የክሪኬት ጉዳቶች እንዴት ሊከላከሉ ይችላሉ?

በጥንካሬ እና በማስተካከያ ልምምዶች፣ ትክክለኛ ማሞቂያዎች እና የቴክኒካል ማሻሻያ.

ለክሪኬት ጉዳት የተለመደው የማገገሚያ ጊዜ ምንድነው?

የማገገሚያ ጊዜዎች ይለያያሉ ነገር ግን በአጠቃላይ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት ድረስ እንደ ጉዳቱ ክብደት ይለያያል.

ክሪኬት በሚጫወቱበት ጊዜ ጉዳት ከደረሰበት በኋላ ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ ምንድነው?

ወዲያውኑ መጫወት አቁም እና ጉዳቱን መገምገም. እብጠትን እና ህመም ለመቀነስ የሩዝ ፕሮቶኮልን (እረፍት, በረዶ, ማጠናከሪያ, ከፍታ) ይከተሉ.

በ CRICTET ጉዳት ማገገም ውስጥ ፊዚዮቴራፒ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ወሳኝ ነው. የእንቅስቃሴ, ጥንካሬ እና ተግባር ወደነበሩበት ይመልሳል, እና በተገቢው መልመጃዎች እና የመልሶ ማቋቋም መርሃግብሮች ለማጫወት ደህንነቱ የተጠበቀ መልሰን ይመራል.

ከ CRICKET ጉዳት በማገገም ምን ሚና ይጫወታል?

የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት ለመፈወስ ለማስቻል እረፍት አስፈላጊ ነው. ጉዳቱን የሚያባብሱ ተግባሮችን ያስወግዱ, ይህም እራሱን ለመጠገን ጊዜያዊ ጊዜን በመስጠት. በአንዳንድ ሁኔታዎች ንቁ እረፍት (ቀላል እንቅስቃሴ) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ከ CRICKET ጉዳት በኋላ እንደገና ጥንካሬን መቼ ማስጀመር እችላለሁ?

የፊዚዮቴራፕሪዲስት ወይም ጥንካሬ ወይም የመቅረጫ አሰልጣኝ መመሪያ ቀስ በቀስ እና ስርአት ይጀምሩ. በህመም ነፃ የሆነ እንቅስቃሴን በማረጋገጥ በተጎዳው አካባቢ እና በአከባቢው ጡንቻዎች ውስጥ ጥንካሬን በመገንባት ላይ ያተኩሩ.

ከመለገም በኋላ ወደ ክሪኬት በሚመለስበት ጊዜ እንደገና መጉዳት እንዴት መከላከል እችላለሁ?

በተገቢው ቴክኒካዊ አከባቢ እና በሙቀት በተለመዱ እንቅስቃሴዎች ላይ በማተኮር የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ቀስ በቀስ ያሳድጉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ, ህመምን ከመግደሉ ተቆጠቡ እና ደጋፊ መሳሪያዎችን መጠቀምን ያስቡበት (e.ሰ., ብሬክ, ቴፕ).

አንዳንድ የተለመዱ የክሪኬት ጉዳቶች ምንድናቸው እና በተለምዶ የሚተዳደሩ ናቸው?

የተለመዱ ጉዳቶች የጡንቻ ውጥረቶችን (ሃምስታንግ, ጥጃ, ቁርጭምጭሚት, ትከሻ (roet Cuff) እና የታችኛው የኋላ ህመም. ማኔጅመንት በተለምዶ እረፍት, የፊዚዮቴራፒ ሕክምና, የህመም እፎይታ እና ቀስ በቀስ ማገገምን ያካትታል.

በክሪኬት ጉዳት የማገገሚያ ሂደት አመጋገብ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የአመጋገብ ስርዓት የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና በመደገፍ እና እብጠት ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በፕሮቲን, በቪታሚንስ, ማዕድናት እና ፀረ-አፋጣኝ ምግቦች (ኢ.ሰ., ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ኦሜጋ-3 ስታዲሲ አሲዶች).

ለክሪኬት ጉዳት የባለሙያ የሕክምና ምክር መቼ እፈልጋለሁ?

ከባድ ህመም, ጉልህ እብጠት, አለመረጋጋት, አለመረጋጋት, የመደንዘዝ, ወይም ክብደት የመሸከም አቅም ካጋጠሙ ወዲያውኑ የባለሙያ የሕክምና ምክር ይፈልጉ. እንዲሁም ምልክቶችዎ በጥቂት ቀናት ውስጥ በጥቂት ቀናት ውስጥ የማይሻሻሉ ከሆነ ባለሙያ ያማክሩ.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

$7500

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት ክሪኬት ጉዳት ማገገም

የጡንቻ ገመድ, ጠንካራ እንባዎች እና ስብራት ያሉ የተለመዱ ጉዳቶችን በመግደል የ Crickback ጉዳት የማድረቅ የመፈወስ አቀራረብን የሚያቀርባል እና የመልሶ ማቋቋም ዘዴን ይሰጣል. ሕክምናዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሸት፣ የውሃ ህክምና እና ለክሪኬት ተጫዋቾች የተዘጋጁ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ. ዓላማው ህመምን ለመቀነስ, እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መመለስን ለማሻሻል ነው. የተዋሃዱ የሕፃናት ሐኪሞች ተጣጣፊነትን, ቀሪዎችን እና ቴክኒኮችን በማሻሻል ላይ ጉዳት ማድረስ, የጉዳይ መከላከል እና ጥሩ አፈፃፀም ስልቶች ትምህርት በመስጠት. ይህ ሁሉን አቀፍ ፕሮግራም ሁለቱንም አካላዊ እና አእምሯዊ ማገገምን ይደግፋል, አጠቃላይ የአካል ብቃትን እና ጥንካሬን ያበረታታል.

4.0

91% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ