নিউরো সার্জারির পরে শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য সেরা অনুশীলন â € "স্বাস্থ্যকর্ট অনুমোদিত

• আপনার পোস্ট-নিউরোসার্জারি শক্তি প্রশিক্ষণ কোথায় শুরু করবেন
• নিউরোসার্জারির পরে কেন শক্তি ফিরে আসছ?
• আপনার উত্তর-নিউরোসার্জারি অনুশীলনগুলি কে তদারকি করা উচিত?
• নিউরোসার্জারির পরে কীভাবে নিরাপদে অনুশীলন শুরু করবেন: একটি ধাপে ধাপে গাইড
• শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য কার্যকর অনুশীলন: উদাহরণ এবং পরিবর্তনগুল
• পুনর্বাসন কেন্দ্র এবং হাসপাতালগুলি নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্ন প্রদান কর
• উপসংহার: আপনার পুনরুদ্ধার এবং শক্তি যাত্র

উত্তর-নিউরোসার্জারি দুর্বলতা বোঝ

নিউরোসার্জারি পরবর্তী দুর্বলতা একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, প্রায়শই কারণগুলির সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয. সার্জারি নিজেই, অ্যানেশেসিয়া এবং পুনরুদ্ধারের সময় নিষ্ক্রিয়তার সময়কালগুলি সমস্ত পেশী অ্যাট্রোফিতে অবদান রাখতে পারে এবং সামগ্রিক শক্তি হ্রাস করতে পার. আপনার পেশীগুলির মতো এমন বাগানের মতো ভাবুন যার ঝোঁক দরকার; যদি সেগুলি ব্যবহার না করা হয় তবে তারা শুকিয়ে যেতে শুরু করব. স্নায়ুতন্ত্র, যা পেশী কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, অস্থায়ীভাবে প্রভাবিত হতে পারে, যা চলাচল এবং সমন্বয় নিয়ে অসুবিধা সৃষ্টি কর. তবে মনে রাখবেন, এটি একটি স্থায়ী রাষ্ট্র নয় এবং লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন সহ আপনি আপনার শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে পারেন. এটি বোঝার জন্য প্রয়োজনীয় যে পুনরুদ্ধারের সময়সীমাগুলি পৃথক হয. ফোর্টিস হাসপাতাল, নোইডার মতো প্রতিষ্ঠানগুলি দুর্দান্ত পুনর্বাসন কর্মসূচির প্রস্তাব দেয় তা জেনে অনেক রোগী স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন. হেলথট্রিপের মিশন হ'ল আপনাকে আপনার যাত্রা জুড়ে ব্যক্তিগতকৃত যত্ন এবং সহায়তা প্রাপ্ত নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে সেরা সংস্থান এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযুক্ত কর. আমরা নিশ্চিত করি যে ক্লিনিক এবং হাসপাতালগুলি, আপনার কাছে বা বিদেশে স্থানীয় হোক না কেন, যত্নের সর্বোচ্চ মান অনুসরণ কর.

আপনার পুনরুদ্ধার শুরু করতে প্রয়োজনীয় অনুশীলন

আপনার পুনরুদ্ধার যাত্রা শুরু করার সময় নিউরোসার্জারি পরবর্তী সময়ে, মূলটি হ'ল মৃদু, স্বল্প-প্রভাব অনুশীলন দিয়ে শুরু কর. এগুলিকে শক্তি চাষের জন্য আপনি যে বীজ রোপণ করছেন সেগুলি হিসাবে ভাবেন. গোড়ালি পাম্প, কব্জি ঘূর্ণন এবং মৃদু ঘাড় প্রসারিত (আপনার ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত হলে) সাধারণ পরিসীমা-গতি অনুশীলনগুলি সঞ্চালন উন্নত করতে এবং কঠোরতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পার. এই আন্দোলনগুলি বিছানায় বা বসার সময় করা যেতে পারে, পুনরুদ্ধারের প্রাথমিক পর্যায়ে এমনকি তাদের অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোল. আইসোমেট্রিক অনুশীলন, যেখানে আপনি জয়েন্টগুলি সরিয়ে না নিয়ে পেশীগুলি চুক্তি করেন, সেগুলিও উপকার. উদাহরণস্বরূপ, আলতো করে একসাথে আপনার হাত টিপুন বা প্রাচীরের বিপরীতে আপনার পা চাপানো আপনার শরীরে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে পেশীগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পার. মনে রাখবেন, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যদি আপনি কোনও ব্যথা অনুভব করেন তবে থামুন. ছোট উন্নতি দিয়ে শুরু করা ক্ষমতায়ন. হেলথ ট্রিপ আপনাকে ফিজিওথেরাপিস্টদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে যারা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে এবং আপনি যে ধরণের অস্ত্রোপচার করেছেন তার জন্য তৈরি করা যেতে পারে, আপনি যদি ব্যাংককের ভেজাথানি হাসপাতালের নিকটে অবস্থিত থাকেন তবে টেলিকনসাল্টেশনগুলির জন্য সম্ভাব্যভাবে অনুমতি দিয়েছিলেন.

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় তবে অপারেটিভ পোস্ট পুনরুদ্ধারের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ. গভীর শ্বাস ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে, যা অ্যানাস্থেসিয়া এবং হ্রাস ক্রিয়াকলাপের কারণে অস্ত্রোপচারের পরে আপস করা যেতে পার. আপনার ফুসফুসকে বেলুন হিসাবে ভাবুন যা দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য পুরোপুরি স্ফীত এবং অপসারণ করা দরকার. সাধারণ ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস, যেখানে আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পেট প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করেন, অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে এবং চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. অনুসরণ করা-ঠোঁট শ্বাস প্রশ্বাস, যেখানে আপনি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেন এবং কিছুটা পিছনে ঠোঁটের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়েন, শ্বাসের স্বল্পতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পার. দিনে বেশ কয়েকবার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের জন্য 5-10 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করুন. এই অনুশীলনগুলি শিথিলকরণ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের পরে সাধারণ হতে পার. আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের মধ্যে মননশীলতা অন্তর্ভুক্ত করা এই সুবিধাগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের সময় আপনাকে আরও ভিত্তি বোধ করতে সহায়তা করতে পার. হেলথট্রিপ সামগ্রিক যত্নের গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আপনার সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, আপনি কুইরোনসালুড হাসপাতাল মার্সিয়ায় বা ঘরের কাছাকাছি চিকিত্সা খুঁজছেন কিনা তা নির্বিশেষ.

কোমল প্রসারিত

নিউরোসার্জারির পরে নমনীয়তা পুনরুদ্ধার এবং পেশী কঠোরতা প্রতিরোধের জন্য কোমল প্রসারিত গুরুত্বপূর্ণ. আপনার পেশীগুলিকে রাবার ব্যান্ড হিসাবে ভাবেন যা তাদের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে আলতো করে প্রসারিত করা দরকার. ধীর, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনগুলিতে মনোনিবেশ করুন, কোনও আকস্মিক বা জঘন্য গতি এড়ানো যা ব্যথা বা আঘাতের কারণ হতে পার. কাঁধের রোলস, মৃদু ঘাড়ের টিল্টস (অনুমোদিত হলে) এবং লেগ এক্সটেনশনগুলির মতো সাধারণ প্রসারিতগুলি সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. প্রতিটি প্রসারিত 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, আপনি যেমন গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন. আপনার নির্দিষ্ট শর্ত এবং অস্ত্রোপচার পদ্ধতির জন্য এটি উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও প্রসারিত রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য. তারা আপনাকে গাইড করতে পারে যে কোন প্রসারিতগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর, যেমন ছেদ সাইটগুলি এবং স্নায়ু সংবেদনশীলতার যে কোনও ক্ষেত্র বিবেচনা কর. হেলথ ট্রিপ আপনাকে এমন বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে যারা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম বিকাশে সহায়তা করতে পারে, আপনি হেলিওস ক্লিনিকুম এরফুর্টের মতো সুবিধার সাথে সংযুক্ত বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিচ্ছেন বা স্থানীয় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ চাইছেন কিন.

ধীরে ধীরে শক্তি বৃদ্ধ

আপনি যখন আপনার পুনরুদ্ধারে অগ্রগতি করছেন, ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ানো শক্তি এবং ধৈর্য পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয. এটিকে সিঁড়ি আরোহণের মতো ভাবুন, শেষের প্রতিটি ধাপের বিল্ড. বডিওয়েট অনুশীলন যেমন বসে লেগ লিফট, মৃদু স্কোয়াট (যদি অনুমোদিত হয়) এবং বাহু উত্থাপন, আঘাত এড়াতে যথাযথ ফর্মের দিকে মনোনিবেশ করে শুরু করুন. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে হালকা ওজন বা প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করে প্রতিরোধ যুক্ত করতে পারেন. মূলটি হ'ল ধীরে ধীরে অগ্রগতি এবং আপনার শরীরের কথা শুনে, ওভারএক্সেরেশন এড়ান. মনে রাখবেন যে বিল্ডিং শক্তি সময় নেয. অনেক রোগী ম্যাক্স হেলথ কেয়ার সেকেটের সাথে সংযুক্ত থেরাপিস্টদের সাথে কাজ করার শক্তি তৈরিতে খুব সহায়ক হতে দেখেছেন. হেলথট্রিপ আপনার পুনর্বাসনের তদারকি করার জন্য আপনাকে সেরা চিকিত্সা পেশাদারদের সন্ধানের জন্য উত্সর্গীকৃত, আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অগ্রগতি করছেন তা নিশ্চিত কর. আমাদের লক্ষ্য হ'ল আপনি স্থানীয়ভাবে যত্ন গ্রহণ করছেন বা চিকিত্সার জন্য বিদেশ ভ্রমণ করছেন কিনা তা একবারে এক ধাপে আপনার শক্তি এবং স্বাধীনতা ফিরে পেতে আপনাকে শক্তিশালী কর.

মূল শক্তিশালীকরণ অনুশীলন

মূল শক্তি স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত নিউরোসার্জারির পর. আপনার মূল পেশীগুলি একটি কেন্দ্রীয় সমর্থন সিস্টেম হিসাবে কাজ করে, আপনাকে ভঙ্গিমা বজায় রাখতে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চলতে সহায়তা কর. আপনার কোরকে একটি বাড়ির ভিত্তি হিসাবে ভাবেন. পেলভিক টিল্টস এবং পেটের ব্র্যাকিংয়ের মতো মৃদু কোর অ্যাক্টিভেশন অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করুন, যেখানে আপনি আপনার শ্বাসকে না ধরে আপনার পেটের পেশীগুলি আলতো করে চুক্তি করুন. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি পাখি-কুকুর (আপনার হাত এবং হাঁটুতে থাকাকালীন বিকল্প বাহু এবং লেগ এক্সটেনশন) এবং মৃদু পাশের তক্তার মতো অনুশীলনে অগ্রগতি করতে পারেন. আপনার পিঠে বা পেটে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন কোনও অনুশীলন এড়িয়ে চলুন এবং মূল শক্তিশালীকরণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন. আপনার কোরকে শক্তিশালী করা কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপকেই উন্নত করে না তবে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং মঙ্গল বোধকে বাড়িয়ে তোল. হেলথট্রিপ আপনাকে সার্জিকাল পোস্টের পুনর্বাসনে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে যারা আপনাকে নিরাপদ এবং কার্যকর মূল শক্তিশালীকরণ কর্মসূচির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে, আপনি যেখানেই থাকুক না কেন, সম্ভবত এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতালের নিকটে, আল নাহদা, দুবাইয়ের কাছাকাছ.

হাঁটা এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি, শরীরের নিম্ন শক্তি তৈরি করতে এবং নিউরোসার্জারির পরে ভারসাম্য বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হাঁটাচল. চলমান ধ্যান হিসাবে হাঁটার কথা ভাবুন, আপনাকে আপনার দেহ এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে দূরত্ব এবং গতি বাড়িয়ে একটি সমতল পৃষ্ঠে সংক্ষিপ্ত, ধীর হাঁটা দিয়ে শুরু করুন. প্রয়োজনে একটি বেত বা ওয়াকার হিসাবে সহায়ক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন এবং ভাল ভঙ্গি এবং ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন. ভারসাম্য প্রশিক্ষণ অনুশীলন, যেমন একটি পায়ে দাঁড়িয়ে (প্রয়োজনে সমর্থন সহ) এবং হিল-টু-টু ওয়াকিং অনুশীলন করা আপনার স্থিতিশীলতা আরও উন্নত করতে পারে এবং পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পার. হাঁটাচলা এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য নিরাপদ পরিবেশ বেছে নেওয়া অপরিহার্য, অসম পৃষ্ঠ বা বাধা এড়ানো যা আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পার. হেলথ ট্রিপ আপনাকে এমন বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করতে পারে যারা আপনার ভারসাম্য মূল্যায়ন করতে পারে এবং গাইটকে মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনার গতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে উপযুক্ত অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, সম্ভবত মিশরের সৌদি জার্মান হাসপাতাল কায়রো নিকটবর্তী বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সহায়তা গ্রহণ করছেন.

আপনার শরীরের কথা শুনছ

নিউরোসার্জারির পরে শক্তি ফিরে পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি আপনার শরীরের কথা শুনছ. আপনার দেহকে জ্ঞানী শিক্ষক হিসাবে ভাবেন, মূল্যবান প্রতিক্রিয়া সরবরাহ কর. অনুশীলনের সময় আপনি যে কোনও ব্যথা, ক্লান্তি বা অস্বস্তি অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং সেই অনুযায়ী আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি সামঞ্জস্য করুন. বিশেষত পুনরুদ্ধারের প্রাথমিক পর্যায়ে খুব বেশি কিছু করা ভাল. বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন এবং আপনার শরীরের সময় নিরাময়ের অনুমতি দিচ্ছেন. আপনার অগ্রগতি অন্যের সাথে তুলনা করবেন ন. ছোট বিজয় উদযাপন করুন এবং আপনি যা করতে পারবেন না তার চেয়ে আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন. মনে রাখবেন যে ধাক্কাগুলি প্রক্রিয়াটির একটি সাধারণ অংশ, তাই আপনার যদি খারাপ দিন থাকে তবে নিরুৎসাহিত হবেন ন. হেলথট্রিপ আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে সমর্থন করার জন্য এখানে রয়েছে, বিশেষজ্ঞের চিকিত্সার পরামর্শ এবং ব্যক্তিগতকৃত পুনর্বাসন পরিকল্পনাগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে আপনাকে টাউফিক ক্লিনিক, তিউনিসিয়ার মতো ক্লিনিকগুলিতে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য. আমরা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করতে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে উত্সাহিত করি, আপনি সর্বদা আপনার মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন তা নিশ্চিত কর.

পুষ্টির ভূমিক

নিউরোসার্জারির পরে পুষ্টি আপনার পুনরুদ্ধারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, জ্বালানী হিসাবে কাজ করে যা আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে শক্তি দেয. আপনার শরীরকে এমন একটি নির্মাণ সাইট হিসাবে ভাবেন যেখানে পুষ্টিকরগুলি বিল্ডিং ব্লকগুল. প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট টিস্যু মেরামতকে সমর্থন করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায. পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোটিন বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস -মুরগি, মাছ, মটরশুটি এবং দুগ্ধের মতো উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন. ফল এবং শাকসবজি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা আপনার কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং নিরাময়ের প্রচার কর. হাইড্রেটেড থাকাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই সারা দিন ধরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন. প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনার পুনরুদ্ধারে বাধা দিতে পার. হেলথট্রিপ নিরাময় প্রক্রিয়াতে পুষ্টির গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেয় এবং ডায়েটিশিয়ানদের সাথে আপনাকে সংযুক্ত করতে পারে যারা আপনার পুনরুদ্ধারের পক্ষে সমর্থন করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিগুলি নিশ্চিত করে, এমনকি আপনি ইয়ানহে আন্তর্জাতিক হাসপাতালে যত্নশীল থাকলেও তা নিশ্চিত কর. আপনার দেহকে পুষ্টিকর খাবার দিয়ে পুষ্ট করে, আপনি নিজেকে একটি পূর্ণ এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা সুযোগ দিচ্ছেন.

হেলথট্রিপের সমর্থন সিস্টেম

হেলথট্রিপ কেবল একটি চিকিত্সা পর্যটন সুবিধার্থীর চেয়ে বেশি; আমরা পুনরুদ্ধারে আপনার অংশীদার. আমরা বুঝতে পারি যে নিউরোসার্জারি পরবর্তী যাত্রা নেভিগেট করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং আমরা সফল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং সংস্থান সরবরাহ করতে এখানে আছ. শীর্ষস্থানীয় নিউরোসার্জন এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের সাথে আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত যত্নের পরিকল্পনা এবং চলমান সহায়তা প্রদানের জন্য সংযুক্ত করা থেকে শুরু করে আমরা আপনাকে আপনার শক্তি এবং স্বাধীনতা ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ. আমরা ভ্রমণ এবং আবাসন হিসাবে লজিস্টিকগুলিতে সহায়তা করতে পারি, আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রাটি যতটা সম্ভব চাপমুক্ত করে তোল. ব্যাংককের বিএনএইচ হাসপাতালের মতো সুবিধাগুলিতে আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন বা বাড়ির কাছাকাছি যত্ন নেওয়া পছন্দ করুন, আমরা আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য আপনাকে সঠিক চিকিত্সা পেশাদার এবং সংস্থানগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পার. আমরা বিশেষজ্ঞদের সাথে ভার্চুয়াল পরামর্শ সমন্বয় করার মতো পরিষেবাগুলি অফার করি, অনুবাদ পরিষেবাদি এবং অপারেটিভ পরবর্তী ফলো-আপ কেয়ার. হেলথট্রিপ আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে ক্ষমতায়নের জন্য উত্সর্গীকৃত, আপনি সর্বোচ্চ মানের যত্ন গ্রহণ এবং প্রতিটি পদক্ষেপকে সমর্থন করার বিষয়টি নিশ্চিত করে, এইভাবে আপনার স্বাস্থ্যকর, আরও শক্তিশালী আপনার যাত্রা সহজ কর.

আপনার পোস্ট-নিউরোসার্জারি শক্তি প্রশিক্ষণ কোথায় শুরু করবেন

নিউরোসার্জারির পরে পুনরুদ্ধারের যাত্রা শুরু করা অনিচ্ছাকৃত জলের নেভিগেট করার মতো অনুভূত হতে পারে, বিশেষত যখন এটি আপনার শক্তি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফিরে আস. প্রাথমিক দিনগুলি এবং সপ্তাহের পরে শল্যচিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার শক্তি প্রশিক্ষণটি কোথায় শুরু করবেন তা বোঝা সফল পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ. এটি আপনার পুরানো রুটিনে ফিরে যাওয়া সম্পর্কে নয. এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত প্রচলন উন্নত করতে, কঠোরতা হ্রাস করতে এবং রক্ত জমাট বাঁধার মতো জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা মৃদু আন্দোলন এবং অনুশীলনগুলির সাথে শুরু হয. এটিকে আপনার শরীরকে পুনরায় জাগিয়ে তোলার হিসাবে ভাবেন, অস্ত্রোপচারের উল্লেখযোগ্য প্রভাবের পরে আলতো করে এটিকে আবার প্রাণবন্ত করে তুলছেন. প্রায়শই, এই প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা পেশাদারদের ঘনিষ্ঠ তদারকির অধীনে হয়, হয় হাসপাতালে বা একটি বিশেষ পুনর্বাসন কেন্দ্র. উদাহরণস্বরূপ, হাসপাতালগুলি পছন্দ কর ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, গুরগাঁও এব ব্যাংকক হাসপাতাল শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে অপারেটিভ পোস্ট-অপারেটিভ কেয়ার প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করুন. তাদের গাইডেন্স সন্ধান করা নিশ্চিত করবে যে আপনি ডান পাদদেশে শুরু করছেন, এমন একটি পরিকল্পনা যা নিরাপদ এবং কার্যকর উভয়ই.

চিকিত্সা ছাড়পত্রের গুরুত্ব

এমনকি আপনি কোনও ওজন বাছাই বা আরও কঠোর ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করার কথা ভাবার আগে, আপনার নিউরোসার্জনের কাছ থেকে চিকিত্সা ছাড়পত্র প্রাপ্তি একেবারে প্রয়োজনীয. এই ছাড়পত্র সবুজ আলো হিসাবে কাজ করে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার অস্ত্রোপচার সাইটটি সঠিকভাবে নিরাময় করছে এবং আপনার শরীর অনুশীলনের বর্ধিত চাহিদা পরিচালনা করতে প্রস্তুত. আপনার নিউরোসার্জন আপনার সামগ্রিক অবস্থার মূল্যায়ন করবে, যেমন আপনি যে ধরণের অস্ত্রোপচার করেছেন, আপনার যে কোনও জটিলতা রয়েছে এবং আপনার স্বতন্ত্র নিরাময়ের অগ্রগতি হিসাবে বিবেচনা করে এমন বিষয়গুলি বিবেচনা করে আপনার সামগ্রিক অবস্থার মূল্যায়ন করব. এই মূল্যায়ন কেবল একটি আনুষ্ঠানিকতা নয়; এটি সম্ভাব্য বিপর্যয় রোধ করতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারটি সুচারুভাবে এগিয়ে চলেছে তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা একটি গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা ব্যবস্থ. আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে নিজেকে খুব শক্তভাবে চাপ দেওয়া ক্ষত ডিহেসেন্স (একটি অস্ত্রোপচারের ক্ষত পুনরায় খোলার), ব্যথা বৃদ্ধি বা এমনকি স্নায়বিক সমস্যাগুলির মতো জটিলতার দিকে পরিচালিত করতে পার. মনে রাখবেন, এই পর্যায়ে ধৈর্য ক. যদিও এটি আপনার পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করার জন্য লোভনীয় হতে পারে, তবে এটি করা শেষ পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি দীর্ঘায়িত করতে পার. যেমন হাসপাতাল সৌদি জার্মান হাসপাতাল কায়রো, মিশর এব ভেজথানি হাসপাতাল এই ছাড়পত্রের সমালোচনামূলক প্রকৃতির উপর জোর দিন এবং প্রায়শই শারীরিক থেরাপিস্টদের সাথে সমন্বিত এবং ক্রিয়াকলাপে নিরাপদ প্রত্যাবর্তন নিশ্চিত করতে নিবিড়ভাবে কাজ করুন. আপনার মেডিকেল দলের দক্ষতার উপর নির্ভর করুন এবং তাদের এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার অনুমতি দিন.

একটি যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্ট সন্ধান কর

একবার আপনি মেডিকেল ছাড়পত্র পেয়ে গেলে, পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হলেন একজন যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা যিনি নিউরোসার্জারি পরবর্তী পুনর্বাসনে বিশেষজ্ঞ. এটি জেনেরিক ফিটনেস প্রশিক্ষকের জন্য সময় নয়; স্নায়বিক অবস্থার সুনির্দিষ্ট জ্ঞান এবং তারা উপস্থিত অনন্য চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আপনার একটি পেশাদার প্রয়োজন. একজন দক্ষ শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার শক্তি, গতির পরিসীমা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় সহ আপনার বর্তমান শারীরিক দক্ষতার একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়ন পরিচালনা করবেন. এই মূল্যায়নের ভিত্তিতে, তারা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন প্রোগ্রাম বিকাশ করব. এই প্রোগ্রামটি সম্ভবত আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা মৃদু অনুশীলনগুলির সাথে শুরু হবে, ধীরে ধীরে আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত হওয়ায় আরও চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপগুলিতে অগ্রগতি কর. আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে যথাযথ বডি মেকানিক্স, ভঙ্গি এবং আঘাত প্রতিরোধের কৌশলগুলিতে মূল্যবান শিক্ষা প্রদান করব. তারা আপনাকে কীভাবে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে চলতে হবে তা শিখিয়ে দেবে, পুনরায় আঘাতের ঝুঁকি বা জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস কর. তদুপরি, একজন ভাল শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার চিয়ারলিডার এবং প্রেরণা হবেন, আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা জুড়ে উত্সাহ এবং সহায়তা সরবরাহ করবেন. তারা আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করবে, আপনাকে বিপর্যয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করব. সহ অনেক হাসপাতাল LIV হাসপাতাল, ইস্তাম্বুল এব এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল, আল নাহদা, দুবাই, পুনরুদ্ধারের এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আপনাকে গাইড করতে পারে এমন অভিজ্ঞ শারীরিক থেরাপিস্টদের সাথে পুনর্বাসন বিভাগগুলি উত্সর্গীকৃত করুন.

নিউরোসার্জারির পরে কেন শক্তি ফিরে আসছ?

নিউরোসার্জারির পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করা কেবল আপনার প্রাক-শল্যচিকিত্সার শারীরিক অবস্থার দিকে ফিরে যাওয়ার কথা নয. নিউরোসার্জারি, প্রায়শই জীবন রক্ষাকারী বা স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার সময়, আপনার শরীরে একটি ক্ষতি করতে পার. শল্যচিকিত্সা নিজেই, প্রায়শই অনুসরণ করা স্থিরতার সাথে মিলিত হয়ে পেশী দুর্বলতা, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হ্রাস করতে পার. এই ডিকন্ডিশনিং প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন হাঁটা, ড্রেসিং এবং এমনকি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন করে তুলতে পার. সক্রিয়ভাবে একটি শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে নিযুক্ত হয়ে আপনি এই প্রভাবগুলি বিপরীত করতে পারেন, আপনার পেশীগুলি পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনার শারীরিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন. তদুপরি, শক্তি পুনরুদ্ধার করা আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পার. শারীরিকভাবে শক্তিশালী বোধ করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, অসহায়ত্বের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের নিয়ন্ত্রণ নিতে আপনাকে শক্তিশালী করতে পার. এটি কেবল শারীরিক শক্তির চেয়ে বেশি; এটি আত্মার অনুভূতি এবং চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার দক্ষতার প্রতি বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার বিষয. হাসপাতাল মত ফোর্টিস হাসপাতাল, নয়ডা এব কুইরনসালুড হাসপাতাল মুরসিয, তাদের বিস্তৃত পুনর্বাসন কর্মসূচির সাহায্যে, পুনরুদ্ধারের এই সামগ্রিক পদ্ধতির বুঝতে, শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার গুরুত্বকে জোর দিয.

পেশী অ্যাট্রোফি এবং দুর্বলতার বিরুদ্ধে লড়াই কর

নিউরোসার্জারির অন্যতম উল্লেখযোগ্য পরিণতি এবং নিষ্ক্রিয়তার পরবর্তী সময়কাল হ'ল পেশী অ্যাট্রোফি, পেশী টিস্যুগুলি নষ্ট করে দেওয. এটি আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত ঘটতে পারে, গবেষণায় দেখা যায় যে কয়েক দিনের বিছানা বিশ্রামের ফলে পেশী ভর এবং শক্তির লক্ষণীয় ক্ষতি হতে পার. এটি নিউরোসার্জারির পরে বিশেষত সমস্যাযুক্ত, কারণ ইতিমধ্যে অনেক রোগীর প্রাক-বিদ্যমান স্নায়বিক ঘাটতি রয়েছে যা পেশী দুর্বলতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পার. পেশী অ্যাট্রোফির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং হারিয়ে যাওয়া পেশী ভর পুনর্নির্মাণের জন্য লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তি ফিরে পাওয়া অপরিহার্য. শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, আপনার দেহটি মেরামত করে এবং পেশী টিস্যু তৈরি কর. ক্রমবর্ধমানভাবে আপনার পেশীগুলিকে প্রতিরোধের অনুশীলনের সাথে ওভারলোড করে, আপনি তাদেরকে আরও শক্তিশালী করতে এবং আরও শক্তিশালী করার জন্য চ্যালেঞ্জ করতে পারেন. এটি কেবল আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকেই উন্নত করে না তবে পতন রোধ করতে, ব্যথা হ্রাস করতে এবং আপনার সামগ্রিক ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা কর. একজন যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত একটি সু-নকশাযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনাকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে আপনার পেশীগুলি পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে সহায়তা করতে পার. সুবিধা মত সিঙ্গাপুর জেনারেল হাসপাতাল এব মেমোরিয়াল সিসিলি হাসপাতাল স্নায়বিক পদ্ধতির পরে পেশী অ্যাট্রোফি এবং দুর্বলতা সম্বোধনের দিকে মনোনিবেশ করা বিশেষ পুনর্বাসন পরিষেবাগুলি অফার করুন.

ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করা

নিউরোসার্জারি কখনও কখনও ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত যদি অস্ত্রোপচারটি মোটর নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের সেরিবেলাম বা অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে জড়িত থাক. এটি হাঁটাচলা, দাঁড়ানো এবং অন্যান্য প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে অসুবিধা হতে পার. প্রতিবন্ধী ভারসাম্য এবং সমন্বয় কেবল পতনের ঝুঁকি বাড়ায় না তবে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্বাধীনতাও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পার. নির্দিষ্ট ভারসাম্য এবং সমন্বয় অনুশীলনের সাথে মিলিত শক্তি প্রশিক্ষণ এই ঘাটতিগুলি উন্নত করতে এবং আপনার স্থায়িত্ব পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পার. আপনার পা, কোর এবং ব্যাকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা চলাচলের জন্য আরও দৃ foundation ় ভিত্তি সরবরাহ করে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা কর. ভারসাম্য অনুশীলন যেমন এক পায়ে দাঁড়িয়ে বা হিল-টু-টো হাঁটা, আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা উন্নত করতে চ্যালেঞ্জ জানায. সমন্বয় অনুশীলন, যেমন একটি বল নিক্ষেপ করা এবং ধরা, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পেশীগুলির মধ্যে যোগাযোগের উন্নতি করতে সহায়তা কর. এই বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনকে একত্রিত করে আপনি কার্যকরভাবে আপনার ভারসাম্য, সমন্বয় এবং সামগ্রিক মোটর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারেন. বিস্তৃত পুনর্বাসন কর্মসূচি যেমন প্রস্তাবিত মাউন্ট এলিজাবেথ হাসপাতাল এব হেলিওস ক্লিনিকুম এরফুর্ট, রোগীদের তাদের গতিশীলতা এবং স্বাধীনতা ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য প্রায়শই বিশেষ ভারসাম্য এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত কর.

কার্যকরী স্বাধীনতা বাড়ান

শেষ পর্যন্ত, নিউরোসার্জারির পরে শক্তি ফিরে পাওয়ার লক্ষ্য হ'ল আপনার কার্যকরী স্বাধীনতা বাড়ানো - সহায়তা ছাড়াই প্রতিদিনের কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের আপনার ক্ষমত. এর মধ্যে স্নান এবং ড্রেসিংয়ের মতো সহজ স্ব-যত্ন কার্যক্রম থেকে শুরু করে রান্না করা, পরিষ্কার করা এবং কাজ করার মতো আরও জটিল কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছ. আপনার শক্তি, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং সহনশীলতার উন্নতি করে আপনি ধীরে ধীরে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে এই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা ফিরে পেতে পারেন. এটি কেবল আপনার জীবনযাত্রাকে উন্নত করে না তবে অন্যের উপর আপনার নির্ভরতাও হ্রাস করে, আপনাকে আরও পরিপূর্ণ ও স্বাধীন জীবনযাপন করতে দেয. শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার শখ এবং বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারে, আপনার আশেপাশের বিশ্বের সাথে আপনার মঙ্গল এবং সংযোগের বোধকে আরও বাড়িয়ে তোল. এটি বাগান করা, গল্ফ খেলা, বা কেবল পার্কে হাঁটতে পারা, আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করছেন তাতে অংশ নিতে সক্ষম হওয়ায় আপনার সামগ্রিক জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পার. কার্যকরী স্বাধীনতা ফিরে পাওয়ার যাত্রা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে আপনার মেডিকেল টিম, একজন উত্সর্গীকৃত শারীরিক থেরাপিস্ট এবং আপনার নিজস্ব দৃ determination ় সংকল্পের সহায়তায় আপনি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করতে পারেন এবং নিউরোসার্জারির পরে আপনার জীবনকে পুনরায় দাবি করতে পারেন. যেমন হাসপাতাল এনএমসি রয়্যাল হাসপাতাল, ডিআইপি, দুবাই এব জিমনেজ দাজ ফাউন্ডেশন বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার আপনার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা পুনরায় সংহতকরণ প্রোগ্রামগুলি অফার করুন.

আপনার উত্তর-নিউরোসার্জারি অনুশীলনগুলি কে তদারকি করা উচিত?

আপনার নিউরোসার্জারি পরবর্তী অনুশীলনগুলি কাকে তদারকি করা উচিত তা প্রশ্নটি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয. আপনার পায়ে ফিরে আসার উত্সাহ প্রশংসনীয় হল. আদর্শভাবে, আপনার নিউরোসার্জন, একজন যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্ট এবং সম্ভাব্য একটি পেশাগত থেরাপিস্ট দ্বারা অভিনয় করা মূল ভূমিকাগুলির সাথে একটি বহু -বিভাগীয় দলের পদ্ধতির সের. প্রতিটি পেশাদার একটি সামগ্রিক এবং নিরাপদ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া নিশ্চিত করে টেবিলে একটি অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং দক্ষতা নিয়ে আস. আপনার সার্জিকাল সাইটটি সঠিকভাবে নিরাময় করছে এবং আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামটি আপনার সামগ্রিক পুনরুদ্ধার পরিকল্পনার সাথে একত্রিত হয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার নিউরোসার্জন ওভাররিচিং মেডিকেল দিকনির্দেশ সরবরাহ কর. শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন, সীমাবদ্ধতা এবং লক্ষ্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামটি ডিজাইন করে এবং তদারকি কর. একজন পেশাগত থেরাপিস্ট আপনাকে প্রতিদিনের জীবনযাত্রার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা যেমন ড্রেসিং, স্নান এবং রান্নার জন্য সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে এবং অভিযোজিত সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলির বিষয়ে দিকনির্দেশনাও সরবরাহ করতে পার. এই সহযোগী পদ্ধতির বিষয়টি নিশ্চিত করে যে আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামটি নিরাপদ এবং কার্যকর উভয়ই, আপনার সফল পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলি সর্বাধিক করে তোল. অনেক শীর্ষস্থানীয় হাসপাতাল, যেমন লন্ডন মেডিকেল এব ভেজথানি হাসপাতাল তাদের রোগীদের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন প্রদানের জন্য বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের মধ্যে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগকে উত্সাহিত করে এই দলের পদ্ধতির গুরুত্বের উপর জোর দেয.

আপনার নিউরোসার্জনের ভূমিক

আপনার নিউরোসার্জন আপনার মেডিকেল দলের অধিনায়ক হিসাবে অভিনয় করে আপনার নিউরোসার্জারি-পরবর্তী পুনরুদ্ধারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন কর. তাদের আপনার অস্ত্রোপচার পদ্ধতি, কোনও সম্ভাব্য জটিলতা এবং আপনার সামগ্রিক স্নায়বিক অবস্থার সর্বাধিক বিস্তৃত বোঝাপড়া রয়েছ. আপনি কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার নিউরোসার্জনের কাছ থেকে ছাড়পত্র পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার অস্ত্রোপচার সাইটটি সঠিকভাবে নিরাময় করছে এবং আপনি অনুশীলনের বর্ধিত চাহিদা পরিচালনা করতে যথেষ্ট মেডিক্যালি স্থিতিশীল রয়েছেন. আপনার নিউরোসার্জন আপনার অস্ত্রোপচারের প্রকৃতি এবং আপনার স্বতন্ত্র পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির উপর ভিত্তি করে আপনার যে কোনও নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা বা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে সে সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টিও সরবরাহ করতে পার. তারা আপনার নিউরোলজিকাল ফাংশনটি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারে, কোনও জটিলতার লক্ষণ বা আপনার অবস্থার আরও খারাপ হওয়ার জন্য নজর রাখ. আপনার নিউরোসার্জনের সাথে খোলা যোগাযোগ আপনার পুনরুদ্ধার যাত্রা জুড়ে প্রয়োজনীয. আপনার অগ্রগতি, আপনার যে কোনও ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করা এবং আপনার অনুশীলন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার যে কোনও উদ্বেগ থাকতে পারে সে সম্পর্কে তাদের অবহিত রাখুন. এটি তাদের আপনার যত্ন সম্পর্কে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে এবং প্রয়োজন হিসাবে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে দেয. যেমন সুবিধ হিসার ইন্টারকন্টিনেন্টাল হাসপাতাল এব ম্যাক্স হেলথ কেয়ার সাকেত পুনর্বাসন প্রক্রিয়াতে নিউরোসার্জন জড়িত থাকার অগ্রাধিকার দিন, একটি সমন্বিত এবং চিকিত্সাগতভাবে সাউন্ড পদ্ধতির নিশ্চিতকরণ.

শারীরিক থেরাপিস্টের দক্ষত

একজন শারীরিক থেরাপিস্ট হ'ল আপনার প্রাথমিক গাইড এবং সুপারভাইজার যখন এটি নিউরোসার্জারি পরবর্তী অনুশীলনের কথা আস. আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর অনুশীলন প্রোগ্রাম ডিজাইন করার জন্য তারা বিশেষ জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন কর. আপনার প্রাথমিক মূল্যায়নের সময়, শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার শক্তি, গতির পরিসীমা, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং কার্যকরী দক্ষতার মূল্যায়ন করব. এই মূল্যায়নের ভিত্তিতে, তারা একটি ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন প্রোগ্রাম বিকাশ করবে যা আপনার উন্নতি করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে অগ্রসর হয. আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করছেন তা নিশ্চিত করে তারা আপনাকে যথাযথ ফর্ম এবং কৌশলও শিখিয়ে দেব. শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অগ্রগতি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন, প্রয়োজন হিসাবে আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামে সামঞ্জস্য করবেন. তারা আপনাকে যথাযথ বডি মেকানিক্স, ভঙ্গি এবং আঘাত প্রতিরোধের কৌশলগুলিতে মূল্যবান শিক্ষা প্রদান করব. প্রযুক্তিগত দিকগুলির বাইরেও, একজন ভাল শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা জুড়ে উত্সাহ, অনুপ্রেরণা এবং সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ কর. তারা আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করে, আপনাকে ধাক্কা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করে রাখ. কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে বেছে নেওয়ার সময়, স্নায়বিক পুনর্বাসনের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন কাউকে এবং নিউরোসার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করতে রোগীদের সহায়তা করার একটি প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড সন্ধান করুন. হাসপাতাল মত ফর্টিস শালিমার বাগ এব ব্যাংকক হাসপাতাল অভিজ্ঞ পেশাদারদের সাথে ফিজিওথেরাপি বিভাগগুলি উত্সর্গীকৃত করুন যারা আপনাকে এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে গাইড করতে পারেন.

যখন কোনও পেশাগত থেরাপিস্ট বিবেচনা করবেন

শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সামগ্রিক শারীরিক কার্যকারিতা এবং গতিশীলতার উন্নতি করার দিকে মনোনিবেশ করার সময়, একজন পেশাগত থেরাপিস্ট (ওটি) আপনাকে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা ফিরে পেতে সহায়তা করতে বিশেষ. যদি আপনার নিউরোসার্জারি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন ড্রেসিং, স্নান, রান্না বা কাজের মতো সম্পাদন করার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে তবে কোনও পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার পুনরুদ্ধারে মূল্যবান ভূমিকা নিতে পার. তারা আপনার কার্যকরী দক্ষতাগুলি মূল্যায়ন করতে পারে, কোনও সীমাবদ্ধতা সনাক্ত করতে পারে এবং আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে পার. এর মধ্যে আপনাকে অভিযোজিত কৌশলগুলি শেখানো, সহায়ক ডিভাইসগুলির সুপারিশ করা বা আপনার বাড়ির পরিবেশকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য সংশোধন করা জড়িত থাকতে পার. উদাহরণস্বরূপ, কোনও ওটি আপনার যদি সীমিত পরিসীমা গতি থাকে তবে আপনার সুরক্ষার উন্নতি করতে আপনার বাথরুমে গ্র্যাব বারগুলি ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে দীর্ঘ-হ্যান্ডলড রিচার ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পার. তারা আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলি সামঞ্জস্য করতে আপনার কাজের পরিবেশকে মানিয়ে নিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে আপনার চাকরিতে ফিরে আসতে দেয. সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা, সমন্বয় বা জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করে এমন স্নায়বিক ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পেশাগত থেরাপি বিশেষভাবে উপকার. এই নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি সম্বোধন করে, একটি ওটি আপনাকে আপনার কার্যকরী স্বাধীনতা সর্বাধিকতর করতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পার. যেমন কেন্দ্র এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল, আবুধাবি তাদের বিস্তৃত উত্তর-পরবর্তী পুনর্বাসন কর্মসূচির অংশ হিসাবে পেশাগত থেরাপি অফার করুন.

এছাড়াও পড়ুন:

• যশোদা হাসপাতাল হিটেক সিটিতে স্বাস্থ্যসেবার ভবিষ্যত আবিষ্কার করুন
• ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট (এফএমআরআই) গুড়গাঁও, ভারতের একটি বিস্তৃত কার্ডিয়াক কেয়ার

নিউরোসার্জারির পরে কীভাবে নিরাপদে অনুশীলন শুরু করবেন: একটি ধাপে ধাপে গাইড

নিউরোসার্জারির পরে পুনরুদ্ধারের পথে যাত্রা করার জন্য ধৈর্য, সংকল্প এবং একটি সু-কাঠামোগত অনুশীলন পরিকল্পনার একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য প্রয়োজন. এটিকে ইট দ্বারা একটি দুর্দান্ত দুর্গ ইট পুনর্নির্মাণ হিসাবে ভাবেন - প্রক্রিয়াটি ছুটে যাওয়া পুরো কাঠামোর সাথে আপস করতে পার. শল্যচিকিত্সার পরে প্রাথমিক সপ্তাহ এবং মাসগুলি মস্তিষ্ক এবং শরীরের নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ. এমনকি কোনও ধরণের অনুশীলন বিবেচনা করার আগে, আপনার নিউরোসার্জন এবং একজন যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে একটি সম্পূর্ণ পরামর্শ একেবারেই সর্বজনীন. এটি কেবল একটি পরামর্শ নয. তারা আপনার স্বতন্ত্র অবস্থার মূল্যায়ন করবে, আপনি যে ধরণের অস্ত্রোপচার করেছেন, যে কোনও প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্তরটি বিবেচনা করে তা বিবেচনা কর. এই ব্যক্তিগতকৃত মূল্যায়ন আপনার পুনর্বাসন কর্মসূচির ভিত্তি তৈরি করবে, এটি নিশ্চিত করে যে এটি নিরাপদ এবং কার্যকর উভয়ই. মনে রাখবেন, প্রত্যেকে নিজের গতিতে নিরাময় করে, তাই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা হতাশার একটি রেসিপ. আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে এবং কঠোরতা রোধ করার দিকে মনোনিবেশ করে মৃদু পরিসীমা-গতির অনুশীলনগুলি শুরু করার উপযুক্ত হলে আপনাকে গাইড করব. এই আন্দোলনগুলি সম্ভবত ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত হবে, গতি বা তীব্রতার চেয়ে যথাযথ ফর্মকে জোর দিয. লক্ষ্যটি হ'ল নিরাময় টিস্যুগুলিতে অযৌক্তিক চাপ না রেখে আপনার শরীরকে আলতো করে ক্রিয়াকলাপে ফিরিয়ে আন.

মৃদু অনুশীলন দিয়ে শুর

একবার আপনি আপনার মেডিকেল দল থেকে সবুজ আলো পেয়ে গেলে, আসল যাত্রা শুরু হয়, বেসিকগুলি দিয়ে শুরু কর. অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রাথমিকভাবে মৃদু পরিসীমা-গতি অনুশীলনের উপর ফোকাস করা উচিত. নিজেকে একটি সূক্ষ্ম ফুল হিসাবে চিত্রিত করুন, আস্তে আস্তে আপনার পাপড়িগুলি ছড়িয়ে দিন. এই আন্দোলনগুলির লক্ষ্য নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করা এবং কঠোরতা রোধ করা, আরও চাহিদাযুক্ত ক্রিয়াকলাপের পথ প্রশস্ত কর. ঘাড়ের ঘূর্ণনগুলির মতো সাধারণ অনুশীলনগুলি (যদি আপনার ডাক্তার দ্বারা পরিষ্কার করা হয় তবে অবশ্যই!), কাঁধের শ্রাগস এবং গোড়ালি পাম্পগুলি বিস্ময়কর কাজ করতে পার. এখানে কীটি সংযম. আপনার দেহের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন. যদি আপনি কোনও ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে তাত্ক্ষণিকভাবে থামুন এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন. সাবধানতার দিক থেকে ভুল করা সর্বদা ভাল. আপনি শক্তিশালী বোধ করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনের তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়ান. এটি কোনও জাতি নয. মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা ক. বিরল, দীর্ঘতরগুলির চেয়ে নিয়মিত, সংক্ষিপ্ত সেশনের জন্য লক্ষ্য. এটিকে আপনার দেহ এবং মস্তিষ্ককে ছোট, নিয়মিত চলাচলের সাথে পুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করুন. আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হালকা বায়বীয় অনুশীলনগুলি যেমন ট্রেডমিলের উপর হাঁটা বা একটি উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করে প্রবর্তন করতে পারেন. এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করব. সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং প্রয়োজনে বিরতি নিতে দ্বিধা করবেন ন. পুনরুদ্ধারের দিকে আপনার স্বাস্থ্য ট্রিপটি ব্যক্তিগত, এবং তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই.

ধীরে ধীরে অগ্রগতি

নিউরোসার্জারি-পরবর্তী পুনর্বাসনের সৌন্দর্য এর ধীরে ধীরে এবং প্রগতিশীল প্রকৃতির মধ্যে রয়েছ. এটিকে সিঁড়ি আরোহণ হিসাবে ভাবেন, একবারে এক ধাপ. প্রাথমিক পরিসীমা-গতি এবং হালকা বায়বীয় অনুশীলনগুলিতে দক্ষতা অর্জনের পরে, এটি আলতো করে শক্তিশালী অনুশীলনগুলি প্রবর্তন করার সময় এসেছ. এখানে ফোকাসটি পেশী শক্তি এবং স্থিতিশীলতা পুনর্নির্মাণের দিকে হওয়া উচিত, বিশেষত সার্জারি দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলগুলিত. আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে হালকা ওজন, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি বা এমনকি কেবল নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে একাধিক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করব. এই অনুশীলনগুলি সম্ভবত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করবে যেমন বাহু, পা, পিছনে এবং কোর. মূল শক্তিশালীকরণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মেরুদণ্ডের জন্য স্থায়িত্ব এবং সহায়তা সরবরাহ কর. মনে রাখবেন, ফর্মটি সর্বজনীন. আপনার ফর্মটি ভারী ওজনের সাথে আপস করার চেয়ে হালকা ওজনের সাথে সঠিকভাবে অনুশীলন করা আরও ভাল, যা আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পার. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে ওজন বা প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারেন. যাইহোক, আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং নিজেকে খুব শক্ত বা খুব দ্রুত চাপ দেওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ. আপনার শারীরিক থেরাপিস্টকে পরিবর্তনগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না যদি আপনি কোনও অনুশীলনকে খুব চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন. তারা অনুশীলনটি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং দক্ষতার সাথে মানিয়ে নিতে পার. পুনরুদ্ধারের রাস্তায় এর উত্থান -পতন হতে পারে তবে ধৈর্য, অধ্যবসায় এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের দিকনির্দেশনার সাথে আপনি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করতে পারেন. হেলথট্রিপ আপনাকে সেই যাত্রায় সমর্থন করার জন্য, শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সা সুবিধাগুলিতে সংস্থান এবং সংযোগ সরবরাহ কর.

এছাড়াও পড়ুন:

• গ্লুকোমা: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুল

শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য কার্যকর অনুশীলন: উদাহরণ এবং পরিবর্তনগুল

নিউরোসার্জারির পরে যখন শক্তি ফিরে আসার কথা আসে তখন সঠিক অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদিত হয়, সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পার. এই অনুশীলনগুলিকে আপনার পুনরুদ্ধারের বিল্ডিং ব্লক হিসাবে ভাবেন, প্রত্যেকে নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি সমাধান করার জন্য সাবধানতার সাথে বেছে নেওয়া হয়েছ. ডাইভিংয়ের আগে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তির যাত্রা অনন্য এবং আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনাটি আপনার নির্দিষ্ট শর্ত এবং দক্ষতার সাথে তৈরি করা উচিত. কোনও নতুন অনুশীলন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন. তারা আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করবে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার প্রোগ্রামটি সামঞ্জস্য করব. আসুন কিছু কার্যকর অনুশীলন এবং তাদের পরিবর্তনগুলি অন্বেষণ করুন, মনে রাখবেন যে সুরক্ষা এবং যথাযথ ফর্মটি সর্বজনীন. ফাউন্ডেশনাল অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হ'ল মৃদু ঘাড় প্রসারিত. যদি আপনার অস্ত্রোপচারটি ঘাড় বা মেরুদণ্ডে জড়িত থাকে তবে এই প্রসারিতগুলি নমনীয়তা উন্নত করতে এবং কঠোরতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. আপনার কাঁধের দিকে কান এনে আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি একপাশে কাত করে শুরু করুন. কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন. প্রসারিত জোর করা এড়ানো; এটি মৃদু এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, বেদনাদায়ক নয. এই অনুশীলনের জন্য একটি পরিবর্তন হ'ল এটি বসার সময় এটি সম্পাদন করা, অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা সরবরাহ কর. আরেকটি প্রয়োজনীয় অনুশীলন হ'ল কাঁধের ব্লেড স্কিজেজ. এই অনুশীলনটি আপনার উপরের পিঠে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, ভঙ্গি উন্নত করতে এবং ঘাড়ের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা কর. বসে থাকুন বা লম্বা দাঁড়িয়ে থাকুন, তারপরে আলতো করে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে চেপে নিন. কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন. একটি পরিবর্তন হ'ল মুখোমুখি শুয়ে থাকার সময় এই অনুশীলনটি সম্পাদন করা, যা পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন করতে এবং সহায়তা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পার. মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা ক. বিরল, দীর্ঘতরগুলির চেয়ে নিয়মিত, সংক্ষিপ্ত সেশনের জন্য লক্ষ্য. এটিকে আপনার দেহ এবং মস্তিষ্ককে ছোট, নিয়মিত ডোজগুলির সাথে পুষ্টিকর করে তোলে এবং হেলথট্রিপ আপনাকে সামগ্রিক যাত্রায় সঠিক দিকনির্দেশনা দিয়ে সমর্থন করে বলে মনে করুন.

পোস্ট নিউরোসার্জারির জন্য অনুশীলনের উদাহরণ -

বেসিকগুলির বাইরে চলে যাওয়া, আসুন আমরা এমন কিছু অতিরিক্ত অনুশীলনে প্রবেশ করি যা আপনাকে নিউরোসার্জারির পরে শক্তি এবং কার্যকারিতা ফিরে পেতে সহায়তা করতে পার. আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশনায় এই অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে চালু করা উচিত, কারণ আপনার অবস্থার উন্নতি হয. ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন হ'ল একক লেগ স্ট্যান্ড. সহায়তার জন্য একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের কাছে যেমন প্রাচীর বা চেয়ারের কাছে দাঁড়িয়ে শুরু করুন. আস্তে আস্তে মাটি থেকে এক পা তুলুন এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন. যতক্ষণ আপনি পারেন ততক্ষণ ধরে রাখুন, তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন. যদি আপনি এই অনুশীলনটিকে খুব চ্যালেঞ্জিং মনে করেন তবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সহায়তার জন্য মাটিতে রেখে এটি সংশোধন করতে পারেন. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন বা অসম পৃষ্ঠে দাঁড়িয়ে যেমন বালিশে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন. আরেকটি কার্যকর অনুশীলন হ'ল বসার স্ট্যান্ড. এই অনুশীলনটি আপনার পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং বসে থাকা থেকে স্থায়ী অবস্থানে যাওয়ার আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা কর. মাটিতে আপনার পা সমতল করে একটি চেয়ারে বসে শুরু করুন. কিছুটা এগিয়ে ঝুঁকুন এবং উঠে দাঁড়াতে আপনার পায়ের পেশীগুলি ব্যবহার করুন. আস্তে আস্তে নিজেকে চেয়ারে নীচে নামিয়ে দিন. যদি আপনি এই অনুশীলনটিকে খুব চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন তবে আপনি সহায়তার জন্য আপনার অস্ত্র ব্যবহার করে এটি সংশোধন করতে পারেন. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার বাহু ব্যবহার না করে অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন. মনে রাখবেন, লক্ষ্যটি হ'ল আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে অনুশীলনের অসুবিধা ধীরে ধীরে বাড়ান. আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং প্রয়োজনে বিরতি নিতে দ্বিধা করবেন ন. পুনরুদ্ধারের দিকে আপনার স্বাস্থ্য ট্রিপটি ব্যক্তিগত, এবং তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই. হেলথট্রিপ আপনাকে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম পথ খুঁজে পেতে এবং সুস্থতার উন্নত করতে সহায়তা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ.

পরিবর্তন এবং সতর্কত

আপনার নিউরোসার্জারি পরবর্তী অনুশীলন যাত্রা শুরু করার সময়, এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে পরিবর্তনগুলি এবং সতর্কতাগুলি আপনার সেরা বন্ধ. আপনার বর্তমান সীমাবদ্ধতা নির্বিশেষে আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে পারবেন তা নিশ্চিত করে এগুলিকে আপনার ব্যক্তিগত সুরক্ষা জাল হিসাবে ভাবেন. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতাগুলির মধ্যে একটি হ'ল সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনত. যদি আপনি কোনও ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে তাত্ক্ষণিকভাবে থামুন এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন. ব্যথা এমন একটি সংকেত যা কিছু সঠিক নয়, এবং এটিকে উপেক্ষা করার ফলে আরও আঘাতের কারণ হতে পার. অনুশীলনগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং পরিচালনাযোগ্য করার জন্য পরিবর্তনগুলি চাবিকাঠ. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলনকে খুব চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট ওজন, প্রতিরোধের বা গতির পরিসীমা হ্রাস করে এটি সংশোধন করতে পারেন. তারা বিকল্প অনুশীলনেরও পরামর্শ দিতে পারে যা একই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে তবে আপনার শরীরে আরও সহজ. আপনার ভঙ্গি এবং প্রান্তিককরণের দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ. দরিদ্র ভঙ্গি আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিতে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন রাখতে পারে, আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোল. আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে যথাযথ বডি মেকানিক্স শিখিয়ে দিতে পারে এবং অনুশীলনের সময় আপনাকে ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পার. আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হাইড্রেটেড থাক. ডিহাইড্রেশন পেশী বাধা এবং ক্লান্তি হতে পারে, নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করা আরও কঠিন করে তোল. আপনার ওয়ার্কআউটগুলির আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন. মনে রাখবেন, নিউরোসার্জারির পরে অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল শক্তি এবং কার্যকারিতা ফিরে পাওয়া, নিজেকে নিজের সীমাতে ঠেলে ন. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন এবং সর্বদা সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিন. সঠিক পদ্ধতির সাহায্যে আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন. আপনি নিউরোসার্জারি যত্নে সঠিক গাইডলাইনগুলি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করতে হেলথ ট্রিপ আপনাকে সংস্থানগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পার.

এছাড়াও পড়ুন:

• ওজন কমানোর সার্জারি মিথ, ডিবাঙ্কড

পুনর্বাসন কেন্দ্র এবং হাসপাতালগুলি নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্ন প্রদান কর

নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্নের জগতে নেভিগেট করা অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে তবে মনে রাখবেন, আপনি একা নন. সঠিক পুনর্বাসন কেন্দ্র বা হাসপাতাল সন্ধান করা আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ. এই সুবিধাগুলি আপনাকে শক্তি, কার্যকারিতা এবং স্বাধীনতা ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য বিশেষ যত্ন এবং সহায়তা সরবরাহ কর. পুনর্বাসন কেন্দ্র বা হাসপাতাল নির্বাচন করার সময়, চিকিত্সা কর্মীদের দক্ষতা, প্রদত্ত পরিষেবার পরিসীমা এবং সুবিধার অবস্থান এবং ব্যয় সহ বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ. এমন একটি সুবিধার সন্ধান করুন যা অভিজ্ঞ নিউরোসার্জন, শারীরিক থেরাপিস্ট, পেশাগত থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি দল রয়েছে যারা নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্নে বিশেষজ্ঞ. প্রদত্ত পরিষেবাগুলিতে শারীরিক থেরাপি, পেশাগত থেরাপি, স্পিচ থেরাপি, ব্যথা পরিচালনা এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত. সুবিধার অবস্থান এবং এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের পক্ষে সুবিধাজনক কিনা তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ. যত্নের ব্যয় ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই কী আচ্ছাদিত তা দেখতে আপনার বীমা সংস্থার সাথে চেক করতে ভুলবেন ন. হেলথট্রিপ নেটওয়ার্কের মধ্যে বেশ কয়েকটি হাসপাতাল দুর্দান্ত পোস্ট-নিউরোসার্জারি যত্ন প্রদানের জন্য সজ্জিত রয়েছ সৌদি জার্মান হাসপাতাল কায়রো, মিশর, ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউট, ফর্টিস শালিমার বাগ, ইয়ানহি ইন্টারন্যাশনাল হাসপাতাল, ভেজথানি হাসপাতাল, স্মৃতিসৌধ বাহেলিভেলার হাসপাতাল, মেমোরিয়াল সিসিলি হাসপাতাল, এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল, আল নাহদা, দুবাই, থামবে হাসপাতাল, হেগড়ে হাসপাতাল, ফোর্টিস হাসপাতাল, নয়ডা, ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, গুরগাঁও, ম্যাক্স হেলথ কেয়ার সাকেত, কেপিজে আমপাং পুটেরি স্পেশালিস্ট হাসপাতাল, কুয়ালালামপুর, মালয়েশিয়া, ড. হাসান আল-আবদুল্লা মেডিকেল সেন্টার, সৌদি জার্মান হাসপাতাল আল-মদিনা আলমনাওয়ারা, সৌদি জার্মান হাসপাতাল দাম্মাম, সৌদি জার্মান হাসপাতাল হেল, ব্যাংকক হাসপাতাল, বিএনএইচ হাসপাতাল, সিজিএইচ হাসপাতাল, LIV হাসপাতাল, ইস্তাম্বুল, হিসার ইন্টারকন্টিনেন্টাল হাসপাতাল, এনপিস্তানবুল ব্রেন হাসপাতাল, এনএমসি রয়্যাল হাসপাতাল, ডিআইপি, দুবাই, NMC রয়্যাল হাসপাতাল শারজাহ, এনএমসি স্পেশালিটি হাসপাতাল, আবুধাবি. সঠিক সুবিধা নির্বাচন করা একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, এবং আপনার গবেষণা করা এবং এমন একটি জায়গা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন. হেলথ ট্রিপ আপনাকে আপনার পরিস্থিতির জন্য সেরা বিকল্পটি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পার.

পুনর্বাসনের সময় কী আশা করা যায

নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্নের জন্য একটি পুনর্বাসন কেন্দ্র বা হাসপাতালে প্রবেশ করা আপনাকে নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি উত্সর্গীকৃত স্থানে পা রাখার মত. এই পর্যায়ে কী প্রত্যাশা করা উচিত তা বোঝা উদ্বেগকে সহজ করতে পারে এবং আপনাকে আপনার পুনরুদ্ধারে সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে সক্ষম হতে পার. আপনি আসার মুহুর্ত থেকেই আপনাকে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি দল দ্বারা স্বাগত জানানো হবে যারা আপনার সুস্থতার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ. এই দলে নিউরোসার্জন, শারীরিক থেরাপিস্ট, পেশাগত থেরাপিস্ট, স্পিচ থেরাপিস্ট, নার্স এবং মনোবিজ্ঞানী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পার. তারা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত পুনর্বাসন পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একসাথে কাজ করব. শারীরিক থেরাপি সম্ভবত আপনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামের একটি কেন্দ্রীয় অংশ হব. আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা একাধিক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করব. তারা আপনাকে কীভাবে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে হয় তাও শিখিয়ে দেব. পেশাগত থেরাপি আপনাকে প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন ড্রেসিং, স্নান, রান্না করা এবং লেখার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা ফিরে পেতে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ কর. আপনার পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার বাড়িতে স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার সহজ করার জন্য আপনার বাড়িতে সহায়ক ডিভাইস বা পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করতে পার. আপনার কথা বলতে, গিলতে বা যোগাযোগ করতে অসুবিধা হলে স্পিচ থেরাপি প্রয়োজনীয় হতে পার. আপনার স্পিচ থেরাপিস্ট আপনার যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করতে এবং আপনাকে নিরাপদে খাওয়ার এবং পান করার দক্ষতা ফিরে পেতে সহায়তা করতে আপনার সাথে কাজ করব. ব্যথা পরিচালনা হ'ল নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্নের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক. আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলটি কার্যকর এবং নিরাপদ এমন একটি ব্যথা পরিচালনার পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার সাথে কাজ করব. এর মধ্যে ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং অন্যান্য থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পার. মনে রাখবেন, পুনর্বাসন একটি প্রক্রিয়া, এবং ফলাফলগুলি দেখতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগ. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন, আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন এবং ইতিবাচক থাকুন. সঠিক সমর্থন এবং একটি উত্সর্গীকৃত দল সহ, আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যগুলির দিকে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করতে পারেন. আপনাকে সেখানে পৌঁছে দেওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক দল এবং চিকিত্সা দক্ষতা খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকরতা এখানে রয়েছ.

সঠিক সুবিধা সন্ধান কর

সঠিক পুনর্বাসন সুবিধাটি সন্ধান করা একটি নৃত্যের জন্য নিখুঁত অংশীদার সন্ধানের মতো - এটি একটি মসৃণ এবং সফল যাত্রা নিশ্চিত করার জন্য একটি ভাল ফিট হওয়া দরকার. অনেকগুলি বিকল্প উপলভ্য সহ, আপনার গবেষণাটি করা এবং এমন একটি সুবিধা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং পছন্দগুলি পূরণ কর. আপনার নিউরোসার্জন বা প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে কথা বলে শুরু করুন. তারা আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং আপনি যে ধরণের অস্ত্রোপচার করেছেন তার উপর ভিত্তি করে সুপারিশ সরবরাহ করতে পারেন. এরপরে, আপনার তালিকার সুবিধাগুলি গবেষণা করুন. তাদের ওয়েবসাইটগুলি দেখুন, পর্যালোচনাগুলি পড়ুন এবং সম্ভব হলে প্রাক্তন রোগীদের সাথে কথা বলুন. আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন: চিকিত্সা কর্মীদের দক্ষতা: অভিজ্ঞ নিউরোসার্জন, শারীরিক থেরাপিস্ট, পেশাগত থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি দলের সাথে একটি সুবিধার সন্ধান করুন যারা নিউরোসার্জারি পরবর্তী যত্নে বিশেষজ্ঞ. প্রদত্ত পরিষেবার পরিসীমা: নিশ্চিত করুন যে সুবিধাটি শারীরিক থেরাপি, পেশাগত থেরাপি, স্পিচ থেরাপি, ব্যথা পরিচালনা এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা সহ একটি বিস্তৃত পরিসেবা সরবরাহ কর. স্বীকৃতি: কোনও নামী সংস্থা কর্তৃক সুবিধাটি স্বীকৃত কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন. স্বীকৃতি ইঙ্গিত দেয় যে সুবিধাটি নির্দিষ্ট মানের মান পূরণ কর. অবস্থান: এমন একটি সুবিধা চয়ন করুন যা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য সুবিধামত অবস্থিত. ব্যয়: আপনার বীমা সংস্থার সাথে কী আচ্ছাদিত তা দেখতে চেক করুন. সুবিধাটি ট্যুর করুন: পরিবেশটি দেখতে এবং কর্মীদের সাথে দেখা করার জন্য সুবিধার একটি সফরের সময়সূচী করুন. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার যে কোনও উদ্বেগ প্রকাশ করুন. আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন: শেষ পর্যন্ত, আপনার জন্য সেরা সুবিধাটি হ'ল যেখানে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন. চারপাশে কেনাকাটা করতে এবং আপনার বিকল্পগুলির তুলনা করতে ভয় পাবেন ন. সঠিক পুনর্বাসন সুবিধা সন্ধান করা আপনার পুনরুদ্ধারে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আনতে পার. হেলথট্রিপ আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন এবং সহায়তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ. হেলথট্রিপ আপনার প্রয়োজনের জন্য নিখুঁত হাসপাতালটি খুঁজে পেতে পারে আপনি মেমোরিয়াল বা সৌদি জার্মানির মতো বিকল্পগুলির দিকে নজর রাখছেন, হাসপাতালের হেলথট্রিপের নেটওয়ার্কের মধ্য.

এছাড়াও পড়ুন:

• লিভার ট্রান্সপ্ল্যান্টের জন্য তুরস্ক একটি পছন্দের গন্তব্য কেন শীর্ষ কারণ

উপসংহার: আপনার পুনরুদ্ধার এবং শক্তি যাত্র

নিউরোসার্জারির পরে পুনরুদ্ধার এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার যাত্রা নিঃসন্দেহে একটি চ্যালেঞ্জিং, তবে এটি আশা, স্থিতিস্থাপকতা এবং উল্লেখযোগ্য অগ্রগতির সম্ভাবনার সাথে পূর্ণ একটি যাত্রাও. মনে রাখবেন, আপনি একা নন. সঠিক সমর্থন, গাইডেন্স এবং আপনার পুনর্বাসনের প্রতি অটল প্রতিশ্রুতির সাথে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে পুনরায় দাবি করতে পারেন. এই ব্লগ জুড়ে, আমরা আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামটি নিরাপদে শুরু এবং অগ্রগতিতে জড়িত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি অনুসন্ধান করেছ. আমরা আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরামর্শের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছি, মৃদু অনুশীলন দিয়ে শুরু করে, ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়িয়ে তুলছি এবং প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার শরীরের কথা শোন. আমরা আপনার প্রোগ্রামটি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং দক্ষতার জন্য তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য কার্যকর অনুশীলন এবং পরিবর্তনের উদাহরণও সরবরাহ করেছ. তদুপরি, আমরা সঠিক পুনর্বাসন কেন্দ্র বা হাসপাতাল সন্ধানের গুরুত্বটি তুলে ধরেছি, যেখানে আপনি উত্সর্গীকৃত পেশাদারদের একটি দলের কাছ থেকে বিশেষ যত্ন এবং সহায়তা পেতে পারেন. আপনি যখন আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা শুরু করেন, মনে রাখবেন যে বিপর্যয়গুলি প্রক্রিয়াটির একটি সাধারণ অংশ. আপনি যদি মাঝে মাঝে ব্যথা, ক্লান্তি বা মালভূমি অনুভব করেন তবে নিরুৎসাহিত হবেন ন. ইতিবাচক থাকুন, এগিয়ে যেতে থাকুন এবং পথে আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করুন. অধ্যবসায়, উত্সর্গ এবং সঠিক সমর্থন সিস্টেমের সাহায্যে আপনি চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন. হেলথট্রিপ আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকরনে সমর্থন করার জন্য, আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা নেভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য সংস্থান, সংযোগ এবং গাইডেন্স সরবরাহ করার জন্য আপনাকে সমর্থন করার জন্য এখানে রয়েছ.

ইতিবাচক এবং অনুপ্রাণিত থাক

একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা এবং অনুপ্রাণিত থাকা নিউরোসার্জারির পরে সফল পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান. আপনার মানসিকতাটিকে জ্বালানী হিসাবে ভাবুন যা আপনার ইঞ্জিনকে শক্তি দেয় - এটি ছাড়া আপনি খুব বেশি দূরে পাবেন ন. এমন সময় আসবে যখন আপনি নিরুৎসাহিত, হতাশ বা এমনকি অভিভূত বোধ করেন. এই অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের আপনার অগ্রগতি লেনদেন করতে দেবেন ন. এমনকি সবচেয়ে কঠিন দিনগুলিতে ইতিবাচক এবং অনুপ্রাণিত থাকার উপায়গুলি সন্ধান করুন. একটি কৌশল বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয. খুব শীঘ্রই খুব বেশি করার চেষ্টা করবেন ন. আপনার লক্ষ্যগুলি আরও ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপে বিভক্ত করুন. আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করুন, তারা যতই ছোট মনে হোক না কেন. প্রতিটি পদক্ষেপ এগিয়ে একটি বিজয. আরেকটি কৌশল হ'ল পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি সহায়ক নেটওয়ার্কের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখ. আপনার চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের সাথে আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করুন. তাদের উত্সাহ এবং সমর্থন একটি বিশাল পার্থক্য করতে পার. আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তা খুঁজে পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনাকে আনন্দ দেয. এটি কোনও বই পড়া থেকে শুরু করে সঙ্গীত শোনার জন্য প্রকৃতিতে সময় কাটাতে কিছু হতে পার. আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে আনন্দদায়ক বলে মনে করেন সেগুলি আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. মনে রাখবেন, পুনরুদ্ধার একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয. পথে উত্থান -পতন হব. তবে একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং আপনার লক্ষ্যগুলির প্রতি অটল প্রতিশ্রুতির সাথে আপনি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করতে পারেন. আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা জুড়ে আপনাকে ইতিবাচক এবং অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করার জন্য হেলথট্রিপ এখানে রয়েছ.

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থত

আপনি যখন আপনার পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে অগ্রগতি করছেন, তাত্ক্ষণিক লক্ষ্যগুলির বাইরে চিন্তা করা এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ. আপনার পুনরুদ্ধারটিকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করার সুযোগ হিসাবে ভাবেন যা আগত কয়েক বছর ধরে আপনাকে উপকৃত করব. এর মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা, নিয়মিত অনুশীলন করা, চাপ পরিচালনা করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অন্তর্ভুক্ত. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার শরীরকে নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ কর. প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন. প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলুন. আপনার শক্তি, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক ফিটনেস বজায় রাখার জন্য নিয়মিত অনুশীলন অপরিহার্য. আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে আপনার অনুশীলন প্রোগ্রাম অনুসরণ করা চালিয়ে যান. আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারেন. দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও গুরুত্বপূর্ণ. চাপ সহ্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন যোগ, ধ্যান বা প্রকৃতিতে সময় কাটাত. আপনার শরীরকে বিশ্রাম এবং মেরামত করার অনুমতি দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অপরিহার্য. প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমের জন্য লক্ষ্য. এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারেন এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন. মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য একটি বিনিয়োগ, ব্যয় নয. আজ নিজের যত্ন নেওয়া আগামী বছরগুলিতে লভ্যাংশ প্রদান করব. হেলথ ট্রিপ আপনাকে আপনার সারা জীবন সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ.