Latihan terbaik untuk mendapatkan kekuatan selepas pembedahan jantung â € "HealthTrip diluluskan

• Di mana untuk memulakan perjalanan latihan pasca-kardiak anda
< li>Mengapa senaman penting selepas pembedahan jantung
• Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada program latihan pembedahan pasca-kardiak?
• Cara bersenam dengan selamat selepas pembedahan jantung
• Contoh latihan yang berkesan selepas pembedahan jantung
• Sokongan hospital untuk pemulihan jantung: Fortis Escorts Heart Institute dan banyak lagi
< li>Kesimpulan

Senaman Pernafasan

Latihan pernafasan adalah asas untuk pemulihan anda selepas pembedahan jantung. Mereka membantu meningkatkan fungsi paru -paru, mencegah radang paru -paru, dan menggalakkan kelonggaran. Satu latihan mudah adalah pernafasan diafragma, juga dikenali sebagai pernafasan perut. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda dengan lutut anda bengkok, letakkan satu tangan di dada anda dan yang lain di perut anda. Tarik perlahan -lahan melalui hidung anda, membolehkan perut anda naik sambil menjaga dada anda. Menghembus nafas perlahan -lahan melalui bibir yang mengasyikkan, merasakan kontrak otot perut anda. Ulangi latihan ini selama 5-10 minit beberapa kali sehari. Teknik lain yang berkesan adalah bernafas dalam batuk. Ambil nafas yang perlahan, tahan selama beberapa saat, dan kemudian batuk kuat. Ini membantu membersihkan lendir dari paru -paru anda. Ingatlah untuk menyokong dada anda dengan bantal ketika batuk untuk meminimumkan ketidakselesaan. Latihan ini sangat bermanfaat dalam peringkat awal pemulihan dan boleh dilakukan dengan mudah di rumah, atau dengan pengawasan ahli terapi pernafasan di kemudahan terkemuka seperti Hospital Vejthani. Amalan yang konsisten akan meningkatkan kesihatan pernafasan anda dengan ketara dan kesejahteraan keseluruhan.

Latihan Mobilisasi Awal

Mobilisasi awal adalah penting untuk mencegah komplikasi seperti pembekuan darah, kelemahan otot, dan kekakuan. Latihan ini harus bermula secepat mungkin selepas pembedahan, di bawah bimbingan pasukan penjagaan kesihatan anda. Mulakan dengan pergerakan mudah seperti pam buku lali, berputar pergelangan kaki anda ke kedua -dua arah untuk meningkatkan peredaran di kaki anda. Seterusnya, cuba lutut lutut lembut dan kaki lurus menaikkan untuk menguatkan quadriceps dan hamstrings anda. Latihan lain yang bermanfaat adalah bahu bahu, mengangkat bahu anda ke telinga anda dan kemudian perlahan -lahan melepaskannya. Semasa anda mendapatkan kekuatan, anda boleh maju ke latihan yang lebih mencabar seperti berjalan jarak pendek. Mulakan dengan beberapa minit pada satu masa dan secara beransur -ansur meningkatkan tempoh dan intensiti. Ingatlah untuk mendengar badan anda dan berhenti jika anda mengalami kesakitan, pening, atau sesak nafas. Hospital seperti Hospital Jerman Saudi Kaherah sering menekankan program penggerak awal untuk memastikan pemulihan yang lebih lancar dan lebih cepat untuk pesakit mereka. Oleh itu, merangkul pergerakan lembut ini sebagai langkah pertama anda untuk mendapatkan semula kemerdekaan dan daya hidup anda.

Latihan latihan kekuatan

Sebaik sahaja anda telah pulih secukupnya dari pembedahan awal, biasanya selepas beberapa minggu, dan doktor anda meluluskan, sudah tiba masanya untuk menggabungkan latihan latihan kekuatan untuk membina semula jisim otot anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Mulakan dengan berat ringan atau band rintangan, memberi tumpuan kepada latihan yang mensasarkan kumpulan otot utama. Keriting bicep, sambungan tricep, dan tekanan dada dapat membantu menguatkan badan atas anda. Untuk badan anda yang lebih rendah, pertimbangkan squats, lunges, dan anak lembu menaikkan. Ingatlah untuk mengekalkan bentuk yang betul untuk mencegah kecederaan. Lakukan setiap latihan untuk pengulangan 10-12, dan secara beransur-ansur meningkatkan berat badan atau rintangan apabila anda semakin kuat. Adalah penting untuk berunding dengan ahli terapi fizikal untuk membangunkan pelan senaman peribadi yang disesuaikan dengan keperluan dan batasan individu anda. Kemudahan seperti Hospital Quironsalud Murcia sering menyediakan program pemulihan yang komprehensif yang termasuk latihan kekuatan, latihan kardiovaskular, dan pendidikan pesakit. Fokus pada pergerakan yang perlahan, terkawal, dan elakkan tegang atau menahan nafas. Dengan kesabaran dan konsistensi, anda secara beransur -ansur akan memperoleh kekuatan anda dan meningkatkan kebolehan fungsi anda.

Senaman Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular sangat penting untuk meningkatkan kesihatan jantung dan ketahanan anda selepas pembedahan jantung. Mulakan dengan aktiviti berimpak rendah seperti berjalan, berbasikal, atau berenang. Latihan ini membantu menguatkan otot jantung anda, meningkatkan peredaran, dan menurunkan tekanan darah anda. Mulakan dengan sesi pendek 10-15 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan intensiti kerana anda merasa lebih selesa. Pantau kadar denyutan jantung dan darah anda semasa bersenam, dan kekal dalam julat sasaran yang disyorkan oleh doktor anda. Sekiranya anda mengalami sakit dada, pening, atau sesak nafas, hentikan segera dan dapatkan perhatian perubatan. Pertimbangkan untuk menyertai program pemulihan jantung di hospital yang bereputasi seperti Hospital Bangkok, di mana anda boleh menerima latihan latihan dan pendidikan yang diselia mengenai pilihan gaya hidup yang sihat. Ingat untuk memanaskan sebelum setiap sesi senaman dan sejuk selepas itu. Latihan kardiovaskular biasa, digabungkan dengan diet dan gaya hidup yang sihat, akan meningkatkan kesihatan jantung jangka panjang dan kualiti hidup anda dengan ketara. Oleh itu, renda kasut anda, bergerak, dan merangkul perjalanan ke arah anda yang lebih sihat dan lebih kuat.

Latihan fleksibiliti dan keseimbangan

Latihan fleksibiliti dan keseimbangan sering dipandang rendah tetapi memainkan peranan penting dalam pemulihan pasca operasi anda. Latihan fleksibiliti, seperti peregangan, membantu meningkatkan pelbagai gerakan, mengurangkan kekakuan otot, dan mencegah kecederaan. Peregangan lembut untuk lengan, kaki, dan belakang anda boleh dimasukkan ke dalam rutin harian anda. Tahan setiap peregangan selama 20-30 saat dan ulangi beberapa kali. Latihan keseimbangan adalah penting untuk mencegah jatuh dan meningkatkan kestabilan. Latihan mudah seperti berdiri di atas satu kaki atau berjalan kaki ke kaki boleh membantu meningkatkan keseimbangan anda. Anda juga boleh menggunakan papan keseimbangan atau kusyen goyah untuk mencabar kestabilan anda. Sekiranya anda menghadapi keseimbangan, mulakan dengan memegang kerusi atau dinding untuk sokongan. Semasa anda memperbaiki, secara beransur -ansur mengurangkan pergantungan anda terhadap sokongan. Pertimbangkan berunding dengan ahli terapi fizikal di tempat -tempat seperti Cleveland Clinic London untuk panduan peribadi mengenai fleksibiliti dan latihan keseimbangan yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda. Latihan ini bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan fizikal anda tetapi juga meningkatkan keyakinan dan kebebasan anda. Dengan amalan biasa, anda akan mendapati diri anda bergerak dengan kemudahan dan rahmat yang lebih besar, menjadikan aktiviti harian anda lebih menyeronokkan.

Di mana untuk memulakan perjalanan latihan pasca-kardiak anda

Pulih dari pembedahan jantung adalah maraton, bukan pecut, dan perjalanan senaman anda adalah bahagian penting dalam pemulihan itu. Ia benar -benar normal untuk merasakan campuran emosi - ketakutan, keseronokan, dan mungkin sedikit terharu. Lagipun, anda baru sahaja melalui prosedur perubatan yang penting. Tetapi ingat, anda tidak bersendirian, dan mengambil langkah pertama ke arah aktiviti fizikal adalah simbol kuat daya tahan anda. Kuncinya adalah dengan perlahan, dengar badan anda, dan dapatkan bimbingan dari pasukan penjagaan kesihatan anda. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain; Pemulihan semua orang adalah unik. Mungkin langkah pertama anda hanya menggoyangkan jari kaki dan pergelangan kaki semasa berbaring di atas katil, atau mungkin ia berjalan -jalan di sekitar bilik anda. Matlamatnya adalah untuk memperkenalkan semula pergerakan ke dalam rutin anda, meningkatkan peredaran dan mencegah kekakuan. Ingat bahawa walaupun pergerakan kecil menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan. Penting untuk mengetahui bahawa HealthTrip dapat menghubungkan anda dengan hospital yang bereputasi dan program pemulihan jantung di seluruh dunia seperti Institut Penyelidikan Memorial Fortis, Gurgaon. Program -program ini menawarkan pelan senaman berstruktur yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda, menyediakan persekitaran yang selamat dan menyokong untuk pemulihan anda.

Berunding dengan pasukan penjagaan kesihatan anda

Sebelum anda merenung kasut itu, (atau berfikir tentang Lacing mereka), langkah pertama yang penting adalah berbual dengan ahli kardiologi dan pakar bedah anda. Mereka tahu sejarah perubatan anda di dalam dan luar dan dapat memberikan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keadaan individu anda. Ini bukan sekadar formaliti; Ini mengenai memastikan keselamatan anda dan mengoptimumkan pemulihan anda. Mereka akan menilai fungsi jantung anda, memantau kemajuan penyembuhan anda, dan mengenal pasti sebarang batasan yang mungkin anda miliki. Mereka juga boleh menasihatkan anda mengenai intensiti senaman, tempoh, dan kekerapan yang sesuai. Fikirkan pasukan penjagaan kesihatan anda sebagai krew pit anda; Mereka berada di sana untuk menyempurnakan pelan pemulihan anda dan membuat anda berada di landasan yang betul. Perundingan ini juga harus menjelaskan sebarang tanda amaran untuk diperhatikan semasa latihan, seperti sakit dada, sesak nafas, pening, atau berdebar -debar. Sekiranya anda mengalami gejala ini, penting untuk berhenti dengan segera dan hubungi doktor anda. Ingat, kesihatan anda adalah keutamaan, dan pasukan penjagaan kesihatan anda dapat menghubungkan anda dengan sumber, termasuk program pemulihan jantung. Contohnya, jika anda mencari penjagaan di Dubai, Hospital Khusus NMC, Al Nahda, Dubai, Mungkin menjadi pilihan yang sesuai untuk diterokai.

Program Pemulihan Jantung: Tangan Panduan

Program pemulihan jantung direka khusus untuk membantu orang pulih dari keadaan jantung, termasuk mereka yang telah menjalani pembedahan jantung. Program -program ini menyediakan persekitaran berstruktur dan diselia di mana anda secara beransur -ansur meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda semasa dipantau dengan teliti oleh profesional penjagaan kesihatan. Program pemulihan jantung biasa termasuk latihan senaman, pendidikan mengenai perubahan gaya hidup yang sihat, dan kaunseling untuk menguruskan tekanan dan cabaran emosi. Komponen senaman biasanya melibatkan gabungan latihan aerobik, seperti berjalan, berbasikal, atau berenang, dan latihan latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan. Latihan ini disesuaikan dengan keperluan dan kebolehan individu anda dengan teliti, dan kemajuan anda dipantau dengan teliti untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan anda. Pemulihan jantung bukan sekadar senaman; Ini mengenai memperkasakan anda untuk mengawal kesihatan jantung anda dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Ia menyediakan komuniti yang menyokong di mana anda boleh berhubung dengan orang lain yang mengalami pengalaman yang sama, berkongsi cabaran dan kejayaan anda, dan belajar antara satu sama lain. Banyak hospital, seperti Institut Penyelidikan Memorial Fortis di Gurgaon, Menawarkan program pemulihan jantung yang komprehensif. HealthTrip dapat membantu anda mencari dan berhubung dengan program sedemikian berhampiran anda atau di luar negara.

Mengapa senaman penting selepas pembedahan jantung

Selepas pembedahan jantung, ia mungkin kelihatan tidak sah untuk melompat ke dalam senaman. Lagipun, anda hanya mempunyai operasi besar, dan badan anda memerlukan masa untuk sembuh. Walau bagaimanapun, senaman terkawal dan progresif sebenarnya merupakan salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk membantu pemulihan anda. Fikirkan ia sebagai reboot sistem anda, secara beransur -ansur membangunkan badan anda dan mempersiapkannya untuk masa depan yang lebih sihat. Manfaat latihan selepas pembedahan jantung melampaui kekuatan fizikal, mereka menyentuh kesejahteraan emosi anda, tahap tenaga anda, dan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Tanpa senaman yang mencukupi, anda mengambil risiko komplikasi seperti kelemahan otot, bekuan darah, dan penurunan kesihatan kardiovaskular. Latihan membantu mencegah isu -isu ini dengan meningkatkan peredaran, mengukuhkan hati anda, dan meningkatkan mood anda. Ia bukan tentang menolak diri anda ke had. HealthTrip memahami pentingnya mencari penjagaan pasca operasi yang betul. Kami dapat membantu anda mencari hospital seperti Fortis Shalimar Bagh yang menekankan pemulihan jantung yang komprehensif sebagai sebahagian daripada rancangan pemulihan mereka.

Faedah Fizikal: Membina semula kekuatan anda

Manfaat fizikal senaman selepas pembedahan jantung banyak dan signifikan. Latihan membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular anda dengan mengukuhkan otot jantung anda, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan risiko peristiwa jantung masa depan anda. Ia juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, tahap kolesterol, dan paras gula darah, yang semuanya penting untuk mengekalkan hati yang sihat. Di samping meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, senaman juga membantu membina semula kekuatan fizikal dan ketahanan anda. Pembedahan dan ketidakaktifan boleh menyebabkan kelemahan otot dan keletihan, menjadikannya sukar untuk melaksanakan tugas sehari -hari. Latihan yang kerap membantu memerangi kesan ini dengan mengukuhkan otot anda, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anda, dan meningkatkan tahap tenaga anda. Bayangkan dapat berjalan -jalan di sekitar kejiranan anda tanpa berasa terengah -engah, bermain dengan cucu -cucu anda tanpa letih, atau hanya menikmati aktiviti harian anda dengan semangat yang diperbaharui. Ini adalah jenis penambahbaikan yang boleh dibawa oleh senaman. Pertimbangkan pilihan seperti Hospital Vejthani Untuk penjagaan pasca operasi kerana mereka sering mempunyai program pemulihan yang mantap untuk membantu mendapatkan semula kekuatan fizikal.

Faedah Psikologi: Meningkatkan Mood Anda dan Mengurangkan Tekanan

Manfaat latihan bukan hanya kulit yang mendalam. Pembedahan jantung boleh menjadi pengalaman tekanan dan emosi yang mencabar, dan ia adalah perkara biasa untuk mengalami perasaan kecemasan, kemurungan, dan ketakutan semasa tempoh pemulihan. Latihan membantu memerangi perasaan ini dengan melepaskan endorfin, yang merupakan penggalak mood semulajadi yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Latihan juga boleh membantu anda meningkatkan harga diri anda, meningkatkan keyakinan anda, dan merasa lebih banyak mengawal pemulihan anda. Apabila anda bersenam, anda bukan hanya bekerja pada kesihatan fizikal anda. Ini cara untuk menyambung semula dengan badan anda, melepaskan emosi terpendam, dan mendapatkan semula rasa normal selepas pembedahan. Fikirkan ia sebagai antidepresan semulajadi, hanya tanpa kesan sampingan. Selain itu, perasaan pencapaian setelah menyelesaikan senaman, tidak kira betapa kecilnya, dapat memberi kuasa. Ingat, menjaga kesihatan mental anda sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal anda. Sekiranya anda bergelut dengan cabaran emosi selepas pembedahan jantung, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional. Hospital seperti Hospital Jerman Saudi Kaherah, Mesir menawarkan perkhidmatan sokongan yang komprehensif, termasuk kaunseling psikologi, untuk membantu anda menavigasi aspek emosi pemulihan anda.

Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada program latihan pembedahan pasca-kardiak?

Perkara yang indah mengenai program latihan pembedahan pasca-kardiak adalah bahawa mereka bermanfaat untuk hampir semua orang yang telah menjalani pembedahan jantung. Tidak kira umur anda, tahap kecergasan pra-pembedahan anda, atau jenis pembedahan tertentu yang anda miliki, program senaman yang disesuaikan dapat meningkatkan pemulihan dan kesihatan jangka panjang anda dengan ketara. Sudah tentu, keperluan dan kebolehan individu berbeza -beza, jadi spesifik setiap program akan diselaraskan untuk memenuhi keperluan unik tersebut. Mungkin anda seorang atlet yang berpengalaman yang ingin kembali dalam permainan, atau mungkin anda seorang yang tidak pernah aktif, ingat, ini mengenai kemajuan beransur -ansur dan mendengar badan anda. Program-program ini bukan penyelesaian satu-saiz-semua; Sebaliknya, mereka adalah rancangan peribadi yang direka untuk membantu anda mencapai matlamat individu anda. HealthTrip mengiktiraf keperluan sejagat untuk pembedahan pasca penjagaan khusus. Sama ada anda menjalani prosedur anda di Hospital Bangkok atau kemudahan lain yang bereputasi, kami dapat membantu menghubungkan anda dengan program pemulihan yang sesuai.

Jenis pembedahan jantung yang mendapat manfaat daripada senaman

Pelbagai pembedahan jantung mendapat manfaat daripada menggabungkan latihan ke dalam proses pemulihan. Ini termasuk cantuman bypass arteri koronari (CABG), penggantian atau pembaikan injap, pemindahan jantung, dan juga implantasi peranti seperti alat pacu jantung dan defibrilator. Dalam setiap kes ini, senaman memainkan peranan penting dalam memulihkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan kekuatan fizikal dan ketahanan, dan meningkatkan kualiti hidup keseluruhan. Selepas pembedahan CABG, sebagai contoh, senaman membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, mengurangkan kesakitan dada, dan mencegah penyumbatan masa depan. Mengikuti penggantian atau pembaikan injap, senaman membantu mengukuhkan otot jantung dan meningkatkan keupayaannya untuk mengepam darah dengan berkesan. Walaupun selepas implantasi perentak jantung atau defibrilator, senaman dapat membantu meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan anda dan mengurangkan risiko komplikasi anda. Latihan dan tahap intensiti tertentu akan berbeza-beza bergantung kepada jenis pembedahan yang anda miliki dan keperluan individu anda, tetapi prinsip asas tetap sama: senaman adalah alat yang berkuasa untuk mempromosikan penyembuhan dan meningkatkan hasil jangka panjang. Sebagai contoh, pesakit yang menjalani pembedahan jantung di Hospital Mount Elizabeth sering mendapat manfaat daripada rejimen senaman yang disesuaikan mengikut prosedur mereka.

Individu yang mempunyai tahap kecergasan dan umur yang berbeza -beza

Ini adalah salah tanggapan umum bahawa senaman selepas pembedahan jantung hanya untuk mereka yang sudah sesuai sebelum operasi mereka. Pada hakikatnya, orang-orang dari semua tahap kecergasan dan umur dapat mendapat manfaat daripada program senaman yang direka dengan baik. Walaupun anda tidak aktif sebelum pembedahan anda, memulakan program senaman dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Kuncinya adalah dengan perlahan, secara beransur -ansur meningkatkan tahap aktiviti anda, dan dengar badan anda. Program senaman dapat disesuaikan untuk semua orang. Bagi orang dewasa yang lebih tua, sebagai contoh, tumpuan mungkin pada latihan lembut yang meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangkan risiko jatuh. Bagi mereka yang lebih aktif sebelum pembedahan, program ini mungkin melibatkan latihan yang lebih mencabar untuk membantu mereka mendapatkan semula tahap kecergasan sebelumnya. Program pemulihan jantung disesuaikan dengan kebolehan dan batasan khusus anda, menyediakan persekitaran yang selamat dan menyokong di mana anda boleh maju dengan kadar anda sendiri. Jangan terintimidasi; Tidak ada yang mengharapkan anda menjalankan maraton dengan segera. Matlamatnya adalah untuk membina kekuatan, meningkatkan ketahanan, dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan, tanpa mengira titik permulaan anda. HealthTrip dapat memudahkan mencari program yang memenuhi keperluan yang pelbagai, bahkan membantu anda mencari pusat pemulihan jantung khusus seperti yang berkaitan Hospital Vejthani.

Juga baca:

• Penjagaan Jantung Komprehensif di Institut Penyelidikan Memorial Fortis (FMRI) Gurgaon, India
• Temui Masa Depan Penjagaan Kesihatan di Hospital Yashoda Hitec City

Cara bersenam dengan selamat selepas pembedahan jantung

Memulakan program senaman selepas pembedahan jantung adalah langkah penting untuk mendapatkan semula kekuatan dan daya hidup anda, tetapi sangat penting untuk mengutamakan keselamatan setiap langkah. Fikirkannya sebagai tarian yang teliti, di mana anda mendengar dengan teliti badan anda dan menyesuaikan pergerakan anda dengan sewajarnya. Sebelum anda menyandarkan kasut anda, mengadakan perbincangan menyeluruh dengan ahli kardiologi atau pasukan pemulihan jantung anda. Mereka akan dapat menilai keadaan individu anda, dengan mengambil kira jenis pembedahan tertentu yang anda alami, kesihatan keseluruhan anda, dan sebarang komplikasi yang berpotensi yang mungkin timbul. Penilaian peribadi ini akan membantu mereka menyesuaikan pelan senaman yang selamat dan berkesan yang sejajar dengan keperluan unik anda. Ingat, perjalanan pemulihan setiap orang berbeza, dan apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk yang lain.

Salah satu aspek yang paling penting untuk bersenam dengan selamat adalah dengan perlahan dan secara beransur -ansur meningkatkan keamatan dan tempoh latihan anda. Elakkan godaan untuk mendorong diri anda terlalu keras, terutamanya pada minggu awal selepas pembedahan. Mulakan dengan aktiviti lembut seperti berjalan di permukaan rata pada kadar yang selesa selama beberapa minit setiap hari. Semasa anda berasa lebih kuat dan lebih selesa, anda secara beransur -ansur dapat meningkatkan tempoh dan intensiti jalan anda. Mungkin anda boleh menambah sedikit kecenderungan atau meningkatkan kadar anda sedikit. Perhatikan isyarat badan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan dada, sesak nafas, pening, atau berdebar -debar, berhenti bersenam dengan segera dan berehat. Gejala -gejala ini dapat menunjukkan bahawa anda mengatasi diri sendiri atau ada masalah asas yang perlu ditangani oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Jangan teragak -agak untuk menghubungi doktor atau pasukan pemulihan jantung anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan mengenai program latihan anda.

Memantau kadar degupan jantung dan tekanan darah semasa senaman juga penting untuk keselamatan. Pasukan pemulihan jantung anda dapat memberikan anda zon kadar jantung sasaran yang sesuai untuk tahap kecergasan dan keadaan perubatan anda. Menggunakan monitor kadar jantung dapat membantu anda berada di dalam zon ini dan mengelakkan diri anda sendiri. Begitu juga, memantau tekanan darah anda sebelum, semasa, dan selepas senaman dapat memberikan pandangan yang berharga tentang bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap aktiviti tersebut. Mengekalkan penghidratan yang betul juga penting untuk latihan yang selamat. Minum banyak air sepanjang hari, terutamanya sebelum, semasa, dan selepas latihan anda. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, pening, dan komplikasi yang lebih serius. Akhirnya, ingatlah bahawa rehat dan pemulihan sama pentingnya dengan senaman itu sendiri. Benarkan badan anda cukup masa untuk pulih antara latihan, dan jangan ragu untuk mengambil hari rehat apabila anda memerlukannya. Dengarkan badan anda dan mengutamakan keperluannya.

Juga baca:

• Glaukoma: Punca, Gejala, dan Pilihan Rawatan
• Mitos Pembedahan Turun Berat Badan, Disahkan

Contoh latihan yang berkesan selepas pembedahan jantung

Sebaik sahaja anda menerima lampu hijau dari pasukan perubatan anda, anda boleh mula meneroka dunia latihan, tetapi ingat untuk memastikan ia lembut dan progresif. Berjalan sering menjadi landasan pemulihan pembedahan pasca-kardiac. Ia berimpak rendah, mudah diakses, dan boleh disesuaikan dengan mudah ke tahap kecergasan anda. Mulakan dengan berjalan kaki yang singkat, perlahan di permukaan rata, secara beransur -ansur meningkatkan tempoh dan intensiti ketika anda merasa lebih kuat. Bertujuan untuk kadar yang selesa di mana anda masih boleh mengadakan perbualan tanpa rasa terengah -engah. Semasa anda maju, anda boleh menggabungkan bukit atau cenderung untuk mencabar diri anda lebih jauh. Berjalan bukan sahaja menguatkan sistem kardiovaskular anda tetapi juga meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan.

Di samping berjalan, latihan pelbagai gerakan yang lembut adalah penting untuk mengekalkan fleksibiliti dan mencegah kekakuan. Latihan ini membantu meningkatkan peredaran, mengurangkan ketegangan otot, dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan. Regangan sederhana seperti gulungan bahu, lingkaran lengan, dan pam buku lali boleh dilakukan setiap hari. Elakkan sebarang pergerakan yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan. Latihan rintangan, menggunakan berat ringan atau rintangan, dapat membantu membina semula kekuatan otot dan meningkatkan fungsi keseluruhan. Fokus pada latihan yang mensasarkan kumpulan otot utama, seperti lengan, kaki, dan teras anda. Mulakan dengan rintangan yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkan berat badan atau rintangan apabila anda menjadi lebih kuat. Bentuk yang betul adalah penting untuk mengelakkan kecederaan, jadi pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih peribadi yang disahkan untuk mempelajari teknik yang betul.

Latihan kerusi adalah satu lagi pilihan yang sangat baik, terutamanya pada peringkat awal pemulihan. Latihan ini lembut pada sendi anda dan boleh diubah suai dengan mudah untuk memenuhi keperluan dan kebolehan individu anda. Anda boleh melakukan pelbagai latihan semasa duduk, seperti menaikkan lengan, sambungan kaki, dan kelainan badan. Latihan kerusi adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan anda tanpa meletakkan ketegangan yang berlebihan pada badan anda. Akhirnya, jangan meremehkan manfaat latihan pernafasan yang mendalam. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kapasiti paru -paru, mengurangkan tekanan, dan menggalakkan kelonggaran. Amalkan teknik pernafasan yang mendalam beberapa kali sehari, memberi tumpuan kepada menghirup perlahan dan mendalam melalui hidung anda dan menghembuskan nafas perlahan melalui mulut anda. Pernafasan dalam yang kerap dapat membantu menenangkan minda dan badan anda, mempromosikan rasa kesejahteraan.

Sokongan hospital untuk pemulihan jantung: Fortis Escorts Heart Institute dan banyak lagi

Menavigasi jalan menuju pemulihan selepas pembedahan jantung dapat terasa luar biasa, tetapi anda tidak perlu melakukannya sendiri. Ramai hospital menawarkan program pemulihan jantung yang komprehensif yang direka untuk memberi anda sokongan, bimbingan, dan sumber yang anda perlukan untuk mendapatkan semula kekuatan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda. Program -program ini biasanya pelbagai disiplin, yang melibatkan satu pasukan profesional penjagaan kesihatan, termasuk ahli kardiologi, jururawat, ahli terapi fizikal, dan ahli diet, yang bekerjasama untuk mewujudkan pelan pemulihan peribadi yang disesuaikan dengan keperluan dan matlamat khusus anda. Salah satu institusi yang terkenal dengan perkhidmatan penjagaan dan pemulihan jantungnya ialah Fortis Escorts Heart Institute yang terletak di Delhi, India. Fortis Escorts Heart Institute terkenal dengan program pemulihan jantungnya yang komprehensif.

Program pemulihan jantung sering termasuk sesi latihan yang diselia, di mana anda boleh bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membangunkan pelan senaman yang selamat dan berkesan. Sesi ini menyediakan persekitaran yang menyokong di mana anda secara beransur -ansur dapat meningkatkan tahap aktiviti anda di bawah pengawasan profesional terlatih. Ahli terapi fizikal akan memantau kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan kesejahteraan keseluruhan semasa bersenam, membuat penyesuaian yang diperlukan untuk memastikan keselamatan dan kemajuan anda. Di samping bersenam, program pemulihan jantung juga menyediakan pendidikan dan kaunseling mengenai pelbagai aspek kesihatan jantung, seperti diet, pengurusan tekanan, dan pemberhentian merokok. Anda akan belajar tentang tabiat makan yang sihat, strategi untuk menguruskan tekanan, dan kepentingan berhenti merokok. Sesi pendidikan ini memberi kuasa kepada anda untuk membuat keputusan yang tepat mengenai kesihatan anda dan mengamalkan perubahan gaya hidup yang dapat mengurangkan risiko peristiwa jantung masa depan anda.

Di luar senaman dan pendidikan, program pemulihan jantung sering menawarkan sokongan emosi dan kaunseling. Berurusan dengan keadaan jantung boleh mencabar secara emosi, dan penting untuk mempunyai ruang yang selamat untuk menyatakan perasaan dan kebimbangan anda. Kaunselor dapat memberi anda strategi untuk menguruskan kecemasan, kemurungan, dan cabaran emosi yang lain. Mereka juga dapat membantu anda berhubung dengan pesakit lain yang mengalami pengalaman yang sama, mewujudkan rasa masyarakat dan sokongan bersama. Semasa memilih hospital untuk pemulihan jantung, penting untuk mempertimbangkan faktor -faktor seperti akreditasi program, pengalaman dan kelayakan kakitangan, dan pelbagai perkhidmatan yang ditawarkan. Cari program yang disahkan oleh organisasi yang bereputasi, seperti Persatuan Pemulihan Kardiovaskular dan Pulmonari Amerika (AACVPR). Pensijilan ini memastikan bahawa program ini memenuhi standard kualiti dan keselamatan yang tinggi.

Juga baca:

• Sebab Utama Mengapa Turki Menjadi Destinasi Pilihan untuk Pemindahan Hati

Kesimpulan

Memulihkan dari pembedahan jantung adalah maraton, bukan pecut, dan memasukkan senaman ke dalam rutin anda adalah bahagian penting untuk menyeberangi garisan penamat itu. Dengan memahami bagaimana untuk bersenam dengan selamat, meneroka contoh senaman yang berkesan, dan memanfaatkan sokongan hospital seperti Fortis Escorts Heart Institute dan penyedia penjagaan kesihatan lain, anda boleh membuka jalan untuk masa depan yang lebih kuat dan sihat. Ingatlah untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman dan mendengar badan anda setiap langkah. Perjalanan ke Pemulihan adalah peribadi, dan dengan bimbingan dan sokongan yang betul, anda dapat mencapai matlamat anda dan menjalani kehidupan yang memuaskan selepas pembedahan jantung. HealthTrip ada di sini untuk membantu anda mencari pilihan dan sokongan penjagaan kesihatan terbaik sepanjang perjalanan ke kesihatan, menghubungkan anda dengan hospital dan profesional terkemuka yang didedikasikan untuk kesihatan dan pemulihan jantung anda.