ማፈግፈሻው ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በግለሰብ ግቦች እና ተገኝነት ላይ በመመርኮዝ የመሸጋገሪያው ቅዳሜና እሁድን እስከ ብዙ ሳምንቶች ሊደርስ ይችላል.

በዮጋ ወይም በማሰላሰል ቀዳሚ ተሞክሮ እፈልጋለሁ?

ከዚህ በፊት ልምድ አያስፈልግም. ክፍለ-ጊዜዎች ጀማሪዎችን እና ልምድ ያላቸውን ባለሙያዎች ለማስተናገድ የተቀየሱ ናቸው.

ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር

የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?

የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ

ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ

እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ

በመቀየር ሕይወት የሰውነት እና የነፍስ ማፈግፈግ

የሰውነት እና የነፍስ መሸገሪያ አካልን እና አዕምሮን ለማደስ የተቀየሰ አሪዲክ ደህንነት ፕሮግራም ነው. ባህላዊውን አዝናኝ ሕክምናዎችን, ዮጋ, ማሰላሰል እና አጠቃላይ ደህንነት ለማስተዋወቅ የተመጣጠነ ምግብን ያጣምራል. የመሸሻ መንገዱ በተፈጥሮ ቀሪ ሂሳብ ላይ ያተኩራል, በመዝናኛ እና በተፈጥሮ ሚዛን መመለስ ላይ ነው. ተሳታፊዎች በተለምዶ የተሻሻለ የአካል ጤንነት, የአእምሮ ግልጽነት እና ስሜታዊ መረጋጋትን ያጋጥማቸዋል. ይህ ሁለንተናዊ አካሄድ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ህያውነትን ለማጎልበት እና ጥልቅ የሆነ የውስጥ ሰላም ስሜትን ለማዳበር ያለመ ነው.

4.0

93% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ

እንቅስቃሴዎች የ የሰውነት እና የነፍስ ማፈግፈግ

የጭንቀት መቀነስ: የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃን ቀንሷል.
የተሻሻለ አስፈላጊነት: የኃይል እርምጃዎችን እና አጠቃላይ ጥንካሬን ያሻሽላል.
የተሻሻለ መፈጨት: የተሻለ የምግብ መፍጫ ጤናን ያበረታታል.
የአዕምሮ ግልጽነት: ትኩረትን እና የአዕምሮ ጥንካሬን ይጨምራል.
ውስጣዊ ሰላም: የተረጋጋና የስሜታዊ ሚዛን ስሜት ማጎልበት.

እኛን አስተያየታችንን?

99%

የታሰበው አስር ርቀት

የሰውነት እና የነፍስ ማፈግፈግ እርሱን የቀዶ ጥገኞች

የሰውነት እና የነፍስ ማፈግፈግ

በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች

የተነኩ ሕይወቶች

እይታ

ምልክቶች

ሥር የሰደደ ውጥረት
ድካም
ጭንቀት
የምግብ መፈጨት ችግር
እንቅልፍ ማጣት
የጡንቻ ውጥረት

አላማዎች

አስቸጋሪ የአኗኗር ዘይቤ
ደካማ አመጋገብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
የአካባቢ መርዛማ ንጥረነገሮች
ስሜታዊ አለመመጣጠን

በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የሰውነት እና የነፍስ ማፈግፈግ

እንኳን ደህና መጡ እና አቀማመጥ: ማፈግፈግ የሚጀምረው ሞቅ ባለ አቀባበል እና ጊዜዎን ስለሚያሳልፉበት የተረጋጋ አካባቢ በማስተዋወቅ ነው. የመነሻ ምክክር የተካሄደ የውሸገፊያ ልምምድ እንዲፈቅድ ለማድረግ የግል ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመረዳት ይረዳሉ.
በየቀኑ ዮጋ እና ማሰላሰል: በአካላዊ ምደባ, በተለዋዋጭነት እና በአተነፋፈፍ ሥራ ላይ በማተኮር በሁሉም ደረጃዎች ላይ የሚያተኩሩ በየዕለቱ ዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይሳተፉ. ዮጋን ማሟላት አእምሮን ለማረጋጋት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና መንፈሳዊ ግንኙነትዎን ለማጥለቅ የተነደፉ የተለያዩ የማሰላሰል ልምምዶች ነው.
ሁለንተናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ: ጥንካሬን፣ ሚዛንን እና አጠቃላይ አካላዊ ደህንነትን በሚያበረታቱ እንደ ጲላጦስ፣ ታይቺ፣ ወይም የተፈጥሮ የእግር ጉዞዎች ባሉ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች አካልን እና አእምሮን ለማስማማት የተነደፉ ናቸው, የህይወት እና የኃይል ስሜትን ያዳብራሉ.
የአመጋገብ መመሪያ እና ደህንነት: የሰውነትዎን ጤና እና የሃይል ደረጃን ከሚደግፉ ትኩስ እና አካባቢያዊ ንጥረ ነገሮች በተዘጋጁ ገንቢ ምግቦች ይደሰቱ. የአመጋገብ አውደ ጥናቶች ምግብ በሰውነትዎ እና በነፍስዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ ፣ ይህም ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ መመሪያ ይሰጣል.
የመፈወስ ሕክምናዎች እና ሕክምናዎች: እንደ ማሸት ያሉ የተለያዩ የመፈወስ ሕክምናዎች, ውጥረትን ለመልቀቅ, ኃይልዎን እንዲለቁ እና ጥልቅ ዘና እንዲያስቀምጡ ለማድረግ የተለያዩ የመፈወስ ሕክምናዎችን ያካሂዱ. እነዚህ ሕክምናዎች በአካል እና በነፍስ መካከል ያለውን ስምምነት ወደነበረበት ለመመለስ ወሳኝ ናቸው.
መንፈሳዊ እድገት እና ነጸብራቅ: መንፈሳዊ ፍለጋን እና ራስን ፈልጎ ማግኘትን በሚያበረታቱ አውደ ጥናቶች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. ይህ ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር እንዲገናኙ እና መንፈሳዊ መንገድዎን እንዲያስሱ የሚያግዙ የተመሩ ምስላዊ ምስሎችን፣ የጋዜጠኝነት ስራዎችን ወይም የቡድን ውይይቶችን ሊያካትት ይችላል.
የፈጠራ መግለጫ እና ጥበባት: ስሜትን ለመግለፅ፣ ፈጠራን ለማሰስ እና ከነፍስህ ፍላጎቶች ጋር ለመገናኘት አስደሳች መንገድ በሚያቀርቡ እንደ ጥበብ ህክምና፣ ሙዚቃ ወይም ዳንስ ባሉ የፈጠራ ስራዎች ላይ ተሳተፍ. እነዚህ ስብሰባዎች አስደሳች, ነፃ እና ለውጥን የተነደፉ ናቸው.
አእምሮ እና ጭንቀት መቀነስ: ጭንቀትን ለመቀነስ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አእምሮን ለማጎልበት ቴክኒኮችን ይማሩ. እነዚህ ልምዶች የመልሶ ማቋቋም ከጨረሱ በኋላ የሰላምን እና ደህና የመሆን ስሜትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው.
ተፈጥሮ መጥለቅ እና ግንኙነት: በተፈጥሮ መገኘት ውስጥ ከቤት ውጭ ጊዜን ያሳልፉ. እንደ ደን መታጠቢያ ቤት, የባህር ዳርቻ መራመድ ወይም ኮከብ ኮከብ የተደረጉ እንቅስቃሴዎች ከተፈጥሮው ዓለም ጋር እንደገና ለመገናኘት ይረዳሉ, ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ያፈርሰዋል.
ማህበረሰብ እና የተጋራ ተሞክሮ: በቡድን እንቅስቃሴዎች, የተጋሩ ምግቦች እና የምሽት ስብሰባዎች ከተሰጡት ግለሰቦች ጋር ይገናኙ. ማፈግፈጉ የማህበረሰቡን እና የባለቤትነት ስሜትን ያሳድጋል፣ ይህም ጉዞዎን ለሌሎች የሚያካፍሉበት ደጋፊ አካባቢን ይሰጣል.
ድህረ-መልሶ ማቋቋም ውህደት: ማፈግፈሻውን ከጨረሱ በኋላ፣ ለሥጋ እና ለነፍስ ደህንነት ቀጣይ ልምምዶችን የሚያካትት ግላዊ እቅድ ይደርስዎታል. ይህ እቅድ የማፈግፈግ ጥቅሞቹን በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ያግዝዎታል፣ ይህም የረጅም ጊዜ እድገትን እና ደህንነትን ያረጋግጣል.