চিকিত্সা পরবর্তী পুনরুদ্ধারে কীভাবে যোগব্যায়াম সহায়তা কর

• নিরাময়ের জন্য যোগের পিছনে বিজ্ঞান: কেন এটি কাজ কর
< li>আপনার জন্য চিকিত্সার পরবর্তী যোগ?
• কীভাবে আপনার পুনরুদ্ধারের পথে নিরাপদে যোগব্যায়াম শুরু করবেন
• চিকিত্সা পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য মৃদু যোগের উদাহরণ
• গাইডেন্স কোথায় পাবেন: গুড়গাঁওয়ের রয়্যাল মার্সডেন প্রাইভেট কেয়ার, লন্ডন এবং ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের মতো হাসপাতালে সুস্থতা প্রোগ্রাম
• পোজের চেয়েও বেশি: সামগ্রিক নিরাময়ে শ্বাস -প্রশ্বাস এবং ধ্যানের ভূমিক
• উপসংহার: সুস্থতার জন্য আজীবন সহযোগী হিসাবে যোগব্যায়ামকে আলিঙ্গন কর

শারীরিক পুনরায় জাগ্রত: আপনার শরীরকে আলতো করে পুনর্নির্মাণ

একটি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য লড়াইয়ের পরে, আপনার শরীর একটি অপরিচিত অঞ্চলের মতো অনুভব করতে পার. চিকিত্সার শারীরিক টোল - এটি সার্জারি, কেমোথেরাপি বা দীর্ঘ সময় বিছানা বিশ্রামের - প্রায়শই ক্লান্তি, পেশী দুর্বলতা, যৌথ কঠোরতা এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতার একটি সাধারণ ধারণা পিছনে ফেল. ব্যায়ামের চিন্তাভাবনাটি অসম্ভব না হলে ভয়ঙ্কর হতে পার. এখানেই যোগব্যায়ামগুলি শারীরিক সুস্থতার জন্য এমন একটি পথ সরবরাহ করে যা আপনার দেহের বর্তমান সীমাটিকে সম্মান কর. আপনি অনলাইনে দেখতে পাচ্ছেন এমন উচ্চ-শক্তি ফিটনেস ক্লাসগুলি থেকে এটি অনেক দূর. পরিবর্তে, এটি মৃদু আন্দোলন এবং আত্ম-সচেতনতার মধ্যে জড়িত একটি অনুশীলন, ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার পদ্ধতির সাথে পুরোপুরি সারিবদ্ধ করা প্রায়শই ওসিএম অর্থোপডিচে চিরুর্গি মঞ্চেন এর মতো শীর্ষ প্রতিষ্ঠানের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত. যোগব্যায়াম আপনাকে ধীরে ধীরে চলাচলকে পুনরায় প্রবর্তন করতে দেয়, শক্ত জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহিত করে এবং অ্যাট্রোফিড পেশীগুলিকে জীবনে ফিরে আস. এটি ছোট বিজয় উদযাপন সম্পর্কে - দীর্ঘ দীর্ঘ শ্বাসের জন্য ভঙ্গি করে, সকালে একটি সামান্য কিছুটা কম অনুভব করা, বা কেবল অনুগ্রহের একটি নতুন ধারণা নিয়ে চলমান. এটি আপনি যেখানে আছেন ঠিক সেখানে আপনার সাথে মিলিত হয়, আপনার শারীরিক ভিত্তি পুনর্নির্মাণের জন্য একটি নিরাপদ এবং লালনপালনের কাঠামো সরবরাহ করে, একবারে এক মননশীল শ্বাস.

শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার কর

চিকিত্সা পরবর্তী শক্তি প্রয়োজন ভারী ওজন তোলা সম্পর্কে নয়; এটি শান্ত, ভিত্তিগত শক্তি যা আপনি হাঁটতে, দাঁড়ানো এবং আপনার দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে সমর্থন কর. যোগব্যায়াম আপনাকে ভিতরে থেকে এটি চাষ করতে সহায়তা কর. মৃদু বিড়াল-গাভীর আন্দোলনের মতো পোজগুলি ধীরে ধীরে মেরুদণ্ডকে লুব্রিকেট করতে পারে, যখন একজন সমর্থিত যোদ্ধা পোজ শরীরকে স্ট্রেইন না করে পায়ে স্থিতিশীলতা পুনর্নির্মাণ শুরু করতে পার. ফোকাস সর্বদা গতি বা গভীরতার চেয়ে ধীর, নিয়ন্ত্রিত ট্রানজিশনে থাক. নমনীয়তাও জোর করে নয় বরং আমন্ত্রণ জানিয়ে ফিরে আস. একটি মৃদু, সমর্থিত প্রসারিত এবং এতে শ্বাস ফেলা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে একটি সংকেত প্রেরণ করে যে উত্তেজনা প্রকাশ করা নিরাপদ. ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউটের মতো খ্যাতিমান সুবিধায় কার্ডিয়াক পদ্ধতি থেকে পুনরুদ্ধার করা রোগীদের জন্য, শরীরের সক্ষমতা প্রতি আস্থা ফিরিয়ে আনার জন্য এই আন্দোলনের এই মৃদু পুনঃপ্রবর্তন গুরুত্বপূর্ণ. এটি আপনার দেহের সংবেদনের ভাষা পুনরায় শেখার, নিরাময়ের প্রসারিতের অস্বস্তি এবং ব্যথার তীক্ষ্ণ সংকেতের মধ্যে পার্থক্য বোঝার একটি প্রক্রিয. এই মননশীল দৃষ্টিভঙ্গি নিশ্চিত করে যে আপনি সর্বদা আপনার শরীরের সাথে কাজ করছেন, এর বিরুদ্ধে নয়, শারীরিক আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি টেকসই প্রত্যাবর্তনকে উত্সাহিত করছেন.

শক্তি বাড়ানো এবং ক্লান্তি জয

চিকিত্সার পরবর্তী ক্লান্তি সাধারণ ক্লান্তি নয. এটি একটি ভারী কম্বলের মতো অনুভব করতে পারে, এমনকি সাধারণ কাজগুলি অপ্রতিরোধ্য মনে কর. যদিও এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, মৃদু আন্দোলন এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম কার্যকর উপায. যোগ, বিশেষত প্রাণায়াম (শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন) এর উপর জোর দিয়ে এখানে ব্যতিক্রমী শক্তিশাল. গভীর, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস আপনার রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, যার ফলস্বরূপ ক্লান্ত কোষগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং মানসিক কুয়াশা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা প্রায়শই ক্লান্তির সাথে থাক. সাধারণ পুনরুদ্ধার পোজ, যেখানে দেহটি সম্পূর্ণরূপে বলস্টার এবং কম্বলের মতো প্রপস দ্বারা সমর্থিত, এখনও মৃদু প্রসারিতের সুবিধাগুলি গ্রহণ করার সময় আপনাকে গভীরভাবে বিশ্রামের অনুমতি দেয. এটি ক্লান্তি "মাধ্যমে চাপ" সম্পর্কে নয. এটি আপনার শরীরকে সরঞ্জামগুলি দেওয়ার বিষয়ে - অক্সিজেন, মৃদু সঞ্চালন এবং গভীর বিশ্রাম - এটির ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা দরকার. এটি স্ব-যত্নের একটি নিরিবিলি তবে শক্তিশালী কাজ যা ধীরে ধীরে সেই ভারী কম্বলটি তুলতে পারে, নীচে অবস্থিত নবায়নযোগ্য শক্তি প্রকাশ কর.

মন এবং আত্মা লালন কর

পুনরুদ্ধারের সংবেদনশীল এবং মানসিক যাত্রা শারীরিক মতোই সমালোচিত. গুরুতর অসুস্থতা থেকে বেঁচে যাওয়া একটি মনস্তাত্ত্বিক ম্যারাথন যা আপনাকে উদ্বেগের জটিল মিশ্রণে, ত্রাণ এবং কৃতজ্ঞতা থেকে উদ্বেগ, পুনরাবৃত্তির ভয় এবং এমনকি আপনার নিজের শরীর থেকে বিচ্ছিন্নতার বোধের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে পার. এনপিস্তানবুল ব্রেন হাসপাতাল বা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লন্ডনের মতো হাসপাতালের সহায়তা সিস্টেমগুলি ব্যতিক্রমী, তবে আপনি একবার বাড়িতে থাকলে মানসিক কাজ অব্যাহত রয়েছ. এটি যোগের অন্যান্য পরাশক্তি: স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করার এবং মন নিরাময়ের জন্য এর গভীর ক্ষমত. আন্দোলনের সাথে শ্বাসকে সংযুক্ত করার অনুশীলনটি একটি চলমান ধ্যান তৈরি করে, "কী যদি" ​​এর রেসিং চিন্তাভাবনা থেকে দূরে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং "কী তা" এর বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে দৃ firm ়ভাবে গ্রাউন্ডিং কর." এটি রায় ছাড়াই আপনার অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করার জন্য একটি উত্সর্গীকৃত সময় এবং স্থান সরবরাহ কর. এটি এমন একটি অভয়ারণ্য যেখানে আপনি নিজের ভয়কে স্বীকৃতি দিতে পারেন, আপনার স্থিতিস্থাপকতা সম্মান করতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি গড়ে তুলতে শুরু করতে পারেন. এটি আপনাকে আপনার শক্তি, আত্মা এবং নিরাময়ের ক্ষমতা দ্বারা সংজ্ঞায়িত ব্যক্তির সাথে রোগ নির্ণয়ের দ্বারা সংজ্ঞায়িত রোগী হতে সহায়তা কর.

শান্ত উদ্বেগ এবং চাপ সহজ

একটি বড় স্বাস্থ্য ইভেন্টের পরে উদ্বেগ অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ. বিশ্ব কম নিরাপদ বোধ করতে পারে, এবং "স্ক্যানসিটি"-তীব্র ভয় যা ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির আগে-এটি দুর্বল হতে পার. যোগব্যায়াম সরাসরি এই উদ্বেগের শারীরবৃত্তীয় শিকড়গুলিকে সম্বোধন কর. সাভাসানা (মৃতদেহ পোজ) বা সমর্থিত সন্তানের পোজের মতো পোজ, ধীর, ছন্দবদ্ধ শ্বাসের সাথে মিলিত, প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করুন. এটি শরীরের "রেস্ট অ্যান্ড ডাইজেস্ট" মোড, স্ট্রেস দ্বারা ট্রিগার করা "লড়াই বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার প্রত্যক্ষ বিপরীত. সচেতনভাবে এই শান্ত অবস্থাটি সক্রিয় করে, আপনি মূলত আপনার শরীর এবং মনকে কীভাবে আবার শিথিল করবেন তা শিখিয়ে দিচ্ছেন. আপনি স্ট্রেসের শারীরিক লক্ষণগুলি - একটি শক্ত চোয়াল, অগভীর শ্বাস প্রশ্বাস, কাঁধে থাকা - এবং সচেতনভাবে তাদের প্রকাশের জন্য আপনার যোগিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে শিখেন. এটি চিরকাল উদ্বেগ দূর করার বিষয়ে নয়, তবে এর সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিকাশের বিষয. আপনি নিজেকে আতঙ্কের প্রান্ত থেকে এবং আরও বৃহত্তর শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণের জায়গায় ফিরিয়ে আনতে যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কৌশলগুলির একটি টুলকিট তৈরি করেন.

আপনার শরীরের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন এবং শান্তি তৈরি কর

অসুস্থতার পরে আপনার শরীর থেকে বিশ্বাসঘাতকতা বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা সাধারণ. এটি আপনাকে হতাশ করার মতো মনে হতে পারে, বা এটি এখন দাগ এবং পরিবর্তনগুলির একটি প্রাকৃতিক দৃশ্য হতে পারে যা আপনি আর চিনতে পারবেন ন. যোগা সেই ভাঙা সম্পর্কটি পুনর্নির্মাণের জন্য একটি সুন্দর পথ সরবরাহ কর. এটি আপনাকে বিচারের চেয়ে কৌতূহল এবং দয়া সহকারে আপনার শরীরের কাছে যেতে উত্সাহিত কর. আপনি ভঙ্গির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আপনাকে "ভাল" বা "খারাপ হিসাবে লেবেল না করে সংবেদনগুলি লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হয." আপনি কেবল পর্যবেক্ষণ. মনের সচেতনতার এই অনুশীলনটি আপনাকে আপনার দেহকে পুরোপুরি আবার বাস করতে সহায়তা করে, সমস্যার উত্স হিসাবে নয় বরং আপনার বাড়ি হিসাব. আপনার পেটে হাত রাখা এবং আপনার শ্বাস অনুভব করা, বা আপনার পায়ে শক্তি লক্ষ্য করা যেমন তারা আপনাকে অবিচল রাখে, পুনরায় সংযোগের ছোট তবে গভীর কাজ. এটি শান্তি তৈরির প্রক্রিয়া, আপনার দেহ যা সহ্য করেছে তা স্বীকৃতি দেওয়ার এবং এর অবিশ্বাস্য স্থিতিস্থাপকতার জন্য কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলার একটি প্রক্রিয. এটি নিজের কাছে ফিরে যাত্রা, আস্থা এবং সম্পূর্ণতার পুনর্নবীকরণ বোধকে উত্সাহিত কর.

আপনার যোগ যাত্রায় নিরাপদে শুরু কর

চিকিত্সা-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সময় একটি যোগ অনুশীলন শুরু করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ পদক্ষেপ, তবে এটি এমন একটি যা অবশ্যই চিন্তাভাবনা এবং নিরাপদে নেওয়া উচিত. আপনার শরীর একটি অপরিসীম অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে গেছে এবং এর প্রয়োজনীয়তাগুলি অনন্য. প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথোপকথন কর. চিকিত্সার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করা চিকিত্সকদের সাথে পরামর্শ করা, সম্ভবত মাদ্রিদের জিমনেজ দাজ ফাউন্ডেশন বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল বা সিঙ্গাপুরের মাউন্ট এলিজাবেথ হাসপাতালের মতো কোনও সুবিধায় প্রয়োজনীয়, এটি প্রয়োজনীয. তারা আপনার নির্দিষ্ট চিকিত্সার ইতিহাস জানে এবং কী ধরণের চলাচল আপনার পক্ষে নিরাপদ এবং উপকারী সে সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত দিকনির্দেশনা দিতে পার. এই কথোপকথনগুলির সুবিধার্থে এবং শীর্ষ স্তরের চিকিত্সার পরামর্শে আপনার অ্যাক্সেস রয়েছে তা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য ট্রিপ একটি অমূল্য অংশীদার হতে পার. একবার আপনার ডাক্তারের অনুমোদন হয়ে গেলে, মূলটি হ'ল ধীর শুরু করা, আপনার দেহের মতামতটি মনোযোগ সহকারে শুনতে এবং মনে রাখবেন যে এই অনুশীলনটি লালনপালনের বিষয়ে, অর্জন করা নয. লক্ষ্য একটি নিখুঁত ভঙ্গি নয়; লক্ষ্যটি আরও শান্তিপূর্ণ মন এবং মৃদু নিরাময়কারী শরীর.

সঠিক স্টাইল এবং শিক্ষক সন্ধান কর

সমস্ত যোগা সমানভাবে তৈরি করা হয় না, এবং একটি দ্রুত গতিযুক্ত ভিনিয়াসায় লাফানো বা একটি গরম যোগ ক্লাসটি বিপরীতমুখী এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হব. সহজাতভাবে মৃদু এবং সহায়ক এমন স্টাইলগুলি সন্ধান করুন. রিস্টোরিটিভ যোগ, যা বিশ্রামের ভঙ্গিতে শরীরকে সমর্থন করার জন্য প্রপস ব্যবহার করে, গভীর শিথিলকরণ এবং স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ. সংযুক্ত টিস্যুগুলিতে কাজ করার জন্য দীর্ঘকালীন মেঝে পোজ জড়িত ইয়িন যোগব্যায. কোমল হ্যাথা হ'ল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প, বেসিক ভঙ্গি এবং মননশীল শ্বাসকে কেন্দ্র কর. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শিক্ষক. ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তি, অস্ত্রোপচার-পরবর্তী রোগীদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করুন, বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে থাকা ব্যক্তিদের সন্ধান করুন. একজন যোগ্য শিক্ষক আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, পরিবর্তনগুলি সরবরাহ করবেন এবং একটি স্বাগত পরিবেশ তৈরি করবেন যেখানে আপনি চাপ বা তুলনা ছাড়াই আপনার দেহের প্রয়োজনগুলিকে সম্মান করার ক্ষমতা বোধ করেন.

আপনার নতুন শরীরের কথা শুনে এবং প্রপস ব্যবহার কর

আপনার পোস্ট-চিকিত্সা শরীর আপাতত আপনার "নতুন" শরীর এবং এটির নিজস্ব জ্ঞান রয়েছ. চিকিত্সা পরবর্তী যোগে একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম এটি শুনতে শুনত. মন্ত্রটি "কোনও ব্যথা নেই, কোনও লাভ নেই" একেবারে এখানে প্রযোজ্য নয. আপনি একটি দরকারী প্রসারিতের মৃদু সংবেদন এবং ব্যথার তীক্ষ্ণ সতর্কতা সংকেতের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখছেন. আপনি যদি কোনও চিমটি, ছুরিকাঘাত বা বৈদ্যুতিক সংবেদনগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে ফিরে যেতে হব. এখানেই প্রপসগুলি আপনার সেরা বন্ধু হয়ে যায. যোগ ব্লক, কম্বল, বলস্টার এবং স্ট্র্যাপগুলি "প্রতারণা" নয়; পোজগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং নিরাপদ করার জন্য এগুলি বুদ্ধিমান সরঞ্জাম. একটি ব্লক একটি ফরোয়ার্ড বেন্ডে আপনার কাছে মেঝেটি আপনার কাছে আনতে পারে, একটি কম্বল সংবেদনশীল হাঁটুতে কুশন করতে পারে এবং একটি বলস্টার আপনার পুরো ধড়কে একটি পুনরুদ্ধার টুইস্টে সমর্থন করতে পার. প্রপস ব্যবহার করে আপনার শরীরকে কোনও পোজে পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়, আপনি স্ট্রেন বা ঝুঁকি ছাড়াই সুবিধাগুলি পাবেন তা নিশ্চিত কর. এই সহায়ক, অ-প্রতিযোগিতামূলক পদ্ধতির আলিঙ্গন করা নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য যোগ অনুশীলনের আসল মর্ম.

নিরাময়ের জন্য যোগের পিছনে বিজ্ঞান: কেন এটি কাজ কর

একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা চিকিত্সার পরে নিরাময় যাত্রা শুরু করা যুদ্ধের মধ্য দিয়ে থাকা কোনও দেহে নতুন ল্যান্ডস্কেপ নেভিগেট করার মতো অনুভব করতে পার. ক্লান্তি, কঠোরতা এবং সংবেদনশীল ওজন আসল. এখানেই যোগব্যায়াম ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীর. এটি কেবল প্রসারিত করার চেয়ে অনেক বেশ. শারীরিক স্তরে, মৃদু যোগ ভঙ্গি বা আসানগুলি ধীরে ধীরে চলাচলকে পুনরায় প্রবর্তন করতে সহায়তা করে, নিরাময়কারী টিস্যুগুলিতে সঞ্চালন উন্নত করতে এবং টক্সিনগুলি বের করে আনতে সহায়তা কর. এই বর্ধিত রক্ত ​​প্রবাহ পেশীগুলি মেরামত এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য অত্যাবশ্যক. বিশ্বমানের প্রতিষ্ঠানে সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিদের জন্য স্মৃতিসৌধ বাহেলিভেলার হাসপাতাল ইস্তাম্বুলে, এর অর্থ দাগের টিস্যু কঠোরতা হ্রাস এবং আপনার গতির পরিসীমাটির একটি মৃদু পুনরুদ্ধার করতে পার. মানসিকভাবে, সুবিধাগুলি ঠিক তত গভীর. চিকিত্সা চিকিত্সা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে "লড়াই বা বিমানের একটি ধ্রুবক অবস্থায় ফেলে দিতে পার." যোগব্যায়াম, বিশেষত ধীর, ইচ্ছাকৃত শ্বাসকষ্ট (প্রাণায়াম) এর প্রতি তার ফোকাস সহ, আপনার প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের সরাসরি লাইন হিসাবে কাজ করে - দেহের "বিশ্রাম এবং ডাইজেস্ট" কমান্ড সেন্টার. এটি কর্টিসল স্তরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে, কুখ্যাত স্ট্রেস হরমোন, যখন অনুভূতি-ভাল নিউরোট্রান্সমিটারকে বাড়িয়ে তোলে, কার্যকরভাবে উদ্বেগ এবং মানসিক কুয়াশা যা পুনরুদ্ধারের সাথে থাকতে পারে তা সহজ করে তোল. এটি আপনার ওভারওয়ারড স্নায়ুতন্ত্রকে অবশেষে শিথিল করার জন্য অনুমতি স্লিপ দেওয়ার মতো এবং নিরাময়ের দিকে এর শক্তিটিকে কেন্দ্র কর.

পুনরুদ্ধারে মাইন্ড-বডি সংযোগ

যোগের যাদুটি সত্যই মন এবং দেহের মধ্যে সূক্ষ্ম সংযোগটি সংশোধন করার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে, এমন একটি সংযোগ যা প্রায়শই অসুস্থতার ট্রমা এবং নিবিড় চিকিত্সার দ্বারা ভাঙা হয. আপনি যখন কোনও জটিল প্রক্রিয়া পেরিয়ে গেছেন, সম্ভবত কোনও বিশেষ কেন্দ্র কুইরোনসালুড প্রোটন থেরাপি কেন্দ্র মাদ্রিদে, আপনার নিজের শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা এমনকি বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করা সহজ. যোগা সেই বিশ্বাসটিকে পুনর্নির্মাণের জন্য একটি নিরাপদ এবং কাঠামোগত উপায় সরবরাহ কর. প্রতিটি মৃদু আন্দোলন এবং সচেতন শ্বাস আপনার দেহের বর্তমান চাহিদা শোনার একটি কাজ, এটি যেখানে ব্যবহৃত হত সেখানে ঠেলে ন. এই অনুশীলনটি মননশীলতা গড়ে তোলে, যা বিচার ছাড়াই বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার মৃদু শিল্প. পুনরুদ্ধারে কারও জন্য, এটি বিপ্লবী হতে পার. অতীতের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে, যোগব্যায়াম আপনাকে এখনই নোঙ্গর করে, ভয় এবং অনিশ্চয়তা পরিচালনা করতে সহায়তা করে যা প্রায়শই একটি রোগ নির্ণয় অনুসরণ কর. বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি নিয়মিত, মৃদু যোগ অনুশীলন ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে (অনেক চিকিত্সার একটি সাধারণ এবং দুর্বল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া) এবং মেজাজকে উন্নত করতে পার. এটি শারীরিকভাবে প্রমাণ করে যে আপনি আপনার নিরাময়ের ক্ষেত্রে একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী, আপনার নিজের সুস্থতার সক্রিয় এজেন্টের রোগী হওয়ার প্যাসিভ ভূমিকা থেকে সরে যাওয়ার ক্ষমতাপ্রাপ্ত. এটি প্রতিটি কক্ষে একটি শক্তিশালী বার্তা প্রেরণের একটি উপায়: "আমরা একসাথে আছি, এবং আমরা নিরাময় করছ. "

আপনার জন্য চিকিত্সার পরবর্তী যোগ?

সুবিধাগুলি সম্পর্কে শোনার পরে, পরবর্তী যৌক্তিক প্রশ্নটি একটি গভীরভাবে ব্যক্তিগত একটি: "এটি কি আমার পক্ষে আসলেই? আমার দেহটি কি তার বর্তমান অবস্থায় আসলে যোগব্যায়াম করতে পারে?" এটি একটি বৈধ উদ্বেগ, বিশেষত যখন আপনার শক্তি কম থাকে এবং আপনার শরীরকে ভঙ্গুর মনে হয. যোগ সম্পর্কে বিস্ময়কর সত্যটি এটি অসীমভাবে অভিযোজ্য. এটি একটি নিখুঁত "প্রিটজেল" ভঙ্গি অর্জনের বিষয়ে নয. আপনি যেমন শীর্ষ স্তরের সুবিধায় অর্থোপেডিক সার্জারি থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন কিন হেলিওস ক্লিনিকুম মুনচেন পশ্চিম বা ক্যান্সারের চিকিত্সার পরে নেভিগেট করা, সম্ভবত এমন এক ধরণের যোগ রয়েছে যা আপনি কোথায় আছেন সেখানে আপনার সাথে দেখা করতে পার. তবে - এবং এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ - এই সিদ্ধান্তটি একা করা উচিত নয. প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে একটি উন্মুক্ত কথোপকথন কর. চিকিত্সকরা যারা আপনাকে আপনার চিকিত্সার মাধ্যমে পরিচালিত করেছিলেন, সম্ভবত একটি বিস্তৃত কেন্দ্র ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, গুরগাঁও, আপনার অবস্থার বিশদগুলি জানুন. তারা আপনার যে কোনও সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে পারে, যেমন কোনও নির্দিষ্ট শল্য চিকিত্সার পরে এড়াতে আন্দোলন, লিম্ফিডেমা সম্পর্কিত সতর্কতা বা শক্তি পরিচালন যদি আপনি রক্তাল্পতা বা ক্লান্তি নিয়ে কাজ করছেন তব. তাদের সবুজ আলো পাওয়া অ-আলোচনাযোগ্য এবং আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন সমর্থন করে, আপনার পুনরুদ্ধারের পরিবর্তে আপনার যোগ অনুশীলন সমর্থন কর.

কীভাবে আপনার পুনরুদ্ধারের পথে নিরাপদে যোগব্যায়াম শুরু করবেন

একবার আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে উত্সাহী 'হ্যাঁ' হয়ে গেলে, চিকিত্সার পরে প্রথমবারের জন্য যোগ মাদুরের দিকে পা বাড়ানো কোনও স্বদেশ প্রত্যাবর্তনের মতো অনুভব করা উচিত, কোনও বাধা নয. মূলটি হ'ল এটির কাছে প্রচুর দয়া এবং শূন্য প্রত্যাশা নিয়ে যোগাযোগ কর. এটিকে ফিটনেস পদ্ধতি শুরু করার মতো কম ভাবুন এবং আপনার দেহের সাথে মৃদু কথোপকথন শুরু করার মতো আরও বেশি কিছু ভাবুন. প্রথম নির্দেশিকাটি সঠিক গাইড সন্ধান কর. সমস্ত যোগ ক্লাস সমানভাবে তৈরি করা হয় না, এবং একটি দ্রুত গতিযুক্ত, উচ্চ-শক্তি শ্রেণি আপনার সূচনা পয়েন্ট নয. আপনার এমন একজন প্রশিক্ষক দরকার যিনি কেবল প্রত্যয়িত নন তবে থেরাপিউটিক, পুনরুদ্ধারমূলক, বা অনকোলজি-অবহিত যোগে অভিজ্ঞতাও রয়েছ. একজন যোগ্য শিক্ষক কীভাবে অস্ত্রোপচারের দাগ, কেমো পোর্টস, ভারসাম্য সংক্রান্ত সমস্যা বা নিউরোপ্যাথির মতো জিনিসগুলির জন্য পরিবর্তনগুলি সরবরাহ করবেন তা বুঝতে পারবেন. তারা একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করবে যেখানে আপনাকে আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করার জন্য কম্বল, ব্লক এবং চেয়ারগুলির মতো প্রপস ব্যবহার করতে উত্সাহিত করা হব. কোনও শ্রেণীর সন্ধান করার সময়, "কোমল," "পুনরুদ্ধারকারী," "থেরাপিউটিক," বা "চেয়ার যোগের মতো শব্দ ব্যবহার করে এমন বিবরণগুলি সন্ধান করুন." এই শৈলীগুলি পরিশ্রমের চেয়ে আরাম এবং শিথিলকরণকে অগ্রাধিকার দেয়, তাদের আদর্শ এন্ট্রি পয়েন্টগুলি তৈরি কর. আপনার সুস্থতা যাত্রা, যা হেলথট্রিপ হাসপাতালে প্রাথমিক পরামর্শ থেকে সমর্থন করতে গর্বিত ব্যাংকক হাসপাতাল চিকিত্সার পরবর্তী যত্নের জন্য, এই স্তরের চিন্তাশীল, বিশেষ মনোযোগের দাবিদার.

আপনার শরীরের কথা শুনুন: পুনরুদ্ধারের যোগের সোনার নিয়ম

যদি আপনার চিকিত্সা পরবর্তী যোগ অনুশীলনে গ্রহণ করার জন্য একটি মন্ত্র থাকে তবে এটি হ'ল: "আপনার শরীরের কথা শুনুন." এই বাক্যাংশটি যোগে সাধারণ, তবে পুনরুদ্ধারে কারও পক্ষে এটি একটি গভীর নতুন অর্থ গ্রহণ কর. আপনার দেহের একটি অনন্য বুদ্ধি রয়েছে এবং আপনাকে পরিষ্কার সংকেত প্রেরণ করব. এর অর্থ হ'ল কোনও পোজ কী "দেখতে" কী হওয়া উচিত তার কোনও পূর্ব ধারণাগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং এটি কীভাবে অনুভব করে তা পুরোপুরি ফোকাস করা উচিত*. পুরানো প্রবাদ "কোনও ব্যথা, কোনও লাভ" এর একেবারে কোনও জায়গা নেই. আপনার নতুন নিয়ম "কোনও ব্যথা নেই, সমস্ত লাভ." একটি মৃদু, উষ্ণতা প্রসারিত খোলার এবং প্রকাশের লক্ষণ. কোনও তীক্ষ্ণ, চিমটিিং বা ঝাঁকুনির ব্যথা অবিলম্বে ব্যাক অফ করার জন্য একটি পরিষ্কার সংকেত. আপনার শক্তির স্তরগুলি সম্মান করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত নাটকীয়ভাবে ওঠানামা করতে পার. কিছু দিন, মৃদু পোজগুলির একটি 20 মিনিটের অধিবেশনটি দুর্দান্ত বোধ করতে পার. অন্যদের উপর, কেবল একটি চেয়ারে বসে এবং গভীর, ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস পাঁচ মিনিটের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস * আপনার যোগ অনুশীলন - এবং এটি ঠিক বৈধ এবং উপকার. ছোট শুরু করা অপরিহার্য. খুব সংক্ষিপ্ত সেশন দিয়ে শুরু করুন, সম্ভবত দিনে মাত্র 10 মিনিট এবং আপনি নিজের শক্তি এবং স্ট্যামিনা ফিরে আসার সাথে সাথে ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়িয়ে দিন. আপনার পুনরুদ্ধার একটি ম্যারাথন, একটি স্প্রিন্ট নয় এবং আপনি মাদুরের উপর যে প্রতিটি ছোট, মৃদু পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা নিজের মধ্যে একটি বিজয. আপনার যাত্রা শুরু হয়েছিল কিন দুবাইয়ের এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল ব ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লন্ডন, চল.

এছাড়াও পড়ুন:

• ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট (এফএমআরআই) গুড়গাঁও, ভারতের একটি বিস্তৃত কার্ডিয়াক কেয়ার
• থাইল্যান্ডে ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারের বিকল্প
• সংযুক্ত আরব আমিরাতের বেরিয়েট্রিক সার্জারির জন্য সেরা হাসপাতাল

চিকিত্সা পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য মৃদু যোগের উদাহরণ

চিকিত্সার পরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ডুবিয়ে আবার হাঁটতে শেখার মতো অনুভব করতে পার. আপনার দেহ একটি ম্যারাথন হয়ে গেছে, এবং এখন এটি বিশ্রামের জন্য জিজ্ঞাসা করছে, কোনও জাতি নয. এখানেই মৃদু, পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম জ্বলজ্বল কর. এটি কোনও প্রিটজেলের সাথে সংযুক্ত হওয়ার কথা নয. এই পোজগুলিকে প্রশান্তি হিসাবে ভাবুন. দিয়ে শুরু করুন ক্যাট-গাভী (মার্জারিয়াসানা-বিটিটিলাসান). আপনার হাত এবং হাঁটুর উপর, আপনি আপনার পিছনে একটি প্রসারিত বিড়ালের মতো আস্তে আস্তে খিলান করবেন এবং তারপরে আস্তে আস্তে এটি ডুবিয়ে রাখবেন, আপনার শ্বাসের সাথে চলছেন. এই সাধারণ আন্দোলন একটি শক্ত পিছনে একটি গডসেন্ড এবং কোনও স্ট্রেন ছাড়াই মেরুদণ্ডকে আলতো করে জাগ্রত করতে সহায়তা কর. তারপরে, সর্বজনীনভাবে সান্ত্বনা রয়েছ সন্তানের পোজ (বালাসান). আপনার হাঁটুর উপর দিয়ে এগিয়ে ভাঁজ করে, আপনি একটি নিরাপদ, কোকুনের মতো জায়গা তৈরি করেন যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং প্রায়শই চিকিত্সার পরে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগকে সহজ করতে পার. এটি আত্মসমর্পণ এবং বিশ্রামের ভঙ্গ. সত্যিকারের পুনরুদ্ধার করার জন্য, চেষ্টা করুন লেগস-আপ-দ্য ওয়াল (বিভারিতা করণ). আপনি কেবল আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং একটি প্রাচীরের বিপরীতে আপনার পা রাখুন. এই প্যাসিভ ভঙ্গি পা এবং পায়ে ফোলা হ্রাস করার জন্য অবিশ্বাস্য, কিছু চিকিত্সার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং এটি গভীর শিথিলতার প্রচার কর. অবশেষে, কখনই এর শক্তিটিকে অবমূল্যায়ন করবেন ন মৃতদেহ পোজ (সাভাসান). আপনার পিঠে ফ্ল্যাট মিথ্যা কথা বলা কিছু না করার মতো মনে হতে পারে তবে এটি এখানে যে দেহটি সত্যই অনুশীলনের সুবিধাগুলি সংহত করে, সেলুলার মেরামত এবং গভীর মানসিক শান্তির অনুমতি দেয. প্রতিটি ভঙ্গি শোনার জন্য, অনুভব করার জন্য এবং আপনি আজ কোথায় আছেন ঠিক সেখানে সম্মান করার জন্য একটি আমন্ত্রণ.

গাইডেন্স কোথায় পাবেন: হাসপাতালে সুস্থতা প্রোগ্রাম

চিকিত্সা-পরবর্তী পোস্টের একটি যোগ অনুশীলন শুরু করা ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে এবং আপনাকে একেবারে একা নেভিগেট করতে হবে ন. দুর্দান্ত খবরটি হ'ল বিশ্ব স্বাস্থ্যসেবা ল্যান্ডস্কেপটি বিকশিত হচ্ছে, স্বীকৃতি দিয়ে যে সত্য নিরাময় অপারেটিং রুম বা কেমোথেরাপি স্যুট ছাড়িয়ে অনেক বেশি প্রসারিত হয়েছ. অনেক বিশ্বখ্যাত মেডিকেল প্রতিষ্ঠান এখন তাদের রোগীর যত্নের প্রোটোকলগুলিতে সরাসরি সামগ্রিক সুস্থতা এবং পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলিকে সংহত কর. এখানেই হেলথট্রিপের মতো অংশীদার অমূল্য হয়ে ওঠে, আপনাকে কেবল শীর্ষ স্তরের চিকিত্সা চিকিত্সার সাথে নয় বরং সহায়ক বাস্তুতন্ত্রের সাথেও সংযুক্ত করে যা ব্যাপক পুনরুদ্ধারকে উত্সাহিত কর. মত মর্যাদাপূর্ণ প্রতিষ্ঠানে বিশেষজ্ঞের যত্ন প্রাপ্তির কল্পনা করুন রয়্যাল মার্সডেন প্রাইভেট কেয়ার, লন্ডন, এর শীর্ষস্থানীয় ক্যান্সার চিকিত্সার জন্য পরিচিত, এবং সাইটে তৈরি ফিজিওথেরাপি এবং মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছ. একইভাবে, এ ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, গুরগাঁও, রোগীর সুস্থতার উপর ফোকাসটিতে শক্তিশালী সহায়তা পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই পুনরুদ্ধারকে সম্বোধন কর. হেলথট্রিপের নেটওয়ার্ক জার্মান হাসপাতালের মতো সূক্ষ্ম এবং সংহত যত্নের মডেলগুলি থেকে বিশ্বজুড়ে বিস্তৃত হেলিওস ক্লিনিকুম মুনচেন পশ্চিম স্পেনের বিশেষ কেন্দ্রগুলিতে যেমন কুইরোনসালুড হাসপাতাল টলেড. এই হাসপাতালগুলি বুঝতে পারে যে আপনার যাত্রা শেষ চিকিত্সা দিয়ে শেষ হয় না; এটি একটি নতুন পর্ব শুরু হয় যেখানে গাইডেড যোগের মতো সহায়ক অনুশীলনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. এটি একটি সুস্থতা প্রোগ্রাম কিন স্মৃতিসৌধ বাহেলিভেলার হাসপাতাল তুরস্ক বা পুনর্বাসনের পরিষেবাগুলিত এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল, আল নাহদা, দুবাই, চিকিত্সা পরবর্তী যত্নে প্রশিক্ষিত পেশাদারদের কাছ থেকে গাইডেন্স সন্ধান করা আপনার যোগ অনুশীলন নিরাপদ, কার্যকর এবং সত্যই নিরাময় নিশ্চিত কর.

পোজের চেয়েও বেশি: সামগ্রিক নিরাময়ে শ্বাস -প্রশ্বাস এবং ধ্যানের ভূমিক

যদিও যোগব্যায়ামের মৃদু গতিবিধি (আসনাস) আশ্চর্যজনকভাবে থেরাপিউটিক, অনুশীলনের হৃদয় - এবং তর্কযোগ্যভাবে পুনরুদ্ধারের জন্য এটির সবচেয়ে শক্তিশালী medicine ষধ - শারীরিক ভঙ্গির বাইরে চলে যায. এটি দম (প্রাণায়াম) এবং শান্ত স্থিরতা (ধ্যান). স্বাস্থ্য সঙ্কটের পরে, স্নায়ুতন্ত্রের পক্ষে "উচ্চ সতর্কতা" আটকে রাখা সাধারণ, লড়াই-বা-বিমানের একটি অবস্থা যা উদ্বেগ, হজম সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হিসাবে প্রকাশ করতে পার. এখানেই শ্বাস -প্রশ্বাস আপনার পরাশক্তি হয়ে ওঠ. আপনার অভিনব কিছু দরকার নেই; কেবল ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস অনুশীলন করা your আপনার পেটে একটি হাত বাড়ানো এবং এটি প্রতিটি গভীর, ধীর শ্বাসের সাথে উত্থিত এবং পড়ে অনুভব করে your আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য সরাসরি সংকেত দেয. এটি আপনার দেহকে বলে, "আপনি নিরাপদ." এই সাধারণ কাজটি ব্যথা পরিচালনা করতে, রক্তচাপকে কমিয়ে দিতে এবং বিশ্রামের ঘুমের পথ প্রশস্ত করতে সহায়তা করতে পারে, যা নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয. তারপরে ধ্যান আছ. শব্দটি যদি কোনও অসম্ভব এখনও সন্ন্যাসীর চিত্রগুলি জঞ্জাল করে তবে আসুন এটি পুনরায় প্রকাশ করা যাক. ধ্যান কেবল রায় ছাড়াই বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন. পুনরুদ্ধারে কারও জন্য, এর অর্থ পাঁচ মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে থাকা এবং আপনার শ্বাসের সংবেদন লক্ষ্য করা বা আপনাকে প্রায়শই অশান্তি চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সমুদ্রকে নেভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য একটি গাইড মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার কর. এটি আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করার বিষয়ে নয. এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতার সংবেদনশীল ওজন প্রক্রিয়া করতে, স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তুলতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের উপর শান্তি ও নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, যা নিরাময়ের একটি গভীর এবং প্রয়োজনীয় অঙ্গ.

এছাড়াও পড়ুন:

• ওজন কমানোর সার্জারি মিথ, ডিবাঙ্কড
• লিভার ট্রান্সপ্ল্যান্টের জন্য তুরস্ক একটি পছন্দের গন্তব্য কেন শীর্ষ কারণ

উপসংহার: সুস্থতার জন্য আজীবন সহযোগী হিসাবে যোগব্যায়ামকে আলিঙ্গন কর

পুনরুদ্ধারের পথটি কোনও সরলরেখা নয়; এটি তার নিজস্ব ছন্দগুলি শিখর এবং উপত্যকাগুলির সাথে একটি ব্যক্তিগত যাত্র. এই যাত্রায় যোগকে সংহত করা কোনও ম্যাজিক বুলেট বা দ্রুত ফিক্স সন্ধান করার বিষয়ে নয. পরিবর্তে, এটি একটি মৃদু, সহানুভূতিশীল এবং অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী সহচরকে আলিঙ্গন করার বিষয়ে যা আপনার চিকিত্সা চিকিত্সা সম্পূর্ণ হওয়ার পরে আপনাকে দীর্ঘকাল সমর্থন করতে পার. এটি এমন একটি অনুশীলন যা আপনার সাথে দেখা করে আপনি কোথায় আছেন - এমন দিন যখন আপনি যা পরিচালনা করতে পারেন তা বিছানায় কয়েকটি গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং এমন দিনগুলিতে যখন আপনি মৃদু প্রবাহের জন্য যথেষ্ট দৃ strong ় বোধ করেন. যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার দেহের জ্ঞান শুনতে, এর সীমা সম্মান করতে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা উদযাপন করতে শেখায. এটি আপনাকে সক্রিয়ভাবে আপনার নিজের সুস্থতায় অংশ নিতে সক্ষম করে, এজেন্সির এমন একটি ধারণা উত্সাহিত করে যা কখনও কখনও অসুস্থতার সময় হারিয়ে যাওয়া অনুভব করতে পার. আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে যোগব্যায়ামকে আপনার অ্যাঙ্কর হতে দিন, শান্তি এবং শক্তির একটি ধারাবাহিক উত্স. হেলথট্রিপে, আমরা স্বাস্থ্যের এই সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশ্বাস কর. আমাদের লক্ষ্য হ'ল আপনাকে কেবল প্রতিষ্ঠানের মতো বিশ্বের সেরা চিকিত্সা দক্ষতার সাথে সংযুক্ত করা নয ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লন্ডন ব ভেজথানি হাসপাতাল ব্যাংককে, তবে প্রাণবন্ত, টেকসই সুস্থতার জীবন গড়তে আপনাকে সমর্থন করার জন্য. স্বাস্থ্যের যাত্রা আজীবন, এবং যোগের মতো সরঞ্জাম এবং হেলথট্রিপের মতো বিশ্বস্ত অংশীদার সহ, আপনার অনুগ্রহ, শক্তি এবং আশা নিয়ে এটি চলার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছ.