ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ማፈግፈግ
በእንስሳቶች ላይ የተመሠረተ ሽርሽር እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እህል, ፍሬዎች, እና ዘሮች ያሉ ሙሉ በሙሉ የተተረጎሙ ምግቦችን በማተኮር የእንስሳቶሪ ምርቶችን በማካተት ላይ ያተኮረ ሲሆን. ይህ ማፈግፈግ ሰውነትን እና አእምሮን ለመመገብ የተነደፉ የማብሰያ ክፍሎችን፣ የአመጋገብ ወርክሾፖችን እና ዕለታዊ ምግቦችን ያካትታል. ተሳታፊዎች እንደ የተሻሻለ የምግብ መፈጨት፣ የተሻሻለ የኃይል መጠን እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን የመሳሰሉ ከዕፅዋት ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞችን ይማራሉ. መሸጎሚያው እንደ ዮጋ, ማሰላሰል እና ተፈጥሮአዊ የእግር ጉዞዎችን, አጠቃላይ ደህንነት እና ከአከባቢው ጋር ጥልቅ ግንኙነትን የሚያስተዋውቁ ተግባሮችን ይሰጣል.
5.0
95% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ማፈግፈግ
- የተሻሻለ መፈጨት: ባለከፍተኛ ፋይበር ምግቦች የ GUT ጤና እና መደበኛነት ይደግፋሉ.
- የኃይል መጨመር: በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ የእፅዋት ምግቦች ዘላቂ ኃይል ይሰጣሉ.
- የክብደት አስተዳደር: በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ጤናማ ክብደት መቀነስ እና ጥገናን ይደግፋል.
- የተቀነሰ እብጠት: በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- የልብ ጤና: የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል, የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሳል.
እኛን አስተያየታችንን?
96%
የታሰበው አስር ርቀት
0
በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ማፈግፈግ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ማፈግፈግ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
በእንስሳቶች ላይ የተመሠረተ ሽርሽር እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እህል, ፍሬዎች, እና ዘሮች ያሉ ሙሉ በሙሉ የተተረጎሙ ምግቦችን በማተኮር የእንስሳቶሪ ምርቶችን በማካተት ላይ ያተኮረ ሲሆን. ይህ ማፈግፈግ ሰውነትን እና አእምሮን ለመመገብ የተነደፉ የማብሰያ ክፍሎችን፣ የአመጋገብ ወርክሾፖችን እና ዕለታዊ ምግቦችን ያካትታል. ተሳታፊዎች እንደ የተሻሻለ የምግብ መፈጨት፣ የተሻሻለ የኃይል መጠን እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን የመሳሰሉ ከዕፅዋት ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞችን ይማራሉ. መሸጎሚያው እንደ ዮጋ, ማሰላሰል እና ተፈጥሮአዊ የእግር ጉዞዎችን, አጠቃላይ ደህንነት እና ከአከባቢው ጋር ጥልቅ ግንኙነትን የሚያስተዋውቁ ተግባሮችን ይሰጣል.
ምልክቶች
- የምግብ መፈጨት ችግር
- ዝቅተኛ ኃይል
- የክብደት አስተዳደር ተፈታታኝ ሁኔታዎች
- እብጠት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- ደካማ የአመጋገብ ልምዶች
አላማዎች
- የተቀነባበረ የምግብ ፍጆታ
- ከፍተኛ የእንስሳት ምርቶች
- በአመጋገብ ውስጥ የፋይበር እጥረት
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
- ሥር የሰደደ ውጥረት
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ማፈግፈግ
- የመጀመሪያ ምክክር፡- ማፈግፈግ የሚጀምረው የእርስዎን የአመጋገብ ልምዶች፣ የጤና ግቦች እና ማንኛውም ልዩ ፍላጎቶች ወይም ስጋቶች ለመገምገም በግል በተዘጋጀ ምክክር ነው. ይህ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ አዲስ ከሆንክ ወይም ልምድ ያካበት አድናቂህ ከሆንክ ጊዜህን በተሻለ መንገድ እንድታገኝ የማፈግፈግ ልምዱን ለማበጀት ይረዳል.
- የተቃራኒ-ተኮር የአመጋገብ ስርዓት ትምህርት: ከዕፅዋት የተቀመሙ የአመጋገብ መሠረታዊ ሥርዓቶችን በሚሸፍኑ የዕለት ተዕለት አውደ ጥናቶች ውስጥ ይሳተፉ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ አመጋገቦች ጥቅሞች ፣ ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶችን መረዳት እና ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ ሚዛናዊ ምግቦችን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች በመረጃ ላይ የተመሰረተ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ እውቀትን ይሰጡዎታል.
- Gourmet በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች: የዕፅዋትን ተፅእኖ ያላቸው የተለያዩ እና ብልሹነት የሚያሳዩ ጣፋጭ, ቾፕ-ተኮር የዕፅዋት ተኮር ምግብን ይደሰቱ. እያንዳንዱ ምግብ ለሁሉም ምግቦች, ትኩስ ምርት, እና የዕፅዋት ተመጣጣኝነት ፕሮቲኖች ያላቸውን ጣዕም እና ሸራዎች የሚያጎናምበት ገንቢ እና አርኪ ለመሆን የተቀየሰ ነው.
- በእጅ-ላይ ምግብ ማብሰል ክፍሎች: ከቀይ ዕለታዊ ምግቦች እስከ ጎዲሶቹ የዕለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ የተለያዩ የዕፅዋትን መሠረት ያደረጉትን ምግቦች እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ በሚማሩበት ጊዜ በእጅ የማብሰያ አውደ ጥናቶች ይሳተፉ. እነዚህ ትምህርቶች ተግባራዊ ክህሎቶችን ይሰጣሉ እንዲሁም በቤት ውስጥ የተካተቱ ምግብን በማብሰል እንዲቀጥሉ ያነሳሳሉ.
- ጥንቃቄ የተሞላ የአመጋገብ ልምዶች: እያንዳንዱን ንክሻ እንዲጠሉ የሚያበረታታ, የምግብ ዋሻዎችን እና ሸካራዎችን እንዲያደንቁ የሚያበረታታውን የአብኝ መብላትን ልምምድ ይመርምሩ, እናም ከመብላቱ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ለማዳበር ያበረታታል. በጥንቃቄ መመገብ የሰውነትዎን ረሃብ እና ጥጋብ ምልክቶችን ለማዳመጥ ይረዳል፣ ይህም የተሻለ መፈጨትን እና የምግብ መደሰትን ያበረታታል.
- የአካል ብቃት እና እንቅስቃሴ: እንደ ዮጋ, ፓይሎች ወይም ተፈጥሮ ያሉ የዕፅ ተክል ላይ የተመሠረተ አመጋገብዎን ያጠናቅቁ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች የተነደፉት የእርስዎን አካላዊ ብቃት ለማሻሻል፣ ተለዋዋጭነትን ለማጎልበት እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ፣ ለጤና ሚዛናዊ አቀራረብን ለማረጋገጥ ነው.
- ማረም እና ማደስ: ስርዓትዎን ለማፅዳት፣የኃይልን መጠን ለመጨመር እና የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደቶችን ለማሻሻል በተዘጋጁት ከዕፅዋት ላይ የተመረኮዙ ጭማቂዎችን፣የእፅዋትን ሻይ እና ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን በሚያካትቱ በአማራጭ የዲቶክስ ፕሮግራሞች ውስጥ ይሳተፉ.
- የሆልዌን ጤንነት ሕክምናዎች: እንደ ማሸት ሕክምና, አኩፓንቸርነት, ወይም መዘናናትን የሚደግፉ የሆሚኒክ ሕክምና ያሉ የሆድ እስቴት ሕክምና. እነዚህ ሕክምናዎች ውጥረትን በመቀነስ, ዝውውርን ማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነት በማስተዋወቅ የተክል-ተኮር አመጋገብዎን ያጠናቅቃሉ.
- ዘላቂነት እና ሥነ ምግባራዊ ኑሮ: በአካባቢያዊ ተጽእኖ፣ በሥነ ምግባራዊ የምግብ አቅርቦት እና ለጤናዎም ሆነ ለፕላኔታችን የሚጠቅሙ ምርጫዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ውይይትን ጨምሮ ዘላቂነት እና በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ሕይወት ሥነ-ምግባራዊ ገጽታዎች ላይ ባሉ አውደ ጥናቶች ላይ ይሳተፉ.
- ከቤት ውጭ እና በተፈጥሮ ላይ የተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች: እንደ ደን መታጠቢያ ቤት, ወይም ከቤት ውጭ ዮጋ ጋር በተመራ የተመራ እንቅስቃሴዎች በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ. ከተፈጥሮ ጋር ማገናኘት አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላል እናም የአመጋገብ, ጤና እና የአካባቢን ቋንቋ የመረዳት ችሎታዎን ያሳድጋሉ.
- ማህበረሰብ እና ድጋፍ: የቡድን ውይይቶችን ይቀላቀሉ, ምግብ ያጋሩ, እና ለተጫነ አኗኗርም ከተመረጡ ወይም ከተሰጡት አገናኞች ጋር ተያያዥ ከሆኑ ግለሰቦች ጋር ይገናኙ. ይህ ደጋፊ ማህበረሰብ አካባቢ የጋራ ትምህርት እና እድገትን ያበረታታል.
- ድህረ-ማሸጋገሪያ ዕቅድ እና ቀጣይ ድጋፍ: ከመለያው በኋላ ወደታች በኋላ, የተክል-ተኮር የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲጠብቁ ለማገዝ ግላዊ የተተከለ የእህል እቅድ, የምግብ አሰራሮች, እና ሀብቶች ይቀበላሉ. ጉዞዎን በድፍረት እና በቀላል እንዲቀጥሉ ለማድረግ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና የክትትል ምክክር ይገኛሉ.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ምግቦች ሙሉ በሙሉ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ሙሉ ምግቦች, ትኩስ ምርቶች እና የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ላይ ያተኩራሉ.