የተለመደው ማፈግፈግ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ማፈግፈግ ከሳምንቱ መጨረሻ እስከ አንድ ሳምንት ሙሉ ሊቆይ ይችላል፣ እንደ ፕሮግራሙ እና የተሳታፊዎች ፍላጎት.

ክፍለ ጊዜዎች ምስጢራዊ ናቸው?

አዎን, ሁሉም ሕክምና እና የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎች በሚስጥር እና በአስተማማኝ ሁኔታ ውስጥ ይካሄዳሉ.

ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ተካትተዋል?

እንቅስቃሴዎች ጆርን, የኪነጥበብ ቴራፒ, ዮጋ, ማሰላሰል, አእምሮአዊነት መልመጃዎች እና ተፈጥሮ ይራመዳል.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት ሀዘን እና የመልሶ ማግኛ መሸሸጊያ

ሀዘና እና ማገገም አደጋዎች ግለሰቦች ኪሳራዎችን ለመቋቋም እና የመፈወስ ሂደት እንዲዳብሩ ለመርዳት የተቀየሰ ልዩ ፕሮግራም ነው. ሰላማዊ, ደጋፊ አካባቢዎች ውስጥ የተካሄደ ሲሆን እነዚህ መሸሸጊያዎች ለተሳታፊዎች ስሜታቸውን ለመግለጽ እና CALACE እንዲያገኙ ለተሳታፊዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሰጣሉ. ማፈግፈጉ ከሀዘን አማካሪዎች ጋር የህክምና ክፍለ ጊዜዎችን፣ የቡድን ድጋፍ ስብሰባዎችን፣ የአስተሳሰብ ልምምዶችን እና እንደ ጆርናሊንግ፣ የስነጥበብ ህክምና እና የተፈጥሮ መራመድ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ግቡ ስሜታዊ ድጋፍን, መፈወስን ማጎልበት, እና ተሳታፊዎች በህይወታቸው ወደፊት ለመራመድ ስልቶች እንዲወጡ ለማድረግ ነው.

4.0

91% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ

እንቅስቃሴዎች የ ሀዘን እና የመልሶ ማግኛ መሸሸጊያ

ስሜታዊ ፈውስ: ለማካሄድ እና ሀዘንን ለመግለጽ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሰጣል.
ደጋፊ ማህበረሰብ: ተመሳሳይ ኪሳራ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ይገናኛል.
የጭንቀት መቀነስ: ጭንቀትን ለመቀነስ ትኩረትን እና መዝናናትን ይለማመዳል.
የመቋቋም ስልቶች: ሐዘንን ለማስተዳደር መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን ያስተምራል.
የታደሰ ዓላማ: ከጠፋ በኋላ ትርጉም እና አቅጣጫ ለማግኘት ይረዳል.

እኛን አስተያየታችንን?

96%

የታሰበው አስር ርቀት

ሀዘን እና የመልሶ ማግኛ መሸሸጊያ እርሱን የቀዶ ጥገኞች

ሀዘን እና የመልሶ ማግኛ መሸሸጊያ

በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች

የተነኩ ሕይወቶች

እይታ

ምልክቶች

ጥልቅ ሀዘን
ስሜታዊ መደንዘዝ
ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት
እንቅልፍ ማጣት
የማተኮር ችግር

አላማዎች

የሚወዱትን ሰው ማጣት
ፍቺ ወይም መለያየት
የሥራ ማጣት
ዋና የሕይወት ለውጦች
ጉዳት
ሥር የሰደደ ሕመም ወይም የአካል ጉዳት

በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ሀዘን እና የመልሶ ማግኛ መሸሸጊያ

እና የመጀመሪያ ግምገማ እና እንኳን ደህና መጡ: ማፈግፈጉ የሚጀምረው ሞቅ ባለ አቀባበል እና ከሀዘን እና ከመጥፋት ጋር ያለዎትን የግል ተሞክሮ ለመረዳት በመጀመሪያ ግምገማ ነው. ይህ ግምገማ የተወሰኑ ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን እና የመፈወስ ግቦችዎን ለማሟላት መልሶ ማገዶን ለማስተካከል ይረዳል.
ግለሰብ ሀዘን: በሀዘን እና በሀዘን ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ፈቃድ ካላቸው ቴራፒስቶች ጋር የአንድ ለአንድ የምክር ክፍለ ጊዜ ይሳተፉ. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ስሜትዎን ለመዳሰስ, ኪሳራዎን ለማስኬድ እና ለየት ባለ ሁኔታዎ የሚስተካከሉ የባለሙያ ድጋፍ እንዲቀበሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሰጣሉ.
የቡድን ድጋፍ ስብሰባዎች: በቡድን ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ተሳትፈው ያንተን ልምድ እያዘኑ ላሉ ሰዎች ማካፈል ትችላለህ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች የማህበረሰቡን ስሜት ያሳድጋሉ፣ የመገለል ስሜትን ይቀንሳሉ፣ እና የሃዘንን ውስብስብ ነገሮች ሲሄዱ የጋራ ድጋፍ ይሰጣሉ.
አእምሮ እና የማሰላሰል ልምዶች: ዕለታዊ አስተሳሰብ እና የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች አእምሮዎን ለማረጋጋት, በጣም ብዙ ስሜቶችን ለማስተናገድ እና ውስጣዊ ሰላም እንዲያዳብሩ ለማገዝ ወደ መመለሻ ተስተካክለዋል. እነዚህ ልምምዶች እራስዎን መሰረት ለማድረግ እና በሀዘን መካከል የመጽናኛ ጊዜዎችን ለማግኘት አስፈላጊ ናቸው.
የመፈወስ ሥነ-ጥበብ እና የፈጠራ አገላለጽ: ሀዘንዎን በቃላት ባልሆኑ መንገዶች እንዲገልጹ የሚያስችልዎትን እንደ የስነ ጥበብ ህክምና፣ የጋዜጠኝነት እና የሙዚቃ ህክምና የመሳሰሉ የፈጠራ ማሰራጫዎችን ያስሱ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ስሜቶችን ለማስኬድ እና በፈጠራ አገላለጽ ፈውስ ለማግኘት ኃይለኛ መንገዶችን ያቀርባሉ.
በተፈጥሮ ላይ የተመሰረተ ፈውስ: በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን አሳልፉ፣ እንደ የተመራ የእግር ጉዞዎች፣ ከቤት ውጭ ማሰላሰል፣ ወይም በቀላሉ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ በጸጥታ መቀመጥ ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ. ተፈጥሮ መጥለቅ ለማሰላሰል የሚያረጋጋ ዳራ ይሰጣል፣ ከስሜትዎ ጋር እንዲገናኙ እና በተፈጥሮው አለም ውበት መጽናኛን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ማህደረ ትውስታ እና የጓሮ ሥነ ሥርዓቶች: የሚወዱትን ሰው ለማክበር በተዘጋጁት ሥነ ሥርዓቶች እና ሥነ ሥርዓቶች ውስጥ ይሳተፉ እና ለመታሰቢያ ቦታ ይፍጠሩ. እነዚህ የአምልኮ ሥርዓቶች ኪሳራዎን ለመቀበል እና ያዘኑትን ሰው ህይወት ለማክበር ትርጉም ያለው መንገድ ያቀርባሉ.
ዮጋ እና ጨዋ እንቅስቃሴ: አካላዊ ውጥረትን በመለቀቅ በሚረዱ, ስሜታዊ መቋቋም እና ሰውነትዎን በሐዘኑ ውስጥ እንዲደግፉ በሚረዱበት ለስላሳ ዮጋ እና የመንቀሳቀስ ልምዶች ይሳተፉ. እነዚህ ስብሰባዎች ከሰውነትዎ እና እስትንፋስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት የሚረዱዎት የሚያድኑ እና የሚያድኑ ናቸው ተብሎ የተነደፉ ናቸው.
የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ እና ጤና: አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን የሚደግፉ የመግቢያ ምግብ ይደሰቱ. በአስቸጋሪ ጊዜያት ጥንካሬን እና ሚዛንን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት በአመጋገብ እና በስሜታዊ ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት እንዲረዳዎት የአመጋገብ መመሪያ ተሰጥቷል.
የድህረ ማፈግፈግ ውህደት እና ቀጣይ ድጋፍ: ከማፈግፈግ በኋላ፣ ቀጣይነት ያለው የምክር ምክሮችን፣ የራስን እንክብካቤ ልምዶችን እና ቀጣይ ፈውስዎን የሚደግፉ ግብዓቶችን የሚያካትት ግላዊ እቅድ ይደርስዎታል. ከመለያው በኋላ ሕይወት እንዲጓዙ የሚረዱዎት ድጋፍ እና ክትትል የተከተቱ ምክክርዎች ይገኛሉ.