ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት የወንዶች ወሳኝ ማፈግፈግ
የወንዶቹ አስፈላጊነት ፈቃድ የሰዎችን ጤና እና ደህንነት ለማጎልበት የታሰበ ልዩ ፕሮግራም ነው. ይህ ማፈግፈግ ለአካላዊ ብቃት፣ ለአመጋገብ፣ ለአእምሮ ጤና እና ለመዝናናት ሚዛናዊ አቀራረብን ይሰጣል. ተሳታፊዎች እንደ ጥንካሬ ስልጠና, ዮጋ, የአመጋገብ ዎርክሾፖች, የጭንቀት አስተዳደር ስብሰባዎች እና ከቤት ውጭ ጀብዱዎች ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. ግቡ የኃይል ደረጃዎችን ማጎልበት ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል. ግላዊ ዕቅዶች እና የባለሙያ መመሪያ እያንዳንዱ ሰው የጤና ግቦቹን ማሳካት እና እነዚህን ለውጦች የረጅም ጊዜ እንዲቀየር ያረጋግጣሉ.
4.0
91% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ የወንዶች ወሳኝ ማፈግፈግ
- የኃይል መጨመር: ከፍ ያለ የኃይል ደረጃዎች እና የተሻሻለ ጥንካሬ.
- የተሻሻለ የአካል ብቃት: የተሻሻለ አካላዊ ጥንካሬ እና ጽናት.
- የተሻለ አመጋገብ: ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች እና የተሻሉ ሥጋዊነት ቅጣቶች.
- የጭንቀት መቀነስ: ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት.
- የተሻሻለ ደህንነት: በስሜት ፣ በእንቅልፍ እና በተነሳሽነት አጠቃላይ መሻሻል.
እኛን አስተያየታችንን?
95%
የታሰበው አስር ርቀት
0
የወንዶች ወሳኝ ማፈግፈግ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
የወንዶች ወሳኝ ማፈግፈግ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
የወንዶቹ አስፈላጊነት ፈቃድ የሰዎችን ጤና እና ደህንነት ለማጎልበት የታሰበ ልዩ ፕሮግራም ነው. ይህ ማፈግፈግ ለአካላዊ ብቃት፣ ለአመጋገብ፣ ለአእምሮ ጤና እና ለመዝናናት ሚዛናዊ አቀራረብን ይሰጣል. ተሳታፊዎች እንደ ጥንካሬ ስልጠና, ዮጋ, የአመጋገብ ዎርክሾፖች, የጭንቀት አስተዳደር ስብሰባዎች እና ከቤት ውጭ ጀብዱዎች ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. ግቡ የኃይል ደረጃዎችን ማጎልበት ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል. ግላዊ ዕቅዶች እና የባለሙያ መመሪያ እያንዳንዱ ሰው የጤና ግቦቹን ማሳካት እና እነዚህን ለውጦች የረጅም ጊዜ እንዲቀየር ያረጋግጣሉ.
ምልክቶች
- ዝቅተኛ የኃይል ደረጃዎች
- ውጥረት እና ጭንቀት
- ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የክብደት አስተዳደር ጉዳዮች
- የእንቅልፍ መዛባት
- የተቀነሰ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት
አላማዎች
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
- ደካማ አመጋገብ
- ሥር የሰደደ ውጥረት
- እንቅልፍ ማጣት
- የሆርሞን መዛባት
- በቂ ያልሆነ ራስን መንከባከብ
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የወንዶች ወሳኝ ማፈግፈግ
- የመጀመሪያ የጤና ግምገማ: ብጁ የማሸግ ልምድን ለመፍጠር የአሁኑ የጤና ሁኔታ, የአካል ብቃት ደረጃዎ እና የግል ግቦችዎ አጠቃላይ ግምገማ.
- የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ: የአካል አፈፃፀምዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የተቀየሱ የጥንካሬ ስልጠና, የልብና የደም ቧንቧዎች ስፖርቶች, እና የተለዋዋጭነት መልመጃዎች ያካተተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ውስጥ ይሳተፉ.
- የአመጋገብ መመሪያ; በአመጋገብ እና በአመጋገብ ላይ የባለሙያዎችን ምክር ይቀበሉ፣ የምግብ እቅድ ማውጣት እና የኃይል ደረጃዎችን ፣ የጡንቻን ማገገም እና የረጅም ጊዜ ጤናን ለመደገፍ የአመጋገብ ምክሮችን ጨምሮ.
- የጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎች: የአእምሮ ንፅህናን እና ስሜታዊ ሚዛንን ለማጎልበት እንደ ጥንቃቄ፣ ማሰላሰል እና የአተነፋፈስ ልምምዶች ያሉ ውጥረትን ለመቆጣጠር ውጤታማ ስልቶችን ይማሩ.
- ሁለንተናዊ ሕክምናዎች: እንደ ማሸት, አኩፓንቸር እና ዮጋ ጭንቀትን ለመቀነስ, የጡንቻን ውጥረትን ያስታግሱ, እና ዘና ለማለት የሚያስደስት.
- የአኗኗር ዘይቤ አውደ ጥናቶች: በወንዶች ጤና ቁልፍ ጉዳዮች ላይ ያተኮሩ ዎርክሾፖች ላይ ይሳተፉ ፣የሆርሞን ሚዛን ፣የወሲብ ጤና እና በእድሜዎ ወቅት ከፍተኛ አፈፃፀምን ማስጠበቅን ጨምሮ.
- ጀብዱ እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች: የአካል እና የአእምሮ ደህንነትዎን እያቀነሰ ሲሄዱ እንደ ተጓዳኝ, ብስክሌት መንዳት ወይም በውሃ ስፖርቶች ውስጥ የተሳተፉ አስፈላጊነት.
- የግል እድገት ስብሰባዎች: በግል ልማት, በግብ ግብዓት እና በአመራር ላይ የሚያተኩሩ ክፍለ-ጊዜዎች ሕይወትዎን ከዋነኛ እሴቶች እና ምኞቶችዎ ጋር እንዲያስተካክሉ የሚያደርጉን ክፍለ-ጊዜዎች.
- ቀጣይነት ያለው ድጋፍ: ለቀጣይ የአካል ብቃት፣ የተመጣጠነ ምግብ እና አእምሯዊ ደህንነትን ጨምሮ የተገኘውን ጠቃሚነት ለመጠበቅ እና ለመገንባት ግላዊ በሆነ እቅድ ማፈግፈሱን ይተዉት.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
አጠቃላይ ጤንነታቸውን እና ህይወታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ በሁሉም እድሜ ላሉ ወንዶች ተስማሚ.