7 Pemulihan Rumah untuk Selsema dan Selesema: Melegakan Simptom Secara Semulajadi

Selsema dan selesema adalah jangkitan virus yang menjejaskan sistem pernafasan, menyebabkan gejala seperti kesesakan, batuk, dan demam. Walaupun tiada ubat untuk penyakit ini, terdapat banyak ubat rumah yang boleh membantu meredakan gejala dan menggalakkan pemulihan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tujuh ubat semulajadi untuk selesema dan selesema.

1. Minum banyak cecair

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan apabila anda mengalami selsema atau selesema adalah untuk kekal terhidrasi. Minum cecair membantu menipiskan lendir, yang menjadikannya lebih mudah untuk membersihkan kesesakan. Ia juga membantu untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh membuat anda berasa lebih teruk.

Apabila anda mengalami selsema atau selesema, anda harus menyasarkan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas 8 auns air setiap hari. Anda juga boleh minum teh herba, seperti teh chamomile atau halia, yang boleh membantu melegakan sakit tekak dan mengurangkan keradangan. Elakkan minuman yang mengandungi kafein atau alkohol, kerana ini boleh menyebabkan anda dehidrasi.

2. Makan makanan yang semakin meningkat

Makan makanan yang sihat sentiasa penting, tetapi ia amat penting apabila anda sakit. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral boleh membantu meningkatkan sistem imun anda, yang boleh membantu melawan virus yang menyebabkan selsema atau selesema anda.

Beberapa makanan yang sangat baik untuk meningkatkan imuniti termasuk:

• Buah sitrus, seperti oren, limau gedang, dan limau, yang tinggi kandungan vitamin C.
• Bawang putih, yang mempunyai sifat antimikrob yang boleh membantu melawan jangkitan.
• Halia, yang mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.
• Kunyit, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang boleh membantu meningkatkan imuniti.
• Sup ayam, yang telah terbukti mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan simptom selsema dan selesema.
• Gunakan pelembap

Apabila anda mengalami selsema atau selesema, saluran pernafasan di hidung dan tekak anda boleh menjadi kering dan jengkel. Menggunakan pelembap boleh membantu menambahkan kelembapan ke udara, yang boleh membantu meredakan gejala ini.

Anda boleh menggunakan pelembap kabus sejuk atau kabus hangat, bergantung pada pilihan anda. Pastikan anda membersihkan pelembap anda dengan kerap untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria atau acuan.

4. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam boleh membantu melegakan sakit tekak dan mengurangkan keradangan. Untuk membuat garpu air garam, larut 1/2 sudu teh garam dalam segelas air suam. Berkumur dengan campuran selama 30 saat, kemudian meludahkannya.

Anda boleh berkumur dengan air garam sehingga empat kali sehari. Pastikan anda tidak menelan campuran, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.

5. Berehat dan berehat

Mendapatkan banyak rehat adalah penting apabila anda mengalami selsema atau selesema. Badan anda memerlukan masa untuk sembuh, dan rehat boleh membantu untuk menjimatkan tenaga anda dan menggalakkan pemulihan.

Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam, dan tidur sebentar pada siang hari jika anda berasa letih. Anda juga boleh mencuba teknik relaksasi, seperti pernafasan atau meditasi yang mendalam, untuk membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan kelonggaran.

6. Gunakan minyak pati

Minyak pati boleh menjadi cara semula jadi untuk membantu melegakan simptom selsema dan selesema. Beberapa minyak yang sangat baik untuk tujuan ini termasuk:

• Minyak kayu putih, yang boleh membantu melegakan kesesakan dan mengurangkan keradangan.
• Minyak pudina, yang boleh membantu melegakan sakit tekak dan mengurangkan batuk.
• Minyak pokok teh, yang mempunyai sifat antimikrob yang boleh membantu melawan jangkitan.

Untuk menggunakan minyak pati, anda boleh menambah beberapa titis pada peresap atau pelembap, atau anda boleh mencampurkannya dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, dan sapukannya secara topikal pada kulit anda.

7. Gunakan ubat-ubatan yang dijual bebas

Walaupun ubat semula jadi boleh menjadi sangat berkesan dalam melegakan simptom selsema dan selesema, kadangkala anda mungkin perlu menggunakan ubat tanpa preskripsi untuk membantu menguruskan gejala anda..

Beberapa ubat bebas kaunter biasa untuk selesema dan selesema termasuk:

• Dekongestan, yang boleh membantu melegakan hidung tersumbat.
• Antihistamin, yang boleh membantu melegakan hidung berair, bersin, dan gatal-gatal.
• Penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen atau ibuprofen, yang boleh membantu melegakan sakit kepala, sakit badan dan demam.
• Penahan batuk, yang boleh membantu mengurangkan batuk.

Apabila menggunakan remedi tanpa preskripsi, pastikan anda mengikuti arahan pada label dengan berhati-hati, dan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan.

Kesimpulannya, walaupun tiada ubat untuk selsema dan selesema, terdapat banyak ubat semulajadi yang boleh membantu melegakan gejala dan menggalakkan pemulihan.. Minum banyak cecair, makan makanan imun, menggunakan pelembap, berkerut dengan air garam, berehat dan santai, menggunakan minyak pati, dan menggunakan ubat-ubatan over-the-counter adalah semua cara yang berkesan untuk menguruskan gejala dan berasa lebih baik. Jika simptom anda berterusan atau bertambah teruk, pastikan anda berjumpa doktor anda untuk mendapatkan nasihat tentang pilihan rawatan lanjut.

Berikut adalah beberapa petua dan maklumat tambahan tentang ubat rumah untuk selsema dan selesema:

• Apabila minum cecair, cuba elakkan minuman manis atau berkarbonat, kerana ini boleh memburukkan gejala. Minum cecair hangat, seperti teh herba atau sup, juga boleh membantu menenangkan sakit tekak dan melegakan kesesakan.
• Selain makanan yang disenaraikan di atas, makanan lain yang boleh membantu meningkatkan imuniti termasuk sayur-sayuran hijau berdaun, beri, kacang dan biji.. Sebaliknya, lebih baik untuk mengelakkan makanan yang diproses, gula halus, dan lemak tepu, kerana ini dapat melemahkan sistem imun.
• Apabila menggunakan pelembap, pastikan ia sentiasa bersih dan tukar air setiap hari. Menggunakan air suling dan bukannya air paip juga boleh membantu mengelakkan penumpukan mineral di humidifier.
• Jika anda tidak mempunyai pelembap, anda juga boleh mencuba mandi berwap atau menghirup wap dari periuk air panas. Menambah beberapa titis minyak pati, seperti kayu putih atau pudina, ke dalam air juga boleh membantu melegakan kesesakan.
• Apabila menggunakan minyak pati, pastikan anda mencairkannya dengan betul dan gunakannya mengikut arahan pada label. Sesetengah minyak pati boleh menjadi toksik jika tertelan atau digunakan secara tidak wajar, jadi penting untuk menggunakannya dengan berhati-hati.
• Sekiranya anda mengalami demam, adalah penting untuk tinggal di rumah dan mengelakkan sentuhan dengan orang lain untuk mengelakkan penyebaran virus. Berehat dan mengelakkan aktiviti berat juga dapat membantu menurunkan suhu badan anda dan menggalakkan pemulihan.
• Jika gejala anda berterusan selama lebih daripada seminggu, atau jika anda mengalami gejala yang teruk seperti sakit dada atau kesukaran bernafas, pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan. Ini boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius, seperti radang paru -paru atau bronkitis.

Ringkasnya, ubat rumah untuk selesema dan selesema boleh menjadi cara yang berkesan untuk menguruskan gejala dan menggalakkan pemulihan. Minum banyak cecair, makan makanan yang meningkatkan imun, menggunakan pelembap, berkumur dengan air masin, berehat dan berehat, menggunakan minyak pati, dan menggunakan ubat-ubatan yang dijual di kaunter adalah cara semula jadi untuk melegakan gejala dan berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika gejala anda berterusan atau bertambah teruk.