Mga Package na nagsisimula mula sa
Kailangan ng tulong sa pagpili ng tamang package para sa iyong medical trip?
Ang iyong mga datos sa kalusugan ay protektado sa amin
Mag-book ng Libreng Konsultasyon
Mangyaring punan ang iyong mga detalye, Makikipag-ugnayan sa iyo ang aming mga eksperto
Pagbabago ng Buhay sa pamamagitan ng Pag -eehersisyo at pag -urong ng pagrerelaks
Pinagsasama ng Workout at Relaxation Retreat ang masinsinang pisikal na ehersisyo na may sapat na mga diskarte sa pagpapahinga upang mapaunlad ang isang holistic na diskarte sa kalusugan at kagalingan. Ang mga kalahok ay nakikibahagi sa mga nakaayos na sesyon ng pag -eehersisyo tulad ng pagsasanay sa lakas, cardio, at yoga, na sinusundan ng mga aktibidad sa pagpapahinga tulad ng mga masahe, pagmumuni -muni, at paggamot sa spa. Ang mga retretong ito ay naglalayong mapagbuti ang pisikal na fitness, bawasan ang stress, at mapasigla ang isip at katawan. Ang balanseng iskedyul ay nagsisiguro na ang mga bisita ay umalis sa pakiramdam na mas malakas, mas nakakarelaks, at muling sigla.
5.0
93% Na-rate Halaga para sa Pera
Mga Benepisyo ng Pag -eehersisyo at pag -urong ng pagrerelaks
- Pinahusay na fitness: Nagpapabuti ng pisikal na fitness sa pamamagitan ng iba -iba at nakabalangkas na mga gawain sa ehersisyo.
- Pampawala ng Stress: Binabawasan ang stress na may mga diskarte sa pagpapahinga at mga therapy.
- Mas Matulog: Nagtataguyod ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng pisikal na pagsisikap at pagpapahinga.
- Nadagdagan ang enerhiya: Pinalalaki ang pangkalahatang mga antas ng enerhiya na may isang kumbinasyon ng mga pag -eehersisyo at pahinga.
- Kalinawan ng Kaisipan: Pinahusay ang kalinawan ng kaisipan at nakatuon sa pamamagitan ng maalalahanin na mga kasanayan at pisikal na aktibidad.
Bakit Pumili sa amin?
99%
Rate ng Tagumpay
0
Pag -eehersisyo at pag -urong ng pagrerelaks Mga Surgeon
0
Pag -eehersisyo at pag -urong ng pagrerelaks
0
Mga Hospital Sa Buong Mundo
0
Mga buhay na nahipo
Pangkalahatang-ideya
Pinagsasama ng Workout at Relaxation Retreat ang masinsinang pisikal na ehersisyo na may sapat na mga diskarte sa pagpapahinga upang mapaunlad ang isang holistic na diskarte sa kalusugan at kagalingan. Ang mga kalahok ay nakikibahagi sa mga nakaayos na sesyon ng pag -eehersisyo tulad ng pagsasanay sa lakas, cardio, at yoga, na sinusundan ng mga aktibidad sa pagpapahinga tulad ng mga masahe, pagmumuni -muni, at paggamot sa spa. Ang mga retretong ito ay naglalayong mapagbuti ang pisikal na fitness, bawasan ang stress, at mapasigla ang isip at katawan. Ang balanseng iskedyul ay nagsisiguro na ang mga bisita ay umalis sa pakiramdam na mas malakas, mas nakakarelaks, at muling sigla.
Sintomas
- Pisikal na kawalan ng aktibidad
- Pag -igting ng kalamnan
- Mataas na antas ng stress
- Mababang enerhiya
- Hindi magandang kalidad ng pagtulog
- Pagkapagod sa kaisipan
Mga Sanhi
- Sedentary lifestyle
- Talamak na stress
- Kakulangan ng pisikal na ehersisyo
- Mahina diyeta
- Sobrang trabaho
- Hindi sapat na pagpapahinga
Mga Karaniwang Hakbang na Kasama sa Pag -eehersisyo at pag -urong ng pagrerelaks
- Paunang pagtatasa ng fitness: Ang pag-urong ay nagsisimula sa isang komprehensibong pagtatasa ng fitness upang suriin ang iyong kasalukuyang pisikal na kondisyon, kakayahang umangkop, at anumang partikular na mga lugar na pinagtutuunan ng pansin. Ang isinapersonal na diskarte na ito ay tumutulong na maiangkop ang mga sesyon ng pag -eehersisyo at pagpapahinga upang matugunan ang iyong mga indibidwal na pangangailangan.
- Mga Pang-araw-araw na Sesyon ng Pag-eehersisyo: Makilahok sa mga pang-araw-araw na sesyon ng pag-eehersisyo na idinisenyo upang mapabuti ang iyong lakas, tibay, at pangkalahatang fitness. Kasama sa mga session na ito ang kumbinasyon ng cardio, strength training, at HIIT (High-Intensity Interval Training), lahat ay pinamumunuan ng mga bihasang trainer na tumitiyak na masulit mo ang iyong mga ehersisyo.
- Gabay na pag -uunat at kakayahang umangkop: Makisali sa mga guided stretching session na tumutuon sa pagpapabuti ng flexibility, pagpapagaan ng tensyon ng kalamnan, at pagpapahusay ng iyong hanay ng paggalaw. Ang mga diskarte gaya ng dynamic stretching, static stretching, at yoga-based stretches ay isinama para ma-optimize ang iyong pisikal na performance at maiwasan ang pinsala.
- Malinaw na kasanayan sa pagpapahinga: Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, mag-relax sa maingat na mga kasanayan sa pagpapahinga, kabilang ang mga deep breathing exercise, meditation, at progressive muscle relaxation. Ang mga kasanayang ito ay idinisenyo upang pakalmahin ang isip, bawasan ang stress, at itaguyod ang isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan at balanse.
- Massage Therapy at Spa Treatments: Makaranas ng iba't ibang mga terapiya ng masahe, tulad ng malalim na tisyu, Suweko, o mainit na bato massage, na naglalayong mapawi ang sakit sa kalamnan, pagpapabuti ng sirkulasyon, at pagpapahusay ng pangkalahatang pagpapahinga. Ang mga paggamot na ito ay mahalaga para matulungan ang iyong katawan na makabawi mula sa mga pag-eehersisyo at itaguyod ang holistic na kagalingan.
- Yoga at Pilates: Makilahok sa mga sesyon ng yoga at Pilates na umakma sa iyong mga gawain sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagtuon sa pangunahing lakas, balanse, at flexibility. Sinusuportahan din ng mga low-impact na pagsasanay na ito ang kalinawan ng isip at pagpapahinga, na lumilikha ng isang mahusay na karanasan sa fitness.
- Gabay sa nutrisyon at malusog na pagkain: Tangkilikin ang masustansya, balanseng mga pagkain na iniakma upang suportahan ang iyong mga layunin sa fitness at pangkalahatang kalusugan. Ang mga workshop sa nutrisyon ay nagbibigay ng mga pananaw sa kung paano nakakaapekto ang diyeta sa iyong mga antas ng enerhiya, pagbawi, at pangmatagalang kagalingan, na nag-aalok ng mga tip sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay na lampas sa pag-urong.
- Mga panlabas na aktibidad at therapy sa kalikasan: Gumugol ng oras sa labas sa mga aktibidad tulad ng hiking, pagbibisikleta, o pag-eehersisyo sa beach, na nagbibigay ng nakakapreskong pagbabago ng bilis at nagbibigay-daan sa iyong kumonekta sa kalikasan. Ang mga sesyon na ito ay nag -aalok ng isang dynamic na paraan upang manatiling aktibo habang tinatamasa ang natural na paligid.
- Pagpapanumbalik na pagtulog at kagalingan: Matuto ng mga diskarte para sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at paglikha ng isang matahimik na gawain sa gabi. Ang wastong pagtulog ay mahalaga para sa pagbawi at pangkalahatang kagalingan, at ang pag-urong ay nagbibigay ng gabay sa kung paano mai-optimize ang iyong pagtulog para sa mas mahusay na mga resulta sa kalusugan at fitness.
- Plano ng post-retreat at patuloy na suporta: Pagkatapos ng retreat, makakatanggap ka ng personalized na plano na kinabibilangan ng mga tuluy-tuloy na gawain sa pag-eehersisyo, stretching exercise, at relaxation practice para matulungan kang mapanatili ang progreso na ginawa sa panahon ng retreat. Ang patuloy na suporta at mga mapagkukunan ay magagamit upang matulungan kang isama ang mga pakinabang ng pag -urong sa iyong pang -araw -araw na buhay.
Mga Madalas Itanong
Ang mga retreat ay maaaring mula sa isang katapusan ng linggo hanggang isang linggo o higit pa, depende sa programa.