7 Натуральные средства для облегчения боли при артрите

Артрит — распространенное хроническое заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире, вызывая боль в суставах, скованность движений и ограничение подвижности.. Хотя лечения артрита не существует, различные природные средства могут помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с этим заболеванием.. В этом блоге мы рассмотрим семь эффективных натуральных средств для облегчения боли при артрите, которые вы можете включить в свой распорядок дня..

1. Куркума

Куркума, золотая специя

Куркума, специя, широко используемая в индийской кухне, содержит мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.. Куркумин изучался на предмет его способности уменьшать симптомы артрита путем ингибирования воспалительных процессов в организме.. Вы можете включить куркуму в свой рацион, добавляя ее в карри, супы или принимая добавки с куркумой..

2. Имбирь

Магия имбиря

Имбирь — еще одна мощная противовоспалительная специя, которая может помочь облегчить боль при артрите и уменьшить воспаление суставов.. Вы можете наслаждаться имбирем в различных формах, например, в виде свежего имбирного чая, имбирных капсул или добавляя его в свои блюда..

3. Рыбий жир

Использование омега-3

Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые, как было доказано, уменьшают боль и скованность в суставах у людей с артритом.. Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, и их можно получить, употребляя жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины, или принимая добавки с рыбьим жиром..

4. Замачивание с английской солью

Расслабление с английской солью

Соль Эпсома, также известная как сульфат магния, может облегчить боль при артрите, способствуя расслаблению и уменьшению болезненности мышц.. Замачивание в теплой солевой ванне Epsom может помочь расслабить мышцы и облегчить дискомфорт в суставах. Просто добавьте чашку или две соли Эпсома в воду и полежите около 15-20 минут..

5. Тепло и холодная терапия

Изменение температуры для облегчения

Применение тепла или холода к пораженным суставам может обеспечить быстрое облегчение боли при артрите.. Теплотерапия, используя нагревательные колодки или теплые компрессы, помогает расслабить мышцы и увеличить поток крови в пораженную область. С другой стороны, холодная терапия с помощью пакетов со льдом уменьшает воспаление и ошеломляет область, временно облегчая боль. Экспериментируйте с обоими методами, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

6. Иглоукалывание

Уколы дискомфорта

Иглоукалывание — это древняя китайская практика, которая включает в себя введение тонких игл в определенные точки тела, чтобы стимулировать поток энергии и облегчить боль.. Некоторые страдающие артритом находят облегчение от своих симптомов через акупунктурные сеансы. Проконсультируйтесь с квалифицированным иглотерапевтом, чтобы изучить этот вариант.

7. Упражнения и физиотерапия

Расширение возможностей через движение

Хотя это может показаться нелогичным, регулярные физические упражнения и физиотерапия могут значительно улучшить симптомы артрита.. Легкие упражнения, такие как плавание, йога или тай-чи, могут помочь улучшить гибкость суставов, уменьшить боль и увеличить силу. Физические терапевты могут предоставить адаптированные программы упражнений в соответствии с вашими конкретными потребностями и способностями.

Артрит может быть трудным заболеванием, но включение этих натуральных средств в повседневную жизнь может помочь облегчить боль и улучшить качество жизни.. Помните, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого, поэтому важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое лечение или средство, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства. При правильном сочетании натуральных средств и медицинского руководства вы сможете облегчить боль при артрите и продолжать наслаждаться полноценной жизнью.