ድህረ-የልብ ህመም ቀዶ ጥገና አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

• የትርጉም ቀዶ ጥገና የሚደረግበት የት ነው - ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ
• ከአመጋገብ ቀዶ ጥገና በኋላ ለምን የአመጋገብ ጉዳዮች
• ከዚህ መመሪያ ማን ይጠቀማል
• ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ ጤናማ ጤናማ ሆኖ መመገብ የሚቻለው - የደረጃ በደረጃ መመሪያ
• ከዲሲቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ለምሳሌ ድህረ-ቀዶ ጥገና ምግብ እቅዶች
• መደምደሚያ

የድህረ-ቀዶ ጥገና የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን መገንዘብ

ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ ሰውነትዎ ጥንካሬውን ለመፈወስ እና እንደገና ለማግኘት ተጨማሪ TLC ይፈልጋል. ምግብ እንደ መድሃኒት ያስቡ. በፕሮቲን በዚህ ወቅት የቲቲቲ ሕብረ ሕዋስ ጥገና የግንባታ ማገጃ ሆነው ያገለግላሉ. እንደ ዶሮ, ዓሳ, ባቄላዎች እና ደረት ጥሩ ምርጫዎች ያሉ ምንጮች. በእነዚያ ጤናማ የስብ ስብ ላይ አይዝጉ! እንደ ሳልሞን እና ሽፋኖች ባሉ ዓሳዎች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ስብ ስብ አሲዶች እብጠት እና የልብ ጤናን እንዲደግፉ ይረዱዎታል. በእርግጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለድርድር ያልሆኑ ናቸው. ቫይታሚኖችን, ማዕድናት, እና አዋቂዎችዎን እንዲሞሉ ለማድረግ በቀለማት ያሸበረቁ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩነትን ይጭኑ, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመከታተል እና ልብዎን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ያስታውሱ, ሃይድሬት ቁልፍ ነው. ውሃ ንጥረ ነገሮችን ለማጓጓዝ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጓጓዝ እና የሆድ ድርቀት, የተለመደው ድህረ-ተኮር ጉዳይ ለመከላከል ይረዳል. ስለዚህ, ያንን የውሃ ጠርሙስ ቀኑን ሙሉ ያቆዩ እና ቀኑን ሙሉ ይስሩ! ማንኛውም መጠይቆች ካሉዎት በዓለም ዙሪያ ከሚገኙት የሕክምና ባለሙያዎች ጋር መገናኘትዎን ለመፈለግ ያስቡበት!

ምግቦች ለማስቀረት እና ምግቦች

የልብስ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የምግብ ዓለምን ማሰስ, ግን አይበሳጩ. ከ "አዎ" ዝርዝር ውስጥ እንጀምር. ልክ እንደ ኦቲሜል እና ቡናማ ሩዝ ያሉ ሙሉ እህሎች ሁሉ የተሟላ እና እርካታ እንዲሰማዎት የሚያስችል ቀጣይነት ያለው ጉልበት እና ፋይበርን ያቅርቡ. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለቪታሚኖች, ማዕድናት እና ለአንጎልዎ የመጓጓዣ ችሎታዎ ናቸው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ለቲሹ ጥገና አስፈላጊ የሆኑት የተቃራኒ ፕሮቲኖች. አሁን, ለ "የለም" ዝርዝር. በሶዲየም, ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች የተሸከሙ ምግቦች የተካኑ ምግቦች, እና ከተጨመሩ ስኳቶች የተያዙ ናቸው, በጣም የተሻሉ ናቸው. እነዚህ ለበሽታ, ለክብደት ትርፍ, እና ተጨማሪ የልብ ችግሮች የመያዝ እድልን ያስከትላል. በስጋ ሥጋዎች, በተጠበቁ ምግቦች እና በተወሰኑ መክሰስ ውስጥ የተገኙ ቅባቶችን የተሞሉ እና የትራፊክ ቅባቶች የተሞሉ እና የትራፊክ ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንን ማሳደግ ይችላሉ, ስለሆነም ቅጣቶችዎን ይገድቡ. እና, በእርግጥ, ወደ ፈሳሽ ማቆየት እና ከፍ ያለ የደም ግፊት ሊመራ የሚችል ሁሉ ከልክ በላይ ጨው ጨው ትልቅ አይደለም. ያስታውሱ, ይህ ስለ ማጣት አይደለም, የልብዎን ጤና የሚደግፉ ብልህ, መረጃ ያላቸው መረጃዎች ስለመጠቀም ነው. የተደገፈ የአመጋገብ ዕቅድን የሚጠይቁ ከሆነ የአመጋገብ ስርዓት አነጋግራቸውን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ከሆነ የሄኖፕሪንግ በሽተኛው ግንኙነት ሥራ አስኪያጅ ከ ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል.

ለጤነኛ ልብ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

አመጋገብ ወሳኝ ነው, ግን የእንቆቅልሽ ሰው ብቻ ነው. ልብን ጤናማ አኗኗር መቀበል አካላዊ እንቅስቃሴን, ውጥረት አያያዝን እና አዎንታዊ የአእምሮ አመለካከትን የሚይዝ የግዴታ አቀራረብን ያካትታል. በአነስተኛ, ሊተዳደር የሚችሉ እርምጃዎች ይጀምሩ. በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ ያህል ዓላማ ያድርጉ. ይህ ምናልባት ለስላሳ የእግር ጉዞ, ጨዋ የሆነ ብስክሌት መንዳት ወይም አንዳንድ ቀላል የአትክልት ስፍራ ሊሆን ይችላል. መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ልብዎን ያጠናክራል, ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል. ውጥረት በካርሜቫዳቫል ስርዓትዎ ላይ ሁከት ሊፈጠር ይችላል. እንደ ዮጋ, ለማሰላሰል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ያሉ ውጥረትን ለማቀናበር ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ. በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ደህንነትም አስፈላጊ ነው. በእያንዳንዱ ሌሊት ለ 7-8 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት. በዶክተሮችዎ የታዘዘውን የመድኃኒኬሽን ስርዓት ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው. የመልሶ ማግኛ ስሜታዊ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም ብትታገሉ ከጓደኞች, ከቤተሰብ ወይም ከድራፒስት ድጋፍን ለመፈለግ አይሞክሩ. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም, እና እርስዎ የሚረዱዎት እዚህ አለ.

የረጅም ጊዜ ልብ ጤና: - ትራክ ላይ መቆየት

እንኳን ደስ አለዎት! በመጀመሪያ የማገገሚያ ጊዜ ውስጥ አደረጉት, ነገር ግን ወደ የረጅም ጊዜ የልብ ህመም ጉዞ ቀጣይነት ያለው ቃል ኪዳን ነው. ቁልፉ የተቋቋሙትን ጤናማ ልምዶች ጠብቆ ማቆየት እና የአኗኗር ዘይቤዎ ዘላቂ የሆነ ክፍል እንዲያደርጓቸው ነው. በልብ ጤናማ አመጋገብ, መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እና የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች ቅድሚያ መስጠትዎን ይቀጥሉ. እድገትዎን ለመቆጣጠር እና ማንኛውንም አሳሳቢ ጉዳዮች ለመቆጣጠር በመደበኛ ምርመራዎ እና ምርመራዎች ከመገኘት ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ. ተመሳሳይ ተሞክሮዎች ከያዙ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት የድጋፍ ቡድን ወይም የመስመር ላይ ማህበረሰብ መሥራትን ያስቡበት. ልምዶችዎን, ተግዳሮቶችዎን እና ስኬቶችዎን ማካፈል ጠቃሚ ድጋፍ እና ተነሳሽነት ሊሰጡ ይችላሉ. እና ከሁሉም በላይ, እድገትዎን ያክብሩ! ስኬቶችዎን እውቅና አምነዋል እናም ከጤናማ ልምዶችዎ ጋር ተጣብቆ ለመቆየት እራስዎን ይክፈሉ. ያስታውሱ, ትናንሽ ለውጦችም እንኳ ሳይቀር ረጅሙ መሮጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. የ HealthTipigiople የወሰነው ቡድን ለተከታታይ ምክክር ያሉ ሐኪሞችን ለማግኘት ይረዳዎታል እናም እርስዎ የሚፈልጉትን ቀጣይ እንክብካቤ ማግኘቱን ያረጋግጣል.

ድጋፍ እና ሀብቶች ከጤንነት ጋር መፈለግ

ከዲኪቪድ ቀዶ ጥገና በኋላ የህይወት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በሕይወት ሊታይ ይችላል, ግን ብቻውን ማድረግ የለብዎትም. የጤና መጠየቂያ በልብ ጤንነት ውስጥ አጋርዎ ነው, እናም ለማዳበር ብዙ ሀብቶች እና ድጋፍ በመስጠት. ግላዊነትን የተበጀ መመሪያ እና ድጋፍ መስጠት ከሚችሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች, እና ሌሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ተሞክሮዎን ካጋጠሙ ልምዶች, እና ሌሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ጋር መገናኘት እንችላለን.. የመሣሪያ ስርዓታችን ለየት ያሉ ፍላጎቶችዎ የተስተካከሉ መጣጥፎችን, ቪዲዮዎችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጨምሮ የትምህርት ቁሳቁሶችን መዳረሻ ይሰጣል. ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ጋር እንዲገናኙ በመፍቀድ ምናባዊ ምክሮችን እናቀርባለን. እናም, የጤና ጉዞን የሚመለከቱ ከሆነ, HealthPtpray በዓለም ዙሪያ ያሉ ምርጥ ሆስፒታሎች እና የሕክምና አማራጮችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል. እያንዳንዱ ጉዞ ልዩ መሆኑን እንረዳለን, እናም ለግል እርከኖች ሁሉንም እርምጃ ለማቅረብ ቆርጠናል. ስለዚህ ዛሬ ለጤንነት ጥረት ያድርጉ እና ጤናማነትዎን እንዲኖርዎ እና ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ በጣም ደስተኛ ኑሮዎን እንዲኖርዎት እንረዳዎታለን. ለህክምና ፍላጎቶችዎ የጉዞ እና የመኖርያቸውን ለማስቀጠል ትክክለኛውን ስፔሻሊስት ከማግኘት ሁሉንም ነገር ለማገዝ እዚህ መጥተናል.

የትርጉም ቀዶ ጥገና የሚደረግበት የት ነው - ትክክለኛውን ሆስፒታል መምረጥ

ወደ ምርጥ የልብ ጤና በሚጓዙበት ጉዞዎ ላይ ለ Cardiacy ቀዶ ጥገና የቀዶ ጥገና ሆስፒታል መምረጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጉዳዮች አንዱ ነው. ከላቁ ቴክኖሎጂ ጋር አንድ ቦታ ለማግኘት ብቻ አይደለም, ግላዊነት ለተሰጡት እንክብካቤ እና ድጋፍ ሊሰጡ ከሚችሉት የባለሙያ ባለሙያዎች ቡድን ውስጥ ሕይወትዎን በአደራ ይሰጣል. ከግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች የሆስፒታሉ ስም ያጠቃልላል, የልብ ሐኪሞች የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ተሞክሮ, የመቁረጫ መሳሪያዎች የመቁረጥ እና አጠቃላይ የታካሚ እርካታ ደረጃዎች. በቋሚነት አዎንታዊ ውጤቶችን በመፈለግ እና ለቀጥታ መሻሻል የሚደረግ ቁርጠኝነትን በመፈለግ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ በሆነ የሆስፒታሉ ትራክ መዝገብ ውስጥ መመዝገብ ይፈልጋሉ. ስለ ሆስፒታሉ ኢንፌክሽን ፕሮቶኮሎች, የስምምነት ነርሶች ሬሾዎች, እና ልዩ የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች ለመኖር ከጠየቁት ወደኋላ አይጠይቁ. ያስታውሱ, ይህ ጥልቅ የግል ውሳኔ ነው, እናም የመጨረሻ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት ብዙ ሆስፒታሎችን መጎብኘት ፍጹም ተቀባይነት ያለው ነው. በቱሪኮን, በሕንድ እና በ jojthani ሆስፒታል ውስጥ ያሉ የሆስፒታሎች ተቋም በአሜሪካን, በሕንድ እና በ jojthani ሆስፒታል ያሉ ታዋቂ የሆኑ የመታሰቢያ መገለጫዎች ተቋም በመሆን ይህንን ሂደት በብሎኮኮ, በሕንድ, እና በሽተኛ ድግግሞሽ ግምገማዎች በአንድ ምቹ ቦታ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መረጃዎች በመጠቀም ይህንን ሂደት በዓለም ዙሪያ ያሉ የሆስፒታል መዳረሻን በማቅረብ ይህንን ሂደት ለማገዝ ይረዳሉ. ዞሮ ዞሮ ለእርስዎ የተሻለው ሆስፒታል እርስዎ በጥሩ ሁኔታ እጆች ውስጥ እንደሆኑ በማወቅ በራስዎ ምርጥ እና ምቾት የሚሰማዎት ሰው ነው.

ሆስፒታል ሲመርጡ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች

ለዲኪዲክቲቪድ ሆስፒታል መምረጥ ብዙ ወሳኝ የሆኑ ነገሮችን በጥንቃቄ ማሰብን ያካትታል. በመጀመሪያ, የሆስፒታሉ መልካም ስም እና መድኃኒቶችን ይመርምሩ. ለጥራት እና ለታካሚ ደህንነት ቁርጠኝነት የሚያመለክቱ ከታወቁ ትግበራ ድርጅቶች የምስክር ወረቀቶች ይፈልጉ. ቀጥሎም, የአሰራር ሂደቶችዎን የሚያከናውን የልብ ሐኪሞች ተሞክሮ እና ብቃቶች ይገምግሙ. ምን ያህል ተመሳሳይ የቀዶ ጥገናዎች አደረጉ? የእነሱ ስኬት ተመኖች ምንድናቸው? ይህንን መረጃ ስለጠየቁ ዓይናፋር አይሁኑ. ለአእምሮ ሰላምዎ አስፈላጊ ነው. እንደ ዝቅተኛ ወራሪ ቀዶ ጥገና ቴክኒኮች እና ግዛት የመለዋወጥ መሣሪያዎች ያሉ የድምፅ ቴክኖሎጂዎች መኖርም እንዲሁ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ቴክኖሎጂዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ትናንሽ ማቀነባበጦች, ህመም እና ፈጣን የማገገሚያ ጊዜዎች ሊመሩ ይችላሉ. የታካሚ እርካታ መጠኖች እና ምስክሮች በሆስፒታሉ ውስጥ አጠቃላይ የሕመምተኛ ልምዶች ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሊሰጡ ይችላሉ. ታካሚዎች በተቀበሉበት እንክብካቤ ተደስተዋል? በጉዞቸው ሁሉ በጥሩ ሁኔታ የተደገፉ ናቸው? በመጨረሻም, የሆስፒታሉ መገኛ እና ተደራሽነት በተለይ ቀጠሮዎችን ቀጠሮዎችን ወይም የልብ ምት ማገገምን ከፈለጉ. ሆስፒታሎች እንደ ሳዑዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, ለብዙ ሕመምተኞች ወደ ቤት የሚቀርቡ እና ቀጣይነት ያለው እንክብካቤ በቀላሉ የሚገኙ ናቸው. ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ጋር የሚስማማ ውሳኔ እንዲሰጥዎ ለማገዝ የጤና እክል አጠቃላይ አጠቃላይ እይታን በማቅረብ ይህንን ሁሉ መረጃ ሊረዳዎት ይችላል. ያስታውሱ, ጤናዎ እና ደህንነትዎ ቀልጣፋ ናቸው, ስለዚህ በጥበብ ለመምረጥ ጊዜ ይውሰዱ.

ከአመጋገብ ቀዶ ጥገና በኋላ ለምን የአመጋገብ ጉዳዮች

የልብ ህመም ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ አመጋገብዎ በአስተካካምነትዎ ውስጥ ኃይለኛ መሣሪያ ይሆናል. አስብ ሰውነትዎን ከፕሪሚየም ነዳጅ ጋር መፈወስ እና እንደገና መገንባት ይኖርበታል. በደንብ የታቀደ የድህረ-ቀዶ ጥገና አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦችን ማስቀረት ብቻ አይደለም, ልብዎን በንቃት በመገንዘብ እና አጠቃላይ ጤናዎን በመደገፍ ነው. ትክክለኛ አመጋገብ እብጠት, ውስብስብነት መከላከል እና የሰውነትዎን የተፈጥሮ የመፈወስ ሂደቶችዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. እሱ የኮሌስትሮል ደረጃዎችን, የደም ግፊትና ክብደት ለማስተዳደር, ሁሉም ለረጅም ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ወሳኝ ናቸው. ከቀዶ ጥገናው በኋላ አመጋገብዎን ችላ ማለት የኢንፌክሽኖችን የመያዝ እድልን ሊጨምር, ቁስልን ፈውሷል, እናም የልብ ችግሮችን ለመዝናናት አስተዋፅኦ ማበርከት ይችላል. ስለዚህ, የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ግላዊ የምግብ እቅድ ለማዳበር እና ማንኛውንም መሠረታዊ የጤና ሁኔታ የሚያሟላ ግላዊ የምግብ እቅድ ለማካሄድ በጣም ይመከራል. ይህ ዕቅዶች የተሰሩ ምግቦችን በሚገድቡበት ጊዜ እንደ ፍራፍሬ, አትክልቶች, ሙሉ እህሎች, ሙሉ እህሎች, ዘንግ ያሉ እና ጤናማ ቅጦች, የስኳር መጠጥ እና የስብሱ ቅባቶች በሚገዙበት ጊዜ, ይህ ዕቅዶች በማካተት ላይ ማተኮር አለበት. HealthTipright በማገገም ጊዜ የአመጋገብ ድጋፍ አስፈላጊነት አስፈላጊ እንደሆነ እና ትክክለኛውን የአመጋገብ ምርጫዎች በሚሰጡዎት ሀብቶች እና ባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ያስታውሱ, የሚበሉት ነገር የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን እና ለረጅም ጊዜ የልብ ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድሩ መሆን ይችላሉ. ገንቢ አመጋገብን ቅድሚያ በመስጠት, ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ እንዲበለጽጉ ለራስዎ ምርጥ ዕድል ይሰጣሉ.

የመመገቢያ ምግብ ሚና

የመድኃኒት ሂሳቡን በሚቀጥሉት የፈውስ ሂደት ውስጥ የብዙ ዝርዝር ሚና ይጫወታል. በመጀመሪያ, በቂ ፕሮቲን ቅበላ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና አዲስ ሴሎችን ለመገንባት ወሳኝ ነው. እንደ ዓሳ, የዶሮ እርባታ, ባቄላዎች እና ምስሎች ያሉ የፕሮቲን ምንጮች የተዘበራረቁ ምንጮች. ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በተለይም ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ዲ እና ዚንክ, ለበሽተኛ የመከላከል ተግባር እና ለቲሹ ጥገናም አስፈላጊ ናቸው. ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የበለፀጉ አመጋገብ እብጠት ከሚያዋጉ ከአንጾታዎች ጋር እነዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ. በፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙ እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል. የውሃ ንጥረ ነገሮችን ለማጓጓዝ እና የቆሻሻ ምርቶችን ከሰውነት ለማስወጣት እንዲቆረጥ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የመጥፋቱ የመፈወስ ሂደት እንቅፋት ሊሆንብን እና የግንኙነት አደጋዎችን ለማሳደግ እንቅፋት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, የጥንቃቄ የተተዳደረ አመጋገብ የተለመዱ ድህረ-ተኮር ችግሮች የመሳሰሉ, የሆድ, ማቅለሽለሽ እና ፈሳሽ ማቆየት ያሉ የተለመዱ ድህረ-ተኮር ችግሮች ለመከላከል ይረዳል. የተሠሩ ምግቦችን እና የስኳር መጠጥዎችን በማስወገድ እብጠትን መቀነስ እና የተረጋጋ የደም መጠንን መቀነስ ይችላሉ. Astanbul ውስጥ የመታሰቢያው የመታሰቢያው ስኪሆስ ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች ማገገሚያቸውን ለማመቻቸት የሚያስፈልጉትን መመሪያ እንዲቀበሉ ለማረጋገጥ የአመጋገብ አስተማማኝነትን ጨምሮ አጠቃላይ ምክሮችን ጨምሮ. የጤና ፍለጋ የመፈወስ አመጋገብን አስፈላጊነት ይመለከታል እናም ጥሩ የጤና ውጤቶችን የሚያበረታቱ መረጃዎችን የሚያበረታቱ የአመጋገብ ዘይቤ ምርጫዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል. ያስታውሱ, ምግብ መድሃኒት ነው, እናም በጥሩ ሁኔታ የተገመገመ አካል ከዲኪየስኪ ቀዶ ጥገና በኋላ ለመፈወስ እና ለማደግ የተሻለ ነው.

ከዚህ መመሪያ ማን ይጠቀማል

ይህ መመሪያ በሽተኛው ከሂደቱ ወይም መልሶ ማገገም ወይም አድናቆት የሚዳርግ የጉዳይ ቀዶ ጥገና ጉዞን የሚሸከም ማንኛውም ሰው አጠቃላይ ሀብት እንዲኖር ነው. ለታካሚዎች, ይህ መመሪያ ትክክለኛውን ሆስፒታል ስለ መምረጥ, የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦችን አስፈላጊነት በመምረጥ ረገድ አስፈላጊ መረጃዎችን ይሰጣል, እና የመልሶ ማግኛ ሂደቱን በራስ መተማመን ይሰጣል. ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንዲደግፉ, በራስዎ እንክብካቤ ውስጥ ንቁ ሚና እንዲወስዱ እንዲረዳዎት የሚረዱ ተግባራዊ ምክሮችን እና ምክሮችን ይሰጣል. እሱ የሕክምና ጃርጎን እንዲዳከም ይረዳል እናም የተወሳሰቡ ርዕሰ ጉዳዮች ግልፅ, በቀላሉ-ለመረዳት ማብራሪያዎችን ይሰጣል. ለተንቀጠቀጡ ይህ መመሪያ በዚህ ፈታኝ በሆነ ወቅት የሚወዱትን ሰው በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚደግፍ አንድ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣል. ለቀዶ ጥገና ሕክምና, ለማስተዳደር እና ለስላሳ እና ምቹ ማገገሚያ ለማዳበር መመሪያ ይሰጣል. እንዲሁም ለራስዎ እንክብካቤ የራስዎን እንክብካቤ አስፈላጊነት, ለራስዎ ጤና እና ደህንነት ቅድሚያ እንዲሰጡዎት ያስታውሱ. እንደ ማሬቲስ ሆስፒታል, ኖዳ, የአመጋገብ መመሪያዎችን በመፈለግ ወይም በቀላሉ ስሜታዊ ድጋፍን በመፈለግ ላይ መረጃ መፈለግዎን ይፈልጉ ይሁኑ ይህ መመሪያ ለመርዳት እዚህ አለ. የጤና ቅደም ተከተል የልብ ባለሙያው ለሁለቱም ሕመምተኞች እና ለተንከባካቢዎች የሚያስደስት ተሞክሮ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባል, እናም ይህ መመሪያ ይህንን ጉዞ በከፍተኛ ሁኔታ እና በራስ መተማመን ለማሰስ የሚያስፈልጉዎትን እውቀት እና ሀብቶች ለማቅረብ የተቀየሰ ነው. በመጨረሻም, ይህ መመሪያ በልዩነት ቀዶ ጥገና ሂደት ውስጥ በደንብ መረጃ ለማግኘት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ነው.

ተንከባካቢዎች ይህንን መረጃ እንዴት ሊጠቀሙበት እንደሚችሉ

ተንከባካቢዎች የልብ ልጅ ካዶ ሕክምና ከተደረገ በኋላ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, እናም ይህ መመሪያ ውጤታማ ድጋፍ ለመስጠት ከሚያስፈልጋቸው ዕውቀት እና መሳሪያዎች ጋር ሊያሳካላቸው ይችላል. የቅድመ ክፍያ ዝግጅቶችን መረዳቱ, የቀዶ ጥገና አሰራር እራሱ እና ድህረ-ተኮር እንክብካቤ መስፈርቶች ለተንከባካቢዎች ወሳኝ ናቸው. ይህ መመሪያ የእነዚህን ገጽታዎች ግልጽ የሆነ አጠቃላይ መግለጫ ይሰጣል, ተንከባካቢዎች ሊሆኑ የሚችሉ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እንዲጠብቁ እና በቅንዓት እንዲጠቀሙበት እንዲገፋ ማድረግ. ተንከባካቢዎች ይህንን መረጃ ለታካሚው ምቹ እና ደጋፊ የቤት አካባቢን ለመፍጠር እና ለማገገም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ የቤት አካባቢን ለመፍጠር ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. እንዲሁም የመድኃኒት ማኔጅመንትን, ወደ ቀጠሮ ማጓጓዣ, ወደ ቀጠሮ ማጓጓዝ እና የምግብ ዝግጅት እንዲረዱ, በሽተኛው አስፈላጊውን እንክብካቤ እና ድጋፍ ማግኘቱን ማረጋገጥ ይችላሉ. አስተማማኝ ምክሮችን መገንዘብ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው, ከታካሚው የአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር የሚዛመዱ መክሰስዎችን ማዘጋጀት እንደሚችሉ. በተጨማሪም ይህ መመሪያ ስሜታዊ ድጋፍ አስፈላጊነትን, ተንከባካቢዎችን በንቃት እንዲያዳምጡ, የሚያበረታቱ እና የታካሚውን ስሜት እንዲያረጋግጡ ያስታውሱ. ተንከባካቢዎች ይህንን መረጃ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር በመገናኘት አሳሳቢዎቻቸውን መያዙን የታካሚውን ፍላጎቶች ለመቆጣጠር ይረዳሉ. እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች, አል ናህዳ, ዱባይ የእንክብካቤ ሰጪ ተሳትፎ አስፈላጊነትን እና ብዙውን ጊዜ ለፍላጎታቸው የተስተካከሉ ሀብቶችን እና ድጋፍን ይገነዘባሉ. የጤና ማካካሻ እሴቶች ተንከባካቢዎች አስተዋፅኦ ያደረጉት አስተዋፅኦዎች እና የሚወ loved ቸውን ሰዎች በመላው የልብ ቀዶ ጥገና ጉዞዎች ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ መደገፍ ያለባቸው እውቀት እና ሀብቶች ሊያቀርቧቸው ይገባል. ያስታውሱ, በደንብ የተደገፉ እና ደጋፊ ተንከባካቢ በሽተኛው ማገገሚያ እና አጠቃላይ ደህንነት ከፍተኛ ልዩነት ሊኖረው ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና
• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች

ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ ጤናማ ጤናማ ሆኖ መመገብ የሚቻለው - የደረጃ በደረጃ መመሪያ

ከዲኪዲካል ቀዶ ጥገና ማገገም ማራቶን ሳይሆን ሰውነትዎ ምን ያህል ወሳኝ እንደሆነ የሚያነቃቃ ማራቶን ነው. እንደ የእርስዎ የግል ጉድጓዶችዎ እንደ እርስዎ እንደ የግል ጉድጓዶችዎ ሰራተኛ አድርገው ያስቡ, የመፈወስ እና የረጅም ጊዜ ጤንነት አስፈላጊያን ናቸው. የተወሰኑ ምግቦችን ማስቀረት ብቻ አይደለም, አዲሱን ጥገናዎ ወይም የተጨመረ ልብዎን የሚደግፍ የአኗኗር ዘይቤ ስለ መቀበል ነው. ይህ ጊዜያዊ ማስተካከያ አይደለም, ነገር ግን ለመብላት ዘላቂ የሆነ አቀራረብ ይልቁንም እንዲመጣ ለማድረግ የሚያስችል ዘላቂነት እና ደፋርነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነው. መጀመሪያ ላይ የሚያስደስት ይመስላል, ግን በትንሽ ዕውቀት እና እቅድ ያለው ግንኙነትን ከምግብ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መለወጥ እና ለማገገም ወደ ኃያል መሣሪያ መለወጥ ይችላሉ. አመጋገብዎን ለማደስ ቀላል እና በተቀናራቸው እርምጃዎች ውስጥ ይመራዎታል, ይህም ልብዎን ጣፋጭ እና ለልብዎ ጠቃሚ ያደርገዋል. ያስታውሱ, እያንዳንዱ ትንሽ ለውጥ ለአንድ ትልቅ, ጤናማ ያልሆነ ስዕል አስተዋፅ contrib ያደርጋል. ለህክምና ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ የተስተካከለ መመሪያን የሚያረጋግጡ ከሆነ ከድጥፍ-የልብ ሐኪም ቀዶ ጥገና አመጋገብ ጋር በተያያዘ ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል.

መሰረታዊ ነገሮችን መገንዘብ-ዝቅተኛ ሶዲየም, ዝቅተኛ ስብ, ልብ-ጤናማ

ከዲፕሊየስ የቀዶ ጥገና ሕክምና በኋላ ልብዎ ከስራ ውጭ ከስራ ውጭ እረፍት ይፈልጋል. ከፍተኛ የሶዲየም ቅበላዎች በልብዎ ላይ ውጥረት እንዲፈጥር, ከፍተኛ የሰባ አመጋገብ, በተለይም የተተረጎሙት እና ቅባቶች የተደረጉት የበለፀጉ የደም ቧንቧዎችን በብቃት ማቆየት ወደ ፈሳሽ ማቆየት ያስከትላል. ስለዚህ, የሚበላው ምንድን ነው? ብዙ! በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ እና በስብ ውስጥ በተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ ዝቅተኛ ምግቦች ትኩስ, ሙሉ ምግቦች ላይ ያተኩሩ. እንደ ዓሳ እና ዶሮ ያሉ ዘንግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, እና እንደ ቀጣይነት ያለው ኃይልን የሚያመለክቱ ጠንካራ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያስቡ. የምግብ መሰየሚያዎች የማንበብ አዲሱ የበላይነትዎ ይሆናል. መጠኖችን ለማገልገል በትኩረት ይክፈሉ እና በአንድ አገልግሎት ከ 140 ሚ.ግ. እንደ የወይራ ዘይት እና አ vooc ካዶዎች በመጠኑ ውስጥ ላሉ የወይራ ዘይት እና አ vooc ካዶዎች ይምረጡ. እራስዎን, ግን ሰውነትዎን እንደማያቋርጡ ስለማድረግ ምርጫ እና መረዳቱ ነው. ብዙ ሆስፒታሎች, እንደ fodistis የልብ ተቋም አስማተኞች, ህመምተኞች እነዚህን ለውጦች እንዲጓዙ ለማገዝ አመጋገብ አመጋገብን ያቅርቡ. የጤና መጠየቂያ ከነዚህ ሀብቶች ጋር ወደ ልብ-ጤናማ አመጋገብ ለስላሳ እና የበለጠ መረጃ እንዲሰጥዎ የሚከተሉትን ሀብቶች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

ከዲሲቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የልብ ህመም ቀዶ ጥገና ጉልህ ለውጥ ነው, ልብዎን በአካልዎ የማያውቅ ሳይሆን በአኗኗር ለውጦች አማካይነት የመጉዳት እድሉ ነው. ቀዶ ጥገናው ወዲያውኑ ችግሩን በሚመለከትበት ጊዜ ልብ-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል የረጅም ጊዜ ደህንነት የሚያረጋግጥ እና ለወደፊቱ ውስብስብነት የሚከለክል ነው. እነዚህ ለውጦች ስለ ትኪክ ሳጥኖች ብቻ አይደሉም. የእንቅስቃሴ ደስታን, ሚዛናዊ አመጋገብን, እና ጭንቀትን የመቆጣጠር ኃይል ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, የጭንቀት ቅነሳን, የእንቅልፍ ንፅህናን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን በማካሄድ አጠቃላይ አቀራረብ ነው. ለወደፊቱ ራስዎ ኢን investing ስት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን የበለፀገ እና የበለጠ ሀብታም መሆንን እንደ የግል ለውጥ አድርገው ያስቡበት. የጉዞሴ የመታሰቢያው በዓል ተቋም ያሉ ሆስፒታሎች የተሟላ የአኗኗር ዘይቤ ፕሮግራሞችን አፅን emphasize ት የሚሰጡ እና ለጤንነት የሚከተሉትን ሀብቶች አፅን emphasize ት በመስጠት እና በጉዞዎ ላይ እንዲነሳሱ ለማድረግ የድጋፍ ቡድኖችን ያግኙ.

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቀናጀት: - ምትዎን መፈለግ

አንዴ ሐኪምዎ አረንጓዴ መብራትን ከሰጣችሁ በኋላ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ልምምድዎ ማካተት አስፈላጊ ነው. በአጎራባችዎ ዙሪያ ቀስ በቀስ ይጀምሩ, ምናልባትም ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ ቆይታ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው. ዋናው ነገር የሚዋኙ, ብስክሌት ማጭበርበር, ዳንስ ወይም የአትክልት ስፍራ እንኳን የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች መፈለግ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብዎን ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን ያሻሽላል, ጭንቀትን ይቀንሳል እና ክብደትዎን ለማስተዳደር ይረዳል. እሱ አሸናፊ አሸናፊ ነው. ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና በተለይም በመጀመሪያ ላይ እራስዎን በጣም ከባድ አይደሉም. ለግል ፍላጎቶችዎ እና ገደቦችዎ እንዲስተካከሉ የተደረገ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ማካተት ከሚችል የአካል ቴራፒስት ወይም የልብ ማገገሚያ ስፔሻሊስት ጋር አብሮ መሥራት ያስቡበት. የመታሰቢያው ህፃናት ሆስፒታል ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ, ከህይወት የመታሰቢያው ሕክምና ማዕከሎች ጋር የመድኃኒት ማቆሚያ ማዕከላትን ይመራዎታል. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ.

ማጨስን ማቆም-ድርድር የሌለው

አጫሽ ከሆንክ ማቋረጡ ለልብዎ ጤና ማጨስ የሚችሉት ብቸኛው በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ማጨስ የደም ሥሮች የደም ቧንቧዎችን ያስከትላል, እናም ደምን የመጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው, ሁሉም የልብ ህመም እና የደም ግፊት አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋሉ. ማቋረጡ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ግን ፈጽሞ ዋጋ አለው. የኒኮቲን ምትክ ሕክምና, የምክር አገልግሎት እና የድጋፍ ቡድኖችን ጨምሮ ለማቆም ለማቆም የሚረዱ በርካታ ሀብቶች አሉ. ለእርስዎ በጣም ጥሩ አቀራረብን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ያስታውሱ, እያንዳንዱ ሲጋራ አያጨሱም, ለልብዎ ድል ነው. እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ ያሉ የጤና ማቆሚያ ፕሮግራሞችን እና የምክር አገልግሎቶችን ጨምሮ ብዙ ተቋማት.

ውጥረት አያያዝ: ውስጣዊ ሰላምዎን መፈለግ

ሥር የሰደደ ውጥረት በልብዎ ጤና ላይ ችግር ሊወስድ ይችላል, የደም ግፊትን አሳድግ እና የልብ ድካም እና የደም ግፊት አደጋን ማሳደግ ይችላል. ውጥረትን ለማስተዳደር ጤናማ መንገዶችን መፈለግ ለጠቅላላው ደህንነትዎ ወሳኝ ነው. እንደ ማሰላሰል, ጥልቅ የአተነፋፈስ መልመጃዎች, ዮጋ, ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ. ሙዚቃን ማዳመጥ, ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማንበብ, በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር መገናኘት እና ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት ስሜታዊ ድጋፍን ሊያቀርቡ እና ጭንቀትን ለመቀነስም ይችላል. ያስታውሱ, ሙሉ በሙሉ ጭንቀትን ለማስወገድ አይደለም, ግን ውጤታማ በሆነ መንገድ ችግሩን ለመቋቋም መማር አይደለም. እንደ የ vej የታተመ ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ስሜቶችን ወደ ካርዲካ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ያካተቱ ናቸው. ወደ ማገገም እነዚህን አጠቃላይ አቀራረብዎች ለማግኘት HealthTiple ሊረዳዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ
• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ለምሳሌ ድህረ-ቀዶ ጥገና ምግብ እቅዶች

ከዲሲቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ ጤናማ ምግብ እቅድ መፍጠር የተወሳሰበ መሆን የለበትም. ዓላማው በተሞሉ እና በስብስ, ሶዲየም, እና በተጨመሩ ስኳቶች ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ያልተጠበቁ ያልተጠበቁ ምግቦች በጠቅላላው ማተኮር ነው. የዕለት ተዕለት አመጋገብዎን እንዴት መዋጋት እንደሚችሉ ሀሳብ እንዲሰጥዎ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት. ሐኪምዎ በተለየ የጤና ሁኔታዎ ላይ በመመስረት የተለያዩ ምክሮች ሊኖሩት ይችላል, ስለሆነም ያንን መወያየት አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም አዲስ የምግብ እቅድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ.

ናሙና የምግብ እቅድ: ቀን 1

ቁርስ: ከቤሬዎች ጋር ኦርሚል እና ከጎራዎች አንጸባራቂ. Oatmalal cocolotrol ን ለማቅረቅ የሚረዳ ታላቅ የሾለ ፋይበር ምንጭ ነው. የቤሪ ፍሬዎች በአንጾኪያ አፀያፊዎች የተሞሉ ናቸው, እና ጥፍዎች ጤናማ ስብ እና ፕሮቲን ይሰጣሉ. ለተሻሻለ ጣዕምና ጤና ጥቅሞች እንደ ቀሚሶች እንደ ቀሚሶች በመሰረታዊ ቅመሞች ውስጥ ፈጠራዎችን ማግኘት ይችላሉ. አንድ ብርጭቆ ስኪም ወተት ወይም የዕፅዋት ላይ የተመሠረተ የወተት አማራጭ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ይሰጣል.ምሳ: የተጠበሰ የዶሮ ሰላጣ በተደባለቀ አረንጓዴዎች, ዱባዎች, ቲማቲም እና ቀላል ቪናግሬት. የተጠበሰ ዶሮ የተዘበራረቀ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ሰላጣው አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሰጣል. የአለባበሱን ልብ ይበሉ. እራት: የተጋገረ አትክልቶች (ብሮኮሊ, ካሮቶች እና ጣፋጭ ድንች). ሳልሞን በኦሜጋ-3 ስብ ምት አሲዶች ውስጥ ሀብታም ነው, ይህም የልብ ጤንነት ይጠቅማሉ. የአትክልት አትክልቶች ተፈጥሯዊ ጣፋሳፋቸውን ያወጣል እናም የበለጠ በቀላሉ ሊዋጉ ያደርጋቸዋል. በጨው ላይ ያለመታመዱ ጣዕምን ለማከል እፅዋትን እና ቅመሞችን መጠቀሙን ያስታውሱ. መክሰስ: አንድ የፍራፍሬ ፍሬ (አፕል, ሙዝ, ወይም ብርቱካናማ) ወይም ትንሽ ጥቂቶች አልነበሩም. እነዚህ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ እና በምግብ መካከል የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዙዎታል. በሶዲየም, በስኳር እና ጤናማ የስቡ ስብ ውስጥ ያሉ የተካሄደ መክሰስ ለማስቀረት ይሞክሩ. እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, አቡ ዲአቢ ያሉ ብዙ ሆስፒታሎች, ድህረ-የልብ ህመምተኞች ህመምተኞች የተስማሙ የምግብ ዕቅዶች በምትኩበት ጊዜ የሚመሩ ዕቅዶችን ይሰጣሉ.

ናሙና የምግብ እቅድ: ቀን 2

ቁርስ: ከ Spinach እና ሙሉ-የስንዴ ቶስት ጋር እንቁላል ነጮች. ጥሩ የፕሮቲን እና ፋይበር ምንጭ, የእንቁላል ነጮች በኮሌስትሮል እና በስብ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው. ስፒናች በቪታሚኖች እና በማዕድን ውስጥ ሀብታም ነው. ከብዙ ገቢያዎች የተሠራ ቶስት ጠቃሚ ነው. ምሳ: ከጎን ሰላጣ ጋር የሌሉ ሾርባ. ምስርዶች የዕፅዋታዊ-ተኮር ፕሮቲን እና ፋይበር ጥሩ ምንጭ ናቸው. የጎን ሰላጣ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ማዕድን ያክላል. በሶዲየም ውስጥ ከፍ እንዲሉ በማድረግ በተቋረጡ ሾርባዎች ይጠንቀቁ, ለቤት ውስጥ ሾርባ ወይም ዝቅተኛ-ሶዲየም ስሪት ይምረጡ.እራት: የቱርክ ጡት ከኩሬኖ እና በእንፋሎት አረንጓዴ ባቄላዎች. የቱርክ ጡት የፕሮቲን ምንጭ ናት, ጓሮያ የተሟላ ፕሮቲን እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው. የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላዎች ገንቢ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አትክልት ናቸው. ጨው ሳይጠቀሙ ጣዕምን ለማከል ወቅታዊ ፈጠራን ማግኘት ይችላሉ. መክሰስ: ከቢራዎች ቅቤ ጋር ከቤሪ ፍሬዎች ወይም ከቢሮዎች ጋር የግሪክ ዮጎርት. የግሪክ ዮጋርት በፕሮቲን እና በካልሲየም ውስጥ ከፍ ያለ እና ጣፋጩን ጨምሯል. ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር የ Celiry ዱላዎች የፋይበር, ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ስብራት ያዘጋጃሉ. እነዚህ ጤናማ ባልሆኑ የስብቶች በተሸፈኑ ውስጥ ሊገኙ ለሚችሉ ምግቦች ሁሉ እነዚህ ሁሉ ምርጥ አማራጮች ናቸው. ያስታውሱ, Healthipright እነዚህን የምግብ እቅዶችዎ እና ምርጫዎችዎ ወደ እርስዎ ልዩ የአመጋገብ እቅዶች እና ምርጫዎችዎ እንዲያስተካክሉ ከሚችሉ ከፀመምነት ሰዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ለግል አግብነቶች መሰረታዊ ሆስፒታል እንደ ባጋኮክ ሆስፒታል ያሉ የጤና እንክብካቤ ተቋማት ውስጥ ባለሙያዎችን ከግምት ያስገቡ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

መደምደሚያ

ከዲኪዲክ ቀዶ ጥገና ማገገም ጉዞ ነው, እናም የግዴታ አቀራረብን የሚጠይቅ አንድ ነው. እሱ ከቀዶ ጥገናው በላይ ብቻ ሳይሆን ነው. እነዚህ ለውጦች መጀመሪያ ላይ አስደንጋጭ ሊመስሉ ይችላሉ, ግን የማይቻል አይደሉም. ትናንሽ, ወጥነት ያላቸው እርምጃዎችን በመውሰድ የልብዎን ጤና እና አጠቃላይ ደህንነትዎን በተሻለ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. ያስታውሱ, Healthipray በጉዞዎ ላይ እርስዎን የሚደግፍ እዚህ አለ. እንደ ፎርትሴስ የልብ ተቋም እና የመታሰቢያ ሆስፒታል በሚገኙ ሆስፒታሎች ውስጥ ልምድ ያላቸው ሀኪሞች, ልምዶች እና የመልሶ ማቋቋም ስፔሻሊስቶች ጋር መገናኘት እንችላለን. እንዲሁም ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና ትራክ ላይ እንዲቀጥሉ ሀብቶች እና የድጋፍ ቡድኖችን እንዲያገኙ ልንረዳዎ እንችላለን. ልብህ የሚያስቆጭ ነው, እናም የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ እርስዎን ለማገዝ እዚህ መጥተናል. ሕይወትዎን ለመለወጥ እና ጤናማ, ጤናማ የወደፊት ሕይወት ለመፍጠር ይህንን እድል ይቀበላል. እና አይርሱ, በአመጋገብዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ዋና ለውጦች ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ. በግል እንክብካቤ እና ድጋፍ አማካኝነት የተሳካ ማገገም እና ረጅም እና አርኪ ሕይወት ሊደሰቱ ይችላሉ.