ራስን የመውደድ እና የመንከባከብ ጥበብ

ዛሬ ፈጣን ጉዞ በበዛበት አለም በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ውጣ ውረድ ውስጥ መግባት እና ከዋና ዋና ነገሮች አንዱን ማለትም ለራሳችን ደህንነት ቅድሚያ መስጠትን መርሳት ቀላል ነው. በሂደቱ ውስጥ ቤተሰቦቻችን, ጓደኞቻችን ወይም ሥራዎቻችን, በተለይም በሂደቱ ውስጥ ለመንከባከብ ቸልቶች, እና የእንክብካቤ ሰጪዎች, እና የእራሳችን ሥራችን በመጀመሪያ ሌሎችን ሌሎችን እናስቀምጣለን. ግን ራስዎን መንከባከብ ራስ ወዳድ አይደለም, ግን ይልቁንስ የራስ ወዳድነት እና እንክብካቤ አስፈላጊ ተግባር ነው? በሄልግራም, በጤናዎ እና ደህንነትዎ ኢንቨስት ማድረግ ለራስዎ መስጠት የሚችሉት ትልቁ ስጦታ ነው ብለን እናምናለን, እናም በዚያ ጉዞ ላይ እርስዎን ለመምራት እዚህ መጥተናል.

ራስን የመንከባከብ አስፈላጊነት

ራስን ማሰባሰብ በ SPA ቀናት ውስጥ ስለመኖር ወይም ረጅም የመታጠቢያ ገንዳዎችን በመውሰድ ብቻ አይደለም (ምንም እንኳን እውን እንሁን, እነዚያ ነገሮችም አስገራሚ ናቸው!). አካላዊ, ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤንነትዎ ቅድሚያ ለመስጠት በየቀኑ ጠቃሚ ምርጫዎችን ማድረግ ነው. ከሌሎች ብቻ ሳይሆን ከራስዎ ሳይሆን ከፍቅር, እንክብካቤ እና ርህራሄ ብቁ እንደሆኑ መገንዘብ ነው. ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ስንሰጥ፣ የህይወት ፈተናዎችን ለመወጣት፣ ጠንካራ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና የበለጠ አርኪ ህይወትን ለመኖር የበለጠ ዝግጁ ነን.

ከማህበረሰብ ጫና መላቀቅ

የምንኖረው ብዙውን ጊዜ በሰዎች ላይ ምርታማነትን ከፍ አድርጎ በሚመለከት ማህበረሰብ ውስጥ ሲሆን ያለማቋረጥ "አብረን" እናገኛለን የሚለውን ሃሳብ መከታተል ቀላል ነው. ግን እውነቱ ነው, እኛ የሰው ልጆች እንጂ ማሽኖች አይደሉም. በአቅማችን ለመስራት እረፍት፣ መዝናናት እና መታደስ እንፈልጋለን. ራስን በራስ የመጠበቀት እንክብካቤን ቅድሚያ በመስጠት, ከሚነግሩን ማኅበረሰቦች እየተባባሰን ከሆነ, እኛ ያለማቋረጥ እና ይልቁንስ, በሕይወት ዘመናችን የመኖር አቀራረብን መቀበል አለብን. በሄልግራም, እራስዎን መንከባከብ የቅንጦት አይደለም, ግን አስፈላጊነት.

የማሰብ ችሎታ

ንቃተ ህሊና ከቃላቶች በላይ ነው - እራስን ማወቅን ለማዳበር ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመጨመር ኃይለኛ መሳሪያ ነው. በአሁኑ ጊዜ በመገኘታችን ሀሳቦቻችንን፣ ስሜቶቻችንን እና አካላዊ ስሜቶቻችንን ማስተካከል እና ከዕሴቶቻችን እና ግቦቻችን ጋር የሚስማሙ ሆን ብለን ምርጫዎችን ማድረግ እንችላለን. በሄልግራም, ስለራስዎ እና በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ጥልቅ ግንዛቤ እንዲኖርዎት በመርዳት አእምሮአዊነት ያላቸውን ልምዶች ወደ ጩኸታችን አጠናክራለን.

ምስጋና እና አዎንታዊነትን ማዳበር

አሁን ባለው ቅጽበት ላይ ስናተኩር፣ ትኩረታችንን ከአሉታዊነት እና ደስታን እና ምስጋናን ወደሚሰጡን ነገሮች ማዞር እንችላለን. የማሰብ ችሎታን በመለማመድ፣ በአዎንታዊው ላይ እንዲያተኩር አእምሯችንን ማደስ እና በህይወት ውስጥ ላሉት ቀላል ነገሮች የምስጋና ስሜትን ማዳበር እንችላለን. በHealthtrip፣ ምስጋና ለለውጥ ሃይለኛ ምንጭ እንደሆነ እናምናለን፣ እና እርስዎ የበለጠ አወንታዊ አስተሳሰብ እንዲያዳብሩ ለመርዳት እንደ ጆርናል መፃፍ እና ማሰላሰል ያሉ ልምዶችን ወደ ፕሮግራሞቻችን እናካትታለን.

ሰውነትዎን እና ነፍስዎን በመመገብ

በልዩነት, እውነተኛ ደህንነት ሰውነት, አዕምሮዎን እና መንፈስዎን ስለ መልካምነት ነው ብለን እናምናለን. ለዚያም ነው ልዩ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያሟሉ ሁለንተናዊ የጤና ፕሮግራሞችን የምናቀርበው. ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እስከ ንቃተ ህሊና እና ማሰላሰል፣ የእርስዎን ምርጥ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዝዎትን ግላዊ እቅድ ለመፍጠር ከእርስዎ ጋር እንሰራለን. የጤና ፈተናን ለማሸነፍ፣ የኃይል መጠንዎን ለመጨመር ወይም በቀላሉ የበለጠ ሚዛናዊ እና ያማከለ ስሜት ለመሰማት እየፈለጉ ይሁን፣ እያንዳንዱን እርምጃ ልንደግፍዎት እዚህ ነን.

በእርስዎ ጤና እና ደህንነት ላይ ኢንቨስት ማድረግ

በጤናዎ እና ደህንነትዎ ውስጥ ኢን investing ስት ማድረግ የቅንጦት አይደለም, ግን አስፈላጊነት. ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ በመስጠት በጠቅላላ የህይወትዎ ጥራት፣ በግንኙነትዎ እና በወደፊትዎ ላይ ኢንቨስት እያደረጉ ነው. ራስዎን መንከባከብ እራስዎን ሊሰጡት ከሚችሉት ትልቁ ስጦታ እራስዎን መንከባከብ ትልቁ ስጦታ ነው ብለን እናምናለን, እናም ጥሩ ደህንነት ለማግኘት ለማገዝ ቃል ገብተናል. ታዲያ ለምን ትጠብቃላችሁ? የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ጤናማ, ዛሬ ዛሬ ደስ ይላቸዋል.

መደምደሚያ

በማጠቃለያ ራስን መውደድ እና እንክብካቤ የራስ ወዳድነት ሥራዎች አይደሉም, ግን አስፈላጊ የሆኑት. የጤናዎን እና ደህንነትዎን ቅድሚያ በመስጠት የራስዎን ሕይወት ማሻሻል ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ሕይወት. በሄልግራም, የራስን ፍቅር እና እንክብካቤ ጥልቅ ስሜት እንዲሰማዎት ለመርዳት ወስነናል, እናም በዚህ ጉዞ ላይ እንዲቀላቀሉ እንጋብዝሃለን. አስታውስ፣ እራስህን መንከባከብ ቅንጦት ሳይሆን የግድ ነው. ለፍቅር፣ ለእንክብካቤ እና ርህራሄ ብቁ ነዎት - እና ያንን እንዲያስታውሱ ልንረዳዎ እዚህ መጥተናል.