ከካንሰር ሕክምና ከተመከረው በኋላ ካንሰር ሕክምና ከተጠየቀ በኋላ ከፍተኛ የአኗኗር ዘይቤዎች
06 Aug, 2025
የጤና ጉዞ- የአመጋገብዎን እንደገና መገምገም-የማገገሚያ የማዕዘን ድንጋይ
- የአካል እንቅስቃሴን ማቀናጀት ጥንካሬን እና ጥንካሬን መልሶ መገንባት
- የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነት ቅድሚያ መስጠት-ሰላምን እና የመቋቋም ችሎታ መፈለግ < ሊ>የእንቅልፍ ንፅህናን ማመቻቸት-ከህክምናው በኋላ እረፍት እና እንደገና ማደስ.
- የመደበኛ ክትትል እንክብካቤ አስፈላጊነት-ጤናዎን መቆጣጠር < ሊ>ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት ከሌሎች ጋር መገናኘት
- አጠቃላይ ድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤን የት እንደሚፈልጉ የጤና አያያዝ አጋር ሆስፒታሎች
- ማጠቃለያ-ጉዞዎን ወደ ጤናማ ወደሆነ የወደፊት ሕይወት ማሰራጨት
ገንቢ አመጋገብን ያካሂዱ
ከካንሰር ህክምና በኋላ ሰውነትዎን ከቀኝ ምግቦች ጋር በመመገፍ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው. ኬሞቴራፒ እና ጨረር እንደ ማቅለሽለሽ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማጉደል እና ሊኖሩ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር በማተኮር ጥንካሬን በመገንባቱ ጥንካሬዎን እንደገና መገንባት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን መደገፍ ይችላሉ. ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ሙሉ እህሎች, እና በእቃ መጫኛ ፕሮቲኖች ውስጥ, እብጠት, ቅጠል, እና ደወል በርበሬዎች በተሸፈኑ እና ከሴል ጉዳት ጋር የሚከላከሉ በአንባቢዎች የተያዙ ናቸው. እሱን ያስቡበት ሰውነትዎን ማገገም እና ማገገም ያለበት እና ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ያስቡ. በሕክምናዎ ምክንያት በመብላት ላይ ተፈታታኝ ሁኔታዎች እያጋጠሙዎት ከሆነ በሆስፒታሎች ሆስፒታል ወይም ያኢሄ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል ለግል ቤተ-ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎችን ማማከር ያስቡበት. ትናንሽ, ተደጋጋሚ ምግቦች ከትላልቅ ሰዎች ይልቅ ለማስተዳደር ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ, እናም ነገሮችን ለማስደሰት ከአዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ጣዕሞች ጋር ለመሞከር አይፍሩ. ያስታውሱ, ደህና መብላት አጠቃላይ ማገገሚያዎን እና ደህንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የራስ እንክብካቤ እርምጃ ነው.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ ይስጡ
በአዕምሮዎ ውስጥ የመጨረሻ ነገር ሊሆን ቢችልም በተለይ እንኳን ድካም የሚዋጉ ከሆነ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴዎን ወደ ልምምድዎ ያካተቱ ከካንሰር ሕክምናው በኋላ የጨዋታ ለውጥ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ እና ጽናትዎን እንደገና እንዲገነቡ ብቻ ሳይሆን ስሜትዎንም ያሳድዳል, ጭንቀትን ይቀንሳል, እና እንቅልፍን ያሻሽላል. የስፖርት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እና ቆይታ ቀስ በቀስ እየጨመረ የመጣውን ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ያዳምጡ. በአከባቢው ዙሪያ አንድ ገርነት, ዘና የሚያደርግ ዮጋ ክፍለ ጊዜ, አልፎ ተርፎም የተወደደ የአትክልት ስፍራም እንኳ የተወሰነ ብርሃን ዓለም ሊፈጠር ይችላል. አካላዊ ቴራፒስት የሚጀምሩ, ከየትኛውም ፍላጎቶችዎ ጀምሮ, ፎርሲስ ሆስፒታል, ኖዳዎች, ለተለየ ፍላጎቶችዎ እና ውስንነቶችዎ የተስተካከለ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ሊያዳብር ይችላል ይበሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና አዕምሮዎን ለማዳን እንደ መንገድ ያስቡ. ወደ ገደብ እራስዎን መግፋት አይደለም, የእንቅስቃሴ ደስታን እንደገና ማሻሻል እና ጠንካራ, ጤናማ ነዎት. በተጨማሪም, ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና በማህበረሰብዎ ውስጥ ድጋፍ ለማግኘት የሚያስችል አስደናቂ መንገድ ነው.
ጭንቀትን ያቀናብሩ እና የአእምሮ ጤናን ቅድሚያ ይስጡ
ካንሰር ሕክምና በሚያስደንቅ ሁኔታ አስጨናቂ እና አካላዊ ምልክቶቹ ከተቀነሰ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ስሜታዊው ስሜታዊ ጉዳት ያስከትላል. ውጥረትን ለማስተዳደር ጤናዎን ቅድሚያ መስጠት እና ጤናማ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ የአተነፋፈስ መልመጃዎች አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ. እንደ ንባብ, ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ያሉ በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማጎልመሻም ሊሰጥ ይችላል. ችግሩን ለመቋቋም እየታገሉ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ. እንደ የመታሰቢያው ባህር ልጅ ሆስፒታል ባሉበት ሆስፒታቲክቶች ውስጥ ያሉ ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች ስሜቶችዎን ለማስኬድ እና የመቋቋም ስልቶችን ለማዳበር ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥዎ ይችላል. ያስታውሱ, ለእርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውም, እናም የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. የራስን ርህራሄ ተካፍና ስሜቶችዎን ያለፍቃድ ስሜት እንዲሰማዎት ይፍቀዱ, ምክንያቱም መፈወሱ በመንገዱ ላይ እና መውረድ ፍጹም የተለመደ ነገር ነው. በጤናዊነት, የመፈወስ ሂደት ያለንን የመፈወስ ሂደት የአእምሮ ደህንነትን እንደምናወቅ እና ከአስፈናጀ የእኛ ተጓዳኝ ባለሙያዎች ጥራት ያለው ድጋፍን እናውቃለን.
እንደተገናኙ ይቆዩ እና የድጋፍ ስርዓትዎን ይገንቡ
ከካንሰር ሕክምና በኋላ ከካንሰር ሕክምና በኋላ በሕይወት ሊታይ እንደሚችል ሊሰማው ከሚችልባቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ስለሚችል እና ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር እንደተገናኘና ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት ወሳኝ ነው. ልምዶችዎን ለሌሎች ማካፈል በስሜታዊ ደህንነትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ከጓደተኞች የተረፉ ሰዎች ጋር መገናኘት እና ከተረፉ ሰዎች ጋር መገናኘት እና ታሪኮችዎን, ፍራቻዎ እና ድሎችዎን ያጋሩ. በስሜታዊ ድጋፍ በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ ላይ ይንከባከቡ እና በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. የቤት ውስጥ ሥራዎችን, ወደ ቀጠሮዎች, ወደ ቀጠሮዎች ወይም በቀላሉ ወደ ቀጠሮ ማጓጓዝ ወይም በቀላሉ የድጋፍ አውታረ መረብ በመያዝ ላይ የሚደረጉ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማሰስ ሊረዳዎት ይችላል. በጤና እና ደህንነት እንቅስቃሴዎች ዙሪያ የሚያተኩሩ ማህበረሰቦችን መጠራጠር ያስቡበት እንደ የ NMC ልዩ ሆስፒታል, አል ኤም.ሲ.ኤል.
የጥንቃቄ እንክብካቤ እና መደበኛ ምርመራዎች
መደበኛ ክትትል እንክብካቤ ካንሰር ሕክምና ከተደረገ በኋላ ከካንሰር ህክምና በኋላ የደመወዝ ተጋላጭ ያልሆነ የሕይወት ክፍል ነው. እነዚህ ተመዝግቦዎች, ብዙውን ጊዜ እንደ ኩሬንስሌድ የሆስፒታሉ የሆስፒታሉ ማኔሚያ ውስጥ ያሉባቸው ቦታዎች ማገገሚያዎን እንዲቆጣጠር, ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ተደጋጋሚ ጉዳዮችን እንዲከታተል ያስችላቸዋል, እና ማንኛውንም የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስተዳድሩ. ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ቢሆንም, ምንም እንኳን የረጅም ጊዜ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የማረጋገጥ ወሳኝ ክፍል እንደመሆንዎ እንኳን እነዚህን ቀጠሮ አይያዙ. ምንም ያህል ትንሽ ቢመስሉም ለዶክተርዎ ማንኛውንም አዲስ የሕመም ምልክቶች ወይም ጭንቀቶች ለመግባባት አስፈላጊ ይሁኑ. ቀደም ሲል ካንሰር ተደጋጋሚነት ሲመጣ, ቀደም ሲል ከካንሰር ጋር በተያያዘ ቁልፍ ነው, እና መደበኛ ምርመራዎች የአእምሮ ሰላም ሊሰጡ እና ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ኃይል ይሰጡዎታል. ስለ እነዚህ ቀጠሮዎች ለወደፊቱ እንደ መዋዕለ ማውጫ አድርገው ያስቡ, እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ለራስዎ ፍላጎቶች ለመጠየቅ አያመንቱ. በቀጠሮዎች ላይ የሚካፈሉ ምልክቶችን ወይም ጭንቀቶችን ለማካፈል ጆሮዎች ወይም ጭንቀቶች እንዲይዙ ያድርጉ. በትክክለኛ እንክብካቤ እና በትኩረት ከካንሰር በኋላ ከፊት ወደፊት የሚመጣውን አንድ እርምጃ ወደፊት መቆየት እና መኖር ይችላሉ. የጤና ምርመራ ይህንን ክትትል እና ምርጡን ሐኪሞች ሲያገናኙ ሊረዳዎት ይችላል.
የአመጋገብዎን እንደገና መገምገም-የማገገሚያ የማዕዘን ድንጋይ
እንደ ካንሰር ሕክምና ያሉ ጉልህ የሆነ የጤና ትግል ከተያዙ በኋላ ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ውሃዎችን እንደሚሸሹ ይሰማቸዋል. የት ነው የምትጀምሩት. ለጠመንጃዎች ለጤንነት, ጤናማ እንድትሆን አድርጎ እንዲያስቀምጡ ያስቡበት. ከህክምናው በኋላ የሰውነትዎ የአመጋገብነትዎ ለውጥ መለወጥ, አንዳንድ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ. የኬሞቴራፒ, ጨረር እና የቀዶ ጥገና ሰው የምግብ ፍላጎትዎን, ጣዕምን እና ንጥረ ነገሮችን የመሳብ ችሎታዎን በመጥቀስ ሁሉም አደጋ ሊወሰድ ይችላል. በድንገት ምግብ ከእንግዲህ ስለ ደስታ ብቻ አይደለም, እሱ ስለ ፈውስ, መልሶ መመለስ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን የማጠናከር ነው. እሱ ሰውነትዎን ስለበሉት ጥሬ እቃዎች የሰጡትን ሕብረ ሕዋሳት መጠገን እና በእግሮቹ ላይ መመለስ ያለበት ነው. ይህ ማለት ለተገደበ አመራዎች እና ጤናማ ያልሆነ አቀራረብን ለማገዝ ሰላም ማለት ሰላም ማለት ነው. ግን የት ነው የምትጀምሩት? ትክክለኛውን ባለሙያዎች, ምናልባትም በጤንነትዎ እንኳን, ምናልባትም በአሁን የአካባቢያዊ ፍላጎቶችዎ ላይ እንኳን በአሁን ፍላጎቶችዎ ላይ ግልጽ እና አጫጭር መረጃዎች እንዳሏቸው ማረጋገጥ አለበት.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የኤኤስዲ መዘጋት
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ግላዊ የሆነ የአመጋገብ ዕቅድ መገንባት
አውሎ ነፋስ ከደረሰበት የአትክልት ስፍራ ሰውነትዎ ያስቡ. ማንኛውንም የድሮ ዘሮችን መሬት ላይ መጣል እና ለበጎ ምርጡ ተስፋን ብቻ አይጣሉ, እርስዎ ነዎት? የለም, ትክክለኛውን ዘሮች በጥንቃቄ, አፈርን ያዘጋጁ, እና ችግሮቹን ይንከባከባሉ. በተመሳሳይ, ግላዊ የአመጋገብ እቅድ ለማገገም ቁልፍ ነው. ይህ በሕክምናዎ, የጎንዮሽ ጉዳቶች እና በአጠቃላይ ጤና ላይ በመመርኮዝ ልዩ ፍላጎቶችዎን መረዳትን ያካትታል. ማቅለሽለሽ እያጋጠሙዎት ነው. የአፍህ ጠንቃቃ ነው? ለስላሳ, ቀላል-የሚዋሸ ምግብ እንደ ለስላሳ እና ሾርባዎች አስፈላጊ ናቸው. ከተመዘገበው የአመጋገብ ስርዓት ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት, በተለይም ኦንኮሎጂ ውስጥ ልምድ ያለው አንድ ሰው ወሳኝ ነው. የድህረ-ህክምና አመጋገብ ውስብስብነት እንዲዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ, የግል ተፈታታኝ ሁኔታዎችን የሚይዝ ዕቅድዎን በመፍጠር ማገገምዎን ያስገኛል. ለህብረተሰቡ የአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዳለህ ማረጋገጥ ከሚችሉ ባለሙያዎች ጋር ለማገናኘት ሊረዳዎት ይችላል. የጎንዮሽ ጉዳቶችን ብቻ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን የረጅም ጊዜ ደህንነትንም የሚያበረታቱ የአመጋገብ ለውጦችን ይመክራሉ. ያለምንም አድናቆት ሰውነትዎን የሚያወሩበት ያንን ጣፋጭ ቦታ መፈለግ ነው.
የሙሉ ምግቦች ኃይል-ሰውነትዎን በተፈጥሮ ማዳን
አሁን, ስለ "ነዳጅ" ራሱ እንነጋገር. የተካሄደውን ነገሮች በመንካት እና ሙሉ በሙሉ የተያዙ ምግቦች የጨዋታ ምግቦች የጨዋታ-መቀያየር ናቸው. የጡንቻን ብዛት እና ሙሉ በሙሉ እንዲገፉ ለማድረግ ወደ አንጾኪያ እና የአትክልቶች ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የሚደመሰሱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያስባሉ. እነዚህ ምግቦች ሰውነትዎ የሚጓጉበትን ሌሎች ምግቦች በቪታሚኖች, በማዕድ እና ሌሎች በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. በአቀባበል ሶዳ በመጠጣት መካከል ያለውን ልዩነት በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር. አንዱ ባዶ ካሎሪ ነው, ሌላኛው ደግሞ የመጥላት ሃውስ ነው. ብዙ ጥቅሞችን ሲያቀርቡ በተቃራኒ-ተኮር ምግቦች ቅድሚያ ይስጡ. እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ የአትክልት አትክልቶች በካንሰር ገጸ-ባህሪያታቸው ይታወቃሉ. የቤሪ ፍሬዎች ከደረሰባቸው ሕዋሳትዎን ከሚጠብቁት በአንባቢያን ጋር ተጭነዋል. እና የአንጎል ሥራን የሚደግፉ እና እብጠት እንደሚቀንሱ በአካ vo ካዶዎች, በጎዎች እና በወይራ ዘይት ውስጥ እንደነበሩ ጤናማ ስብ እንደሌላቸው አይርሱ. እነዚህን ጠነከረ ምርጫዎች ማድረግ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ወደ ደላላ ጤና ጎዳና ይለውጡ. ለኦርጋኒክ የአቅርቦት ሰንሰለቶች እና ለማምረት አማራጮች አማራጮችን በመመልከትም ቅድሚያ መስጠት አለባቸው. አንዳንድ ምንጮች አቅርቦት ውስን ማስረጃዎች ቢኖሩም, በመቆጠብ ያልተሰለጡ ኦርጋኒክ ምግቦች የበለጠ ገንቢ ናቸው. የጤና ምርመራ እነዚህን የአመጋገብ ምርቶች ቀለል ያሉ የማግኘት ሂደትን ያመቻቻል.
የአካል እንቅስቃሴን ማቀናጀት ጥንካሬን እና ጥንካሬን መልሶ መገንባት
እሺ, ያንን የሚያምር አካል ስለ ማንቀሳቀስ እንነጋገር. ድካም የተለመደ የጎን ተፅእኖ ነው, እናም እንደ የኃይል መጠንዎ ወደ ማሪያና ትሬድ ጥልቀት እንደተወረወዎት ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴዎን መቀበል ብቻ ሳይሆን ህክምናዎን ለማግኘት ብቻ አይደለም. እሱ ሕይወትዎን እና እንደገና እንደራስዎ የሚሰማዎት ስሜት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር ሕክምና ወቅት የተዳከሙትን ጡንቻዎች ለማጠንከር ስለሚረዳ ጠንካራ እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው. የክብደት ስልጠና እና የልብና የደም ቧንቧ ስልጠና ማሻሻያ እና የእነዚህን ጡንቻዎች ለማጠንጠን ብቃት ያለው ነው. እንደ ሥራው አያስቡ, ግን ለወደፊቱ ጤንነትዎ እንደ ኢንቨስትም አያስቡ. እና ያስታውሱ, እራስዎን እስከ መጨረሻው መግፋት አይደለም.
መልመጃዎን መፈለግ ቀዝቅዞ እና ቋሚ ጅምር ይጀምሩ
ለስኬት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ-ህክምና ቁልፍ ቀርቶ ዘገምተኛ እና ቋሚ መጀመር ነው. አንድ ትንሽ ዘር እንደሚተክል እና እስኪያብሱ ድረስ በእርጋታ እንደሚጨምር ያስቡ. በቀን አንድ ማራቶን ለማካሄድ አይሞክሩ, ይልቁንም በትንሽ, ሊደረስባቸው በሚችሉ ግቦች ላይ ትኩረት ያድርጉ. ምናልባት በአገሪቱ ዙሪያ, ጨዋ የሆነ ዮጋ ክፍለ ጊዜ, ወይም የተወሰነ ብርሃን ይዘረጋል. ግቡ እራስዎን ሳይጨነቁ ሰውነትዎን መተኛት ነው. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ለማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ትኩረት ይስጡ. በሚፈልጉበት ጊዜ ያርፉ, እና ከአሁኑ ችሎታዎችዎ ጋር የሚስማሙ መልመጃዎች ለመቀየርዎ አይፍሩ. ጠንካራ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ የስፖርት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እና ጊዜ ቀስ በቀስ ያሳድጉ. በመንገድ ላይ እድገትዎን ቢመስሉም ቢመስሉም ያክብሩ. እያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት ወደፊት ድል ነው, እናም እንደገና መቋቋም እና ቆራጥነትዎን. ሽግግርዎን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎ ለመደገፍ ጥሩ የአካል ቴራፒስት ማግኘቱን ያስቡበት. የጤና ቅደም ተከተል እንደ ፋሲሲ የመታሰቢያው ጥናት ተቋም, ጋሪጋን ከካነ-ጥራቶች ጋር ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ልምዶች በደህና ተመልሰው እንዲመለሱ ከሚያደጉባቸው ባለሙያዎች ጋር ወደ አካላዊ ልምዶች ውስጥ ለመገናኘት ሊረዳዎት ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ እና ስሜታዊ ማበረታቻ
ግን ስለ አካላዊ ጥቅሞች ብቻ አይደለም. እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ፀረ-ተቆጣጣሪ, የስሜት ማሻሻያ, እና አንድ ጭንቀትን ወደ አንድ ይንገሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ አቁሞሽዎችን, ጥሩ ኬሚካሎችን ያስለቅቃል, ይህም ጭንቀትን, ድብርት እና ድካም ለመዋጋት ሊረዱ የሚችሉ ጥሩ ኬሚካሎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ጥራትዎን ሊያሻሽል, በራስ የመተማመን ስሜትን ያሻሽላል, እና የስኬት ስሜት ይሰጡዎታል. የመልሶ ማግኛ ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለማስተዳደር ኃይለኛ መሣሪያ ነው. ስለዚህ, የሚደሰቱበትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ እና የእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አንድ አካል ያድርጉት. ለሚወዱት ሙዚቃ ዳንስ, በተፈጥሮ ውስጥ ወደ ጉድጓዱ ይሂዱ ወይም ዮጋ ክፍል ይቀላቀሉ. ዕድሎቹ ማለቂያ የሌለው ናቸው. እና ያስታውሱ, ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት መኖር ምንም ችግር የለውም. የተወሰኑ ቀናት ዓለምን እንደሚያሸንፉ ሊሰማዎት ይችላል, ሌሎቹ ደግሞ ከአልጋ ለመውጣት ትግል ያደርጋሉ. ለራስዎ ደግ ይሁኑ እና ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ ያዳምጡ. ከካንሰር ሕክምና ከመቀበልዎ በፊት ቀደም ሲል ያደረጉትን እንቅስቃሴዎች ከመቀበልዎ በፊት የተለመዱ ሀብቶችን እና የአካል እንቅስቃሴዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል.
የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነት ቅድሚያ መስጠት-ሰላምን እና የመቋቋም ችሎታ መፈለግ
እውን, ሰዎች እንሁን, እንደ ካንሰር ያሉ ከባድ በሽታዎችን መዋጋት የአካል ጉዳት ብቻ አይደለም, ስሜታዊ Rollerocaster ነው. ዓለምዎን ወደ ሁከት ሊወረውር, የተጨነቀ, የተጨነቀ እና ቀጥ ያለ ደከመብኝ. ለዚያም ነው በአካል ጤንነትዎ ላይ እንደሚያተኩሩ ሁሉ የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን ቅድሚያ መስጠት. በልብዎ እና በአዕምሮዎ ዙሪያ የመቋቋም ግንብ እንደ ምሽግ እንደ መገንባት አድርገው ያስቡበት. አካላዊ ሁኔታዎን በሚመደቡበት መንገድ ስሜታዊ ሁኔታዎን መልበስ ያስፈልግዎታል, እናም ያ ማለት ምን እንደሚያስፈልግዎት በጣም ትጉ መሆን ማለት ነው. ከካንሰር ህክምና በኋላ የአእምሮ ጤንነትዎን ችላ ማለት በአጠገባዊ ጎማ ጋር መኪና ለማሽከርከር መሞከር - የሆነ ቦታ ማግኘት ይችላሉ, ግን መጓጓዣው በጣም ምቹ እና ምቾት አይሰማዎትም. ወደ ማገገም ለስላሳ እና የተሳካለት ጉዞ ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን በመቀበል እና በማስተካከል መቀበል አስፈላጊ ነው. እና እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት ሳይሆን ደካማነት አይደለም.
የመልሶ ማግኛ ስሜታዊ ገጽታዎችን ማሰስ
የመልሶ ማግኛ ስሜታዊ ገጽታ ውስብስብ እና ሊተነተን ይችላል. ከሐዘንና ከቁጣ ከሐዘን እና ከሐዘን, ከሐዘን እና ከቁጣዎች የተለያዩ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. እነዚህ ስሜቶች ፍጹም የተለመዱ እና ትክክለኛ ናቸው. ያለፍቃድ ስሜት እንዲሰማቸው መፍቀድ አስፈላጊ ነው. እነሱን ለማስቀረት ወይም ላለመኖርዎ አይሞክሩ. ይልቁንም ስሜቶችዎን ለመግለጽ ጤናማ መንገዶችን ለመግለጽ ጤናማ መንገዶችን ያግኙ, ይህም ከቶራፒስት, ከዜጣ ወይም በፈጠራ ሥራዎች ውስጥ መሳተፍ ነው. የድጋፍ ቡድኖች እርስዎ ከሚያውቋቸው ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥ ይችላል. ያስታውሱ, በዚህ ጉዞ ላይ ብቻዎን አይደሉም. እርስዎን የሚንከባከቡ እና ለመርዳት የሚፈልጉ ሰዎች አሉ. በደግነት ስርዓትዎ ላይ ዘንበል እና ለእርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. ስሜታዊ የመግቢያ ገጽታዎን የማገገም እና ካንሰርዎን ከዕቃድ በኋላ ሲያስሱ ትክክለኛውን የድጋፍ ስርዓት እንዳዳበሩ ለማረጋገጥ ብዙ ሀብቶች አሉት. HealthTipig ባለስልጣን በሕክምናዎ ውስጥ ሲንቀሳቀሱ በደንብ እንክብካቤዎን እንዲሰሩ ለማረጋገጥ ትክክለኛውን ስፔሻሊስት የማግኘት ሂደትን ለማቅለል ይፈልጋል.
ውስጣዊ ሰላም ማዳመጥ: - አእምሮ እና ራስን እንክብካቤን
በአውሎ ነፋሱ መካከል የሰላም እና የመረጋጋት ጊዜዎችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. አእምሮን ማዳበር እና ራስን እንክብካቤ ማድረግ ጭንቀትን ለማስተዳደር እና ስሜታዊ ደህንነት የመሰብሰብ ጠንካራ መሣሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. አእምሮው ያለፍርድ የአሁኑን አፍታ ለመከታተል የሚያስችል አእምሮን ያካትታል. እሱ ያለእነሱ ሲወሰዱ ሀሳቦች, ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ማወቅ ነው. በማሰላሰል, በጥልቅ የመተንፈሻ አካላት መልመጃዎች, ወይም በስሜቶችዎ ላይ በማተኮር - የሚያዩትን, ያዳምጡ, ማሽተት, ጣዕም እና ንክኪ. በራስ የመጠበቅ እንክብካቤ, በሌላ በኩል የራስዎን እንክብካቤ አእምሮዎን, አካልዎን እና ነፍስዎን ለሚመቹ እንቅስቃሴዎች ጊዜ መውሰድን ያካትታል. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ መጽሐፍን ለማንበብ ዘና ያለ የመታጠቢያ ገንዳ ከመውሰድ ምንም ነገር ሊሆን ይችላል. ቁልፉ ደስታን የሚያመጣዎት እና እንደገና እንዲሞሉ የሚረዱ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ነው. ያስታውሱ የራስን እንክብካቤ ራስ ወዳድነት አይደለም. እና በተደነቀቁ ጊዜ በባለሙያ እርዳታ ለመገናኘት አያመንቱ. እንደ NPistanbul የአንጎል ሆስፒታል ያሉ ብዙ ሆስፒታሎች ለካንሰር ሕመምተኞች እና በሕይወት የተረፉ ሰዎች ልዩ የአእምሮ ጤንነት አገልግሎቶችን ይሰጣሉ. የራስ-እንክብካቤ ጉዞዎን የሚደግፉ እና ውስጣዊ ሰላም እንዲሰሙ የተሟላ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ወይም ሆስፒታል እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል.
እንዲሁም ያንብቡ:
የእንቅልፍ ንፅህናን ማመቻቸት-ከህክምናው በኋላ እረፍት እና እንደገና ማደስ
ጠንካራ የሆኑ የህክምና ሕክምናዎች በተለይም እንደ ካንሰር ላሉ ሁኔታዎች, ጥራት ያለው እንቅልፍ የቅንጦት አይደለም, እሱ የመመለስ መሠረታዊ ዓምድ ነው. ሰውነትዎን እንደ ብልጭ ድርድር አድርገው ያስቡ, እና መተኛት ፍርስራሹን ለማፅዳት እና ለሌላ ቀን ለማዘጋጀት የንፅህና ክፍል ነው. ያለ እሱ, ቺስ. በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን ጥገና ያጠናክራል, ትውስታዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የኃይል መያዣዎችን ያጠናክራል. ከከባድ የጤና ፈታኝ ሁኔታ ለማገገም የሚረዳ ሰው, ይህ የመልሶ ማቋቋም ሂደት የበለጠ ወሳኝ ነው. በዕለት ተዕለት ኑሮዎች ሩቅ ሩቅ ከመሆን ይልቅ ሰውነትዎን ለመፈወስ እና እንደገና ለመገንባት ዋና አጋጣሚ ሰውነትዎን እንደሚያስቡ ያስቡ. ግን ይህንን የእረፍት ጊዜ እንዴት ትወዳለህ? የእንቅልፍ ጥራት የሚኖርበት የእንቅልፍ ጥራት ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል የተነደፉ ልምዶች እና ልምዶች ስብስብ ነው. ወደ ታችኛው ሰውነትዎ የሚያመለክቱበት እና ለመተኛት ጊዜው አሁን እንደ ሆነ ሰውነትዎ የሚያመለክቱበት አካባቢ እና ልምምድ መፍጠር ነው. የእንቅልፍ ብዛት ብቻ አይደለም, ነገር ግን እርስዎ እያዩ ያሉት እንቅልፍ ጥልቅ, መልሶ ማቋቋም እና በእውነት እየሞከረ መሆኑን ማረጋገጥ. የእንቅልፍ ንፅህናን ችላ ማለት, የተበላሸ የበሽታ መከላከያ, የህመም ስሜት መጨመር, እና ከፍተኛ ጭንቀትን ጭምር ወደ የእንቅልፍ ማቆሚያዎች መምራት ይችላል. በህይወትዎ ጥራት ውስጥ እየታገሉ እና የሚያግድዎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ስለዚህ, ቀዳሚ ሁን እና ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች በአጠቃላይ ደህንነትዎ እና በረጅም ጊዜ ማገገምዎ ውስጥ ኢንቨስት ማድረጉ ነው.
ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ሥራን መፍጠር
ወጥነት ያለው እና ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት መደበኛ እንቅስቃሴን ማቋቋም ሰውነትዎን የመደወል ምልክት ነው, ይህም ጊዜው ያለፈበት ነው. ይህ አሠራር በቀኑ ጭንቀቶች እና በእንቅልፍ መረጋጋት መካከል እንደ ቋት ሆኖ ያገለግላል. መደበኛ የእንቅልፍ መርሃግብር በመጀመር, ቅዳሜና እሁድ, የሰውነትዎን የተፈጥሮ የእንቅልፍ-ማንቃት ዑደት, ወይም የሰርዳድ ምትክ መቆጣጠር, በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት ይጀምሩ. ሰውነትዎ እንዲጠብቅ እና ለመተኛት የሚረዳ ውስጣዊ ሰዓትን እንደቀና እና. ከአልጋው በፊት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ያህል, መብራቶቹን ማሽከርከር ይጀምሩ እና በሚረጋጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይጀምሩ. ይህ ከቻይ ማያ ገጾች ያለው ሰማያዊ መብራት በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ እንዲገባ, አንድ መጽሐፍ በማንበብ (አካላዊ መጽሐፍ, ኢ-አንባቢ ያልሆነ መጽሐፍ) በማንበብ (አካላዊ መጽሐፍ, መጽሐፍ, ወይም ገርነት ያለው ሙዚቃን በማዳመጥ ወይም ለማሰላሰል. ቁልፉ አስደሳች የሚያገኙትን እንቅስቃሴዎች መምረጥ እና ዘና ይበሉ እና ውጥረትዎን ያገዳሉ. እነዚህ የአእምሮዎ ውድድርዎን ሊያቆዩ እና ለመተኛት ከባድ እንዲሆኑ ለማድረግ እንደ ቴሌቪዥን ማየት ወይም በኮምፒተርዎ ላይ መሥራት እንደሚችሉ የሚያነቃቁ ተግባሮችን ያስወግዱ. የመዝናኛ አከባቢን ለመፍጠር እንደ LEVERAID ወይም CHEMIMIEILE ያሉ የማረጋጋት ሽፋኖችን በመጠቀም ወደ ልምምድዎ ማካተት ያስቡበት. ከመተኛትዎ በፊት አእምሮዎን ለማፅዳት ከዕለቱ እና ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ለማፅዳት ከዕለቱ ጋር ለመፃፍ መሞከር ይችላሉ. ግቡ ለእረፍት እና ለማደስ የሚደረግበት መንገድን መልቀቅ እና ለመተኛት የሚዘጋበት ጊዜ ያለው የአምልኮ ሥነምግባር መፍጠር ነው.
የእንቅልፍ አካባቢዎን ማመቻቸት
የእንቅልፍዎን ጥራት በመወሰን የእንቅልፍዎ አካባቢዎ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. መኝታ ቤትዎን እንደ የግል መቅደስዎ ያስቡ, ለእረፍት እና እንደገና ማደስ የተወሰደ ቦታ. ይህንን አካባቢ ለማመቻቸት, መኝታ ቤትዎ ጨለማ, ፀጥ ያለ እና አሪፍ መሆኑን በማረጋገጥ ይጀምሩ. እንቅልፍን የሚቆጣጠር ሜላተንኒን ለማምረት ጨለማ አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም የውጭ ቀላል ቀለል ያሉ ማንኪያ ለማገድ ጥቁር ማውጫዎች ወይም ዓይነ ስውራን ይጠቀሙ እና ለተጨማሪ ጨለማ የዓይን ጭምብል በመጠቀም ይመልከቱ. ጫጫታ መደበቅ ይችላል, ስለሆነም ነቅተው ሊኖሩዎት የሚችሉትን ማንኛውንም ድም sounds ች ለመቀነስ ይሞክሩ. የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም ነጭ የጩኸት ማሽን ማንኛውንም ብጥብጥ ለማዳከም ይጠቀሙ. የሙቀት መጠኑ ሌላ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ፍራሽዎ እና ትራሶች ምቹ እና ደጋፊ መሆናቸውን ያረጋግጡ. በቆዳዎ ላይ ለስላሳ እና ለስላሳ ስሜት በሚሰማው ከፍተኛ ጥራት ያለው የአልጋ አሞሌ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ. ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት የሚረዳውን የክብደት ብርድ ልብስ ለመቆጣጠር ያስቡበት. መኝታ ቤትዎን ያሽጉ እና የተረጋጋ ከባቢ አየር ይፍጠሩ. እንደ ቴሌቪዥኖች ወይም ኮምፒተሮች ያሉ ማንኛውንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ያስወግዱ እና ከእንቅልፍዎ እና ከጠበቀ ነገር ውጭ ለሌላ ለማንኛውም ነገር አልጋዎን ከመጠቀም ይቆጠቡ. እንዲሁም እንደ እፅዋት, የስነጥበብ ሥራ ወይም ለስላሳ ብርሃን ያሉ የተረጋጋ አካላትዎን በክፍልዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ. ግቡ መጋበዝ, ሰላማዊ እና ምደባ የሚሰማዎት ቦታ መፍጠር ነው. የእንቅልፍዎን አካባቢ በማመቻቸት የመልሶ ማግኛ እና ደህንነትዎን በመደገፍ እረፍት እና እንደገና የመተኛት እንቅልፍን የሚያስተዋውቅ ቦታ መፍጠር ይችላሉ.
እንዲሁም ያንብቡ:
የመደበኛ ክትትል እንክብካቤ አስፈላጊነት-ጤናዎን መቆጣጠር
እንደ ካንሰር ሕክምና ወይም ዋና ቀዶ ጥገና ባሉ ወሳኝ የጤና ክንዴዎች ካሉ በኋላ ሕይወት አዲስ ጉዞን እንደ ማዋቀር ነው. አንድ ትልቅ ምዕራፍ አቋርጠዋል, ግን ወደፊት የሚጓዝ መንገድ ንቁ እና ንቁ እንክብካቤን ይጠይቃል. በመደበኛነት የመከታተያ ቀጠሮዎች ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር ቀጠሮዎች ብቻ መደበኛ ምርመራዎች ብቻ አይደሉም. የሕክምና ቡድንዎ እድገትን, ህክምናዎን ያካሂዳሉ, እና ድጋፍዎን ያካሂዱ እና ድጋፍዎን እና መመሪያን የሚሰጥ ከሆነ የእነዚህ ቀጠሮዎችዎን ያስቡበት. እነዚህ ጉብኝቶች ሐኪሞችዎ ምን ያህል እንደሚገገምዎ, ከሕክምናው ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስተዳድሩ እና የሚደጋገሙ ምልክቶችን ይቆጣጠሩ. በተጨማሪም ጥያቄዎን የሚይዙትን ማንኛውንም ጭንቀት እንዲጠይቁ እና ስለ ጤናዎ ቀጣይነት ያለው ትምህርት እንዲሰጡዎት እድል ይሰጡዎታል. ክትትል እንክብካቤ ስለ አካላዊ ጤንነት ብቻ አይደለም. የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ የማገገሚያ ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ቡድኖችን, ቴራፒስትሪዎችን ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ለመቋቋም የሚረዱዎት ሪፈራል ሊሰጥ ይችላል. ክትትል ወይም የመከታተያ ቀጠሮዎችን መዝለል, የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመያዝ እና የህይወት ጥራት መቀነስ የሚችሉ ቀጠሮዎችን መዝለል ወይም መዘግየት ከባድ መዘዞችን ያስከትላል. መደበኛ ክትትል እንክብካቤን ቅድሚያ መስጠት የረጅም ጊዜ ጤናዎን እና ደህንነትዎ ውስጥ ኢንቨስትመንት ነው, ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና ሙሉ እና ንቁ ህይወት እንዲኖሩ ያደርጋቸዋል.
ቀጠሮዎችን በሚከታተሉበት ጊዜ ምን እንደሚጠበቅ
በተከታታይ ቀጠሮዎችዎ ቀጠሮዎችዎ ምን እንደሚጠብቁ ማወቅ ማንኛውንም ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳሉ እና ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር አብዛኛውን ጊዜዎን ለማገዝ ዝግጁ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ. እነዚህ ሹመቶች በተለምዶ የሕክምና ታሪክዎን, የአካል ምርመራ እና ማንኛውንም አስፈላጊ የምርመራ ምርመራዎችን ጨምሮ አጠቃላይ ጤናዎን አጠቃላይ ጤንነት አጠቃላይ ግምገማ ያካትታሉ. እንደ ህመም, ድካም, ወይም በምግብዎ ወይም በእንቅልፍ ቅጦችዎ ውስጥ እንደ ህመም, ድካም, ወይም ለውጦች ያሉ ሐኪምዎ የሚደርሱትን ማንኛውንም ምልክቶች የሚጠይቁትን ማንኛውንም ምልክቶች ይጠይቃል. ምንም እንኳን ጉልህ ያልሆኑ ባይሆኑም እንኳን ስለ ልምዶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ. ሐኪምዎ መድሃኒቶችዎንም ይገምግሙና ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ይወያያሉ. መድሃኒቶችዎን ማስተካከል ወይም ሌሎች ህክምናዎች እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለማስተዳደር ሌሎች ሕክምናዎችን ይመክራሉ. አካላዊ ምርመራ እንደ የደም ግፊት እና የልብ ምት ያሉ አስፈላጊ ምልክቶችን በመመርመር እንዲሁም ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች መመርመር ነው. እንደ ደም ምርመራዎች, የስነምግባር ፍተሻዎች, ወይም ባዮፕሲዎች ያሉ የምርመራ ምርመራዎች ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና የተደጋጋሚን ምልክቶች እንዲመረቁ የታዘዙ ሊሆኑ ይችላሉ. ሐኪምዎ የእነዚህን ፈተናዎች ውጤቶች ከእርስዎ ጋር ይወያያል እና ማንኛውንም አስፈላጊ የመከታተያ እርምጃዎችን ያብራራል. ከአካላዊ ግምገማ በተጨማሪ ሐኪምዎ ለስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎም መልስ ይሰጣል. ስለ ስሜቶችዎ, ውጥረት ደረጃዎችዎ እና የስራ ስልቶች ሊጠይቁ ይችላሉ. አስፈላጊ ከሆነ ለአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ሪፈራል ሊያቀርቡ ይችላሉ. ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት በሚፈልጉት ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ዝርዝር ውስጥ መዘጋጀትዎን ያረጋግጡ. ይህ ቀጠሮዎ ወቅት የሚፈልጉትን መረጃ እና ድጋፍ ማግኘቱን ለማረጋገጥ ይረዳል. ያስታውሱ የእርስዎ ተከታዮችዎ ቀጠሮዎችዎ በጤንነትዎ ውስጥ ንቁ ሚና እንዲወስዱ እድል ለእርስዎ የሚሆን አጋጣሚዎች ናቸው, ስለሆነም ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና የሚያሳስቧቸውን ነገሮች ድምጽ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ.
ለቀጣዩ እንክብካቤ ከጤና ጋር አብሮ መሥራት
የድህረ-ህክምና እንክብካቤ ውስብስብነት ማሳደጉ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ከተከታታይ ቀጠሮዎችዎ ጋር ለመቀጠል እና ጤናዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመከታተል እንዲረዱዎት የተሟላ ድጋፍ እና ሀብቶችን ለማቅረብ የወሰንነው ለዚህ ነው. በተከታታይ እና ብቃት ያላቸው የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ቀጠሮዎችን በቅድሚያ መርዳት እንችላለን. እንዲሁም እርስዎ የሚፈልጉትን የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት ለእርስዎ ቀላል እንዲሆንዎት ለእርስዎ ቀላል ማድረጉ ለእርስዎ ቀላል እንዲሆንልዎ እንዲረዳዎት ልንረዳዎ እንችላለን. ፎርትሲስ የልብ ተቋም እና ክሊኒካን ጨምሮ, የፎቶስ ሻሊየር ቦርሳ, ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ ባላቸው, የሊቨስ ሆስፒታል, የሊምስ ሆስፒታል, የሊቪስ ሆስፒታል, እና የብቃት አገልግሎት መስጠቱ. እኛ ልዩ ሁኔታዎን በማከም ረገድ ልምዶች ካላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ጋር መገናኘት እንችላለን እና ለግለሰቦች ፍላጎቶችዎ የሚመረምሩ ግላዊ እንክብካቤን መስጠት ይችላሉ. ሁኔታዎ ሁኔታዎን እንዲረዱ, የበሽታ ምልክቶችዎን ለማስተናገድ እና ስለ ጤናዎ መረጃ እንዲወስዱ ለማድረግ ቡድናችን የትምህርት ሀብቶች እና ድጋፍ ሊሰጥዎ ይችላል. ተመሳሳይ ተሞክሮዎች ከሚያጋጥሟቸው ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት በሚችሉበት የድጋፍ ቡድኖች እና የመስመር ላይ ማህበረሰቦች እርስዎን መገናኘት እንችላለን. የጤና ምርመራ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና ከህክምናው በኋላ ሙሉ እና ንቁ ህይወት እንዲመሩ ለማድረግ ቁርጠኛ ነው. እኛ ለማገገም ጉዞዎ እርስዎ ለማገገምዎ ጉዞዎ ውስጥ ነው, ለማዳመጥ የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ እና ሀብቶች በመስጠት ነው.
እንዲሁም ያንብቡ:
ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት ከሌሎች ጋር መገናኘት
ከአደጋ ተጋላጭነት ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ጋር አንድ አውሎ ነፋስ ሲያጋጥመው አስብ. የኋለኛው ደግሞ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ትክክል? በተመሳሳይም ከህክምና ህክምና በኋላ የመታገዱን ችግሮች ማሽከርከር, በተለይም እንደ ካንሰር ላሉ ከባድ ሕመሞች በሚያስደንቅ ሁኔታ ማግለል እና እጅግ አስደናቂ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት ጥሩ አይደለም, የመፈወስ ጉዞዎ ወሳኝ አካል ነው. በሚሰናከልዎት ጊዜ እርስዎን የሚይዝ የደህንነት መረብ እንደሚፈጥር, ተስፋ የቆረጡበት ማበረታቻ በሚሰማዎት ጊዜ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ተግባራዊ ድጋፍ ሲያደርጉ ያስቡበት. የድጋፍ ስርዓት የቤተሰብ አባሎቻቸውን, ጓደኞች, የእምነት ባልደረቦቻቸውን, የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን አልፎ ተርፎም በመስመር ላይ ማህበረሰቦች ሊኖሩት ይችላል. ቁልፉ የሚያጋጥሙቸውን ርኅራ and, ሆኑ ማበረታቻ እና ማበረታቻ መስጠት ከሚችሉ ሰዎች ጋር እራስዎን ከከበቡ ሰዎች ጋር መከበር ነው. ተመሳሳይ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ካጋጠሙ ሌሎች ሰዎች ጋር ተሞክሮዎን ለሌሎች ማካፈል ብቸኛ እና የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል. ከስቶግራቸው ጋር ከተወያዩ ስልቶች መማር, አዳዲስ አመለካከቶችን ማግኘት እና በመቋቋም ችሎታ ውስጥ መነሳሳትን ማግኘት ይችላሉ. በአግባቡዎ ላይ ለማተኮር ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ለማተኮር ጊዜዎን እና ጉልበቶችን ማተኮር እንደ ተከላካዮች, መጓጓዣዎች ወይም ጉልበት የመሳሰሉትን ለማገዝ ጊዜዎን, መጓጓዣዎችን ወይም ጉልበትዎን የመሳሰሉ ተግባራዊ ድጋፍ መስጠት ይችላል. የሰዎች ግንኙነትን ኃይል አይመልከቱ. ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት የህይወትዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ከህክምናው በኋላ እና በኋላ አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽሉ.
ከድጋፍ ቡድኖች ጋር መፈለግ እና መገናኘት
ከድጋፍ ቡድኖች ጋር መለየት እና መገናኘት በመልሶ ማገገም ጉዞዎ ውስጥ የጨዋታ ማቀያየር ሊሆኑ ይችላሉ. ልምዶችዎን ማጋራት በሚችሉበት ቦታ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢን ይሰጣሉ, ያኑሩ, ከሚያጋጥሙዎት ነገር ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እና ጠቃሚ የስራ ስልቶችን ይማሩ. ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በመነጋገር ይጀምሩ. እነሱ ብዙውን ጊዜ ለአካባቢያዊዎ ልዩ የሆኑ የአካባቢያዊ ድጋፍ ቡድኖችን ወይም የመስመር ላይ ማህበረሰቦችን ይመክራሉ. ሆስፒታሎች እንደ ሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, የግብፅ ቤተክርስቲያን የልብ ተቋም እና የ roj ቲኖኒ ሆስፒታል ብዙውን ጊዜ የራሳቸው የድጋፍ ቡድን መርሃግብሮች አሏቸው. የአካባቢያዊ ሀብቶች ውስን ከመዳረሻ ወይም ከቤቴ የመገናኘት ምቾት እንዲመርጡ የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖች ታላቅ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ለተለያዩ የጤና ሁኔታዎች የተወሰኑ ብዙ ታዋቂ የመስመር ላይ ማህተሞች, መድረኮች, የውይይት ክፍሎች እና የቪዲዮዎች የእንቆቅልሽ ዕድሎች አሉ. የድጋፍ ቡድን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ የቡድኑ ትኩረት, መጠኑ እና ቅርጸት ያሉ ምክንያቶችን ያስቡበት. አንዳንድ ቡድኖች በጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ይመራሉ, ሌሎች ደግሞ የእኩዮች መሪ ናቸው. አንዳንድ ቡድኖች በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ለተነካው ሁሉ ክፍት ናቸው, ሌሎች ደግሞ ለተወሰኑ የስነ ሕዝብ አወቃቀር ወይም የመልሶ ማግኛ ደረጃዎች የተወሰኑ ናቸው. አንድ ሰው ለእርስዎ በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚሰማው አንድ ሰው ከመግባቱ በፊት ጥቂት የተለያዩ ቡድኖችን ይጎብኙ. ታሪክዎን ለማጋራት እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት አይፍሩ. በሚሰጡት ግንኙነቶች እና በሚቀበሉት ድጋፍ ሊያስደነግጡ ይችላሉ. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. እርስዎን የሚንከባከቡ እና ወደ ማገገምዎ ጉዞዎ እንዲረዱዎት የሚፈልጉ ሰዎች አሉ.
በማገገም ወቅት ጤናማ ግንኙነቶችን ጠብቆ ማቆየት
በማገገም ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን ጠብቆ ማቆየት ጥረት እና ማስተዋል ይጠይቃል. የእርስዎ የጤና ችግር ግንኙነቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩዎ ከሚወ ones ቸው ሰዎች እና ውስንነቶችዎ ጋር በግልጽ እና በሐቀኝነት መግባባት አስፈላጊ ነው. ልብህን አስብህ: እንዲሁም በሽታህን ለመቋቋም እየታገሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ. ታጋሽ ይሁኑ እና ማስተዋልዎ, ፍላጎቶችዎን በግልጽ እና በርኅራሹ ለመግባባት ይሞክሩ. ተጨባጭ ተስፋዎችን ያዘጋጁ. ያደረጉትን ነገሮች ሁሉ ማድረግ አይችሉም, እና ያ መልካም ነው. ማድረግ በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩሩ እና ለመላመድ መንገዶችን ይፈልጉ. እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. የምንወዳቸው ሰዎች እርስዎን መደገፍ ይፈልጋሉ, ግን እንዴት እንደ ሆነ አታውቁ ይችላሉ. ስህተቶች, መጓጓዣዎች ወይም ለማዳመጥ ጆሮ ብቻ የሚረዳውን የሚፈልጉትን ያሳውቁ. አድናቆትዎን ይግለጹ. የሚወዳቸው ሰዎች ድጋፋቸውን የሚያደንቁትን ምን ያህል እንደሚያደንቁ ያሳውቁ. ቀላል አመሰግናለሁ ረጅም መንገድ መሄድ ይችላሉ. ድንበሮችን ያዘጋጁ. በማገገም ወቅት ኃይልዎን እና ደህንነትዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ኃይል ለሌላቸው ነገሮች ለማይኖሩበት ወይም ለማያገለግሉት ነገሮች አይኑሩ. ስለ ድንበሮችዎ ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር በግልጽ እና በሐቀኝነት ይነጋገሩ, እናም ለማቃለል ዝግጁ ይሁኑ. ያስታውሱ, ግንኙነቶችዎ በማገገም ጊዜ ጠቃሚ የድጋፍ ምንጭ ናቸው, እናም እነሱን ማሳደግ አስፈላጊ ነው. በግልፅ በመግባባት, ተጨባጭ ተስፋዎችን በማስተናገድ እና አመስጋኝነትን መግለፅ, በዚህ ፈታኝ ጊዜ ውስጥ ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ጤናማ እና እውነተኛ ግንኙነትን ጠብቆ ማቅረብ ይችላሉ.
እንዲሁም ያንብቡ:
አጠቃላይ ድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤን የት እንደሚፈልጉ የጤና አያያዝ አጋር ሆስፒታሎች
የድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤ ትክክለኛውን የጤና እንክብካቤ ተቋም መምረጥ, ማገገምዎን እና የረጅም ጊዜ ደህንነትዎን በእጅጉ ሊጎዳ የሚችል ወሳኝ ውሳኔ ነው. ወደ ሆስፒታል ስለማግኘት ብቻ አይደለም, በጤና ጉዞዎ ውስጥ አጋር ማውጣት ነው. አጠቃላይ አገልግሎቶችን, ልምድ ያላቸው የሕክምና ባለሙያዎችን እና ደጋፊ አካባቢን የሚሰጥ ተቋም ያስፈልግዎታል. የጤና ቅደም ተከተል የዚህን ውሳኔ አስፈላጊነት ይገነዘባል, እናም በዓለም ዙሪያ ላሉት የድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤ ለማግኘት በጣም የሚቻልዎትን የመውደጃ ሥራዎችን ለመስጠት በአለም ዙሪያ ሆስፒታሎችን አብራርተናል. ወደ ሆስፒታል ሲመርጡ እንደ ሆስፒታሉ ተሞክሮ የመሳሰሉ ምክንያቶች, የከፍተኛ ቴክኖሎጂዎች ተገኝነት, የላቁ ቴክኖሎጂዎች ተገኝነት እንዲሁም ሆስፒታሌ ለሆስፒታኒካል እንክብካቤ. እንደ ካንሰር እንክብካቤ የሚሰጡ ሆስፒታሎችን ለማግኘት, እንደ ግለሰብ ፍላጎቶችዎ የሚስማማ ግላዊ ሕክምናን ለማዳበር እንደ ኦኮኮሎጂ, የቀዶ ጥገና, የጀራ ማጉላት እና ደጋፊ እንክብካቤ ያሉ ባለሙያዎችን የመሳሰሉ ሆስፒታሎችን ይፈልጉ. የሆስፒታሉ ስም እና ዕውቀት እንዲሁ የጥራት እንክብካቤ ጠቋሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ የጋራ ኮሚሽኑ ዓለም አቀፍ ወይም የዓለም አቀፉ ዓለም አቀፍ ድርጅት ያሉ በታዋቂ ድርጅቶች የተሰጡ ሆስፒታሎችን ይፈልጉ. HealthTipiopire የባልደረባ ባልደረባ ሆስፒታሎች ጥራት ያለው, ታጋሽ የመነሻ እንክብካቤ በመስጠት በባለሙያ, ልምድዎቻቸው እና ቁርጠኝነት ላይ በመመርኮዝ በጥንቃቄ ተመርጠዋል. ተሃድሶ, የህመም ማኔጅመንት, የአመጋገብ ምክር, እና የስነ-ልቦና ድጋፍን ጨምሮ በርካታ የድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤ አገልግሎቶችን ከሚሰጡ ከሆስፒታሎች ጋር እንሰራለን. ግባችን ልዩ ፍላጎቶችዎን ከሚያሟላ እና ጥሩ ማገገሚያ ለማግኘት በተሻለ ሁኔታ ለማገኘት የሚረዳዎትን የጤና እንክብካቤ ተቋም ጋር መገናኘት ነው.
የ HealthTiphip S ባል ሆስፒታሎች
ለየት ያሉ የድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤ ለሌላ ለማቅረብ ከሚሰጡት የዓለም ክፍል ጋር በተያያዘ ከአለም ክፍል የመመሪያ ሆቴሞች ጋር በትብብር ትብዳለች. እነዚህ ሆስፒታሎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለማሰስ እንዲረዳዎ የሚረዱ የአገልግሎቶች አጠቃላይ የአገልግሎት ባለሙያዎችን, ልምድ ያላቸው የሕክምና ባለሙያዎችን እና ደጋፊ አከባቢ ይሰጣሉ. ፎርትፓስ በኒው ዴልሂ ውስጥ በሚገኘው በኒው ዴልሂ ውስጥ የሚገኘውን የልብ ኢንስቲት ታዋቂዎች በዲሲያካ እንክብካቤ ውስጥ ባለሙያው የታወቀች ሲሆን ህመምተኞች ጥንካሬያቸውን እና ጥንካሬያቸውን እንዲያገኙ ለማድረግ የተለያዩ የድህረ-ነቀርሳ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን ይሰጣል. በኒው ዴል, በኒው ዴል ውስጥም በኒኮሎጂ ጥናት ላይ ጠንካራ ትኩረት ያለው መሪ ሆስፒታል ሲሆን የቀዶ ጥገና, ኬሞቴራፒ እና የጨረር ሕክምናን ጨምሮ አጠቃላይ የካንሰር አገልግሎቶችን ይሰጣል. በኒው ዴል ውስጥ ሌላ ታዋቂ ሆስፒታል ሲባል ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ እና ልምድ ያለው የካንሰር ሕክምና ዕቅዶች በመስጠት የላቁ ቴክኖሎጂዎች እና ልምድ ያላቸው የስነ-ልቦና ተመራማሪዎች በመባል የሚታወቅ ነው. እነዚህ ሆስፒታሎች ከኪነ ጥበብ ዘመናዊነት ተቋማት የተያዙ ሲሆን ርህራሄ እና አጠቃላይ እንክብካቤን ለመስጠት ቁርጠኛ ከሆኑ የሕዝብ ባለሞያዎች የተሠሩ ናቸው. ከእነዚህ ሆሌጆች በተጨማሪ, የጤና ማካሄድ ሰፊ የካንሰር ሕክምናዎችን እና የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶችን የሚያቀርቡትን ቱርክ ከሚገኘው የቱርክ ሆስፒታል, ኢስታንቡል ጋር መሪ ሃርድ ትምህርት ቤቶች. እነዚህ የባልደረባ ሆስፒታሎች የተሻሉ ማገገሚያዎችን እና የረጅም ጊዜ ደህንነት ለማግኘት የሚያስፈልጉትን አድካሚዎች እና ችሎታ ያላቸውን ሕመምተኞች ያላቸውን ህመምተኞች ለማገናኘት የጤንነትዎን ቁርጠኝነት የሚያመለክቱ ናቸው. የጤና ትብብር አጋር ሆስፒታል መምረጥ ማለት ለጤንነትዎ የተረጋገጠ የጤና እንክብካቤ ተቋም መመርመሩ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንክብካቤን ለመስጠት ቁርጠኛ ነው.
የድህረ-ነቀርሳ እንክብካቤ ጉዞዎን እንዴት ማዳበሪያ ሊያመቻች ይችላል
የጤና ምርመራዎ የድህረ ካንሰር እንክብካቤ ጉዞዎን ለስላሳ እና ውጥረት-በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ውጥረት ለማምጣት ቁርጠኛ ነው. የሕክምና ጉዞ ውስብስብነት ማሳደር እጅግ አስደናቂ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን, እናም የመንገድ ደረጃ ሁሉ የሚፈልጓቸውን ድጋፍ እና መመሪያ ለእርስዎ ለማቅረብ እዚህ መጥተናል. በተከታዮቻችን ልምድ ያላቸው የሥራ ባልደረባዎች እና ባለሞያዎች በተደረጉት ሆስፒታሎች እና በሰብአዊ ሆስፒታሎች ውስጥ ባሉ ሆስፒታሎች ውስጥ ባሉ የሆስፒታሎች ባለሙያዎች እና ባለሞያዎች መርሐግብር መርዳት እንችላለን. እንዲሁም እርስዎ የሚፈልጉትን የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት ለእርስዎ ቀላል እንዲሆንዎት ለእርስዎ ቀላል ማድረጉ ለእርስዎ ቀላል እንዲሆንልዎ እንዲረዳዎት ልንረዳዎ እንችላለን. ቡድናችን ስለ አጋሮቻችን, አገልግሎቶቻቸውን, አገልግሎቶቻቸውን, አገልግሎቶቻቸውን, አገልግሎቶቻቸውን, አገልግሎቶቻቸውን, አገልግሎቶቻቸውን እና የት እንደሚገኝ, ህክምና መፈለግ እንዳለብዎ በመርዳት ረገድ ስለ አጋሮቻችን ስለ ሆስፒታሎች ዝርዝር መረጃ ሊሰጥዎ ይችላል. እንዲሁም የህክምና ቪዛዎችን እና ሌሎች አስፈላጊ የጉዞ ሰነዶችን በማግኘት ልንረዳዎ እንችላለን. በፖስታ ካንሰር እንክብካቤ ጉዞዎ ሁሉ የጤናኛ ዋጋ እና ግልጽ ግንኙነትን ለእርስዎ ለመስጠት ቁርጠኝነት ገብቷል. በጀትዎ እና ፍላጎቶችዎን የሚገጣጠፈ ግላዊ ሕክምና ዕቅድ ለማዳበር ከእርስዎ ጋር እንሰራለን. ግባችን ከካንሰር ህክምና በኋላ ከካንሰር ሕክምና በኋላ ጤንነትዎን እንዲቆጣጠሩ እና ሙሉ እና ንቁ ህይወትዎን እንዲቀጥሉ ኃይል መስጠት ነው. እኛ ለማገገም ጉዞዎ እርስዎ ለማገገምዎ ጉዞዎ ውስጥ ነው, ለማዳመጥ የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ እና ሀብቶች በመስጠት ነው. Healthtripን በመምረጥ፣ በጥሩ እጅ ላይ እንዳሉ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
እንዲሁም ያንብቡ:
ማጠቃለያ-ጉዞዎን ወደ ጤናማ ወደሆነ የወደፊት ሕይወት ማሰራጨት
ወደ ማገገም መንገዱ ላይ ወደ ማገገም የሚወስደውን መንገድ ማቋቋም ጥንካሬዎ እና የመቋቋም ችሎታዎ እስኪያልቅ ድረስ ነው. የሕክምና ባለሙያዎችን ብቻ ሳይሆን አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን የሚመለከት የግዴታ አቀራረብ ነው. የእንቅልፍ ንፅህናን በመቆጣጠር, መደበኛ ክትትል እንክብካቤን በመያዝ እና ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት በመገንባት ጤናዎን ለመቆጣጠር እና ሙሉ ህይወት እንዲኖሩ እራስዎን ኃይል መስጠት ይችላሉ. ያስታውሱ, ማገገም መድረሻ አይደለም, እሱ የእድገትና የራስ-ግኝት ቀጣይ ሂደት ነው. በመንገድ ላይ, ነገር ግን በትክክለኛ መሳሪያዎች እና ድጋፍ ችግሮች አሉ, እነሱን ማሸነፍ እና ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ መሆን ይችላሉ. የጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎን, የሚወ loved ቸውን ደጋግመው የሚደግፉትን ድጋፍ ጨምሮ ለእርስዎ የሚገኙትን ሀብቶች ይቅሙ. HealthTipignor ወደ ጤናማ ወደሆነ የወደፊት ጉዞዎ አጋርዎ ለመሄድ ቁርጠኛ ነው. ሁሉም ሰው ከፍተኛ ጥራት ያለው የሕክምና እንክብካቤ እና ድጋፍ ማግኘት አለበት ብለን እናምናለን, እናም የጤና እንክብካቤ ስርዓትን ውስብስብነት ለመዳሰስ እና ስለጤንነትዎ የመረጃ ውሳኔዎች እንዲወስዱዎት ለማገዝ ነው. ዛሬ ወደ ብሩህ የወደፊት ሕይወት ወደ ብሩህ ብርሃን ወደፊት ይውሰዱት. ደህንነትዎ ቅድሚያ ይሰጡ, ከሌሎች ጋር ይገናኙ እና በጭራሽ በሕልሞችዎ ላይ ተስፋ አትቁረጡ. ለራስዎ ጤናማ እና ደስተኞች ሕይወት የመፍጠር ኃይል አለዎት.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
