Роль физических упражнений в выздоровлении от рака

Когда у человека диагностируется рак, его жизнь перевернута с ног на голову. Диагноз приносит с собой смесь эмоций - страх, беспокойство и неопределенность. Последующий путь лечения может быть изнурительным, в результате чего человек чувствует себя истощенным как физически, так и эмоционально. Однако среди хаоса есть маяк надежды - упражнение. Упражнения стали мощным инструментом в восстановлении рака, играя решающую роль в улучшении общего качества жизни для больных раком и выживших.

Польза физических упражнений во время лечения рака

Исследования последовательно показали, что регулярные физические упражнения во время лечения рака могут оказать значительное влияние на организм и разум. Было обнаружено, что физические упражнения уменьшают тяжесть побочных эффектов, связанных с лечением, таких как усталость, тошнота и боль. Это также помогает улучшить качество сна, улучшить настроение и улучшить общую физическую функцию. Более того, было показано, что физические упражнения снижают риск рецидивов рака и улучшают выживаемость.

Снижение усталости

Одним из наиболее изнурительных побочных эффектов лечения рака является усталость. Это может вызвать у людей чувство усталости, из-за чего им становится сложно выполнять даже самые простые задачи. Упражнения, однако, было обнаружено эффективным способом борьбы с усталостью. Регулярная физическая активность помогает повысить уровень энергии, уменьшая ощущение истощения и улучшая общее качество жизни.

Улучшение психического здоровья

Диагностика и лечение рака могут повлиять на психическое здоровье, что приводит к тревоге, депрессии и стрессу. Было обнаружено, что физические упражнения оказывают положительное влияние на психическое здоровье, уменьшая симптомы тревоги и депрессии. Физическая активность стимулирует высвобождение эндорфинов, также известных как «гормоны», которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Физические упражнения после лечения рака

После завершения лечения рака физические упражнения продолжают играть жизненно важную роль в процессе выздоровления. Регулярная физическая активность помогает улучшить здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, повысить силу и гибкость и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет. Упражнения также помогают улучшить состав тела, снижая риск ожирения и связанных с ними проблем со здоровьем.

Улучшение состава тела

Многие выжившие от рака испытывают изменения в составе тела во время и после лечения, что приводит к увеличению веса или потере мышечной массы. Физические упражнения, особенно тренировки с сопротивлением, помогают улучшить состав тела, увеличить мышечную массу и уменьшить жир в организме. Это, в свою очередь, может улучшить общее здоровье и снизить риск хронических заболеваний.

Улучшение общего благополучия

Упражнения оказывают глубокое влияние на общее благополучие, улучшение физического, эмоционального и психического здоровья. Регулярная физическая активность помогает повысить уверенность, повысить самооценку и повысить общее качество жизни. Это также дает возможность общаться с другими, уменьшая чувства одиночества и изоляции.

Создание плана упражнений

Хотя физические упражнения необходимы для восстановления рака, важно создать план, который соответствует индивидуальным потребностям и способностям. Рекомендуется проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг или сертифицированным специалистом по фитнесу для разработки персонализированного плана упражнений. Этот план должен учитывать уровень физической подготовки, тип рака и историю лечения индивидуума.

Начинаем медленно

Важно начинать медленно, особенно для тех, кто новичок в тренировках или некоторое время был неактивен. Начинайте с коротких, выполнимых занятий и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность с течением времени. Такой подход помогает снизить риск травм и улучшает соблюдение плана тренировок.

Включение разнообразия

Разнообразие - это ключ, когда дело доходит до упражнений. Включите сочетание аэробных упражнений, таких как ходьба или плавание, с силовыми тренировками и упражнениями на гибкость. Этот подход помогает улучшить общую физическую форму и снижает риск скуки и плато.

В заключение, физические упражнения играют жизненно важную роль в восстановлении рака, улучшении физического, эмоционального и психического здоровья. Включив регулярную физическую активность в свой образ жизни, больные раком и выжившие могут уменьшить тяжесть побочных эффектов, связанных с лечением, улучшить общее качество жизни и улучшить общее самочувствие.