ከ IVF ሕክምና ከተመከረው የ IVF ሕክምና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች

• ለድህረ-ኢቪ ማገገም ለስላሳ መልመጃዎች
• ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር መቼ ደህና ነው?
• ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
• ከ IVF በኋላ ለማስወገድ መልመጃዎች
• የመታሰቢያ ባህር ባሽለር ሆስፒታል እና ፎርትሴስ የመታሰቢያ ምርምር ሥራ ተቋም ያሉ ከጤንነት እና ሆስፒታሎች የባለሙያ ምክሮች ባለሙያዎች
• ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች የናሙና የሥራ መልመጃ ዕቅዶች
• መደምደሚያ

ከ IVF በኋላ ሰውነትዎን መገንዘብ

ከግንሹነት በኋላ ሰውነትዎ ጉልህ የሆርሞን ቅልጥፍናዎች እና የአካል ለውጦች አማካይነት ነው. ኦቭቫርስ ሊባባሱ ይችላሉ, እናም ደፋር, ድካም ወይም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል. እነዚህን ለውጦች መቀበል እና ሰውነትዎን በተጨማሪ እንክብካቤ እና ደግነት ማከም አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የሥራ መልመጃዎች በአጠቃላይ መቋረጥን ሊጎዱ ይችላሉ. ይልቁንም የደም ፍሰትን በሚያስተዋውቁ እና ጭንቀትን ለመቀነስ በሚረዱ ጨዋዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. መራመድ, ቀላል ዮጋ, እና መዋኘት እጅግ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው. ሰውነትዎን ያዳምጡ. ያስታውሱ, ይህ የመንከባከብ እና የማገገም ጊዜ ነው, አካላዊ ገደቦችዎን እንዳያገፉ. የጤና ምርመራ ከተወሰደ የህክምና ታሪክዎ እና ከዩቭ ኢቪ ጉዞ ጋር ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማውጣት ያረጋግጣል. በሊቪ ሆስፒታል, ኢስታንቡል ውስጥ ያሉ ሰዎች በሚገኙ የጤና ቤቶች አውታረመረብ ውስጥ ከሚገኙት ልዩነቶች ጋር ማማከር የተስተካከለ መመሪያ ሊሰጥ ይችላል.

ዝቅተኛ-ተፅእኖዎች

መልመጃን መልመጃን ለማቃለል ዝግጁ ሲሆኑ ዝቅተኛ እና ዘገምተኛ እንደሆኑ ያስቡ! ረጋ ያለ መራመድ አስደናቂ ነው. በፓርኩ ውስጥ ርኩሰት የሚሽከረከር ጉዞ ዝውውርን ሊያሻሽል ይችላል, ስሜትዎን ያሳድጋል, እና ጭንቀትን ያቃልላል. በመገጣጠሚያዎች ላይ ቀላል ስለሆነ እና ከልክ ያለፈ ውጥረት ቀላል በሆነ ሁኔታ መዋኘት ሌላ ጥሩ አማራጭ ነው. ዮጋ በተለይም መልሶ ማቋቋም ዮጋ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ሊረዳ ይችላል. ለስላሳ በሚሆኑ እና ቢያንስ መጀመሪያ ላይ ማጠፊያ ወይም አለመግባባቶች በማስወገድ ላይ ያተኩሩ. በሆድዎ ላይ ብዙ ግፊት ሳያደርጉ ኮርቻዎን ሳይያስጨንቁ ዋና ዋና ምርጫም ነው. ቁልፉ በቀስታ መጀመር እና የስፖርት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እና ቆይታ ሲሰማዎት በሚሰማዎት መጠን እንዲጨምር ነው. የማገገሚያ ሂደትን ለማጠናቀቅ የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ሊፈጥር የሚችል የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊፈጥር የሚችል የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማገናኘት የሚቻልባቸውን በአዕምሮዎ ውስጥ ያነጋግሩ. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ.

ከ IVF በኋላ ለማስወገድ መልመጃዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ቢበረታታ በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ድህረ-ነክ ድህረ-ኢቪኤፍ. እንደ መሮጥ, መዝለል እና ጥልቅ የአየር ሁኔታ ያሉ ከፍተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን እና መሻገሪያ ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ሊያስቀምጡ ይችላሉ. የሆድ ጡንቻዎችዎን እንዴት እንደሚጠፋ ከባድ ማንሳትም እንዲሁ አይደለም. እንደ ቅርጫት ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን ያነጋግሩ, የመጉዳት አደጋን ያስከትላሉ እና መወገድ አለባቸው. በቅድመ እርግዝና ወቅት ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በመሰረታዊ ደረጃ, ጠንካራ ሆኖ ወይም አለመቻቻል የሚያስከትለው ማንኛውም ነገር ከጠረጴዛው ውጭ መሆን አለበት. ገደቦችዎን ለመግፋት ጊዜው አሁን አይደለም ወይም ለከፍተኛ አፈፃፀም. ትኩረቱ ገር እና በራስ የመከላከል ችሎታ ላይ መሆን አለበት. የጤና ምርመራ ለደህንነት እና እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, በግለሰቦችዎ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ምክር መስጠት ይችላሉ. በጥንቃቄ ጥንቃቄ ላይ ማጭበርበር ይሻላል.

ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር

በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶችዎ እና የአካል ብቃት ደረጃዎ የተስተካከለ አንድ ነው. ከማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ብቃት ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር, በተለይም ለ IVF ህክምና ያውቀዋል. የግለሰቦችን ሁኔታ መገምገም እና የግል ምክሮችን መስጠት ይችላሉ. በአጭሩ በአጭሩ, ጨዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ እና ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ መጠኑን እና ቆይታ ይጨምራሉ. ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ እና አስፈላጊ ከሆነ ዕቅድዎን ለማሻሻል አያመንቱ. አስታውስ, ወጥነት ቁልፍ ነው. ምንም እንኳን ለሳምንቱ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል ቢሆኑም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ. እንዲሁም ሚዛናዊ አመጋገብን የመመገብ, በቂ እንቅልፍ የመኖር እና ውጥረትን ለማስተዳደር ያሉ ሌሎች ጤናማ ልምዶችን ወደ ልምዶችዎ ማካተትዎን አይርሱ. የጤና ማገጃ አካባቢ እንደ ፎርትሴ የመታሰቢያ ምርምር ምርምር ተቋም ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች, ቴራፒስቶች እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች, Gururagon አጠቃላይ ደህንነትዎን ለመደገፍ ነው. ለማገገም እና የመቋቋም ችሎታዎን እና የመቋቋም ችሎታዎን እንደ አጠቃላይ አቀራረብ አድርገው ያስቡበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜታዊ ጥቅሞች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካላዊ ጥቅሞች ባሻገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ከኤ.ቪኤፍ በኋላ በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. የ IVF ሂደት በስሜታዊ ግብር መግብር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረት, ጭንቀት እና ድብርት ለመቀነስ ኃይለኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስሜት-ማበረታቻ ተፅእኖ ያላቸው አሪፍኖች ያስለቅቃል. እንዲሁም ሰውነትዎን እና ሕይወትዎን መቆጣጠርዎን እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል. በተፈጥሮ ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ እንኳን ለአዕምሮዎ ድንገተኛ ሁኔታዎችን ሊያከናውን ይችላል. ጉዞዎን ለማጋራት እና ተነሳሽነትዎን ለማጋራት የድጋፍ ቡድን መሥራትን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛን ማግኘት ያስቡበት. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም የእራስዎ ደግ መሆንዎን ያስታውሱ. በጤናዊነት ያለው ቡድን የ IVF ስሜታዊ ሮለር ኮፍያንን ይረዳል. እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, የአል ናሆዳ ዲባይ ያሉ መገልገያዎችን የሚያካትት በአጋር አውታረ መረብ አማካኝነት ተጨማሪ ድጋፍ እና መመሪያን የሚሰጡ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን እናቀርባለን. ስሜታዊ ጤንነትዎን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው.

ለድህረ-ኢቪ ማገገም ለስላሳ መልመጃዎች

በቪትሮ ማዳበሪያ (ኢ.ቪ.ኤ.ኤ.) የጉልበት ጉዞ (ኤ.ቪ.ኤፍ.) የጉልበት ጉዞን ማቋቋም ቤተሰብን ለመገንባት አስፈላጊ እርምጃ ሲሆን ይህም አሠራሩ ለተካፈሉ አካላዊም ሆነ ስሜታዊ ደህንነት አስፈላጊ ነው. እረፍቶች ብዙውን ጊዜ አፅን to ት የሚሰጡ ቢሆኑም, ጨዋነት እንቅስቃሴዎን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት በእውነቱ በሂደቱ ውስጥ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. ትክክለኛውን ሚዛን ስለማፈልግ እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው. ለመልበስ እና ለእርግዝና ሰላማዊ እና ደጋፊ አካባቢን በመፍጠር እራስዎን ከውጭ እራስዎን እንደሚንከባከቡ ያስቡበት. ወዲያውኑ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይሂዱ. ይልቁን ዘና ለማለት እና ለስላሳ እንቅስቃሴ በሚያስተዋውቁ እንቅስቃሴዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. ይህ አካሄድ ጭንቀትን, የደም ዝውውርን ለማሻሻል, የጡንቻ ድምጸ-ከልዎችዎ ላይ ሳይያስቀምጡ የጡንቻ ቃናን ጠብቆ ሳይኖር ከ ጡንቻዎች ጋር ይገናኙ. በዚህ ስሜት ጊዜ ውስጥ የሆኒኒየን እንክብካቤን አስፈላጊነት እንደሚረዳ, እንደ የመታሰቢያ ባሽለር ሆስፒታል ያሉ ሆስፒታሎች በሚመስሉ የሆስፒታሉ ሆስፒታሎች እንደ አጠቃላይ ደህንነት እቅድ, እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ እያንዳንዱን እርምጃ በመውለድ የተሟላ የመማሪያ ባለሙያ እንደ አንድ የመመሪያ ስፕሪንግ እንደ አንድ የተሟላ የሆድ ድርቀት ነው.

መራመድ እና ቀለል ያለ ይዘቶች

መራመጃ ከእንቅልፍ በኋላ ከኤ.ቪኤፍ በኋላ ማገገም ከሚችሉት ተደራሽ እና ጠቃሚ መልመጃዎች አንዱ ነው. የማበጃ ሽፋኑ የመርከብ አደጋዎች የማህፀን ጤናን አስፈላጊ የሆነውን የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል እናም የፅንስ መጫነትን አስፈላጊ ነው. በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ15-20 ደቂቃ በመነሻ ደረጃ በእግር መጓዝ እና የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን በጣም ከባድ ከመግፋት ይቆጠቡ. እንደ አዕምሮዎ የማፅዳት እና የአሁኑን አፍታ ለማፅዳት እድሉ እንደ ገርነት መጠን እንደ ገርነት ያስቡበት. እንደ ገር አንገት, ትከሻዎች, ትከሻዎች እና ቀላል የክንድ መጨናነቅ የመሳሰሉ ቀላል መዘርጋት እንዲሁ የጡንቻን ውጥረት እና ዘና ለማለት ያስችላል. በሆድዎ ላይ ግፊት ሊያስከትሉ የሚችሉትን ማንኛውንም ጥልቅ አጫጭር ወይም ተቆጣጣሪዎችን ለማስወገድ ያስታውሱ. ግቡ አለመቻቻልን ለማቃለል እና እራስዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ነው. ጡንቻዎችዎ ሲስተካከሉ, ውጥረታዎን በመውለድ እና ለአዎንታዊ ኃይል እንዲፈጥሩ ያድርጉ. እነዚህን ገዳይ እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ በየዕለቱ ጊዜ ውስጥ እነዚህን ዋና ተግባራት ማካተት በዚህ ወሳኝ ወቅት ውስጥ አካላዊ እና አዕምሯዊ ደህንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ.

አእምሮአዊ እንቅስቃሴ-ዮጋ እና ፓላስ (ተሻሽሏል)

ዮጋ እና ፓላስ ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን እና አእምሯዊ ደህንነትን ለማጎልበት በሚችሉት አቅም ከኤ.ቪኤፍ በኋላ ገር እና ደጋፊ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከኤ.ቪኤፍ በኋላ እነዚህን ልምዶች ማሻሻል አስፈላጊ ነው. በመዝናኛ, በአተነፋፈስ መልመጃዎች እና ጨዋዎች ላይ የሚያተኩር ለሆኑ ዮጋ ወይም ለቅድመ ወሊድ ዮጋ ትምህርቶች ይምረጡ. የሆድ ዕቃውን የሚያደናቅፉ ከማንኛውም የመለያዎች, ጥልቅ አሊኖች ወይም ፖስቶች ያስወግዱ. በተመሳሳይ, ፓላዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ ዋና መረጋጋትን እና ቁጥጥር የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን አፅን on ት የሚሰጡ ሙያዊ መልመጃዎችን ይጣበቅ. የኪራይ ወለል ጡንቻዎችዎን በማካሄድ እና ተገቢ አሰላለፍን በማካሄድ ላይ ያተኩሩ. እነዚህ የተሻሻሉ ልምዶች የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ, የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል እና የተረጋጋ እና የመታመን ችሎታን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ. በአእምሮዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ የመዳከም አከባቢን የመፍጠር ሁኔታን በመፍጠር እራስዎን የሚያዳክሙ አከባቢን በመፍጠር እራስዎን ያሳዩ, እናም ለእርግዝና ለማጉላት የመዘጋጀት እና የመዘጋጀት ዝግጅት. የጤና መጠየቂያ ተስማሚ ትምህርቶችን እንዲያገኙ ወይም ከግል ፍላጎቶችዎ ጋር የሚመሳሰሉ ግላዊ ልምዶች እና ሀብቶች ከፎቶሴስ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም, በጌርጋን ከሚሰጡ ባለሙያዎች ጋር ሊያስተካክሉ ይችላሉ.

ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር መቼ ደህና ነው?

ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል ትክክለኛውን ጊዜ መወሰን. የሕክምናውን ውጤት አስመልክቶ የአንድን ሰውነትዎ የፈውስ ሂደት ቅድሚያ መስጠት እና ምናልባትም የህክምናውን ውጤት አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል. አስተያየቶች ሊለያይ ቢችሉም አብዛኛዎቹ የመራባት ስፔሻሊስቶች ፅንስ ማስተላለፍ በተከተተቱበት ጊዜ ውስጥ የእረፍት እና የደኅንነት እንቅስቃሴን ይመክራሉ. ይህ በተለምዶ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, ከባድ ማንሳት, እና ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ተግባሮች ቢያንስ ለአንድ ሁለት ሳምንታት ማስወገድን ያካትታል. ከዚህ የውሳኔ ሃሳብ በስተጀርባ ያለው ምክንያት የኦቭቫርስ ውድቀት (ኦቭቫሪውን ማጠፊያ) የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና የማህፀን ማኅፀን እንዲራመዱ ለማድረግ ነው. ይህንን የመጀመሪያ ጊዜ ለማበረታታት እና ለአዳዲስ ሕይወት አቅም ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ እንደ አንድ ጊዜ ያስቡ. የመሪነት ጉዞዎቻቸውን በመሠረታዊነት ሕመምተኞች, በግለሰቦችዎ ልዩ መመሪያዎች ላይ በመመርኮዝ በ Sudi ጀርመን ሆስፒታል እስክንድሳንድሪያ, በግብፅ ውስጥ ከሚገኙት የሙከራ ስሜት የመፈለግ አስፈላጊነት ላይ ትኩረት እናደርጋለን. በዚህ ወሳኝ ደረጃ ወቅት ትዕግስት እና ጥንቃቄ ቁልፍ ናቸው.

የሁለቱ ሳምንት ይጠብቁ: - ቀስ በቀስ እንደገና ማተሚያ ዘመን

ዝነኛው "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" በሜሪዮ ሽግግር እና የእርግዝና ፈተናዎ መካከል ያለው ጊዜ እንደ ዘላለማዊ ስሜት ሊሰማው ይችላል. በዚህ ዘመን, እንደ መራመድ, ጨዋ መዘራቅ እና የተስተካከለ ዮጋን የመሳሰሉ የብርሃን መልመጃዎችን እንደገና ለማደስ የሚቻልበት በአጠቃላይ ደህና ነው. ሆኖም, ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና እራስዎን በጣም ከባድ ከመግደልዎ ጋር. እንደ እብጠት, ለብስክሌት, ወይም ድካም ያሉ ማናቸውም የአካል ጉዳቶች ምልክቶች ትኩረት ይስጡ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎን በዚሁ መሠረት ያስተካክሉ. ያስታውሱ የእያንዳንዱ ሴት ሰውነት ለኤ.ቪ.ኤፍ.ኤን. አንዳንድ ሴቶች ከሌላው ይልቅ ቀላል እንቅስቃሴዎችን የማግኘት ምቾት እንዲሰማዎት ምቾት ይሰማቸዋል, ሌሎቹ ደግሞ የበለጠ ወግ አጥባቂ አቀራረብን መውሰድ ይመርጡ ይሆናል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ጉልህ ለውጦች ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜም በስህተት መመርመር እና የመራባት ባለሙያው ወይም ብቃት ያለው የጤና ባለሙያዎ ባለሙያ ጋር መገናኘት ነው. እራስዎን እንደ ቀዳሚ አበባ, ቀስ በቀስ እየተጎዱ እና ጥንካሬን ማግኘት, ግን የራስዎን ፍሬዎች ሁል ጊዜ ያስቡ. በዚህ ስሜት ሁሉ ውስጥ ያለ ቅድመ ሁኔታ የተስተካከሉ መመሪያዎችን መቀበልዎን ለማረጋገጥ HealthTTTTIM ከህክምና ቡድንዎ ጋር የተከፈተ ግንኙነትን ያበረታታል.

የድህረ-እርግዝና ምርመራ: - መደበኛ ልምምድዎን ማስተካከል

አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ የእርግዝና ምርመራዎን ውጤት አንዴ ከተቀበሉ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በዚሁ መሠረት መላመድ አስፈላጊ ነው. ፈተናው አዎንታዊ ከሆነ እንኳን ደስ አለዎት! ሆኖም ዝቅተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች ላይ በማተኮር ከእርግዝና ደህንነቱ በተጠበቀ እንቅስቃሴ እቅድ ለማመቻቸት እና በሆድዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ማንኛውንም መልመጃዎች በማስወገድ ረገድ ወሳኝ ነው. ሁለታችሁም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆነ መደበኛ ሥራን ለማዳበር ከሐኪምዎ ወይም ከተረጋገጠ የቅድመ ወሊድ የአካል ብቃት አስተርጓሚ ጋር ያማክሩ. ፈተናው አሉታዊ ከሆነ, እራስዎን ለማዘን ጊዜዎን ይፍቀዱ እና ስሜትዎን ለማስኬድ ይፍቀዱ. እራስዎን በከፍተኛ መልሶች ለመጣል እየሞከረ ቢሆንም ራስን ማሰባሰብ እና ፈውስ እና ስሜታዊ ደህንነት በሚያስፋፉ እንቅስቃሴዎች ላይ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. እንደ መራመድ, ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ገር ልምዶች ውጥረትን ለመቀነስ, ስሜትን ለማሻሻል እና ለሚቀጥሉ እርምጃዎችዎ እንዲዘጋጁ ሊያግዙ ይችላሉ. ሁላችሁን ለማሰስ እና ድልን ለማክበር ለማክበር እና ለማክበር የሚረዳዎትን ግብዣዎች እና ግንኙነቶች በሙሉ እርስዎን ለመደገፍ የጤና መጠየቂያ እዚህ አለ. ተጨማሪ የመራባት ህክምናዎችን ፈልገዋል ወይም አማራጭ መንገዶችን ለወላጅነት ሲመረምሩ, እርስዎ የሚፈልጉትን መመሪያ እና ድጋፍ ለእርስዎ ለመስጠት ቆርጠናል.

ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

ምንም እንኳን እንደ ኤ.ቪ.ፍ. የአካል እና የስሜታዊ ፍላጎትን ካሳደጉ በኋላ ጨዋነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማካተት ለአካል እና በስሜታዊ ፍላጎቶች ከተያዙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ማካተት በእርግጥ ሰፊ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል. እነዚህ ጥቅሞች ከአካላዊ ጤንነት በላይ ይዘልቃሉ, በዚህ ወሳኝ ወቅት የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን በአእምሮዎ እና ስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ዋናው ጉዳይ ብዙውን ጊዜ የእርግዝና ችግር ያለበት ነው, ነገር ግን ጤናማ አካል እና አእምሮ ለስኬት በጣም ጥሩ አካባቢን የሚያቀርብ መሆኑን ያስታውሱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ደህንነትዎ ውስጥ እንደ ኢንቨስትመንት እና ወደ ወላጅነትዎ ጉዞዎ ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ የሚያስችል መንገድ እንደሆነ ያስቡ. አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ሁለቱንም የሚደግፍ ዘላቂ እና አስደሳች የሥራ ልምምድ ማድረግ ነው.

የጭንቀት እና የተሻሻለ የአእምሮ ደህንነት

ከኤ.ቪ.ኤፍ. በኋላ ከዕለታዊ ጥቅም ካገኘ እና የአእምሮ ደህንነት የመሻሻል ችሎታ ካለው በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አንዱ ነው. የ IVF ሂደት በጭንቀት, ባልተረጋገጠ ሁኔታዎች, እና የሆርሞን መለዋወጫዎች የተሞሉ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስሜት-ማጓጓዝ ተፅእኖ ያላቸው እና የጭንቀት እና የድብርት ስሜትን ለማቃለል ይረዳል. በተፈጥሮ ውስጥ አጭር ጉዞ ወይም ጨዋ በሆነ ዮጋ ክፍለ ጊዜ እንኳን በአጠቃላይ የስሜት ስሜት እና ደህንነትዎ ውስጥ በጣም ግልፅ የሆነ ልዩነት ሊያስገኝ ይችላል. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከኤ.ቪኤፍ ጋር በተያያዙ ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ከኤ.ቪኤፍ እና ጭንቀቶች ከኤ.ቪኤፍ እና ጭንቀቶች, አሁን ባለው ጊዜ ላይ እንዲያተኩሩ እና የመንቀሳቀስ ቀላል ደስታን እንዲያድኑ ይፍቀዱ. በጥልቀት እንደሚተነፍሱ እና ከሰውነትዎ ጋር እንደሚገናኙ እና ከሰውነትዎ ጋር እንደሚገናኙ ከሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ ውጥረትን እንደሚለማመዱ ያስቡ. የጤና ምርመራም የመሪነት ሕክምናዎች የአእምሮ ጤና ድጋፍን ያሳውቃል እናም በጉዞዎ ሁሉ መመሪያን እና ድጋፍን ሊሰጥ ከሚችል የመታሰቢያው በዓል አሞያ ጋር የተዛመዱ ስፔሻሊስቶች ሪፈራል እና ከባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል.

የተሻሻለ የደም ዝውውር እና የሆርሞን ሚዛን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዥረት ማሻሻል አስፈላጊ የሆነውን የደም ዝውውር በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል እናም የ Enryo መጫነትን ያስከትላል. በቂ የደም ፍሰት የማኅበራት ፅንስ ለመደገፍ የማህፀን ፍሰት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ማግኘቱን ያረጋግጣል. በተለይም በሰውነትዎ ላይ አለመረጋጋት ሳያገኙ ስርጭት ማሻሻል እንደ መራመድ, መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት በተለይ ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአይቨን ሕክምና ወቅት ብዙውን ጊዜ የሚረብሹ የሆርሞን ቀሪ ሂሳብን ለመቆጣጠር ይረዳል. ጤናማ ክብደት በመጠበቅ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ የሆርሞንዎን መጠን ለማመቻቸት እና ለእርግዝና የበለጠ ተስማሚ አካባቢን ለመፍጠር ይረዱዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጥፋትን እና ጤናማ እርግዝናን ለመደገፍ ሁሉም ሰውነት ያለው የሰውነት ውስጣዊ ስርዓቶችዎን በማስተናበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ መልካምነት አድርገው ያስቡ. በአካል እና በኮርሞን ውስጥ, በእራስዎ ውስጥ እርስ በእርሱ የሚስማሙ ሚዛን መፍጠር ነው. የጤና ቅደም ተከተል የሆርሞን አለመመጣጠን ውስብስብ ነገሮች ይገነዘባል እናም የመራቢያ endocrinogy በሚካሄዱት የሕክምና ባለሞያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል.

ጤናማ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት

ለአጠቃላይ ጤና ጤናማ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት ወሳኝ ነው እናም እንዲሁም የተሳካ የ IVF ውጤት እድልዎን ማሻሻል ይችላሉ. ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከልክ በላይ ክብደት የመራባት ወይም የመጥመቂያ አደጋን ለማሳደግ እና በእርግዝና ወቅት የመረበሽ አደጋን ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል, የጡንቻዎች ብዛት እንዲገነቡ እና ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲጠብቁ ይረዳዎታል. እንዲሁም የኃይል መጠንዎን ያሻሽላል, ድካምዎን ይቀንሳል እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧን ስርዓት ያጠናክራል. አካላዊ ብቃትዎን ቅድሚያ በመስጠት, የመፀነስ እድልን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን እና ለህርግ ፍላጎቶች ወይም ልጅሽን ፍላጎቶች ማዘጋጀትዎን ብቻ አያዘጋጁም. የእናቶች ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እና ደስታን ለመቀበል ዝግጁ, ጠንካራ, ኃይል የተሰማሩ እና ችሎታ ያላቸው እንደሆኑ ይሰማዎ እንደሆነ ያስቡ. Healthity የአመጋገብ አቀራረብን, የአመጋገብ አቀራረብን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ ደህንነትን አስፈላጊነት ለማጉላት ያበረታታል, ግቦችዎ ላይ ግቦችዎን ለማሳካት.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ከ IVF በኋላ ለማስወገድ መልመጃዎች

በቪትሮ ማዳበሪያ (IVF) ውስጥ ከተፈጸመ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓለምን ማሰስ. ሰውነትዎን መደገፍ, ስሜታችሁን ማጎልበት እና ቁርጠኝነትዎን ለመጠበቅ ቁርጠኝነትዎን ያክብሩ, ግን ደግሞ በእርስዎ ውስጥ ውድ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ መልመጃዎች የ IVF ዑደትዎን ስኬት ሊያላሉ, እና የትኞቹን ማሽከርከር እንዳለ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ውጤት ያላቸው እንቅስቃሴዎች, አካሉን የሚያስተካክለው ማንኛውም ነገር, ወይም የመውደቅ አደጋን ያካትታል, በሁለት ሳምንት የጥበቃ እና ቀደምት እርግዝና ወቅት አይመከርም. ስለዚያ ከባድ የመስቀለኛ ክፍል ክፍለ ጊዜ ሁለት ጊዜ ያስቡ ወይም ያረብሽ የነበራችሁት የጌጣጌጥ ጂምናስቲክ ክፍል ያስቡ. እነዚህ የስፖርት ዓይነቶች በ IVF ሂደት ቀድሞውኑ በተሰፋ እና ጥንቃቄ የተሞላባቸው በኦቭቫርስዎ ላይ ያልተለመዱ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንዲሁም የእንቁላል ውድቀት የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ, ቁጥቋጦው በራሱ ላይ የሚጨምርበት, የደም አቅርቦቱን እየቆረጠ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ወሳኝ ወቅት ምክንያት ሊያስከትል የሚችለውን ችግር እና ጭንቀት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ!

በተጨማሪም, በሆድ ጡንቻዎችዎ ላይ ጉልህ የሆነ ውጥረት የሚያስከትሉ ከባድ ማንሳት ወይም መልመጃዎች መቆጠብ ብልህነት ነው. ክሬሞች, ሳንቃዎች, እና ከባድ ክብደት ያለው በኋላ ለተከታዮቹ የተሻሉ ናቸው. መነሻው ቀላል ነው-ሰውነትዎ መቆራረጥ እና የጥንት ልማት ለመደገፍ ጠንክሮ እየሰራ ነው. እንደ ታች የመብረቅ ወይም ከፍ ያለ ከፍታ ያሉ ጉዞዎችን የመሳሰሉ ፈጣን ለውጦች ወይም ከፍ ያለ የእርግዝና የመርገጫ እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ ተግባራት በጥንቃቄ ሊቀርቡ ይገባል. የሰውነትዎን ምልክቶች ያዳምጡ, እና በጥንቃቄ ጥንቃቄ ያድርጉ. የሆነ ነገር የማይመች ወይም በጣም ጠንካራ ሆኖ ከተሰማው ወዲያውኑ, ወዲያውኑ. ያስታውሱ, ይህ ጊዜያዊ ደረጃ ነው, እናም እርግዝና ለሚኖሩበት ጊዜ ቅድሚያ መስጠት ነው. የጤና ምርመራ ሀብቶች እንደ የመታሰቢያው በዓል Bahaleeivere ሆስፒታል ያሉ የመታሰቢያ ባለሙያዎች እና ክሊኒኮች ጋር ለመገናኘት እና ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎ በእውቀት የተረዱ ውሳኔዎችን እንዲያገኙ ያረጋግጡ.

እንዲሁም ከመጠን በላይ የመሰማት ችሎታውን ማጤን ጠቃሚ ነው. ሳውና, ሙቅ ዮጋ, እና ለከፍተኛ የሙቀት መጠን ለረጅም ጊዜ የተጋለጡ የተጋላጭነት ወደ መጀመሪያው የፅንስ ልማት ደረጃ ላይሆን ይችላል. ማስረጃው እስከተነቱ ባይሆንም በአጠቃላይ እነዚህን ተግባራት እንዲያስወግድ ይመክራል, በተለይም በመጀመሪያው ትሪሚስተር ወቅት. ይልቁንም ሰውነትዎ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሙቀት መጠን እንዲቆጣጠር የሚያስችሏቸውን ቀዝቅዞዎች እና እንቅስቃሴዎች ይምረጡ. ግቡ ሊከሰትዎ ለሚችል እርግዝናዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና መንከባከብ አካባቢን መፍጠር ነው, እና ያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳየት ነው ማለት ነው. ያስታውሱ, አይጥሉም, በቀላሉ ልዩ ጉዞዎን ለመደገፍ መደበኛ እንቅስቃሴዎን በቀላሉ ማስተካከል የለብዎትም. እነዚህን ጊዜያዊ ማስተካከያዎች ማድረግ አዲስ ኑሮ ወደ ዓለም የማምጣት እድል አነስተኛ ዋጋ ያለው አነስተኛ ዋጋ ነው. ለተወሰኑ ፍላጎቶችዎ ለተጠቀሰው ተጨማሪ ምክር ለማግኘት, በጤንነት ማስተላለፍ የሚመከር የመራባት ባለሙያው ጋር መመካት ያስቡበት.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

የመታሰቢያ ባህር ባሽለር ሆስፒታል እና ፎርትሴስ የመታሰቢያ ምርምር ሥራ ተቋም ያሉ ከጤንነት እና ሆስፒታሎች የባለሙያ ምክሮች ባለሙያዎች

ከ IVF በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆነ የባለሙያ ምክርን መፈለግ አስፈላጊ ነው. የጤና ቅደም ተከተል ግላዊነት የተያዘ መመሪያን አስፈላጊነት ይረዳል, እናም የመታሰቢያ ባህር ልጅ ሆስፒታል እና ፎርትሴስ የመታሰቢያ ምርምር ሥራ ተቋም ያሉ ሆስፒታሎችን የመታሪያ ሆስፒታሎችን እና ወቅታዊ ወቅታዊ ምክሮችን ለማምጣት እንተባበራለን. እነዚህ ባለሙያዎች የእያንዳንዱ ሴት የሰውነት አካል ለኤ.ቪኤፍ, እና አንድ መጠን-የሚመስሉ አቋራጭ በቀላሉ እንደማይቆርጡ አሊያም አንዲቶች ሰውነት በቀላሉ አይቆጠሩም. የመሪነት ባለሞያ ባለሙያዎች መካከል አጠቃላይ መግባባት የፅንስ ማስተላለፍን በሚከተሉ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በቀላሉ መውሰድ ነው. በተለምዶ ቢያንስ ለሁለቱ ሁለት ሳምንታት ተብሎ የሚጠራው "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ተብሎ የተጠራው "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ተብሎ የተጠራው "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ተብሎ የተጠራው "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ተብሎ ይጠራል. የመታሰቢያ ባህር çelሊለር ሆስፒታል ባለሞያዎች ያለማቋረጥ ቀሪ ሂሳብ ሊያስደነግጥ ወይም የግንኙነት አደጋዎችን ለማሳደግ የሚያስችል ማንኛውንም ነገር መከላከል አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል. እነሱ ምቾት እንዳይሰማቸው እስከሚችሉ ድረስ እንደ መራመድ ወይም ቀላል መዘርጋት ያሉ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ይመክራሉ.

የፎርትሪያ መታሰቢያ ምርምር ተቋም, ጋሪጋን, የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን አስፈላጊነት አፅን emphasi ት ይሰጣል. ስሌተኞቻቸው የእያንዳንዱን ህመምተኛ ልዩ የህክምና ታሪክ, የአካል ብቃት ደረጃ እና IVF ፕሮቶኮልን ለመረዳት ጥልቅ ግምገማዎችን ያካሂዳሉ. በዚህ መረጃ መሠረት, የተሳካ እርግዝናን እድል ሳይጨርሱ በጥሩ ሁኔታ የሚሠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈጥራሉ. እንዲሁም የሰውነትዎን ምልክቶች የማዳመጥ አስፈላጊነትንም አጥብቀው ያጎላሉ. ማንኛውንም ህመም, የደም መፍሰስ, ወይም ምቾት ካለብዎ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ማቆም እና ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና ማንኛውንም ችግሮች ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. Healthtricty በሆስፒታሎች እና በልዩ ባለሙያዎች የእኛ አውታረመረብ የእነዚህ ባለሙያ ባለሙያ አስተያየቶች አማካኝነት የእነዚህ ባለሙያ አስተያየቶች መዳረሻን ያመቻቻል. ለአዎንታዊ የ IVF ጉዞ አስፈላጊነት ያለው የውሳኔ ሃሳብ አስፈላጊ ነው ብለን እናምናለን. የመሣሪያ ስርዓታችን ለጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ምርጥ ምርጫዎችን ለማድረግ ከሚያስፈልጉዎት እውቀት ጋር የሚስማሙ መረጃዎችን ይሰጣል.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ IVF ለሌላቸው ሌሎች ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማነፃፀር ተጠንቀቁ. ለአንዲት ሴት ምን እንደሚሰራ ለሌላው ሊሠራ ይችላል. የሰውነትዎ የሆርሞን ህክምናዎች ምላሽ እና የኤም.ኤምሶል ማስተላለፍ ሂደት ልዩ ነው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዕቅዶች ያንን ማንፀባረቅ አለባቸው. በ IVF ስኬት ውስጥ ያንን የስሜታዊ ደህንነት መቆጣጠርም ጠቃሚ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል, ግን በሰውነትዎ ላይ ተገቢ ያልሆነ ግፊት የማያደርግ ሚዛን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያሉ ዘና ለማለት በሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. HealthTiper IVE IVER የጉዞ ጉዞዎ ሁሉ የሁለተኛ ድጋፍ ለመስጠት ቁርጠኛ ነው. ከድጋፍ ቡድኖች ጋር በመገናኘት እና የአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎችን ለመድረስ ውጥረትን ለማስተዳደር የሚያስችል ሀብቶችን እናቀርባለን. ግባችን በአፍሪካዊ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ጋር ለመገናኘት እርስዎን ለማገዝ በሚረዱበት ጊዜ ኢቪን በራስ መተማመን እና የመቋቋም ችሎታ የመቋቋም ችሎታ ያለው Fortis Memorial ምርምር ተቋም.

ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች የናሙና የሥራ መልመጃ ዕቅዶች

ከኤ.ቪ.ኤፍ. በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር, ሰውነትዎን ፍላጎቶች የሚያሻሽላል እና ለሚያስከትለው የመዋሃድ አከባቢን የሚያስተዋውቅ እና ጤናማ አካባቢን የሚያስተዋውቅ. የሁሉም ሰው የአካል ብቃት ደረጃ እንደሚለያይ መገንዘብ, HealthTTipigize የተለያዩ የመነሻ ነጥቦችን ለማስተናገድ የተነደፉ የናሙና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ይሰጣል. ያስታውሱ, እነዚህ መመሪያዎች ናቸው, እናም ከ IVF በኋላ ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪም ወይም ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዳላቸው ወይም የማይንቀሳቀሱ ላልሆኑ ሰዎች ረጋ ያለ የእግር ጉዞ ፕሮግራም በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በ 10-15 ደቂቃ ውስጥ ምቾት በሚሰማው ፍጥነት መራመድ, ምቾት የሚሰማዎት ጊዜ ቀስ በቀስ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. ጥሩ አቀማመጥ በመጠበቅ እና በጥልቀት መተንፈስ ላይ ትኩረት ያድርጉ. እንዲሁም በሆድዎ ላይ ጫና የሚያደርጉትን ማንኛውንም ጥልቅ አጫጭር ወይም ይዘቶች በማስወገድ ቀላል የመንቀሳቀስ መልመጃ መልመጃዎችን ማካተት ይችላሉ. ለስላሳ የመምጣጫ መሃድሮች, የትከሻ ጥቅልሎች እና አንገት ይዘረዝራል. ግቡ የደም ፍሰትን, ተጣጣፊነትን ማሻሻል እና ሰውነትዎን ሳያገኙ ጭንቀትን ለመቀነስ ነው.

መካከለኛ የአካል ብቃት ደረጃ ካለዎት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተለመደ ነገር ነው, ግን የግድ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደ ቅድመ-ነክነት እና ኬክ ያሉ አማራጮችን መመርመር ይችላሉ. እነዚህ ተግባራት ዋና, ቀሪ ሂሳብዎን ለማጠንከር, ቀሪ ሂሳብዎን ለማጠንከር እና ዘና የማድረግን ለማበረታታት ላይ ያተኩራሉ. አስተማሪዎች ስለ ማሻሻያዎች እና ጥንቃቄዎች እውቀት እንዲኖራቸው ለማድረግ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም ለተያዙት የእርግዝና ሴቶች ወይም ለተያዙት የመሪነት ህክምናዎች የተያዙ ትምህርቶችን ይፈልጉ. በሳምንት ከ2-5 ጊዜዎች, 2-3 ጊዜዎች, እና ሰውነትዎን ሁል ጊዜ ያዳምጡ. የሆነ ነገር የማይመች ከሆነ ወዲያውኑ ያቁሙ. መዋኘት ለመጠኑ የአካል ብቃት ደረጃዎች ሌላ ጥሩ ምርጫ ነው. የልብና የደም ቧንቧን ጤና እና የጡንቻን ጥንካሬን ለማሻሻል ዝቅተኛ ተፅእኖዎችዎ እንዲተገበሩ የውሃ ማገዶዎች ለስላሳ ድጋፍ ይሰጣል. በቀላሉ የሚጣበቁ ጣውላዎችን ይጣበቅ እና ጠንካራ ምልክቶችን ወይም ንጣፍ ያስወግዱ.

ቀድሞውኑ በጣም ንቁ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተያይ attached ል, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማስተላለፍ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል. በተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎ ለመቀጠል ሊፈተኑ ቢሞክሩም በሰውነትዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ መልመጃዎችን መመለስ እና መቀየር አስፈላጊ ነው. እንደ ሞላላ ስልጠና ወይም የጽህፈት መሳሪያዎች ያሉ ዝቅተኛ-ተፅእኖ አማራጮች እንደ መሮጥ ወይም መዝለል ያሉ መለዋወጥ ልምዶችን ይቀያይሩ. የስፖርት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ለመቀነስ እና በሆድ ጡንቻዎችዎ ላይ ወሳኝ ውጥረትን የሚያስከትሉ ከባድ ማንሳት ወይም መልመጃዎችን ያስወግዱ. እስረኞች እና ለማገገም ሁል ጊዜ ቅድሚያ ይስጡ, እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ተጨማሪ ቀናቶችን ከመውሰድ ወደኋላ አይበሉ. ያስታውሱ, ይህ ጊዜያዊ ማስተካከያ ነው, እናም እርግዝናዎ ከተቋቋመ በኋላ ሁልጊዜ ወደቀድሞው የአካል ብቃት ደረጃዎ መመለስ ይችላሉ. ከህጋዊ ደረጃዎ እና ከ IVF ፕሮቶኮል ጋር የሚመሳሰሉ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለመፍጠር ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ከባለሙያዎች ጋር በመስራት, ጤናዎን እና ደህንነትዎን በሙሉ በ IVF ጉዞዎ ውስጥ የሚደግፉ ውሳኔዎችን ማድረግ እንደሚችሉ ማረጋገጥ ይችላሉ. ሆስፒታሎች እንደነበሩ አስቡ የቬጅታኒ ሆስፒታል ለባለሙያ ምክክር.

መደምደሚያ

የኢንቪኤፍ ጉዞን እንደገና ማዞር, በስሜታዊ እና በአካላዊ ሁኔታ አስፈላጊ ቃል ኪዳን ነው. እረፍት እና መዝናናት ወሳኝነት አስፈላጊ ቢሆንም አግባብነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት, አጠቃላይ ደህንነትዎን እና የስኬት ዕድልን ከፍ ማድረግ ይችላል. ቁልፉ ጥንቃቄ, አእምሮአዊነትን እና የባለሙያ መመሪያን በጥንቃቄ መከተል ነው. ያስታውሱ የእያንዳንዱ ሴት ሰውነት በተለየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጥ ያስታውሱ, እና አንድ የመጠን-ገዳማት የለም - ሁሉም አቀራረብ. ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን እንቅስቃሴዎች, ከባድ ማንሳት, እና በሆድዎ ላይ ተገቢ ያልሆነ ጭንቀትን የሚያመጣ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ. ይልቁንም እንደ መራመድ, መዘርጋት, ቅድመ ወሊድ ዮጋ ወይም መዋኘት ባሉ መልመጃዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. የስነትዎን ምልክቶች ያዳምጡ, እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የእረፍት ጊዜዎን ለመቀየር ወይም ለማሻሻል አያመንቱ. የመሪነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚካፈሉ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የባለሙያ ምክር ይፈልጉ. የአካል ብቃት ደረጃ ደረጃዎን, ivf ፕሮቶኮል እና የግለሰቦችን ፍላጎቶች የሚገጥሙ ግላዊ ዕቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዱዎት ይችላሉ.

የጤና ምርመራ እርስዎ ስለ ጤናዎ እና ደህንነትዎ መረጃ ለማግኘት በሚያስፈልጉዎት እውቀት እና ሀብቶችዎ ሁሉ እርስዎን በማበረታታትዎ እርስዎን በመደገፍዎ ላይ ለመደገፍ ቁርጠኛ ነው. የባለሙያ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም, የጉርጋን እና የመታሰቢያ ባህር arieverver ሆስፒታል ጨምሮ የሆስፒታሎች እና ልዩ ባለሙያተኞች አውታረ ዎርዳችን የእኛ ጉዳይ የባለሙያ መመሪያን እና ግላዊ እንክብካቤን ሊያቀርብ ይችላል. እንዲሁም ከድጋፍ ቡድኖች ጋር በመገናኘት እና የአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎችን ለመድረስ ውጥረትን ለማስተዳደር የሚያስችል ሀብቶችን እንሰጣለን. ከፀደቀ አነጋገር ጋር ተገቢ የሆነ መልመጃን በማጣመር, ስለ እርግዝናዎ ለማጉዳት እና ለአዎንታዊ ውጤት እድሎችዎን ማሳደግ ይችላሉ.

በመጨረሻም ግቡ በንቃት በመቆየት እና በዚህ ጣፋጭ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎን በመጠበቅ መካከል ሚዛን መምታት ነው. ይህንን ጊዜ እንደ ጊዜያዊ ማስተካከያ አድርገው ያስቡ, አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመዳኘት እና በተለየ መንገድ ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጡበት ዕድል. አንዴ የእርግዝናዎ ከተቋቋመ በኋላ ወደቀድሞው የአካል ብቃት ደረጃዎ, ሁል ጊዜም በዶክተርዎ መመሪያ ስር ቀስ በቀስዎ መመለስ ይችላሉ. በሰውነትዎ ላይ እምነት የሚጣልበት እና የመድኃኒት ችሎታዎን በመተማመን, Healthipray ሁሉንም የመንገድ እርምጃዎን ለመደገፍ እዚህ መኖራቸውን ለማስታወስ ነው. ከድህረ-IVF ማገገም ጋር ከልብ የመነጨ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም, እሱ ተስፋ, የመቋቋም ችሎታ እና ከሰውነትዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ነው. በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱት, እና ጉዞውን በራስ መተማመን እና ብሩህ በሆነ መንገድ ይቅረጹ. ትክክለኛውን የመራባት ክሊኒክ ለማግኘት, HealthPTipay ሁል ጊዜ በአገልግሎትዎ ነው. < /p>