ምን አይነት አውደ ጥናቶች ተካትተዋል?

የግብዓት መቼት, የጊዜ አያያዝ, የግል ልማት እና ውጥረት ቅነሳ.

የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ለግል የተበጁ ናቸው?

አዎ፣ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች የግለሰብ ግቦችን እና ተግዳሮቶችን ለመፍታት የተበጁ ናቸው.

ከማፈግፈግ በኋላ ምን አይነት ድጋፍ አለ?

ከእንክብካቤ በኋላ ዕቅዶች እድገትን ለማስቀጠል እና ግቦችን ለማሳካት ስልቶችን፣ ግብዓቶችን እና ቀጣይነት ያለው ድጋፍን ያካትታሉ.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት ራስን ማሻሻል ማፈግፈግ

ግለሰቦች የግል እና የባለሙያ ህይወታቸውን የተለያዩ ገጽታዎች እንዲያሳድጉ የራስ መሻሻል መሸሸጊያ መሸሸጊያ ነው. ይህ ማፈግፈግ ተሳታፊዎች እራስን በማግኘት፣ በግብ ቅንብር እና በክህሎት ልማት ላይ እንዲያተኩሩ ደጋፊ አካባቢን ይሰጣል. መርሃግብሩ አውደ ጥናቶች, አሠሪዎች, ክፍለ ጊዜዎች, የማሰብ ችሎታ ያላቸው ልምዶች, የአካል እንቅስቃሴዎችን እና የፈጠራ ልምምዶችን ያጠቃልላል. አላማው የግል እድገትን ማጎልበት፣ ራስን ማወቅን ማሻሻል እና የህይወት ግቦችን ማሳካት የሚቻልበትን ስልቶችን ማዘጋጀት ነው. ተሳታፊዎች አዎንታዊ ለውጦችን ለመተግበር እና እድገታቸውን ለማስቀጠል ተሳታፊዎች ግላዊነትን እና ተግባራዊ መሳሪያዎችን ይቀበላሉ.

5.0

90% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ

እንቅስቃሴዎች የ ራስን ማሻሻል ማፈግፈግ

ግብ ግልጽነት: የግል እና የባለሙያ ግቦችን ማፅደቅ.
በራስ መተማመን ይጨምራል: በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን የተሻሻለ.
የተሻለ ጊዜ አስተዳደር: የተሻሻለ ምርታማነት እና ውጤታማነት.
የተቀነሰ ውጥረት: ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና የተሻሻለ የአእምሮ ጤና.
ጤናማ ልምዶች: አወንታዊ እና ዘላቂ ልምዶችን ማዳበር.

እኛን አስተያየታችንን?

95%

የታሰበው አስር ርቀት

ራስን ማሻሻል ማፈግፈግ እርሱን የቀዶ ጥገኞች

ራስን ማሻሻል ማፈግፈግ

በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች

የተነኩ ሕይወቶች

እይታ

ምልክቶች

የአቅጣጫ እጥረት
ዝቅተኛ በራስ መተማመን
አስተላለፈ ማዘግየት
ውጥረት እና ጭንቀት
ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች
የሥራ-ሕይወት አለመመጣጠን

አላማዎች

ግልጽ ያልሆኑ ግቦች
አሉታዊ ራስን ማውራት
ውጤታማ ያልሆነ የጊዜ አያያዝ
ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች
ደካማ ራስን መንከባከብ
ውስን የግል የእድገት ዕድሎች

በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ራስን ማሻሻል ማፈግፈግ

የመነሻ ምክክር እና የግብ ቅንብር: ተሳታፊዎች አሁን ያሉበትን ሁኔታ ለመገምገም እና ግላዊ ግቦችን ለመለየት በጥልቀት በመመካከር ይጀምራሉ. ይህ ወደ ግለሰባዊ ፍላጎቶች እና ምኞቶች ወደ ኋላ እንዲመለስ ይረዳል.
ንቃተ ህሊና እና ማሰላሰል; እለታዊ የማሰብ እና የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ራስን ማወቅን ለማራመድ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የአዕምሮ ንፅህናን ለማሻሻል ይካተታሉ. እነዚህ ልምምዶች ከራስ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን በማጎልበት ለግል እድገት መሠረት ይጥላሉ.
የግል ልማት አውደ ጥናቶች: በይነተገናኝ አውደ ጥናቶች የሚካሄዱት እንደ ግብ ቅንብር, የጊዜ አያያዝ, ስሜታዊ ብልህነት, እና ገደብ የማሸነፍ እምነቶች ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ነው. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች እራስን ለማሻሻል ተግባራዊ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ያቀርባሉ.
የህይወት ማሰልጠኛ እና መካሪነት: ልምድ ካላቸው የህይወት አሰልጣኞች ጋር የአንድ ለአንድ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ግላዊ መመሪያ እና ድጋፍ ይሰጣሉ፣ ተሳታፊዎች ተግዳሮቶችን እንዲያስሱ እና ግባቸው ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳሉ.
የአካል ብቃት እና የጤንነት እንቅስቃሴዎች: አካላዊ ጤንነት የግል እድገት ቁልፍ አካል ነው. ተሳታፊዎች አካላዊ ጤንነታቸውን እና የኃይል ደረጃቸውን እንዲጨምሩ እንደ ዮጋ, ክፋቶች እና ተፈጥሮ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ.
የአመጋገብ መመሪያ; ለጤናማ አመጋገብ ልማዶች ትኩረት መስጠት ወደ ማፈግፈግ የተዋሃደ ነው፣ ለግል የተበጁ የምግብ ዕቅዶች እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ የተነደፉ የስነ-ምግብ አውደ ጥናቶች ጋር.
የፈጠራ አገላለጽ: ተሳታፊዎች አዲስ የግለሰባቸውን ገፅታዎች እንዲያስሱ እና የመፍጠር አቅማቸውን እንዲለቁ ለማገዝ እንደ ስነ ጥበብ፣ ጽሑፍ ወይም ሙዚቃ ያሉ ለፈጠራ አገላለጾች እድሎች ተሰጥተዋል.
ነጸብራቅ እና ውህደት: ጊዜ ለማንፀባረቅ, ለመጸዳጃ ቤት እና ለግል ማሰላሰል ጊዜ ይዘጋጃል. ይህ ተሳታፊዎች ልምዶቻቸውን እና ግንዛቤዎቻቸውን እንዲያካሂዱ እና በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ውስጥ እንዲያዋጉ ያግዛቸዋል.
የድህረ ማፈግፈግ ድጋፍ: ከመለያው በኋላ, ተሳታፊዎች የራስን ማሻሻያ ጉዞቸውን የሠሩ እና የቀጠላቸውን መልካም ለውጦች እንዲቀጥሉ ለማገዝ ቀጣይ ድጋፍ እና ሀብቶች ያገኙታል.