የነርቭ ቀዶ ጥገና መልሶ ማግኛን የሚደግፉ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች

• የነርቭ በሽታ ማገገም
• ለአንጎል ፈውስ አመጋገብ
• ፀረ-አምባገነኖች እፅዋት እና ማሟያዎች
• የጭንቀት ቅነሳ የአእምሮ-አካል ልምዶች
• አካላዊ ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
< ሊ>የእንቅልፍ ማመቻቸት
• የባለሙያ እገዛን መቼ መፈለግ-የመታሰቢያ ባህር ሆስፒታል, ሊቪ ሆስፒታል, ኢስታላ እና የሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ.
• መደምደሚያ

የነርቭ መብትን በተመለከተ የአመጋገብ ስርዓት

ከኒው ንጥረ ነገሮች ጋር ሰውነትዎን ማንሳት ነርቭ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ቀዳዳ ነው. ምግብን ያስቡ - የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለመገንባት አስተዋፅኦ እና ጥሩ የአንጎል ሥራውን መልሶ ማቋቋም አስተዋፅኦ ማቅረብ. የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳት በሚያሳድጉ እና ፈውስ ያፋጩ በአንጾኪያ ፍራፍሬዎች (የቤሪ ፍሬዎች, ብርቱካኖች, ብሮኮሊ) እና የአትክልት ፍራፍሬዎች (ቅጠሎች, ብሮኮሊ) ያሉ ፍራፍሬዎች በሚገኙበት አመጋገብ ላይ ትኩረት ያድርጉ. እንደ ሳልሞን ወይም ሽፋኖች ባሉ ዓሳዎች ውስጥ የኦሜጋ -3 ስብ ባለሙያ አሲዶች ኃይል አቅማቸውን አይመልከቱ. እነሱ ለአንጎል ጤና እና የነርቭ ድጋሜ አስፈላጊ ናቸው. ፕሮቲን ደግሞ ሌላ የማዕዘን ድንጋይ ነው - እንደ ዶሮ, ቱርክ, ባቄላዎች እና ምስር ያሉ ደንብ ለቲሹ ጥገና ህንፃዎች ይሰጣሉ. ብዙ ውሃ መጠጣት በተገቢው ትራንስፖርት እና በቆሻሻ ማስወገጃ ውስጥ መጓዝ በእኩልነት አስፈላጊ ነው. የፈውስ ሂደትን ሊያደናቅፉ ስለሚችሉ የተካሄደ ምግቦችን, የስኳር መጠጦች እና ከመጠን በላይ ካፌይን ለማስወገድ ያስታውሱ. ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መገናኘትዎን ያስቡ, ምናልባትም በሆስፒታሎች የሚመከር አንድ ሰው እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ልዩ የድህረ-ተኮር ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ የአመጋገብ እቅድ ማጉያ ነው.

የመፍጠር አከባቢዎች

ተፈጥሮ በነርቭ ቀዶ ጥገና ማገገሚያ ወቅት በሚያስደንቅ ሁኔታ ድጋፍ ሰጪ ሊሆኑ ከሚችሉ የመፈወስ ባህሪዎች ጋር የሚደረግ ንብረት የእፅዋት መከለያዎችን ይሰጣል. ተርሚሜትር, ንቁ ተህዋሲያን ካባ, ህመምን ለመቀነስ እና እብጠት ለመቀነስ የሚረዳ ጠንካራ ፀረ-አምባማ ወኪል ነው. በፀረ-ማቅለሽለሽ ተፅእኖዎ የሚታወቅ ዝንጅብል, የድህረ-ኦፕሬሽን ምቾት እያጋጠሙዎት ከሆነ. ኮላ ኮግኒቲቭ የተግባርን ለማሳደግ በባህላዊ ሁኔታ የሚያገለግል ጥንታዊ ዕዳ ነው እናም የነርቭ ዳግም ማጎልበት. ሌላው ጠቃሚ እፅዋት በአንጎል ውስጥ የሚታወቅ እና የማስታወስ ችሎታ ያላቸው ባህሪዎች የታወቁ ሮዝሜሪሪ ነው. ማንኛውንም እፅዋት ከማስተዋወቅዎ በፊት መድሃኒትዎን ወይም ቅድመ-ሁኔታዎችን ከማድረግዎ ጋር እንዳይገናኙ ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ወይም ብቃት ያለው የ hyclobolists ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው. የእነዚህ እፅዋት ውጤት በጥራት እና በግለሰብ ምላሽ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ እንደሚችል ማሰብ ጠቃሚ ነው. በውሃ ማገገሚያ እቅድዎ ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ እቅድዎ ውስጥ በደህና በሚካፈሉበት ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ሊረዳዎት ይችላል.

የህመም ማኔጅመንት እና ውጥረት ቅነሳ የአእምሮ-አካል ልምዶች

የነርቭ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ጉዞው በስሜታዊነት ሊመረመር ይችላል, እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለአካላዊ ፈውስ ወሳኝ ነው. የአዕምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት, ህመምን ለማቃለል እና የደኅንነት ስሜት እንዲፈፀም የሚያደርጉ ገር የሆኑትን ጤንነት ያላቸውን እና ኃያላን መሳሪያዎች ያቀርባሉ. በቀን ጥቂት ደቂቃዎችም እንኳ ማሰላሰል አእምሮዎን ዝም ለማለት እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ ይረዳሉ. ጥልቅ የመተንፈሻ አካላት መልመጃዎች ወደ አንጎል እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኦክስጂን ፍሰት ሊጨምሩ ይችላሉ. ዮጋ እና ታይ ቺ ቺ, በእርጋታ እንቅስቃሴዎቻቸው ላይ ትኩረት በማድረግ, ተለዋዋጭነትን ማሻሻል, ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትን ማጎልበት ይችላሉ. የሙዚቃ ሕክምና በሕመም ማኔጅመንት እና በስሜታዊ ደህንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ታይቷል. እነዚህ ልምዶች በተለይ እንደ LIV ሆስፒታል, ኢስታናቡልቡቡል ባሉት ሆስፒታሎች ውስጥ በሚሰጡት የመልሶ ማገገሚያ ዕቅዶች ውስጥ ሲቀላቀሉ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ያስታውሱ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ጤንነትዎን መንከባከብ ለአካላዊ ፍላጎቶችዎ ድህረ-ጥንቃቄ የተሞላበት እንቅስቃሴዎ አስፈላጊ ነው. በአእምሮአዊ አሰራሮች ተሞክሮ ውስጥ የባለሙያ ባለሙያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ የጤና መጠየቂያዎ እነሱን ለማግኘት ሊረዳዎት ይችላል.

የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊነት

አካላዊ ሕክምና የነርቭ ቀዶ ጥገና ማገገም አስፈላጊ ያልሆነ አካል ነው, ተንቀሳቃሽነት, ጥንካሬን እና ተግባር እንደገና ለማደስ ይረዳል. የተዋጣጥ የአካል ቴራፒስት ለተለያዩ ፍላጎቶችዎ እና ችሎታዎችዎ የተስተካከለ የግል መርሃግብርን ይፈጥራል. እነዚህ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ ሚዛን, ቅንጅት እና የእንቅስቃሴዎች ማሻሻል መልመጃዎችን ያካትታሉ. አካላዊ ሕክምና ህመምን እና እብጠትን መብረቅ እና እንደ ጡንቻ መቆለፊያ እና የጋራ ግትርነት ያሉ ችግሮች እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል. የመልሶ ማቋቋም ሂደት ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ግን ታጋሽ እና ያለማቋረጥ አስፈላጊ ነው. ትናንሽ ድሎችን በማክበር መንገድ ያከብሩ, እና እያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት ነፃነትዎን እንደገና ለማምጣት እንደሚቀራረቡ ያስታውሱ. እንደ fodris ሆስፒታል, ኖዲዳ እና ኤን.ዲ.ዲ. ሮያል ሆስፒታል ያሉ ብዙ ሆስፒታሎች ዱባይ, ዲኪ-ከኪነ-ጥበብ መሣሪያዎች እና ልምድ ያላቸው የህክምና ባለሙያዎች ያሉ በርካታ የመልሶ ማቋቋም ማዕከላት አላቸው. የጤና ማገዶ መርሃግብሮች ምርምር ለማድረግ እና የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን ለፍላጎቶችዎ ጥሩ ተስማሚ እንዲሆኑ እና ለማገገምዎ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንክብካቤን ለማግኘት የሚያረጋግጡ እና ለማነፃፀር ይረዳዎታል.

እረፍት እና እንቅልፍ: - የሰውነት ጥገና ሠራተኞች

በቂ እረፍት እና መተኛት የነርቭ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ለመፈወስ በጣም አስፈላጊ ናቸው. በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነትዎ ለቲሹ ጥገና አስፈላጊ እና እንደገና ለመድገም አስፈላጊ የሆኑ የእድገት ሆርሞኖችን ያስለቅቃል. በየምሽቱ ቢያንስ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ. ለማረፍ ጊዜው አሁን እንደሆነ ሰውነትዎ ለመልቀቅ የሚረጋጋ የመኝታ ሰዓት ልምምድ ይፍጠሩ, ይህ ሞቅ ያለ መታጠቢያ, መጽሐፍ በማንበብ ወይም ዘና ለማለት ሙዚቃን ማዳመጥ ይችላል. መኝታ ቤትዎ ጨለማ, ፀጥ እና አሪፍ መሆኑን ያረጋግጡ. ለመተኛት ችግር ከገጠምዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የእንቅልፍ ኤድስዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ከኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች እንደተለቀቀ ከመተኛቱ በፊት ከማፅዋት ጊዜ ራቁ. የእንቅልፍ ማጣት የመውደቅ ሂደት እንቅፋት ሊሆን ይችላል እና ህመም የሚያበጣጠሙ, ስለሆነም ለማገገምዎ ቅድሚያ የሚሰጡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው. በቋሚነት እየታገሉ ሆኖ ካጋጠሙዎት እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ወይም ሲንጋፖር በአጠቃላይ ሆስፒታል ካሉ የእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ, ጤናማነት ያለው መመሪያን ከሚሰጡ ብቃት ያላቸው ባለሙያዎች ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል.

የነርቭ በሽታ ማገገም

ነርቭ በሽታ እየተካሄደ ያለው ትልቅ የሕይወት ክስተት ነው, እና ወደ ማገገም ጉዞው ብዙውን ጊዜ ማራቶን ሳይሆን ፓርቲ አይደለም. ነርቭ ሐኪም ከፈለገ በኋላ ፈውስ በጣም የተለመደው ሂደት መሆኑን, እንደ ቀዶ ጥገና ዓይነት, ከሂደቱ በፊት, ከሂደቱ በፊት, እና ለድምጽ ቁርጠኝነትዎ. አንድ የመጠን ጊዜ - ሁሉም የጊዜ ሰሌዳ, እና እራስዎን ለሌሎች ማነፃፀር ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ለራስዎ ደግ ይሁኑ እና ትናንሽ ድሎችን በመንገድ ላይ ያክብሩ. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወዲያውኑ የእረፍት ጊዜ እና በሆስፒታሉ ውስጥ ይከታተላል. የሕክምና ቡድኑ የነርቭ ተግባርዎን በቅርብ ይመለከታሉ, ህመምን ያስተዳድሩ እና ችግሮች ይከላከሉ. ጥንካሬን ሲያድጉ, እንደ መቀመጥ, መራመድ እና ገርነት በተካሚ ልምምድ ውስጥ መሳተፍ ላሉት የበለጠ እንቅስቃሴዎን ቀስ ብለው ይሸጣሉ. የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች አንጎል እንደ ራስ ምታት, ድካም ወይም የግንዛቤአዊ ችግሮች ያሉ ማንኛውንም ድህረ-ኦፕሬሽኑ ምልክቶችን ለመፈወስ እና ለማዳረስ አስፈላጊ ናቸው. እንዲሁም የቤተሰብ, ጓደኞች እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን ጨምሮ, ስሜታዊ እና ተግባራዊ ድጋፍን ለመስጠትም ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ለማቋቋም ጊዜው አሁን ነው. ተጨባጭ ግቦችን በማውጣት እና እነሱን ለማሳካት በትዕግሥት ለማተኮር ያስታውሱ. የመልሶ ማግኛ ሂደት ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ሊያካትት ይችላል. ድጋፍ መፈለግ እንደ ሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ ወይም የመታሰቢያ ባህር çሊሊለር ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች ሊካትት ይችላል.

የመጀመሪያዎቹ ቀናት እና ሳምንቶች

የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት እና ሳምንቶች ድህረ-ጥንቃቄ የተሞላበት ቀዶ ጥገና ለተሳካ ማገገሚያ ደረጃን ለማቋቋም ወሳኝ ናቸው. በመጥፎ ቦታው ቦታ ላይ የተወሰነ ምቾት, እብጠት, ወይም ማጎልበት ከፈለጉ አይገርሙ. የህመም አስተዳደር ቁልፍ ጉዳይ ነው, እናም ምቾት እንዲኖርዎት የሚረዳዎት መድሃኒት መድሃኒት ያዝዛል. እነዚህን መድሃኒቶች በተቀጠሩ እና በሕክምናው ደረጃ ላይ ስለ የህመም መጠን ያሉ ጉዳቶችን ማነጋገር አስፈላጊ ነው. በዚህ የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ በቀላሉ እንደሚደክሙ ይጠብቁ. ሰውነትዎ ለመፈወስ ብዙ ጉልበት እየተጠቀመ ነው, ስለሆነም ቅድሚያ የሚሰጠው እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መራቅ. ትንሽ የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ሲጀምሩ በአጭሩ በመደፍጠር ይጀምሩ እና የደም ማነስ እና የደም ማቆሚያዎችን ለመከላከል በቤትዎ ዙሪያ ይጀምሩ. ከባድ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ወይም ከባድ ነገሮችን ማንሳት ያስወግዱ. የማስታወሻ, የትኩረት እና የችግር መፍቻ ችሎታን የሚያካትት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማገገም እንዲሁ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. አእምሮዎን ለማጉላት ለማገዝ እንደ ንባብ, እንቆቅልሽ ወይም ብርሃን ውይይቶች ያሉ በአዕምሮ ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ. ያስታውሱ, በዚህ ጊዜ በዕለት ተዕለት ተግባሮች ውስጥ እርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውም. ከሚወ loved ቸው ሰዎች ድጋፍን መቀበል ጭንቀትን ሊቀንስ እና በመፈወስ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችሉዎታል. ለህክምና ፍላጎቶችዎ ተስማሚ የሆኑትን ተስማሚ የድህረ ወሊድ እንክብካቤ እና የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶችን በማግኘት ረገድ ሊረዳ ይችላል.

የረጅም ጊዜ ማገገሚያ እና ድጋፍ

የረጅም ጊዜ ማገገሚያዎች በእውነተኛ አስማት በመልሶ ማግኛ ጉዞዎ ውስጥ የሚከሰቱበት ሲሆን በግለሰቦች ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ የሚካፈሉ ብዙ ጊዜ የሚመለከቱ ሲሆን ብዙውን ጊዜ. አካላዊ ሕክምና እንቅስቃሴ, ጥንካሬ, ሚዛን እና ማስተባበር በማደስ ላይ ያተኩራል. የአካላዊ ቴራፒስትዎ የጠፋ ተግባር እንደገና እንዲመለስ እና አጠቃላይ ተንቀሳቃሽነትዎን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ዲዛይን ያደርጋል. የሙያ ሕክምና እንደ አለባበሶች, በመታጠቢያ ገንዳ, ምግብ ማብሰያ እና መጻፍ ባሉ የዕለት ተዕለት ኑሮ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ነፃነትን እንዲያገኙ ይረዳል. የሙያ ቴራፒስቶች እነዚህን ሥራዎች ቀላል ለማድረግ የመላመድ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ሊሰጡ ይችላሉ. የንግግር ቴራፒ የቀዶ ጥገና ሕክምና በኋላ ሊነሱ የሚችሉትን ማንኛውንም ግንኙነት ያጣራል ወይም የመዋጥ ችግርን ያጣራል. የንግግር ቴራፒስቶች የእርስዎን ጥበብ, ግንዛቤ እና የድምፅ ትንበያዎን እንዲያሻሽሉ ሊረዱዎት ይችላሉ. ከእነዚህ ሕክምናዎች በተጨማሪ የስነልቦና ድጋፍም ወሳኝ ነው. ነርሜትሪክ ልዩ ስሜታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል, እና ብዙ ሕመምተኞች ጭንቀት, ድብርት ወይም ድህረ-አሰቃቂ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. ስሜትዎን ለማካሄድ እና የመቋቋም ስልቶችን ለማዳበር አንድ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥ ይችላል. ያስታውሱ, ማገገም ሁልጊዜ ቀጥሎ አይደለም. ወደ ኋላ የሚወስዱ እርምጃዎችን እንደሚወስዱ ሆኖ የሚሰማዎት ቀናት ሊኖሩ ይችላሉ. ተስፋ አትቁረጥ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን, እና ወደፊት መግፋትዎን ያክብሩ. የረጅም ጊዜ የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ለመዳሰስ እንዲረዳዎ የጤና መጠየቂያ ተሞክሮዎችን እና የድጋፍ ቡድኖችን ሊያገናኝዎት ይችላል. እንደ ሊቪ ሆስፒታል, ኢስታንቡል ያሉ ከባለሙያዎች ከሚገኙ ባለሙያዎች መመሪያ ለማግኘት ያስቡበት.

ለአንጎል ፈውስ አመጋገብ

ነርቭ ሐኪሙ ከደረሰ በኋላ ሰውነትዎን በትክክለኛው ንጥረ ነገር ማንጠልጠያ ስሜትዎን የመፈወስ ኃይል ኃይል መዳፈትን እንደ መስጠት ነው. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለመጠገን እና እንደገና ለመገንባት የሚመጡ የግንባታ ሠራተኞች እንደ ሆነው ያስቡ. የተበላሸው አንጎል የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን, እብጠትን ለመቀነስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ን ማጎልበት ይችላል. የሚበሉት ምግብ በማገገምዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ረሃብን ለማርካት በጣም ብዙ ነው. ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ዘንበል ፕሮቲን እና ጤናማ ስብን ጨምሮ ሙሉ በሙሉ ምግቦች በሚበዛባቸው ምግቦች ላይ ትኩረት ያድርጉ. እነዚህ ምግቦች ለተሻለ የአንጎል ጤና አስፈላጊ ለሆኑ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን, ማዕድኖችን እና አንጾኪያዎችን ይሰጣሉ. እነዚህ የፈውስ ሂደትን ሊያደናቅፉ እና ሊባባስ የሚችል እብጠት ሊባዙን ስለሚችሉ የተሸጡ ምግቦችን, የስኳር መጠጥዎችን, እና ከመጠን በላይ ጤናማ ያልሆነ የስብ መጠን ያስወግዱ. ሃይድሬት እኩል ወሳኝ ነው. ቀኑን ሙሉ አእምሮዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ለማድረግ ብዙ ውሃ ለመጠጣት ዓላማ. መምታት ድካም, ራስ ምታት እና የእውቀት ስሜት ሊያስከትል ይችላል, ሁሉም ማገገምዎን ሊቀንስ ይችላል. እብጠት እና የድጋፍ ማገገምን የሚደግፉ ምግብ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ከአድጋቢያን ጋር ምክክር የተደረጉ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያሟላ ግላዊ የሆነ የአመጋገብ እቅድ በመፍጠር ረገድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የአመጋገብ ሁኔታዎን መገምገም, ማንኛውንም ጉድለቶች መለየት, እና ለአንጎል ፈውስ አመጋገብዎን እንዴት ማመቻቸት እንደሚችሉ መመሪያ መስጠት ይችላሉ. ጤናን ለመጠቀም መምረጥ ለሙያዎች መዳረሻ ሊሰጥዎ ይችላል.

ለአንጎል ማገገም ቁልፍ ንጥረ ነገሮች

ወደ የአንጎል ማገገሚያ ሲመጣ, የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እንደ ሱ Super ር ሰዎች ጎልተዋል. ኦሜጋ -3 ስብ ቅባት አሲዶች እንደ ሳልሞን, ዎንሲዎች እና የእሳት ነበልባዎች ያሉ የሰባ ዓሳዎች የተገኙ ናቸው, ለአንጎል ህዋስ መዋቅር እና ተግባር አስፈላጊ ናቸው. እንዲሁም እብጠት ለመቀነስ እና የቲቲክ ጥገናን እንዲጨምር የሚረዱ ኤርግ-አምባማ ባህሪዎች አሏቸው. በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተትረፈረፉ የአንጎል ማዕከላት ከደረሰባቸው ጉዳት የአንጎል ሴሎችን ይጠብቁ. ቫይታሚን ኢ, ቫይታሚን ሲ, እና ቤታ ካሮቴድ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ሊረዱዎት የሚችሉ አንባቢያን ናቸው. ፕሮቲን በአካልዎ ውስጥ ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት ማገድ ነው. እንደ ዶሮ, ዓሳ, ባቄላዎች እና ምስሎች ያሉ የፕሮቲን ምንጮች የፕሮቲን ምንጮች አሚኖ አሲዶችን ያቅርቡ. B12, B6, እና ፎል ጨምሮ ቢ ቪታሚኖች, የኃይል ማምረት እና የነርቭ ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወቱ. እነሱ የግንዛቤ ማጎልበት እንዲችሉ እና ድካም ለመቀነስ ይረዳሉ. እንደ መላው እህል, ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች, ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች, እና በአመጋገብዎ ውስጥ የሚገኙትን እንቁላል በአመጋገብዎ ውስጥ እንቁላል. በመጨረሻም, እንደ ዚንክ, ማግኒዥየም እና ብረት ያሉ ማዕድኖች አይርሱ. እነዚህ ማዕድናት የነርቭ ምርቶችን ምርት እና የኢንዛይም እንቅስቃሴን ጨምሮ በተለያዩ የአንጎል ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ. በእነዚህ ማዕድናት ውስጥ ያሉ ጉድለቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን ሊጎዱ ይችላሉ እና መልሶ ማገገም ይችላሉ. እነዚህን ማዕድናት ለውዝ, ዘሮች, ሙሉ እህሎች, እና ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች ማግኘት ይችላሉ. አንዳንድ ማሟያዎች ከመድኃኒቶች ጋር ከመድኃኒቶች ጋር መግባባት ወይም ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎችን ከመያዝዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከተመዘገበው የአመገቤ አመጋገብ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል እስክንድሳንድሪያ, ግብፅ ያሉ ሆስፒታንድሪያ ያሉ በሆስፒታሎች ውስጥ ሊወያዩበት ይችላል.

ለድህረ-ነክ-ነክ ማገገም ናሙና የምግብ እቅድ

የነርቭ ሕክምና ከተለመደው በኋላ የአንጎል ፈውስ ለማገዝ የተቀየሰ የናሙና ፈውስ በመጠቀም ሁሉንም የአመጋገብ ዕቅዶች ወደ ተግባር እናስቀድም. ያስታውሱ, ይህ የጥቆማ አስተያየት ብቻ ነው, እናም ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ዕቅድ ለመፍጠር ከሐኪምዎ ወይም ከተመዘገበው የአመገቤ አመጋገብ ጋር ሁል ጊዜም ማማከር አለብዎት. ለቁርስ, ከቤሪ, Spinach, ፕሮቲን ዱቄት እና የአልሞንድ ወተት ጋር በተሰራው ለስላሳነት ይጀምሩ. ይህ የአንጎልዎን, ፕሮቲን እና ጤናማ ስብን ለማርካት የአንጎልዎን, ፕሮቲን እና ጤናማ ስብን ያቀርባል. ለምሳ, በተቀላቀሉ አረንጓዴዎች, አ voc ካዶ እና ከብርሃን ቪናጊቴለር ልብስ ጋር በተቀላቀሉ አረንጓዴዎች የተጠበሰ የዶሮ ሰላጣ ይደሰቱ. ይህ የተሟላ እና ጉልበተኛነት እንዲሰማዎት ለማድረግ ዘንቢ ፕሮቲን, ጤናማ ስብ እና ፋይበር ይሰጣል. ከሽንት እና ከሰዓት በኋላ አንድ ቁጥራቸው እሽክርክሪት እና አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ መክሰስ. ይህ የኦምጋ -3 ስብ ባለሙያ, አንጾኪያ እና የተፈጥሮ ስኳር ለፈጠረው ኃይል ማጎልበት. ለእራት, እንደ ብሮኮሊ, ካሮት እና ጣፋጭ ድንች ባሉ የተጠበሰ አትክልቶች. ይህ የአንጎል ጥገናን ለመደገፍ የኦምጋ -3 ስብ ባለሙያ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሰጣል. ከመተኛቱ በፊት, የ CHAMIMIMIEE ሻይ ኩባያ ያግኙ. ይህ ዘና ለማለት እና የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ይረዳል. ቀኑን ሙሉ, እንዲጠጡ ለማድረግ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ. ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና እንደአስፈላጊነቱ የምግብ እቅዱን ያስተካክሉ. ማቅለሽለሽ ወይም የመዋጥ ችግር ካጋጠሙዎት, አነስተኛ, ብዙ ጊዜ ምግቦችን ይሞክሩ. እንዲሁም ምግብ ለማቅለል ቀላል ለማድረግ ምግቦችን ማበላሸት ይችላሉ. በጤናዊነት ሂደት ላይ, በተሸሸገ ማገገሚያ ጉዞ ውስጥ እየተጓዙ ሳሉ በሚገኙ ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች ላይ ሀብቶች እና መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ, ምናልባትም እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል Dammmam የመሳሰሉ ሆስፒታሎችን በመፈለግ ላይ ያሉ ሆስፒታሎች ይፈልጉ ይሆናል.

ፀረ-አምባገነኖች እፅዋት እና ማሟያዎች

እብጠት ለጉዳት ወይም ለቀዶ ጥገና ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው, ነገር ግን ከልክ ያለፈ እብጠት የነርቭ ሂደት በኋላ የመፈወስ ሂደት ሊያደናቅፍ ይችላል. ፀረ-አምባገነኖች እፅዋት እና የተሻሻሉበት ቦታ የሚጫወቱት ያ ነው. እነዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እብጠት ምላሽ እንዲሰጡ, ህመምን ለመቀነስ, ለሰውነትዎ የፈውስ መቋቋሚያ ዘዴዎች ተፈጥሮአዊ የድጋፍ ስርዓት በመሆን ሊረዱ ይችላሉ. ክኒኖችን ማጽጃ ክኒን ከመጀመርዎ ወይም የመርበሪያ ማቅረቢያዎች ከመጀመርዎ በፊት ሁሉም ማሟያዎች እኩል እንዳልሆኑ አለመሆኑን ማወቅ ወሳኝ ነው, እና አንዳንዶቹ ከድምምቶች ጋር የማይፈጠሩ ወይም ሌሎች መጥፎ ተጽዕኖዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ማንኛውንም አዲስ የእፅዋት እፅዋትን ወይም ድጋፎችን ከማካፈልዎ በፊት ሁል ጊዜም ከሐኪምዎ ወይም ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ያማክሩ. እርስዎ እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች እና ሁኔታዎ በጣም ጥሩ አቀራረብን ለማግኘት አብረው ሲሠሩ እንደ የቡድን ጥረት አድርገው ያስቡበት. አስተዋዋቂዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ንፅህናን እና አሰልቺነትን ከተፈተኑ ታዋቂ ምርቶች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይፈልጉ. ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የሚመከሩ የመርከቦ መመሪያዎችን መከተልም አስፈላጊ ነው. እፅዋት እና ማሟያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ለተለመደው የሕክምና እንክብካቤ ምትክ ሆነው ሊጠቀሙባቸው አይገባም. አጠቃላይ የማገገሚያ እቅድዎን ለመደገፍ እንደ ተጓዳኝ ሕክምናዎች በተሻለ ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው. ለኒው ሞርሞጊዎች ሆስፒታሎች ከግምት ውስጥ ከግምትዎ ሲያስቡ, ጤናማነት ወደ ህክምናው ፕሮቶኮሎቻቸው ውስጥ ማካሄድ የሚችል የግብፅ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ ያሉ የግብፅ እንክብካቤ ካይሮ ያሉ የሆድ ቁርጠት ያለ መረጃ መረጃ መስጠት ይችላል.

ከፍተኛ ፀረ-አምባገነንነት እፅዋት እና ዋናዎች

አሁን, ነርቭ ሐኪም ከተጠየቁ በኋላ ጠቃሚ ሊሆኑ ከሚችሉ የተወሰኑ የፀረ-አምባገነኖች እጽዋት እና የተሻሻሉ እጽዋት እና ሙቀቶች እንቀይቅ. ተርሚሜትር, ንቁ ተህዋሲያን ካባማ, ህመምን, እብጠትን እና ግትርነትን ለመቀነስ የታየ ጠንካራ ፀረ-አምባማ ወኪል ነው. በሰውነት ውስጥ እብጠት ሞለኪውሎችን ማምረት በመከለስ ይሠራል. ዝንጅብል, ሌላ ምግቦች ቅመም, እንዲሁም ኃያል ፀረ-አምባገነናዊ ባህሪዎችም ይይዛል. ማቅለሽለሽ, ህመምን ለመቀነስ እና ስርጭት ማሻሻል ይችላል. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ለአንጎል ጤና በጣም አስፈላጊ ብቻ አይደሉም, ግን ደግሞ አቅም ያላቸው ፀረ-አምባማ ውጤቶችም አላቸው. እነሱ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ እና የቲቲክ ጥገናን ያበረታታሉ. በቀይ ወይን, በቤሬስ እና ኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኝ, የተገኘ, ከፀረ-ብልጽግና ባህሪዎች ጋር ጠንካራ የአንጎል ታንሳይጃ ነው. የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ከደረሰ እና የግንዛቤ ማጎልበት እንዲችሉ ሊረዳ ይችላል. ታክሲኪስ በሚባሉት በአንቺ ሻይ ውስጥ የበለፀገች አረንጓዴ ሻይ እብጠት ለመቀነስ እና ከተንቀሳቃሽ ጎበላ ለመከላከል ተገለጡ. እንዲሁም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና ድካም ለመቀነስ ይረዳል. ዌስዌልያ የሕንድ ሪባንያ ዕጣን ተብሎ የሚጠራው ቦስዌልያ እብጠት ሁኔታዎችን ለማከም ለዘመናት የሚያገለግል ዕፅዋት ነው. ህመምን, እብጠት እና ግትርነትን ለመቀነስ ይረዳል. በመጨረሻም, እንደ ብሮቤላሊን እና ፓፒያን ያሉ የፕሮቲዮሊቲክ ኢንዛይሞች ፕሮቲኖችን ለማቋረጥ እና እብጠት እንዲቀንሱ የሚረዱ ኢንዛይሞች ናቸው. እንዲሁም ዝውውርን ለማሻሻል እና የቲቲክ ጥገናን ማጎልበት ይችላሉ. ያስታውሱ, ከህክምናዎችዎ ጋር መስተጋብር ወይም ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉባቸው ከነዚህ እፅዋት ወይም ካፒቶች ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ አስፈላጊ ነው. የእነዚህ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች በተገቢው አጠቃቀም ላይ ሊመሩዎት የሚችሉ የተዋሃደ ህክምና ባለሙያዎችን በማግኘት ረገድ የጤና ምርመራ ሊረዳዎት ይችላል.

እፅዋትን እና ማሟያዎችን ለማካተት ተግባራዊ ምክሮች

ስለዚህ, ፀረ-አምባገነን እፅዋትን እና ድህረ-ነክ-ነክ መልሶ ማገገሚያ እቅድዎን ለማካተት ፍላጎት አለዎት? እንዲጀምሩ የሚረዱዎት አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ. በቀስታ ይጀምሩ. ሰውነትዎ እንዴት እንደሚመልስ ለማየት በአንድ ወይም በሁለት እፅዋት ወይም ማሟያዎች ይጀምሩ. ይህ ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም ግንኙነቶችን ለመለየት ያስችልዎታል. ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ. በሶስተኛ ወገን ድርጅት ንፅህናን የሚፈተኑትን የተሻሻሉ ማሻሻያዎች ይፈልጉ. የሱቅ ማከማቻዎች በትክክል. እፅዋትዎን እና ማሟያዎችን ከቀዝቃዛ የፀሐይ ብርሃን ርቀት ርቀው እና ማከማቻዎችዎን ያከማቹ. ይህ አዋራቸውን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳቸዋል እናም ከአስተዋጋጅ እንዲከለከሉ ይረዳል. ታጋሽ ሁን. የፀረ-አምባማ እጽዋት እና ዋና ዋና ጥቅሞች ሙሉ ጥቅሞች ለማግኘት ብዙ ሳምንታት አልፎ ተርፎም ወራትን ሊወስድ ይችላል. ወጥነት ቁልፍ ነው።. ሌሊትን አንድ ተዓምራቶች አይጠብቁ. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እነዚህን መድኃኒቶች ያካተተ እና ከሂደቱ ጋር ታገግ. ከጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ጋር መገናኘት. እርስዎ ስለሚወስዱት ማንኛውም እፅዋት ወይም ማሻሻያዎች, እንዲሁም ሌሎች መድሃኒቶች እርስዎ እያዩዎት ነው. ይህ የሕክምና ዕቅዶችዎ ደህና እና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል. ሰውነትዎን ያዳምጡ. እንደ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ተቅማጥ, ወይም አለርጂ ያሉ የአለርጂዎች ያሉ ምንም አሉታዊ ተፅእኖዎች ካጋጠሙ እፅዋቱን መውሰድዎን ወይም ወዲያውኑ ሀኪምዎን ያነጋግሩ. በሆቴል አቀራረብ ላይ ትኩረት ያድርጉ. ያስታውሱ እፅዋት እና ማሟያዎች የእንቆቅልሽ ቁራጭ ናቸው. ለተሻለ ውጤቶች ለጤነኛ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮች ጋር ያጣምሯቸው. ከጤንነትዎ ጋር, ድህረ-ነርቭዎን መልሶ ማግኛዎን ለመደገፍ በሚባል በርካታ ተጨማሪ ሕክምናዎች ላይ ሀብቶችን እና መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ. እንደ ሳዑዲ የጀርመን ሆስፒታል ሃይል ያሉ ሆስፒታሎች, በአጠቃላይ የእንክብካቤ እቅዳዎቻቸው ውስጥ እንደዚህ ያሉትን ቴክኒኮች ያካተቱ ናቸው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• በ UAE ውስጥ ላሉት የባህሪ ሕክምናዎች ምርጥ ሆስፒታሎች ምርጥ ሆስፒታሎች
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

የጭንቀት ቅነሳ የአእምሮ-አካል ልምዶች

ከኒውሞሮሊክ መልሶ ማገገም ስለ አካላዊ ፈውስ ብቻ አይደለም, አእምሮን, አካልን እና መንፈስን የሚገልጽ አጠቃላይ ሂደት ነው. ውጥረት, ጭንቀት, አልፎ ተርፎም በመልሶ ማግኛ ጉዞዎ ውስጥ ሁሉም ነገር ከእንቅልፍ ጥራት ወደ ህመም ግንዛቤ የሚጎዳ ሁሉም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የአእምሮን አሰራሮች ማዋሃድ እነዚህን ስሜታዊ እና ሥነ ልቦና ፈተናዎች, የተረጋጋ, የመቋቋም ችሎታ እና ውስጣዊ ሰላም ስሜትን ለማዳበር ጠንካራ መንገድ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ልምምዶች የሥራውን ዘናተኛ ምላሽ በማግበር, ትግል ወይም የበረራ ቃለ-ምላሹን በጭንቀት ተውግበዋል. ይህ የልብ ምት, የታችኛው የደም ግፊት, የተሻሻለ የበሽታ መከላከያ ተግባር እና አጠቃላይ የደኅንነት ስሜት ጨምሮ ወደ አዎንታዊ ተፅእኖዎች መሰባበርን ያስከትላል. ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ፈውስ እንዲፈጠር በመፍቀድ በነርቭ ስርዓትዎ ላይ ዳግም ማስጀመሪያ ቁልፍን እንደሚመቱት ያስቡበት.

በጣም ተደራሽ ከሚደርሰው እና በስፋት ከሚለማመዱ የአእምሮ አካላት ቴክኒኮች ውስጥ አንዱ ማሰላሰል ነው. የሚመሩ ማሰላሰል, አእምሮአዊነት ማሰላሰል አልፎ ተርፎም ቀላል የአተነፋፈስ መልመጃዎች, ግቡ የአሁኑን የፍጥነት ግንዛቤ ሁኔታን ማዳበር ነው. በአንፋፋዎ, በማንቶራ, ወይም በአካል ቅኝት ላይ በማተኮር, ለችግር እና ጭንቀቶች ከመጥፋቱ እና ጭንቀቶች በመፍጠር ትኩረትዎን በእርጋታ ሊያዙ ይችላሉ. ዮጋ, ሌላ ታዋቂ አማራጭ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, የመተንፈሻ ዘዴዎችን እና ማሰላሰልን ያጣምራል, እና ተጣጣፊነትን, ጥንካሬን እና አእምሯዊ ግልፅነትን እንዲያስቀድሙ ያጣምራል. ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እና ተከላካዮች በሰውነት ውስጥ የተካሄደ ውጥረትን እና የአስተያየት ሥራ እና የአስተናጋጅ አካላት የነርቭ ሥርዓቱ የሚረጋጉ ውጥረት ሊረዱ ይችላሉ. ይበልጥ የተዋቀረ አካሄድ ለሚፈልጉ ሰዎች እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ሕክምና (CBT) ወይም Boifetback ያሉ ሕክምናዎችን መመርመር ያስቡበት. ሲቢቲ ለጭንቀት እና ለጭንቀት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አሉታዊ ሀሳቦችን ለመለየት እና ለመለወጥ ይረዳዎታል,, ባዮኬክ እንደ የልብ ምት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሾችን እንዲቆጣጠሩ ያስተምረዎታል. ያስታውሱ, ቁልፉ ከእርስዎ ጋር የሚጣጣም ልምምድ መፈለግ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት እንደሚችሉ መፈለግ ነው. በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ አንዳንድ ጤናማ ልምምድ ብቻ እንኳን በጭንቀት ደረጃዎችዎ እና በአጠቃላይ የመልሶ ማግኛ ተሞክሮዎ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

አካላዊ ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተንቀሳቃሽ ተግባር, እንቅስቃሴ እና አጠቃላይ ጥንካሬ ውስጥ ወሳኝ ሚና በመጫወት የነርቭ በሽታ ማገገሚያዎች ዋና ዋና አካላት ናቸው. የተካተቱት የተወሰኑ መልመጃዎች እና ሕክምናዎች እርስዎ ባላቸው የቀዶ ጥገና ዓይነት, የግል ፍላጎቶችዎ እና እድገትዎ ላይ ይመሰረታል. ሆኖም አጠቃላይ ግቡ ነፃነት ነፃነትን መልሰው እንዲመለስ እና በተቻለን መጠን ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ እንዲመለሱ ማገዝ ነው. በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ግትርነትን ለመከላከል እና ስርጭትን ለማሻሻል ትኩረትችን በጥሩ ሁኔታ በሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ መልመጃዎች ላይ ሊሆን ይችላል. Heals ዎ ሲፈውሱ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር, ሚዛንዎን እንዲያሻሽሉ እና ቅንጅትዎን እንዲያሻሽሉ ለማድረግ አካላዊ ቴራፒስትዎን ቀስ በቀስ ያስተዋውቃሉ. እንዲሁም ህመምን, እብጠት, እና የጡንቻን ሽፋኖች ለመቀነስ ያሉ እንደ ማህርክ, ማሸት እና የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ያሉ ቴክኒኮችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. ያስታውሱ, ትዕግሥት እና ወጥነት ቁልፍ ናቸው. የአካላዊ የሕግ ባለሙያዎችን መመሪያ በጥንቃቄ መከተል እና ሰውነትዎን ለማዳመጥ አስፈላጊ ነው. እራስዎን በጣም ጠንክረው እራስዎን አይግፉ, በተለይም በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ. ቀስ በቀስ መሻሻል በጣም ዘላቂ ነው እና ወደ መሰናክሎች የማምጣት እድሉ አነስተኛ ነው.

በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማካተት ማገገምዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላል. በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ እና ያ በእኩል አቅምዎ ውስጥ ናቸው. የመራመጃ, መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት የልብና እምብርት ጤናን ማሻሻል, ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ስሜትዎን የሚያሻሽሉ ጥሩ አማራጮች ናቸው. እንደ አትክልት ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን የመሳሰሉ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎች እንኳን ለአጠቃላይ ብቃት እና ደህንነትዎ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እየጠነከረክ እያለ የስራዎን መጠን እና ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ከኒውሮስሪክኛ ከሚመለሱ ግለሰቦች ጋር አብሮ ለመስራት ልምድ ካለው የግል አሰልጣኝ ጋር አብሮ መሥራት ያስቡበት. የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያሟላ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ዲዛይን ለማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ. ያስታውሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለ አካላዊ ማገገም ብቻ አይደለም. ጭንቀትን ለመቀነስ, እንቅልፍን ማሻሻል, በራስ መተማመን ማሻሻል, እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላል. ስለዚህ ጫማዎን ያራግፉ, ይንቀሳቀሱ, ይንቀሳቀሱ እና የአካል እንቅስቃሴውን የመፈወስ ኃይልን ያካሂዱ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የእንቅልፍ ማመቻቸት

መተኛት ብዙውን ጊዜ እየተገፋ ነው, ግን በእውነቱ ያልተለመደ የማገገሚያ ጀግና ነው, በተለይም እንደ ነርቭ በሽታ ካለበት ሂደት በኋላ. እንቅልፍ እንደ ሰውነትህ የጥገና ሠራተኛ እንደ ማደንዘዣ ሕብረ ሕዋሳት በመምራት, ትውስታዎችን ማጠናቀር እና የኃይል መያዣዎችዎን እንደገና ይሙሉ. እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ ይህ ወሳኝ መልሶ ማቋቋም ሂደት ተጎድቷል, መፈወስዎ እንዲቀንስ እና የመረበሽ አደጋዎን ይጨምራል. በየቀኑ ቢያንስ ከ 7-9 ሰዓታት ውስጥ ቢያንስ ከ 7-9 ሰዓታት ውስጥ ይተኛሉ. ቅዳሜና እሁድ, ውጭ የሆነ የእንቅልፍ መርሐግብር መፍጠር, የሰውነትዎን የተፈጥሮ የእንቅልፍ-ማንቃት ዑደት ለመቆጣጠር እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል. መኝታ ቤትዎ አንድ መኝታ ቤት እንዲተኛ ያድርጉት. ጨለማ, ፀጥ ብሎ እና አሪፍ መሆኑን ያረጋግጡ. ትኩረትን ለመቀነስ የጥቁር መጋረጃ መጋረጃዎችን, የጆሮ ማዳመጫዎችን, የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም ነጭ ጫጫታ ማሽንዎን ይመልከቱ. የእረፍት ጊዜ እንቅልፍን ለማረጋገጥ ምቹ ፍራሽ እና ትራስ እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው.

ዘና የሚያደርግ የመኝታ ጊዜ እንቅስቃሴ ማቋቋም ወደ ሰውነትዎ ወደታች ወደ ሰውነትዎ ምልክት ማድረግ ይችላል. ይህ ሞቅ ያለ መታጠቢያ በመውሰድ, የሚያንፀዳ መጽሐፍን በማዳመጥ, ወይም ለስላሳ መዘግየት የሚለማመዱትን መጽሐፍ በማንበብ ሊያካትት ይችላል. ከእነዚህ መሳሪያዎች የተለቀቀው ሰማያዊ ብርሃን ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ከመተኛቱ በፊት ከማይታየት ጊዜ (ስልኮች, ጡባዊዎች, ኮምፒተሮች) ይርቁ. የአመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ያስቡ. የእንቅልፍ ቅጦችዎን እንደሚያስተጓጉሉ ካፌይን እና አልኮልን ለመተኛት ይርቁ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እንቅልፍን ሊያስተዋውቅ ይችላል, ነገር ግን ምሽት ላይ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. ከህመም ወይም ከጉዳት ጋር እየታገሉ ከሆነ, በሚመችዎት ሁኔታ የበለጠ ለመተኛት ሊረዱዎት የሚችሉ ስለ ህመም አስተዳደር ስልቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግሮች ሲያጋጥሟችሁ ከቀጠሉ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት ማማከር ያስቡበት. ማንኛውንም የወቅቱ እንቅልፍ መንቀሳቀስ ለመለየት እና ተገቢ ህክምናዎችን እንዲመክሩ ሊረዱዎት ይችላሉ. መተኛት በማገገምዎ ውስጥ እና በአጠቃላይ ደህንነት ውስጥ ኢንቨስትመንት ነው. የጤንነትዎ ሌላ ገጽታ በሚፈልጉበት ጊዜ በቁም ነገር ይያዙ, እናም የተሻሻለ ፈውስ, ጉልበት እና ስሜት ሽልማቶችን ያጭዳሉ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

የባለሙያ እገዛን መቼ መፈለግ-የመታሰቢያ ባህር ሆስፒታል, ሊቪ ሆስፒታል, ኢስታላ እና የሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ.

የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ማሰስ አንዳንድ ጊዜ ያልተቆለለ የአገልግሎት ክልል መካድ እንደሚችል ሊሰማው ይችላል. ብዙ ምልክቶች በተገቢው ጥንቃቄ የተሞላባቸው እና የሚተዳደሩ ቢሆኑም የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ ለማግኘት ሲፈልጉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ ማለት ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ እና አጠቃላይ ማገገምዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ. ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ከኒውሮቶኖን እና ከቡድናቸው ጋር ክፍት የመግባቢያ ግንኙነትን ጠብቆ ማቆየት ነው. ሊኖርዎት ለሚችሉ አሳሳቢ ጉዳዮች ወይም ጥያቄዎች የመጀመሪያ ምንጭዎ ናቸው. ስለ አንድ ነገር እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም ማንኛውንም አዲስ ወይም የሚባዙ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ለመድረስ አያመንቱ. የቅድመ ጣልቃ ገብነት ብዙውን ጊዜ ጥቃቅን ችግሮች ወደ ዋና ዋና ችግሮች እንዳይባባሱ, ለስላሳ እና የበለጠ የተሳካ ማገገሚያ ያረጋግጣሉ.

በተለይም ለእነዚህ ቀይ ባንዲራዎች ንቁ ይሁኑ, በተለይም በመጠምዘዣ ጣቢያው ዙሪያ ትኩሳት ወይም ቅመማ ቅመቀ ከደረሰው ኢንፌክሽን ሊጠቅም ይችላል. እንደ ድክመት, የመደንዘዝ, መቃኘት, የእይታ ለውጦች, የንግግር ችግሮች ወይም መናድ ያሉ አዳዲስ ወይም የመሳሰሉ የነርቭ ምልክቶች, የፍርድ ሂደት. እንደ ግራ መጋባት, በመጥፎ ወይም ከልክ ያለፈ ድብድብ ያሉ በአዕምሮ ሁኔታ ውስጥ ለውጦች የተካተቱ ከባድ ችግሮች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ከባድ ራስ ምታት, በተለይም ከተለመደው ራስ ምታትዎ የሚለዩ ከሆነ ወይም ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ወይም ጠንካራ አንገት, በፍጥነት መገምገም አለባቸው. ከትርጓዱ ጣቢያው የ Cerebrospminal ፈሳሽ (CSF) አፋጣኝ የሕክምና ጣልቃ ገብነት የሚጠይቅ ከባድ አሳሳቢ ጉዳይ ነው. የመተንፈስ ችግር ወይም የደረት ህመም የሳንባ ነጠብጣብ አሕጽራዊነት ወይም ሌላ የመተንፈሻ አካላት ውስብስብነት ሊያመለክት ይችላል. ያስታውሱ, በጥንቃቄ ጥንቃቄ ማድረግ ሁልጊዜ ይሻላል. ስለማንኛውም ነገር የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪምዎን ከማነጋገር ወደኋላ አይበሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የአደጋ ጊዜ ክፍል ይሂዱ. ሆስፒታሎች ይወዳሉ የመታሰቢያ ባሄሴሌቭለር ሆስፒታል, LIV ሆስፒታል ፣ ኢስታንቡል, እና የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ, የነርቭ ሥነ ሥርዓቶችን ለማስተናገድ የታጠቁ ሲሆን አጠቃላይ ድህረ-ሰጪ እንክብካቤን መስጠት. ለየት ያሉ ፍላጎቶችዎ ምርጥ የህክምና እንክብካቤ አማራጮችን ለማግኘት, በአለም ውስጥ ካሉ የነርቭ ሐኪሞች እና ከፍተኛ-ነክ ሆስፒታሎች ጋር በማገናኘት ላይ.

መደምደሚያ

ከኒውሮስሪክ ዲስክ መልሶ ማገገም ማራቶን ሳይሆን የ Sprint ነው. አካላዊ, ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን የሚመለከት ትዕግስት ትዕግሥትን ይጠይቃል, እና አእምሯዊ አቀራረብ ይጠይቃል. በአካላዊ ሕክምና, በአካላዊ ሕክምና ውስጥ, በአካላዊ ሕክምና ውስጥ የመተዳደር ልምምድ በማድረግ, በአካላዊ ሕክምና ዘዴዎች, ስኬታማ ማገገሚያ ለማግኘት እና የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት እራስዎን ማጎልበት እና የህይወትዎን ጥራት ለማሳካት እራስዎን ማበረታታት ይችላሉ. ያስታውሱ, በዚህ ጉዞ ላይ ብቻዎን አይደሉም. የመንገዳው ስርዓት እርስዎን የሚደግፍዎትን እያንዳንዱን እርምጃ ለመደገፍ, የባለሙያ የሕክምና ምክር, የአለም ክፍል ሆስፒታሎች እና አጠቃላይ የመልሶ ማግኛ ሀብቶች መዳረሻን በመሰብሰብ ላይ ነዎት. የፈውስ ሂደቱን ተቀበሉ, እድገትዎን ያክብሩ, እናም የመፈወስዎ እና የመውደቅ ችሎታዎ በጭራሽ ተስፋ አይቁረጡ.