Сила плеч: упражнения после операции на вращательной манжете плеча

Восстановление после операции на вращательной манжете плеча может оказаться непростой задачей, особенно когда речь идет о восстановлении силы и подвижности плеча. Мысль о реабилитации может быть ошеломляющей, но с четким пониманием упражнений и графиков вы можете настроиться на успешное выздоровление. Как ведущая платформа медицинского туризма, Healthtrip понимает важность правильной реабилитации, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом процессе. В этом посте мы углубимся в мир упражнений по силе плеча после операции на ротаторных манжетах, помогая вам с уверенностью находить по дороге к выздоровлению.

Понимание хирургии и реабилитации вращательной манжеты плеча

Прежде чем погрузиться в упражнения, важно понять значение операции на манжере -манжере и реабилитации. Ротаторская манжета - это группа мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав, обеспечивая стабильность и подвижность. Когда вращающая манжета повреждена или разорвана, может потребоваться операция для восстановления или замены поврежденных тканей. Цель реабилитации — восстановить силу, подвижность и функцию плеча, позволяя пациентам вернуться к повседневной деятельности без боли и дискомфорта.

Важность послеоперационной реабилитации

Реабилитация играет решающую роль в успехе операции на вращательной манжете плеча. Хорошо структурированная программа реабилитации может помочь снизить риск осложнений, улучшить диапазон движений и укрепить мышцы плеч. Без надлежащей реабилитации пациенты могут испытывать ограниченную подвижность, слабость и хронические боли. Комплексная программа реабилитации обычно длится несколько месяцев с постепенным увеличением упражнений и мероприятий, адаптированных к потребностям и прогрессу человека.

Фаза 1: немедленная после операция (0-6 недель)

Начальный этап реабилитации направлен на уменьшение боли и воспаления, ускорение заживления и поддержание диапазона движений. На этом этапе пациентам следует избегать подъема тяжестей, наклонов или действий над головой. Вместо этого они должны сосредоточиться на мягких упражнениях, которые способствуют пассивному диапазону движений, например, как:

Упражнение маятника

Удерживайте небольшой вес (менее 1 фунта) в пораженной руке и осторожно покачивайте его круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторяйте по 5–10 повторений 3–4 раза в день.

Упражнение «Скольжение по стене

Стоять спиной у стены и затронутой рукой на вашей стороне. Медленно сдвиньте руку вверх по стене, держате локоть прямо, а затем медленно опустите его обратно вниз. Повторяйте по 5–10 повторений 3–4 раза в день.

Фаза 2: укрепление и прогрессивная мобильность (6-12 недель)

Когда плечо начинает заживать, акцент смещается на укрепление мышц вращательной манжеты плеча и улучшение диапазона движений. Пациенты могут перейти к более сложным упражнениям, таким как:

Упражнение с полосой сопротивления

Держите полосу сопротивления в пораженной руке и выполните вращение плеча, удерживая локоть под углом 90 градусов. Медленно вращай плечо внутрь, а затем наружу, повторяя 5-10 повторений, 3-4 раза в день.

Упражнение на сжимание лопаток

Сядьте или встаньте с руками по бокам и сжимайте лопатки вместе. Удерживаться в течение 5-10 секунд и выпустить. Повторяйте по 5–10 повторений 3–4 раза в день.

Фаза 3: передовая укрепление и функциональная деятельность (3-6 месяцев)

На заключительном этапе реабилитации пациенты могут перейти к более продвинутым укрепляющим упражнениям и функциональным занятиям, таким как:

Упражнения для отжимания

Выполните модифицированный отжимание на коленях, сохраняя свою затронуту. Медленно опустите тело к земле, а затем вернитесь вверх. Повторяйте по 5–10 повторений 3–4 раза в день.

Функциональная деятельность

Постепенно включать функциональные действия, такие как подъем легких весов, перенос продуктов или выполнение ежедневных задач в повседневную работу.

Заключение

Восстановление после операции на вращательной манжете плеча требует терпения, целеустремленности и хорошо структурированной программы реабилитации. Понимая важность послеоперационной реабилитации и включив в нее упражнения, адаптированные к вашим индивидуальным потребностям, вы можете подготовиться к успешному восстановлению. В Healthtrip мы стремимся предоставить нашим пациентам ресурсы и поддержку, необходимые им для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Если вы рассматриваете операцию на ротаторе манжеты или находитесь в процессе реабилитации, наша команда медицинских экспертов здесь, чтобы направить вас на каждом этапе пути.