ወደ መረጋጋት ማምለጥ-አንድ ትራንስፎርሜሽን ዮጋ እና ሙዝ መሸሸጊያ

በአስደናቂው የኮስታ ሪካ ያልተነኩ የባህር ዳርቻዎች እና ለምለም ጫካዎች ዳራ ላይ ሆኖ ጀብዱ እና መረጋጋትን የሚያዋህድ የእረፍት ጊዜ አስቡት. የእኛ ዮጋ እና ሰርፍ ማፈግፈግ እርስዎን ከተፈጥሮ እና ከራስዎ ጋር ለማገናኘት፣ የግል እድገትን፣ መዝናናትን እና ደስታን ለማጎልበት የተነደፈ ሁለንተናዊ ተሞክሮ ነው.

በጥንቃቄ የተሰራው ፕሮግራማችን ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ መዝናናት እና ራስን የማወቅ ሚዛን ያቀርባል. ማፈግፈጋችንን የሚለየው ይኸው ነው:

የመጀመሪያውን ሞገድዎን ይያዙ፡ የሰርፍ ትምህርቶች ለጀማሪዎች

በጥቃቅን ቡድኖች ለግል ብጁ የሆነ ስልጠና ከሚሰጡ ከባለሙያዎቻችን አስተማሪዎች ጋር መንሸራተትን ይማሩ. በአጭር ጊዜ ውስጥ በራስ መተማመን እና ክህሎት ያገኛሉ፣ እና ለጀማሪ-ተስማሚ ትምህርቶቻችን አስደሳች እና ደጋፊ አካባቢን ያረጋግጣሉ.

ፍሰትዎን ያግኙ፡ ዕለታዊ የዮጋ ልምዶች

ተለዋዋጭነትን፣ ጥንካሬን እና የአዕምሮ ንፅህናን ለማሻሻል የ Hatha እና Yin ቅጦችን በማዋሃድ በዕለታዊ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ይሳተፉ. እያንዳንዱ ልምምድ በአሳቢነት የተነደፈ ነው የእርስዎን የሰርፍ ትምህርቶችን ለማሟላት፣ ሁለቱንም አበረታች እና የማገገሚያ ልምዶችን ይሰጣል.

አሳቢ አፍታዎች-የሚመሩ ማሰላሰል

ውስጣዊ ሰላምን፣ የአዕምሮ ንፅህናን እና ከራስዎ እና ከአካባቢዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን ለማዳበር የተነደፉትን የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎቻችንን ይቀላቀሉ. እነዚህ አሳቢነት ያላቸው ጊዜያት ማዕከሎች እንዲሰማዎት እና የሚያድሱ ትተዋቸዋል.

ሰውነትዎን ያጥፉ-ጣፋጭ, ጤናማ ምግብ

ሰውነታችሁን ለማገዶ እና የጤንነት ጉዞዎን ለመደገፍ በጥንቃቄ የተዘጋጁ፣ በአካባቢዎ የሚገኙ ጣፋጭ ምግቦቻችንን ያጣጥሙ. የኛ ፔስካታሪያን ምናሌ ንፁህ ፣ ጤናማ አመጋገብ ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ ፍጹም ጣዕም እና የተመጣጠነ ምግብን ይሰጣል.

ወደ ቤት ተመለስ ታደሰ

ኃይል እንዲሰማዎት፣ እንዲታደሱ እና እንዲነቃቁ ለሚያደርጉት የማይረሳ ጀብዱ ይቀላቀሉን. ውስጣዊ ጥንካሬህን እወቅ፣ አዳዲስ ፈተናዎችን ተቀበል፣ እና በአዲስ የዓላማ እና የህይወት ስሜት ወደ ቤት ተመለስ.

የዕለት ተዕለት ኑሮ እዘና የሚሽከረከሩበት የብርድ ፍንዳታ ወደ አንድ የሪሬሽር መጠን ማምለጥ. የአለምን ትርምስ ትተህ እርጋታንህን እንደገና አግኝ. ኃይልን መሙላት እና ማነቃቃት፣ ይበልጥ እየጠነከረ፣ የበለጠ ሰላም፣ እና ከማወቅ በላይ መታደስ. የከተማዋን ቋሚ ዲን ትቶ ሁለቱንም አእምሮ እና ሰውነት ያደናቀቃል. ከተለመደው እና ከራስዎ ጋር ግንኙነትዎን ከሚያስቀምጠው እረፍት ይውሰዱ እና እራስዎን ያክብሩ. በአዲስ ልምምድ ውስጥ አስገቡ፣ እና እርስዎን ጠለቅ ያለ እና የሚስማማዎትን ይወቁ. ከእውነተኛ ማንነትዎ ጋር እንደገና ይገናኙ፣ እና እንደገና በመወለድ ወደ ቤት ይመለሱ.

ለቀው ለሚወጡ እና ጤንነት መሸሸጊያ ዝግጁ ይሁኑ!

በመላው ቆይታዎ ሁሉ, በሚያድስ ውሃ, ሻይ እና ቡና ላይ ያለ ጥማትን ያጥፉ ቀኑን ሙሉ የሚገኙትን ሁሉ ያጥፉ. ከባለሙያ ስልጠና ጋር የተሟላ ከ 5-ሰዓት በላይ ክፍያ ጥቅማጥቅዎ ከ 5-ሰዓት በላይ ክፍያ ጥቅል ጋር ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይውሰዱ.

ለፍላጎትዎ እና ለበጀትዎ የተዘጋጀ (ዋጋ እንደ ወቅቱ እና የቪላ ምርጫ ይለያያል) ከ6 ምሽቶች የቅንጦት ማረፊያ ጋር በቅጡ ፍታ). በየቀኑ በፕራናማ እና በሜዲቴሽን ክፍሎቻችን በማክበር እያንዳንዱን ቀን በዜን መጠን ይጀምሩ.

ከሞቅ የእንኳን ደህና መጡ የመጠጥ ጠጣዊ ጠቢነት ይሰማቸዋል, እናም ከማስመያይታችን ጋር በተያያዘ የግንኙነት መንፈስ ይደሰቱ. ለባለአደራዎች, ለማሰላሰል እና ለፕሪሻማ ትምህርቶች የእኛ የ 5 ቀን ዮጋ ያወጣል.

በየቀኑ ሶስት ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦችን በየቀኑ ይሳለቁ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎን በጥንቃቄ ለማሳደግ ተጠምደዋል. ከአውሮፕላን ማረፊያ እና በተቆራረጠ አገልግሎቶች ከአውሮፕላን ማረፊያ እና ከቆሻሻ ማጠናቀቂያ አገልግሎቶች ጋር የተሸፈነዎ ከመጀመሪያው አንፃር ሽፋን አግኝተናል. እና የማይረሳ ተሞክሮዎን ለማስታወስ፣ ለዘለአለም የሚንከባከቧቸውን የባለሙያ ክስተት ፎቶዎችን እናቀርባለን!

ለለውጥ ጉዞ ይዘጋጁ!

እባክዎን ያስተውሉ የሚከተሉት ወጭዎች በሂደት መጠየቂያ ጥቅልዎ ውስጥ እንዳልተካተቱ እባክዎ ልብ ይበሉ:

• ጉዞዎ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ የጉዞ ዋስትና

• የበረራ ወጪ እና የመጡ የበረራ ወጪዎች

• የቪዛ ክፍያዎች, ለጉዞዎ አስፈላጊ መሆን አለባቸው

• በጥንቃቄ ከተዘጋጀው የጉዞ መርሃ ግብራችን ውጭ ማድረግ የምትፈልጋቸው ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች

• የግል ፍላጎቶችዎ እንዲስተካከሉ የተደረገ የግል ዮጋ ትምህርቶች

• ተጨማሪ ህክምናዎች እራስዎን የበለጠ እንዲገፉ ለማድረግ

• በቆዩበት ጊዜ የሚነሱ ማንኛውም የግል ወጪዎች

• አንድ-አንድ-አንድ የጤና እና ደህንነት አሠልጣሪዎች ጉዞዎን ለማስተካከል አዘውትረው

• ሰውነትዎን ለማሳደግ ግላዊ የክብደት መቀነስ እቅድ

• አእምሮዎን ለማረጋጋት የንቃተ ህሊና እና የመሬት አቀማመጥ ክፍለ ጊዜዎች

• መንፈስዎን ለማስማማት የድምፅ ፈውስ ሕክምና

• አንድ ክፍለ ጊዜ ከ dr. ኪም, እንደተመለከትነው ኤም.ኤስ

• ልብህ እንዲተነፍስ ለማድረግ የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና (HIIT) ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

የማፈግፈግ ልምድዎን ምርጡን ለመጠቀም ለእነዚህ ተጨማሪ ነገሮች በጀት ማውጣትዎን ያስታውሱ!