የመቀነስ ክፍያ ከደረሰ በኋላ የእንጀራ መልሶ ማግኛ ዕቅድ

• የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን የት እንደሚጀመር?
< ሊ>ከጋራ መተካት በኋላ የደመወዝ መልሶ ማግኛ ማግኛ ማገገም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? < ሊ>ከተዋቀረ የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ እቅድ በጣም ተጠቃሚዎች?
• ግላዊነት የተያዙ የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ እቅድ እንዴት እንደሚፈጥር
• የተሳካ የደመወዝ ክፍያዎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎች ምሳሌዎች-የፎርትላንድ ሆስፒታል, ኖዳ, መታሰቢያ ሆስፒታል, የ jjthani ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች
• በጋራ መተካት ማገገም እና እንዴት እነሱን ማሸነፍ እንደሚቻል የተለመዱ ተፈታታኝ ሁኔታዎች
< ሊ>ማጠቃለያ: - ከጋራ መተካት በኋላ ማገገምዎን ማገገም

ወዲያውኑ ድህረ-ኦፕሬሽን (ቀናት 1-7)

ለተስተካከለ መተካት ቀዶ ጥገና ከተቀባ በኋላ ለተሳካ መልሶ ማገገም አስፈላጊ ነው. በመታሰቢያ መገልገያዎች ውስጥ በሚታዘዙት መገልገያዎች በሚታዘዙት መድሃኒቶች በሚተዳደርበት መድሃኒት የሚተዳደር አንዳንድ ህመም እና ምቾት ይሰማዎታል. አዲሱን መገጣጠሚያዎን በማረፍ እና ለመጠበቅ ላይ ያተኩሩ. ለስላሳ የእግር እና የእግር ልምምድ, በጥልቅ የመተንፈሻ አካላት መልመጃዎች ጋር, የደም ማቆሚያዎችን እና የሳንባ ምችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ናቸው. በአልጋው ውስጥ እንደገባ እና እንደ ተጓ kers ች ወይም የመራገያን ያሉ ተጓዳኝ መሳሪያዎችን በመጠቀም ደህንነቱ በተጠበቀ የዝግጅት ቴክኒስቶች ላይ ይመራዎታል. አይጨነቁ! ሰውነትዎ ለመፈወስ እና ለማስተካከል ጊዜ ይፈልጋል. ያስታውሱ, የጤና ማመቻቻይ በዚህ ወሳኝ ወቅትዎ ብቻዎን በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ በቤት ውስጥ ድጋፍ እና ክትትል ከሚሰጡ የድህረ-ተኮር እንክብካቤ አገልግሎቶች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. በመጀመሪያው ውድድር ወቅት አንድ የፍጆት ሰራተኛ እንደሚመስሉ ያስቡበት!

ቀደምት ተሃድሶ (ሳምንታት 1-6)

ከአንድ እስከ ሳምንቱ ወደ ሳምንቱ ሲዘገቡ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር እና የእንቅስቃሴዎን መጠን ለማሳደግ በትኩረት ይለወጣል. በተያዙ መልመጃዎችዎ ይቀጥሉ, ቀስ በቀስ ጥንካሬውን እና ቆይታ ቀስ በቀስ እየጨመሩ ይሄዳሉ. እንደ ኩሬንስሌዱድ ሆስፒታል ማጉያ ወይም ምናልባትም የሳዑዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ ያሉ ማዕከላት ያሉ የአካል ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች. የተለመዱ መልመጃዎች ተርነት ስላይዶች, የመራቢያዎች ስብስቦችን እና ለስላሳ የጉልበት ቦታን ያካትታሉ. ሰውነትዎን ማዳመጥ እና እራስዎን በጣም ከባድ ከመግደል መቆጠብ አስፈላጊ ነው. እብጠት እና ህመም የተለመዱ ናቸው, ግን ቀይነትን, የፍሳሽ ማስወገጃዎችን ወይም ትኩሳትን ካጋጠሙ ሐኪምዎን ያነጋግሩ. በዚህ ጊዜ, HealthTipright ማገገምዎን ለማመቻቸት የተነደፉ ግላዊ ፕሮግራሞችን የሚቀርቡ ልዩ የመልሶ ማቋቋም ማዕከላትን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል. ዓላማዎ ላይ ደህንነትዎን እና እንቅስቃሴዎን ለማገገም በመንገድዎ ላይ ጥሩ መሆኔን ለማድረስዎ እርስዎ በድል አድራጊነት እና በስኬት ጉዞ ውስጥ ለማራመድ.

መካከለኛ ማገገም (ሳምንታት 6-12)

በሳምንታት ስድስት እስከ አሥራ ሁለት, በመንቀሳቀስዎ ውስጥ ጉልህ መሻሻል ሊኖርዎ ይገባል. አነስተኛ ሥቃይ በሌለበት ረዘም ላለ ርቀት መጓዝ ይችሉ ይሆናል, እናም በ Aservely መሣሪያዎች ላይ ያለውን ታማኝነት ለመቀነስ ይችሉ ይሆናል. ሚዛናዊነትዎን እና ቅንጅትዎን በሚፈታኑ መልመጃዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. እንደ የጽህፈት ቤት ብስክሌት እና መዋኛ ያሉ እንቅስቃሴዎች በጋራዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያስከትሉ ጥንካሬን ለመገንባት ጥሩ መንገዶች ናቸው. አዲሱን መገጣጠሚያዎን ለመጠበቅ ጥሩ አከባቢዎን እና የሰውነት መካኒኮችን ጠብቆ ለማቆየት ያስታውሱ. እስከዚህ ዓይነት ስሜት ከተሰማዎት, እንደ አትክልት ወይም ምግብ ማብሰል, ሁልጊዜ የአቅም ውስንነትዎን ያስታውሳሉ. ትክክለኛ የማገገሚያ መልመጃዎች ሊሰጡዎት የሚችሏቸውን የባለሙያዎች መልመጃዎች በማግኘት የመልሶ ማግኛ መልመጃዎች በማግኘት የመልሶ ማግኛ መልመጃዎች በማግኘትዎ የመልሶ ማግኛ እንቅስቃሴ መልመጃዎች በማግኘትዎ ሊረዱዎት ይችላሉ, ለምሳሌ, በድር ጣቢያው ላይ ያለ ማንኛውም ሆስፒታል. እያንዳንዱ እርምጃ እያንዳንዱን አነስተኛ ድል ፈገግታ ሲያከብር አንድ እርምጃ ቀስ በቀስ ወደ ሕይወት ተመልሶ እየገባ ነው, እናም በራስ የመተማመን ስሜትን በእውነት አስገራሚ ነው.

የረጅም ጊዜ ጥገና እና እንክብካቤ

አንዴ የሦስት ወር ምልክት እና ከዚያ ባሻገር ከደረሱ በኋላ ግቡ የያዙትን እና የወደፊት ችግሮችን የሚከላከሉበትን እድገት ጠብቆ ማቆየት ነው. ጡንቻዎችዎ ጠንካራ እና የጋራዎ ተለዋዋጭ ጡንቻዎችዎን ለመጠበቅ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይቀጥሉ. እንደ መራመድ, መዋኘት እና ዮጋ ያሉ ዝቅተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. በቋሚነትዎ ላይ ከልክ ያለፈ ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ተግባሮች ያስቡ. በጋራዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ጤናማ ክብደት ጠብቆ ማቆየትም እንዲሁ ወሳኝ ነው. የኤልዛቤት ሆስፒታል በተዘዋዋሪ ሆስፒታሎች ያሉ ሆስፒታሎች ወይም የአካል ምርመራዎች ወይም በቱኒያ ውስጥ የታዳፊኪ ክሊኒኮች እርስዎ በቱኒያ ውስጥ የታዳፊኪ ክሊኒኮች እርስዎ በትክክል እየሠራ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ያስታውሱ, የጤና-ትምህርት ለሚመጡት ዓመታት ጤናማ እና ንቁ ለመሆን እንዲረዱዎት ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ሀብቶች ይሰጣል. የጤና ፍላጎቶችዎን ለማሳካት እና ለማረጋግጥ የደህንነት ፕሮግራሞች እና የህክምና ባለሙያዎች እርስዎን እናገናኛለን. ይህንን ጊዜ የለውጥ ጉዞ እና ክብረ በዓላት ጉዞ, እያንዳንዱን ቀን በአመስጋኝነት እና ለህይወት ቀለል ያሉ ደስታዎች የታደሰ አድናቆት.

የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን የት እንደሚጀመር?

የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ ጉዞን ማሽከርከር ያልተለመዱ ውሃዎችን እንደሚሸሽ ሆኖ ሊሰማው ይችላል, ግን እጅግ በጣም ብዙ መሆን የለበትም. የሚወስዱት የመጀመሪያ እርምጃዎች ለተሳካ እና ምቹ ማገገሚያ መድረክን ለማውጣት ወሳኝ ናቸው. ለአዳዲስ, የተሻሻለው መሠረት እንደ መጫን, የተሻሻለ - እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት እና አነስተኛ ህመም የሚንቀሳቀስ አንድ መሠረት ያስቡበት. በጣም የመጀመሪያው ነገር የቀዶ ጥገናዎን የተወሰኑ ዝርዝሮችን እና የሚመከሩትን የማገገም ፕሮቶኮል ለመረዳት የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን እና የአካል ቴራፒስትዎን ማማከር ነው. ይህ ስለ ቀዶ ጥገና አሰራር, ስለሚያስከትሉ አደጋዎች እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወዲያውኑ የሚጀምሩበት የት እንደሚገኙ ቅድመ-ስርዓቶች ቀጠሮዎችን መካፈልን ያካትታል. ይህ እውቀት በራስ መተማመን እና ከእውነተኛ ግምቶች ወደ ሂደቱ እንዲቀርቡ ያደርጋችኋል. እነዚህ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶችዎ እና የህክምና ታሪክዎ የተስተካከሉ ግላዊ ምክሮችን ይሰጣሉ. ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ብቻ አይደለም, ግን ለምን እንደምናደርገው መረዳት. ያስታውሱ, እውቀት ኃይል ነው!

ዝግጅት ቁልፍ ነው. ይህ እቃዎችን መከታተል መንገዶችን ለማስፋት, የመታጠቢያ ቤቶችን በመጫን ላይ, መውደድን በመጫን ላይ, መውደቅን ለመከላከል በቂ ብርሃን መከላከልን ሊያካትት ይችላል. በአዲሱ መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ እንደ ተጓዳኝ መሳሪያዎችን እንደ ተጓዳኝ መሳሪያዎች ወይም የመጸዳጃ ቤት መቀመጫዎችን እንደያዙ ያስቡበት. እንደ ምግብ ዝግጅት, መጓጓዣ እና የቤት ውስጥ ሥራዎች ያሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ሊረዱ የሚችሉ የቤተሰብ እና የጓደኞች ድጋፍ ይመዝግቡ. እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ - እሱ የጥንካሬ, ድክመት ምልክት አይደለም, እናም በመፈወስዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. በቤት ውስጥ ወይም በአድራሻ ተቋም ውስጥ ለድህረ-ኦፕሬሽን እንክብካቤ ዕቅድ ማውጣት ወሳኝ ነው. እንደ fodistis ሆስፒታል, ኖዲዳ እና መታሰቢያ ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች በዚህ ወሳኝ ደረጃ ወቅት አስፈላጊውን የድጋፍ እና መመሪያ በመሆናቸው ይታወቃሉ. እንደሙታዊነት በመሣሪያ ስርዓቶች አማካኝነት አማራጮችን በመንካት አማራጮችን በመንካት ከሆስፒታሎች ጋር መገናኘት ይችላሉ. ይህ ትክክለኛ አቀራረብ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

በመጨረሻም, በአእምሮ እና በስሜታዊነት ለማገገም ሂደት እራስዎን ያዘጋጁ. ጊዜ እና ጥረት እንደሚወስድ ተረድተው በመንገዱ ላይ እና ታች ይሆናሉ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም በየቀኑ በሚሰጡት መሻሻል ላይ ያተኮሩ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይኑርዎት. ህመምን ለማስተዳደር እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ, ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይለማመዱ. ያስታውሱ, የአእምሮ ደህንነትዎ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው. ከድጋፍ ቡድኖች ወይም ተመሳሳይ ቅደም ተከተሎች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ አካሄዶችን ከወሰዱ ሌሎች ግለሰቦች ጋር መገናኘት ጠቃሚ ማበረታቻ እና ግንዛቤዎችን መስጠት ይችላሉ. ተሞክሮዎችዎን እና የመስማት ችሎታዎን ለሌሎች ማካፈል ብቻዎን እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል እና ትራክ ላይ ለመቆየት ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል. በማገገም ጉዞዎ ወቅት የማህበረሰብ እና የጋራ ልምድን የማኅበረሰብ እና የጋራ ልምድን ለማዳመጥ ለማገዝ ከግብግብ ሀብቶች ጋር እና የድጋፍ አውታረ መረቦች ሊያገናኝዎት ይችላል. ይህ የደመቀ አቀራረብ አካላዊ ዝግጅት, አካባቢያዊ ማስተካከያዎችን እና አዕምሯዊነትን የሚይዝ ቀዶ ጥገና ከተቀባ በኋላ ለስላሳ እና ስኬታማ ማገገሚያ መንገድ ላይ ያደርግዎታል.

ከጋራ መተካት በኋላ የደመወዝ መልሶ ማግኛ ማግኛ ማገገም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ቤት መገንባት ያስቡ - እርስዎ ከጣሪያው ጋር አይጀምሩም. ደህንነቱ በተጠበቀ እና ዘላቂ በሆነ ፍጥነት ማሻሻልዎን በማረጋገጥ በእያንዳንዱ የመልሶ ማግኛ ደረጃ ላይ የሚመራዎ በጥንቃቄ የተቀየሰ የመንገድ ቋት ነው. ይህ አካሄድ ለበርካታ ምክንያቶች ወሳኝ ነው. በመጀመሪያ, የመከራዎችን አደጋን የሚቀንስ ነው. በጣም ጠንካራ እራስዎን በመገጣጠሉ በቅርቡ በጣም ፈጣኑ, እብጠት, እብጠት ወይም የአዲሱ መገጣጠሚያዎች እንኳን መሰናክሎችን ያስከትላል. የደረጃ አሰጣጥ ዕቅድ ሰውነትዎ ከቀዳሚው ፈውስ እና መረጋጋት ከማስተዋወቅ ከአዲሱ መገጣጠሚያ ጋር ቀስ በቀስ እንዲስተናግድ ያስችለዋል. ወደ ከፍተኛው ከፍታ ቀስ እያለ ቀስ እያለ መከፈል ነው - ቀስ በቀስ መሻሻል ከፍታ ህመምን ይከላከላል እና ቀለል ያለ ጉዞን ያረጋግጣል. ከግል ታካሚ ፍላጎቶች ጋር የሚመሳሰሉ ቀስ በቀስ ማገገሚያ ፕሮግራሞች አፅን ze ት የሚሰጡ ሆስፒታሎችን እንደ ju ቻኒየም ሆስፒታሎች ከግምት ያስገቡ. እንደ ሞታዊነት ያሉ ሀብቶችን በመጠቀም ይህንን የታቀደ አቀራረብ ቅድሚያ የሚሰጡ የጤና እንክብካቤ ተቋማትን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል.

በሁለተኛ ደረጃ, የእንጀራ ማዘዣ እቅድ, የስኬት እና ተነሳሽነት ስሜት እንዲሰማው ያሻሽላል. የማገገሚያ ሂደቱን ወደ ትናንሽ, ሊተዳደር የሚችሉ ክስተቶች ሂደቶችዎን በመጣስ እድገትዎን መከታተል እና እያንዳንዱን ውጤታማ በሆነ መንገድ መከታተል ይችላሉ. ይህ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ማጠናከሪያ ሞተርዎን ከፍ ሊያደርግ እና የመልሶ ማቋቋም መርሃግብርዎን እንዲቆዩ ያበረታታዎታል. እንደ ማራቶን እንደ ስልጠና አድርገው ያስቡ - በመጀመሪያ ቀንዎ ላይ ያለውን ርቀት በሙሉ ለማስኬድ አይሞክሩም. ይልቁን, ቀስ በቀስዎ ቀስ በቀስ, ጽናትን እና ከእያንዳንዱ ሩጫ ጋር መተማመንን በመገንባት ላይ ነዎት. እያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት, ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን, ለአጠቃላይ ስኬትዎ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ጥቂት ተጨማሪ እርምጃዎች ቢራመድ ወይም ጉልበቶችዎን በጥቂቱ የሚይዝ ከሆነ ተጨባጭ እድገትን ማየት ወይም ጉልህ በሆነ መንገድ ሊታይ ይችላል. በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሆንክ እና ጥረቶችዎ እየከፈሉ እንደሆኑ ያስታውሰዎታል. በረጅም ጊዜ ግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ እንደሚረዳዎት ይህ የአሳታፊነት ስሜት በጣም አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም የተዋቀረ ዕቅድ በግለሰቦች ፍላጎቶችዎ እና በእድገትዎ ላይ የተመሠረተ ለግል ግንኙነቶች ያስችላል. ምንም ሁለት ማገገምዎች በትክክል አንድ ዓይነት አይደሉም, እና አንድ መጠን ያላቸው የሚመስሉ - ሁሉም አቀራረብ በቀላሉ አይሰራም. እንደ አስፈላጊነቱ የመመለሻ መርሃ ግብር ለማስተካከል የደረጃ ማገገሚያ መርሃ ግብር ሁል ጊዜ የሚሠሩትን የመለዋወጥ መርሃግብር ለመቀየር ተለዋዋጭነት ይሰጣል. ይህ የአካላዊ በሽታዎ ልምምድ የሚጫወተው ወዴት ቦታ ነው. የእድገትዎን ቀጣይነት ይቀጥሉ እና መልመጃዎችዎን እና እንቅስቃሴዎችዎን መሠረት ያስተካክሉ. የእኩልነት እንቅስቃሴዎን ወደ ልዩ የአካል ብቃት ደረጃ ደረጃ እና ግቦችዎ ውስጥ አብሮዎት የሚረዳ የግል አሰልጣኝ እንዳለው ነው. እራስዎን የበለጠ ለመግፋት ዝግጁ ሲሆኑ ይከራከራሉ, እናም እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ ድጋፍ እና መመሪያ ይሰጣሉ. ያስታውሱ, ማገገም ማራቶን ሳይሆን ስፕሪን አይደለም. የእንጀራ አቅጣጫ እቅድ እቅድዎ እራስዎን እንዲለወጡ, መሰናክሎችን ያስወግዱ, እና በመጨረሻም የተግባርዎን እና የመንቀሳቀስ ደረጃዎን ለማሳካት ይረዳዎታል.

ከተዋቀረ የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ እቅድ በጣም ተጠቃሚዎች?

የተዋቀረ የጋራ መተካት የማገገሚያ እቅድ በዚህ አሰራር ውስጥ የሚካፈሉበት ጊዜ ሁሉ ይህ በአሰራር ሂደት ውስጥ የሚካፈሉ ቢሆንም አንዳንድ ግለሰቦች ከደረጃማዊ አቀራረብ ጋር በጣም ያገኙታል. እንደ ተያያዥነት የተስማማ ልብስ እንደሆነ አስብ - እሱ ለሁሉም ሰው ይገጥማል, ነገር ግን ፍጹም የሆነን ተገቢነት ለማሳካት ትንሽ ተጨማሪ እገዛ በሚፈልጉ ሰዎች ላይ በጣም ስለ ብሩህነት ነው. በመጀመሪያ, እንደ የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ቅድመ-ሁኔታዎች ያላቸው ግለሰቦች. እነዚህ ሁኔታዎች የፈውስ ሂደትን ማወጅ ይችላሉ እናም የድህረ-ተኮር ችግሮች የመያዝ አደጋን ይጨምራል. የተዋቀረ እቅድ የእነዚህን ሁኔታዎች ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄ የተሞላበት እና የማገገሚያ ሂደቱን እንዳያደናቅፉ ማረጋገጥ ያስችላል. እንደ የደህንነት መረብ እንዳለው ነው - ከሚያስከትሉ መሰናክሎች ላይ ተጨማሪ የመከላከያ ሽፋን ይሰጣል. ውስብስብ የሕክምና ፍላጎቶች ላላቸው ህመምተኞች የተሟላ ቅድመ-እና ድህረ-ተኮር እንክብካቤን የምታቀርቡ የግብፅ ሆስፒታርያያን እንደ ሆኑ ሆስፒታንድ ሆስፒታሚያዎችን ከግምት ያስገቡ. የጤና ምርመራ ተህዋስያንን ለማቀናበር ልዩ መርሃግብሮች እንዲኖሩ ሊረዳዎት ይችላል.

በሁለተኛ ደረጃ, ከቀዶ ጥገና በፊት ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመንቀሳቀስ ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ግለሰቦችም በከፍተኛ ሁኔታ ይጠቀማሉ. የጋራ መተካት ቀዶ ጥገና ተግባርን እና እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ, ግን ከጠንካራ መሠረት የመመለሻ ሂደቱን መጀመር አስፈላጊ ነው. የተዋቀረ እቅድ እነዚህ ግለሰቦች በጥንቃቄ የታዘዘ ፕሮግራም ከሌላቸው ይልቅ ከፍ ያለ ተግባር እንዲጨምሩ የሚያስችል ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና ጽናትን ቀስ በቀስ ይገነዘባል. እሱ በጠንካራ መሠረት ላይ ቤት መገንባት ነው - መረጋጋትን እና ረጅምነትን ያረጋግጣል. ከረጋጋት ልምምዶች ጀምሮ እና ይበልጥ ፈታኝ ለሆኑ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ እድገት እያደረገ ይሄዳሉ እነዚህ ግለሰቦች ነፃነታቸውን እንደገና እንዲያገኙ እና የህይወታቸውን ጥራት ለማሻሻል ይረዳቸዋል. የተዋቀረ እቅድ ማመቻቸት የበለጠ የግል ትኩረት እና የዘገየ እድገትን ሊያገኙ ይችላሉ. እሱ ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት እና ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ማክበር ነው.

በተጨማሪም, ለማገገም የተነሱ እና የተፈጸሙት ግለሰቦች ከተዋቀረ እቅድ ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ እቅድ ማዕቀፍን እና መመሪያን የሚፈልጓቸውን የሚፈለጉ ውጤታቸውን ለማሳካት የሚያስፈልጉዎትን ማዕቀፍ እና መመሪያን ይሰጣል. እሱ ለረጅም ጉዞ የመንገድ ወረቀት እንደ መኝታ ቤት እንዳለው ነው - ትኩረት እንዲሰሙ እና በመንገድ ላይ ከማጥፋት እንዲቆዩ ይረዳዎታል. እነዚህ ግለሰቦች በአገራቸው ማገገሚያ ፕሮግራማቸው ውስጥ በንቃት በመካፈል እና ማገገሚያዎቻቸውን ከፍ ለማድረግ ሀብትን እና ድጋፍን በመፈለግ ረገድ ንቁ ናቸው. የማገገሚያ ሂደቱ በእነሱ እና በጤና ጥበቃ ቡድናቸው መካከል ሽርክና ያለው መሆኑን ይገነዘባሉ እናም ግቦቻቸውን ለማሳካት የሚያስፈልጉትን ጥረት ለማስቀመጥ ፈቃደኞች እንደሆኑ ይገነዘባሉ. ያስታውሱ, የመልሶ ማግኛዎ ስኬት በሕክምና እንክብካቤዎ ጥራት ላይ ብቻ ሳይሆን በእራስዎ ቁርጠኝነት እና በቆራጥነት ላይም ብቻ አይደለም. የተዋቀረ እቅድ ማገገሚያዎን እንዲቆጣጠሩ እና በጣም ጥሩ ውጤቱን ለማሳካት ኃይል ይሰጣል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና
• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች

ግላዊነት የተያዙ የደረጃዎች የመልሶ ማግኛ እቅድ እንዴት እንደሚፈጥር

የጋራ መተካት የመልሶ ማግኛ ጉዞን እንደገና ማቋቋም ከፈለግን በላይ ይጠይቃል. ከተዋቀረ ጉዞ በኋላ ለስላሳ የመርከብ ጉዞን እንደ ገደብ እንደ ገለጠው አስቡት. ወደ ተለያዩ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ቅድመ-የቀዶ ጥገና ሁኔታዎን, አጠቃላይ ጤንነት እና የግል ግቦችዎን ያስቡበት. ወደ ዱካዎች ለመመለስ የታቀዱ Aciv ተከላካይ ነበሩ, ወይንም ያለ ህመም ምቾት መጓዝ እየፈለጉ ነው. ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ እና ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር በስፋት በማማከር ይጀምሩ. ተጨባጭ ፍላጎቶች በማወዛቱ እና አቅማቸውን መለየት ችሎታ ያላቸው የእነሱ ችሎታ በጣም ጠቃሚ ነው. የግል ፍላጎቶችዎን የሚገጣጠሙ እና የመልሶ ማግኛ መሻሻልዎን የሚቀጣው ዕቅድዎን መገምገም እና ያካሂዳሉ. አንድ ቀን ለእርስዎ ምን እንደሚመስል ልብ በል - በመደበኛ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያድግ ሰው ነህ ወይንስ የበለጠ ተለዋዋጭ አቀራረብ ይመርጣሉ? የእርስዎ ማንነትዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ የመልሶ ማግኛ እቅድዎን ሲያወጁ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንድ ዝርዝር የቀን መቁጠሪያ ወይም የማረጋገጫ ዝርዝር መፍጠር እድገትን መከታተል እና ተነሳሽነት ለመቆየት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ያስታውሱ, ይህ ዕቅድ በድንጋይ ውስጥ አልተዘጋጀም. በማገገሚያ ደረጃዎች ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ማስተካከል የሚችሉት የሕዋስ ሰነድ ነው. በሰውነትዎ ምላሽ እና በማንኛውም ያልተጠበቁ ተግዳሮቶች ላይ በመመርኮዝ ግቦችዎን እና እንቅስቃሴዎችዎን ለመቀየር ዝግጁ ይሁኑ. ይህ እንቅስቃሴ አቀራረብ በቁጥጥር መቁጠር እና ማገገምዎን ያመቻቻል.

የተሳካ የደመወዝ ክፍያዎች የመልሶ ማግኛ ጉዞዎች ምሳሌዎች-የፎርትላንድ ሆስፒታል, ኖዳ, መታሰቢያ ሆስፒታል, የ jjthani ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች

የእንጀራ መንገድ የመልሶ ማግኛ እቅድ ጽንሰ-ሀሳብ ለማስረዳት, ብዙውን ጊዜ የታወቁት የጤና እንክብካቤ ተቋማት ድጋፍ የድህረ-ተካፋይነትን መተካት ድል የሚያደርጉ ግለሰቦች ጉዞዎችን እናቀርባለን. የጉልበቱን ምትክ በሚያንጸባርቅ በፎርትሲስ ሆስፒታል, ኖዳ ውስጥ ህመምተኛ ይገምቱ. የእንጀራ እንቅስቃሴ እቅዱ በሆስፒታሉ አልጋ ውስጥ ቀስ በቀስ በሆስፒታሉ አልጋው ውስጥ የተጀመረው የእንጀራ እንቅስቃሴ ፓምፖች እና ቀስ በቀስ ከመራመድ ጋር ቀስ በቀስ እየሄደ ነው. ህመማቸው እንደተቀነሰ እና ጥንካሬ እንደተሻሻለ, ካውንያንን እንዲጠቀሙ እና በመጨረሻም በተናጥል መጓዝ አለባቸው. አዲሱን መገጣጠሚያ አግባብ እንዳልሆኑ የተከለከሉ ሲሆን ሰውነታቸው ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲፈውሱ ፈቅደዋል. በተመሳሳይም በመታሰቢያው የመታሰቢያው የስብስ ሆስፒታል ውስጥ, የሂፕ ምትክ ህመምተኛ በ ISICREAM ምትክ እና በተንቀሳቃሽ-እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች መጀመር, ቀስ በቀስ እና ቆይታ እየጨመረ የመጣ ሊሆን ይችላል. እቅዳቸው እንደ ቀላል የቤት ሥራ እና አጭር የእግር ጉዞዎች ያሉ ተግባራትን ሊያካትት ይችላል, ይህም የአትክልት ቦታ ወይም ዳንስ ያሉ የበለጠ ከባድ ከባድ እንቅስቃሴዎችን የሚገነቡ ናቸው. እዚህ ያለው ቁልፉ የመልሶ ማቋቋም ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ እና ተራማዊ ተፈጥሮ ነው. በታይላንድ በ ju ቻኒ ሆስፒታል ይህንን አቀራረብ ያሳያል. ሕመምተኞቻቸው ብዙውን ጊዜ የአካል ሕክምና, የሙያ ሕክምና እና የህመም አስተዳደርን ከሚያዋጥሩ አጠቃላይ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞች ይጠቀማሉ. የእንጀራ አቅጣጫ ዕቅዶች ከእያንዳንዱ የግለሰቡ ፍላጎት ጋር በተያያዘ እያንዳንዳቸው የእያንዳንዱን የእንክብካቤ እና የመልሶ ማግኛ ሂደታቸውን በሙሉ ተገቢውን የእንክብካቤ እና የድጋፍ ደረጃ ይቀበላሉ ማረጋገጥ. እነዚህ ምሳሌዎች የተሳካ ማገገሚያ በሂደቱ ውስጥ ለመግደል ሳይሆን በትዕግስት የተዋቀረ እቅድ በማይደስት እና በቋሚነት ማሳየት እንደሚቻል ያሳያሉ. እንደ ፍሬድስ ሆስፒታል, ስለ ኖሊዳ, የመታሰቢያ ሆስፒታል, ወይም የ vej ታኒያ ሆስፒታል, አስፈላጊ ሀብቶች እና መመሪያ በመስጠት በአዎንታዊ የውጤት ሥራ የመፈፀም ሆስፒታል መምረጥ. ፎርቲስ ሆስፒታል ፣ ኖይዳ, የመታሰቢያ ሲሲሊ ሆስፒታል, የቬጅታኒ ሆስፒታል በሄልታሪንግ ላይ ተዘርዝረዋል.

በጋራ መተካት ማገገም እና እንዴት እነሱን ማሸነፍ እንደሚቻል የተለመዱ ተፈታታኝ ሁኔታዎች

በጣም በሚያስደንቅ እቅድም ቢሆን, የጋራ መተካት ማገገም የደግነት አደጋዎችን ሊያቀርብ ይችላል. ይህንን ስዕል: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥራዎን የሚከተሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ, ተስፋ እንዲቆርጡ, ድንገት ህመም, ድንገት ህመም ወይም ግትርነት ያላቸው ስብስቦች. እነዚህ ተግዳሮቶች የተለመዱ ናቸው, ግን የእርስዎን እድገት ማሸነፍ የለባቸውም. አንድ ተደጋጋሚ እንቅፋቶች የህመም አያያዝ ነው. ድህረ-ተኮር ህመም በሚጠበቅበት ጊዜ, የማያቋርጥ ወይም እየጨመረ የሚወጣ ህመም ትኩረት ይፈልጋል. ከሐኪምዎ ጋር የተከፈለ ግንኙነት ወሳኝ ነው. መድሃኒትዎን ማስተካከል, አማራጭ የህመም ስሜቶችን መመዘኛዎች, ወይም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ለመመርመር ይችላሉ. ግትርነት ሌላ የተለመደ ቅሬታ ነው. ግትርነትን የመዋጋት አካላዊ ሕክምናዎችዎን የሚጣጣሙ እርምጃ ይወስዳል. ጨዋነት የተዘረጋ እና የዛፍ-ተኮር እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና አለመቻቻል ለመቀነስ ይረዳሉ. እራስዎን በጣም ከባድ አይግፉ, ግን ደግሞ ገዳይ አይሆኑም. ሚዛን መጠበቅ ቁልፍ ነው. እንዲሁም በአግባቡ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ እብጠት የማያቋርጥ ጉዳይ ሊሆን ይችላል. እግርዎን ከፍ በማድረግ የበረዶ ጥቅሎችን ማተግበር እና የመጭመቂያ አክሲዮኖችን መልበስ እብጠትዎን ለመቀነስ እና ስርጭት ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. የስነልቦና ፈተናዎች መበታተን የለባቸውም. የመልሶ ማግኛ ሂደቱ ወደ ብስጭት, በጭንቀት, ወይም ለጤንነት መጨናነቅ በስሜታዊነት ሊገኝ ይችላል. ከቤተሰብ, ከጓደኞችዎ ወይም ከአድራቂዎች ድጋፍ መፈለግ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. የድጋፍ ቡድን መቀላቀል እንዲሁ የህብረተሰብ እና የተጋራ ተሞክሮ ስሜትን ሊያቀርብ ይችላል. በመጨረሻም, እንደ ኢንፌክሽን ወይም የደም ማቆሚያዎች ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እንደሆኑ ይገንዘቡ. እንደ ጭማሪ ቀይነት, እብጠት, ትኩሳት, ወይም የደረት ህመም ያሉ ምልክቶችን ይመልከቱ. እነዚህን ጉዳዮች ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት የሕክምና እርዳታ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, ፈተናዎች ማሸነፍ የመልሶ ማግኛ ጉዞው ዋና አካል ነው. እነዚህን መሰናክሎች በቅንነት በመናገር ተገቢ ድጋፍን በመፈለግ ላይ በቅንነት በመፈለግ መንገድ ላይ መከታተል እና የመልሶ ማግኛ ግቦችን ማሳካት ይችላሉ.

ማጠቃለያ: - ከጋራ መተካት በኋላ ማገገምዎን ማገገም

መተካቻ መተካት ተንቀሳቃሽነትን እንደገና ለመገምገም እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል የሚያስችል ጉልህ እርምጃ ነው. ሆኖም, የቀዶ ጥገናው ራሱ የእንቆቅልሽ ቁራጭ ብቻ ነው. የመልሶ ማግኛ ሂደት በእኩልነት ወሳኝ ነው, እና በጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ, የደረጃዎች ዕቅድ ለስኬት የእርስዎ የመንገድ ወረቀት ነው. ከተሳካ መልሶ ማግኛ ምሳሌዎች ምሳሌዎች, እና ሊሆኑ የሚችሉ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን በትክክለኛው መንገድ መፍታት, የፈውስ ጉዞዎን ለመቆጣጠር እራስዎን ማጎልበት እራስዎን ማጎልበት ይችላሉ. ማገገምዎ ውድድር አይደለም, ግን ማራቶን. ትዕግሥት, ወጥነት, እና አዎንታዊ አመለካከትዎ የእርስዎ ታላቅ ናቸው. ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ያክብሩ, እና በደረቅ ማቆሚያዎች አይቆጡ. ከጤና ጥበቃዎ ቡድን, ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ድጋፍ ይፈልጉ. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሰውነትዎን ያዳምጡ. እራስዎን እና መቼ እንደሚቆርጡ በሚቀጥሉበት ጊዜ ይመራዎታል. ራስን መወሰን እና የመቋቋም ችሎታ, ከዚህ ተሞክሮ ጋር የበለጠ ጠንካራ, ጤናማ እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በራስ መተማመን መውጣት ይችላሉ. የማገገሚያ ግቦችዎን ለማሳካት ከታመኑ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እና ሀብቶች ጋር በመገናኘት በዚህ ጉዞ ሁሉ እርስዎን ለማገናኘት በዚህ ጉዞ ውስጥ እርስዎን ለመገንዘብ እዚህ አለ. እስክንድሳማው እስክንድርያ መመርመር ያስቡበት የንጉሥ አሌክስ ዌስት ኮስት ጎዳና, 23 ኪ.ሜ. ኤም.ሜ.ሜ.የጤና ጉዞ.ኮም / ሆስፒታል / የጀርመን-ሆስፒታል-ሆስፒታል-ካይሮ ለግማሽ መተካት ማገገም እቅድ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ