ድህረ-ኩላሊት ሽግግር አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

• ከኩላሊት መተላለፍ በኋላ የአመጋገብ ለውጦች-ዝርዝር መመሪያ
• በድህረ-ሽግግር ማገገም ውስጥ የሃይድሬት አስፈላጊነት
• የበሽታ መከላከያዎን መገንዘብ መድሃኒቶችዎን መገንዘብ
• ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች
• ኢንፌክሽኖችን መከላከል ለጤነኛ ሕይወት ቁልፍ ስልቶች
• የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነት - አእምሮዎን ይንከባከባሉ
• የመደበኛ ክትትል እንክብካቤ ሚና - የ Pare Saudi የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, የግብፅ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ሳውኒያ አልሞዋዋዲ የጀርመን ሆስፒታል Deammam, ሳውዲ አረቢያ.
• ማጠቃለያ: - ከኩላሊት ተከላካይ ጤናማ ጤናማ የወደፊት ተስፋን ማገድ

የማዕዘን ድንጋይ-ድህረ-ተከላካይ አመጋገብዎን መረዳት

ድህረ-ድህረ-ድህረ-ኩላሊት ሽግግር አመጋገብ ህጎች ብቻ አይደለም, ለማገገም እና ለረጅም ጊዜ ደህንነት ለግንዛቤ የተያዘው የመንገድ ላይ ነው. የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ እና ሰውነትዎ አዲሱን ኩላሊትዎን በመጠቀም እጅ-በእጅ ለመስራት የተቀየሰ ነው. ዋናው ግቦች ጤናማ ክብደት መቀጠል, የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር እና ኢንፌክሽኖችን መከላከል ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትዎ እንዲፈውስ ለማስቻል የበለጠ ጥበባዊ አመጋገብ ላይሆን ይችላል. ሶዲየም, ፖታስየም, ፎስፈረስዎ ማስተካከያዎችን ይጠብቁ, እና ፈሳሽ መጠኑ. የኩላሊት ተግባር ሲገታ, አመጋገብዎ የበለጠ ይሆናል, ግን አንዳንድ መርሆዎች የማያቋርጥ ይሆናሉ. ለቁጥጥር, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና መላው እህልዎች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልግዎታል. የተያዙ ምግቦች, የስኳር መጠጦች እና ከልክ ያለፈ ጨው ሩቅ መታሰቢያ መሆን አለባቸው. ከተመዘገበ የአመጋገብ አዋጅ ጋር ተቀራርበውዎ ምርጥ ውርርድዎ ነው. እንደ ዕድሜዎ, ክብደት, የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና የሚወስዱት መድሃኒቶች ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. HealthTiprons እንደ jjthani ሆስፒታል ካሉ ሆስፒታሎች ጋር ከሆስፒታሎች ጋር መገናኘት ይችላል, ስለሆነም የባለሙያ መመሪያን ማግኘቱ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ያስታውሱ, ምግብ መድሃኒት ነው, በተለይም ከኩላሊት ሽግግር በኋላ.

ለኩላሊት ጤንነት አስፈላጊ የአመጋገብ መመሪያዎች

እሺ, ምን መብላት እንዳለበት እና ምን እንደሚያስወግድ Nitty-grity እንበላሸ. በመጀመሪያ, ፕሮቲን-የጡንቻን ብዛት ለመፈወስ እና ለማቆየት አስፈላጊ ነው, ግን በጣም ብዙ ኩላሊትዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ. እንደ ዶሮ, ዓሳ, ባቄላዎች እና እንቁላሎች ያሉ ምላሹ ምንጮችን ይምረጡ እና የአመጋገብዎን ምክሮች በአፋጣኝ መጠኖች ላይ ይከተሉ. ሶዲየም ሌላ ቁልፍ ተጫዋች ነው. ከፍተኛ ሶዲየም ቅባስ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊመራ ይችላል, ይህም ለኩግግ ጤንነት ትልቅ አይደለም. መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና የተያዙ ምግቦችን, የታሸጉ ሾርባዎችን እና ጨዋማ መክሰስ ይገድባሉ.. እንደ ሳዑዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ እንደ ሙዝ, ብርቱካኖች እና ድንች ያሉ የፎንፎረስ ምግቦችን እንደ ሙዝ, ብርቱካኖች እና የፎክፈሰስ ምግቦች ያሉ የከፍተኛ ፎስፎረስ ምግቦችን የመሳሰሉትን የከፍተኛ-ፖታስየም ምግቦችን እንደ ሕፃናት ምርቶች እና የወንዶች ፍሬዎች. ሆኖም, የኩላሊት ሥራዎ ሲሻሻል, እነዚህን ምግቦች በመጠኑ ውስጥ እንደገና ማሰባሰብ ይችሉ ይሆናል. ሰውነትዎን ለመቅረፍ እና ወደ መርዛማ ንጥረነገሮችዎን ለማፍሰስ እና ፈሳሽ ቅጣት ወሳኝ ነው. ሐኪምዎ በሚመከረው መጠን, አብዛኛውን ጊዜ በቀን ስምንት ብርጭቆዎች ውሃ ውስጥ. ግን ያስታውሱ, ግለሰብ እንደሚለያዩ ያስታውሱ! በመጨረሻም, ይህ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነታቸውን የሚደግፍ ዘላቂ ቀሪ ሂሳብ ማግኘቱ, የሰውነትዎን ያዳምጡ እና በመደበኛነት ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር ያማክሩ.

ለአደጋ የተጋለጡ የትራንስፖርት ማስተካከያዎች

አመጋገብ የእንቆቅልሽ ቁራጭ ብቻ ነው. የሚያድግ የትራፊክ ለውጥ, የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎችን ጠብቆ ለማቆየት ሲመጣ. ለምሳሌ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የክብደት, የደም ግፊትና ኮሌስትሮል ለመቆጣጠር ይረዳል, ሁሉም ለኩላሊት ጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ ያህል ዓላማ ያድርጉ. መራመድ, መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ጥሩ አማራጮች ናቸው. ነገር ግን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ያለውን አረንጓዴ መብራት, በተለይም ለተወሰነ ጊዜ ቀልጣፋ ከሆኑ. የጭንቀት አያያዝ ሌላ ቁልፍ አካል ነው. ሥር የሰደደ ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያዳክም ይችላል, ለበሽታዎች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው. እንደ ዮጋ, ማሰላሰል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን የማሳለፍ ውጥረትን ለማቀናበር ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ. በበሽታ የመከላከል ተግባር እና በአጠቃላይ ደህንነት እንዲሁ የመተኛት እንቅልፍም አስፈላጊ ነው. በየሳምንቱ ወደ ሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ. እናም እነዚህ ልምዶች የኩላሊትዎን ሊጎዱ እና ሌሎች የጤና ችግሮችዎን የመያዝ እድልን እንዲጨምሩ, በእርግጥ ከጭንቀት እና ከልክ በላይ የአልኮል መጠንን ያስወግዱ. ያስታውሱ, ይህ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን የሚደግፍ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ መፍጠር ነው. እንደ ፋሲሊዎች ከሚመስሉ የሕክምና ባለሙያዎች ድጋፍ ጋር እና በጤናዊነት በኩል የሚገኙትን ሀብቶች, ከተቋረጠ በኋላ እንዲበለጽጉ የሚያግዝዎ ግላዊ ዕቅድ ማዳበር ይችላሉ.

ሊሆኑ የሚችሉ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እና ችግሮች ማሰስ

የኩላሊት ሽግግር በሚደረግበት ጊዜ በህይወትዎ አዲስ ኪራይ ውል ሲያቀርብ ሊኖርባቸው የሚችሉትን ተፈታታኝ ሁኔታዎች እና ችግሮች ማወቅ አስፈላጊ ነው. በጣም ከተለመዱት ጉዳዮች መካከል አንዱ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ አዲስ የኩላሊትዎን በሚጠቁበት ጊዜ የሚከሰተው. ለዚህም ነው ለተቀረው የህይወትዎ ህክምና መድሃኒት መውሰድ ያለብዎት ለዚህ ነው. እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ኢንፌክሽን, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የስኳር ህመም ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል. እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ከሐኪምዎ ጋር በቅርብ መሥራት አስፈላጊ ነው. በሆስፒታሎች እንደ ባንግኮክ ሆስፒታል ያሉ የሆስፒታል ልዩ ባለሙያተኛ ሆስፒታል እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል. የበሽታ መከላከያ መድሃኒት የመከላከል አቅምዎን የሚያዳክሙ ኢንፌክሽኖች ሌላ ውስብስብ ናቸው. ጥሩ ንፅህናን ይለማመዱ, ከህዝብ ራቁ እና ከተለመደው ህመሞች ጋር ከተያዙ. እንደ ትኩሳት, በኩላሊትዎ ዙሪያ, ህመም, ህመም, ህመም, ህመም, ህመም, የአለባበስ ውፅዓት እና እብጠት መሆን አስፈላጊ ነው. ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ. መደበኛ ምርመራዎች እና ክትትሎች ማንኛውንም ችግሮች ቀደም ብለው ለመወጣት እና ለመናገር አስፈላጊ ናቸው. ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማቆየት ንቁ እና መረጃ ማሳካት በጣም ጥሩው መንገድ ነው.

የኩላሊት ጤናን ለማቆየት የረጅም ጊዜ ስትራቴጂዎች

ከተተረጎመው በኋላ የኩላሊት ጤናን ጠብቆ ማቆየት ማራቶን, ስፕሪን አይደለም. ለጤናማ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ክትትል ቀጣይነት ያለው ቃል መግባትን ይጠይቃል. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የአመጋገብ ስርዓትዎን ዘና ለማለት ወይም መድሃኒትዎን መዝለል እንዲችሉ ሊፈተን ይችላል. ግን ንቁዎች መቆጠብ እና ጤናዎን ቅድሚያ ለመስጠት አስፈላጊ ነው. ለረጅም ጊዜ ስኬት ምርጥ ዘዴዎች አንዱ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባት ነው. ከሌሎች የሽግግር ተቀባዮች ጋር ይገናኙ, የድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ እና እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, አል ናሆዳ, ዱባይ ውስጥ ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር የቅርብ ግንኙነትን ይገናኙ. ተነሳሽነት ተነሳሽነት እንዲቆዩ እና እንዲያውቁ ሊረዱዎት ከሚችሉ ሀብቶች እና የድጋፍ ቡድኖች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. መደበኛ ምርመራዎች እና ክትትሎች ማንኛውንም ችግሮች ቀደም ብለው ለመወጣት እና ለመናገር አስፈላጊ ናቸው. ሐኪምዎ የኩላሊት ተግባር, የደም ግፊት, የኮሌስትሮልሮል መጠኖች እና ሌሎች አስፈላጊ የጤና ጠቋሚዎችዎን ይቆጣጠራል. ምንም እንኳን ጥቃቅን ቢመስሉም እንኳ ማንኛውንም አዲስ የሕመም ምልክቶች ወይም ጭንቀቶች ሪፖርት ማድረግዎን ያረጋግጡ. እና ያስታውሱ, በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ መጠየቅ ችግር የለውም. ከተተገረው ኩላሊት ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በትክክለኛው ስልቶች እና ድጋፍ, ረጅም እና ጤናማ ሕይወት ሊደሰቱ ይችላሉ.

ከኩላሊት መተላለፍ በኋላ የአመጋገብ ለውጦች-ዝርዝር መመሪያ

የኩላሊት መተላለፊያው ሕይወት መቀበል የሕይወት ለውጥ የሚያመጣ ክስተት ነው, ታድሷል እናም ጤናማ እና ጤናማ, የበለጠ ሕይወት የመኖር እድል በመስጠት ነው. ሆኖም ጉዞው ከቀዶ ጥገናው ጋር አያበቃም; ለረጅም ጊዜ ስኬት ከሚገኙት አሪዳዎች ውስጥ አንዱ በመመጋገሪያዎ ውስጥ አንዱን የመመገቢያ ስፍራዎችን ከሚያስከትሉ የአስተማማኝ ሁኔታ ጋር በትጋት የመያዝ መጀመሪያ እና ትኩረት የሚስብ አዲስ ምዕራፍ መጀመሪያ ነው. ትክክለኛውን ንጥረ ነገር እና ሁኔታዎችን እንዲበቅሉ የሚፈልግ አዲሱን ኩላሊትዎን እንደ ቀናተኛ የኩላሊት የአትክልት ስፍራ ያስቡ. ይህ ማለት የምግብ ምርጫዎችዎ እንዴት እንደሆነ ማወቅ ማለት ነው. የአመጋገብ መመሪያዎች በድህረ-ትስስር ውስጥ የሚደረግ መመሪያዎች እገዳው እገዳው አይደሉም, ግን ኃይልን በማጎልበት ሁኔታ የሚረዱዎት ናቸው, አዲሱን ኩላሊዎ ለመጠበቅ እና ለብዙ ዓመታት እንደሚመጣ መሳሪያ ይሰጡዎታል. ስለዚህ, ይህንን ለውጦችን በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ጣፋጭ ያደርገዋል!

የመጀመሪያ ድህረ-ተከላካይ አመጋገብን መገንዘብ

በተካሄደው ተቋም ውስጥ የኩላሊት ሽግግርዎን ወዲያውኑ ይከተሉ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, ወይም ሌላኛው የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል በአሌክሳንድሪያ, ግብፅ, የአመጋገብ ስርዓትዎ ሰውነትዎ ከአዲሱ አካል ጋር እንዲያድግ እና እንዲያስተካክል ሊረዳ ይችላል. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ስለ መደገፍ እና የመከራከያዎችን አደጋ ለመቀነስ ነው. ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ብዙውን ጊዜ የምግብ እጥረትዎን ለመቀነስ በሚቀጥሉት የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ላይ በቀላሉ እንዲቀንስ በቀላሉ በቀላሉ የሚጠጡ ምግቦችን ያተኩራል. ብዙ ግልፅ ፈሳሾችን, ለስላሳ ምግቦችን እና ተጨማሪ ውስብስብ ምግብን ቀስ በቀስ ይጠብቁ. የአመጋገብ ቡድኖችዎን ጨምሮ የሕክምና ቡድንዎ ይህንን ደረጃ ለማሰስ ምርጥ ሀብትዎ ይሆናል. እነሱ የኩላሊት ተግባር, የኤሌክትሮላይት ደረጃዎች, እና አጠቃላይ ማገገም አመጋገብዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይከታተላሉ. ያስታውሱ, ይህ Marraton, ትዕግስት ሳይሆን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ ጋር ትዕግስት እና የቅርብ ግንኙነት ቁልፍ ነው. ጥያቄዎችን, የድምፅ ጉዳዮችን ለመጠየቅ ዝግጁ ይሁኑ እና ሙሉ በሙሉ ባያስተውሉዎት በማንኛውም የአመጋገብ ሀሳቦች ላይ ማብራሪያ ይፈልጉ. ደግሞ, በዚህ ወሳኝ የማገገሚያ ጊዜ ውስጥ እርስዎን የሚመሩ ናቸው.

የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ግምት-የአንድ ሚዛን ሕግ

በማገገምዎ ሲያድጉ, የአመጋገብ ጤናዎን ለመጠበቅ እና እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, የስኳር በሽታ, የስኳር በሽታ እና የመሳሰሉትን ችግሮች ለመከላከል ለማተኮር ይቀልጣል. ግቡ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በቼክ ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን የሚያካትት ሚዛናዊ የአመጋገብ እቅድ ማቋቋም ነው. ለምሳሌ የፕሮቲን መጠኑ ለቲሹ ጥገና እና ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ነው, ግን ከልክ በላይ ለሆኑ መጠን በኩላሊትዎ ላይ ውጥረት ሊያስቀምጡ ይችላሉ. በአመጋገብዎ ፍላጎቶችዎ እና በኩላሊት ተግባራት ላይ በመመርኮዝ ጥሩ የፕሮቲን ቅጣትን እንዲወስኑ ይረዳዎታል. በተመሳሳይም ሶዲየም የሚገደብ የኩላሊት ጤናዎን በቀጥታ የሚጎዳ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የተያዙ ምግቦች, ፈጣን ምግብ, እና ብዙ የታሸጉ ዕቃዎች በሶዲየም ተጭነዋል, ስለሆነም በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ስለ ማንነታችን እና ትኩስ ምግቦችን ለማግኘት ንቁዎች ይሁኑ. ፎስፈረስ እና ፖታስየም እንደ የኩላሊት ተግባር እና የመድኃኒት ስርዓትዎ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሌሎች ማዕድኖች ናቸው. ያስታውሱ, ይህ አንድ መጠን-ተህዋይቶች-የሁሉም ሁኔታዎች - የአመጋገብ ፍላጎቶችዎ ለእርስዎ ልዩ ይሆናል, ስለሆነም ግላዊ ዕቅድ ለመፍጠር ከጤና እንክብካቤዎ ቡድን ጋር በቅርብ መሥራት.

በ <ጣዕምና አዝናኝ የምግብ ገደቦችን ማሰስ

ሐቀኛ እንሁን, "እገዳው" የሚለው ቃል መጨነቅ ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን ምግብ እና አሰልቺ ምግብን መመገብ የለበትም! በትንሽ ፈጠራ እና በሆነ መንገድ, በአመጋገብ መመሪያዎችዎ ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ በተቆራረጡበት ጊዜ ብዙ አስደሳች እና አርኪ ምግቦች መደሰት ይችላሉ. በጨው ላይ ያለመተማመቅ ሳህኖችዎ ላይ ጣዕምዎን ለማከል የተለያዩ እፅዋቶችን እና ቅመሞችን ያስሱ. እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ዘንበል ያሉ, እና አጠቃላይ እህል ያሉ ኩግሮ ተስማሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሞክሩ. አልፎ አልፎም ለማካካስ አይፍሩ - በመጠኑ ውስጥ ያድርጉ እና በዚህ መሠረት ያቅዱ. የምግብ እቅድ በትራንስፖርት ላይ ለመቆየት ምስጢራዊ መሣሪያዎ ነው. ምግብዎን አስቀድሞ በማቀድ, ትክክለኛውን ንጥረ ነገር ማግኘቱን እና ቀስቅሴዎችን ማስቀረትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ. እንዲሁም ምግብዎን ወይም ተግዳሮቶችን ወይም ተግዳሮቶችዎን ለመከታተል የምግብ መጽሔት ለማቆየት ይረዳል. ከድጋርት ቡድኖች ወይም ከኩላሊት ተከላካይ ተቀባዮች ጋር መገናኘት ጠቃሚ ግንዛቤዎችን, ማበረታቻዎችን እና የምግብ አሰራሮችን ማዘጋጀት ይችላል. ያስታውሱ, በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን አይደሉም - እርስዎ እንዲበለጽጉ ለማድረግ ብዙ ሀብቶች እና ድጋፍ አለ!

በድህረ-ሽግግር ማገገም ውስጥ የሃይድሬት አስፈላጊነት

ውሃ, ብዙውን ጊዜ ከኩላሊት ሽግግር በኋላ ከኩላሊት ጋር የተሟላ የሕይወት ዘሌጅ ይሆናል. ጥማትን ከመጥማነት የበለጠ አይደለም. በብቃት ማባከን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ በመርዳት የኩላሊትዎ የህይወት ዘመን እንደ ድብርት ያስቡ. በሌላ በኩል የመግቢያ ዝንባሌ በኩላሊትዎ ላይ ግሩም የሆነ ሁኔታ መሥራት, ሥራውን የማድረግ ችሎታ እና ወደ ውስብስብነት ሊወስድ ይችላል. ስለዚህ ምን ያህል ውሃ ይጠጣሉ? ለምን በጣም አስፈላጊ ነው!

ለአዲሱ የኩላሊት ጠይቆሚነት ለምን ቁልፍ ነው

ከኩላሊት ሽግግር በኋላ አዲሱ ቼክዎ በጥሩ ሁኔታ ለመላመድ እና ተግባራዊ ለማድረግ የሚረዳውን ሁሉንም እገዛ ይፈልጋል. በቂ የውሃ ፍሰት በዚህ ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በመጀመሪያ, ኩላሊት ቆሻሻ ምርቶችን ለማጣራት በቂ የደም ፍሰት እንዲደርቅ ለማድረግ አስፈላጊ የሆነ በቂ የደም ፍሰትን እንዲቀበል ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, የውሃ ፍጡር የሽንት ድንጋዮች አደጋን እና ሌሎች የሽንት ትራክት ችግሮች የመኖር አደጋን መቀነስ ይረዳል. በሦስተኛ ደረጃ, የአዲሱን ኩላሊት ውድቅ ለመከላከል የሚወስዱት አንዳንድ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች በጥሩ ሁኔታ በመቆየት ሊቀላቀሉ የሚችሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል. እነዚህ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ የኩላሊት ተግባራት ሊጎዱ ወይም የመጥፋትን ያስከትላል, ስለሆነም በቂ ውሃ መጠጥ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል. መደበኛ የደም ምርመራዎች እንደ ስዑዲ ጀርመን ሆስፒታል ድማ ወይም የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል አል-መዲና አልሞናዋራ የኩላሊት ተግባርን ይከታተላል, ነገር ግን ወጥነት ያለው የውሃ ፍጆታ እንቅስቃሴዎን ለመደገፍ በየቀኑ ሊወስዱ ይችላሉ. የውሃ መውረጃ መቆየት እንዲሁ የሆድ ድርቀት ለመከላከል ይረዳል, የአንዳንድ መድኃኒቶች የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳዮችን ያስከትላል. የሆድ ዕቃን ማቆየት ለአጠቃላይ ማበረታቻ እና በጥሩ ሁኔታ ድህረ-ሽግግር አስፈላጊ ነው.

በእውነቱ ምን ያህል ውሃ ያስፈልግዎታል?

ሚሊየን ሚሊዮን ዶላር ጥያቄ-በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል? እንደ አለመታደል ሆኖ, ለሁሉም ሰው የሚተገበር አስማታዊ ቁጥር የለም. የግለሰብ ውሃ ፍላጎቶችዎ ክብደትዎን, የእንቅስቃሴ ደረጃ, የአየር ንብረትዎን እና የመድኃኒት ስርዓትዎን ጨምሮ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው. ሆኖም, አንድ አጠቃላይ መመሪያ በቀን ቢያንስ ለስምንት 8-ጡት ብርጭቆዎች ዓላማ ነው. ነገር ግን በጭፍን ውሃን አያደጉ - ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ. ጥማት የተስተካከለ አስተማማኝ አመላካች ነው, ስለሆነም በሚጠሙበት ጊዜ ሁሉ ይጠጣሉ. እንዲሁም የሽንትዎን ቀለም መከታተል ይችላሉ - እሱ ቀለል ያለ ቢጫ ወይም ግልፅ መሆን አለበት. ጥቁር ቢጫ ሽንት ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት የሚያስፈልጉዎት ምልክት ነው. ያስታውሱ, ውሃ የውሃ ፍሰት ምንጭ አይደለም. እንዲሁም እንደ ዕፅዋት ጣቶች, የተሸጡ ጭማቂዎች እና ሾርባዎች ካሉ ሌሎች የመጠለያዎች ፈሳሾችም ማግኘት ይችላሉ. እንደ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ምግቦች በዕለት ተዕለት ፈሳሽዎ ቅጣቶችዎም አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላሉ. ሆኖም, የመጥፋት ውጤት ሊኖራቸው ስለሚችል እና ወደ ጩኸት ሊያመራቸው ስለሚችል የስኳር መጠጥ እና ከመጠን በላይ ካፌይን ልብ ይበሉ.

ጫፎች እና ዘዴዎች እንዲቆዩ ለማድረግ

በተለይ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ለመጠጣት የማይጠቀሙ ከሆነ ልምድ ማድረግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ትራክ ላይ እንዲቆዩ የሚረዱዎት አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እና ዘዴዎች እነሆ-በሄዱበት ቦታ ሁሉ የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይሂዱ. ይህ ቀኑን ሙሉ ውሃ ለመጠጣት እንደ ቋሚ ማሳሰቢያ ሆኖ ያገለግላል. በመደበኛ ልዩነቶች ውስጥ ውሃ ለመጠጣት በስልክዎ ላይ አስታዋሾችን ያዘጋጁ. የሎሚ, ዱባዎች ወይም ቤሪዎች በመጨመር ውሃ የበለጠ የሚስማማ ያድርጉት. ከምግብ በኋላ, እና በኋላ, እና በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. በስኳር መጠጦች እና ሶዳዎች ላይ ውሃ ይምረጡ. ለቀላል ተደራሽነት በማቀዝቀዣዎ ውስጥ የውሃ ገንዳዎን ያቆዩ. ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. የውሃ ማቀዝቀዣውን በሚያልፉበት ጊዜ ሁሉ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት የመሳሰሉ መደበኛ ልምምድ ማድረግ. ለእርስዎ በተሻለ የሚሰራውን ያግኙ እና እሱን በጥብቅ ይጣበቅ. ስለዚህ ያንን የውሃ ጠርሙስ በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ እና ወደ ጤናማ የወደፊት ጉዞዎን ያቆዩ!

የበሽታ መከላከያዎን መገንዘብ መድሃኒቶችዎን መገንዘብ

የበሽታ መከላከያ መድኃኒቶች የኩላሊት መተላለፊያ ጀግኖች ናቸው. እነሱ አዲሱን ኩላሊትዎን በሰውነትሽ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዳይሆኑ የሚከላከሉ ጠባቂዎች ናቸው. ሆኖም, እነዚህ መድሃኒቶች ያለእነሱ ውስብስብ አይደሉም, እናም መረዳታቸው የረጅም ጊዜ ስኬት ለማረጋገጥ ወሳኝ አይደሉም. የውጭ ወራሪዎችን ለመለየት እና ለማስወጣት የፕሮጀክት የመከላከል ስርዓትዎን አስብ. በኩላሊት መተላለፊያው ሁኔታ, በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ አዲሱን ኩላሊት የውጭ አገር ኩላሊያን እንደ ባዕድ ይወቅዳል እናም እሱን ለማጥቃት ሊሞክሩ ይችላሉ. የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ይህንን የደህንነት ጥበቃ በማረጋጋት ይከናወናሉ, ይህም በአዲሱ የኩላሊትዎ ላይ ጥቃት ከመጀመሩ ለመከላከል ይከላከላል. ግን ይህ ደግሞ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ኢንፌክሽኖችን ለማስዋጋት አነስተኛ ነው, ለዚህም ነው የእነዚህ የመድኃኒቶች አደጋዎች እና ጥቅሞች መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው.

አለመግባባትን ለመከላከል የበሽታ መከላከያዎች ሚና

ውድቅ ከኩላሊት መተላለፍ በኋላ በዋናነት የሚመለከታቸው ሲሆን የበሽታ መከላከያ አጣዳፊ መድሃኒቶች, ለመከላከል ዋና መሣሪያ ነው. በውጭ የውጭ ሕብረ ሕዋሳትን ለማጥቃት ሃላፊነት የሚሰማቸውን የተወሰኑ የበሽታ ሕዋሳት እንቅስቃሴ በመግደል ይሠራል. እያንዳንዱ የክትባት መድሃኒት ዓይነቶች አሉ, እያንዳንዳቸው የራሳቸው የሆነ የድርጊት ዘዴ አላቸው. የተለመዱ ምሳሌዎች የ SICININININ ን መከላከል (እንደ ታኮሮሚሞስ እና ሲሎሊክ), የ MICRISS እና Evolimesimes), እና corticosteroids (እንደ ቅድመ-ቅድመ-ሁኔታ). የችግሮችዎ ቡድን የግለሰቦችን ፍላጎት እና ለአደጋ ተጋላጭነትዎ የተስተካከሉ የመድኃኒቶችን ጥምረት በጥንቃቄ ይመርጣል. ግቡ በተከለከለ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመከላከል እና በመቀነስ መካከል ሚዛን መምታት ነው. ለተቀረው ሕይወትዎ የበሽታ ህክምና መድሃኒት መውሰድ እንደሚያስፈልጋችሁ መረዳቱ አስፈላጊ ነው. እነዚህን መድሃኒቶች ማቆም ከባድ መዘዞችን ሊያስከትል የሚችል አዲሱን የኩላሊትዎ አለመቀበልን ያስከትላል. ስለዚህ የመድኃኒትዎን ማዘዣ ማካሄድ ቀልጣፋ ነው. ይህ ማለት መድሃኒትዎን በትክክል ማውጣት, በተመሳሳይ ጊዜ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ, እና በሂደቱ አቅራቢዎ አቅራቢዎን ሳያማክሩ ይለቀቁ ወይም በጭራሽ ይለቀቁ ማለት ነው.

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ግንኙነቶችን ማሰስ

ክትባት ጩኸት መድኃኒቶች ውድቅ ለማድረግ አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ እንዲሁ የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ. እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚወስዱት ውስጥ በሚወስዱት የተወሰኑ መድኃኒቶች ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ. የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍተኛ የደም ግፊት, ከፍተኛ ኮሌስትሮል, የስኳር በሽታ, የክብደት ትርፍ, ኦስቲዮፖሮሲስ እና የኢንፌክቶች እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች የመያዝ እድልን ያካትታሉ. የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ለእነዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶችዎ በቅርብ ይከታተሉዎታል እና እንደ አስፈላጊነቱ የመድኃኒት ስርዓትዎ ማስተካከያ ያድርጉ. እንዲሁም ሚዛናዊ አመጋገብን, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማጨስ እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠንን ማስቀረት ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች እንዲሁ ከመጠን በላይ አቁሜ አደንዛዥ ዕፅ እና የእፅዋት ማሟያዎችን ጨምሮ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. ስለዚህ, ስለ እርስዎ የጤና አጠባበቅ አገልግሎት አቅራቢዎ ስለሚያደጉ መድኃኒቶች እና ደራሲዎች ሁሉ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው. ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶችን ለመለየት እና የመድኃኒትዎን እንደገና ማስተካከል ይችላሉ. በመደበኛነት መመርመር Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon, ወይም በዓለም አቀፍ ደረጃ የቬጅታኒ ሆስፒታል ባንኮክ ውስጥ እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች በቼክ ውስጥ ለማቆየት ሊረዳ ይችላል.

የበሽታ መከላከያዎ የመድኃኒት ማዘዣ ማካሄድ ለኩላሊት ፓርኪንግ የረጅም ጊዜ ስኬት ወሳኝ ነው. በመከታተል ላይ ለመቆየት የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ-መድኃኒቶችዎን ለመከታተል Pill አደራጅ ይጠቀሙ. በስልክዎ ላይ አስታዋሾችን ያዘጋጁ ወይም በየቀኑ በየቀኑ መድሃኒቶችዎን ይውሰዱ. የመድኃኒቶችዎን ዝርዝር ይያዙ እና በማንኛውም ጊዜ ከእርስዎ ጋር አብረው ይቆዩ. የመድኃኒት ማዘዣዎችዎን ከመድኃኒቶችዎ በፊት ይሙሉ. የጎንዮሽ ጉዳቶች እያጋጠሙ ከሆነ ወይም የመድኃኒትዎን እንደገና ማዞር ችግር ካለብዎ ከጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ. ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ስጋቶችዎን ለመጠየቅ አይፍሩ. የእርስዎ የጤና እንክብካቤ ቡድን እርስዎን የሚደግፍ እና መድሃኒቶችዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር እንዲረዳዎ ዝግጁ ነው. ለኩላሊት መተላለፊያዎችዎ ምርጥ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ማረጋገጥ ቁልፍ ቁልፍ ነው. ያስታውሱ, የበሽታ መከላከያ መድሃኒትዎን መረዳቱ ቀጣይ ሂደት ነው. አዲሱን ኩላዎን ለመጠበቅ እና ጤናማ እና ጤናማ ኑሮ እንዲኖሩ እና እርስዎ እንዲያውቁ, ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር በቅርብ ይስሩ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች

የኩላሊት መተላለፊያው ከኩላሊት መተላለፊያው በኋላ የዳሰሳ ሕፃናትን ጉዞ ማዋሃድ አስደሳች ነው, እና በአለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴን ማካተት የዚህ አዲስ ምዕራፍ የማዕዘን ድንጋይ ነው. ሆኖም, ከህክምና ቡድን ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄ የተሞላበት እና መመሪያን በአካላዊ እንቅስቃሴ ለመቅረብ ወሳኝ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለ ማፍሰስ ወይም ስለ መገንባት ጡንቻዎች ብቻ አይደለም, አጠቃላይ ስርዓትን ማጠናከሩ, የልጅነት መከላከል ስርዓትዎን በማሻሻል, እና ስሜትዎን ከፍ በማድረግ, እና ስሜትዎን ከፍ በማድረግ, የድህረ-ትስስር በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ ሁሉም አስፈላጊ አካላት ናቸው. ከማስተላለፍ ተቀባዮችዎ ጋር ወይም ከችግርዎ ተቀባዮችዎ ጋር አብሮ ለመስራት ልምድ ያላቸው ተቀባዮች ከማድረግዎ ጋር የሚስማሙ ተቀባዮች ምርመራ ካላቸው ተቀባዮች ጋር መገናኘት. የአሁኑ የጤና ሁኔታዎን መገምገም ይችላሉ, ይህም እንደ የኩላሊት ተግባር, የደም ግፊት, የደም ግፊት, የደም ግፊት, የደም ግፊትዎን እና የትኞቹን ቅድመ-ሁኔታዎች እንደሆኑ እና ከዚያ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያካሂዱ. ይህ ግላዊ ያልሆነ አቀራረብ ሰውነትዎን ከአቅማኖቹ በላይ እየገፉ እንዳልሆኑ እና ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ከፍ የሚያደርጉ መሆኑን ያረጋግጣል. የስፖርት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ መጀመር ቁልፍ ነው. እንደ ማራቶን ሳይሆን እንደ ማሪሊን ሳይሆን, ወጥነት እና ትዕግሥት አጋሮችዎ ናቸው. እንደ መራመድ, መዋኘት, ብስክሌት ወይም ዮጋ, እና የሰውነትዎን ምልክቶች ያሉ በዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. ማንኛውም ህመም, የትንፋሽ እጥረት, የመጥፋት, ወይም ድካም ካጋጠሙ ወዲያውኑ ያቆሙ እና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ. ያስታውሱ ግቡ የታተመ እና የተሻሻለ ወይም የተጨናነቀ ሆኖ መሰማት ነው.

የሚመከሩ እንቅስቃሴዎች እና ጥንቃቄዎች

የተወሰኑ መልመጃዎች በተለይ ለኩላሊት ሽግግር ተቀባዮች ይጠቅማሉ. ለምሳሌ በእግር መራመድ የልብና የደም ቧንቧን ጤና ለማሻሻል እና በአገኖቻችሁ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያደርግ አጥንቶችዎን ያጠናክሩ. ሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን የሚሠራ እና በኩላሊትዎ ላይ ጨዋነት የሚሠራ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው እንቅስቃሴ እንደመሆኑ መዋኛ ሌላ ጥሩ አማራጭ ነው. ብስክሌት, ከቤት ውጭ ወይም በጽህፈት ቤት ብስክሌት ላይ, የእግረኛ ጥንካሬን ለመገንባት እና የልብዮቫቫስካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. ዮጋ እና ታይ ቺሊ ተለዋዋጭነትን, ሚዛን እና ዘና ለማለት ይረዳል. ሆኖም, እንደ ሩጫ, መዝለል, ወይም ከባድ ክብደት ያለው, በተለይም በመጀመሪያ የማገገሚያ ጊዜ ወቅት እንደ ሩጫ, መዝለል, ወይም ከባድ ክብደት ያለው ጊዜን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በኩላሊትዎ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ሊያስቀምጡ እና የጉዳት አደጋን ይጨምራል. እየተሻሻሉ ሳሉ ቀስ በቀስ የበለጠ ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን ሁልጊዜ በሕክምና ቡድንዎ መመሪያ ስር ነው. በመጠምጠጥ ሁኔታ መቆየት እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወሳኝ ነው. ኩላሊቶችዎ በትክክል እንዲሰሩ እና የመጥፋትዎን እንዲከላከሉ ለመርዳት ከስራ ውጭ, እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ. እንዲሁም ለአከባቢው ትኩረት ይስጡ. ይህ በሰውነትዎ ላይ ተጨማሪ ውጥረት ሊያስከትል ስለሚችል በከባድ ሙቀት ወይም በቀዝቃዛ ስራ ላይ አይውሉ. እራስዎን ከጉዳት ለመጠበቅ ተገቢ አልባሳት እና ጫማዎች ይለብሱ. ከሁሉም በላይ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች መሆን እንዳለበት ያስታውሱ. ከልብዎ የሚደሰቱ እና ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ. ይህ ረዣዥም ሩጫ ውስጥ ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጋር በጥብቅ ማድረጉ እና ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ጥቅሞችን ማጭድ ቀላል ያደርገዋል. ልምዶችን ለማጋራት እና ተነሳሽነት ለማግኘት በሚረዱ ቡድኖች ወይም በመስመር ላይ መድረኮች ከሌሎች የሽግግር ተቀባዮች ጋር መገናኘትዎን ያስቡበት.

ኢንፌክሽኖችን መከላከል ለጤነኛ ሕይወት ቁልፍ ስልቶች

ከኩላሊት ሽግግር በኋላ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ አዲሱን ኩላሊትዎን እንዳይቆጣጠኑ ለመከላከል ሆን ተብሎ ይጥላል. ይህ ለመተግበር ስኬት አስፈላጊ ቢሆንም, እንዲሁም ለበሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል. ስለዚህ ጠንካራ የኢንፌክሽን መከላከል ስልቶችዎን ይደግፉ የድህረ-ትስስር ሕይወትዎ የማዕዘን ድንጋይ ይሆናሉ. በበሽታው እንዲቀጥሉ ለማድረግ ብዙ የመከላከያ ዘዴዎችን በመጠገን እራስዎን በጤንነትዎ ዙሪያ እንደ ምሽግ መጠን እራስዎን ያስቡ. ተደጋጋሚ እና ጥልቅ የእጅ መታጠፊያ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመርዎ ነው. እጆችዎን በሳሙና እና በውሃዎች ውስጥ, በተለይም ከመጸዳጃ ቤቱ ከተጠቀሙ በኋላ ከወለሉ በፊት, በተለይም በምግብ ጊዜ ይታጠቡ. ሳሙና እና ውሃ በማይኖሩበት ጊዜ የእጅ ማፅጃዎን ይዘው ይጓዙ. ከታመሙ ሰዎች ጋር የቅርብ ግንኙነት ከማድረግ መራቅ ሌላ ወሳኝ እርምጃ ነው. በጉንፋን ወቅት ከተጨናነቁ ቦታዎች ይራባል እና የመተንፈሻ አካላት ህመም ወይም ሌሎች ኢንፌክሽኖች ምልክቶችን የሚያሳዩ ግለሰቦችን ልብ ይበሉ. በተለይም በከፍተኛ የበሽታ ወቅት በተለይም በሕዝባዊ ኢንፌክሽኖች ወቅት, ተጨማሪ የመከላከያ ሽፋን ይሰጣል. መልካም የቃል ንፅህና መጠበቅ እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ወደ ሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ሊሰራጭ የሚችል የአፍ ሥራዎን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይያዙ እና በየቀኑ ይንጠለጠሉ. መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው.

ንፅህና, ክትባቶች እና የአካባቢ ግንዛቤ

ክትባቶች የኢንፌክሽን መከላከል ወሳኝ ናቸው, ግን የትኛውን ክትባቶች ለእርስዎ ደህና እና ተገቢ እንደሆኑ እና ተገቢ እንደሆኑ ከሚያስከትሉበት የመመልከቻ ቡድን ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. እንደ MMR (ኩፍኝ, ጉሮሮዎች እና ኩፍኝ) ክትባቶች እና የቫይሮሎሎላ (ክትካሎች) ክትባቶች, ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በአጠቃላይ በተጓዳኝ ተቀባዮች ውስጥ ይርቃሉ. ሆኖም እንደ ጉንፋን ክትባቶች እና የሳንባ ምች ክትባት ያሉ የተገደቡ ክትባቶች ብዙውን ጊዜ ከከባድ በሽታዎች እርስዎን ለመጠበቅ የሚረዱ ናቸው. የምግብ ደህንነት እንዲሁ ቀልጣፋ ነው. እነሱን ከመብላትዎ በፊት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በደንብ ያጠቡ እና የስጋ, የዶሮ እርባታ እና የባህር ውስጥ ባክቴሪያን ለመግደል ወደ ትክክለኛው የውስጥ ሙቀት እና ወደ ትክክለኛው ውስጣዊ ሙቀት እና የባህር ምግሮችን በጥሩ ሁኔታ ወደ ትክክለኛው የውስጥ ሙቀት ውስጥ. በተለይም በሚገመግሙበት ጊዜ ጥሬ ወይም ጥሬ ተመራቂዎችን ከመብላት ተቆጠብ. የአካባቢዎን ያህል ልብ ይበሉ. እነዚህ የውሃ አካላት ባክቴሪያዎች እና ጥገኛዎች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ሐይቆች, ወንዞች ወይም ኩሬዎች ከመዋኘት ተቆጠብ. እግሮችዎን ከመቆረጥ እና ከመቁረጥ ለመከላከል ከቤት ውጭ በሚጓዙበት ጊዜ ጫማዎችን ይልበሱ. የቤት እንስሳት ካሉዎት ጥሩ ንፅህናን ሲያካሂዱ እና ወዲያውኑ ከእነሱ በኋላ ሲያጸዳሉ ይለማመዱ. ቤትዎ ንፁህ እና በደንብ አየር ማፍሰስ የኢንፌክሽን አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ በርሜል, ብርሃን መቀየሪያዎች እና መቆሚያዎች ያሉ ብዙ ጊዜ የሚነካውን ጎላ ያሉ ጎጆዎች. ያስታውሱ, ኢንፌክሽኖችን መከላከል ትዕግሥትን እና ትኩረትን የሚጠይቅ ቀጣይ ሂደት ነው. እነዚህን ስልቶች በመከተል ከጤና ጥበቃዎዎ ጋር በቅርብ መሥራት, የበሽታዎን የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እና ከኩላሊት ሽግግርዎ በኋላ ጤናማ እና የበለጠ ህይወት እንዲኖርዎት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ. እንደ ትኩሳት, ብርድል, ሳል, የጉሮሮ ህመም, ወይም በመሳሰሉ ዙሪያ መቅረጽ እና ማበጥ ያሉ ኢንፌክሽን ምልክቶች ካጋጠሙ ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነት - አእምሮዎን ይንከባከባሉ

ከኩላሊት መተላለፊያዎች እየተካሄደ ያለው ሰፋ ያለ ስሜቶችን ማምጣት የሚችል የሕይወት ለውጥ ተሞክሮ ነው.. ያስታውሱ, አእምሮዎን መንከባከብ ሰውነትዎን መንከባከብ እንደ አስፈላጊ ነው. የመተግሪያ ጉዞው በስሜታዊነት, በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በሐዘን ጊዜ በስሜታዊነት ሊገኝ ይችላል. እነዚህን ስሜቶች ለመለማመድ ፍጹም የተለመደ ነው. ስሜትዎን ለማዳከም እና የማረጋገጫ አዕምሯዊ ጤንነትዎን ለማሳደግ የመጀመሪያው እርምጃ ነው. ስሜትዎን ለማካሄድ እና የስራ ስልቶችን ለማካሄድ እና ከአማራቢነት ጋር መነጋገር እና የስራ ስልቶችን ለማዳበር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ድጋፍ ሰጪ ቦታ ሊሰጥ ይችላል. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪዮሎጂ ሕክምና (ሲ.ቢ.ቲ.) እና አእምሯዊነት-ተኮር ቴክኒኮች በተለይ ጭንቀትን እና ድብርት በማስተዳደር ረገድ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መገንባትም በጣም አስፈላጊ ነው. ምን እያጋጠሙ እንደሆኑ ከሚረዱ እና ስሜታዊ ድጋፍ እና ማበረታቻ መስጠት የሚችሉ ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ይገናኙ. የተጋሩ ልምዶች ካጋጠሙ ሌሎች ሰዎች ጋር እንዲገናኙ እና ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና ምክርን ከሚያቀርቡት ሌሎች ሰዎች ጋር የመተግሪያ ድጋፍ ቡድን መጠገን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለአእምሮ ጤንነት ሀብቶችዎ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ለማነጋገር አያመንቱ. ብዙ የትራንስፖርት ማዕከላት የምክር አገልግሎት ይሰጣሉ ወይም ከችግረኞች ተቀባዮች ጋር አብሮ በመስራት ረገድ ለአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ሊያመለክቱዎት ይችላሉ.

የጭንቀት አስተዳደር, አእምሮአዊነት እና የድጋፍ ስርዓቶች

የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች ከኩላሊት ሽግግር በኋላ የአእምሮ ደህንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ናቸው. ሥር የሰደደ ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያዳክም እና የግንኙነቶችዎን የመያዝ እድልን ይጨምራል. እንደ መልመጃ, ዮጋ, ማሰላሰል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን የማሳለፍ ውጥረትን ለማቀናበር ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ. እንደ ጥልቅ የመተንፈሻ አካላት ልምዶች እና የሰውነት ፍተሻ አሰጣጥ ያሉ አእምሮአዊነት ልምዶች በአሁኑ ሰዓት ለመኖር እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍም ዘና እና ውጥረት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ሙዚቃን, ሙዚቃን መሳል ወይም ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍዎን የሚያነቡ, ደስታን ለሚሰጡን እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ጠብቆ ማቆየት ለአእምሮ ጤንነትም ጠቃሚ ነው. ሚዛናዊ አመጋገብ ይበሉ, በቂ እንቅልፍ ያግኙ, እና አልኮሆል እና ትምባሆን ያስወግዱ. እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች በስሜትዎ ላይ ጉልህ ተፅእኖ ሊኖር ይችላል እና በአጠቃላይ ደህንነት. ያስታውሱ የአእምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ ቀጣይ ሂደት ነው. በሚፈልጉበት ጊዜ እራስዎን እንዲያውቁ እና እርዳታ ለማግኘት አይፍሩ. የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን ቅድሚያ መስጠት በአጠቃላይ ጤናዎ እና በደስታዎ ውስጥ ኢን investment ስትሜንትዎን ቅድሚያ መስጠት, እና ተግዳሮቶችን ለማሰስ እና የድህረ-ትልልቅ ጉዞዎን ድል ለማክበር ይረዳዎታል. እንደ ብሔራዊ የኩላሊት ፋፋት ወይም ለተጨማሪ ድጋፍ እና ለተጨማሪ ድጋፍ የአሜሪካ ትራንስፎርሜሽን መሠረት ያሉ ድርጅቶች የሚገኙትን ሀብቶች ማሰስ ያስቡበት. የመታሰቢያ ባህር ሆስፒታል ሆስፒታል እና ሊትስቡል ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች, ኢስታንቡል, ኢስታንቡል ከተቀናጀ የአእምሮ ጤና ድጋፍ ጋር የሚስማሙ ሆስፒታሎች.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ
• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

የመደበኛ ክትትል እንክብካቤ ሚና

ከኩላሊት ጋር ከተቋረጠ መደበኛ ክትትል እንክብካቤ በጣም አስፈላጊ ነው. ጉዞዎን ለረጅም ጊዜ ጤና እና ደህንነት የሚመራው ኮምፓስ ነው. የመተግሪያዎን ቀጣይ ስኬት ከማረጋግጥ በትብብርዎ እንደ አጋሮዎ እንደ አጋሮችዎ ያስቡ. እነዚህ ጉብኝቶች መደበኛ ምርመራዎች ብቻ አይደሉም. እነሱ የኩላሊት ተግባርዎን የመቆጣጠር እድሎች ናቸው, መድሃኒቶችዎን ያስተካክሉ እና ከባድ ችግሮች ከመሆናቸው በፊት ማንኛውንም አቅም ያላቸውን ችግሮች ያስወግዱ. በእነዚህ ቀጠሮዎች ውስጥ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ የኩላሊት ተግባርዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለመገምገም የተለያዩ ምርመራዎች ያካሂዳሉ. እንዲሁም የደም ግፊትዎን, ክብደትዎን እና ሌሎች አስፈላጊ ምልክቶችንዎን ያረጋግጣሉ. የክትትል ቀጠሮዎች ድግግሞሽ በግለሰቦች ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት እና ከችግርዎ ጀምሮ በተለቀቀበት ጊዜ ላይ በመመስረት ይለያያል. ከመተላለፉ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ወራት በኋላ ምናልባትም በየሳምንቱ ምናልባትም በየሳምንቱ ምናልባትም ብዙ ጊዜ እንዲታይ ይፈልጉ ይሆናል. የእርስዎ ሁኔታ ሲዘጋ, የቀጠሮዎች ድግግሞሽ ቀስ በቀስ ይቀንሳል. ሆኖም, በችግሮችዎ ቡድን የሚመከርበትን መርሐግብር ለማካሄድ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ጉብኝቶች ሊኖርዎ ስለሚችሏቸው ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች ወይም ጥያቄዎች ለመወያየት ክፍት መድረክን ይሰጣሉ. ማንኛውንም አዲስ ምልክቶች, የጎንዮሽ ጉዳቶችን, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም ልምድ ያላቸው ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለማምጣት አያመንቱ. የመተግሪያ ቡድንዎ እያንዳንዱ የመንገዱን ደረጃ የሚደግፍዎት እዚያ አለ.

የኩላሊት ተግባር እና የመድኃኒት አያያዝን መከታተል

ከተከታታይ ዋና ግቦች ውስጥ አንዱ የኩላሊት ተግባርዎን መከታተል ነው. የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ የፈጠራ ችሎታዎን በቅርበት ይከታተላሉ, ይህም ኩላሊትዎ ከደምዎ ውስጥ ቆሻሻ ምርቶችን ምን ያህል ጥሩ ናቸው. በተጨማሪም የሽንትዎን ውፅዓትዎን ይከታተላሉ እናም የሽንትዎን ጉዳት ምልክት ሊሆን ይችላል. የኩላሊት ተግባርዎ እየቀነሰ ከሆነ, የመተላለፊያው ቡድንዎ የችግሩን ለመለየት እና ተገቢ ጣልቃ-ገብነትን ለመተግበር ይሠራል. ይህ መድሃኒቶችዎን ማከም, ወይም የኩላሊትዎን ለመገምገም መድሃኒትዎን ማስተካከል ሊያካትት ይችላል. የመድኃኒት አያያዝ ሌላ የመከታተያ እንክብካቤ ሌላው ወሳኝ ገጽታ ነው. የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች አዲሱን የኩላሊትዎን ለመከለስ አስፈላጊ ናቸው, ግን ደግሞ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል. የትራንስፖርት ቡድንዎ ለማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳቶችዎ በጥንቃቄ ይቆጣጠራል እና መድሃኒቶችዎን እንደሚያስፈልግ ያስተካክሉ. መድኃኒቶችዎን በትክክል ለማዘግ, በትክክል ማዘግየት በጣም አስፈላጊ ነው እናም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ሳያማክሩ ላለመውሰድ በጭራሽ አስፈላጊ ነው. የመዝዳት ወይም የመድኃኒት ማዘዣዎን መዝለል ወይም የመድኃኒት ማዘዣዎን ማቀነባበሪያ የመከራከሪያዎን አደጋ ሊጨምር ይችላል. መደበኛ ክትትል እንክብካቤ የእንቅስቃሴ ቡድንዎ የህክምና እቅድዎን ለግል ለማገዝ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶችዎን ለማመቻቸት ያስችላቸዋል. ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ሊረዱዎት የሚችሉ የአመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሳዑዲ ጀርመን ሆስፒታል እስክንድሳንድሪያ, ግብፅ. ያስታውሱ, በራስዎ እንክብካቤ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነዎት. በተከታታይ ቀጠሮዎችዎን በመከታተል, የታዘዙ, እና ከችግርዎ ቡድንዎ ጋር በግልጽ በመገናኘት, የኩላሊትዎን የረጅም ጊዜ ስኬት በማረጋገጥ ውስጥ ወሳኝ ሚና መጫወት ይችላሉ. ለሂሳብ ፍላጎቶችዎ ትክክለኛ ስፔሻሊስቶች እና መገልገያዎችን ለማግኘት Healthiprict ሊረዳዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

ማጠቃለያ: - ከኩላሊት ተከላካይ ጤናማ ጤናማ የወደፊት ተስፋን ማገድ

የኩላሊት መተላለፊያው ተፈታታኝ ሁኔታ መጨረሻ ላይ ብቻ አይደለም, ግን የአዲሱ, ጤናማ ነው. በታደሰ ኃይል እና አድናቆት ጋር ህይወትን ለመቀበል እድሉ ነው. ሆኖም, ጉዞው ከቀዶ ጥገናው ጋር አያበቃም.. አሁን ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመቆጣጠር አሁን ኃይል እንደሚሰጥዎት ያስታውሱ. ስለ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና የአኗኗር ዘይቤ በእውቀት የተረዳቸውን ምርጫዎች በማድረግ የኩላሊት ሥራዎን ማሻሻል እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ. ከችግርዎ ቡድን ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ እና ሁሉንም ተከታይ ቀጠሮዎን ይሳተፉ. እነሱ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለማሰስ እና የድህረ-ትራንስፖርት ጉዞዎን ድል ለማክበር የባለሙያ መመሪያንና ድጋፍ በመስጠት በጤንነትዎ ውስጥ ያሉ አጋሮች ናቸው. አዎንታዊ አስተሳሰብ ይኑራችሁ እና ራስን ማሰባሰብ ይለማመዱ. የአእምሮ እና ስሜታዊ ጤንነት ልክ እንደ አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው. ደስታን የሚያመጣዎት, ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ, እናም በሚፈልጉበት ጊዜ ድጋፍ ይፈልጉ. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. የተተረጎሙ ጉዞውን በተሳካ ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ የማጓጉ እና ልምዶቻቸውን ለማጋራት እና ማበረታቻ ለመስጠት ፈቃደኛ የሆኑ ብዙ ሰዎች አሉ. የኩላሊት መተላለፊያው የሚያቀርቧቸውን ዕድሎች እቀፋለሁ. ጉዞ, ምኞቶችዎን ይከታተሉ እና ህይወትን እስከ ሙሉ በሙሉ ኑሩ. ለሁለተኛ ዕድል ተሰጥተዋል, እና አብዛኛውን ጊዜ እሱን ማካተት የእርስዎ ነው.