አእምሮአዊ አፍታዎች፡ ወደ ውስጣዊ ሰላም የሚደረግ ጉዞ

ዛሬ ፈጣን ጉዞ በበዛበት አለም በዕለት ተዕለት ኑሮው ግርግር እና ግርግር ውስጥ መግባታችን ቀላል ነው፣ ይህም ብዙ ጊዜ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነታችንን ችላ ይለዋል. ከስራ ጊዜ ገደብ እስከ ማህበራዊ ድህረ ገፅ የምንጠብቀው ነገር ያለማቋረጥ በጭንቀት ይዋጥናል፣ እና ብዙዎቻችን በጭንቀት እና እርግጠኛ ባልሆነ ባህር ውስጥ እንደምንሰጥም ቢሰማን ምንም አያስደንቅም. ግን ከዚህ የግርግር አዙሪት መላቀቅና ውስጣዊ ሰላምን የምታገኝበት መንገድ እንዳለ ብንነግራችሁስ.

የማሰብ ችሎታ

አእምሮአዊነት ከጫካው ቃል በላይ ብቻ አይደለም; ወደ ሕይወት የሚመራበትን መንገድ ማዞር ኃይለኛ መሣሪያ ነው. አእምሮን በማዳበር, በአሁኑ ጊዜ ስለወደደ ወይም ስለ መጪው ፍራቻዎች የሚረብሹ ነገሮችን በመተው በአሁኑ ጊዜ መኖር ይማራሉ. አንድ ሲኒ ቡና መጠጣት፣ በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ፣ ወይም በቀላሉ መተንፈስ፣ በምታደርጉት ማንኛውም ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ መሳተፍ ነው. የህይወት ተግዳሮቶችን በከፍተኛ ሁኔታ እና በራስ መተማመን እንዲያስፈልግዎት አእምሮ እና ግልጽነትን የመፍቀድ ቁልፍ ነገር ነው.

ከጭንቀት እና ከጭንቀት ነፃ መውጣት

ውጥረት እና ጭንቀቶች በዛሬው ጊዜ ሰዎች ሰዎችን የሚመለከቱ በጣም የተለመዱ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ናቸው. ለማተኮር, ለመተኛት አልፎ ተርፎም የምንወዳቸውን ነገሮች ለመደሰት አስቸጋሪ በማድረግ በማንኛውም ጊዜ ላይ ሊፈጠር ይችላል. ግን አእምሮአዊነት ሀይለኛ የፀረ-ጥንቃቄ ያቀርባል. የማስታወስ ልምዶችን በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶችን መለየት እና እነሱን ለመቆጣጠር ውጤታማ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ማዳበር ይማራሉ. በእያንዳንዱ ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት ያስቡ ፣ በእረፍት ፣ በትኩረት እና መጪውን ቀን ለመቋቋም ዝግጁ ይሁኑ - ይህ የማስታወስ ችሎታ ነው.

በራስ የመተማመን መንፈስ የሚንከባከበው ሚና

ራስን መንከባከብ የአስተሳሰብ ጉዞ አስፈላጊ አካል ነው. ለፍቅር፣ ደግነት እና ርህራሄ ብቁ መሆንዎን በመገንዘብ አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ደህንነትዎን መንከባከብ ነው. ራስን ማሰባሰብ, ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና ለማነቃቃት ዘና ይበሉ ወይም ለማተሚያ ጥቂት ጊዜዎችን በመውሰድ, ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ፍላጎቶች ምላሽ መስጠት ይማራሉ. የጤና ቅደም ተከተል የራስ-እንክብካቤን አስፈላጊነት ይገነዘባል, ለዚህ ነው የእኛ ጩኸታችን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና መንፈስዎን ለማገኘት የተነደፉ የሆድ አቀፍ እንቅስቃሴዎችን እና ሕክምናዎችን ያቀርባል.

ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ማሳደግ

ሰውነታችን አስገራሚ የመቋቋም ችሎታ እና የመቋቋም ችሎታ ያላቸው አስገራሚ መሣሪያዎች ናቸው. ነገር ግን በተቻላቸው መጠን እንዲሰሩ እንክብካቤ እና ትኩረት ያስፈልጋቸዋል. እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና በቂ እንቅልፍ ያሉ ጤናማ ልማዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት ሰውነትዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ሲመለከቱ ይገረማሉ. እና ስለ አካላዊ ጤንነት ብቻ አይደለም - ሰውነትዎን መንከባከብ በአእምሮ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ዓለምን ለመውሰድ ዝግጁ የሆነ ኃይል ያለው ወይም በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ያስቡ. የራስ-እንክብካቤ ኃይል ነው.

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አእምሮን መቀበል

አእምሮው በጸጥታ ክፍል ውስጥ የሚለማመዱበት ወይም በዮጋ ንጣፍ ላይ የሚለማመዱበት ነገር አይደለም, የመኖር መንገድ ነው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጥንቃቄን በማካተት ህይወትን በበለጠ ግንዛቤ፣ ርህራሄ እና የማወቅ ጉጉት መቅረብን ይማራሉ. ተግዳሮቶችን በልበ ሙሉነት ለመወጣት፣ ለአስቸጋሪ ሁኔታዎች በረጋ መንፈስ ምላሽ መስጠት፣ እና በመተሳሰብ እና በመረዳት ላይ የተገነባ ትርጉም ያለው ግንኙነት መመስረት መቻልን አስብ. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የማሰብ ችሎታን የመቀበል ኃይል ያ ነው.

አስተዋይ ማህበረሰብ መፍጠር

አእምሮው ጉዞ እንጂ መድረሻ ሳይሆን ጉዞ አይደለም, እናም ውስጣዊ ሰላምዎን ከሚያስደስት አ-ትብብርዎ ጋር ብዙ ጊዜ አስደሳች ነው. HealthTipherded ዌይነት መሸጎጫዎች በተመሳሳይ መንገድ ላይ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ለማገናኘት እና በፍጥነት በተሸከሙ ዓለም ውስጥ ለማግኘት አስቸጋሪ የሆነውን ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ልዩ እድል ይሰጣሉ. ለአእምሮዎ እና ለራስ እንክብካቤ የሚያደርጉትን ፍላጎት የሚጋሩ ሰዎች በሚረዱ እና በሚረዱ ሰዎች እንደተከበቡ ያስቡ. ያ የህብረተሰቡ ኃይል ነው.

መደምደሚያ

አእምሮው የመድረሻ እንጂ ጉዞ አይደለም, እናም ትዕግስት, ደግነት እና ርህራሄ የሚፈልግ አንድ ነው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አእምሮን በማካተት በአሁኑ ጊዜ መኖርን ይማራሉ ፣ ስለ ያለፈው ጭንቀት ወይም ስለወደፊቱ ፍርሃትን መተው. የበለጠ የራስን የማወቅ ስሜት ታዳብራለህ፣ ትርጉም ያለው ግንኙነት ታዳብራለህ፣ እና ሰውነትህን እና ነፍስህን ይንከባከባል. እና በሄትሪፕት ዌደነነት መሸጎጫዎች ውስጥ እራስዎን ለማምለጥ በጣም ጥሩ አጋጣሚ ያገኛሉ, ይህም ውስጣዊ ሰላምዎን በሚጋሩባቸው ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ግለሰቦች ውስጥ እራስዎን ለማምለጥ ትክክለኛ እድል ይኖርዎታል. ታዲያ ዛሬ በዚህ አስደናቂ ጉዞ ላይ ለምን የመጀመሪያውን እርምጃ አትወስድም?