላሰል ልምዶች: በየቀኑ አእምሮዎን ለማረጋጋት እና በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ይሳተፉ, የራስዎን ግንዛቤ ያሻሽሉ እና ጭንቀትን ለመቀነስ. እነዚህ ልምዶች የመሸጎሻውን መሠረት ይመሰርታሉ, ከራስዎ እና ከአሁኑ አፍታ ጋር ጥልቅ ግንኙነት እንዲኖር ስለሚረዳዎት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ: ዮጋ፣ ጲላጦስ፣ ታይ ቺ እና የተግባር እንቅስቃሴ ልምምዶችን ጨምሮ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ይሳተፉ. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ጥልቅ አዕምሮ-ሰውነት ግንኙነቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ አካላዊ ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና ሚዛን ለማሻሻል የተነደፉ ናቸው.
የመጥፋት ሥራ እና የጭንቀት ጭነት ቴክኒኮች: መዝናናትን፣ የአዕምሮ ግልጽነትን እና ስሜታዊ ሚዛንን የሚደግፉ የትንፋሽ ስራ ቴክኒኮችን ይማሩ. እነዚህ ልምዶች ውጥረትን ለመቆጣጠር እና የተረጋጋ፣ ያማከለ የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ እንዲረዳዎት ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የተዋሃዱ ናቸው.
የሆድ ህመምተኞች እና ህክምናዎች: አካላዊ ውጥረትን ለመልቀቅ፣ ጉልበትዎን ለማመጣጠን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ እንደ የማሳጅ ቴራፒ፣ አኩፓንቸር እና የኢነርጂ ፈውስ ያሉ የተለያዩ አጠቃላይ ህክምናዎችን ይለማመዱ. እነዚህ ሕክምናዎች በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ያጠናክራሉ, አካላዊ እና ስሜታዊ ጤናን ይደግፋሉ.
የአመጋገብ መመሪያ እና ጤናማ አመጋገብ: የሰውነትዎን ጤና እና ጥንካሬን የሚደግፉ ገንቢ እና ሚዛናዊ ምግቦች ይደሰቱ. የአመጋገብ አውደ ጥናቶች አመጋገብ አጠቃላይ ደህንነትዎን እንዴት እንደሚጎዳ እና ከአእምሮ-አካል ግቦችዎ ጋር የሚጣጣሙ ዘላቂ እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለመፍጠር መመሪያ ይሰጣሉ.
የፈጠራ አገላለጽ እና ነፀብራቅ: እንደ ጆይጅ, የኪነ-ጥበብ ቴራፒ እና ራስን የመግለፅ እና ነፀብራቅ ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች ስለራስዎ ጠለቅ ያለ ግንዛቤን በማጎልበት የእርስዎን ውስጣዊ ሃሳቦች፣ ስሜቶች እና ምኞቶች እንዲያስሱ ያግዙዎታል.
ተፈጥሮአዊ ጥምቀት እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች: በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ, እንደ ተመራቸው የእግር ጉዞዎች, የእግር ጉዞ ወይም ከቤት ውጭ ዮጋ ውስጥ በመሳተፍ. የተፈጥሮ ጠመቂያው ጉልበትዎን እንዲራብ, አዕምሮዎን ያፅዱ እና ከአእምሮዎ ዓለም ጋር ያለዎት ግንኙነትዎን የሚያሻሽሉ እና የአዕምሮዎ ውህደትዎን የበለጠ የሚደግፍ ነው.
የአእምሮ-አካል ደህንነት ላይ ወርክሾፖች: የአእምሮ እና የአካል ግንኙነት ሳይንስ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ቴክኒኮችን እና ጥንቃቄን ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር የማዋሃድ ስልቶችን ጨምሮ በተለያዩ የአእምሮ እና የአካል ደህንነት ገጽታዎች ላይ ያተኮሩ አውደ ጥናቶችን ይሳተፉ.
የድህረ ማፈግፈግ ውህደት እና ቀጣይ ድጋፍ: ከማፈግፈግ በኋላ፣ ቀጣይ የአስተሳሰብ ልምምዶችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና አጠቃላይ የጤንነት ስልቶችን ያካተተ ግላዊነት የተላበሰ እቅድ ይደርስዎታል. ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ሀብቶች በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ወደ ሚዛንዎ እንዲጓዙ እና ወደ ሚዛናዊነት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀጥሉ.