Здоровая беременность: питание в ОАЭ

Беременность — это преобразующий путь для женщины, как физически, так и эмоционально.. Правильное питание имеет первостепенное значение в этот период, поскольку оно играет решающую роль в здоровье и развитии как матери, так и будущего ребенка. Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) предлагают будущим матерям конкретные рекомендации по обеспечению здоровой беременности. В этом блоге мы рассмотрим основные аспекты питания беременных женщин в ОАЭ.

Понимание культурного и диетического ландшафта ОАЭ

Прежде чем углубляться в конкретные рекомендации по питанию, важно признать, что ОАЭ имеют богатое культурное и диетическое наследие.. Традиционная кухня эмиратов влияет на ближневосточные и южноазиатские ароматы. Типичная еда в Эмиратах может включать рис, хлеб, мясо, морепродукты, овощи и ароматные специи.

Будущим мамам в ОАЭ часто приходится выбирать между традиционной и интернациональной кухней.. Крайне важно найти баланс между культурными предпочтениями и современными потребностями в питании. Вот ключевые рекомендации по питанию:

Гидратация жизненно важна

Поддержание гидратации является фундаментальным аспектом питания беременных в жарком климате ОАЭ.. Обезвоживание может привести к таким осложнениям, как низкий уровень околоплодных вод, преждевременные роды и инфекции мочевыводящих путей. Будущим мамам следует стремиться пить как минимум 2.5 до 3.

Сбалансированная диета для сбалансированной беременности

Сбалансированное питание во время беременности жизненно важно для здоровья матери и ребенка.. Диетические рекомендации в ОАЭ для беременных включают:

1. Включите разнообразные продукты

• Употребляйте смесь фруктов, овощей, зерновых, нежирных белков и молочных продуктов..
• Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб, для постоянного высвобождения энергии..
• Обеспечьте разнообразие красочных фруктов и овощей, чтобы получить широкий спектр питательных веществ..

2. Сосредоточьтесь на железе и фолиевой кислоте

• Железо имеет решающее значение для предотвращения анемии, распространенной проблемы во время беременности.. Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как нежирное мясо, бобы и обогащенные крупы.
• Фолат необходим для развития нервной трубки. Источники включают листовую зелень, укрепленные хлопья и бобовые.

3. Выберите худые белки

• Эмиратская кухня часто включает в себя мясо и морепродукты.. Отдавайте предпочтение постным кускам мяса и избегайте чрезмерной жарки во фритюре.
• Включите источники растительного белка, такие как чечевица и нут..

4. Ограничьте употребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара

• Сведите к минимуму потребление обработанных и сладких продуктов.. Это может привести к чрезмерному увеличению веса и гестационному диабету.

Традиционные продукты питания и беременность

Хотя важно придерживаться сбалансированной диеты, многие традиционные продукты Эмиратов могут содержать ценные питательные вещества:

1. Даты

• Финики — богатый источник натуральных сахаров и клетчатки.. Они могут обеспечить быстрое повышение энергии и пищеварение помощи.

2. Ячменный суп

• Ячмень является хорошим источником клетчатки и питательных веществ.. Перловый суп — традиционное блюдо, которое помогает пищеварению и уменьшает запоры, распространенную проблему беременных.

3. Шафрановое молоко

• Шафрановое молоко – успокаивающий напиток. Считается, что шафран обладает настроением свойства, которые могут быть полезны для беременных, испытывающих перепады настроения.

Традиционные продукты питания и обычаи

В Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) беременность — это не только биологическое путешествие, но и культурно значимый и глубоко ценимый опыт.. Будущие матери часто сталкиваются с разнообразием культурных традиций, практик и убеждений, которые влияют на их диетический выбор на этом решающем этапе. Понимание этих культурных нюансов имеет важное значение для достижения всесторонней перспективы питания во время беременности в ОАЭ.

1. Дата Потребление

Финики, считающиеся в культуре Эмиратов символом гостеприимства и благословения, занимают видное место в рационе беременных женщин.. Даты известны своей естественной сладостью и высокой питательной ценностью. Они обеспечивают энергию и необходимые питательные вещества, что делает их отличным выбором для будущих мам. Многие беременные женщины обычно потребляют даты во время беременности, поскольку считается, что он обеспечивает силу и жизнеспособность.

2. Камар ад-Дин

Камар ад-Дин, традиционный абрикосовый напиток, часто готовят во время Рамадана и других особых случаев в ОАЭ.. Это популярный выбор среди беременных женщин из-за его успокаивающих и освежающих свойств. Напиток с высоким содержанием витаминов и минералов, предлагая увлажнение и необходимые питательные вещества.

3. Культурные продукты тошноты

На ранних сроках беременности тошнота является частым симптомом.. Многие семьи и старейшины эмиратов рекомендуют употреблять определенные продукты, такие как имбирный чай или блюда из кардамона, чтобы облегчить тошноту. Эти лекарства отражают смесь традиционной мудрости и культурных практик, направленных на то, чтобы сделать беременность более комфортной.

Пищевые добавки

В некоторых случаях врачи могут рекомендовать пищевые добавки для обеспечения достаточного потребления питательных веществ во время беременности.. Общие добавки включают фолиевую кислоту, железо и витамин D. Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие -либо добавки.

Помимо поддержания сбалансированной диеты, беременным женщинам в ОАЭ часто рекомендуют пищевые добавки, чтобы обеспечить им адекватное питание.. Эти добавки играют решающую роль в укреплении здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося ребенка. Давайте углубимся в наиболее распространенные пищевые добавки для беременных женщин в ОАЭ:

1. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является одной из наиболее важных добавок во время беременности.. Это важно для правильного развития нейронной трубки ребенка, которая образует мозг и спинной мозг. Медицинские работники ОАЭ обычно рекомендуют беременным женщинам принимать 400-600 мкг фолиевой кислоты ежедневно, в идеале начиная по крайней мере за месяц до зачатия.

2. Железо

Железо жизненно важно во время беременности для предотвращения анемии — состояния, характеризующегося уменьшением количества эритроцитов.. Анемия может привести к усталости, слабости и другим проблемам со здоровьем. Многие беременные женщины могут не получать достаточного количества железа только через свой рацион, в результате чего им часто назначают железосодержащие добавки. Рекомендуемая дозировка может варьироваться, но обычно она составляет около 30 миллиграммов в день. Стоит отметить, что избыточное потребление железа может привести к запорам, поэтому важно следовать руководству поставщика медицинских услуг.

3. Витамин Д

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, что имеет решающее значение как для матери, так и для ребенка. В ОАЭ, где интенсивная жара часто держит людей в помещении, многие люди подвергаются риску дефицита витамина D. Беременным женщинам рекомендуется взять добавку витамина D, чтобы обеспечить их ежедневные требования. Типичная доза может варьироваться от 600 до 2000 международных единиц (МЕ) в день, в зависимости от индивидуальных потребностей и существующего уровня в крови.

4. Кальций

Кальций необходим для развития костей и зубов ребенка.. Диетические рекомендации ОАЭ рекомендуют беременным женщинам удовлетворять свои потребности в кальции с помощью своего рациона, включая молочные продукты, обогащенное растительное молоко и листовую зелень. Однако в тех случаях, когда потребление питания недостаточно, могут быть рекомендованы добавки кальцие. Рекомендуемая дозировка варьируется, но обычно составляет около 1000 миллиграммов в день.

5. Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3, особенно докозагексаеновая кислота (DHA), имеют решающее значение для развития мозга и глаз ребенка.. Морепродукты, особенно жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, являются естественным источником ДГК. Однако из -за опасений по поводу ртути и других загрязняющих веществ в рыбе, некоторые медицинские работники рекомендуют добавки DHA во время беременности. Рекомендуемая дозировка варьируется, но типичная сумма может составлять около 200-300 миллиграммов в день.

6. Мультивитамины

В некоторых случаях медицинские работники могут предложить пренатальные поливитамины, которые сочетают в себе несколько основных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, железо, кальций, а также различные витамины и минералы.. Эти мультивитамины предназначены для дополнения сбалансированной диеты и обеспечения получения всех необходимых питательных веществ. Конкретный состав этих добавок может варьироваться, поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для индивидуальных потребностей.

Ранний и регулярный дородовой уход

Дородовой уход является краеугольным камнем здоровой и успешной беременности в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) или в любой другой части мира.. Он включает в себя серию медицинских осмотров, проверок и руководства, которые необходимы для обеспечения благополучия как будущей матери, так и ее нерожденного ребенка. Вот почему ранняя и обычная пренатальная помощь так важно:

1. Своевременная идентификация рисков для здоровья

Ранний дородовой уход позволяет медицинским работникам выявлять и устранять любые потенциальные риски для здоровья или осложнения, которые могут возникнуть во время беременности.. Это включает в себя выявление хронических состояний, таких как диабет или гипертония, которые требуют специального лечения во время беременности.

2. Фолиевая кислота и рекомендации по питанию

Медицинские работники могут предоставить рекомендации по правильному питанию и добавкам, включая важность фолиевой кислоты.. Они могут рекомендовать конкретные изменения в рационе и добавки, адаптированные к индивидуальным потребностям матери и ребенка.

3. Скрининг генетических заболеваний

4. Мониторинг развития ребенка

На протяжении всей беременности медицинские работники будут следить за ростом и развитием ребенка.. Это включает в себя оценку размера, сердцебиения и позиции ребенка. Раннее обнаружение любых проблем может привести к своевременному вмешательству.

5. Предотвращение осложнений

Регулярный дородовой уход может помочь предотвратить такие осложнения, как гестационный диабет и преэклампсия.. Это позволяет поставщикам медицинских услуг контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и другие показатели здоровья, принимая меры при необходимости.

6. Эмоциональная и психологическая поддержка

Беременность — это не просто физическое путешествие;. Пренатальная забота часто включает в себя дискуссии об эмоциональном благополучии и может помочь ожидать, что матери справляются со стрессом, беспокойством и перепадами настроения.

7. Подготовка к труду и доставке

Дородовой уход может включать в себя обучение во время родов, помогая матерям понять процесс родов.. Это позволяет женщинам создавать планы родов и принимать обоснованные решения относительно обезболивания и предпочтений в родах.

8. Создание сети поддержки

Дородовой уход предоставляет будущим матерям возможность связаться с поставщиками медицинских услуг и создать сеть поддержки.. Эти отношения могут быть источником руководства, уверенности и эмоциональной поддержки на протяжении всей беременности.

9. Мониторинг лекарств и существующих состояний

Если будущая мать принимает лекарства от хронических заболеваний, дородовой уход позволяет медицинским работникам оценить безопасность и внести необходимые коррективы..

10. Послеродовое планирование

Дородовой уход может также включать обсуждение послеродового планирования.. Это включает в себя подготовку к послеродовому периоду и понимание физических и эмоциональных изменений, которые могут произойти после родов.


Беременность в ОАЭ глубоко переплетена с культурой, традициями и обществом.. Хотя эти аспекты добавляют уникальное и значимое измерение в путешествие будущей матери, они также могут влиять на диетический выбор. Достижение баланса между культурными традициями и научно обоснованным питанием является ключом к обеспечению здорового и радостного процесса беременности. Беременным женщинам в ОАЭ рекомендуется поддерживать открытое общение с медицинскими работниками, которые могут предложить индивидуальные советы и поддержку, обеспечивая благополучие как матери, так и будущего ребенка, соблюдая при этом заветные культурные обычаи.