የጉበት መተላለፍ እና ሥራ: - ወደ ሥራ መመለስ

የጉበት መተላለፊያ መቀበል ከነሱ ለማገገም ከፍተኛ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ የሕይወት ለውጥ ክስተት ነው. ወደ ማገገም መንገድ ሲያስሱ, ወደ ሥራ መመለስ ሲችሉ እና መደበኛነት እንዲመለስ ሲችሉ መገረም ተፈጥሮአዊ ነው. እያንዳንዱ የግለሰቡ ጉዞ ልዩ ቢሆንም, ምን እንደሚጠበቅ እና ወደ ሥራዎ ለመመለስ መዘጋጀት ጭንቀትን እና አለመረጋጋትን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል.

ወደ ሥራዎ ለመመለስ በመዘጋጀት ላይ

ወደ ሥራ ኃይል ከመመለስዎ በፊት፣ ለአካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ሥራዎን ለመቀጠል ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ መመሪያ ይሰጣል, ግን ለመጀመር አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች እዚህ አሉ:

የኢነርጂ ክምችቶችዎን እንደገና መገንባት

ከጉበት ንቅለ ተከላ በኋላ ሰውነትዎ ለመፈወስ እና የኃይል ክምችቱን መልሶ ለመገንባት ጊዜ ይፈልጋል. ይህ ማለት ቀላል ማድረግ እና እራስዎን ከመጠን በላይ መጫን አይደለም, በተለይም በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ. በትናንሽ ፣ ሊተዳደሩ በሚችሉ ተግባራት ይጀምሩ እና የኃይልዎ ደረጃዎች ሲሻሻሉ የስራ ጫናዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

እንዲሁም ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና ለማረፍ እና ለመሙላት መደበኛ እረፍት ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ድካም እንዳይደናቀፍ እና የመከራከያዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.

መድሃኒት እና ክትትል እንክብካቤ ማስተዳደር

የጉበት ሽግግር ከተደረገ በኋላ ተቀባይነት ካገኙ በኋላ ከህክምና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ቀጠሮዎችን ለመከታተል እና በመደበኛነት መከታተል ለመከላከል ህክምና መድሃኒቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል. የአዲሱ ጉበትዎ በትክክል እየሠራ መሆኑን ለማረጋገጥ የመድኃኒትዎን መርሃግብርዎ ላይ መቆየት እና ሁሉንም የታቀዱ ቀጠሮዎች መቆየት አስፈላጊ ነው.

ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ስላለዎት ማንኛውም ስጋቶች ወይም ጥያቄዎች መወያየትዎን ያረጋግጡ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ውስብስቦች ካጋጠሙዎት ለማግኘት አያመንቱ.

የቅጥር አማራጮችን ማሰስ

ወደ ሥራ ሲመለሱ፣ በሥራ ቦታዎ ላይ ማስተካከያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ሊኖርብዎ ይችላል. ለማሰስ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ:

የተስተካከሉ የሥራ ዝግጅቶች

ወደ ቀድሞው ሚናዎ መመለስ ካልቻሉ፣ ለተሻሻለ የስራ ዝግጅት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ተለዋዋጭ ሰዓታት, የቴሌኮም ማካሄድ ወይም ቀስ በቀስ ተመላሽ ሊመጣ ይችላል. ምርጡን አቀራረብ ለመወሰን በአሰሪዎ እና ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር ይነጋገሩ.

ያስታውሱ፣ ከሁሉም በላይ ለጤንነትዎ እና ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ወደ ቀድሞ ሚናህ ለመመለስ ዝግጁ ካልሆንክ አማራጭ አማራጮችን ማሰስ ችግር የለውም.

የአካል ጉዳት ጥቅሞች እና ድጋፍ

በጉበት ንቅለ ተከላህ ምክንያት መሥራት ካልቻልክ፣ ለአካል ጉዳት ጥቅማጥቅሞች ብቁ ልትሆን ትችላለህ. የእርስዎን አማራጮች ይመርምሩ እና የሚፈልጉትን ድጋፍ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ከማህበራዊ ሰራተኛ ወይም ከታካሚ ጠበቃ መመሪያ ይፈልጉ.

በዚህ ፈታኝ ጊዜ ውስጥ ለእርዳታ እና ድጋፍ ለማግኘት አይፍሩ. ብቻህን አይደለህም፣ እና ወደ መልሶ ማግኛ መንገድ እንድትሄድ የሚያግዙህ ምንጮች አሉ.

ጤናማ የሥራ-ሕይወት ሚዛን መጠበቅ

ወደ ሥራ ሲመለሱ ጤናማ የሥራ-ሕይወት ቀሪ ሂሳብን ጠብቆ ማቆየት ወሳኝ ነው. ይህ ማለት ራስን ማሰባሰብን, ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት እና ከመጠን በላይ የሥራ ጫና ወይም ኃላፊነቶች እምቢ ማለት መማር ማለት ነው.

ያስታውሱ, ጤናዎ እና ደህንነትዎ ቀልጣፋ ናቸው. የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት አንድ እርምጃ ወደኋላ ለመመለስ እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና ለመገምገም አይፍሩ.

ለጤንነትዎ ቅድሚያ በመስጠት፣ ድጋፍን በመፈለግ እና ለመስተካከያዎች ክፍት በመሆን ጉበት ንቅለ ተከላ ከተደረገ በኋላ ወደ ስራዎ የሚሄደውን ሽግግር በተሳካ ሁኔታ ማሰስ ይችላሉ. በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና በዚህ ጉዞ ላይ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ.