የጉበት ሲሮሲስ እና የተመጣጠነ ምግብ: ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ

በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጉልበት እና በእረፍት እንደምትነሳ አስብ፣ በጥሩ ሁኔታ ከሚሰራ አካል ጋር. ግን ከጉብ ካራሚሲስ ጋር ለሚኖሩት ግለሰቦች ይህ የሩቅ ህልም ይመስላል. ሰውነትን ለማፅዳት እና ሜታቦሊዝምን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው ጉበት በከፍተኛ ሁኔታ ተዳክሟል ፣ ይህም የዕለት ተዕለት ሕይወትን አስቸጋሪ ያደርገዋል. ሆኖም, ጤናማ የአመጋገብ እቅድ, ምልክቶቹን ለማቃለል ይቻላል, ፍጥነትን ፍጥነት መቀነስ እና የህይወትን አጠቃላይ ጥራት ማሻሻል ይቻላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ወደ አመጋገብ ዓለም ውስጥ እንመረምራለን እና በተለይ የጉበት cirrhosis ላለባቸው ግለሰቦች የተዘጋጀ አጠቃላይ የአመጋገብ ዕቅድ እንቃኛለን.

የጉበት ካሪሲሲስኮሲስ እና የአመጋገብ ስርዓት ማስተዋል

የጉበት Cirrshosis ወደ ሚካኒካዊ ተግባራት የሚመሩ የጉበት ሕብረ ሕዋስ ተብሎ የሚጠራው ሥር የሰደደ ሁኔታ ነው. ይህ ድካም, ማቅለሽለሽ እና ክብደት መቀነስ ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ያስከትላል. የተመጣጠነ ምግብ በጉበት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ፣የህመም ምልክቶችን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ስለሚረዳ የተመጣጠነ ምግብ የጉበት በሽታን ለመቆጣጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን በማቅረብ ላይ ማተኮር አለበት, እንዲሁም የጉበት ጉዳትን የሚያባብሱ ምግቦችን በመገደብ ላይ ያተኩራል.

የጉበት ጤንነት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች

በፀረ-ኦክሲደንትድ፣ በቫይታሚን እና በማዕድን የበለፀገ አመጋገብ የጉበትን ጤንነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በጉበት cirrhosis አመጋገብ እቅድ ውስጥ መካተት ያለባቸው አንዳንድ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ:

• ቫይታሚን ዲ: ጠንካራ አጥንቶች እና በሽታ የመከላከል ተግባርን ለማቆየት አስፈላጊ ነው
• ኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች: ፀረ-አምባማ ንብረቶች የጉበት እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ
• አንቲኦክሲደንትስ፡ ቫይታሚን ሲ እና ኢ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሌሎች አንቲኦክሲዳንቶች ጉበትን ከጉዳት ይከላከላሉ
• ፋይበር-ጤናማ የመፍረጃፍጥርን ማበረታታት እና የሆድ ድርቀት አደጋን መቀነስ
• ፕሮቲን-የጡንቻን ብዛት እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ

ለጉበት cirrhosis ጤናማ አመጋገብ እቅድ

በጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ የአመጋገብ ዕቅዶች ከሁሉም የምግብ ቡድኖች ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ማካተት አለበት, ያልተጠበቁ ምግቦች. ለመከተል አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች እነሆ:

ምግብ ለማካተት

በፀረ ኦክሲደንትድ፣ በቫይታሚን እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ እቅድ ውስጥ መካተት አለባቸው:

• ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፡ ቤሪ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና የሎሚ ፍራፍሬዎች
• ሙሉ እህሎች፡- ቡናማ ሩዝ፣ ኩዊኖ እና ሙሉ-ስንዴ ዳቦ
• ደካማ የፕሮቲን ምንጮች: የዶሮ እርባታ, አሳ እና ጥራጥሬዎች
• ጤናማ ቅባቶች አ voc ካዶ, ለውዝ እና የወይራ ዘይት

የሚገድቡ ወይም የሚወገዱ ምግቦች

የጉበት ጉዳቶችን ማባባትን ወይም ማባባስ ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው ወይም መወገድ አለባቸው:

• የተካኑ ስሞች: ሞቃት ውሾች, ሳህኖች እና ቤከን
• የስኳር መጠጦች: ሶዳ, የስፖርት መጠጦች እና ጣፋጭ ሻይ
• የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ፡ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ እና ስኳር የበዛባቸው ምግቦች
• እገዶች በጨው ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች: የታሸጉ ዕቃዎች, የተካኑ መክሰስ እና አኩሪ አተር

የምግብ እቅድ እና ዝግጅት

የምግብ ማቀድ እና ዝግጅት ጤናማ አመጋገብ እቅድ ወሳኝ አካላት ናቸው. የምግብ ሰዓት እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ:

የምግብ ድግግሞሽ እና የእድገት ቁጥጥር

ቀኑን ሙሉ አነስተኛ, ተደጋጋሚ ምግቦች መብላት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና የመፈራፈር ማሻሻል ይችላሉ. ለግል ካሎሪ ፍላጎቶች የተበጁ የክፍል መጠኖች ጋር በቀን 4-6 ምግቦችን ይመግቡ.

የማብሰያ ዘዴዎች እና ምክሮች

የማብሰያ ዘዴዎች የምግብን የአመጋገብ ዋጋ በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ. ከመብላት ወይም ከመሳሰሉ ይልቅ የእንፋሎት, ለመቅጨት, ወይም መፍጨት መርጠዋል. በተጨማሪም, ከጨው እና ከስኳር ይልቅ ጣዕምን ለማከል እፅዋትን እና ቅመሞችን ይጠቀሙ.

መደምደሚያ

የጉበት Cirrshosis ለማስተዳደር አስቸጋሪ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ግን ጤናማ የአመጋገብ እቅድ አማካኝነት የጤና እቅዳቸውን መቆጣጠር እና የህይወታቸውን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ. በአጠቃላይ ያልተዘጋጁ ምግቦች ላይ በማተኮር እና የጉበት መጎዳትን የሚያባብሱ ምግቦችን በመገደብ ግለሰቦች ምልክቶችን ይቀንሳሉ፣ የበሽታዎችን እድገት ያቀዘቅዛሉ እና የበለጠ ጉልበት እና እረፍት ሊሰማቸው ይችላል. ያስታውሱ, ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ጉበት Cirrshosis ን የመቆጣጠር አንድ ገጽታ ብቻ ነው - አጠቃላይ የሕክምና ዕቅድን ለማዳበር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር በቅርብ መሥራትዎን ያረጋግጡ.