የአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ የደብዳቤ መመለሻ ዕቅድ

• የአከርካሪ ቀዶ ጥገና የት መሄድ እንዳለበት - ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ
• የእንጀራ ማዘዣ ማገገሚያ ዕቅድ ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ወሳኝ ነው
• በእንዴቶችዎ መልሶ ማገገምዎ ውስጥ ማን ይሳተፋል-የጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎ
• የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ዕቅድ እንዴት እንደሚተገበሩ ቁልፍ ደረጃዎች እና መልመጃዎች
• የተሳካ የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎች ምሳሌዎች ምሳሌዎች
• ማጠቃለያ-ለተሻለ የአከርካሪ ጤንነት የእንጀራዎ መንገድ መልሶ ማግኛዎን ማገድ

አስቸኳይ ድህረ-ተኮር እንክብካቤ

ደረጃ 1 የቀደመ ማገገሚያ (ሳምንታት 1-6)

ደረጃ 2 መካከለኛ የመልሶ ማቋቋም (ሳምንታት 6-12)

ደረጃ 3: የላቀ ማገገሚያ (ሳምንታት 12+)

ህመም እና ምቾት ማስተዳደር

ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እና እነሱን እንዴት እንደሚመለከቱ

ለረጅም ጊዜ የአከርካሪ ጤናዎች የአኗኗር ዘይቤዎች

የአከርካሪ ቀዶ ጥገና የት መሄድ እንዳለበት - ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ

ለአከርካሪዎ ቀዶ ጥገና ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ወሳኝ ውሳኔዎች መካከል ወደ ማገገምዎ ከሚወስዱት በጣም ወሳኝ ውሳኔዎች አንዱ ነው. ከኪነ-ጥበብ መሣሪያዎች ጋር አንድ ቦታ ስለማግኘት, ግን ደህንነትዎ በጣም ላካቲክ እና ርህራሄ ባለሙያዎች ቡድንዎን በአደራ በመስጠት ነው. እንደ አከርካሪዎ ዋጋ ያለው እና አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ በተቻለ መጠን በጣም በሚረዱ እጆች ውስጥ እንደገቡ እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ. ለረጅም ጊዜ ወደ በረራ እርባታ አንድ አብራሪ መምረጥ እንደሚመርጥ አስብ - አንድ ሰው የስውር መዝገብ, የዓመታት ተሞክሮ እና የተረጋጋና የተረጋጋ ስሜት ያለው, ትክክል? ተመሳሳይ መርህ እዚህ ይገኛል. እኛ በጤና ውስጥ ይህንን በጥልቀት ተረድተንዎ እና የዚህ ወሳኝ ውሳኔን ለመዳሰስ ለመርዳት ቁርጠኛ ነው. ከሩጫ-ጠርዝ አጥር እና የተሟላ የአከርካሪ ቀዶ ጥገናዎች እና የተሟላ የድህረ-ተኮር እንክብካቤን የሚያረጋግጡ ሆስፒታሎች ጋር እናገናኛለን.

እንደ ሆስፒታሉ ዕውቅና, የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና የሕክምና ሠራተኞች እና የህክምና ሰራተኞች እና የቀዶ ጥገና ቴክኖሎጂዎች የመሳሰሉ ምክንያቶች እንደሆኑ ልብ ይበሉ. ለምሳሌ, ሆስፒታሎች Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon እና ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ Saket በሕንድ ውስጥ በተራቀቁ የአጥንት ክፍሎች እና በባለሙያ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ዘንድ ዝነኛ ናቸው. በተመሳሳይ, የቬጅታኒ ሆስፒታል ባንኮክ እና የመታሰቢያ ሲሲሊ ሆስፒታል በኢስታንቡል ውስጥ በአለም አቀፍ ደረጃ ክትባቶች እና የሙያ ቀዶ ጥገና በሚሰጥበት ጊዜ. የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, አጠቃላይ የሕክምና እንክብካቤ እና ዘመናዊ መገልገያዎችን ይሰጣል. እነዚህ ሆስፒታሎች የታካሚ-መቶ ባለመጫህ አካሄድ አስፈላጊነት, ይህም ማለት ነው, ይህም ማለት በመላው ሂደት ውስጥ መጽናኛ, ደህንነትዎ, እና አጠቃላይ ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጡ ናቸው ማለት ነው. የጤና ምርመራ ትክክለኛውን ሆስፒታልን, የታካሚ ግምገማዎችን እና የባለሙያ ማስተዋልን በማግኘት ረገድ ትክክለኛውን ሆስፒታልን በማግኘት ረገድ ትክክለኛ ሆስፒታልን ይጠይቃል.

ከቴክኒካዊ ገጽታዎች ባሻገር, የሆስፒታሉ አቋሙን ወደ ታካሚ እንክብካቤን ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው. ሆስፒታሉ አጠቃላይ ኦፕሬሽን ማማከር እና ድህረ-ኦፕሬሽን ማገገሚያ ፕሮግራሞች. ከሁሉም በኋላ የቀዶ ጥገና ሐኪም አንድ የእንቆቅልሽ ቁራጭ ነው. በመጨረሻም, የሆስፒታሉ መገኛ ቦታ እና ተደራሽነት ተመልከት. ከቀዶ ጥገናው ወደ ውጭ አገር የሚጓዙ ከሆነ በቀላሉ ከአውሮፕላን ማረፊያ በቀላሉ የሚገኘውን ሆስፒታል መምረጥ ይፈልጋሉ እናም ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ምቹ ማመቻቸቶችን ያቀርባል. HealthTiprond የጉዞ ዝግጅቶች, የቪዛ ድጋፍ እና የመኖርያ ቤት መገልገያዎችን በመጠቀም ጉዞዎን በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ውጥረት የሚረዱዎት ሊሆኑ ይችላሉ.

የእንጀራ ማዘዣ ማገገሚያ ዕቅድ ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ወሳኝ ነው

ስለዚህ, በሆስፒታሉ ላይ ወስነሻል እና ቀዶ ጥገናው ተከናውኗል - እንኳን ደስ አለዎት! ግን ይያዙት, ጉዞው ገና አልተጠናቀቀም. በእርግጥ, ቀጣዩ ደረጃ, ማገገምዎ, በጣም ጥሩ ውጤትን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ኬክ ዳክዬ እንደ መጋራት አስቡት. ከአከርካሪ ቀዶ ጥገናው በኋላ የደስታ አቅጣጫ የማገገሚያ ዕቅድ እንደዚያ ዓይነት የምግብ አሰራር ነው, ጥንካሬን, ተንቀሳቃሽነትን እና አጠቃላይ ደህንነትን በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲመካዎት የሚያረጋግጥ ቀልድ ነው. እሱ በአልጋ ላይ ስለ ተኝታ በመጠበቅ ላይ ብቻ አይደለም.

የተዋቀሩ የደመወዝ ደረጃ የማገገሚያ ዕቅድ የድህረ-ተኮር እንክብካቤን በርካታ ወሳኝ ገጽታዎች ይገልጻል. በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ, ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ይረዳል. የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ህመም, የመድኃኒት ሕክምናን, የአካል ሕክምና እና አማራጭ ሕክምናዎችን ጨምሮ, የመድኃኒት ሕክምና, እና አማራጭ ሕክምናዎችን ጨምሮ, የደረጃ አሰጣጥ ቴክኒኮችን ያካተተ ሲሆን ይህም በመልሶ ማቋቋምዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. በሁለተኛ ደረጃ, እንቅስቃሴዎ እና ጥንካሬ ቀስ በቀስዎን በመመለስ ላይ ያተኩራል. ሰውነትዎ በዋናነት ቀዶ ጥገና በኩል ነው, እናም ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል. የእንጀራ አቅጣጫ እቅድ መልመጃዎችን እና የአካል ጉዳትን በማገገም ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ እየጨመረ በመሄድ ደረጃ መልመጃዎችን እና እንቅስቃሴዎችን በማስተዋወቅ ላይ ነው. ይህ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል እና የመከራከያቸውን አደጋዎች ይቀንሳል. ሦስተኛ, ተገቢውን መልመጃ እና የሰውነት መካኒክስ አፅን zes ት ይሰጣል. እንዴት እንደሚንቀሳቀስ እና ሰውነትዎን በትክክል እንዴት መቆጣጠር እና ማስቀረት ለወደፊቱ የኋላ ችግሮችን ለመከላከል እና የረጅም ጊዜ የአከርካሪ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. የአካል ቱራፒስቶች በአከርካሪዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ, ለማጣበቅ እና ለመቀመጥ ቴክኖሎጅዎችን ያስተምራሉ.

በተጨማሪም, የደስታ መንገድ የማገገሚያ እቅድ ነፃነት እንዲመለስ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል. የእድገቱን ስሜት እና ተነሳሽነት ስሜት በመስጠት ተጨባጭ ግቦችን እና ችሎታዎችን ያወጣል. እንዲሁም በማገገም ጊዜ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን ማንኛውንም ሥነ ልቦናዊ ወይም ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ይመለከታል. የአከርካሪ ቀዶ ጥገና አስጨናቂ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, እናም ጭንቀት, ጭንቀት, ወይም ብስጭት ይሰማናል. የተሟላ የማገገሚያ እቅድ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም እና አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ ለማገዝ የምክር እና የድጋፍ ቡድኖችን መዳረሻን ያካትታል. በአጠቃላይ, የእንጀራ ማዘዣ ማገገሚያ እቅድ አከርካሪዎን ስለ መፈወስ ብቻ አይደለም. ይህ ደረጃ የዚህ ደረጃ አስፈላጊነት ይገነዘባል እና ለተለያዩ ፍላጎቶችዎ የተስማሙ አጠቃላይ የደረጃ የማገገሚያ ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ ሆስፒታሎች እና የመልሶ ማቋቋም ማዕከሎች ያገናኛል.

በእንዴቶችዎ መልሶ ማገገምዎ ውስጥ ማን ይሳተፋል-የጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎ

የእንጀራዎ የመልሶ ማግኛ እቅድዎን እንደ ትብብር ፕሮጀክት አድርገው ያስቡ, ዋና ሥራ አስኪያጅዎ, ግን ከጎንዎ የሚሠሩ ከፍተኛ ችሎታ ያላቸው ባለሙያዎች ቡድን አለዎት. ይህ ብቸኛ ተልዕኮ አይደለም. የእያንዳንዱ ቡድን አባል አስተዋፅኦን በመገንዘብ እና በማድነቅ ለተሳካ ማገገም ወሳኝ ነው. ደግሞስ የእግር ኳስ ቡድን ያለ አሰልጣኝ, የትብብር መከላከል እና ጠንካራ መከላከያ እንዲያሸንፍ አይጠብቁም.

የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ዋና ሁኔታ በተለምዶ የቀዶ ጥገና ሂደቱን የሚቆጣጠር እና እድገትዎን መከታተል እንደሚቀጥል የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያካትታል. ከቀዶ ጥገናው እራሱ ጋር ለተዛመዱ ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶችዎ የእርስዎ የጎዳና ጉዳይ ናቸው. ቀጥሎም ጥንካሬዎን, ተለዋዋጭነትዎን እና ተንቀሳቃሽነትን መልሰው ወደነበረበት መልመጃ እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚመራዎትን የአካል ቴራፒስትዎ አለ. ተግባራዊ የሆነ ነገርዎን ይገመግማል እና ለተለየ ፍላጎትዎ የተስተካከለ የግል የመልሶ ማቋቋም መርሃ ግብር ይደነግጋሉ. እንደ አለባበሶች, ለመታጠብ እና ምግብ ማብሰል ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች እንደገና እንዲገፉ የሚረዱዎት ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ተግባራት ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ የመላመድ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ.

የሕመም ማኔጅመንቶች ልዩነቶች በድህረኛው ህመምን ለማዳረስ ወሳኝ ናቸው. የመድኃኒት, መርፌዎችን እና ሌሎች ሕክምናዎችን የሚጠቀሙ እና ምቾት እንዲኖርዎት እና በማገገሚያ ፕሮግራሞችዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲሳተፉ ሊፈቅድልዎ ይችላሉ. ነርሶች አስፈላጊ እንክብካቤ እና ድጋፍዎን ይሰጣሉ, መድሃኒቶችዎን ለማስተዳደር እና ለማናቸውም አፋጣኝ ጉዳዮችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው. እነሱ የተሻሉ ሊሆኑ የሚችሉ እንክብካቤ እና ትኩረት እንደሚቀበሉ ማረጋገጥ የእርስዎ ጠበቃዎች ናቸው. እና አጠቃላይ እንክብካቤዎን የሚያስተካክል እና ሊኖርዎት የሚችል ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ማስተዳደርዎን ያረጋግጡ. ከነዚህ ዋና ዋና አባላቶች ባሻገር, ስሜታዊ ድጋፍ ሊሰጡ የሚችሉ እና የማገገም የስነ-ልቦና ተግዳሮቶችን ለመቋቋም የሚረዱዎት የስነልቦና ባለሙያዎችን ወይም አማካሪዎችንም ሊያካትት ይችላል. የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ፈውስ እና መልሶ ማግኛን ለመደገፍ አመጋገብዎን እንዲስተካከሉ ሊረዱዎት ይችላሉ. እና በመጨረሻም, ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ ስሜታዊ ድጋፍ, ማበረታቻ እና ተግባራዊ ድጋፍ በመስጠት የእርስዎ ቡድንዎ ዋና አካል ናቸው. የጤና ቅደም ተከተል የተሟላ የጤና እንክብካቤ ቡድን አስፈላጊነት እና ትብብርን, የትብብር አቀራረብን የሚያጎሉ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች እርስዎን ሊያገናኝዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና
• በታይላንድ ውስጥ በትንሽ ወራሪ የሚሆን የቀዶ ጥገና አማራጮች

የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ዕቅድ እንዴት እንደሚተገበሩ ቁልፍ ደረጃዎች እና መልመጃዎች

ከአከርካሪ ቀዶ ጥገናው በኋላ የደረጃ በደረጃ የመልሶ ማግኛ እቅድን በመጀመር ላይ በጥንቃቄ የተገነባ ደረጃ ላይ መውጣት እንደሚቻል - ወደ ታዳሚ ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት ይመራዎታል. ሩጫ አይደለም, ግን ሆን ተብሎ የሚደረግ ጉዞ አከርካሪዎ በአግባቡ እንዲሞሉ ለማረጋገጥ እና የተስተካከለ ተግባርን እንደገና ያገኛሉ. የመጀመሪያው ደረጃ, የቀዶ ጥገና ሕክምና ተከትሎ ወዲያውኑ ያተኮረ ሲሆን የቀዶ ጥገናውን ቦታ በመጠበቅ ላይ ነው. ሰውነትዎን እንደ አዲስ የተተከለው ማራኪነት አድርገው ያስቡ. በዚህ ደረጃ ውስጥ እንቅስቃሴዎች ውስን ናቸው, እናም እንደ fortiS ሆስፒታል, ኖዳ ወይም ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ በሚዳረሙበት ቦታ ህመሞች በሚተዳደሩበት እና በእግረኛ አቀማመጥ በሚተዳደሩበት አካባቢዎች በሚገኙባቸው ተቋማት ውስጥ ነርሶች እና ቴራፒስቶች በሚኖሩበት የኋላ ቁጥጥር ስር ሊሆኑ ይችላሉ. እድገት ሲያደርጉ, እንቅስቃሴዎን ወደ ክፍልዎ ወይም በሆስፒታል ኮሪደሩ ዙሪያ አጫጭር ተጓዳኝ በመሆን ትኩረት የሚደረግበት ትኩረት ይስጣል. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ይህ ፈውስን ሊያደናቅፍ ስለሚችል እራስዎን በጣም ከባድ ከመግባት ከመግፋት ይቆጠቡ. ያስታውሱ, ትዕግሥት በጎነት ብቻ አይደለም, ለተሳካ ማገገም ወሳኝ አካል ነው.

የመጀመሪያ ደረጃዎች-ሳምንቶች 1-4 ድህረ-ቀዶ ጥገና

ከቀዶ ጥገናው ቀዶ ጥገና በኋላ የቀዶ ጥገናው ጣቢያው ከለውጡ ለውጦች ጋር መላመድ እንዲጀምሩ የቀዶ ጥገና አፕሊኬሽኑ ከተያዙበት የአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ወሳኝ ናቸው. ለአከርካሪዎ "እረፍት እና መሙላት" ሁኔታን እንደ "እረፍት እና እንደገና መሙላት" የሚለውን ሥዕል ይመልከቱ. በዚህ ወቅት የእንቅስቃሴ ደረጃዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይገደባል. በዋነኝነት እርስዎ ህመምን እና እብጠትዎን በማስተዳደር ረገድ እና እብጠትዎን በማስተዳደር እና የበረዶ ጥቅሎችን በመጠቀም ሊያካትት ይችላል. በጀርባዎ የማይገታ ምቹ በሆነ መልኩ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማረፍ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይጠብቁ. ቀላል እንቅስቃሴዎች, እንደ ጨዋማ ቁርጭምጭሚቶች እና የእጅ አንጓዎች ሽታዎች, ዝግነትን ለማሻሻል እና ግትርነትን ለመከላከል የሚረዱ. ወደ ልምምድዎ ወደ ኋላ ለመዝለል እንደሚቻል, ይህ ማራቶን, ስፕሪን ሳይሆን ማራቶን መሆኑን ያስታውሱ. በስታንቦክ ወይም መታሰቢያ ሆስፒታል ውስጥ ያሉ ሆስፒታሎች በ ISTANBL ውስጥ ያሉ ሆስፒታሎች እንደገና የሚጎዱትን የመታሰቢያ ሲሲሊ ሆስፒታል ብዙውን ጊዜ ዝርዝር መመሪያዎችን ይሰጣል. ቀስ በቀስ በአካላዊ ቴራፒስትዎ መመሪያ ስር, በቤትዎ ዙሪያ አፋጣኝ መራመድ እና እንደ ታዛዥነት እየጨመረ የሚሄድበት ርቀት እየጨመረ ይሄዳል. በሰውነትዎ ምልክቶችን በትኩረት ያዳምጡ እና ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ቢሰማዎት ለማረፍ አይጥሉም. ይህ ደረጃ ለጠንካራ እና የበለጠ ለመቋቋም የሚረዳዎትን መንገድ በመጥቀስ አንድ ገርነት በአንድ ጊዜ መንገድ ነው.

መካከለኛ ደረጃዎች-ሳምንቶች 5-8 ድህረ-ቀዶ ጥገና

ከሳምንት በላይ -8-8 ድህረ-ጥንቃቄ ሲጀምሩ ህመምዎ መቀነስ እና እንቅስቃሴዎ ቀስ በቀስ እየጨመረ መምጣቱ ብሩህ አመለካከት እንዲሰማዎት ሊሰማዎት ይችላል. ዋና እና የኋላ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር በተሰየሙ መልመጃዎች ውስጥ በንቃት መሳተፍ የሚጀምሩበት "የግንባታ ጥንካሬ" ደረጃ ነው. አከርካሪዎን እንደሚደግፍ እንደ ቀጭኑነት መጠንዎን ያስቡ. የእኩልነት ቴራፒስትዎ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኩል ይመራዎታል, ይህም የፔልቪክ ጣውላዎችን, ድልድዮችን እና ለስላሳ የሆድ ድርሻዎችን ሊያካትት ይችላል. እነዚህ መልመጃዎች አከርካሪዎን ለማቃለል በተገቢው ቅጽ እና ቴክኒካዊ መደረግ አለባቸው. ያስታውሱ, በጥራት ላይ ያለው ጥራት ያለው ማኑራ ነው. እንደ ሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ እና የፎቶር የመታሰቢያ ምርምር ምርምር ተቋም ያሉ መገልገያዎች, ጋሪጋን, በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲራመዱ እንዲረዳዎት የሚረዱ ልዩ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞች አሏቸው. በዚህ ደረጃ, እንዲሁም እንደ መራመድ, መዋኘት ወይም ብስክሌትዎ ውስጥ ወደ ልምምድዎ ያሉ ዝቅተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎችን ማካተት ሊጀምሩ ይችላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች የልብና የደም ቧንቧዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. እነዚህ የፈውስ አከርካሪዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉትን ማጠፊያ, ማጠፊያን የሚያካትቱ ወይም ከባድ ነገሮችን ማቃለል አስፈላጊ የሆኑትን ማንኛውንም ተግባራት ማስቀረት አስፈላጊ ነው. እድገትዎን ያክብሩ, ግን ከህክምናዎ በፊት አይሁን - ወጥነት እና ትዕግስት በዚህ ደረጃ ውስጥ ምርጥ አጋሮችዎ ናቸው.

የላቁ ደረጃዎች-ሳምንቶች 9 እና ከዚያ በላይ

እና ከዚያ በላይ የሚደርሱበት የአከርካሪዎ የቀዶ ጥገና ማገገምዎ "ወደ ሕይወትዎ ደረጃ" እንደሚገቡ ያመለክታሉ. በአሁኑ ጊዜ በህመምዎ ደረጃዎች, እንቅስቃሴዎ እና አጠቃላይ ተግባርዎ ውስጥ ከፍተኛ መሻሻል እያጋጠሙዎት መሆን አለብዎት. ሆኖም, ማገገም ቀጣይ ሂደት መሆኑን ያስታውሱ, እናም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠብቆ መኖር ለወደፊቱ ችግሮች ለመከላከል ወሳኝ ነው. ይህ ደረጃ ሥራ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ማህበራዊ ተሳትፎን ጨምሮ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ ቀስ በቀስዎ እንደሚመለሱ ያተኩራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያነጋግር ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማዳበር ከእርስዎ ጋር ይሠራል. ይህ ፕሮግራም መልመጃዎች, የመዘርጋት መልመጃዎች, እና የአሮሚክ መልመጃዎች ማጠናከሪያን ሊያጠናክር ይችላል. እንደ ባንኮክ ሆስፒታል ወይም የኪራይንስድድ ሆስፒታል ማሻሻያ የረጅም ጊዜ መልሶ ማገገሚያ ድጋፍ የሚያቀርብ የሆስፒታል ወይም የኪራይንስድ ሆስፒታል ማጉያ እንደ ሆኑ አስብ. አከርካሪዎን ለማቃለል ቀኑን ሙሉ ለአካባቢያችሁ እና ለአካል መካኒኮች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. ነገሮችን በትክክል ማንሳትዎን ያስታውሱ, በጥሩ ድጋፍ መቀመጥ እና ለመዘርጋት ደጋግመው እረፍት ይውሰዱ. ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎችዎ ሲመለሱ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን በጣም ከባድ እራስዎን ያስወግዱ. ስኬቶችዎን ያክብሩ እና በተደረጉት እድገት ይኮሩ. ከቀዳሚው ጥረት እና ቁርጠኝነት, ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ጤናማ እና ንቁ ህይወት መደሰት ይችላሉ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የተሳካ የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎች ምሳሌዎች ምሳሌዎች

የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የእንጀራ ማዘዣ ሂደትን በተሳካ ሁኔታ በማጓጓዝ ምክንያት የራስ-ሰር ቀዶ ጥገና ሂደት ያደረጉ ግለሰቦች በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያነቃቃ እና በራስዎ ጉዞ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣል. እነዚህ ትረካዎች ብዙውን ጊዜ የተጋዙ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን, ተቀጥሮ የተሠሩ ችግሮቹን እና ለተመቻቸ ማገገሚያ መንገድ የመንገድ ላይ የመንገድ ላይ መጓዝን በመስጠት. ሥር የሰደደ የመመለሻ ችግርን ለማስተካከል የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና የሚደረግበት የሳራ ሣራ ታሪክ ተመልከት. ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ሣራ የእረፍት እና የህመም አስተዳደርን ቅድሚያ የሚሰጠውን የሐኪም መመሪያዋን በትጋት ተከትሏል. በቤቷ ዙሪያ አፋጣኝ ከመሄድ በመጀመር ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ደረጃዋን ቀስ በቀስ አሳደገች እና በመጨረሻም በአጎራባችዋ ረዘም ላለ ጊዜ ተጓዘች. ሳራ በአካላዊ ቴራፒስት እገዛ ትክክለኛ ማንሳት የተማሩ ዘዴዎችን ተማረች እና የተዋሃዱ የሕብረት-ማጠናከሪያ መልመጃዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ ውስጥ ወደ ዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ ተማሩ. እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ያሉ መገልገያዎች እንደ ታጋሽ ትምህርት አፅን emphasize ት የሚሰጡ, ሳራ ሁኔታዋን እና የማገገሚያ ሂደቷን ለመረዳት ጊዜዋን ወሰደች. እሷም ተነሳሽነት እንድሆን የረዳት እና አዎንታዊ እንድትሆን የረዳት ከቤተሰቧ, ከጓደኞ and እና ከአከባቢው የድጋፍ ቡድን ድጋፍ ጠየቀችኝ. ሣራ ከበርካታ ወራት በኋላ ከበርካታ ወራት በኋላ, ሥር የሰደደ የኋላ ህመም የሌለበት ንቁ የሆነ አኗኗር ታስተውላለች. የእሷ ታሪክ እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ ሌሎች ሰዎች የደረጃ የመመለሻ ዕቅድ, ከታካሚ ትምህርት እና ድጋፍ ጋር ተጣምረው.

ሌላ አነቃቂ ምሳሌ ከሊሚኒቶዲ የቀዶ ጥገና ሐኪም ውስጥ የ 60 ዓመቱ ቀዶ ጥገና የሚደረግበት የዳዊት. ዳዊት ሁሉ እንደ ሌሎች ብዙ ሰዎች በማገገም ተስፋ እንደተጎዱ ተሰምቶት የነበረ ቢሆንም የእንጀራ ሞገሱን አቀራረብን በሙሉ ልብ ተቀበለ. እሱ የተጀመረው በአልጋ በተሰራው ለስላሳ በሆነ እንቅስቃሴ መልመጃ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተጀምሯል, ይህም ህመም እየቀነሰ ነው. ዳዊት የውሃ ሕክምና ሥቃዩን በመቀነስ እና እንቅስቃሴውን ለማሻሻል የተረዳ መሆኑን ዳዊት ተገንዝቧል. እንዲሁም ጤናማ ክብደት በማቆየት እና የመፈወስ ሂደቱን ለመደገፍ ገንቢ አመጋገብን በመብላት ላይ ያተኮረ ነበር. እንደ ሲንጋፖር አጠቃላይ ሆስፒታል ባሉ ሆስፒታሎች በሚገኘው የሆስፒታሎች የተደገፈ ዳዊትም ተመሳሳይ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ከተካሄዱት ሌሎች ሕመምተኞች ጋር መገናኘት ጠቃሚ እንደሆነ ተገንዝቧል. ልምዶችን መጋራት እና ማበረታቻ የማህበረሰቡን ስሜት ተጠቅሞበታል እናም ትራክ ላይ እንዲቆይ አግዞታል. ዳዊት ከበርካታ ወራት በኋላ የተደረገው ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መጓዝ እና የአትክልት ቦታንና ጎብኝን ጨምሮ መቀጠል ችሏል. እነዚህ የስኬት ታሪኮች በትክክለኛው አቀራረብ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ ያሳያሉ, ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ሙሉ እና አርኪ ማገገሚያ ማግኘት ይቻላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ
• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ማጠቃለያ-ለተሻለ የአከርካሪ ጤንነት የእንጀራዎ መንገድ መልሶ ማግኛዎን ማገድ

የእድገት መልሶ ማግኛ ጉዞ ጉዞ ጉዞ ሲያደርጉ ከአከርካሪዎ በኋላ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የአትክልት ስፍራን ለማዳበር - ትዕግሥት እና ጠንካራ አቀራረብ ጥሩ ውጤቶችን ለማዳበር አስፈላጊ ነው. ግቦችዎን ለማሳካት ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር በቅርብ ትብብር ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ለመሆን የሚፈልግ ሂደት ነው. የቁልፍ መገምገያው ማገገም የማገገም ክስተት አይደለም, ግን ተለዋዋጭ እና ደረጃ በደረጃ ሂደት አይደለም. የእንጀራዎትን አቅጣጫ አቀራረብ በመግዛት ጥንካሬ, ተንቀሳቃሽነት እና አጠቃላይ ተግባር, ጤናማ እና የበለጠ ወደ ግዛታዊነት ሕይወት የሚወስድበትን መንገድ በመቆጣጠር ቀስ በቀስ መገንባት ይችላሉ. ያስታውሱ, የመነሻ ደረጃዎች ህመምን በማስተዳደር እና ለቀዶ ጥገናው ጣቢያ, ሰውነትዎ እንዲፈውስ እና እንዲስተዋውቅ ለማድረግ የቀዶ ጥገና ጣቢያውን ለመጠበቅ ላይ ያተኩራል. እድገትዎን እና የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠንከር የተቀየሱ መልመጃዎች የተሠሩ መልመጃዎችን የሚያካትት መልመጃዎችን የሚያካትት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እንቅስቃሴዎን ያሳድጋሉ. የመጨረሻ ደረጃዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማቆየት እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል ቀጣይ አፅን and ት በመስጠት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መመለስን ያካትታል. እንደ ሊቪ ሆስፒታል, ኢስታንቡል ወይም ያየን ዓለም አቀፍ ሆስፒታል ለተሟላ ድህረ-ተኮር እንክብካቤዎች ጠቃሚ ሀብቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ አስፈላጊነቱ የእርምጃዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ማስተካከል, በሂደቱ ሁሉ ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ጠቃሚ ማበረታቻ እና መመሪያ መስጠት እንደሚችሉ ከጤና ጥበቃዎ ቡድን, ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ድጋፍ ለመፈለግ አይፍሩ.

በመጨረሻም, ከአከርካሪዎ ቀዶ ጥገናው በኋላ ስኬታማ የመግባት መጠን ማገገም ከአካላዊ ፈውስ በላይ ነው - ሕይወትዎን ስለማውቅ እና ለወደፊቱ በሚገኙበት አጋጣሚዎች ይለማመዱ. ስኬቶችዎን, ትልልቅ እና ትናንሽዎን ማክበር እና የራስዎን የማገገም ጉዞ ለመቅረጽ ኃይል እንዳለህ መገንዘቡ ነው. የተዋቀረ እቅድ በመያዝ, ቀና በመከተል እና ከጤና ጥበቃዎ ቡድንዎ ጋር ክፍት የሆነ ግንኙነትን በመከታተል, ጥሩ የአኪዮኖች ጤናን ማሳካት እና ደፋር እና ንቁ ህይወት ማሳካት ይችላሉ. ከመሪነት ሆስፒታሎች እና ከካኪዎች የሕክምና ባለሙያዎች ጋር ለመገናኘት በጤናዊ ማስተላለፊያዎች አማካኝነት የሚገኙትን ሀብቶች ሀብት ልብ በል. በጃሚኔዝ ባክ ፋውንዴሽን ዩኒየስ ሆስፒታል አማራጮችን የሚመረመሩ ወይም በጅሜኔዝ የመሠረት ዩኒቨር ሆስፒታል አማራጮችን የሚመረምሩ ይሁኑ የጤና ጉዞዎ ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ያስታውሱ. ጉዞውን ይቅሙ, እድገትዎን ያክብሩ, እና እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ያስታውሱ. በትክክለኛው አቀራረብ እና ደህንነትዎ ውስጥ የማይለዋወጥ ቁርጠኝነት, የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ ሂደቱን በራስ መተማመን እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ በሆነ መንገድ ማሽከርከር ይችላሉ.