ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት ፕራኒሳ ሸራ
Pranayama Retreat የሚያተኩረው የዮጋ መሠረታዊ ገጽታ በሆነው በጥንታዊው የትንፋሽ ቁጥጥር ልምምድ ላይ ነው. ትንፋሽን በመቆጣጠር አካላዊ, አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ደህንነት ለማጎልበት ዓላማ አለው. የመሸጎሙ ጉዞው በተለምዶ ተሳታፊዎች አእምሮን ለማረጋጋት, ሰውነትን ለመቀላቀል እና የኃይል ደረጃዎችን እንዲጨምሩ የተቀየሱ የተለያዩ የመተንፈሻ ቴክኒኮችን የሚማሩበትን የመመሪያ ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል. ልምምዱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የህይወት ሃይል ወይም “ፕራና”ን ሚዛን እንደሚያስጠብቅ ይታመናል፣ ይህም ወደ የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት፣ ስሜታዊ መረጋጋት እና አጠቃላይ ጤናን ያመጣል. ተሳታፊዎች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ መዝናናት እና ግንዛቤን ይጨምራሉ.
5.0
90% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ ፕራኒሳ ሸራ
- የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት: ትኩረትን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል.
- ስሜታዊ መረጋጋት: ጭንቀትን እና ስሜቶችን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳል.
- መርዝ መርዝ: ከሰውነት የመነጨውን መርዛማዎች እንዲያስቀድሙ ያስችሉናል.
- የኃይል መጨመር: ጥንካሬን ይጨምራል እና ድካምን ይቀንሳል.
- የተሻሻለ የመተንፈሻ ጤና: ሳንባዎችን ያጠናክራል እና የመተንፈሻ ችሎታን ያሻሽላል.
እኛን አስተያየታችንን?
97%
የታሰበው አስር ርቀት
0
ፕራኒሳ ሸራ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
ፕራኒሳ ሸራ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
Pranayama Retreat የሚያተኩረው የዮጋ መሠረታዊ ገጽታ በሆነው በጥንታዊው የትንፋሽ ቁጥጥር ልምምድ ላይ ነው. ትንፋሽን በመቆጣጠር አካላዊ, አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ደህንነት ለማጎልበት ዓላማ አለው. የመሸጎሙ ጉዞው በተለምዶ ተሳታፊዎች አእምሮን ለማረጋጋት, ሰውነትን ለመቀላቀል እና የኃይል ደረጃዎችን እንዲጨምሩ የተቀየሱ የተለያዩ የመተንፈሻ ቴክኒኮችን የሚማሩበትን የመመሪያ ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል. ልምምዱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የህይወት ሃይል ወይም “ፕራና”ን ሚዛን እንደሚያስጠብቅ ይታመናል፣ ይህም ወደ የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት፣ ስሜታዊ መረጋጋት እና አጠቃላይ ጤናን ያመጣል. ተሳታፊዎች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ መዝናናት እና ግንዛቤን ይጨምራሉ.
ምልክቶች
- ውጥረት እና ጭንቀት
- ድካም
- የማተኮር ችግር
- ስሜታዊ አለመረጋጋት
- ደካማ የመተንፈሻ ጤና
- እንቅልፍ ማጣት
አላማዎች
- ሥር የሰደደ ውጥረት
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ
- ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች
- ስሜታዊ ሥቃይ
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ፕራኒሳ ሸራ
- የመጀመሪያ ግምገማ፡- የመርከብ ጉዞው የአሁኑ የጤና ሁኔታዎን, የመተንፈስ ልምዶችን እና ደህንነትን ግቦችዎን ለመረዳት ግላዊ ግምገማ ነው. ይህ የመነሻ ምክክር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ልምምድ ማረጋገጥ የግለሰባዊ ፍላጎቶችዎን እንዲያሟሉ የ PentayafaMaMa መመሪያዎችን እንዲያስተካክሉ ይረዳል.
- ዕለታዊ የፕራናማ ክፍለ ጊዜዎች: እንደ ናዲ ሾድሃና (አማራጭ የአፍንጫ እስትንፋስ)፣ ካፓላባቲ (የራስ ቅል የሚያበራ እስትንፋስ)፣ ባሃስትሪካ (ቢልስ እስትንፋስ) እና ኡጃዪ (አሸናፊ እስትንፋስ) ያሉ የተለያዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን የሚማሩበት እና የሚለማመዱበት በየቀኑ በሚመሩ የፕራናማ ክፍለ ጊዜዎች ይሳተፉ). እነዚህ ቴክኒኮች ኃይልዎን ለማሻሻል, የሳንባ አቅምን ለማሻሻል እና አዕምሮዎን ለማረጋጋት የተቀየሱ ናቸው.
- ዮጋ እና አዕምሮ-አካል ውህደት: የ Pranayaaa ልምምድዎን ያሟላል በቁርአን (አካላቶች) ላይ የሚያተኩሩ እና የሰውነት አተነፋፈስ ሰውነትን የሚያዘጋጃቸው በእኩልነት እና ቅደም ተከተሎች ጋር የሚያተኩሩ. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ደረትን ለመክፈት, የመተንፈሻ አካላት ጡንቻዎችን ማጠንከር እና አካሉ እና አዕምሮን የሚያስተካክሉ ናቸው.
- የአተነፋፈስ ግንዛቤ እና ንቃተ ህሊና: አእምሮአዊነትን የሚያበረታቱ እና ከአሁኑ አፍታ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚያሻሽሉ እስትንፋስ ግንዛቤ ቴክኒኮችን ይወቁ. እነዚህ ልምምዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው፣ ይህም ስለ እስትንፋስዎ እና በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ስላለው ተጽእኖ ጥልቅ ግንዛቤን እንዲያዳብሩ ይረዱዎታል.
- ማሰላሰል እና ውስጣዊ ቁመት: በውስጠኛው የኑሮ እና የአእምሮ ግልፅነትን ለማሳካት በመሳሰፊነት ላይ በሚያተኩሩ በማስታወስ ላይ ይሳተፉ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች አእምሮን ለማረጋጋት, ጭንቀትን ለመቀነስ እና የበለጠ የሰላም እና ሚዛናዊ ስሜት ለማዳበር ይረዳሉ.
- የመርዛማነት እና የማጽዳት ተግባራት: ፕራሚሳማ ልምምድዎን የሚያሟላ እንደ ጃል ላክ (የአፍንጫ መንጻት) እና እንደ jam nasal የማፅዳት ዘዴዎች ተሞክሮ. እነዚህ ልምዶች የመተንፈሻ አካላትን ለማጽዳት, መተንፈስን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ.
- በፕራናያማ ፍልስፍና ላይ ወርክሾፖች: በጥንታዊ የ yogic ጽሑፎች ውስጥ አመጣጥ እና ዘመናዊ ህይወት ውስጥ አፕሊኬሽንን ጨምሮ ፕራኒያ በስተጀርባ ያለውን ፍልስፍና እና ሳይንስን ለሚመረቱ አውደ ጥናቶች. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች ስለ ልምምዱ እና እንዴት ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር እንደሚዋሃድ ጥልቅ ግንዛቤን ይሰጣሉ.
- የአመጋገብ መመሪያ እና ደህንነት: የእርስዎን Pranayama ልምምድ እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚደግፉ ገንቢ፣ ሳትቪክ (ንፁህ) ምግቦች ይደሰቱ. የኃይል መጠንዎን የሚያሻሽል፣ መርዝ መርዝነትን የሚደግፍ እና የተረጋጋ፣ ትኩረት የሚሰጥ አእምሮን የሚያበረታታ አመጋገብ እንዲኖርዎት የአመጋገብ መመሪያ ተሰጥቷል.
- ተፈጥሮ መጥለቅ እና ከቤት ውጭ ልምምዶች: በተፈጥሮ ውስጥ በሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች የ Pranayama ልምምድዎን ከቤት ውጭ ይውሰዱት. ትኩስ እና ተፈጥሯዊ አካባቢዎችን መለማመድ የትንፋሽ ስራን ጥቅሞች ያጠናክራል ፣ ጉልበትዎን ያጠናክራል እና ከተፈጥሮው ዓለም ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራል.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ጭንቀትን ለመቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው መተንፈስን ወይም የአእምሮን እና ስሜታዊ ደህንነትን ያሻሽላል.