ጀማሪዎች በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ?

አዎ፣ እንቅስቃሴዎች ጀማሪዎችን ጨምሮ ሁሉንም ደረጃዎች ለማስተናገድ የተበጁ ናቸው.

ካለቀ በኋላ የማፈግፈግ ጥቅሞቹን እንዴት ማቆየት እችላለሁ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ, የማሰብ ችሎታ ያላቸው ቴክኒኮችን እና የአመጋገብ ምክርን ጨምሮ በቤት ውስጥ መመለሻዎች ብዙውን ጊዜ ሀብቶች እና መመሪያ ይሰጣሉ.

እነዚህ መሸሸጊያዎች ለሞታዊ ተጓ lers ች ተስማሚ ናቸው?

አዎን, ብዙ ሰዎች በአመፀኛ መንገድ ይካፈላሉ እናም በግል ደህንነት ላይ እያተኩሩ በሚኖሩበት ጊዜ ተመሳሳይ አገናኞችን ግለሰቦችን ለማሟላት ጥሩ መንገድ ይፈልጉታል.

በመሄጃው ጥቅል ውስጥ ምን ተካትቷል?

የመመለሻ ጥቅል በተለምዶ መጠለያ, ሁሉንም ምግቦች, በየቀኑ, በየቀኑ እና የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች, በተለያዩ የደመወዝ ጤንነት ላይ (ሠ.ሰ., የአመጋገብነት, አእምሮአዊነት), የተመራ ተፈጥሮ የሚመራው ወይም ተጓዳኝ መገልገያዎች (ኢ.ሰ., SPA, ገንዳ). ልዩ አበልበል በበሽታው በድር ጣቢያው ወይም ብሮሹር ላይ ዝርዝር ይሆናል.

በሆሊካዊ ደህንነት መመለሻ የመገኘት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በሆኒካዊ ደህንነት ማሸጋገሪያ መጓዝ, የአእምሮን ግልፅነት ማሻሻል, የራስን ግንዛቤ ማሻሻል, ለግል እድገት መሳሪያዎችን ያሻሽላል, እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል, እና በአጠቃላይ ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል.

ለመሸጎሙ ምን ማሸግ አለብኝ?

ለዮጋ, ለማሰላሰል እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ የሆኑ ምቹ አልባሳት. የውክልና, የመጸዳጃ ቤት, የፀሐይ መከላከያ, የውሃ ማያ ገጽ, አንድ መጽሔት እና ብዕር, ምቹ የእግር ጉዞ ጫማ እና ማንኛውም የግል መድሃኒቶች ያቅርቡ. ለዝቅተኛ የማሸጊያ ዝርዝር የመሸጋገሪያ ድር ጣቢያ ያረጋግጡ.

ዕለታዊ ፕሮግራሙ ምን ይመስላል?

የተለመደው የዕለት ተዕለት የጊዜ ሰሌዳ የጠዋት ዮጋን እና ማሰላሰልን, የመዝናኛ ጊዜን, የወዕድ ጊዜዎችን ወይም ለመመርመር, የሰዓት አውደ ጥናት ወይም የእራት ጊዜ, እራት, እና ትስስር. የተወሰኑ መርሃግብሮች በመሸሽ ይለያያሉ.

የተሰጡ ምግቦች ናቸው, እና የአመጋገብ ገደቦች ናቸው?

አዎ, ሁሉም ምግብ ይሰጣሉ. እኛ veget ጀቴሪያን, ቪጋን, የጌልተን-ነፃ, እና የወተት-ነጻነትን ጨምሮ የተለያዩ የአመጋገብ ገደቦችን እናስተናግዳለን. በመያዣው ሂደት ወቅት እባክዎን የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ያሳውቁናል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ምንድነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት ረገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ በአጠቃላይ መካከለኛ ነው, አማራጮች. እንቅስቃሴዎች ዮጋ, መራመድ እና ቀላል የእግር ጉዞን ያካትታሉ. ተሳትፎ ይበረታታል ነገር ግን የግዴታ አይደለም, እና ሁልጊዜ ለታዋቂ አማራጮች ወይም እረፍት ሁልጊዜ መርጠው ይችላሉ.

የስረዛ ፖሊሲዎ ምንድነው?

ስረዛ ፖሊሲያችን በተሰረዘረው ሰዓት ላይ በመመርኮዝ ይለያያል. በተለምዶ ማረፊያው ከ 60 ቀናት በላይ የሚሆኑት ሙሉ ተመላሽ ገንዘብ ከመቀበሉ ከ 60 ቀናት በላይ የተሠሩ ናቸው (የአስተዳደር ክፍያ). ወደ ሽያጭ የቀረበበት ቀን የቀረበ ቅርሶች ወደፊት መመለስ ወደፊት ተመላሽ ገንዘብ ወይም ክሬዲት ሊቀበሉ ይችላሉ. የእኛን ድር ጣቢያ በእኛ ድር ጣቢያ ላይ ይመልከቱ.

የእኔን ቦታ እንዴት ማስያዝ እችላለሁ?

በእኛ የመስመር ላይ ማስገኛ ስርዓታችን በኩል ቦታዎን በድር ጣቢያችን ላይ ማስገባት ይችላሉ. በቀላሉ የሚፈለገውን የመሸሻ ቀን ይምረጡ, የመኖሪያ ቦታዎን አማራጭ ይምረጡ, እና የምዝገባ ቅጹን ይሙሉ. ቦታዎን ደህንነት ለመጠበቅ ተቀማጭ ገንዘብ ያስፈልጋል.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት የሆቴል ደህንነት ማደስ

የግድግዳ ደህንነት መልሶ ማቋቋም በአካላዊ, በአእምሮ እና በመንፈሳዊ ልምዶች ጥምረት አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን በማጎልበት ላይ ያተኩራል. እነዚህ መሸሸጊያዎች ከዕለታዊ አስጨናቂዎች ለማላቀቅ እና እንደ ዮጋ, ማሰላሰል, የአመጋገብ መመሪያ እና የህክምና ህክምናዎች ያሉ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፉ የ SERE አካባቢ ይሰጣሉ. ግቡ የረጅም ጊዜ ደህንነትን በማስተዋወቅ ሚዛናዊ የአዕምሮ፣ የአካል እና የመንፈስ ሁኔታን ማሳካት ነው. ተሳታፊዎች ብዙውን ጊዜ እድሳት, የአስተሳሰብ መጨመር እና የተሻሻለ አካላዊ ጤናን ያጋጥማቸዋል.

4.0

92% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ

እንቅስቃሴዎች የ የሆቴል ደህንነት ማደስ

የጭንቀት መቀነስ: በደማቅ ቴክኒኮች አማካኝነት ሥር የሰደደ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.
የአዕምሮ ግልጽነት: በአእምሮአዊነት ልምዶች አማካኝነት ትኩረት እና አእምሮን ግልፅነት ያሻሽላል.
አካላዊ ብቃት: በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዮጋ በኩል አካላዊ ጤናን ያሻሽላል.
መርዝ መርዝ: በጤናማ ምግብ እና የውሃ ፍሰት ጋር በሰውነት ላይ በመጥቀስ ይረዳል.
ስሜታዊ ሚዛን: በሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ስሜታዊ መረጋጋትን ያበረታታል.

እኛን አስተያየታችንን?

98%

የታሰበው አስር ርቀት

የሆቴል ደህንነት ማደስ እርሱን የቀዶ ጥገኞች

የሆቴል ደህንነት ማደስ

በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች

የተነኩ ሕይወቶች

እይታ

ምልክቶች

ሥር የሰደደ ውጥረት
ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት
ድካም
ደካማ እንቅልፍ
ማቃጠል

አላማዎች

ከፍተኛ-ግፊት የስራ አካባቢዎች
ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች
የሥራ-ህይወት ሚዛን እጥረት
ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ

በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የሆቴል ደህንነት ማደስ

የመጀመሪያ ደህንነት ግምገማ: የመርከብ ጉዞው አካላዊ ጤንነት, የአእምሮ ሁኔታ, ስሜታዊ ፍላጎቶችዎ እና መንፈሳዊ ግቦችዎን በዝርዝር ግምገማ ይጀምራል. ይህ ግላዊ አቀራረብ የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች ለማቃለል የመሸሻ ልምድን ለማስተካከል እና ወደ ደመቀመን ደህንነትዎ ለመደገፍ ይረዳል.
አእምሮ እና የማሰላሰል ልምዶች: አእምሮን ለማረጋጋት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና እራስን ማወቅን ለማጎልበት በተዘጋጁ የእለት ተእለት የማሰብ እና የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች ከውስጠኛው የራስዎ ጋር እንዲገናኙ የሚረዱዎት መሰረታዊ ናቸው.
የሆድ ህመምተኞች እና ህክምናዎች: እንደ ማሳጅ ቴራፒ፣ አኩፓንቸር፣ ሪኪ እና የአሮማቴራፒ ያሉ የተለያዩ አጠቃላይ ሕክምናዎችን ይለማመዱ፣ ሁሉም አካላዊ መዝናናትን፣ ስሜታዊ ፈውስን እና የብርታት ሚዛንን ለማበረታታት ያለመ. እነዚህ ሕክምናዎች አጠቃላይ ደህንነትዎን ለመደገፍ አብረው ይሰራሉ.
ዮጋ እና አካላዊ ደህንነት: በተለዋዋጭነት, በኃይሉ እና ሚዛን ላይ በማተኮር በሁሉም ደረጃዎች ላይ የሚያተኩሩ በየቀኑ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ ልምምዶች የተነደፉት አካላዊ ጤንነትን ለማሻሻል ሲሆን እንዲሁም የአእምሮ እና የስሜታዊ ደህንነትን ይደግፋሉ.
የአመጋገብ መመሪያ እና ጤናማ አመጋገብ: ሰውነትዎን የሚመግቡ እና የደህንነት ጉዞዎን የሚደግፉ ገንቢ፣ ሚዛናዊ ምግቦች ይደሰቱ. የአመጋገብ ዎርክሾፖች አመጋገብ ጤናዎን እንዴት እንደሚነካ እና ዘላቂ, ጤናማ የአመጋገብ ልማድ እንዲኖር የሚያደርግ መመሪያን በተመለከተ ጥልቅ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ.
ስሜታዊ ፈውስ እና ራስን ማሰባሰብ: እንደ መግባባት, የኪነጥበብ ሕክምና እና የቡድን ውይይቶች በስብሰባዎች ላይ ያተኮሩ በስብሰባዎች ላይ ያተኮረ ነው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ስሜቶችዎን ለመዳሰስ, ስሜታዊ ማገጃዎችን ለመፈታ, እና ደህንነትዎን የሚንከባከቡ የራስ-እንክብካቤ ልምዶችን ለማዳበር ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሰጣሉ.
መንፈሳዊ እድገት እና ግንኙነት: እንደ መመሪያ ማሰላሰል, ተፈጥሮ የእግር መራመድ እና የሚያንፀባርቁ ልምዶች ያሉ መንፈሳዊ እድገትን በሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ከፍ ካለው የራስዎ ጋር እንዲገናኙ ይረዱዎታል, መንፈሳዊ መንገድዎን ያስሱ እና በህይወት ውስጥ ጥልቅ የአስተናቸውን ስሜት እና ትርጉም ያላቸውን ትርጉም ያዳብሩ.
ተፈጥሮአዊ ጥምቀት እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች: በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ, በተመራው የእግር ጉዞዎች, ከቤት ውጭ ዮጋ, ወይም በሰላማዊ አከባቢዎች ዘና ለማለት ተስተካክለው. ተፈጥሮን መጥለቅ የአጠቃላይ ደህንነት ቁልፍ አካል ነው፣ ይህም መሬትን የመፍጠር እና የሚያድስ ተሞክሮ ይሰጣል.
ስለ ሆሊስቲክ ኑሮ አውደ ጥናቶች: ውጥረትን, የሥራ አኗኗር ቀሪዎችን እና ዘላቂ የድህነት ልምዶችን ጨምሮ በተለያዩ የሆቲካዊ ኑሮ ኑሮዎች ውስጥ በተለያዩ ገጽታዎች ላይ ተገኝተዋል. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች ሚዛናዊ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ተግባራዊ መሳሪያዎችን እና እውቀትን ይሰጣሉ.
የድህረ ማፈግፈግ ውህደት እና ቀጣይ ድጋፍ: ከማፈግፈግ በኋላ፣ ቀጣይ የጤና ልምምዶችን፣ የአስተሳሰብ ልምምዶችን እና የአመጋገብ መመሪያዎችን ያካተተ ግላዊ እቅድ ይደርስዎታል. ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ሀብቶች ወደ የዕለት ተዕለት ኑሮዎዎ ውስጥ ለማዋሃድ እና ወደ ደመደመ ደህንነት ጉዞዎን ይቀጥሉ.