7 Домашние средства от простуды и гриппа: естественным образом облегчают симптомы

Простуда и грипп — это вирусные инфекции, которые поражают дыхательную систему, вызывая такие симптомы, как заложенность носа, кашель и лихорадка.. Хотя лекарства от этих заболеваний не существует, существует множество домашних средств, которые могут помочь облегчить симптомы и способствовать выздоровлению. В этой статье мы обсудим семь естественных средств от холода и гриппа.

1. Выпить много жидкости

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда у вас простуда или грипп, — это избегать обезвоживания.. Питьевые жидкости помогают разбавить слизь, что облегчает очистку заторов. Это также помогает предотвратить обезвоживание, что может заставить вас чувствовать себя хуже.

Если у вас простуда или грипп, вам следует стараться выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.. Вы также можете пить травяные чаи, такие как ромашковый или имбирный чай, которые помогут успокоить боль в горле и уменьшить воспаление. Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию организма.

2. Ешьте продукты, повышающие иммунитет

Здоровое питание всегда важно, но оно особенно важно, когда вы больны.. Продукты, богатые витаминами и минералами, могут помочь повысить вашу иммунную систему, что может помочь бороться с вирусом, вызывая ваш холод или грипп.

Некоторые продукты, которые особенно полезны для повышения иммунитета, включают:

• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином С..
• Чеснок, обладающий противомикробными свойствами, помогает бороться с инфекциями..
• Имбирь, обладающий противовоспалительными свойствами, может помочь уменьшить воспаление в организме..
• Куркума, обладающая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогает повысить иммунитет..
• Куриный суп, который, как было доказано, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа..
• Используйте увлажнитель воздуха

Когда у вас простуда или грипп, дыхательные пути носа и горла могут стать сухими и раздраженными.. Использование увлажнителя может помочь добавить влагу в воздух, что может помочь успокоить эти симптомы.

Вы можете использовать увлажнитель с холодным или теплым туманом, в зависимости от ваших предпочтений. Просто не забывайте регулярно чистить увлажнитель, чтобы предотвратить рост бактерий и плесени.

4. Горло с соленой водой

Полоскание соленой водой может помочь успокоить боль в горле и уменьшить воспаление.. Чтобы полоскать горло соленой водой, растворите 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды. Положить кость смесью в течение 30 секунд, затем выплюнуть.

Полоскать горло соленой водой можно до четырех раз в день. Будьте уверены, что не проглотите смесь, так как она может вызвать обезвоживание.

5. Отдыхать и расслабиться

Полноценный отдых очень важен, когда вы болеете простудой или гриппом.. Ваше тело нужно время, чтобы исцелить, и отдых может помочь сохранить вашу энергию и способствовать восстановлению.

Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки и вздремните днем, если чувствуете усталость.. Вы также можете попробовать методы расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы помочь уменьшить стресс и способствовать релаксации.

6. Используйте эфирные масла

Эфирные масла могут быть естественным способом облегчить симптомы простуды и гриппа.. Некоторые масла, которые особенно хороши для этой цели, включают:

• Эвкалиптовое масло, которое может помочь облегчить заложенность носа и уменьшить воспаление..
• Масло перечной мяты, которое может помочь успокоить боль в горле и уменьшить кашель..
• Масло чайного дерева, обладающее противомикробными свойствами, помогает бороться с инфекциями..

Чтобы использовать эфирные масла, вы можете добавить несколько капель в диффузор или увлажнитель воздуха или смешать их с маслом-носителем, например кокосовым маслом, и нанести местно на кожу..

7. Используйте безрецептурные средства

Хотя природные средства могут быть очень эффективными для облегчения симптомов простуды и гриппа, иногда вам может потребоваться использование безрецептурных лекарств, чтобы справиться с симптомами..

Некоторые распространенные безрецептурные средства от простуды и гриппа включают:

• Противоотечные средства, которые могут помочь облегчить заложенность носа..
• Антигистаминные препараты, которые могут помочь облегчить насморк, чихание и зуд..
• Обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен, которые могут помочь облегчить головные боли, боли в теле и лихорадку..
• Средства от кашля, которые могут помочь уменьшить кашель..

При использовании безрецептурных средств обязательно внимательно следуйте инструкциям на этикетке и поговорите со своим врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения..

В заключение, хотя лекарства от простуды и гриппа не существует, существует множество натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы и способствовать выздоровлению.. Пить много жидкостей, употребление иммунных пищевых продуктов, использование увлажнителя, уплотнения соленой водой, отдыха и расслабления, использования эфирных масел и использования безрецептурных средств-все это эффективные способы управления симптомами и чувствовать себя лучше. Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить советы по дальнейшим вариантам лечения.

Вот несколько дополнительных советов и информации о домашних средствах от простуды и гриппа:

• При употреблении жидкости старайтесь избегать сладких или газированных напитков, поскольку они могут усугубить симптомы.. Употребление теплых жидкостей, таких как травяной чай или бульон, также может помочь успокоить боль в горле и уменьшить заложенность носа.
• Помимо продуктов, перечисленных выше, другие продукты, которые могут помочь повысить иммунитет, включают листовые зеленые овощи, ягоды, орехи и семена.. С другой стороны, лучше избегать обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и насыщенных жиров, поскольку они могут ослабить иммунную систему.
• При использовании увлажнителя обязательно следите за его чистотой и ежедневно меняйте воду.. Использование дистиллированной воды вместо водопроводной воды также может помочь предотвратить накопление минералов в увлажнителе.
• Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы также можете попробовать принять горячий душ или вдыхать пар из кастрюли с горячей водой.. Добавление в воду нескольких капель эфирных масел, например эвкалипта или мяты, также может помочь облегчить заложенность носа.
• При использовании эфирных масел обязательно разбавляйте их правильно и используйте в соответствии с инструкциями на этикетке.. Некоторые эфирные масла могут быть токсичными, если их неправильно употреблять или использовать, поэтому важно использовать их с осторожностью.
• Если у вас жар, важно оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, чтобы предотвратить распространение вируса.. Отдых и избегание напряженной деятельности также могут помочь снизить температуру тела и способствовать выздоровлению.
• Если ваши симптомы сохраняются более недели или если вы испытываете серьезные симптомы, такие как боль в груди или затрудненное дыхание, обязательно обратитесь за медицинской помощью.. Это могут быть признаки более серьезного заболевания, например пневмонии или бронхита.

Таким образом, домашние средства от простуды и гриппа могут быть эффективным способом справиться с симптомами и способствовать выздоровлению.. Пить много жидкостей, употребление иммунных пищевых продуктов, использование увлажнителя, уплотнения соленой водой, отдыха и расслабления, с использованием эфирных масел и использования безрецептурных средств-все это естественные способы облегчения симптомов и чувствовать себя лучше. Тем не менее, важно обратиться за медицинской помощью, если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются.