የድህረ-አከርካሪ ቀዶ ጥገና አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

< ሊ>የድህረ-አከርካሪ የቀዶ ጥገና አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች - የት እንደሚጀመር
• ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ የአመጋገብ ጉዳዮች - የመፈወስ ግንኙነት
• ለተሻለ ማገገም ምን መብላት (እና ማስወገድ
• የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች-ለአከርካሪ ጤና አመጋገብ በላይ
• የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አከርካሪዎን ማጠንከር
• የሆስፒታል እንክብካቤ እና የባለሙያ ምክር-ትክክለኛውን ድጋፍ መፈለግ (ሆስፒታሎችን መጥቀስ)
• ማጠቃለያ-ወደ ጠንካራ አከርካሪዎ ጉዞ

የድህረ-አከርካሪ ቀዶ ጥገና አመጋገብ አስፈላጊነት

ጥሩ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ወይም ከሚወዱት ልብሶችዎ ጋር መገናኘት ብቻ አይደለም, እሱ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የሰውነትዎ ነዳጅ እና የግንባታ ማገጃዎች ናቸው. ሰውነትዎን እንደ መኪና ገምት. በጥሩ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ እንደ መድሃኒት ይሠራል, እብጠትን መከላከል, የሆድ ድርቀት ይከላከላል (የተለመደው የድህረ ክፍያ ጉዳይ) እና የሕብረ ሕዋሳትን እና አጥንቶችን መፈወስን ማፋጠን. የአመጋገብዎን ችላ ማለት የእርስዎን ማገገም ሊዘገይ ይችላል, የመከራከያዎችን አደጋ ይጨምራል, እና እርስዎም ሾርባዎችን እንዲሰማዎት ይተውዎታል. ስለዚህ ምን መብላት አለብዎት? የጡንቻን ኃይል ለመገንባት, ዓሦች, ወይም ባቄላዎች ለቪታሚኖች, የማዕድን እና ለአንዳንዶች ቀስተ ደመና እና ቀስተ ደመና ያሉ ዶሮዎችን, ዓሳዎችን ወይም ባቄላዎችን እንደ ዶሮ ፕሮቲኖች ያስቡ. ያልተስተካከለ ጀግናን አይርሱ-ውሃ. የመቀጠል ቀዳዳ መቆየት ለሁሉም ነገር ወደ መገጣጠሚያ ቅጠል ከመፍጠር ድረስ አስፈላጊ ነው. እንደ ያ hei ኢንተርናሽናል ሆስፒታል ወይም የ vej ታኒያ ሆስፒታል ባሉ ሆስፒታሎች ውስጥ ብቁ የሆነ የበጎ አድራጎት ህመም በተወሰኑ መስፈርቶችዎ መሠረት የአመጋገብ እቅድ ሊያወጣ ይችላል.

ከቀዶ ጥገናው በኋላ የሚቀጣጠሙ ምግቦች

የቲቲቲክ ጥገናን ለማገዝ, እንደ ፍልሰት ዶሮ ወይም ቶፉዎች ላይ የተዘበራረቁ ዱባዎች ላይ ጫን. ከፕላኔቱ ባሻገር ያስቡ እና እነዚህን ፕሮቲኖች ሰውነትዎን በጋራ በመጠምዘዝ, በአንድ ጊዜ አንድ ህዋስ በአንድ ጊዜ. እንደ መላው እህሎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ የፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የሆድዎ የቅርብ ጓደኛ, የሆድ ድርቀት መከላከል እና የምግብ መፍጫ ጤናን ማጎልበት. የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ንፁህ እና ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲበቅሉ ሲሉ ሲያንቀሳቅሱ ያስቡ. ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ናቸው. የወተት ተዋጽኦዎች, የተሸከሙ ተክል-ተኮር ወተቶች, እና ቅጠል አረንጓዴዎች ምርጥ ምንጮች ናቸው. አጥንቶችን ለማዳከም የሚስተካከሉ የካልሲየም እና VITNIN D ን ያስቡ. የመፈፀም ኃይልን አይመልከቱ. ያስታውሱ ቀኑን ሙሉ የመርከብ ውሃ እንደሚጣጣሙ አስታውሱ ውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎን በሚያድግ የመረበሽ ሁኔታ ውስጥ እንደ መታጠብ ነው. እነዚህን ምግቦች ማካተት ማገገምዎን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነትዎንም ያሻሽላል. ሆስፒታሎች እንደ ሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ የአመጋገብ አማካሪ የሚያካትት አጠቃላይ ድህረ-ተኮር እንክብካቤን ይሰጣል.

ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም ለመገደብ ምግቦች

ምን መብላት እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. የተካሄደ ምግቦች, በስኳር እና ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች ውስጥ ያሉ የተሠሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚጣሉ ናቸው እና መፈወስ ይችላሉ. የተካኑ ምግቦችን እንደ ባዶ ካሎሪዎች ትንሽ ጥቅም ሲሰጡ ያስቡ. ከልክ ያለፈ ካፌይን እና አልኮሆል በመድኃኒት እና በዝግታ ማገገም ሊያስተጓጉል ይችላል. ጊዜያዊ እፎይታ ሊያቀርቡ ቢችሉም, ከረጅም ጊዜ ሩጫ ውስጥ እድገትዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ. በጣም ቅመም የሚሆኑ ምግቦች የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ሊያበሳጫሉ ይችላሉ, ወደ ምቾትነት ይመራሉ. ሆድዎን እንደሚያስቡ, ከቀዶ ጥገናው በኋላ, እና ቅመማ ቅመም ምግቦች የበለጠ ያደርጉታል. ለአፍንጫነት አስተዋጽኦ የሚያደርጉት እንደ ማበርከት ስለሚችሉ, በተጠበሰ እና ፈጣን ምግቦች ውስጥ የተያዙ እና በፍጥነት ቅጣቶችዎን መወሰንም ብልህነት ነው. እነዚህን አመጋገብ ጉድለቶች ማሰብ በጣም ጠንካራ እና የበለጠ ምቹ የሆነ የማገገሚያ ጉዞ ሊያበረክት እንደሚችል ያስታውሱ. እንደ ኤን.ሲ. ልዩ ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች ያሉ ባለሙያዎች, አል ናህዳ, ዱባይ ለኑሮዎችዎ በሚመስሉ በየትኛውም ልዩ የአመጋገብ ገደቦች ላይ ግልፅነትን መስጠት ይችላሉ.

ለተሻለ ፈውሶች የአኗኗር ዘይቤዎች

የአኗኗር ዘይቤዎ በድህረ-ተኮር ምዕራፍ ውስጥ እንደ አመጋገብዎ አስፈላጊ ነው. እሱ ፈውስ የሚደግፍ አካባቢን መፍጠር ነው, እና ያ በአልጋ ላይ ከማረፍ ያለፈ ነው. በአካላዊ ቴራፒስትዎ የሚመከር, ግትርነትን ይከላከሉ እና የጡንቻ ጥንካሬን ያስተዋውቁ. ለሰውነትዎ አነስተኛ መጠን ለሰውነትዎ አነስተኛ የአእምሮ ጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳትን ለመፈወስ የደም ቧንቧዎችን ለማበረታታት እና ደምን ያበረታታል. አከርካሪዎን ለመጠበቅ ትክክለኛ አፓርታማ ወሳኝ ነው. ተቀምጠዋል, ቆሙ, ወይም ተኝተው, ወይም ተኛ, ውጥረትን ለመቀነስ መልካም ምደባን ያኑሩ. በጥንቃቄ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ መሆን ያለበት እና የተረጋጋ መሆን ያለበት ቆንጆ ቆንጆ ማማ እንደሆነ ያስቡ. በቂ እንቅልፍ ሰውነትዎ ለመጠገን እና እንደገና እንዲስተካከል ያስችለዋል. በእያንዳንዱ ሌሊት ለ 7-8 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት. ማንኛውንም ጉዳት ለማስተካከል በትጋት በሚሰሩበት ጊዜ እንደ ሰውነት የሌሊት የጥበቃ ሠራተኞች ሠራተኞች አድርገው ያስቡ. እነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች ከሆስፒታሎች ጋር የሚመሩ ከሆስፒታሎች ጋር የሚመሩ ከሆስፒታሎች ጋር የሚመሩ ማስተካከያዎችን እንደ Quirovendudo የሆስፒታል ቶሌዶ በማገገምዎ ውስጥ የአለም ልዩ ልዩ ዓለምን ሊያመጣ ይችላል.

የአካል ሕክምና ሚና

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለ መልመጃ ብቻ አይደለም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የቀዶ ጥገና አይነት, የህመም ደረጃዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለይቶ ፍላጎቶችዎ አንድ መርሃግብር ይዘጋጃል. ውስብስብ በሆነ የማገገሚያ መሬት በኩል እንደ የግል መመሪያዎ እንደ የግል መመሪያዎ እንደ የግል መመሪያዎ ያስቡ. ዋና ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር, ተጣጣፊነትን ለማሻሻል እና ሚዛንዎን እንዲያሻሽሉ ያስተምራሉ. መደበኛ ክፍለ ጊዜዎች የእሳት እንቅስቃሴዎን መጠን ሊጨምሩ, ህመምን ለመቀነስ እና ነፃነትን እንዲያገኙ ይረዱዎታል. በተጨማሪም, እንደገና መጉዳት ለመከላከል በተገቢው የሰውነት ሜካኒኮች ላይ ያስተምረዋል. ሆስፒታሎች እንደ ፎርትሴ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም ያሉ ሆስፒታሎች, ግሩጋን የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን የሚከተሉ በርካታ የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶችን ይሰጣል. የአካላዊ ሕክምና ግቦች እንደ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎ በደህና እና በፍጥነት በተቻለ ፍጥነት እንዲመለሱ እንዲረዳዎት ያስታውሱ.

ህመም እና ምቾት ማስተዳደር

ሥር የሰደደ ህመም እና ምቾት በድህረ-ተኮር ማገገሚያዎ ወቅት ጉልህ የሆነ መሰናክል ሊሆን ይችላል. ህመምዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር በርካታ ስልቶች አሉ. በመጀመሪያ, በሐኪምዎ እንደተመራ የታዘዘ የታዘዘ የህይዝ የመድኃኒት መርሃግብርዎን ይከተሉ. ሆኖም, መድሃኒት ከሌሎች ስልቶች ጋር መሳተፍ እንዳለበት ያስታውሱ. እንደ ሙቀት ወይም የቀዝቃዛ ሕክምና, ጨዋ ማሸት እና ዘና የማለት ቴክኒኮች ያሉ ፋርማሲኮሎጂያዊ አቀራረብ, እንዲሁም ህመምን ማስታገስ ይችላሉ. እነዚህን ቴክኒኮች እንደ አረጋጋጭ ሰሪዎች, ነር and ችዎን እና የጡንቻን ማቃለያዎን ማረጋጋት. አእምሮዎ እና ማሰላሰል የህመምን ስሜታዊ ገጽታዎች ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ, ህይወትዎን እንዲቆጣጠሩ ሳያስከትሉ ምቾት እንዲቀበሉ እና ለመቋቋም ይረዳዎታል. በተጨማሪም, ስለ የህመም ደረጃዎችዎ መጠንዎ በሕክምና ቡድንዎ በግልጽ መግባባትዎን ያረጋግጡ. በሆስፒታሎች ያሉ ባለሙያዎች እንደ ሊቪ ሆስፒታል, ኢስታንቡል, ለፍላጎቶችዎ የተስተካከለ አጠቃላይ የህመም አስተዳደር ዕቅድ ለማዳበር ሊረዳዎት ይችላል.

የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነት

ቀዶ ጥገና ጭንቀትን, ብስጭት እና አልፎ ተርፎም ሀዘንን ጨምሮ የተለያዩ ስሜቶችን ያስነሳል. የስነልቦና ደህንነትዎን መፍታት ለአካላዊ ጤንነትዎ እንደ መንከባከቡ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ አዎንታዊ አስተሳሰብዎ ማገገምዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ እንደሚችል ያስታውሱ. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር የተገናኘ መቆየት በጣም የሚፈለግ ድጋፍ እና ጓደኝነትን መስጠት ይችላል. ልምዶችዎን የሚያጋሩትን ከሚያውቁ ሌሎች ሰዎች ጋር መጋራት የሚችሉበትን የድጋፍ ቡድን ወይም የመስመር ላይ መድረክ መሥራትን አስቡበት. ስሜቶችዎን ለመቋቋም እየታገሉ ከሆነ ከቴራፒስት ወይም አማካሪ የባለሙያ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ. የመልሶ ማገገሚያ ስሜትን ለመዳሰስ ስለሚረዱ እነሱን አስቡባቸው. ያስታውሱ የለንደን ህክምና ያሉ ሆስፒታሎች አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነት አጠቃላይ እንክብካቤን ያካተቱ መሆናቸውን ያስታውሱ. ስሜታዊ ደህንነትዎን ማሳደግ ለደረጃ እና ለተሳካ ማገገም አስፈላጊ ነው.

ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና ማገገም ትዕግሥት, ራስን መወሰን እና የመፈወስ ቀውስ ይጠይቃል. የምግብ አኗኗር ማስተካከያዎችን ቅድሚያ በመስጠት እና አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን በመቆጣጠር, ማገገምዎን እና የህይወትዎን ጥራት እንደገና ማመቻቸት ይችላሉ. ሰውነትዎን ለማዳመጥ ያስታውሱ, የሐኪምዎን ወይም የአካል ቴራፒስት መመሪያን ይከተሉ እና ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ያከብራሉ. በሄልግራም, ወደ ማገገሚያ ጉዞዎ ላይ ወደ ማገገሚያ ጉዞዎ ላይ በመጓዝዎ ላይ እና እንደ ባንኮክ ሆስፒታል ካሉበት ዓለም ጋር በማገናኘት ከእርስዎ ጋር በማገናኘት ነው. እኛ በተቻለ መጠን በቀላሉ እንዲገፉ ለማድረግ መንገድዎን ለማገገም ወደፊት ለሚመጣው መመሪያ እና ድጋፍ ለማግኘት ለእኛ ለመድረስ ነፃነት ይሰማናል.

የድህረ-አከርካሪ የቀዶ ጥገና አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች - የት እንደሚጀመር

የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ጉዞውን ማዞር ሕይወትዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን ለማደስ ወሳኝ እርምጃ ሊሆን ይችላል. ግን የቀዶ ጥገናው ራሱ የእኩልነት አንድ ክፍል ብቻ ነው. ከኮረብታው ከ * በኋላ, * በተለይም የሚበሉት, በማገገምዎ እና ከረጅም ጊዜ ደህንነትዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ሰውነትዎን እንደ የግንባታ ቦታ አድርገው ያስቡ: - ቀዶ ጥገናው እንደ መሠረቱ ነው, እናም ድህረ-ኦፕሬሽን አመጋገብ ፈውስ እና ጥንካሬ የሕንፃው ህንፃዎችን ይሰጣል. ስለ ገዳቢ አመጋገብ ወይም ማጣት አይደለም. ከመሠረታዊ ነገሮች ጀምሮ ሰውነትዎ በጣም የተጋለጠውን ሰውነትዎ በጣም የሚፈልገውን ነገር መረዳትን ያካትታል እና የመልሶ ማግኛ ጥረቱን ለመደገፍ በምግብ ምርጫዎች ውስጥ ንቁ ምርጫዎችን ማድረግን ያካትታል. ይህ ማለት በቪታሚኖች, በማዕሞች እና በአንዳንድሮች ውስጥ የታሸጉ ያልተጠበቁ ምግቦች በአጠቃላይ ማተኮር ማለት ነው. እነሱ ፈታኝ የሆኑትን ይርሱ, ግን ተዛዊነት ያልተለመዱ, የተካኑ መክሰስ እና የስኳር መጠጦች - ዓለቶችን በግንባታ ጣቢያዎ ውስጥ እንደሚወረውሩ ይወዳሉ. ለስላሳ, ቀልጣፋ ግንባታ እያሰብን ነው, አይደል. በተለዩ ፍላጎቶችዎ እና በማገገም ግቦችዎ ላይ የተስማሙ ግላዊ ዕቅዶች እንዳሉት ለማረጋገጥ ከድህረ-ሰጪ እንክብካቤ ጋር በተያያዘ የአመጋገብ ባለሙያዎች እርስዎን መገናኘት እንችላለን.

የሰውነትዎን ፍላጎት መገንዘብ

ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ሰውነትዎ ለመፈወስ የትርፍ ሰዓት ሥራ እየሰራ ነው. እብጠት የዚህ ሂደት ተፈጥሯዊ ክፍል ነው, ግን ሥር የሰደደ እብጠት ማገገም ሊያግድ ይችላል. የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን, እንደ ኦሜጋ-3 ስብ ባለሙያ አሲዶች በስብ ዓሦች እና በእቃዎች ውስጥ ይገኛሉ. ፕሮቲን እንዲሁ ለቲሹ ጥገና አስፈላጊ ነው, ስለሆነም እንደ ዶሮ, ዓሳ, ባቄላዎች እና ወደ አመጋገብዎ ወደ አመጋገብዎ ወሳኝ ናቸው. ፋይበር ሌላ ቁልፍ ጨዋታ ነው, የሆድ ድርቀት ለመከላከል የሚረዳ, የህመም መድሃኒት የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳትን እና እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል. እና hyddrond ን እንዳንረሳው! ውኃ የመነጨ መጓጓዣን እና ቆሻሻን ጨምሮ ለሁሉም የአካል ተግባራት አስፈላጊ ነው. አጠቃላይ የፈውስ ማሽን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያደርገው ቅባትን አስቡበት. በተቀናጀው, በአጠቃላይ ጤናዎ እና በማንኛውም ቅድመ-ሁኔታዎችዎ ላይ በቀዶ ጥገናው እና በማንኛውም ቅድመ-ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ የግል እንደሚያስፈልገው ልብ ሊባል ይገባል. ግላዊ መመሪያ ወደ ውስጥ የሚገኝበት ቦታ ነው. የጤና ምርመራ የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን ሊገመግሙ እና የተስተካከለ የአመጋገብ እቅድ ለመፍጠር የሚረዱ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች መዳረሻ ይሰጣል. ምናልባት የአመጋገብ ገደቦች ወይም አለርጂዎች ሊኖርዎት ይችላል. እንደ ፎርትላንድ ሆስፒታል, የሆድዮኒየስ የመታሰቢያ ምርምር ምርምር ተቋም, ግሩጋን ወይም ከፍተኛ የጤና እንክብካቤን በተመለከተ ከሆስፒታሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ሁል ጊዜም ይመከሩታል.

ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ የአመጋገብ ጉዳዮች - የመፈወስ ግንኙነት

ወደ ጉዳዩ ልብ በቀጥታ እንሁን-የአመጋገብ ስርዓት ለምን እንደ ቀዶ ጥገናው አስፈላጊ ነው? ወደ ቅድመ-ቀዶ ጥገና ጂንስዎ (ምንም እንኳን ጥሩ ጉርሻ ነው!). ይህ ሰው ሰውነትዎን ማሟላት, መጠገን, እና መልሶ ማግኘት የሚጠይቅ ነገር ነው. አከርካሪዎን እንደ ቀዳሚ ድልድይዎ እንደሚያስቡ ዋና ድልድይ አድርገው ያስቡ. ወዲያውኑ በከባድ ትራፊክ ላይ አልጫኑም, እርስዎ ነዎት. የታቀደው የድህረ-ድህረ-ተኮር አመጋገብ ብዙውን ጊዜ የሕመም እና የመረበሽ የመረበሽ ምንጭ ነው. በበሽታው የመከላከል ስርዓትዎን ሊያሳድግ ይችላል, ለበሽታዎች, ከማንኛውም የቀዶ ጥገና በኋላ ከባድ ጉዳይ. ከሚያስደስት አከርካሪዎ ጋር በማገገምዎ ዙሪያ ምሽግ እንደ መገንባት, ከሚያስከትሉ አደጋዎች ለመጠበቅ. በተጨማሪም ጤናማ አመጋገብ በአጥንት ውስጥ ላሉት አሽዮናዎች በተለይ አስፈላጊ ለሆኑ አሠራሮች በጣም አስፈላጊ ሚና ሊጫወት ይችላል. የካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለአጥንት እንደገና ለመደገፍ እና ጥንካሬ አስፈላጊ ናቸው. ከአከርካሪዎ የቀዶ ጥገና ሕክምና በኋላ አመጋገብዎን ችላ ማለት ያንን ድልድይ በሚመስሉ ቁሳቁሶች ለመገንባት መሞከር ነው - ለተወሰነ ጊዜ ሊይዝ ይችላል, ግን ወደ መጨረሻው አይሄድም. የጤና ቅደም ተከተል በአመጋገብ እና በመፈወስ መካከል ያለውን ወሳኝ ትስስር ይረዳል, እናም በእውቀት ላይ መረጃ ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን ሀብቶች ለእርስዎ ለመስጠት ቃል ገብተናል. ልዩ ፍላጎቶችዎን የሚመለከቱ እና የመልሶ ማግኛ አቅምዎን የሚገልጽ ግላዊ ዕቅድ እንዲፈጥሩ አውታረ መረባችን ተሞክሮ ያላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን ያጠቃልላል. እንደ ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል ወይም የ ar han ቲዋን ሆስፒታል ያሉ ቦታዎች ለልብ ድህረ ክፍያዎቻቸው ታዋቂዎች ናቸው.

ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ተፅእኖ

አሁን, የፍጥነትውን ጎን እንመርምር. ከአከርካሪዎ ቀዶ ጥገና በኋላ ምግብዎ ካለዎት ምን ይከሰታል. ደካማ የአመጋገብ ስርዓት የመገደል ፈውስ ያስከትላል, ኢንፌክሽን እና ረዘም ላለ ጊዜ ህመም, እና የመገጣጠም እድሉ እንኳን ሊመጣ ይችላል. በማገገም ጉዞዎ መንገድ ላይ መሰናክሎችን እንደ መወርወር ያስቡ. በተካሄደ ምግቦች, የስኳር መጠጦች, እና ጤናማ ያልሆነ ስብሮች እብጠት ሊባባሱ ይችላሉ, ሕብረ ሕዋሳትን ማስተካከል እና እድገትን መቀነስ ይችላል. እንዲሁም ሳምንቶች ወይም ወራትን ሊያስቀምጡዎት ለሚችሉ ኢንፌክሽኖች የበለጠ ተጋላጭ እንድትሆን የመከላከል ስርዓትዎን እንዲሁ ሊያዳክም ይችላል. የሆድ ድርቀት, የህመም ማስታገሻ መድሃኒት የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳቶች በችኮላ አመጋገብ ሊባባስ ይችላል, እናም ምቾትዎ እና የቀዶ ጥገና ጣቢያዎን ማባከን ይችላል. ዞሮ ዞሮ, አመጋገብዎን ችላ ማለታችን ማገገምዎን ሊያራዝም ይችላል, የህመም መጠንዎን ይጨምራል, እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ሊቀንሰው ይችላል. እነዚህን ጉድለቶች ለማስወገድ እንዲረዳዎ እዚህ አለ. ስለ ደካማ የአመጋገብ አደጋዎች ከሚያስተምሩት አደጋዎች ጋር ሊያስተምሩዎት ከሚችሉት የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ጋር መገናኘት እንችላለን. የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል ተረድተናል, እናም ትክክለኛውን የጤና እና ደህንነት, al Nahda, al na ooddo, al na qoday ሆስፒታል የሚጠቀሙባቸው ዘላቂ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ . እርስዎ የሚፈለጉትን መሳሪያዎች እና ሀብቶች እርስዎን በመስጠት በዚህ ጉዞ ውስጥ አጋርዎ ለመሆን እዚህ አለን.

ለተሻለ ማገገም ምን መብላት (እና ማስወገድ

እሺ, ወደ ናይትቲ-ግርማ እንወርዳለን-በእውነቱ ከአከርካሪ ቀዶ ጥገናው በኋላ ሳህንዎን ማንሳት አለብዎት. ሳህኖቻችሁን እንደ ሸራ አድርገው ያስቡ, እናም የጤና እና የማገገሚያ ድንቅ ሥራን የሚፈጥሩ ቀለሞችን እና ሸካራዎችን በመምረጥ ረገድ አርቲስት ነዎት. ምን ማካተት እንዳለበት - እና ምን እንደሚያስወግዱ የሚረዱ ነገሮች አሉ - ለተመቻቸ ውጤቶች. እንደ ዶሮ, ዓሳ, ቱርክ, ባቄላዎች እና ቶፉ ያሉ በሎኒ ፕሮቲን ምንጮች ላይ ጭነት. ፕሮቲን ለቲሹ ጥገና እና የጡንቻ ህንፃ አስፈላጊ ነው. እንደ አ voc ካዶዎች, ለውዝ, በወይራ ዘይት, በወይራ ዘይት, እና እንደ ሳልሞን ያሉ ሰዎች ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይቀበላሉ. እነዚህ ስብዎች እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ. በተለይም በአንጾካዎች እና በቪታሚኖች ውስጥ ያሉ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን, ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አይበሉ. ቤሪ, ቅጠል አረንጓዴዎች, እና በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች እብጠት እና ኢንፌክሽኑ ተጋላጭነትዎ ናቸው. እንደ ቡናማ ሩዝ, quinoa, እና አዝናኝ እንደ ነጭ ዳቦ እና ፓስታ ካሉ የተጣሉ እህሎች ሁሉ ቅድሚያ ይስጡ. የሆድ ዕቃን ለመከላከል እና የጌጣጌጥ ጤናን ለመከላከል የሚረዳ አጠቃላይ እህሎች ፋይበር ይሰጣሉ. እና የካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ, ለአጥንት ጤና ወሳኝ. የወተት ተዋጽኦዎች (ከታገሱ), ቅጠል አረንጓዴዎች እና የተመሸጉ ምግቦች ጥሩ ምንጮች ናቸው. አሁን ምን ማስወገድ እንደሚያስወግድ? እነዚህ ሰዎች ፈውስን መፈወስ እና እብጠት እብጠት ስለሚያስከትሉ የተያዙ ምግቦችን, የስኳር መጠጥዎችን, እና ጤናማ ያልሆነ ስብን ይገድቡ. በእንቅልፍ እና በሀይድሬት ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ የሚያደርጉት ካፌይን እና የአልኮል መጠጥን ይቀንሱ. እንደ ተካሄደ ምግቦች እና ቀይ ስጋ ያሉ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ልብ ይበሉ. ያስታውሱ, ይህ ስለ ማጣት አይደለም, ማገገሚያዎን የሚደግፉ ብልጥ ምርጫዎችን ማድረግ ነው. የአመጋገብ ምግብ ፍላጎቶችዎን በሚገናኙበት ጊዜ የሚወዱትን ምግቦች እና እንደ ሊቪ ሆስፒታል እና እንደ ዎልስ ሆስፒታሎች ያካተተ ግላዊ የምግብ እቅድ ለመፍጠር ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል.

የተወሰኑ ምግቦች ለመቅጣት እና ለመገደብ የተወሰኑ ምግቦች

ነገሮች ይበልጥ ግልጽ ለማድረግ, ወደ አንዳንድ የተወሰኑ የምግብ ምክሮች እንገባለን. አምባገነንነትን ለመዋጋት እንደ ሰማያዊ መብራቶች, እንጆሪዎች እና እንጆሪዎች ያሉ የበለፀጉ ብራቶችን ይቅቡት. ለቪታሚኒያን, ማዕድናት እና ፋይበር ላሉት አረንጓዴዎች, ካላ እና ኮላጆችን ያሉ ቅሪ አረንጓዴ አትክልቶች ላይ ጫን. እንደ ሳልሞን, ቱና እና ማኪሬል ላሉ የሰላም, ቱና እና ማኪሬል ያሉ ሰዎች ይደሰቱ. ለጤነኛ ስቡ እና ፕሮቲን ያሉ ለውዝዎችን እና ዘሮችን, ዝነኞችን እና ዘሮችን ያካተቱ. ነገሮችን በጥቅሉ እና ዝንጅብል በፀረ-አፋጣኝ ንብረቶች ይታወቃሉ. እናም በእርግጥ, ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ተቆጡ. በሌላ በኩል እንደ ቺፕስ, ብስኩቶች እና የስኳር ጥራጥሬ ያሉ የተሠሩ ምግቦችን ይገድቡ. እንደ ሶዳ, ጭማቂ እና ኢነርጂ መጠጦች ያሉ የስኳር መጠጦች ያስወግዱ. በተጠበሰ ምግቦች ውስጥ እንደነበሩ እና የተስተካከሉ ስጋዎች እንደነበሩ ያሉ ጤናማ የስብ መጠንዎን ይቀንሱ. እንደ ነጭ ዳቦ, ፓስታ እና ሩዝ ያሉ የተጣራ እህሎችዎን ያስቡ. እና የአልኮል መጠጥዎን እና ካፌይን ፍጆታዎን ይገድቡ. ያስታውሱ, እነዚህ አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው, እና የግለሰብ ፍላጎቶች ሊለያዩ ይችላሉ. ልዩ ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ እና ማንኛውንም የጤንነት ሁኔታ የሚያሟላ ግላዊ ያልሆነ ዕቅድ ለመፍጠር ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም የተመዘገበውን የአመገቢያ ምግብ ማማከር ሁልጊዜ የተሻለ ነው.. እንደ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ ለአስተማማኝ መመሪያ እና ድህረ-ኦፕሬሽን ድጋፍ የመሳሰሉ ሆስፒታሎችን ለመድረስ ጥረት አድርግ. የመፈወስዎ ጉዞዎን በመተማመን እና በቀላል ሁኔታ ወደ ወሳኝ ሁኔታ እንዲጓዙ ለመርዳት ቃል ገብተናል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች-ለአከርካሪ ጤና አመጋገብ በላይ

ከአከርካሪዎ ቀዶ ጥገና መልሶ ማግኘት ስለሚበሉት ብቻ አይደለም. ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ ማሽን አድርገው ያስቡ, እና በድህረ-ቀዶ ጥገና ሕይወት ሁሉንም እንደገና ለማሽከርከር መማር ነው. ለቀጣይ ዕለታዊ ልምዶችዎ ቀላል ማስተካከያዎች በአከርካሪዎ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና አጠቃላይ ደህንነት. ለምሳሌ ስለ መልኩ እንነጋገር, ለምሳሌ. በስልክዎ ላይ መዘጋት ወይም ጠረጴዛዎ ላይ መዘጋት በአከርካሪዎ ላይ አላስፈላጊ ውጥረትን ያስከትላል. አከርካሪዎን እንደ አንድ የመሠዊያው ብሎኮች ቁልል አድርገው ያስቡበት - የተስተካከሉ መረጋጋት የመያዝ እድልን ያስከትላሉ እና ይቀንሳሉ. በስራ እና በቤት ውስጥ Ergonomic ማዋሃዶች እዚህ የተሻሉ ጓደኞችዎ ናቸው. በጥሩ የ Lumbar ድጋፍ ወንበር ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ, በአይን ደረጃ መቆጣጠሪያዎን ያኑሩ, እና ለመዘርጋት ደጋግመው እረፍት ይውሰዱ. እነዚህ ትናንሽ ለውጦች የዓለም ልዩነት ሊፈጠሩ ይችላሉ. በተመሳሳይም ነገሮችን እንዴት እንደሚነድዱ ልብ ይበሉ. በጉልበቶች ላይ መታጠፍ እና ጀርባዎን ቀጥ ብለው ማቆየት ወርቃማው ሕግ ነው. እያቀነሰ ሲሄዱ እንቅስቃሴዎችን ከመጠምዘዝ ይቆጠቡ, እና የሆነ ነገር በጣም ከባድ ከሆነ ጀግና አይሁን - እርዳታ ይጠይቁ. እነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች ጊዜያዊ መለኪያዎች ብቻ አይደሉም. እነሱን እቀባቸዋለህ, እናም ወደ ጠንካራዎ በሚመጣዎት እርስዎ ጤናማ ነዎት, ጤናማ ነዎት. እና ማን ያውቃል, እንዲሁም የተሻሉ ልምዶችን እንዲቀበሉ ሌሎች ሰዎችን በአካባቢዎ ሊያነሱ ይችላሉ!

የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ሌላ አስፈላጊ ወሳኝ ገጽታ ውጥረት አያያዝ ነው. ሥር የሰደደ ውጥረት ወደ ጡንቻ ጭንቀት ሊመራ ይችላል, እሱ ደግሞ ወደ ኋላ የሚመለስ እና የመፈወስ ሂደት ሊያደናቅፍ ይችላል. ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. አእምሮን የሚከታተል ከሆነ, በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን በማሳለፍ ወይም በቀላሉ በጥሩ መጽሐፍ በማውጣት, ለመዝናናት እና ለማዳመጥ የሚረዱ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ. ያስታውሱ, የአእምሮ ጤንነትዎ በመፈወስ ጉዞ ውስጥ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው. እንቅልፍ እንዲሁ የማገገሚያ ማዕዘን ነው. ሰውነትዎ ለመጠገን እና እንደገና እንዲስተካከል እና እንዲስተካከል ለመፍቀድ በእያንዳንዱ ምሽት ከ 7-9 ሰዓታት የጥራት እንቅልፍ ላይ ነው. ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ልምምድ ይፍጠሩ, መኝታ ቤትዎ ጨለማ, ፀጥ ብሎ እና አሪፍ መሆኑን ያረጋግጡ እና ከመተኛቱ በፊት ከማያያዝ በፊት ከማያያዝ በፊት ከማያየትዎ ጊዜ ያስወግዱ. በእግሮችዎ ላይ መልሰው እንዲመልሱ ለማድረግ ደከመኝ የሚሰሩ, የእግር ሰውነትዎ እንደ ሰውነትዎ የግል የጥገና ሱቅ አድርገው ያስቡ. እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ቅድሚያ በመስጠት ከቀዶ ጥገናው ብቻ አይደለህም; ለረጅም ጊዜ የአከርካሪ ጤና እና ደስተኛ እና የበለጠ ሕይወት ለሚፈጽሙ ሕይወት እየገነቡ ነው. እሱ አካላዊን ብቻ ሳይሆን አካላዊ እና ስሜታዊ ገጽታዎችም የሚመለከታቸው አጠቃላይ አቀራረብ ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አከርካሪዎን ማጠንከር

የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአከርካሪዎ በኋላ ለተሳካሂ ቀዶ ጥገና በኋላ ለተሳካው ማገገም የተካሄደ ነው. ሆኖም, ይህንን ደረጃ በትዕግስት እና በጤና ጥበቃ ባለሙያዎች መመሪያ ስር ማድረጉ አስፈላጊ ነው. ግቡ ወደ ቅድመ-የቀዶ ጥገና እንቅስቃሴዎ ደረጃ መመለስ አይደለም ነገር ግን በአከርካሪዎ ውስጥ ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና መረጋጋትን ለመገንባት አይደለም. እንደ ማራቶን እንደ ማራቶን አስብ. ወጥነት, ራስን መወሰን እና ጤናማ ራስን የመግዛት መጠን የሚፈልግ ጉዞ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለተለየ ፍላጎቶችዎ የሚመስሉ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር እና እርስዎ ከሚያሳድሩዎት የቀዶ ጥገና ፕሮግራም ጋር የሚስማማ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ዲዛይን ያደርጋል. ይህ ፕሮግራም የመዘርዘር, የሚያጠናክሩ እና ዝቅተኛ-ተፅእኖዎች የአካሚክ መልመጃዎች ጥምረትን ያካትታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የመነሻነት ስሜቶችን ለማሻሻል ይረዳል, ለምሳሌ እንደ ዋና, ጀርባዎ እና እግሮችዎ ያሉ አከርካሪዎን የሚደግፉ ጡንቻዎችን እንዲነጣ ለማድረግ ይረዳል. በአከርካሪ አጥንትዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ከሌለዎት ዝቅተኛ-ተጽዕኖ መልመጃዎች እንደ ዝቅተኛ-ተጽዕኖ መልመጃዎች. የአካላዊ የሕግ ባለሙያዎችን መመሪያዎች በጥንቃቄ መከተል እና እራስዎን በጣም ከባድ, በተለይም በመገመት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ እራስዎን በጣም ከባድ ከመግባትዎ ጋር. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ካለብዎ ያቁሙ.

በመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ በኩል ሲያድጉ አካላዊ ቴራፒስትዎ የእንቅስቃሴዎችዎን ጥንካሬ እና ጊዜ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል. እንዲሁም አከርካሪዎን በተለያዩ መንገዶች ለመቃወም አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተዋውቃሉ. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. እንደ እሱ በሚሰማዎት ጊዜ ባኑ ቀናት እንኳን ሳይቀር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በመደበኛነት ለማከናወን ዓላማ. የእያንዳንዱን መልመጃ ክፍለ-ጊዜያዊ ክፍለ ጊዜዎን በረጅም ጊዜ የአከርካሪ ጤናዎ ውስጥ እንደ መዋዕለ ንዋይ ያስቡ. ከመደበኛ የአካል ቴራፒ በተጨማሪ በተጨማሪ ማገገምዎን ለመደገፍ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮችም አሉ. ጥሩ አቋም ይኑርህ, ተገቢ የማንሳት ቴክኒኮችን ይለማመዱ እና የተዘበራረቀ መቀመጥ ወይም መቆም ያስወግዱ. ለመዘራሪያ እና ለመንቀሳቀስ አዘውትሮ ዕረፍቶች ይውሰዱ. እነዚህ እንደ ዮጋ ወይም እንደቀጣዎት እንደ ዮጋ ወይም እንደ ሚያደርጉት ተግባራትዎ ውስጥ ማካካሻዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ. ሆኖም ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመሩ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ. የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቀዶ ጥገናው ለማገገም ብቻ አይደለም, እነሱ ለሚመጡት ዓመታት ሊረዱዎት የሚችሉ ጠንካራ, የበለጠ የመቋቋም አከርካሪ መገንባት ናቸው. ሰውነትዎን ለማዳመጥ, የአቅም ውስንነቱን ማክበር እና መሻሻል የሚያከብሩበት የራስ-ግኝት እና የማሰራጨት ጉዞ ነው. እና ማን ያውቃል, በመንገድ ላይ ለአካል ብቃት አዲስ አዲስ ፍቅርን እንኳን ማግኘት ይችላሉ!

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የሆስፒታል እንክብካቤ እና የባለሙያ ምክር-ትክክለኛውን ድጋፍ መፈለግ

የአከርካሪ ቀዶ ሕክምና ከተሰማው በኋላ የድህረ-ሰጪውን ጊዜ ማሰስ, ግን ያስታውሱ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. ጥራት ያለው የሆስፒታል እንክብካቤ እና የባለሙያ የሕክምና ምክር ለማግኘት ለስላሳ እና የተሳካ ማገገም ወሳኝ ነው. ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ እና የሕክምና ቡድን መምረጥ በእንክብካቤ, ደህንነትዎ እና አጠቃላይ ውጤትዎ ውስጥ ሁሉንም ልዩነት ሊፈጥር ይችላል. ሆስፒታል ሲመርጡ እንደ ሆስፒታሎች ተሞክሮ በመምረጥ ረገድ ያሉ ምክሮች በአከርካሪ ቀዶ ጥገናዎች ያሉ ጉዳዮችን ልብ በል, ልዩ የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶች መኖር እና የህክምና ሠራተኞች ችሎታ ያለው ተገኝነት ነው. ሆስፒታሎች ይወዳሉ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, ፎርቲስ ሆስፒታል ፣ ኖይዳ, የቬጅታኒ ሆስፒታል, እና የመታሰቢያ ሲሲሊ ሆስፒታል በተናጥል የአከርካሪ እንክብካቤ ፕሮግራሞች ይታወቃሉ. ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ምርጡን ተቋም ለማግኘት HealthTiprict ሊረዳዎት ይችላል.. በመረጡትዎ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ. በሆስፒታል ቆይታዎ ወቅት የቀዶ ጥገና ሐኪሞችን, ነርሶችን, የአካል ቴራፒስቶች እና የህመም አስተዳደር ልዩነቶችን ጨምሮ ከቡድን ቡድን እንክብካቤ ያገኛሉ. እድገትዎን ለመቆጣጠር, ህመምዎን ለማስተዳደር እና ለማገገም የሚያስፈልጉዎትን ትምህርት እና ድጋፍዎን እንዲሰጥዎ ይህ ቡድን አብሮ ይሠራል.

ከሆስፒታሉ ውስጥ ባሻገር, በቦታው ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የቤተሰብ አባሎቻቸውን, ጓደኞቻቸውን ወይም የድጋፍ ቡድኖችን ሊያካትት ይችላል. በሚወ ones ቸው ሰዎች አማካኝነት በዕለት ተዕለት ሥራዎች, በስሜታዊ ድጋፍ እና ማበረታቻ እርዳታ ለማግኘት አይፍሩ. በተመሳሳይ ልምዶች ውስጥ ካሉት ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት የአከርካሪ ቀዶ ሕክምና ቡድንን መቀጠልን ያስቡበት. ልምዶችዎን እና የመማር ልምዶችዎን ማካፈል የማገገሚያ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማሰስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል. ያስታውሱ, ማገገም ጉዞ እንጂ መድረሻ አይደለም. በመንገዱ ላይ ተነስቶ እና ታች ይሆናል. በራስዎ ይታገሱ, እድገትዎን ያክብሩ, እና በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለመፈለግ አይፍሩ. ከቀኝ ሆስፒታል እንክብካቤ, በባለሙያ ምክር, እና ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ስኬታማ ማገገም ማሳካት እና ወደ አንድ አስደሳች ሕይወት መመለስ ይችላሉ. በባለሙያ የሕክምና ባለሙያዎች እርስዎን ለማገናኘት ትክክለኛውን ሆስፒታል ከማግኘትዎ ጀምሮ ወደ እያንዳንዱ ደረጃ ሊረዳዎት እዚህ አለ. የጤና አጠባበቅ ስርዓቱ ውስብስብ እና እጅግ አስደናቂ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን, ስለዚህ ስለ ጤናዎ መረጃ ለማግኘት የሚያስፈልጉትን መረጃዎች እና ሀብቶች እርስዎን ለእርስዎ ለመስጠት ቆርጠናል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ማጠቃለያ-ወደ ጠንካራ አከርካሪዎ ጉዞ

የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ማገገሚያ ጉዞን ማሻሻል, ለተሻለ የህይወት ጥራት ለመቋቋም እና ቁርጠኝነት ለእርስዎ መቋቋምና ቁርጠኝነት ነው. አመጋገብን, የአኗኗር ዘይቤዎችን, መልሶርሶልን እና የባለሙያ የሕክምና እንክብካቤን የሚፈልግ መንገድ ነው. ያስታውሱ, ይህ ከቀዶ ጥገናው ፈውስ ብቻ አይደለም. ሰውነትዎን በትክክለኛ ምግቦች በመመገብ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን በመውሰድ, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ, እራስዎን ለረጅም ጊዜ የአከርካሪ ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነት እየሰሩ ነው. እንደ ሰውነትዎ መሠረት አከርካሪዎን ያስቡ. በማጠንከር ህመምን ለማቃለል እና እንቅስቃሴን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ተዛመደ, ቀሪ ሂሳብ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድዳሉ. ይህ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜትን, የኃይል ደረጃዎችን እና ታላቅ የመሆን ስሜት ያስከትላል. ማገገም ማራቶን እንጂ ስፕሪን አይደለም. ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት, የእድገትና የዘገየ ቀኖች ይኖራሉ. ቁልፉ ወጥነት ያለው, ቀና እና ተጣጣፊ መቆየት ነው. ሰውነትዎን ያዳምጡ, የአቅም ውስንነቱን ያክብሩ, እናም ግኝቶቹ ቢሆኑም ስኬት ያከብራሉ. ያስታውሱ, የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ, እያንዳንዱ ጤናማ ምርጫ, ለወደፊቱዎ ኢንቨስትመንት ነው.

ወደ ጠንካራ አከርካሪ ጉዞዎ ሁሉ በጉዞዎ ሁሉ እርስዎን ለመደገፍ ቁርጠኛ ነው. እንደ የአከርካሪ ጉዳዮች ውስብስብ ሁኔታ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የጤና እንክብካቤ ስርዓቱን ማሳደድ ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል እንረዳለን. ለዚህም ነው የተሻለውን የህክምና እንክብካቤ ለማግኘት, ከባለሙያ ባለሙያዎች ጋር ለመገናኘት, እና ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ሀብቶች ለመድረስ የሚረዱ የተሟላ አገልግሎቶችን የምንሰጥበት. ያስታውሱ, በዚህ ጉዞ ላይ ብቻዎን አይደሉም. የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ማገገሚያ በተሳካ ሁኔታ የማውጣት እና የመኖሪያ ህይወትን በተሳካ ሁኔታ የማጓጓዝ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ግለሰቦች አሉ. ከታሪካቸው ተነሳሽነት ይሳቡ, ከአጋጣሚ ልምዶች ይማሩ እና እርስዎም አዎንታዊ ውጤት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ተፈታታኝ ሁኔታዎቹን ያከብሩ, ድሎችን ያክብሩ, እና ግብዎን በጭራሽ አይዘራም, ጠንካራ, ጤናማ አከርካሪ እና ደስተኛ, የበለጠ አስደሳች ሕይወት. ከጎንዎ ከጎንዎ ጋር በማገገም እና ሙሉ አቅምዎን ለመክፈት በመተማመን የመንገድ መንገድዎን በልበ ሙሉነት መጓዝ ይችላሉ.