7 የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በተፈጥሮ ለመጨመር ጠቃሚ ምክሮች

በሰው አካል ውስጥ ውስብስብ በሆነው ሲምፎኒ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከውጭ አደጋዎች ጋር የሚስማማ መከላከያን በማቀናጀት እንደ ጀግና መሪ ሆኖ ይቆማል ።. ይህ ውስብስብ የሕዋስ፣ የሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ኔትወርክ ከኢንፌክሽን መከላከል ዋነኛው ጋሻችን ሲሆን ይህም ጤናማ ጤንነት እንዲኖረን ያደርጋል።. በዙሪያችን ያለው ዓለም በዝግመተ ለውጥ ፣ አዳዲስ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ተግዳሮቶች እየፈጠሩ ፣ ይህንን የመከላከያ ዘዴ በተፈጥሮ እንዴት ማጎልበት እንደምንችል መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ይሆናል ።.

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መጨመር ለምን አስፈላጊ ነው

• እንደ ባክቴሪያ፣ ቫይረሶች፣ ፈንገሶች እና ጥገኛ ተህዋሲያን ካሉ ጎጂ ወራሪዎች ላይ ጠንካራ መከላከያ ይሰጣል።.
• እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ የተለመዱ ህመሞች መጀመሪያ ፣ ክብደት እና ቆይታ ይቀንሳል.
• እንደ የሳንባ ምች ወይም ማጅራት ገትር በሽታ ካሉ ለሕይወት አስጊ ከሆኑ በሽታዎች ይጠብቃል እና በበሽታው ከተያዘ ፈጣን ማገገምን ያረጋግጣል።.
• ከበሽታ በኋላ ፈጣን ፈውስ እና ማገገምን ያመቻቻል ፣ ሁለተኛ ደረጃ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም እና የቲሹ ጉዳትን ለመጠገን ይረዳል.
• እንደ አስም ወይም አለርጂ ያሉ ሁኔታዎች ተጽእኖን እና ምልክቶችን ለመቀነስ የበሽታ መከላከያ ምላሾችን ያስተካክላል.
• ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የአንዳንድ መድሃኒቶችን ፍላጎት ሊቀንስ ይችላል, እንደ አንቲባዮቲክ መቋቋም ያሉ ጉዳዮችን ይከላከላል.
• በጥቂቱ በሽታዎች እና ተያያዥ ችግሮች ላለው ረጅም እና ጤናማ ህይወት አስተዋጽዖ ያደርጋል.
• በአለምአቀፍ ዓለማችን ውስጥ ከአዳዲስ እና ያልተጠበቁ የጤና ተግዳሮቶች የመከላከል የመጀመሪያ መስመር ያቀርባል.

የበሽታ መከላከያ ጤናን ቅድሚያ መስጠት ለአጠቃላይ ደህንነት እና ረጅም ዕድሜ አስፈላጊ ነው.

በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት እንደሚያሳድጉ

1. በንጥረ-ምግብ የበለጸገ አመጋገብን ይቀበሉ

የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሲምፎኒ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ ማስታወሻዎች ላይ ያድጋል. የተመጣጠነ አመጋገብ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመከላከል ጠንካራ መከላከያን በማቀናጀት ለዚህ ዜማ የሉህ ሙዚቃ ነው።. በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲኖች እና ኦሜጋ የበለጸጉ ስብ የሞላበት ቀለም ያለው ሳህን ያጣጥሙ።. ለተጨማሪ የበሽታ መከላከያ ክሬም በቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ያክብሩ.

2. ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቁርጠኝነት

እንቅስቃሴ ነፍስን ያበረታታል ብቻ ሳይሆን የሰውነታችንን የመከላከያ ዘዴዎች ያጠናክራል. የኢንፌክሽን መከላከያ ሴሎችን ዝውውርን ያሻሽላል እና የመተንፈሻ ስርዓታችንን ያጸዳል።. በየሳምንቱ ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች መጠነኛ እንቅስቃሴ ውስጥ ዳንስ፣ መራመድ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት. ልብህ ይዘምር እና ሴሎችህ ያድሱ.

3. ለእረፍት እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ

በፀጥታ በእንቅልፍ እቅፍ ውስጥ ሰውነታችን የጥገና እና የማደስ ሲምፎኒውን ያካሂዳል. እረፍት የተነፈገ አካል ልክ እንደ ኦርኬስትራ ያለ መሪ ነው ፣ ይህም ወደ ደካማ የመከላከያ አፈፃፀም ይመራል።. በምሽት ከ7-9 ሰአታት የተረጋጋ እንቅልፍ ይፈልጉ. ወጥነት ያለው የጊዜ ሰሌዳ እና የተረጋጋ አካባቢ ዜማ ወደ እረፍት እንዲገባዎት ይፍቀዱ.

4. መረጋጋትን ያሳድጉ

ሥር የሰደደ ውጥረት የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ዜማ ሊያስተጓጉል የሚችል አለመግባባት ነው።. ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን የሰውነታችንን ተላላፊ ጉጉት ሊቀንስ ይችላል።. ጥልቅ የመተንፈስን፣ የሜዲቴሽን ወይም የዮጋ መረጋጋትን ይቀበሉ. እርስ በርስ የሚስማሙ የመዝናኛ ቃላቶች ወደ ውስጥ ይስተጋባሉ።.

5. በጥራት ያጥፉ

እርጥበት. በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ህዋሶቻችሁን ያዝናኑ. መረቅ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ሾርባዎች አስደሳች ደጋፊ ድርጊቶች ሊሆኑ ይችላሉ።.

6. መጠነኛ አልኮል እና ከትንባሆ ይታቀቡ

ከመጠን በላይ አልኮሆል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል, የትምባሆ ጭስ ደግሞ ካኮፎኒ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስተዋውቃል. በአልኮል ከተጠመዱ, የዱር ሮክ ኮንሰርት ሳይሆን ለስላሳ ዋልትስ ይሁን. እና ለትንባሆ፣ እሱን እንደ የመጨረሻ አዲዩ መጫረት ያስቡበት.

7. ከጤናማ ጋር ይስማሙ

ክብደት. በጣም ጥሩ ክብደት ፍጹም በሆነ ሁኔታ የበሽታ መከላከል ስርዓት ደረጃን ያዘጋጃል።. የተመጣጠነ አመጋገብ እና ምት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሰውነትዎ ተስማሚ ስብጥር እንዲመራዎት ይፍቀዱ.