ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት ዘናተኛ መሸጎጫ
| የተዝናና ማፈግፈግ ተካፋዮች በአካል እና በአእምሮአዊ ሁኔታ የሚሞሉበት፣ ጭንቀትን የሚቀንሱበት እና የሚሞሉበት ሰላማዊ እና የሚያድስ አካባቢን ለማቅረብ ታስቦ የተዘጋጀ ነው. ማፈግፈጉ እንደ የተመራ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የእሽት ሕክምና እና የተፈጥሮ መራመድ ያሉ ጥልቅ መዝናናትን ለማበረታታት የታለሙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. ተሳታፊዎች ከዕለት ተዕለት ጫናዎች ለማላቀቅ እና እራሳቸውን በመጥራት እራሳቸውን በማጥፋት ይበረታታሉ. ማተኮር ብዙውን ጊዜ አእምሮን, አካልን እና መንፈስን የሚያዳግድ የሁሉም ህብረት ተሞክሮ በመፍቀድ ብዙውን ጊዜ በረንዳ, የተፈጥሮ ቅንብሮች ውስጥ ነው. ይህ ማረፊያ የዕለት ተዕለት ኑሮዎችን ጫና ለማምለጥ ለሚፈልጉበት እና ውስጣዊ ቀሪዎቻቸውን ወደነበረበት ለማደስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው. |
4.0
91% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ ዘናተኛ መሸጎጫ
- ጥልቅ ዘና: ጥልቅ አካላዊ እና አእምሮአዊ መዝናናትን ያበረታታል, ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
- የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት: ተሳታፊዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሳካላቸው ይረዳል, የበለጠ መልሶ ማቋቋም እንቅልፍን ይረዳል.
- አካላዊ እድሳት: የጡንቻ ውጥረትን ያቋርጣል እና በአጠቃላይ የአካል ጉዳተኞች አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታታል.
- የአዕምሮ ግልጽነት: የአእምሮ መጨናነቅን ይቀንሳል እና ትኩረት እና ግልጽነትን ያሻሽላል.
- ስሜታዊ ሚዛን: ስሜታዊ ፈውስ ይደግፋል እና ውስጣዊ ሰላም እና እርካታ ስሜትን ያዳብራል.
እኛን አስተያየታችንን?
99%
የታሰበው አስር ርቀት
0
ዘናተኛ መሸጎጫ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
ዘናተኛ መሸጎጫ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
| የተዝናና ማፈግፈግ ተካፋዮች በአካል እና በአእምሮአዊ ሁኔታ የሚሞሉበት፣ ጭንቀትን የሚቀንሱበት እና የሚሞሉበት ሰላማዊ እና የሚያድስ አካባቢን ለማቅረብ ታስቦ የተዘጋጀ ነው. ማፈግፈጉ እንደ የተመራ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የእሽት ሕክምና እና የተፈጥሮ መራመድ ያሉ ጥልቅ መዝናናትን ለማበረታታት የታለሙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. ተሳታፊዎች ከዕለት ተዕለት ጫናዎች ለማላቀቅ እና እራሳቸውን በመጥራት እራሳቸውን በማጥፋት ይበረታታሉ. ማተኮር ብዙውን ጊዜ አእምሮን, አካልን እና መንፈስን የሚያዳግድ የሁሉም ህብረት ተሞክሮ በመፍቀድ ብዙውን ጊዜ በረንዳ, የተፈጥሮ ቅንብሮች ውስጥ ነው. ይህ ማረፊያ የዕለት ተዕለት ኑሮዎችን ጫና ለማምለጥ ለሚፈልጉበት እና ውስጣዊ ቀሪዎቻቸውን ወደነበረበት ለማደስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው. |
ምልክቶች
- ሥር የሰደደ ውጥረት
- ጭንቀት
- ድካም
- እንቅልፍ ማጣት
- የጡንቻ ውጥረት
- የአእምሮ ከመጠን በላይ ጭነት
አላማዎች
- ከፍተኛ ጫና ያለው የሥራ አካባቢ
- የራስ-እንክብካቤ እጥረት
- የማያቋርጥ ግንኙነት (ሠ.ሰ., ዲጂታል ከመጠን በላይ ጭነት)
- ደካማ የሥራ-ሕይወት ሚዛን
- ስሜታዊ ውጥረት
- አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ዘናተኛ መሸጎጫ
- የመጀመሪያ ምክክር፡-ማፈግፈግ የሚጀምረው አሁን ያለዎትን የጭንቀት ደረጃዎች፣ የመዝናኛ ግቦች እና ማንኛውንም ልዩ ፍላጎቶች ለመረዳት በግል በተዘጋጀ ምክክር ነው. ይህ ከዚህ ጊዜዎ የበለጠ ጥቅም እንደሚያገኙ ለማረጋገጥ የማፈግፈግ ልምድን ለማበጀት ይረዳል.
- ዕለታዊ የእረፍት ጊዜዎች: የሚመራ ማሰላሰልን, ጥልቅ የአተነፋፈስ መልመጃዎችን እና የሂደታዊ የጡንቻ ዘና ሊሉ የሚችሉ የዕለት ተዕለት ዘና የሚያደርጉ ትምህርቶችን ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች አዕምሮዎን ለማረጋጋት, አካላዊ ውጥረትን እንዲለቁ እና ጥልቅ የመረጋጋት ስሜት እንዲፈፀሙ የተቀሩ ናቸው.
- የሆሊስቲክ ስፓ ሕክምናዎች: እንደ ማሸት, ደም መዘርጋት, የፊት እና የሰውነት መጠቅለያ ያሉ በርካታ የቅንጦት ስፒል ሕክምናዎች. እነዚህ ህክምናዎች ከአነስተኛዎችዎ ጋር የሚመደቡ እና ሰላማዊ በሆነ የሕፃናት ሐኪሞች ይሰራጫሉ, ሰውነትዎን ለማዝናናት እና አዕምሮዎን ለማዝናናት ይረዳሉ.
- አእምሮ እና የማሰላሰል ልምዶች: በአሁኑ ሰዓት እንዴት መገናኘት እንደምትችል በሚያስተምሩ, ውጥረትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽሉ በሚያስተምሩ አእምሮአዊነት ስብሰባዎች ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች የመረጋጋት እና ግልጽነት ሁኔታን ለማዳበር በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው.
- ዮጋ እና ጨዋ እንቅስቃሴ: ተጣጣፊነት, ሚዛናዊነት እና የሰውነት ግንዛቤ በማሻሻል ላይ የሚያተኩሩ በየቀኑ ዮጋ ወይም ለስላሳ የእንቅስቃሴ ክፍሎች ይቀላቀሉ. እነዚህ ስብሰባዎች የአካል ጉዳተኛ ውጥረት እንዲለቁ እና ከሰውነትዎ ጋር በተያያዘ ከሰውነትዎ ጋር እንዲገናኙ እና እንደገና እንዲመለሱ ተደርገው የተነደፉ ናቸው.
- ተፈጥሮአዊ ጥምቀት እና ከቤት ውጭ ዘና: እንደ መመሪያው የተለመዱ የእግር ጉዞዎች, የባሕር ዘንግ ወይም የደን ገመድ የመታጠቢያ ገንዳዎች ካሉ እንቅስቃሴዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ. ከተፈጥሯዊ አካባቢ ጋር መገናኘት የማፈግፈግ መረጋጋትን ያሻሽላል, መሰረትን እና እረፍት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
- የአመጋገብ መመሪያ እና ጤናማ አመጋገብ: ሰውነትዎን ለመመገብ እና የመዝናኛ ግቦችን ለመደገፍ የተነደፉ ጣፋጭ, ሚዛናዊ ምግቦች ይደሰቱ. ምግብ በስሜትህ እና በጉልበትህ ደረጃ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን እንዴት መጠበቅ እንደምትችል እና መዝናናትን የሚያበረታታ ግንዛቤዎችን ለመስጠት የስነ-ምግብ አውደ ጥናቶች ሊሰጡ ይችላሉ.
- የፈጠራ አገላለጽ እና ነፀብራቅ: ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲገልጹ በሚፈቅዱ እንደ ጆርናሊንግ፣ የስነጥበብ ህክምና ወይም የሙዚቃ ህክምና ባሉ የፈጠራ ስራዎች ላይ ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች ልምዶችዎን እንዲያካሂዱ እና የእረፍት ጉዞዎን የበለጠ እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል.
- የእንቅልፍ ማሻሻያ ዘዴዎች: የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ቴክኒኮችን ይማሩ፣ ይህም እረፍት የሚሰጥ የመኝታ ሰዓት ማቋቋም፣ ለእንቅልፍ ምቹ የሆነ አካባቢ መፍጠር እና ከመተኛትዎ በፊት የመዝናናት ልምምድ ማድረግን ጨምሮ. ትክክለኛ እንቅልፍ ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው እና የመሸጎሙ ቁልፍ ትኩረት ነው.
- የቡድን መጋራት እና ማህበረሰብ: ልምዶችዎን ማጋራት, እና ማኅበረሰቡን ማጋራት በሚችሉባቸው ሌሎች ተሳታፊዎች ውስጥ ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር ይገናኙ. ይህ ደጋፊ አካባቢ የማፈግፈግ ልምድን ያሳድጋል እና የጋራ ማበረታቻ ይሰጣል.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ማንኛውም ሰው የመደንዘዝ፣ የጭንቀት ወይም የድካም ስሜት የሚሰማው እና ከዕለታዊ ግፊቶች እረፍት የሚፈልግ ውስጣዊ ሚዛኑን ለመመለስ.