ለካንሰር ህመምተኞች የራስ-እንክብካቤ አስፈላጊነት

በካንሰር ሲመረመሩ ዓለምዎ ወደ ላይ ተዛውረዋል. ድንጋጤው፣ ፍርሃቱ እና እርግጠኛ አለመሆን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና በሂደቱ ውስጥ እራስዎን መንከባከብን መርሳት ቀላል ነው. ግን ራስን ማሰባሰብ በአካላዊ ሁኔታ, ግን በስሜታዊነት እና በአዕምሮም እንዲሁ ለካንሰር ህመምተኞች ወሳኝ ነው. የካንሰር ህክምና እና የማገገም ተግዳሮቶችን ለማሰስ ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው.

የካንሰር ስሜታዊ ጉዳት

ካንሰር, ከጭንቀትና ከዲፕሬድ እስከ ፍርሀትና በቁጣዎች ድረስ ካንሰር የተለያዩ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል. በሰውነትዎ እና በህይወትዎ ላይ ቁጥጥር እየደረሱዎት እንደሰማዎት ሆኖ መሰማት የተለመደ ነው. ስሜታዊ ሸክሙ ልክ እንደ አካላዊ ምልክቶች ሁሉ ደካማ ሊሆን ይችላል, እና መፍትሄ ካልተሰጠ, የመገለል እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. የእራስ እንክብካቤ የስሜት ስሜታዊ ጉዳት ለማቃለል, የምርመራዎን ጭንቀት እና አለመረጋጋት እንዲቋቋሙ በመፍቀድ አስፈላጊ ነው.

የማሰብ ችሎታ

እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ መተንፈስ ያሉ አእምሮአዊነት ልምዶች አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ. አሁን ባለው ቅጽበት ላይ በማተኮር ስለወደፊቱ የማያቋርጥ ጭንቀቶች ወይም ስላለፈው መጸጸት ጸጥ ማድረግ ይችላሉ. እንዲሁም አእምሮው ራስን የመርህን ስሜት ያበረታታል, ያለፍርድ ስሜቶችዎን እንዲያምኑ ያስችልዎታል. ይህ የበለጠ መሠረት እና ቁጥጥር እንዲሰማዎት ስለሚረዳ ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ ኃይል ሊኖረው ይችላል.

የአካል ራስን የመከባበር አስፈላጊነት

ግልጽ ቢመስልም በካንሰር ህክምና ወቅት አካላዊ ራስን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል. ምልክቶችን ለማዳረስ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነት ለማሻሻል ብቻ አካላዊ ጤንነትዎን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህም በቂ እረፍት ማግኘት፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና እንደ ዮጋ ወይም መራመድ ባሉ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መሳተፍን ይጨምራል. በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ድካም, ስሜትን ማሻሻል እና የኃይል ደረጃዎችን መጨመር ሊረዳ ይችላል.

ሰውነትዎን ይንከባከቡ

ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ፍላጎቶቹን ማክበር አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት ማሽተት ሲፈልጉ, ኃይልዎን ለሚፈስሱ እንቅስቃሴዎች, እና ደስታን በሚያስገኙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲገቡ. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ፣ መታሸት በማግኘት ወይም በቀላሉ እንቅልፍ መተኛት፣ ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ለሚመገቡ ተግባራት ቅድሚያ ይስጡ.

የማህበራዊ ድጋፍ ሚና

ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ማካሄድ ለካንሰር ሕመምተኞች ወሳኝ ነው. ማህበራዊ ድጋፍ በብዙ ዓይነቶች ሊመጣ ይችላል, ከቤተሰብ እና ከጓደኞችም ቡድኖችን እና የመስመር ላይ ማህበረሰቦችን ለመደገፍ. እርስዎን ከሚያስቡ ሰዎች ጋር እራስዎን በመያዝ የቸልተኛ እና ብቸኝነት ስሜቶችን እና የመረዳት ስሜት በመስጠት የብቸኝነትን እና ብቸኝነት ስሜቶችን ለማቃለል ማገዝ ይችላሉ.

የሰው ግንኙነት ኃይል

የሰዎች ግንኙነት ለስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን አስፈላጊ ነው. በካንሰር ህክምና ውስጥ ሲሄዱ፣ በትግልዎ ውስጥ ብቻዎን እንደሆኑ እንዲሰማዎት ማድረግ ቀላል ነው. ግን የድጋፍ ስርዓት ማዳበራችሁ እንዲታይ, እንዲሰማ እና የተረዳዎት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል. ደግ ቃል, የማዳመጥ ጆሮ ወይም የእርዳታ እጅ, ማህበራዊ ድጋፍ በካንሰር ጉዞዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

ማንነትዎን ማስመለስ

ካንሰር የማንነት ስሜትህን እንደጠፋብህ እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል. በባለቤቶች, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ምኞቶች ከመሆን ይልቅ በህመምዎ እንደተገለጹት ይሰማዎታል. ራስን ማጎልበት ማንነትዎን ለማነጋገር ራስን ማዋል አስፈላጊ ነው, ካንሰርዎ ምርመራ ውጭ ማን እንደሆንክ እንዲረዳዎት ይረዳዎታል.

ምኞቶቻችሁን እንደገና በመጀመር ላይ

በሚወዷቸው ተግባራት ውስጥ መሳተፍ ከዓላማዎ እና ከማንነትዎ ስሜት ጋር እንደገና እንዲገናኙ ይረዳዎታል. ቅስት, ጽሑፍ, ወይም የአትክልት ስፍራ, ደስታ እና ፍጻሜያችሁን የሚያመጡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ ይስጡ. ይህ በካንሰር ህክምና ውስጥም ቢሆን እንደራስዎ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.

ማጠቃለያ (አልተካተተም)

የራስን እንክብካቤ የቅንጦት አይደለም, የካንሰር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው. ለስሜታዊ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎ ቅድሚያ በመስጠት የካንሰር ህክምና ፈተናዎችን በበለጠ ጥንካሬ እና ተስፋ ማሰስ ይችላሉ. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻቸውን አይደሉም, እናም የራስ-እንክብካቤ ራስ ወዳድነት አይደለም - በሕይወትዎ እና ለማገገምዎ አስፈላጊ ነው.