Pinakamahusay na pagsasanay upang mabawi ang lakas pagkatapos ng operasyon sa puso na naaprubahan ng HealthTrip

• Kung saan sisimulan ang iyong paglalakbay sa pag-ehersisyo sa post-cardiac
< Li>Bakit mahalaga ang ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa puso
• Sino ang maaaring makinabang mula sa isang programa sa pag-eehersisyo sa post-cardiac surgery?
• Paano mag -ehersisyo nang ligtas pagkatapos ng operasyon sa puso
• Mga halimbawa ng epektibong pagsasanay pagkatapos ng operasyon sa puso
• Suporta sa Ospital para sa Cardiac Rehab: Fortis Escorts Heart Institute at marami pa
< Li>Konklusyon

Mga Pagsasanay sa Paghinga

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay pangunahing sa iyong paggaling pagkatapos ng operasyon sa puso. Tumutulong sila upang mapagbuti ang pag -andar ng baga, maiwasan ang pulmonya, at itaguyod ang pagpapahinga. Ang isang simpleng ehersisyo ay ang paghinga ng diaphragmatic, na kilala rin bilang paghinga ng tiyan. Upang maisagawa ito, humiga ka sa iyong likuran gamit ang iyong mga tuhod na baluktot, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa pa sa iyong tiyan. Huminga nang dahan -dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, na pinapayagan ang iyong tiyan na tumaas habang pinapanatili ang iyong dibdib na medyo pa rin. Huminga nang dahan -dahan sa pamamagitan ng hinabol na mga labi, pakiramdam ang iyong kontrata sa kalamnan ng tiyan. Ulitin ang ehersisyo na ito sa loob ng 5-10 minuto nang maraming beses sa isang araw. Ang isa pang epektibong pamamaraan ay ang malalim na paghinga sa pag -ubo. Kumuha ng isang mabagal, malalim na paghinga, hawakan ito ng ilang segundo, at pagkatapos ay ubo nang malakas. Makakatulong ito upang malinis ang anumang uhog mula sa iyong baga. Tandaan na suportahan ang iyong dibdib gamit ang isang unan kapag ubo upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Ang mga pagsasanay na ito ay partikular na kapaki -pakinabang sa mga unang yugto ng pagbawi at madaling maisagawa sa bahay, o sa pangangasiwa ng isang respiratory therapist sa isang nangungunang pasilidad tulad ng Vejthani Hospital. Ang pare-pareho na kasanayan ay makabuluhang mapahusay ang iyong kalusugan sa paghinga at pangkalahatang kagalingan.

Maagang pagsasanay sa pagpapakilos

Mahalaga ang maagang pagpapakilos upang maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng mga clots ng dugo, kahinaan ng kalamnan, at higpit. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat magsimula sa lalong madaling panahon pagkatapos ng operasyon, sa ilalim ng gabay ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Magsimula sa mga simpleng paggalaw tulad ng mga bomba ng bukung -bukong, umiikot ang iyong mga bukung -bukong sa parehong direksyon upang mapabuti ang sirkulasyon sa iyong mga binti. Susunod, subukan ang banayad na mga bends ng tuhod at tuwid na binti na itinaas upang palakasin ang iyong mga quadriceps at hamstrings. Ang isa pang kapaki -pakinabang na ehersisyo ay ang mga pag -urong ng balikat, pag -angat ng iyong mga balikat patungo sa iyong mga tainga at pagkatapos ay dahan -dahang ilabas ang mga ito. Habang binabawi mo ang lakas, maaari kang sumulong sa mas mapaghamong pagsasanay tulad ng paglalakad ng mga malalayong distansya. Magsimula sa ilang minuto sa isang oras at unti -unting madagdagan ang tagal at kasidhian. Tandaan na makinig sa iyong katawan at huminto kung nakakaranas ka ng anumang sakit, pagkahilo, o igsi ng paghinga. Ang mga ospital tulad ng Saudi German Hospital Cairo ay madalas na binibigyang diin ang mga maagang programa sa pagpapakilos upang matiyak ang isang mas maayos at mas mabilis na pagbawi para sa kanilang mga pasyente. Kaya, yakapin ang mga banayad na paggalaw na ito bilang iyong mga unang hakbang patungo sa muling makuha ang iyong kalayaan at kasiglahan.

Pagsasanay sa lakas ng pagsasanay

Kapag nakabawi ka nang sapat mula sa paunang operasyon, karaniwang pagkatapos ng ilang linggo, at inaprubahan ng iyong doktor, oras na upang isama ang mga pagsasanay sa pagsasanay na lakas upang muling itayo ang iyong kalamnan ng kalamnan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang fitness. Magsimula sa mga magaan na timbang o mga banda ng paglaban, na nakatuon sa mga ehersisyo na target ang mga pangunahing pangkat ng kalamnan. Ang mga bicep curl, tricep extension, at mga pagpindot sa dibdib ay makakatulong na palakasin ang iyong itaas na katawan. Para sa iyong mas mababang katawan, isaalang -alang ang mga squats, baga, at pagtaas ng guya. Tandaan na mapanatili ang wastong anyo upang maiwasan ang mga pinsala. Isagawa ang bawat ehersisyo para sa 10-12 pag-uulit, at unti-unting madagdagan ang timbang o paglaban habang lumalakas ka. Mahalaga na kumunsulta sa isang pisikal na therapist upang makabuo ng isang isinapersonal na plano sa ehersisyo na naaayon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at mga limitasyon. Ang mga pasilidad tulad ng Quironsalud Hospital Murcia ay madalas na nagbibigay ng komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon na kasama ang pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa cardiovascular, at edukasyon ng pasyente. Tumutok sa mabagal, kinokontrol na paggalaw, at maiwasan ang pag -straining o pagpigil sa iyong hininga. Sa pasensya at pagkakapare -pareho, unti -unting mababawi mo ang iyong lakas at pagbutihin ang iyong mga kakayahan sa pagganap.

Mga Pagsasanay sa Cardiovascular

Ang mga pagsasanay sa cardiovascular ay mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong puso at pagbabata pagkatapos ng operasyon sa puso. Magsimula sa mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong upang palakasin ang kalamnan ng iyong puso, pagbutihin ang sirkulasyon, at babaan ang iyong presyon ng dugo. Magsimula sa mga maikling sesyon ng 10-15 minuto at unti-unting madagdagan ang tagal at intensity habang nakakaramdam ka ng mas komportable. Subaybayan ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo, at manatili sa loob ng saklaw ng target na inirerekomenda ng iyong doktor. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit sa dibdib, pagkahilo, o igsi ng paghinga, huminto kaagad at maghanap ng medikal na atensyon. Isaalang-alang ang pagsali sa isang programa sa rehabilitasyon ng puso sa isang kagalang-galang na ospital tulad ng Bangkok Hospital, kung saan maaari kang makatanggap ng pinangangasiwaan na pagsasanay sa ehersisyo at edukasyon sa mga pagpipilian sa pamumuhay sa puso. Tandaan na magpainit bago ang bawat sesyon ng ehersisyo at palamig pagkatapos. Ang regular na ehersisyo ng cardiovascular, na sinamahan ng isang malusog na diyeta at pamumuhay, ay makabuluhang mapapabuti ang iyong pangmatagalang kalusugan sa puso at pangkalahatang kalidad ng buhay. Kaya, lace up ang iyong sapatos, gumalaw, at yakapin ang paglalakbay patungo sa isang malusog at mas malakas ka.

Kakayahang umangkop at pagsasanay sa balanse

Ang kakayahang umangkop at balanse ay madalas na underestimated ngunit naglalaro ng isang mahalagang papel sa iyong post-operative recovery. Ang mga pagsasanay sa kakayahang umangkop, tulad ng pag -uunat, ay makakatulong na mapabuti ang hanay ng paggalaw, bawasan ang higpit ng kalamnan, at maiwasan ang mga pinsala. Ang banayad na mga kahabaan para sa iyong mga braso, binti, at likod ay maaaring isama sa iyong pang -araw -araw na gawain. Hawakan ang bawat kahabaan ng 20-30 segundo at ulitin nang maraming beses. Mahalaga ang mga pagsasanay sa balanse para maiwasan ang pagbagsak at pagpapabuti ng katatagan. Ang mga simpleng pagsasanay tulad ng pagtayo sa isang binti o paglalakad na sakong-to-toe ay makakatulong na mapabuti ang iyong balanse. Maaari ka ring gumamit ng isang balanse board o wobble cushion upang hamunin ang iyong katatagan. Kung nahihirapan ka sa balanse, magsimula sa pamamagitan ng paghawak sa isang upuan o pader para sa suporta. Habang nagpapabuti ka, unti -unting bawasan ang iyong pag -asa sa suporta. Isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang pisikal na therapist sa mga lugar tulad ng Cleveland Clinic London para sa isinapersonal na gabay sa kakayahang umangkop at mga pagsasanay sa balanse na naaayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang mapahusay ang iyong pisikal na kagalingan ngunit pagbutihin din ang iyong kumpiyansa at kalayaan. Sa regular na kasanayan, makikita mo ang iyong sarili na gumagalaw nang may mas kadalian at biyaya, na ginagawang mas kasiya -siya ang iyong pang -araw -araw na gawain.

Kung saan sisimulan ang iyong paglalakbay sa pag-ehersisyo sa post-cardiac

Ang pagbawi mula sa operasyon sa puso ay isang marathon, hindi isang sprint, at ang iyong paglalakbay sa ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi na iyon. Ito ay ganap na normal na makaramdam ng isang halo ng emosyon - pag -aalala, kaguluhan, at marahil medyo nasobrahan. Pagkatapos ng lahat, nakaranas ka lang ng isang makabuluhang pamamaraan sa medikal. Ngunit tandaan, hindi ka nag -iisa, at ang pagkuha ng unang hakbang patungo sa pisikal na aktibidad ay isang malakas na simbolo ng iyong pagiging matatag. Ang susi ay upang magsimula nang dahan -dahan, makinig sa iyong katawan, at humingi ng gabay mula sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Marahil ang iyong unang hakbang ay simpleng pag -wiggling ng iyong mga daliri sa paa at bukung -bukong habang nakahiga sa kama, o marahil ay naglalakad ito sa paligid ng iyong silid. Ang layunin ay malumanay na muling likhain ang paggalaw sa iyong nakagawiang, pagpapabuti ng sirkulasyon at maiwasan ang higpit. Alalahanin na kahit na ang mga maliliit na paggalaw ay nag-aambag sa pangkalahatang kagalingan. Mahalagang malaman na ang Healthtrip ay maaaring kumonekta sa iyo sa mga kagalang -galang na mga ospital at mga programa sa rehabilitasyon sa puso sa buong mundo tulad ng Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon. Nag -aalok ang mga programang ito ng mga nakaayos na plano sa ehersisyo na naaayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan, na nagbibigay ng isang ligtas at sumusuporta sa kapaligiran para sa iyong paggaling.

Pagkonsulta sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan

Bago mo lace ang mga sneaker na iyon, (o kahit na isipin ang tungkol sa lacing sa kanila), isang mahalagang unang hakbang ang nakikipag -chat sa iyong cardiologist at siruhano. Alam nila ang iyong kasaysayan ng medikal sa loob at labas at maaaring magbigay ng mga isinapersonal na mga rekomendasyon batay sa iyong mga indibidwal na kalagayan. Ito ay hindi lamang isang pormalidad. Susuriin nila ang pagpapaandar ng iyong puso, subaybayan ang iyong pag -unlad ng pagpapagaling, at kilalanin ang anumang mga potensyal na limitasyon na maaaring mayroon ka. Maaari ka ring payuhan sa iyo sa naaangkop na intensity ng ehersisyo, tagal, at dalas. Isipin ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan bilang iyong pit crew; nandiyan sila upang maayos ang iyong plano sa pagbawi at panatilihin kang subaybayan. Ang konsultasyon na ito ay dapat ding linawin ang anumang mga palatandaan ng babala upang bantayan sa panahon ng ehersisyo, tulad ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, o palpitations. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, mahalaga na ihinto kaagad at makipag -ugnay sa iyong doktor. Tandaan, ang iyong kalusugan ang prayoridad, at ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring kumonekta sa iyo ng mga mapagkukunan, kabilang ang mga programa sa rehabilitasyon ng cardiac. Halimbawa, kung naghahanap ka ng pangangalaga sa Dubai, NMC Specialty Hospital, Al Nahda, Dubai, Maaaring maging isang angkop na pagpipilian upang galugarin.

Mga programa sa rehabilitasyon ng cardiac: isang gabay na kamay

Ang mga programa sa rehabilitasyong cardiac ay partikular na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na mabawi mula sa mga kondisyon ng puso, kabilang ang mga sumailalim sa operasyon sa puso. Ang mga programang ito ay nagbibigay ng isang nakabalangkas at pinangangasiwaan na kapaligiran kung saan maaari mong unti -unting madagdagan ang iyong mga antas ng pisikal na aktibidad habang malapit na sinusubaybayan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang isang tipikal na programa sa rehabilitasyon ng cardiac ay may kasamang pagsasanay sa ehersisyo, edukasyon sa mga pagbabago sa kalusugan ng puso, at pagpapayo upang pamahalaan ang mga hamon sa stress at emosyonal. Ang sangkap ng ehersisyo ay karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga ehersisyo ng aerobic, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy, at pagsasanay sa pagsasanay upang mapabuti ang lakas ng kalamnan at pagbabata. Ang mga pagsasanay na ito ay maingat na naaayon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan, at ang iyong pag -unlad ay malapit na sinusubaybayan upang matiyak ang iyong kaligtasan at pagiging epektibo. Ang rehab ng Cardiac ay hindi lamang tungkol sa ehersisyo; Ito ay tungkol sa pagbibigay kapangyarihan sa iyo na kontrolin ang kalusugan ng iyong puso at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Nagbibigay ito ng isang sumusuporta sa pamayanan kung saan maaari kang kumonekta sa iba na dumadaan sa mga katulad na karanasan, ibahagi ang iyong mga hamon at tagumpay, at matuto mula sa bawat isa. Maraming mga ospital, tulad ng Fortis Memorial Research Institute sa Gurgaon, Mag -alok ng komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon ng cardiac. Ang Healthtrip ay makakatulong sa iyo na makahanap at kumonekta sa mga nasabing programa na malapit sa iyo o kahit sa ibang bansa.

Bakit mahalaga ang ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa puso

Pagkatapos ng operasyon sa puso, maaaring mukhang hindi mapag -aalinlanganan na tumalon sa ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, mayroon ka lamang isang pangunahing operasyon, at ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin. Gayunpaman, ang kinokontrol at progresibong ehersisyo ay talagang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong paggaling. Isipin ito bilang pag -reboot ng iyong system, unti -unting ginising ang iyong katawan at inihahanda ito para sa isang mas malusog na hinaharap. Ang mga benepisyo ng ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa puso ay lumalawak nang higit pa sa pisikal na lakas, hinawakan nila ang iyong emosyonal na kagalingan, antas ng iyong enerhiya, at ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Nang walang sapat na ehersisyo, pinanganib mo ang mga komplikasyon tulad ng kahinaan ng kalamnan, mga clots ng dugo, at isang pagtanggi sa kalusugan ng cardiovascular. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang mga isyung ito sa pamamagitan ng pagpapalakas ng sirkulasyon, pagpapalakas ng iyong puso, at pagpapabuti ng iyong kalooban. Hindi ito tungkol sa pagtulak sa iyong sarili sa limitasyon. Nauunawaan ng HealthTrip ang kahalagahan ng paghahanap ng tamang pangangalaga sa post-operative. Maaari ka naming tulungan sa paghahanap ng mga ospital tulad Fortis Shalimar Bagh Binibigyang diin nito ang komprehensibong rehabilitasyon ng cardiac bilang bahagi ng kanilang plano sa pagbawi.

Mga Benepisyo sa Pisikal: Muling Pagtatayo ng Iyong Lakas

Ang mga pisikal na benepisyo ng ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa puso ay marami at makabuluhan. Tumutulong ang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong pag -andar ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalamnan ng iyong puso, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at pagbabawas ng iyong panganib sa mga kaganapan sa hinaharap na cardiac. Makakatulong din ito upang bawasan ang iyong presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at mga antas ng asukal sa dugo, na ang lahat ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na puso. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa cardiovascular, ang ehersisyo ay nakakatulong upang muling itayo ang iyong pisikal na lakas at pagtitiis. Ang operasyon at hindi aktibo ay maaaring humantong sa kahinaan at pagkapagod ng kalamnan, na ginagawang mahirap na magsagawa ng pang -araw -araw na gawain. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong upang labanan ang mga epektong ito sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, pagpapabuti ng iyong balanse at koordinasyon, at pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya. Isipin na makalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan nang hindi nakakaramdam ng paghinga, naglalaro kasama ang iyong mga apo nang hindi napapagod, o simpleng tinatamasa ang iyong pang -araw -araw na gawain na may nabagong lakas. Ito ang mga uri ng pagpapabuti na maaaring dalhin ng ehersisyo. Isaalang -alang ang mga pagpipilian tulad ng Ospital ng Vejthani Para sa pangangalaga sa post-operative dahil madalas silang may matatag na mga programa sa rehabilitasyon upang makatulong na mabawi ang pisikal na lakas.

Mga benepisyo sa sikolohikal: pagpapalakas ng iyong kalooban at pagbabawas ng stress

Ang mga pakinabang ng ehersisyo ay hindi lamang malalim sa balat; pinalalawak din nila ang iyong kaisipan at emosyonal na kagalingan din. Ang operasyon sa cardiac ay maaaring maging isang nakababahalang at emosyonal na mapaghamong karanasan, at karaniwan na makaranas ng damdamin ng pagkabalisa, pagkalungkot, at takot sa panahon ng pagbawi. Tumutulong ang ehersisyo upang labanan ang mga damdaming ito sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphin, na natural na mga pampalakas ng kalooban na ipinakita upang mabawasan ang stress, pagkabalisa, at pagkalungkot. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo upang mapagbuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mapalakas ang iyong kumpiyansa, at pakiramdam na higit na makontrol ang iyong paggaling. Kapag nag -eehersisyo ka, hindi ka lamang nagtatrabaho sa iyong pisikal na kalusugan; Inaalagaan mo rin ang iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal. Ito ay isang paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong katawan, ilabas ang mga emosyon ng pent-up, at mabawi ang isang pakiramdam ng normal na pagkatapos ng operasyon. Isipin ito bilang isang natural na antidepressant, wala lamang ang mga epekto. Bukod, ang pakiramdam ng nagawa pagkatapos makumpleto ang isang pag -eehersisyo, gaano man kaliit, ay maaaring hindi kapani -paniwalang nagbibigay kapangyarihan. Tandaan, ang pag -aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan ay mahalaga lamang sa pag -aalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Kung nahihirapan ka sa mga hamon sa emosyonal pagkatapos ng operasyon sa puso, huwag mag -atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Mga ospital tulad ng Saudi German Hospital Cairo, Egypt nag -aalok ng komprehensibong mga serbisyo ng suporta, kabilang ang sikolohikal na pagpapayo, upang matulungan kang mag -navigate sa mga emosyonal na aspeto ng iyong paggaling.

Sino ang maaaring makinabang mula sa isang programa sa pag-eehersisyo sa post-cardiac surgery?

Ang kahanga-hangang bagay tungkol sa mga programa sa ehersisyo sa operasyon ng post-cardiac ay kapaki-pakinabang sila para sa halos lahat na sumailalim sa operasyon sa puso. Hindi mahalaga ang iyong edad, ang iyong antas ng fitness pre-surgery, o ang tiyak na uri ng operasyon na mayroon ka, ang isang angkop na programa ng ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong pagbawi at pangmatagalang kalusugan. Siyempre, nag -iiba ang mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan, kaya ang mga detalye ng bawat programa ay maiayos upang matugunan ang mga natatanging mga kinakailangan. Marahil ikaw ay isang napapanahong atleta na naghahanap upang makabalik sa laro, o marahil ikaw ay isang tao na hindi kailanman naging aktibo, tandaan, ito ay tungkol sa unti -unting pag -unlad at pakikinig sa iyong katawan. Ang mga programang ito ay hindi isang one-size-fits-all solution; sa halip, ang mga ito ay isinapersonal na mga plano na idinisenyo upang matulungan kang makamit ang iyong mga indibidwal na layunin. Kinikilala ng HealthTrip ang unibersal na pangangailangan para sa dalubhasang post-surgery. Kung mayroon ka ng iyong pamamaraan sa Ospital ng Bangkok o isa pang kagalang -galang na pasilidad, makakatulong kami na ikonekta ka sa naaangkop na mga programa sa rehabilitasyon.

Mga uri ng operasyon sa puso na nakikinabang mula sa ehersisyo

Ang isang malawak na hanay ng mga operasyon sa puso ay nakikinabang mula sa pagsasama ng ehersisyo sa proseso ng pagbawi. Kabilang dito ang mga coronary artery bypass grafting (CABG), kapalit ng balbula o pag -aayos, paglipat ng puso, at maging ang pagtatanim ng mga aparato tulad ng mga pacemaker at defibrillator. Sa bawat isa sa mga kasong ito, ang ehersisyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng cardiovascular function, pagpapabuti ng pisikal na lakas at pagbabata, at pagpapahusay ng pangkalahatang kalidad ng buhay. Pagkatapos ng operasyon ng CABG, halimbawa, ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapagbuti ang daloy ng dugo sa puso, bawasan ang sakit sa dibdib, at maiwasan ang mga blockage sa hinaharap. Ang pagsunod sa kapalit o pag -aayos ng balbula, ang ehersisyo ay nakakatulong upang palakasin ang kalamnan ng puso at pagbutihin ang kakayahang mag -pump ng dugo nang epektibo. Kahit na matapos ang pagtatanim ng isang pacemaker o defibrillator, makakatulong ang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang antas ng fitness at mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon. Ang mga tiyak na antas ng pagsasanay at intensity ay magkakaiba depende sa uri ng operasyon na mayroon ka at ang iyong mga indibidwal na pangangailangan, ngunit ang pinagbabatayan na prinsipyo ay nananatiling pareho: ang ehersisyo ay isang malakas na tool para sa pagtaguyod ng pagpapagaling at pagpapabuti ng pangmatagalang mga kinalabasan. Halimbawa, ang mga pasyente na sumailalim sa operasyon sa cardiac sa Ospital ng Mount Elizabeth madalas na makikinabang mula sa mga na -customize na regimen ng ehersisyo kasunod ng kanilang mga pamamaraan.

Mga indibidwal na may iba't ibang antas ng fitness at edad

Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru -kuro na ang ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa puso ay para lamang sa mga nasasakop na bago ang kanilang operasyon. Sa katotohanan, ang mga tao ng lahat ng mga antas ng fitness at edad ay maaaring makinabang mula sa isang mahusay na dinisenyo na programa ng ehersisyo. Kahit na ikaw ay sedentary bago ang iyong operasyon, ang pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan. Ang susi ay upang magsimula nang dahan -dahan, unti -unting madagdagan ang iyong mga antas ng aktibidad, at makinig sa iyong katawan. Ang isang programa ng ehersisyo ay maaaring maiakma para sa lahat. Para sa mga matatandang may sapat na gulang, halimbawa, ang pokus ay maaaring sa banayad na pagsasanay na nagpapabuti sa balanse at koordinasyon, binabawasan ang panganib ng pagbagsak. Para sa mga mas aktibo bago ang operasyon, ang programa ay maaaring kasangkot sa mas mapaghamong pagsasanay upang matulungan silang mabawi ang kanilang nakaraang antas ng fitness. Ang isang programa sa rehabilitasyon ng cardiac ay naayon sa iyong mga tiyak na kakayahan at mga limitasyon, na nagbibigay ng isang ligtas at sumusuporta sa kapaligiran kung saan maaari kang sumulong sa iyong sariling bilis. Huwag matakot; Walang inaasahan na magpapatakbo ka kaagad ng marathon. Ang layunin ay upang makabuo ng lakas, pagbutihin ang pagbabata, at mapahusay ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay, anuman ang iyong panimulang punto. Maaaring mapadali ng HealthTrip Ospital ng Vejthani.

Basahin din:

• Isang Comprehensive Cardiac Care sa Fortis Memorial Research Institute (FMRI) Gurgaon, India
• Tuklasin ang Hinaharap ng Pangangalaga sa Kalusugan sa Yashoda Hospitals Hitec City

Paano mag -ehersisyo nang ligtas pagkatapos ng operasyon sa puso

Ang pagsisimula sa isang programa ng ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa cardiac ay isang makabuluhang hakbang patungo sa pagkuha ng iyong lakas at kasiglahan, ngunit pinakamahalaga na unahin ang kaligtasan sa bawat hakbang ng paraan. Isipin ito bilang isang maingat na sayaw, kung saan nakikinig ka nang mabuti sa iyong katawan at ayusin ang iyong mga paggalaw nang naaayon. Bago mo pa lace ang iyong sapatos, magkaroon ng isang masusing talakayan sa iyong cardiologist o cardiac rehabilitation team. Magagawa nilang masuri ang iyong indibidwal na kondisyon, isinasaalang -alang ang tukoy na uri ng operasyon na iyong pinagbabatayan, ang iyong pangkalahatang kalusugan, at anumang mga potensyal na komplikasyon na maaaring lumitaw. Ang isinapersonal na pagsusuri na ito ay makakatulong sa kanila na maiangkop ang isang ligtas at epektibong plano sa ehersisyo na nakahanay sa iyong natatanging mga pangangailangan. Tandaan, ang paglalakbay sa pagbawi ng lahat ay naiiba, at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi angkop para sa isa pa.

Ang isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng ligtas na pag -eehersisyo ay upang magsimula nang dahan -dahan at unti -unting madagdagan ang intensity at tagal ng iyong pag -eehersisyo. Iwasan ang tukso na itulak ang iyong sarili nang labis, lalo na sa mga unang linggo pagkatapos ng operasyon. Magsimula sa banayad na mga aktibidad tulad ng paglalakad sa isang patag na ibabaw sa isang komportableng tulin ng lakad sa loob lamang ng ilang minuto bawat araw. Habang nakakaramdam ka ng mas malakas at mas komportable, maaari mong unti -unting madagdagan ang tagal at kasidhian ng iyong mga paglalakad. Marahil maaari kang magdagdag ng isang bahagyang pagkahilig o dagdagan nang bahagya ang iyong bilis. Bigyang -pansin ang mga signal ng iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, o palpitations, itigil ang pag -eehersisyo kaagad at magpahinga. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay overexerting ang iyong sarili o na mayroong isang napapailalim na isyu na kailangang matugunan ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Huwag mag -atubiling maabot ang iyong koponan sa rehabilitasyon ng cardiac kung mayroon kang anumang mga alalahanin o mga katanungan tungkol sa iyong ehersisyo na programa.

Ang pagsubaybay sa rate ng iyong puso at presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo ay mahalaga din para sa kaligtasan. Ang iyong koponan sa rehabilitasyon ng cardiac ay maaaring magbigay sa iyo ng mga target na zone ng rate ng puso na angkop para sa iyong antas ng fitness at kondisyong medikal. Ang paggamit ng isang monitor ng rate ng puso ay makakatulong sa iyo na manatili sa loob ng mga zone na ito at maiwasan ang pag -overex sa iyong sarili. Katulad nito, ang pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring magbigay ng mahalagang pananaw sa kung paano ang iyong katawan ay tumutugon sa aktibidad. Ang pagpapanatili ng wastong hydration ay mahalaga din para sa ligtas na ehersisyo. Uminom ng maraming tubig sa buong araw, lalo na bago, habang, at pagkatapos ng iyong pag -eehersisyo. Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkapagod, pagkahilo, at mas malubhang komplikasyon. Sa wakas, tandaan na ang pahinga at pagbawi ay kasinghalaga ng ehersisyo mismo. Payagan ang iyong katawan ng sapat na oras upang mabawi sa pagitan ng mga pag -eehersisyo, at huwag mag -atubiling kumuha ng mga araw ng pahinga kung kailangan mo sila. Makinig sa iyong katawan at unahin ang mga pangangailangan nito.

Basahin din:

• Glaucoma: Mga Sanhi, Sintomas, at Opsyon sa Paggamot
• Mga Mito sa Pag-opera sa Pagpapayat, Pinabulaanan

Mga halimbawa ng epektibong pagsasanay pagkatapos ng operasyon sa puso

Kapag natanggap mo na ang berdeng ilaw mula sa iyong pangkat ng medikal, maaari mong simulan ang paggalugad sa mundo ng ehersisyo, ngunit tandaan na panatilihing banayad at progresibo ito. Ang paglalakad ay madalas na pundasyon ng rehabilitasyong post-cardiac surgery. Ito ay mababa ang epekto, madaling ma-access, at madaling maiayos sa iyong antas ng fitness. Magsimula sa maikli, mabagal na paglalakad sa mga patag na ibabaw, unti -unting pagtaas ng tagal at kasidhian habang nakakaramdam ka ng mas malakas. Layunin para sa isang komportableng tulin kung saan maaari mo pa ring hawakan ang isang pag -uusap nang hindi nakakaramdam ng labis na paghinga. Habang sumusulong ka, maaari mong isama ang mga burol o hilig upang hamunin ang iyong sarili pa. Ang paglalakad ay hindi lamang nagpapalakas sa iyong cardiovascular system ngunit nagpapabuti din sa iyong kalooban at binabawasan ang stress.

Bilang karagdagan sa paglalakad, ang banayad na mga pagsasanay sa hanay-ng-paggalaw ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kakayahang umangkop at maiwasan ang higpit. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang sirkulasyon, bawasan ang pag-igting ng kalamnan, at itaguyod ang pangkalahatang kagalingan. Ang mga simpleng kahabaan tulad ng mga rolyo ng balikat, mga bilog ng braso, at mga bomba ng bukung -bukong ay maaaring isagawa araw -araw. Iwasan ang anumang paggalaw na nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Ang pagsasanay sa paglaban, gamit ang mga light weights o resistant band, ay makakatulong upang muling itayo ang lakas ng kalamnan at pagbutihin ang pangkalahatang pag -andar. Tumutok sa mga ehersisyo na target ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, tulad ng iyong mga braso, binti, at core. Magsimula sa mababang pagtutol at unti -unting madagdagan ang timbang o paglaban habang ikaw ay naging mas malakas. Ang wastong form ay mahalaga upang maiwasan ang mga pinsala, kaya isaalang -alang ang pagtatrabaho sa isang pisikal na therapist o sertipikadong personal na tagapagsanay upang malaman ang tamang pamamaraan.

Ang mga pagsasanay sa upuan ay isa pang mahusay na pagpipilian, lalo na sa mga unang yugto ng pagbawi. Ang mga pagsasanay na ito ay banayad sa iyong mga kasukasuan at madaling mabago upang umangkop sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan. Maaari kang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay habang nakaupo, tulad ng mga braso ng braso, mga extension ng binti, at twists ng torso. Ang mga pagsasanay sa upuan ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong lakas, kakayahang umangkop, at balanse nang hindi inilalagay ang labis na pilay sa iyong katawan. Sa wakas, huwag maliitin ang mga pakinabang ng malalim na pagsasanay sa paghinga. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong upang mapagbuti ang kapasidad ng baga, mabawasan ang stress, at itaguyod ang pagpapahinga. Magsanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga nang maraming beses sa isang araw, na nakatuon sa paglanghap ng dahan -dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang marahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang regular na malalim na paghinga ay makakatulong upang pakalmahin ang iyong isip at katawan, na nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kagalingan.

Suporta sa Ospital para sa Cardiac Rehab: Fortis Escorts Heart Institute at marami pa

Ang pag -navigate sa landas sa pagbawi pagkatapos ng operasyon sa puso ay maaaring makaramdam ng labis, ngunit hindi mo na kailangang gawin ito mag -isa. Maraming mga ospital ang nag -aalok ng komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon ng cardiac na idinisenyo upang mabigyan ka ng suporta, gabay, at mga mapagkukunan na kailangan mo upang mabawi ang iyong lakas at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay. Ang mga programang ito ay karaniwang multidisciplinary, na kinasasangkutan ng isang pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang mga cardiologist, nars, pisikal na therapist, at dietitians, na nagtutulungan upang lumikha ng isang isinapersonal na plano sa rehabilitasyon na naayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan at layunin. Ang isa sa mga institusyong ito na kilala sa mga serbisyo sa pangangalaga at rehabilitasyon ng cardiac ay ang Fortis Escorts Heart Institute na matatagpuan sa Delhi, India. Ang Fortis Escorts Heart Institute ay kilala para sa komprehensibong mga programa sa rehabilitasyon ng cardiac.

Ang mga programa sa rehabilitasyong cardiac ay madalas na kasama ang mga pinangangasiwaan na sesyon ng ehersisyo, kung saan maaari kang makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang makabuo ng isang ligtas at epektibong plano sa ehersisyo. Ang mga sesyon na ito ay nagbibigay ng isang sumusuporta sa kapaligiran kung saan maaari mong unti -unting madagdagan ang antas ng iyong aktibidad sa ilalim ng maingat na mata ng mga sinanay na propesyonal. Susubaybayan ng pisikal na therapist ang rate ng iyong puso, presyon ng dugo, at pangkalahatang kagalingan sa panahon ng ehersisyo, paggawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan upang matiyak ang iyong kaligtasan at pag-unlad. Bilang karagdagan sa pag -eehersisyo, ang mga programa sa rehabilitasyon sa puso ay nagbibigay din ng edukasyon at pagpapayo sa iba't ibang aspeto ng kalusugan ng puso, tulad ng diyeta, pamamahala ng stress, at pagtigil sa paninigarilyo. Malalaman mo ang tungkol sa mga gawi sa pagkain na malusog sa puso, mga diskarte para sa pamamahala ng stress, at ang kahalagahan ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga sesyon na pang -edukasyon ay nagbibigay kapangyarihan sa iyo upang gumawa ng mga kaalamang desisyon tungkol sa iyong kalusugan at magpatibay ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang iyong panganib sa mga kaganapan sa hinaharap na puso.

Higit pa sa ehersisyo at edukasyon, ang mga programa sa rehabilitasyon sa puso ay madalas na nag -aalok ng emosyonal na suporta at pagpapayo. Ang pakikitungo sa isang kondisyon ng puso ay maaaring maging hamon sa emosyonal, at mahalaga na magkaroon ng ligtas na puwang upang maipahayag ang iyong mga damdamin at alalahanin. Ang mga tagapayo ay maaaring magbigay sa iyo ng mga diskarte sa pagkaya sa pamamahala ng pagkabalisa, pagkalungkot, at iba pang mga hamon sa emosyonal. Maaari rin silang tulungan kang kumonekta sa iba pang mga pasyente na dumadaan sa mga katulad na karanasan, na lumilikha ng isang pakiramdam ng pamayanan at ibinahaging suporta. Kapag pumipili ng isang ospital para sa rehabilitasyon ng cardiac, mahalagang isaalang -alang ang mga kadahilanan tulad ng akreditasyon ng programa, ang karanasan at kwalipikasyon ng mga kawani, at ang hanay ng mga serbisyo na inaalok. Maghanap ng mga programa na sertipikado ng mga kagalang -galang na organisasyon, tulad ng American Association of Cardiovascular at Pulmonary Rehabilitation (AACVPR). Tinitiyak ng sertipikadong ito na ang programa ay nakakatugon sa mataas na pamantayan ng kalidad at kaligtasan.

Basahin din:

• Mga Nangungunang Dahilan Kung Bakit Ang Turkey ay Isang Pinipiling Destinasyon para sa Mga Paglipat ng Atay

Konklusyon

Ang pagbawi mula sa operasyon sa puso ay isang marathon, hindi isang sprint, at ang pagsasama ng ehersisyo sa iyong gawain ay isang mahalagang bahagi ng pagtawid sa linya ng pagtatapos. Sa pamamagitan ng pag -unawa kung paano mag -ehersisyo nang ligtas, paggalugad ng mga epektibong halimbawa ng ehersisyo, at pag -agaw ng suporta ng mga ospital tulad ng Fortis Escorts Heart Institute at iba pang mga nagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan, maaari kang magbigay ng daan para sa isang mas malakas, mas malusog na hinaharap. Tandaan na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo at makinig sa iyong katawan sa bawat hakbang ng paraan. Ang paglalakbay sa pagbawi ay isang personal, at may tamang gabay at suporta, maaari mong makamit ang iyong mga layunin at mabuhay ng isang nakakatuwang buhay pagkatapos ng operasyon sa puso. Narito ang Healthtrip upang tulungan ka sa paghahanap ng pinakamahusay na mga pagpipilian sa pangangalaga sa kalusugan at suporta sa buong paglalakbay mo sa kagalingan, na kumokonekta sa iyo sa mga nangungunang mga ospital at mga propesyonal na nakatuon sa iyong kalusugan sa puso at pagbawi.