ከፖስታ-የጉበት ሽግግር አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

• ድህረ-ጉበት ሽግግር የአመጋገብ አመጋገብን መገንዘብ
• የቅርብ ጊዜ ድህረ-ኦፕሬቲካዊ አመጋገብን ማሰስ, መቼ, እና እንዴት እንደሆነ?
• ምግብ ለመቅጣት እና ለማስወገድ ምግቦች
• በአመጋገብ በኩል የበሽታ ተቆጣጣሪ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማስተዳደር
• የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና - ምርጥ ልምዶች እና መመሪያዎች
• ስሜታዊ ጤንነት እና የድጋፍ ስርዓቶች-ሀብቶች እና የት እንደሚያገኙ
• የስኬት ታሪኮች እና የባለሙያ ምክር-በፎቶሊስ ሆስፒታል, ኖዲዳ እና መታሰቢያ SELIA ሆስፒታል ውስጥ የታካሚዎች እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች
• የረጅም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች እና ክትትል
• መደምደሚያ

የድህረ-ትስስር የአመጋገብ ፍላጎትን ማሟላት

የጉበት ሽግግር ከተከናወነ በኋላ የሰውነትዎ የአመጋገብ ስርዓትዎ ለመፈወስ እና ለማስተካከል ጠንክሮ ስለሚሠራ ፈቀደ. በዚህ ደረጃ ውስጥ ምግብ እንደ መድሃኒት ያስቡ. የአመጋገብ ስርዓትዎ የጉበት ተግባርን በመደገፍ, ከቁስል ፈውሷል, እናም ኢንፌክሽኑን የመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን, የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን እና የኃይል እርምጃዎችን ለማቆየት በቂ ካሎሪዎችዎን ለማሻሻል በቂ ፕሮቲን ለመጠገን በቂ ፕሮቲን ያስፈልግዎታል. ሆኖም, በበሽታ በሽታ የመያዝ አቅም ያላቸው የመግባቢያዎች የመጋለጥ አደጋ ምክንያት አንዳንድ ምግቦች ሊገደብ ይችላል. ከመጠን በላይ ውፍረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ክብደትዎን ማስተዳደርም አስፈላጊም ነው. ከ የተመዘገበ ምግብ ጋር በቅርብ መሥራት የግል ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ግላዊ የምግብ እቅድ ለመፍጠር እና ማንኛውንም የተለየ የአመጋገብ ገደቦችን የሚመለከቱትን የሚገልጽ ግላዊ የምግብ እቅድ ለመፍጠር ወሳኝ ነው. እንደ fortiS ሆስፒታል, ኖዳዎች በሚኖሩት ሆስፒታሎች ውስጥ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለማመቻቸት ይህ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ እንክብካቤን ከሚያውቁት የአመጋገብ ስርዓት ጋር ሊያገናኝዎት የሚችል ነው. ያስታውሱ, ይህ አንድ መጠን-ተኮር - ሁሉም አቀራረብ አይደለም. ለእርስዎ በተሻለ የሚሰራውን የሚሰራውን በመፈለግ ላይ, የባለሙያ ድጋፍን የሚደግፍ ነው.

ምግቦች ለመገደብ እና ምግቦች

ከድህረ-ጉራጭ-ተከላካይ አመጋገብ ጋር ያሉትን DOS እና የሌሎችን አያያዝ. እንደ ዶሮ, ዓሳዎች እና ባቄላዎች ያሉ "አዎን" ዝርዝር, ከቀይልቅ ፍራፍሬዎች እና ከአንዳንድ አትክልቶች ጋር ከቀስት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጋር አብረው ያሉት ናቸው. በአጠቃላይ እህሎች ዘላቂ የሆኑትን ጉልበት እና አ A ቭዛዶስ እና በጎዎች ውስጥ ያሉ ጤናማ ቅባቶች. ግን, እንደማንኛውም ጥሩ ታሪክ, ለማስወገድ "መንደር" አሉ. ጥሬ ወይም ተመራቂ ምግቦች ጉዳት ለደረሰባቸው የበሽታ መከላከያ ስርዓት አደጋ ላይ መያዙ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ. ከፍተኛ ስብ, የስኳር እና የተካኑ ምግቦች ለክብደት መጨመር እና ሌሎች የጤና ችግሮች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. አዲሱን ጉበትዎን ሊጎዳ ስለሚችል አልኮሆል ግልጽ አይደለም. እና በተወሰኑ መድሃኒቶች ውስጥ ጣልቃ እንደሚገቡ ሁሉ ለምርጥ ፍሬ እና ወይን ፍሬ ጭማቂ ይመልከቱ. ግን አይጨነቁ, ይህ የተበላሸ ስሜት አይደለም. የረጅም ጊዜ ጤናዎን ለመደገፍ ብልጥ ምርጫዎችን ማድረግ ነው. በሆስፒታሎች እንደ የመታሰቢያ አዳራሽ ሆስፒታል ባሉ ሆስፒታል ውስጥ የሚደረግ ሕክምና ካጋጠሙዎት ብጁ ምክሮችን ለመቀበል በድህረ-ተከላካይ አመጋገብ ውስጥ ተሞክሮ ካለው የድህረ-ትርጉም አመጋገብ ጋር ካጋጠመው የአመጋገብ አመጋገብ ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ.

ሃይድሬት-የእርስዎ ያልተለመደ ጀግና

ውሃ, ውሃ በሁሉም ቦታ የሚጠጣ. ውሃ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, መርፌዎችን, መርፌዎችን ለማፍሰስ, የሆድ ድርቀት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል, እናም በአጠቃላይ የአካል ጉዳተኝነትን ይደግፋል. በቀን ቢያንስ ለስምንት ብርጭቆ ውሃዎች እና በሙቅ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ, እና ሌሎችም ይሁኑ. እንዲሁም እንደ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍተኛ የውሃ ይዘት ማካተት ይችላሉ. እርስዎን ሊጠቁ ስለሚችሉ እና በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድሩ እንደመሆናቸው የስኳር መጠጥ እና ከልክ ያለፈ ካፌይን ያስወግዱ. ሲጠሙ ሲሆኑ ለሰውነትዎ ምልክቶችዎ ትኩረት ይስጡ እና ይጠጣሉ. ማገገሚያ ሆኖ መቆየት ቀላል ገና ኃይለኛ የሆነ ኃይለኛ መንገድ ነው እናም አዲሱ የጉበት ተግባራትዎ በጥሩ ሁኔታ. ለሰውነትዎ ውስጣዊ ስፖንዎ እንደሚገባ ሰውነትዎን እንደሚሰጣት ያስቡ! እና በውሃነት የበለጠ አስደሳች ለማድረግ መንገዶችን የሚፈልጉ ከሆነ ውሃዎን እንደ ዱቄት, ከዕፅዋት ወይም ከአትክልቶች ጋር ለማውጣት ይሞክሩ. ያስታውሱ, ትናንሽ ለውጦች በአጠቃላይ ደህንነትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል, በተለይም እንደ jjthani ሆስፒታል ሲገሉ.

ለረጅም ጊዜ ደህንነት የመኖርያ ማስተካከያዎች

ድህረ-ጉንጃ የጉንጃ መጓጓዣ ጉዞዎ ስለ አመጋገብ ብቻ አይደለም. ይህ ማለት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት, ሥነ-ሥርዓትን ማስተዳደር, ቅድሚያ መስጠት, መተኛት እና እንደ ማጨስ እና እንደ ማጨስ እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠይቅ መወገድ ማለት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር, የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያኑሩ, ስሜትዎን ያሳድጉ, እናም ጤናማ ክብደትዎን ያኑሩ. ግን ወዲያውኑ ወደ ማራቶን ውስጥ አይዝሉ! ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት በዝግታ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ያሳድጉ. እንደ ዮጋ, ማሰላሰል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ ውጥረት አስተዳደር ቴክኒኮች ጭንቀትን ለመቀነስ እና የህይወትዎን አጠቃላይ ጥራት ለመቀነስ ይረዳሉ. ሰውነትዎ ለመጠገን እና እንደገና እንዲስተካከል እና እንዲያድግ ለመፍቀድ በየሞቱ እስከ ስምንት እስከ ስምንት ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ. እና, ያለፈው ግን ግን ቢያንስ አዲሱን ጉበትዎን በእጅጉ መጉዳት እና ጤናዎን ለማላጨት በሚችሉበት ጊዜ ቢያንስ የማጨስ እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠንን ያስወግዱ. የረጅም ጊዜ ደህንነትዎን የሚደግፍ ዘላቂ የአኗኗር ዘይቤ መፍጠር ነው እናም አዲሱ ጉበትዎ እንዲበቅል ያደርጋል. እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅን ወደ ዕለት ተዕለት ልምዶች ለማካፈል ቀላል በሆነ ሆስፒታሎች አቅራቢያ ያሉ የቤተሰብ ያልሆኑ ፕሮግራሞችን በመፈለግ ረገድ ጤናማነት መርሃግብሮችን በመፈለግ ሊረዳዎት ይችላል.

የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት

እንንቀሳቀሳለን. የጂምናስቲክ አይጦች መሆን አይደለም. መራመድ, መዋኘት, ብስክሌት መንዳት እና ዮጋ ሁሉም ምርጥ አማራጮች ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ለማሻሻል, ጡንቻዎችዎን እንዲያጠናክሩ, ስሜትዎን እንዲጨምር እና ጤናማ ክብደትዎን ለማቆየት ይረዳል. እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ ችግሮች የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት በዝግታ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ያሳድጉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን ከመጠን በላይ አይግፉ. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች የመካከለኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከሳምንቱ ውስጥ አብዛኛዎቹ ቀናት በአጠቃላይ ደህንነትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ሰውነትዎን የመንቀሳቀስ ስጦታ እንደሚሰጥ ያስቡ.

የአእምሮ ጤንነት መጨናነቅ እና ቅድሚያ መስጠት

የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነትዎ እንዲሁ አካላዊ ጤንነትዎ አስፈላጊ ናቸው, በተለይም እንደ ጉበት መሻገሪያ ካሉ ዋና የህክምና ሂደት በኋላ. ጭንቀትን ማስተዳደር እና ቅድሚያ መስጠት እና ቅድሚያ መስጠትዎ ማገገምዎን እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሥር የሰደደ ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያዳክም ይችላል, በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ በመግባት እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያባብሰዋል. እንደ ማሰላሰል ቴክኒኮችን መቋቋም, እንደ ማሰናሰያ ቴክኒኮችን መቋቋም, በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ ማሳለፍ, ወይም ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር መገናኘትዎን የሚጠቀሙበት ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ. ከጭንቀት, ከዲፕሬሽን ወይም ከሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር እየታገሉ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ. የትራንስፖርት ባለሙያ ወይም አማካሪዎ እነዚህን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ለማሰስ እንዲረዳዎት ድጋፍ እና መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ. ያስታውሱ፣ እርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውም. የአእምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ ራስን የመከባበር ተግባር ነው እና አጠቃላይ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎ ወሳኝ ክፍል ነው. የጤና ማገዶዎች እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, አቡ ዳቢ ካሉ ሆስፒታሎች አቅራቢያ ካሉዎት አንድ ቦታ ላይ ካላገኙ በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እርስዎን ሊያገናኝዎት ይችላል.

የመድኃኒት አያያዝ እና ክትትል እንክብካቤ

የመድኃኒት አያያዝ ከድህረ ወኪል ሽግግርዎ እንክብካቤ ወሳኝ ገጽታ ነው. ሰውነትዎ አዲሱ ጉበትዎን እንዳይቆጣጠኑ ለመከላከል የበሽታ ሐኪሞች መውሰድ ያስፈልግዎታል. እነዚህ መድሃኒቶች የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ያደነግጣሉ, ለበሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ነዎት. መድሃኒቶችዎን በትክክል ማዘዙን እና ደመወዝ በጭራሽ መዘበራረቅ አስፈላጊ ነው. ስለ መድኃኒቶችዎ የሚገኙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች በፍጥነት ሪፖርት ያድርጉ. የጉበት ሥራዎን እና የመድኃኒት እርምጃዎን ለመቆጣጠር መደበኛ የደም ምርመራዎች አስፈላጊ ናቸው. ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ለመለየት እና ለመፈፀም አስፈላጊ የሆኑት ቀጠሮዎን ቀጠሮዎን አይዝጉ. መድሃኒቶችዎን እንደሚያስፈልግ እና ቀጣይ ድጋፍ እና መመሪያን ለማቅረብ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ በቅርብ ይሠራል. ያስታውሱ፣ በዚህ ጉዞ ውስጥ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማሰስ እና የረጅም ጊዜ ስኬትዎን እንዲያረጋግጡ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ እዚያ አለ. እንደ ኤልሳቤጥ ሆስፒታል ያሉ መገልገያዎችን ከመረጡ, በተከታታይ እንክብካቤ የሚሰጡትን ምክር እና መመሪያዎችን መከተልዎን ያረጋግጡ.

የበሽታ ህክምና መድሃኒት መገንዘብ

የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ከተላለፉ በኋላ የጉበትዎ ምርጥ ጓደኛዎ ናቸው. አዲስ ጉበትዎን እንዳያጠቁ ለመከላከል በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በመግደል ይሰራሉ. ሆኖም, ይህ ደግሞ ለበሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ነዎት ማለት ነው, ስለዚህ ጥንቃቄዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍተኛ የደም ግፊት, የኩላሊት ችግሮች እና የተወሰኑ ካንሰርዎችን የመያዝ እድልን ያካትታሉ. ትክክለኛ መድሃኒቶች እና ክፍተቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ እና በመደበኛ የደም ምርመራዎች ላይ የተመሠረተ መሆኑን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው. ሐኪምዎን ሳያማክሩ የመድኃኒትዎን ማጠራቀሚያዎን በጭራሽ አያስተካክሉ. እንደ ትኩሳት, ብርድሎች ወይም ያልተለመዱ ድካም ያሉ ማንኛውም የኢንፌክሽን ምልክቶች ንቁ ይሁኑ እና ወዲያውኑ ለዶክተርዎ ሪፖርት ያድርጉ. መግባባት ቁልፍ ነው. መድሃኒቶችዎን በተመለከተ ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች ወይም ጥያቄዎችዎን በተመለከተ ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር በግልጽ ይናገሩ. እነሱ እርስዎን የሚደግፉዎት እርስዎ ጥሩ ሊሆኑ የሚችሉ እንክብካቤ ማግኘታቸውን ያረጋግጡ. በተገቢው የመድኃኒት ማካካሻ እና ከቅርብ ቁጥጥር ጋር አደጋዎችን ለመቀነስ, በተለይም የሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል Dammmam በሚኖሩበት ጊዜ በተለይ በሆስፒታሎች ውስጥ በሆስፒታሎች ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ቴራፒን ጥቅሞችን ማሳደግ ይችላሉ.

የመደበኛ ፍተሻዎች አስፈላጊነት

እንደ የጉበትዎ ዓመታዊ አካላዊ አካላዊ ፍተሻዎች መደበኛ ምርመራ ያድርጉ. እነዚህ ቀጠሮዎች የጉበት ሥራዎን ለመቆጣጠር, ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችዎን ለመለየት እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቶችዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመገምገም የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ የደም ምርመራዎችን, የምስክርነት ጥናቶችን እና ሌሎች ግምገማዎችን ያካሂዳል. ምንም እንኳን ደህና ቢሆኑም እንኳ ቀጠሮዎን አይዝለሉ. ቀደም ሲል ማወቅ እና ጣልቃ ገብነት ችግሮች መከላከል እና የረጅም ጊዜ ስኬትዎን ማረጋገጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. እነዚህን ቀጠሮዎች የሚከተሉትን ጥያቄዎች, የድምፅ ጉዳዮችን ለመጠየቅ እና በጤናዎ ውስጥ ማንኛውንም ለውጦች ለመወያየት እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙ. በዚህ ጉዞ ውስጥ የጤና እንክብካቤዎ ባለቤት ነው, እና ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና መመሪያን ለማቅረብ እነሱ ናቸው. መደበኛ ምርመራዎች በጤናዎ ውስጥ ኢንቨስት ያደርጋሉ እና በድህረ-ትስስር እንክብካቤዎ አስፈላጊ ክፍል. በኩሪያንቪድ የሆስፒታሉ ማጉሪያዎች ወይም በሌላ ታዋቂ ተቋም ውስጥ ሽግግርዎን የተቀበሉ ይሁኑ ጤንነት ከተቀረጹ ባለሙያዎች ጋር እነዚህን ተከታታይ ልዩነቶች ለማስተባበር ሊረዳ ይችላል.

የጉበት ሽግግር ከተደረገ በኋላ ህይወትን ማጎልመሻ ምርጫዎችን እና ወጥነት ያለው የራስን እንክብካቤ የሚደረግ ጉዞን ያካትታል. ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብን ቅድሚያ በመስጠት, ንቁ አኗኗር በመቆጣጠር, ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር እና የመቆጣጠርዎን ማዘዣ መቆጣጠር, ጤናማ ለሆነ, ጤናማ, የወደፊቱ አስደሳች ጊዜ ነው. ያስታውሱ, የጤናኛ ማስተላለፍ እንደ ፎርማሲዎች የልብ ተቋም በሚመስሉ ተቋም ውስጥ ከሚገኙ የሕክምና ባለሙያዎች እና ሀብቶች ጋር በማገናኘት ላይ የራስዎን እርምጃ ለመደገፍ ነው. አንድ ላይ ሆነን ወደ ጤንነት ወደ ጩኸት ማጓዝ እና አዲስ ጉበትዎ እንደሚበቅል ማረጋገጥ እና ሙሉ በሙሉ ወደ ሙሉ በሙሉ ሕይወት እንደሚደሰቱ ማረጋገጥ እንችላለን.

ድህረ-ጉበት ሽግግር የአመጋገብ አመጋገብን መገንዘብ

የጉበት መተላለፊያ ከደረሰ በኋላ በጉዞ ላይ መጓዝ በአዲሱ ባህር ላይ እንደ መጋጠሚያ - አስደሳች, ተስፋ, ግን ጥንቃቄ የተሞላበት አቅጣጫ እየጠየቀ ነው. የድህረ-ትስስር የአመጋገብ አመጋገብ መብላት ብቻ አይደለም. ጉበት, የሰውነትዎ አስገራሚ የ DEotexifier ተተክቷል, እና አሁን ይህንን አዲስ የአመጋገብ ምርጫዎች በመገኘት ወሳኝ ነው. እንደ ምግብዎ እንደ መድኃኒት, ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል, እና አዲሱ የጉበት ሥራዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲረዳዎት በጥንቃቄ ያስቡ. ይህ ጊዜያዊ አመጋገብ አይደለም, የአኗኗር ዘይቤ ነው, ሰውነትዎን ከውስጥ ወደ ውጭ ለመመገብ ቁርጠኝነት ነው. በአድናቆት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት እንደሚገናኙ, እና የረጅም ጊዜ ጤናዎን የሚደግፍ እንዴት እንደሆነ ተገልጦአቸው እንዴት እንደሚስተዋሉ ስለ መስተጋብርዎ እንዴት እንደሚገናኙ ማወቅ ነው. በሄልግራም: - በዚህ የአመጋገብ ማቅለጫዎ ውስጥ እርስዎ በራስ መተማመን እና ለጤንነትዎ ምርጥ ምርጫዎች እንዲሰሩ ያረጋግጣልን ማረጋገጥ ከሚችሉ ባለሙያዎች ጋር እንገናኝዎታለን. እንደ ፎርትላንድ ሆስፒታል, ኖዳ እና መታሰቢያ ሲሲሊቲቭስ ከጉበት ሽግግር በኋላ ከጎን ፍላጎቶችዎ በኋላ ለተለየ ፍላጎቶችዎ የተስማሙ ግላዊነት ያላቸውን የአመጋገብ ዕቅዶች ሊፈጥሩ የሚችሉ ልዩ የአመጋገብ ዕቅዶች እንዲፈጠሩ የሚረዱ ልዩ የአመጋገብ ዕቅዶች አሏቸው.

የጉበት ሽግግር ከደረሰ በኋላ ለምን አመጋገብ ጉዳዮች

የጉበት ሽግግር ከተደረገ በኋላ የአመጋገብ ስርዓት ለምን በጣም አስፈላጊ ነው? ደህና, ሰውነትዎን እንደ የግንባታ ቦታ አድርገው ያስቡ. መተላለፉ ዋናው የግንባታ ፕሮጀክት ሲሆን አሁን ሰውነትዎ እንደገና መገንባት እና መጠገን አለበት. የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ የሆኑ የግንባታ ብሎኮች - ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬቶች, ስብ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት - ያንን ለማድረግ. ያለ ትክክለኛ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ሰውነትዎ የተስፋፋዎችን አደጋ እና ኢንፌክሽኖችን የመያዝ እድልን በአግባቡ ለመፈወስ ይታገላል. በተጨማሪም ድህረ-ሽግግር የሚወስዱት መድሃኒቶች የሚወስዱት, በዋነኝነት የበሽታ መከላከያ, የደም ስኳር መጠንን እና የአነባስ ምግብን ጨምሮ ከፍተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል. የታቀደው የታቀደ አመጋገብ እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል, አጠቃላይ ደህንነትዎን እንዲያሻሽሉ እና ከጊዜ በኋላ የሚፈለጉ የመድኃኒቶችን ገንዘብ እንኳን ለመቀነስ ይረዳሉ. እንደ አንድ ሚዛን ሕግ አስብ: - የአዲሱ ጉበትዎን, የመድኃኒት ጉዳቶችን እያካፈሉ እና ሰውነትዎ ለመፈወስ እና ለማገገም ኃይል እንዳለው ማረጋገጥ. የጤና ማጉያ ወሳኝ የአመጋገብ አመጋገብን ይደግፋል, እናም የአመጋገብነት ፍላጎቶችዎ ተገናኝተው እንዲተላለፉ ለማድረግ የግብፅ እና የ j ርስ ኤጃኒያ ሆስፒታል ከሆስፒታሎች ጋር መገናኘት እንችላለን.

የቅርብ ጊዜ ድህረ-ኦፕሬቲካዊ አመጋገብን ማሰስ, መቼ, እና እንዴት እንደሆነ?

የጉበት መተላለፍ ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ ድህረ-ሰጪው ጊዜያዊ ጊዜ ነው, እናም አመጋገብዎ ያንን ያንፀባርቃል. የስቴክ ትግበራዎችን አሁን ይረሱ; እየተናገርን ነው ሰውነትዎን ወደ መፈጨት ንግድ ውስጥ ስለመመለስ ነው. በመጀመሪያ, በግልፅ ፈሳሽ አመጋገብ ትጀምራለህ - የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ በእርጋታ እንዲነቃ ለማድረግ ሾርባ, ያጸዱ, ጩኸቶች እና janlinin. ሲያድጉ, እንደ ወካሪዎች, ሾርባዎች እና ፕሮቲን መንቀጥቀጥ ያሉ እቃዎችን የሚያካትት ወደ ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ ቀስ በቀስ እድገት ያደርጋሉ. እዚህ ያለው ግብ በአዲሱ ተስተካክሎ ጉበትዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ በቀላሉ በቀላሉ በቀላሉ የሚፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ማቅረብ ነው. በዚህ ደረጃ ወቅት የሕክምና ቡድንዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል ወሳኝ ነው. በግለሰብ ምላሽ መሠረት እንደ አስፈላጊነቱ አመጋገብዎን በማስተካከል ሂደትዎን በቅርብ ይቆጣጠራሉ. የመደመር የምግብ ፍላጎት ወይም ጣዕም ውስጥ ለውጦች ካጋጠሙ አይገርሙ, እነዚህ የቀዶ ጥገና እና መድሃኒቶች የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው. ቁልፉ በተለይ የተራቡ ቢሆኑም እንኳ በትንሽ, በተደጋጋሚ ምግቦች ላይ ማተኮር እና ምግቦች ላይ ማተኮር ነው. የጤና ቅደም ተከተል ይህ ግራ የሚያጋባ ጊዜ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባል, እናም በዚህ በኩል እርስዎን ለመምራት ከግብሮች ጋር ለማገናኘት እንድንችል ነው. እንደ ፎርትሴች ሻሊየር ቦርሳ እና የመታሰቢያ ባህር çሊለር ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች በዚህ ወሳኝ የጊዜ ወቅት ለችግሮቻቸው በሽተኞቻቸው ላይ ዝርዝር የአመጋገብ መመሪያዎችን እና ድጋፍ ይሰጣሉ.

የመበላሸት አቀራረብ

ከፈሳሽ ወደ ጠንካራ ምግቦች ሽግግር የደረጃ በደረጃ በደረጃ ሂደት ነው, እና ትዕግስት ቁልፍ ነው. ሰውነትዎ ለሚቀጥለው ውስብስብ ደረጃ ዝግጁ መሆኑን ማረጋገጥ የሕክምና ቡድንዎ በእያንዳንዱ ደረጃ ይመራዎታል. አንዴ ፈሳሾችን ካስነገሩ, እንደ የተቀነቁ ድንች, አፕል እና በተጨናነቁት አትክልቶች ላሉ የተሠሩ ምግቦች ላይ ይንቀሳቀሳሉ. እነዚህ ምግቦች ስርዓትዎን ያላደፉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያካሂዱ, ለመዋጥ ቀላል ናቸው. ከእውነት ለስላሳ, በቀላሉ እንደ ሽባ እንቁላሎች, የተቀቀለ የእቃ ጥላት እና ርህራሄ ያሉ ምግቦችን ቀስ በቀስ ያተካሉ. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና በራስዎ ፍጥነት መሻሻል ነው. ማንኛውንም ምቾት, ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ካጋጠሙ የህክምና ቡድንዎን ለማነጋገር አያመንቱ. ጉዳዩን ለማጓጓዝ እና አመጋገብዎን በቁምፊ ማስተካከል ይችላሉ. ያስታውሱ, ይህ ውድድር አይደለም. ወደ ማገገም እና ጤናን ለማደስ ጉዞ ነው. የ HealthTiper's አውታረመረብ, እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, አል ኤምኤኤኤችአኢዲየስ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮችን የሚያገኙበት የአመጋገብ እድገትን (DUBA) እና የአመጋገብ አደጋዎችን የመመሳሰሉ አመጋገቦችን ማካሄድ የሚችሉት የአመጋገብ እድገትን (ኢንተርናሽናል ሆስፒታል) የሚፈለጉትን የአመጋገብ እድገቶች (ኢንተርናሽናል ሆስፒታል) የሚፈለጉትን የአመጋገብ እድገቶች ደረጃዎችን እንዲይዙ የሚረዳዎት ንጥረ ነገር ነው. ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብ ማገገምዎን ለማመቻቸት እና ችግሮች እንዳይከሰት ለመከላከል የተነደፈ ነው.

ምግብ ለመቅጣት እና ለማስወገድ ምግቦች

አሁን የጉበት ሽግግርዎ ከጉልበት በኋላ ለማገገም በመንገድ ላይ እርስዎ ስለ አዲሱ አመጋገብዎ ጀግኖች እና መንደሮችዎ እንነጋገር. የጉበት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ማቀናጀት (ጉባ) ምግቦችን ማቀናጀት ሰውነትዎን ጤናማ, ንጥረ ነገሮች ስሜትዎን በመደናገጥ, ጤናማ ተግባራትን እና አጠቃላይ ጤናን በሚደግፉበት ምርጫዎች መካከል ናቸው. እየተናገርን ነው የምንናገረው ስለ ዶሮ, ዓሳ እና ባቄላዎች ያሉ ለቲቲኖ ጥገና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይሰጣሉ. ሴሎችዎን ከጉዳት በሚጠብቁ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና በአንጎል ውስጥ የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ ጫን. ለሚያስቀምጥ ጉልበት ኃይል እና ፋይበር ያሉ ሁሉ እንደ ቡናማ ሩዝ እና ፋይበር. እንደ አኩፋዶዎች, ለውዝ እና በወይራ ዘይት ውስጥ እንደነበሩ ያሉ ጤናማ ቅባቶች ለሞባይል ተግባር እና ለሆርሞን ምርትም አስፈላጊ ናቸው. ሃይድሬት ቁልፍ ነው, ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ቶክሶኖችን ለማፍሰስ እና ስርዓትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲራመድ ያቆዩ. በሌላ በኩል, አዲሱን ጉበትዎን ለመጠበቅ እና የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማቀናበር ለመገደብ ወይም ለማስቀረት የሚፈልጉ አንዳንድ ምግቦች አሉ. እነዚህም የተያዙ ምግቦችን, ከፍ ያለ ግቢ, እብጠት, እብጠት, እብጠት እና የጉበት ጉዳት ሊያበረክት ይችላል. HealthTippray እነዚህን አመጋገቦች ማስተካከያ ማስተካከያዎችን ለማቃለል ሀብቶች እና ድጋፍ እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል. እንደ ባንኮክ ሆስፒታል እና Quierendududdudduducess ሆስፒታል ቶሌዶስ ለረጅም ጊዜ ጤናዎ ምርጥ ምርጫዎችን እንዲያገኙ ለማገዝ አጠቃላይ የአመጋገብ ምክርን ይሰጣል.

የሸቀጣሸቀሸውን መደብር ማሰስ-መመሪያዎ ወደ ጉ ves ል-ተስማሚ ምርጫዎች መመሪያዎ

የሸቀጣሸቀጥ ሱቅዎን ያስቡ በቀኝ ምርጫዎች የተከፈቱትን በመጠበቅ ላይ እንደ ውድቀት የጤንነት ደረጃን አስብ. በመደብሩ ላይ ያተኩሩ, ትኩስ ምርትን, ታንኮች ፕሮቲኖችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያገኛሉ. ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ የተለያዩ ፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከጫኑ. ስጋ እና የዶሮ እርባታ ቁራጮችን ይምረጡ, እና እንደ ብሌሻል እና ቶፉ ያሉ ተክል-ተኮር የፕሮቲን ምንጮችን ለመሞከር አይፍሩ. ወደ ወተት ሲመጣ, የተሞላባ ስብዎን ለመቀነስ ለዝቅተኛ ስብ ወይም ያልሆነ ያልሆኑ አማራጮችን ይምረጡ. በማዕከላዊ መርፌዎች ውስጥ እንደ ኦቲቶች, ቡናማ ሩዝ, quinoa እና እንደ ባህሮች, ዘሮች እና የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ ስብስቦችን ሁሉ ይመለከታሉ. በጂዲየም, በስኳር እና ጤናማ ባልሆኑ የስቡ ስብ ውስጥ የሚገኙ ምርቶችን በጥንቃቄ በማንበብ እና በጥንቃቄ በማንበብ እና በማንበብ ላይ ያሉ ቁጥቋጦዎች. ያስታውሱ, እርስዎ የሚያደርጉት ምርጫ ሰውነትዎን ለመገንዘብ እድሉ እና አዲሱን ጉበትዎን እንዲደግፉ እድል ነው. የሸቀጣሸቀሸውን መደብር ከመጠን በላይ ሊሆን እንደሚችል, እናም ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ የግል የግል የግብይት ዝርዝሮችን እና የምግብ ዕቅዶችን ለማቅረብ እንደ ሲንጋፖር አጠቃላይ ሆስፒታል እና የሊቪስ ሆስፒታል እና የምግብ ዕቅዶች ላላቸው በሆስፒታሎች ጋር መገናኘት እንችላለን. በእውቀት የተያዙ ምርጫዎች በማቅረብ, ያልተጠበቁ ምግቦች አጠቃላይ መረጃ በመስጠት, የረጅም ጊዜ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የሚደግፍ የጉበት ወዳጃዊ አመጋገብ መፍጠር ይችላሉ. ለአመጋገብነት ይህ ትክክለኛ አቀራረብ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና ከጉበት ሽግግርዎ በኋላ እንዲበቅል ኃይል ይሰጥዎታል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና
• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች

በአመጋገብ በኩል የበሽታ ተቆጣጣሪ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማስተዳደር

የጉበት ሽግግር ከደረሰ በኋላ ሕይወት በሚካፈሉበት ጊዜ በተለይም የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማቀናበር በሚችልበት ጊዜ. እነዚህ መድኃኒቱ አካፋትን ለመከላከል ወሳኝ የሆኑት, እንደ ማቅለሽለሽ, የክብደት መለዋወጫዎች እና አልፎ ተርፎም በሰማያዊ ስኳር እና በኮሌስትሮል ደረጃዎች ውስጥ ለውጦች ሊደረጉ ይችላሉ. ግን አይበሳጩ! አመጋገብዎ እነዚህን ተጽዕኖዎች በማስመሰል ኃይለኛ አዋጭ ሊሆን ይችላል. ከሚያስደንቁ መድሃኒቶችዎ ጋር የሚሠራውን እንደ መድሃኒት ያስቡ, ምርጡን እንዲሰማዎት ለማድረግ ከታዘዙ መድሃኒቶች ጋር አብሮ በመስራት. ለምሳሌ, ማቅለሽለሽ የማያቋርጥ ጉዳይ ከሆነ, ከመጠን በላይ ቅባት ወይም ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን ከመፈለግ, እና ወደ አመጋገብዎ ወይም ወደ አመጋገብዎ ወይም ዝንጅብል ሻይ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. በጥሩ ሁኔታ መቆየት እንዲሁ ቀልጣፋ ነው, ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ውሃ ያቆዩ እና ቀኑን ሙሉ ያቆዩ. የምግብ ፍላጎት ለውጦች ካጋጠሙ አነስተኛ ክፍሎችን ብቻ ማስተዳደር ቢችሉ እንኳን በተገቢው-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች ላይ ያተኩሩ. ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና መላው እህልዎ የእርስዎ ምርጫዎች መሆን አለባቸው. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. በአመጋገብ ልምዶችዎ ውስጥ ትናንሽ እና ዘላቂ ለውጦች እነዛን የአርኪየን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለማስተዳደር እና አጠቃላይ የህይወት ድህረ-ትራንስፖርትዎን ለማሻሻል ዓለም ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በተለይ ለግል የተበጀው ምክር ከድግሮችዎ ቡድን ወይም ከተመዘገበ ምክርዎ ጋር ሁል ጊዜ ከህግነት ቡድንዎ ጋር ሁል ጊዜ ያማክሩ, በተለይም ስለ ተአምራዊ ጉዳቶችዎ ወይም በአመጋገብዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ. ለግለሰቦች ፍላጎቶችዎ እና ለጤንነት ግቦችዎ የተስተካከለ የምግብ እቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዱዎት ይችላሉ.

ስለ እነዚያ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል ደረጃዎች እንነጋገር. የበሽታ መከላከያ ልማት አንዳንድ ጊዜ በእነዚህ ላይ የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ያስከትላል. ይህንን ለመዋጋት በፋይበር ውስጥ ባለጠጋ አመጋገብ ላይ ትኩረት ያድርጉ - ሙሉ እህል, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያስባሉ - የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ለማገዝ. እንደ ዓሳ, የዶሮ እርባታ እና ቀይ ሥጋ ላይ ባቄላ ያሉ እንደ ዓሦች, የዶሮ ምንጮች ይምረጡ, እና በአካ vo ርዶዎች, ለውዝ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ያሉ ጤናማ ስብ ሠሩ. እነዚህ ከፍ ላሉ የኮሌስትሮል መጠን እንዲኖሩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን እንደሚያበረክት, ከተሠሩ ምግቦች, የስኳር መጠጦች እና ከልክ ያለፈ መጠኖች ያስወግዱ. የምግብ መሰየሚያዎች በጥንቃቄ የንባብ መለያዎች ወሳኝ ናቸው. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በየቀኑ ለአጭር የእግር ጉዞ ብቻ, የደም መቆጣጠሪያ እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ለማሻሻልም ሊረዳ ይችላል. ያስታውሱ, ሁሉም ስለ ሚዛን እና በእውቀት ላይ መረጃ ማግኘት ይችላል. በድህረ-ተባባሪ አመጋገብ ውስጥ ከሚሰጡት ከተመዘገበው የአመጋገብ ስርዓት ጋር መገናኘትዎን ያስቡ, የእነዚህን አመጋገቦች ተግዳሮቶች ለማሰስ እና አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የሚደግፍ ግላዊ የምግብ እቅድን መፍጠር ይችላሉ. እንዲሁም መድሃኒቶችዎ በምግብዎ ውስጥ የሚነካው እና አመጋገብዎን በዚህ መሠረት ያስተካክሉ ብለው እንዲረዱ ይችላሉ. ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ለራስዎ ጠበቃ ለመጠየቅ አይፍሩ! ጤናዎ ዋጋ ያለው ነው.

የመልሶ ማቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና - ምርጥ ልምዶች እና መመሪያዎች

እሺ, እንንቀሳቀሳለን! አንዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከድህረ ወሊድ ሽግግርዎ ጋር በማካተት በሕክምና ቡድንዎ ሲያንቀሳቅሱ. ወደ ቅርጽ መመለስ ብቻ አይደለም. ነገር ግን በሁለተኛው ላይ ያዙ, እኛ እያወራን አይደለም ምክንያቱም ማራቶን እዚህ (ያ የእርስዎ ነገር ካልሆነ በስተቀር), ከዚያ ይሂዱ!). ዘገምተኛ እና ቋሚ ይጀምሩ. በአጎራባችዎ, በቀላል ተዘዋዋሪ ወይም ምናልባትም ወንበር ዮጋዎ ዙሪያ ለስላሳ ይራመዳል. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና የስራዎን መጠን እና ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ መልሶ ማግኛ እና የበሽታ መከላከያ መድሃኒት የሚካፈለውን ድካም ሊዋጋ ይችላል. የበለጠ ንቁነት እንዲሰማዎት ስለሚረዳዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተፈጥሯዊ የኃይል መለዋወጥ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. በተጨማሪም, ጤናማ ክብደት ጠብቆ መኖር ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ክብደት በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ ያሉ ችግሮች ለመከላከል አስፈላጊ ነው. የጥንካሬ ስልጠና, ቀለል ያሉ ክብደቶችን ወይም የመቋቋም ባሮችን በመጠቀም የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ሊረዳ ይችላል, ይህም በተለይ በህመም ወይም በእውቀትነት ምክንያት የጡንቻ ማጣት ካጋጠሙ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለሆነም በትንሽ ክብደቶች ይጀምሩ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደናቂ ጭንቀት ነው. አሪፍፊኖችን, በአዕምሮዎ ውስጥ ጥሩ ኬሚካሎች በጭንቀት እና ድብርት ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል, የበለጠ አረፋ እና እንደገና ማደስዎን እንዲሰማዎት ያድርጉ. እሱ አሸናፊ ነው!

ወደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ከመድረሱዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ይወያዩ. የግለሰቦችን ፍላጎቶች እና ገደቦችዎን መገምገም እና ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መርሃግብር ዲዛይን ለማድረግ ይረዳሉ. የጊዜ ሰሌዳ መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው. በአጭር ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ, ምናልባትም ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች, እና ጠንካራ ሲሆኑ ቀስ በቀስ ቆይታ ይጨምራሉ. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ ያህል ዓላማ ያድርጉ. መዋኘት, ብስክሌት, ዳንስ ወይም የአትክልት ስፍራ የሚሰማዎትን እንቅስቃሴዎች ይፈልጉ. በሚሰሩበት ነገር በሚደሰቱበት ጊዜ ከእሱ ጋር ተጣብቀው የመቆየት እድሉ ከፍተኛ ነው. ችሎታዎን ለማስማማት መልመጃዎችን ለመቀየር አይፍሩ. የሆነ ነገር የሚጎዳ ከሆነ ያቁሙ! ጥንቃቄ በተሞላበት ወገን ሁል ጊዜ ይሻላል. ከተካሄደበት ጊዜ በፊት, እና ከተሰራ በኋላ ብዙ ውሃ በመጠጣት ተቆጡ. ምቹ ልብሶችን እና ደጋፊ ጫማዎችን ይልበሱ. ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና እራስዎን በጣም ጠንክረው አይገፉ, በተለይም በማገገም ደረጃዎች ውስጥ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን እድገትዎን ያክብሩ. የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ ድል ነው! በትዕግሥት, ጽናት እና ቀና አመለካከት, ችሎታዎን, አስፈላጊነት እና አጠቃላይ ደህንነትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. ለእርስዎ የሚሠራውን በመፈለግ እና በሕይወትዎ ዘላቂ የሆነ ክፍል ማድረግ ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ
• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ስሜታዊ ጤንነት እና የድጋፍ ስርዓቶች-ሀብቶች እና የት እንደሚያገኙ

እውን እንሁን: - የጉበት መተላለፍ በአካላዊ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊነትም ቢሆን ትልቅ ስምምነት ነው. የደስታ ስሜት - ደስታ, እፎይታ, ጭንቀት, ፍርሃት, ሀዘን, ሀዘን, አሳቢነት, ጭንቀት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ሁሉንም ወደ ላይ ለመግባት አይሞክሩ! ስሜትዎን ማመን እና ማካሄድ እና ማካሄድ የማገገሚያ ወሳኝ አካል ነው. ያስታውሱ, ብዙ ጊዜ ደህና አለመሆን ችግር የለውም. ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ, ማሰላሰል ወይም አዕምሮዎች ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መለማመድ ያስቡበት. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ, ሙዚቃ ማዳመጥ, ወይም በሚደሰቱበት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ መሳተፍ እንዲሁ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሕክምና ሊሆን ይችላል. ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ - የቤተሰብ አባል, ጓደኛ ወይም ቴራፒስት. ስሜቶችዎን ማካፈል ከፍተኛ እፎይታን መስጠት እና አዲስ እይታ እንዲያገኙ ያግዝዎታል. የድጋፍ ቡድን መቀላቀል በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ተመሳሳይ ልምዶች ካከናወኑ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት የማኅበረሰብ እና የመረዳት ስሜት ሊሰጣቸው ይችላል. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ, እናም እዚያ ከነበሩ ሰዎች ጠቃሚ የመቋቋም ስልቶችን ሊማሩ ይችላሉ. ብዙ የትራንስፖርት ማዕከላት ለታካሚዎች እና ለቤተሰቦቻቸው የድጋፍ ቡድኖችን ይሰጣሉ. ለአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎች ወይም የድጋፍ ድርጅቶች ለማጣቀሻዎ ለማጣቀሻ ቡድንዎ ለማነጋገር ወደኋላ ለማነጋገር አያመንቱ. እንደ የአሜሪካ የጉበት መሰረታዊ መሠረት ያሉ በርካታ ድርጅቶች ለትርጓሜ ተቀባዮች ሀብቶች እና ድጋፍ ይሰጣሉ. በአካባቢዎ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት የሚችሉበት የመስመር ላይ መድረኮች, የትምህርት ቁሳቁሶች እና የአከባቢ ምዕራፎች ይኖራሉ. እንዲሁም እንደ መመሪያ የማሰላሰል ወይም የመስመር ላይ ቴራፒድ መድረኮች ያሉ የአእምሮ ጤና ድጋፍን የሚሰጡ የመስመር ላይ ሀብቶችን እና መተግበሪያዎችን መመርመር ይችላሉ.

ያስታውሱ, እርዳታ ለመጠየቅ ድፍረትን ይጠይቃል. እየታገሉ ከሆነ ለመድረስ አይፍሩ. የአእምሮ ጤንነትዎ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው, እና ድጋፍ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት, ድክመት አይደለም. ከራስዎ ጋር ይታገሱ. ማገገም ጊዜ ይወስዳል, እናም ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት ይኖራሉ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም እድገትዎን ያክብሩ እና በአዎንታዊው ላይ ያተኩሩ. ራስን የመርከብ ስሜት ይለማመዱ. ለተቸገሩ ጓደኛዎ በሚያቀርቧቸው ተመሳሳይ ደግነት እና መረዳት እራስዎን ይያዙ. ተጨባጭ ግቦችን አውጣ እና ወደ ትናንሽ, ይበልጥ ሊተዳደር የሚችሉ እርምጃዎች ይሰብራሉ. ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ነገር ላይ ትኩረት ያድርጉ እና የማይችሉት. ማገገምዎን ከሚደግፉ አዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብሩ. ኃይልዎን በሚፈጥሩ አሉታዊ ተጽዕኖዎችዎ መጋለጥዎን ይገድቡ. ራስን ማጉደል. አእምሮዎን, አካልዎን እና መንፈስን ለሚመቹ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ. ሞቅ ያለ መታጠቢያ እየወሰደ ይሁን, ጥሩ መጽሐፍ በማንበብ ወይም ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ. ምስጋናን ማዳበር. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ነገሮችን ለማድነቅ በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ. በአመስጋኝነት ላይ ማተኮር ስሜትዎን ለማሳደግ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ. ያስታውሱ, እኛ ጠንካራ, የመቋቋም ችሎታ, እና ይህንን ተግዳሮት የማሸነፍ ችሎታ ያላቸው እና ችሎታዎች ናችሁ. በትክክለኛው ድጋፍ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ, ከጉበት ሽግግርዎ በኋላ ሊበለጽጉ ይችላሉ.

የስኬት ታሪኮች እና የባለሙያ ምክር-በፎቶሊስ ሆስፒታል, ኖዲዳ እና መታሰቢያ SELIA ሆስፒታል ውስጥ የታካሚዎች እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች

ተመሳሳይ መንገድ ከሄዱ ሌሎች ሰዎች የመስማት ችሎታ በሚያስደንቅ ሁኔታ አነቃቂ እና ኃይል ሊሰጣቸው ይችላል. እንደ foristel ሆስፒታል, ኖዳ እና መታሰቢያ ሆስፒታል ያሉ ዝነኛ ተቋማት ውስጥ ያሉትን ጨምሮ ወደ አንዳንድ የስኬት ታሪኮች እና የቃርማን ባለሙያ ምክር ይስጡ. በፎቶሊስ ሆስፒታል, ኑዳ የጉበት ሽግግር የተቀበለችው ሳራ የተባለችው ሳራ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ሣራ ከመተላለፖርቷ በፊት ደካማ ድካም እና የጃፓንኛን ትግል አደረገች, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርገዋል. አሁን ለካኪነት የሕክምና ቡድን እና ለጤንነት የአኗኗር ዘይቤ ለዕድሜዋ የመግዛት ቁርጠኝነት እናመሰግናለን, ሣራ ወደ ጉዞ, በጉዞ ከመሄድ እና ከቤተሰቧ ጋር የጥራት ጊዜን ለማሳለፍ ተመለሰች. የዶክተሯን መመሪያዎች, ሚዛናዊ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት እና ንቁ ሆኖ የሚቆይ የዶክተሯን መመሪያ የመከተልን አስፈላጊነት አፅን zes ት ሰጠች. "ሆኖም ደስ የሚለው ነገር ቢኖርም, በፎቶሊ ሆስፒታል ውስጥ የሚገኙትን አስገራሚ ቡድን ድጋፍ ማድረግ ቀላል ነበር, ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ማሸነፍ ችያለሁ እናም ሕይወቴን እንደገና አነሳሁ." በመታሰቢያው የ SOSLi ሆስፒታል ውስጥ የጉበት ሽግግር ከደረሰው ቱርክ የ 60 ዓመቱ ከቱርክ ውስጥ አንድ የ 60 ዓመት ወጣት አለ. መሻሻል በመጀመሪያ ስለ ቀዶ ጥገናው እየፈጠረ ነበር, ነገር ግን ከህክምና ሰራዊት የተቀበለው ርህራሄ እንክብካቤ ጭንቀታቸውን ለማስታገስ ረድቶታል. አሁን ከአያፎቹ ልጆቹ የአትክልት ስፍራ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና በማህበረሰቡ ውስጥ በጎ ፈቃደኞችን ማሳለፍ ይደሰታል. የእሱ መልእክት ቀላል ነው: - "ተስፋ አትቁረጡ. የጉበት ሽግግር በሕይወት ውስጥ ሁለተኛ ዕድል ሊሰጥዎ ይችላል. "

Dr. በፎቶሊስ ሆስፒታል, ኖዲዳ መሪው የመተግበር ቀዶ ጥገና የቀደመውን ምርመራ እና ጣልቃ ገብነት አስፈላጊነት ጠቁሟል. "ቀደም ሲል የጉበት በሽታዎችን መለየት የምንችለው, የተሳካ የሕክምና አጋጣሚዎች. "ሰዎች መደበኛ ምርመራ ለማድረግ እና የጉበት በሽታ ላለባቸው የጉበት በሽታ የመያዙ አደጋዎችን እንዲገነዘቡ እና እንደ የጉበት በሽታ የመያዝ ሁኔታዎችን እንዲገነዘቡ እናበረታታለን." Dr. በመታሰቢያው የመታሰቢያ ሆስፒታል ውስጥ የታወቁት የሄፕቶሎጂስት ካያ, የጉበት ሽግግር ከተደረገ በኋላ የመድኃኒት እና የአኗኗር ዘይቤዎችን የመቋቋም አስፈላጊነት ያጎላል. "የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች አካሉን ውድቅ ለመከላከል ወሳኝ ናቸው "ብላለች. "የታዘዙት ህክምናዎች የታዘዙትን, ይህም ሚዛናዊ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአልኮል መጠጥ እና አጫጭር ማጨስ ያካተተ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለባቸው." ሁለቱም DR. ሻርማ እና ዶ. ቀዶ ጥገናዎችን, የሂሳዮሎጂ ባለሙያዎችን, ነርሶችን, እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን የሚያካትት የባለብዙ-ወሊድ አስተላላፊ እንክብካቤ አስፈላጊነት ያጎላል. ይህ የትብብር አቀራረብ በሽተኞች በተደረገው ጉዞዎ ውስጥ አጠቃላይ እና የግል እንክብካቤ ማግኘታቸውን ያረጋግጣል. የጉበት መተላለፊያዎች ከወንዶቹ ጥምረት ላይ ከተካሄደ በኋላ ስኬት: የባለሙያ ህክምና እንክብካቤ, የታካሚ ተገዥነት, ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት እና አዎንታዊ አመለካከት. ከሌሎች ልምዶች በመማር እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን ምክር በመከተል የተሳካ የውጪ ውጤት እና ከቻሉ በኋላ የመፈፀም እድሎችዎን ማሳደግ ይችላሉ. ለተጨማሪ አስተያየቶች እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, የግብፅ ወይም የ jo han ani ሆስፒታል ያሉ ከግብፅ መጫኛ ምክሮችን መፈለግ ያስቡበት.

የረጅም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች እና ክትትል

ስለዚህ, በሽግግሩ ውስጥ አደረጉት, እናም ሕይወት ብሩህ ይመስላል. ግን ያስታውሱ የጉበት መተላለፍ ፈውስ አይደለም, በህይወትዎ ላይ እንደ አዲስ ኪራይ ውል ነው. ያንን በጥሩ አቋም እንዲቀጥሉ ለማድረግ የረጅም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና የህክምና ቡድንዎን በትጋት መከታተል ያስፈልግዎታል. እሱን አስቡበት ውድ የአትክልት ስፍራ እንዲባባሱ አስብ - ለማብራት ወጥነት ያለው እንክብካቤ እና ትኩረት ይጠይቃል. መደበኛ ክትትል ቀነሰ. ይህ በተለምዶ የጉበት ተግባር, የመድኃኒት ደረጃዎችዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለመፈተሽ በተደጋጋሚ የደም ምርመራዎችን ያካትታል. የመተግሪያ ቡድንዎ እንዲሁ ለተገቢው ወይም የኢንፌክሽን ምልክቶች ይቆጣጠራሉ, እናም እንደ አል vratosts ት ወይም የ CT Scrans ያሉ ወቅታዊ ምስሎችን መመካት ይችላሉ. እነዚህን ቀጠሮዎች አይዙሩ. የመድኃኒትዎን ማዘዣ ማበርከት ለድርድር የማይሰጥ ነው. ሰውነትዎ አዲሱን ጉበትዎን እንዳይቀበል ለመከላከል የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች አስፈላጊ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ, በተመሳሳይ ጊዜ, እና አይሂዱ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የረጅም ጊዜ ችግሮች ከሚያስከትሉ ችግሮችዎ ምርጡ መከላከያዎ ነው. ይህ ማለት ሚዛናዊ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የአልኮል መጠጥ እና ማጨስን ከመቆጣጠር እና ውጥረትን ማስተዳደር ማለት ነው. በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች, በተራቀቁ ፕሮቲን ውስጥ ያሉ ሚዛናዊ አመጋገብ, እና ሙሉ እህሎችዎን በአዲሱ የአካል ክፍል ውስጥ ተጨማሪ ጭንቀትን ሊያስቀምጡ ይችላሉ. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ደረጃዎችዎን ከፍ ሊያደርግ, አጥንቶችዎን ያጠናክሩ እና ስሜትዎን ያሻሽሉ.

ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና ማንኛውንም ያልተለመዱ የሕመም ምልክቶችን በፍጥነት ወደ መጓጓዣ ቡድንዎ ሪፖርት ያድርጉ. ይህ ትኩሳትን, የሆድ ህመም, የጆሮ ህመም, ወይም በሽንትዎ ወይም በርተሮችዎ ውስጥ ለውጦች ሊያካትት ይችላል. ቀደም ሲል የተሟሉ ሰዎች ቀደም ብለው ማወቅ እና ሕክምና የረጅም ጊዜ ውጤትዎን በእጅጉ ማሻሻል ይችላል. ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ጥሩ ንፅህናን ይለማመዱ. እጆችዎን ደጋግመው እጆችዎን ይታጠቡ, ከታመሙ ሰዎች ጋር የቅርብ ግንኙነትን ያስወግዱ እና ከሚያስቡት በሽታዎች ጋር ከተከተቡ. አንዳንድ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች የቆዳ ካንሰርዎን የመያዝ እድልን እንዲጨምሩ የፀሐይ መከላከያ እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ, የመከላከያ ልብሶችን እና ባርኔጣ ይለብሱ. ለተጓጉነት ተቀባዮች የድጋፍ ቡድን መቀራረብን ያስቡበት. ተመሳሳይ ልምምዶች ከሄዱ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ጠቃሚ የስሜታዊ ድጋፍ እና ተግባራዊ ምክር ሊሰጡ ይችላሉ. ከአስተያየትዎ ቡድን ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ እና ማንኛውም ጥያቄ ወይም አሳሳቢ ጉዳዮች ካሉዎት ለመድረስ አይጥሉም. እነሱ በእንክብካቤዎ ውስጥ አጋሮችዎ ናቸው እናም የጉበት ሽግግርዎ ረጅምና ጤናማ ሕይወት እንዲኖሩ ለመርዳት ወስነዋል. ኤልሳቤጥ ሆስፒታል ወይም ሲንጋፖር በአጠቃላይ ሆስፒታል ባሉ ሆስፒታሎች ውስጥ መደበኛ ምርመራዎች እንዲሁ አየር መንገድ ሊባል ይችላል. ያስታውሱ የጉበት ሽግግር ከደረሰ በኋላ ማራቶን ካልሆነ በኋላ ማራቶን ካልሆነ በኋላ በጥሩ ሁኔታ መኖር. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን በማዘጋጀት, የመድኃኒትዎን ማዘናቸውን በመያዝ, እና ከህክምና ቡድንዎ ጋር ተገናኝተው መኖር, ለመጪው ዓመታት እርካታ እና ንቁ ህይወት መደሰት ይችላሉ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

መደምደሚያ

የጉበት መተላለፊያው ጉዞን እንደገና ማዞር ምንም ጥርጥር የለውም, በተፈታተኑ ተፈታታኝ ሁኔታ ውስጥ ሕይወት የሚያከናውን ልምምድ ነው, ግን የሰው አካል እና የዘመናዊ መድኃኒቶች አስገራሚ የመቋቋም ስሜትም ነው. የድህረ-ትስስር የመሬት ገጽታዎችን ብቻ በማሰስ የሕክምና ጣልቃገብነትን ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ማስተካከያዎችን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, እና የረጅም ጊዜ የመቋቋም ችሎታን የሚይዝ የግዴታ አቀራረብ ይጠይቃል. የበሽታ መከላከያ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከመረዳት እና የመመገቢያ ሀይልን በመመለስ, ጥንካሬን እና አስፈላጊ ስርዓቶችን ቅድሚያ መስጠት እና ቅድሚያ የሚሰጡትን የስራ መለኮታዊ ሥራን ቅድሚያ መስጠት, ስኬታማ ማገገሚያ በማደንዘም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ከጉብ ሽግግር በኋላ ከሚገኙት ግለሰቦች ሽግግር በኋላ ከሚሰጡት ግለሰቦች ሆስፒታል, ከጎን ሆስፒታል, ከጉብ ሽግግር በኋላ ከሚሰጡት ግለሰቦች ጋር የተዋሃዱ ከተሞች የመፍትሔ ሃይዩሪቲዎች የባለሙያ ምክር ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ጋር ተገናኝቷል. ያስታውሱ, ጉዞው ከቀዶ ጥገናው ጋር አያበቃም. እነዚህን መርሆዎች በማቀናጀት እና በጤና ጥበቃዎዎ ቡድንዎ ውስጥ በንቃት በመሳተፍ የታደሱ ሊሆኑ ለሚችሉ መንገዶች እና ለሕይወት ስጦታዎች ጥልቅ አድናቆት እንዲያውቁ በሩን መክፈት ይችላሉ. የጤና ማገዶ በዚህ ጉዞ ላይ እርስዎን ለመደገፍ ቁርጠኛ ነው, እናም የመንገዳውን ደረጃ የሚደግፍዎት የአለም ክፍል የሕክምና ተቋማት እና ሀብቶች ተደራሽነት በመስጠት.