ለሽርሚኒያ ሕክምና በሪሺሺያ ሕክምና ውስጥ ምርጥ የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒኮች

• ለመተኛት ሕክምና ሪሽሽሽ ለምን
• መረዳትን ማስተዋል: አይነቶች, መንስኤዎች, እና መቼ የባለሙያ እገዛን መፈለግ
• በሪሺኪ ክሊኒኮች ውስጥ የቀረቡት የእንቅልፍ ሐኪሞች: አጠቃላይ አጠቃላይ እይታ
• በ Rissikiwhsh ውስጥ ትክክለኛውን የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒክ እንዴት እንደሚመርጡ: - ከግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች
• በአይሩኒያ ሕክምና ውስጥ የአካዳድ ሚና-የሆላንድ አቀራረብ
• የተኙ የእንቅልፍ ሕክምና ለውጦች የአኗኗር ለውጦች: ለተሻለ እንቅልፍ ጠቃሚዎች
• ማጠቃለያ: - በእንቅልፍ ሕክምና በኩል እረፍት መፈለግ እና እንደገና ማደስ

መረዳትን እና ተፅእኖውን መረዳት

እንቅልፍ ማጣት ጥቂት እረፍት የሌላቸው ሌሊት ብቻ አይደለም. እንቅልፍ በመተኛት, መተኛት, ወይም በጣም ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ ጋር በተያያዘ ተለይቶ የሚታወቅ, እንቅልፍ ማጣት ተዳክሞ, ብስጭት, እና ትኩረት መስጠት የማይችል እንደሆነ ሊተዉዎት ይችላሉ. በስሜትዎ, ምርታማነትዎ እና አካላዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሰዎች የድካም መጠን ያራዝማል. ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ማጣት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያዳክም ይችላል, ሥር የሰደደ በሽታዎን የመያዝ እድልን ይጨምራል, እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርዎን ይሳቡ. ቀላል ሥራዎችን እንኳን የበለጠ ስሜት እንዲሰማቸው በሚያደርጉት ጊዜ በተጣራ ባትሪ ላይ ለመስራት መሞከር እንደ መሞከር ነው. የእድገት ምልክቶችን በመገንዘብ እና ተጽዕኖውን ለመፈለግ የመጀመሪያ እርምጃን ለመፈለግ እና ውጤታማ ህክምናን ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ነው. Healthictiphiopia እንቅልፍ ማጉደል አስፈላጊነት አስፈላጊ መሆኑን እና የእንቅልፍዎን ቅጦችዎን ለማደስ እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ከሚያስቀምጡ ክሊኒኮች ጋር ያገናኛል. ከላይ ከተጠቀሱት ሁኔታዎች መካከል አንዳንዶቹ ካጋጠሙዎት, ከዚያ በኋላ እንደ ፎርትሲስ ሆስፒታል, አልባሳት ወይም ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ ባላቸው ሆስፒታሎች ውስጥ ከእንቅልፍ ባለሙያዎች ጋር መማከር ወሳኝ ነው.

በባለሙያ ሕክምና ውስጥ የባለሙያ ሕክምናን በመፈለግ ላይ ጥቅሞች

ብዙዎች በአኗኗር ዘይቤዎች ወይም ከልክ ያለፈ ህክምናዎች ጋር መጫዎቻዎችን ለማቀናበር ሲሞክሩ በልዩ ክሊኒክ ውስጥ የባለሙያ ህክምናን መፈለግ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣል. በጭንቀት, በጭንቀት, ድብርት ወይም ከስር ያለው የእንቅልፍ ችግሮች የመተኛት ችግሮች ዋና ዋና መንስኤዎችን ለመለየት የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒኮች አጠቃላይ ግምገማዎች ያቀርባሉ. ይህ ግላዊነት የተስተካከለ አቀራረብ ልዩ ፍላጎቶችዎን የሚመለከቱ የሕክምና ዕቅዶች እንዲገጥሙ ያስችላል. በተጨማሪም እነዚህ ክሊኒኮች እንደ እንቅልፍ ችግሮችዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አፍራሽ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ለመለወጥ እንደሚቀይር እነዚህ ክሊኒቲኒቲኒቲቭ (CBT- CBTies. ከጄኔላዊ መፍትሔዎች በተቃራኒ ሙያዊ ህክምና ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለማዳበር እና የረጅም ጊዜ እፎይታ ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ድጋፍ ይሰጡዎታል. የእንቅልፍዎን ምስጢሮች እንዲለቁ እና ደህንነትዎ ላይ እንዲቆጣጠሩ በመርዳት ወደ ፊት ወደ ኋላ የሚመራዎት የባለሙያዎች ቡድን እንዳላቸው ያስቡ. HealthTipper ለትክክለኛው ክሊኒክ ፍለጋዎን ያቃልላል, ይህም በ Rihikiveh ውስጥ በጣም ውጤታማ እና ግላዊ እንክብካቤን ማግኘትዎን ማረጋገጥዎን ያረጋግጣል. በሄልሲን መምረጫ ተቋም ውስጥ የተዘረዘሩትን እንደ ፋሲሲ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም, ግሩጋን ያሉ አማራጮችን የመሳሰሉ አማራጮችን እንደ ማሰስ ያስቡበት.

በመጀመሪያ ምክክርዎ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ

በሪሺሽሽ በሚተኛ የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒክ ውስጥ የመጀመሪያ አማካሪዎ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመረዳት እና ግላዊ ሕክምና እቅድ ለማዳበር አስፈላጊ እርምጃ ነው. በዚህ የመጀመሪያ ግምገማ ወቅት የእንቅልፍ ታሪክዎ, የሕክምና ዳራ እና የአኗኗር ዘይቤ ልማድ ጥልቅ ግምገማ እንደሚጠብቁ መጠበቅ ይችላሉ. ስፔሻሊስቱ የእንቅልፍ መርሐግብር, የአልተኛ ጊዜ አሰራር, የአመጋገብ, እና ውጥረት ደረጃዎች ዝርዝር ጥያቄዎችን ይጠይቃል. እርስዎ የሚወስዱትን መድሃኒቶች, እንዲሁም ስለ እንቅልፍ ማጉያዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ማንኛውንም መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ለመወያየት ዝግጁ ይሁኑ. ምክሩ አካላዊ ምርመራን, የልብ ምትዎን, የልብ ምትዎን እና የመተንፈስ ስርዓቶችን ለመቆጣጠር የእንቅልፍ ጥናት ሊያካትት ይችላል. ይህ አጠቃላይ አቀራረብ ስፔሻሊስት የእንቅልፍ ችግሮችዎን ዋና መንስኤዎችን ለመለየት እና በጣም ተገቢ የሆነውን የሕክምናውን ዋና መንገድ ለመለየት ይረዳል. የእንቅልፍዎ ሌሊቶች ምስጢር ምስጢር ለመፍታት እንደ መርማሪ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄ እንደተሰበሰበ ነው. የጤና-ትምህርት ስለ ክሊኒኩ, ስለ ስፔሻሊዩ, እና በግምገማው ሂደት ውስጥ ምን እንደሚጠብቁ መረጃ በመስጠት ለእርስዎ ለምክርዎ በደንብ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጣሉ. እንደ ማክስ የጤና እንክብካቤ ያሉ ክሊኒኮች በጤናዊነት ላይ የተዘረዘሩት, በዚህ ሂደት ውስጥ ሊመሩዎት የሚችሉ የእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች አጋጥመውታል.

በሪሺኪ ክሊኒኮች ውስጥ የቀረቡት የሕክምና ዓይነቶች ዓይነቶች

በሪሺሺሽ ውስጥ የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒኮች ሽፍታዎን እና ሌሎች የእንቅልፍ በሽታዎችን ለመፍታት የተቀየሱ የተለያዩ መረጃዎችን ያቀርባሉ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ባህሪዎች (CBT-i) በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን በመቀየር ላይ የሚያተኩር የተለመደ እና በጣም ውጤታማ ህክምና ነው. እንደ የእንቅልፍ ገደብ, ማነቃቂያ መቆጣጠሪያ እና ዘና የማለት መልመጃዎች ያሉ ዘዴዎችን ሊያካትት ይችላል. ሌሎች ሕክምናዎች የብርሃን መብራትን ሊያካትቱ ይችላሉ, ይህም እንደ የልብ ምት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ የሰውነትዎን የፊዚዮሎጂ ምላሾች ለመቆጣጠር የሚረዱ, የሚረዱዎት የብርሃን መብራትን የሚጠቀምባቸውን የብርሃን መብራትን ይጠቀማል. አንዳንድ ክሊኒኮች እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ አማራጭ ሕክምናዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ, ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት የሚረዱ ናቸው. የቀረቡት ልዩ ሕክምናዎች የሚወሰዱት በሽተኛው የግል ፍላጎቶች ላይ ነው. የእንቅልፍ ችግሮችዎን ከበርካታ ማዕዘኖች ለመፈተሽ በተለያዩ ስልቶች የተሞላ የመሣሪያ ሳጥን እንዳለው ነው. የጤና ቅደም ተከተል ለፍላጎቶችዎ የሚስማማቸውን ሕክምናዎች የሚቀጣጠሙ ክሊኒኮች እንዲያገኙ ይረዳዎታል, በጣም የተሟላ እና ውጤታማ ህክምናን ማግኘትዎን ያረጋግጣሉ. በእንቅልፍ ችግሮች ውስጥ ለተለያዩ የህክምና ባለሙያዎች ያሉ በርካታ ቴራፒዩቲክ አቀራረብ ያሉ አማራጮችን ያሉ እንደ fortis Hodida ያሉ አማራጮችን የመሰሉ አማራጮችን እንደ ማሰስ ያስቡበት. የተሻሉ እንቅልፍ ለማግኘት የሚገኙትን አማራጮች መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው. እና የተሻለ እንቅልፍ የበለጠ ወደ አርኪ አኗኗር ይመራናል.

ለመተኛት ሕክምና ሪሽሽሽ ለምን

ሳንባዎን ለመሙላት, ለባንቆሮቹ የተራራማ አየር በሚሞላበት ተራሮች ለስላሳ ድም sounds ች ሲነሱ, ፀሐይም በሂያላያ ላይ የወርቅ ፍሎራትን ጣለች. ይህ የእረፍት ቅ asy ት ብቻ አይደለም. ያለማቋረጥ የመያዝ ችሎታን የሚሸጉ ወይም የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል በመፈለግ ላይ ሰዎች ለተለመደው የሕክምና አማራጮች ውስጥ ልዩ እና አሳማኝ አማራጭን ይሰጣል. ይህ የተቀደሰ ከተማ ዋና ዋና ነገር ዘና ለማለት, ፈውስ እና ውስጣዊ ሰላም የሚመራ የአካባቢን አካባቢ ነው - ሁሉም ወሳኝ የእንቅልፍ ደስታዎች. የከተማ ህይወት ሂሳብ እና ግጭት, ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት እና ለአለባበስ ሌሊቶች ዋና አስተዋፅ and ት, አዕምሮን እና አካሉን እንዲያደናቅፉ በሚያበረታተው በተረጋጋ ሁኔታ ተተክቷል. ከተለመደው ክሊኒክ ጋር በተቃራኒ የሪሺኪ የእንቅልፍ ሕክምና ማዕከላት ብዙውን ጊዜ የወንዙን ​​ዮጋ ክፍለ ጊዜ አሰራሮችን, የወንዙን ​​ዮጋ ክፍለ ጊዜ አሰራሮች, የወንዙን ​​ዮጋ ክፍለ ጊዜ አሰራሮችን ያካተቱ ናቸው. የጤና ማስተላለፍ የግዴታ እና ውጤታማ የእንቅልፍ መፍትሄዎች እያደገ መሆኑን ይገነዘባል, እናም ግለሰቦችን በጥሩ ሁኔታ እና እንደገና በሚያስፋፋው መድረሻዎች ውስጥ ያሉትን ሰዎች ለማገናኘት ቃል ገብተናል. Riiskikhash መምረጥ የእንቅልፍ ችግርን ለመፍታት ብቻ አይደለም. እንደ ፎርትላንድ ሆስፒታል, ኖዳ, ግን ሪሺኪስ በተባሉት የሆስፒታሎች ውስጥ ተስማሚ አማራጮች ሊያገኙ ይችላሉ.

መረዳትን ማስተዋል: አይነቶች, መንስኤዎች, እና መቼ የባለሙያ እገዛን መፈለግ

እንቅልፍ ማጣት, ውድ የእንቅልፍ እንቅፋት የሚሆን ያልተለመደ እንግዳ, ለሊት ወይም ለሁለት የሚዞሩ እና የሚዞሩ ጉዳይ ብቻ አይደለም. አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ የሚችል የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግር ነው. በ Rihikiveh ውስጥ የቀረቡት መፍትሄዎችን ከመግባትዎ በፊት, አውሬውን እንረዳለን. አጣዳፊ እንቅልፍ አለ, ብዙውን ጊዜ በጭንቀት, በአሰቃቂ ሁኔታ, ወይም በፕሮግራምዎ ውስጥ ይለወጣል. በራሱ ሊፈታ ቢችልም, ካልተወረቀ ከከባድ የእድገትና መንገድ መንገድን መንገድ ሊወስድ ይችላል. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የረጅም ጊዜ ሁኔታ ነው, እንደ እንቅልፍ መተኛት, መተኛት, መተኛት, ወይም በሳምንት ቢያንስ ለሶስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ለሦስት ወሮች ወይም ከዚያ በኋላ ቀደም ብለው መነቃቃት ነው. የእግር ማጉደል መንስኤዎች እንደሚያጋጥሟቸው ግለሰቦች የተለያዩ ናቸው. ውጥረት, ጭንቀት እና ድብርት ዋና ዋና ብልቶች ናቸው, ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የአእምሮን ጤንነት ጉዳዮች የሚያባብሱበት መጥፎ ዑደት ይፈጥራሉ. እንደ ሥር የሰደደ ህመም, እረፍት አልባ እግሮች ሲንድሮም ያሉ እና የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ መሠረታዊ የሆኑ የሕክምና ሁኔታዎች እንዲሁ ለአስቆሮኒያ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ. እንደ መደበኛ የእንቅልፍ መርሐግብሮች, ከመጠን በላይ ካፌይን ወይም የአልኮል መጠይቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎች, ጉልህ ሚና ይጫወቱ. ስለዚህ, የባለሙያ እርዳታ ለመፈለግ ጊዜው አሁን እንደሆነ መቼ ያውቃሉ. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ችላ ማለት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ, የስኳር በሽታ እና የተዳከመ የበሽታ በሽታ የመያዝ እድልን ጨምሮ ወደ ከባድ የጤና ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ. Modictpricking እንደ MAX Healthists እንደ MAX Healitical Covalists እንደ MAX Healitess እንደ Max Healitess በመሳሰሉ ሆስፒታሎች ውስጥ ምክክርዎችን ሊያመቻች ይችላል. ያስታውሱ, እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት ነው, ድክመት የሌለበት እና የተደነገጡትን ቀናት ለማደስ የመጀመሪያ እርምጃ ነው.

በሪሺኪ ክሊኒኮች ውስጥ የቀረቡት የእንቅልፍ ሐኪሞች: አጠቃላይ አጠቃላይ እይታ

ሪሽሽሽ ልዩ እና ዘመናዊ የእንቅልፍ ሕክምናዎችን የሚያቀርብ ልዩ እና ዘመናዊ የእንቅልፍ ሕክምናዎችን እና የተለያዩ የግለሰቦችን ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ያቀርባል. በመደበኛነት በሕክምናው ላይ ሙሉ በሙሉ በሚተማመኑባቸው ከተለመዱ የመለኪያዎች በተቃራኒ በሪሽሽሽ ውስጥ የሚተኛ እንቅልፍ ክሊኒኮች የአገሪቱን እና ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን የማጉደል መንስኤዎችን ለማስተካከል አፅን or ት ይሰጣሉ. የእንቅልፍ ችግሮች አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አፍራሽ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ለመለየት እና ለመለወጥ የሚረዱ ግለሰቦችን በመርዳት የሕክምና የማዕዘን ሕክምና የሕክምና ድንጋይ የማዕዘን ድንጋይ ነው. ይህ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ሕክምና እንደ ማነቃቂያ, የእንቅልፍ ገደብ, እና ዘና የማለት ሥልጠና, ግለሰቦችን የእንቅልፍ ቅጦቻቸውን እንዲቆጣጠሩ ያደርጋቸዋል. ከ CBT- ide ባሻገር ብዙ ክሊኒኮች ዮጋ እና ማሰላሰል ወደ ሕክምናያቸው መርሃግብሮቻቸው ያካተቱ ናቸው. ዮጋ, በአካላዊ ዝምድና, በአንጎል ውስጥ, የመተንፈሻ አካላት እና አእምሯዊ ትኩረት በመስጠት, ውጥረትን ለመቀነስ, የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት እና ሰውነትን ለመተኛት ይረዳል. ማሰላሰል, በተለይም አእምሮዎች በተለይም አእምሮዎች, ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ በሌሊት የሚጠበቁትን የእሽቅድምድም ሀሳቦች እና ጭንቀቶች እንዲይዙ ስለሚያስቆሙ የአሁኑን ጊዜ ግንዛቤን ያዳብራል. አይቲክ ሕክምናዎች, በጥንታዊ የህንድ ባህል ውስጥ በጥልቅ የተመሰረተው በሪሺሽ ውስጥ ሌላ ታዋቂ አማራጭ ናቸው. Ayurveda ዕይታዎች በአካል ውስጥ የዶሻስ (ኤች.አይ.ጂ.ጂ.) አለመመጣጠን በመሆን እንቅልፍን ለመመለስ እና የእንቅልፍ መሙያ ማስተካከያዎችን, የአመጋገብ ማስተካከያዎችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ማጎልበት. ፓንካካማ, የመርዛማነት እና እንደገና ማደስ ቴራፒ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ውጥረትን ለመቀነስም ሊመከር ይችላል. የ Ri Shifikhash አካባቢ የ SERISINE የአካባቢ አከባቢ የእነዚህ ሕክምናዎች ውጤታማነት ያሻሽላል, ምክንያቱም ከራሳቸው ጋር ለመገናኘት እና ውስጣዊ ሰላም ለማዳበር ግለሰቦች. በጤንነት ጊዜ በዋነኝነት የሆስፒታሎች የሆስፒታሎች የሆስፒታሎች ያሏቸው ግለሰቦችን ያገናኛል, እንዲሁም አጠቃላይ ደህንነት በሚያስደንቅ የተጨማሪ ህክምናዎች ዋጋን እንገነዘባለን. ልዩ ፍላጎቶችዎን የሚያነጋግር ግላዊ የእንቅልፍ ሕክምና ዕቅድ ለመፍጠር በ Rihikiwh ውስጥ ያሉትን አማራጮች ማሰስ ያስቡበት. ምናልባትም በፎቶሴ የመታሰቢያው በዓል ተቋም, በጌርጋን ውስጥ ከሚገኙ የአገሪቶች ጉዞዎች ውስጥ የሚገኙትን አንዳንድ አጠቃላይ ንጥረ ነገሮችን ለማገገም ሊወስኑ ይችላሉ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

በ Rissikiwhsh ውስጥ ትክክለኛውን የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒክ እንዴት እንደሚመርጡ: - ከግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች

በሪሺሽሽ ለተንቀሳቃሽ ተኝቶ ወደ ተሻለ ተኝቶ ወደ ተሻለ መተኛት ጉዞውን ማዞር የመረጡት የእንቅልፍ ሕክምና ክሊኒክ በጥንቃቄ መመርመር ይጠይቃል. ሕክምና የሚያደርግ ቦታን ለማግኘት ብቻ አይደለም. የክሊኒካዊውን ዝና እና የሕክምና ባለሙያዎቹን መመዘኛዎች በመምረጥ ይጀምሩ. በእንቅልፍ ችግሮች ውስጥ ልዩ ስልጠና አላቸው, እናም የእነሱ ስኬት ተመኖች ምንድ ናቸው? ልምዶቻቸውን እንዲገነዘቡ ከቀደሙት ህመምተኞች የመመስረት እና ግምገማዎች ይፈልጉ. የሚያቀርቧቸውን የሕክምና ዓይነቶች ግምት ውስጥ ያስቡ - ክሊኒኩ የተለመዱ እና አደንዛዥ ዓይነቶችንና ግላዊ ዘዴዎችን የሚያካትት አጠቃላይ አቀራረብ ይሰጣልን. መገልገያዎቹ ራሳቸው ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ለመዝናኛ እና ለመፈወስ ምቹ ናቸው. ከጥቂት ክሊኒኮች ጋር የመጀመሪያ ምክክርዎችን ለማስያዝ አያመንቱ. ይህ የሕክምና ባለሙያዎችን ለመገናኘት, ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና በእንክብካቤዎቻቸው ውስጥ ምቾት እና ደህንነት እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል. በደመ ነፍስዎ ላይ እምነት ይኑር - የእንቅልፍ ጉዳቶችዎን ለመፍታት የሚረዱበት ቦታ እንደ ደጋፊ እና መንከባከብ ይሰማቸዋል.

በተጨማሪም, የክሊኒክ እቅድ ወደ ህክምና እቅድ አቀራረብን መረዳቱ ወሳኝ ነው. የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና ሁኔታዎን ለማሟላት ግላዊ እንክብካቤ, የትርጉም ፕሮግራሞች ቅድሚያ ይሰጣሉ. ስለ ግምገማ ሂደት ይጠይቁ - እንቅልፍ ማጣትዎ ዋና ዋና መንስኤዎችን እንዴት ይመርጣሉ. እንዲሁም, ስለ ክሊኒኩ ክትትል እንክብካቤ እና የድጋፍ አገልግሎቶች ይጠይቁ. የመነሻ መርሃግብር ከጨረሱ በኋላ ወደ ቴራፒስትዎ ቀጣይነት ይኖራዎታል? በረጅም ጊዜ ውስጥ እድገትዎን እንዲጠብቁ የሚረዱ የድጋፍ ቡድኖችን ወይም ሌሎች ሀብቶችን ይሰጣሉ? በእንቅልፍ ውስጥ ዘላቂ የተስተካከለ መሻሻል ቀጣይነት ያለው ጥረት እና ድጋፍ ይጠይቃል, ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ደህንነትዎ የሚሆን ክሊኒክ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ ትክክለኛውን የእንቅልፍ ሕክምና ሕክምና ክሊኒክ በጤናዎ እና በደስታዎ ውስጥ ኢን investment ስትሜንት ነው. ምርምርዎን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ, ትክክለኛውን ጥያቄ ይጠይቁ እና በእውነቱ በእውነቱ በራስ መተማመን የሚሰማዎት ክሊኒክ ይምረጡ. ለተዛማጅ የጤና ጉዳዮች, ፎርትሴስ የልብ ተቋም, ፎርትሊ ቦርሳ, የሆድ አገር, የፎቶላንድስ ሆስፒታል ተቋም, ግሩጋን, የሂሳብ ኔትወርክ ክፍል እንደሆኑ መጠን ከሆስፒታሎች ምክር መፈለጉን ሊያስቡ ይችላሉ.

በአይሩኒያ ሕክምና ውስጥ የአካዳድ ሚና-የሆላንድ አቀራረብ

Ayurdeda, የጥንቷ የህንድ የህክምና ስርዓት, እንቅልፍ ማጉደልን ለማከም የደመወዝ እና ተፈጥሯዊ አቀራረብ ይሰጣል. Ayurveda ብዙውን ጊዜ የሚያተኩሩ ከተለመዱ ህክምናዎች በተቃራኒ የሰውነት እና የአእምሮ ግንኙነቶች ዋና ዋና መንስኤዎችን ለማስወገድ ይፈልጋል. Ayurvedic ባለሞያዎች በ SANASKrit ውስጥ እንደሚታወቀው ስሞች ወይም "አናዮራ" በሦስቱ ዶሻዎች ውስጥ በሚታወቅበት ጊዜ ነው ብለው ያምናሉ, VAAT, ፒታ እና ካታ. ከአየር እና ከኤተር ጋር የተቆራኘው VAATA, ብዙውን ጊዜ በጭንቀት, እረፍትነት በተገለፀው እና በእንቅልፍ ውስጥ ተኛ. ፒታታ, ከእሳት እና ከውሃ ጋር የተገናኘ, በሚበሳጭበት, ከመጠን በላይ በመሞቅ እና በሌሊት ከእንቅልፉ መነሳት ለተሰነዘረበት እስጢፋኒያ አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. ከምድር እና ከውሃ ጋር የተገናኘ ካሳ በጭካኔ, ከልክ ያለፈ እንቅልፍ በተገለፀው ጊዜ, እና ጠዋት ከእንቅልፋቱ መነቃቃት ወደሚያስከትሉ እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል. ለአንዲት ome ርሚክ ሕክምና በተለምዶ ግላዊነት የተዘበራረቀ የአመጋገብ ምክሮችን, የእፅዋት መድኃኒቶችን, የአኗኗር ዘይቤዎችን እና አዕምሮን አሰራሮችን ያካትታል. የአመጋገብ ለውጦች እንደ ካፌይን እና አልኮሆል ያሉ ማነቃቂያዎችን የመፍጠር, ሞቅ ያለ, ገንቢ ምግቦች በመብላት እና እንደ Cardamom, Nutmeg እና Saffon ያሉ ቅመሞችን ማካተት ሊያካትቱ ይችላሉ. በእንቅልፍ ውስጥ የሚጠቀሙባቸው የእፅዋት መድሃኒቶች አመድዋንዳ, ብራሂሚ እና ያቲምሴኖች የነርቭ ሥርዓቱ ላይ አድማ እና የተረጋጉ ውጤቶች ያጠቃልላል.

የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች በአዩርዲክ አይድኑ ሕክምና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ይህ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማቋቋም, ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት አሰራር በመፍጠር እና ከመተኛቱዎ በፊት የሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎችን ማስቀረት ሊያካትት ይችላል. Ayurvedic ባለሞያዎች እንደ ዮጋ, ማሰላሰል እና ፕራኒያማ ያሉ ልምዶች የመቆጣጠር አስፈላጊነትን እና ጭንቀትን የመቆጣጠር አስፈላጊነት አፅን ze ት ይሰጣሉ). እነዚህ ቴክኒኮች አእምሮን ለማረጋጋት, የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና ውስጣዊ ሰላም የመሰማት ስሜት እንዲሰማሩ እና ለመተኛት ቀላል በማድረግ ቀላል ያደርገዋል. ከእነዚህ አጠቃላይ የውሳኔዎች በተጨማሪ የእያንዳንዱን ሰው ልዩ ህገ-መንግስት, አለመመጣጠን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት Ayurvedic ሕክምና በከፍተኛ ሁኔታ የተካሄደ ነው. Ayurvedic ባለሙያው የበላይነትዎን ዶሻዎችዎን ለመለየት እና ለእንቅልፍዎ ማበርከት ከሚያስከትሉ ስር ያሉትን ማንኛውንም ስርጭቶች ለመለየት ጥልቅ ግምገማ ያካሂዳል. በዚህ ግምገማ መሠረት, ለተለየ ፍላጎትዎ የሚነካው ግላዊ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ያወጣል. የአኪዳዴዳ ውበት በእርዋ, በተፈጥሮ እና በተፈጥሮአዊ እና በሆድ አቀራረብ አቀራረብ ውስጥ ይገኛል. Ayurveda የእንቅልፍ መንስኤዎችን በማስፈራራት እና በአጠቃላይ እንቅልፍን ለማጎልበት ዘላቂ የሆነ መንገድ ይሰጣል. የ YAHAHE ዓለም አቀፍ ሆስፒታል እና የ roj ቲታኒ ሆስፒታልን ጨምሮ, የአካላዊ መርሆዎችን የሚያካትቱ ሊሆኑ የሚችሉ የ Healthipigations እና ክሊኒኮች HealthTipigiors Novetural አውታረ hearics አውታረመረብ.

የተኙ የእንቅልፍ ሕክምና ለውጦች የአኗኗር ለውጦች: ለተሻለ እንቅልፍ ጠቃሚዎች

የእንቅልፍ ሕክምና እንቅልፍ ማጉደል እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባትን ለመፍታት ከፍተኛ ዋጋ ያለው ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል, የእነዚህ ህክምናዎች ውጤታማነት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን በማካተት በእጅጉ ተሻሽሏል. ወደ ሰላማዊ እንቅልፍ በሚጓዙበት ጊዜ በሚጓዙበት ጊዜ የእንቅልፍ ሕክምና እንደ የእንቅልፍ ሕክምና ያስቡ. እንቅልፍን ከማሻሻል በጣም ወሳኝ ገጽታዎች ውስጥ አንዱ በቀላሉ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እያቋቋመ ነው. በየቀኑ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳት እና ከእንቅልፍ መነሳት, የሰውነትዎ የተፈጥሮ የእንቅልፍ-ነጣ ዑደት / ሰራዊቱ የተባሉትን የተፈጥሮ የመተኛት ዑደት ለመቆጣጠር ይረዳል. ይህ ምት ለመተኛት ጊዜው እያለ እና ከእንቅልፍዎ ጋር ለመተኛት ጊዜ እያለ ወደ ሰውነትዎ እንደሚገልጽ እንደ ውስጣዊ ሰዓቶች ይሠራል. መደበኛ መርሃግብር በመጠበቅ ይህንን ምት ማጠናከሩ እና ለመተኛት እና ለመተኛት ቀላል ያደርጉታል እና የተወደደ ሆኖ እንዲነቃ ማድረግ ይችላሉ. ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ልምምድ በመፍጠር የበለጠ ለመተኛት ሌላ አስፈላጊ እርምጃ ነው. ይህ አሰራር ወደ ታችኛው ሰውነትዎ የሚያመለክተው ወደ ሰውነትዎ የሚያመለክተው የማረጋጋት ሥነ ሥርዓት መሆን አለበት. ይህ ሊሞቃን, መጽሐፍን በማንበብ, የሚያድግ, ወይም ለስላሳ መዘግየት ወይም ማሰላሰልን የሚያከናውን አንድ መጽሐፍ በማንበብ, መጽሐፍን በማንበብ, መጽሐፍን ማንበብ. ዋናው ነገር አእምሮዎን ሳይጨርሱ ዘና ለማለት እና ለመጥለቅ የሚረዱ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ነው. ከእነዚህ መሳሪያዎች የመሳሰሉት ሰማያዊ መብራት እንደ ተሞልትዎ ከኤሌክትሮኒክ መሳሪያዎች እና ኮምፒዩተሮች ውስጥ መተኛትዎን እንደ ሚላተንኒን በማምረት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሆርሞን ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ ከሚያስችላቸው የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን መጠቀምን ያስወግዱ.

የእንቅልፍ አካባቢዎ በእንቅልፍዎ ጥራት ረገድ ጉልህ ሚና ይጫወታል. መኝታ ቤትዎ ጨለማ, ፀጥ እና አሪፍ መሆኑን ያረጋግጡ. ትኩረትን ለመቀነስ Blogout መጋረጃዎችን, የጆሮ ማዳመጫዎችን, የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም ነጭ ጫጫታ ማሽን ይጠቀሙ. ተገቢ አሰላለፍን የሚደግፉ እና ዘና በማስተናገድ ምቹ በሆነ ፍራሽ, ትራስ, እና አልጋ ላይ ኢን Invest ስት ያድርጉ. ጤናማ አመጋገብን እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥራን ጠብቆ ማቆየት የእንቅልፍዎን አቅም በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. ከመተኛቱ በፊት ከባድ ምግቦችን፣ ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እንቅልፍን ሊያስተዋውቅ ይችላል, ነገር ግን በማነቃቃታቸው ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ ያህል ዓላማ ያድርጉ. ውጥረትን እና ጭንቀትን ማስተዳደር እረፍት የሚያደርግ እንቅልፍን ለማስተዋወቅ ወሳኝ ነው. እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ, የሂደቱ የጡንቻ መዝናናት, ወይም አዕምሮአዊነት ማሰላሰል አእምሮዎን ለማረጋጋት እና የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ለመቀነስ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይለማመዱ. ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ለመፃፍ አንድ መጽሔቶችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲጽፉ, ስሜቶችን ለማካሄድ እና አእምሮዎን ለማፅዳት ከሚችልበት. ያስታውሱ, እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ቃል ኪዳኖችን እና ትዕግስት ይጠይቃል. በእንቅልፍዎ ውስጥ ጉልህ መሻሻል ለማየት ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ግን ጥቅሞቹ ጥረቱ የሚያስቆጭ ነው. የእንቅልፍ አያያዝን በማጣመር ልምዶች ወደ ተሻሻለ ጤና, ደህንነት እና የህይወት ጥራት በመቀነስ ወደ በጣም እረፍት እና እንደገና ለመተኛት በርዎን መክፈት ይችላሉ. በልዩ ህክምና ወቅት ለሕክምና ህክምናዎች ለሚያስቡ ሕክምናዎች ለሚያስቡ ህክምና ህክምናዎች እና የመታሰቢያው የ SISI Hocommoume.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

ማጠቃለያ: - በእንቅልፍ ሕክምና በኩል እረፍት መፈለግ እና እንደገና ማደስ

በዘመናዊ ህይወት ቀውስ ውስጥ, እረፍት እረፍት ብዙውን ጊዜ እንደ ሩቅ ሕልም ይሰማቸዋል. ግን በሬሳ ፍሰት እና በመንፈሳዊ የመንፈሳዊ ማቆሚያዎች, ያ ህልም እንደገና እውን ሊሆን ይችላል. በሪሺህ ውስጥ የእንቅልፍ ሕክምና ስድብኒያን እና ሌሎች የእንቅልፍ ጉዳቶችን በማስረጃ መሠረት በመረጃ-ተኮር ህክምናዎች, እና የሂያላያ አከባቢን ለማስተካከል ልዩ የሆነ እድልን ይሰጣል. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን ለመመርመር የመረጡ ከሆነ አእምሯዊነት ማሰላሰል, ወይም የመቅረቢያዎች ጥምረት የእንቅልፍ ቅመሞችን እና የመመሳሰልን ጥምረት ሚዛንን እና ህይወትን ጥራት ለማዳበር ሚዛን እና ስምምነትን መመለስ ነው. ወደ ተሻለ መተኛት የሚደረግ ጉዞ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ግን እሱ ጥረቱን ዋጋ ያለው ነው. እስሚኒያ በአካል, በአዕምሮ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ ሊኖር ይችላል, ይህም ሁሉንም ነገር ከስሜቶችዎ እና በበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ያተኩራል. የባለሙያ እርዳታ በመፈለግ እና ጤናማ እንቅልፍን ለመደገፍ የአኗኗር ለውጦችን በመፈለግ ሌሊቶችዎን መልሰው ማግኘት እና እንደገና ማደስ, እንደገና ማደስ እና በየቀኑ ለመቅዳት ዝግጁ መሆን ይችላሉ. የጥንት ጥበብ, የተፈጥሮ ውበት እና ዘመናዊ የሕክምና ቴክኒኮችን ማደባለቅ ሪሽሽሽ የተረጋገጠ ጉዞ ሪሽሽክስን ይሰጣል.

ለተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ፍላጎትዎን ሲጀምሩ, እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ. በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በእንቅልፍ ማጉያ እና ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ጋር ይታገላሉ, እናም እርዳታ ይገኛል. የመጀመሪያውን እርምጃ በመውሰድ እና ህክምናን በመፈለግ በጤናዎ, በደስታ, እና በአጠቃላይ ደህንነትዎ ውስጥ ኢን investing ስት ያደርጋሉ. ብቃት ካላቸው የእንቅልፍ ሐኪሞች ችሎታ ጋር የተዋሃደ የሪሽሽሽ አከባቢ የእንቅልፍ ተግዳሮቶችዎን ለማሸነፍ እና የእረፍትዎን እንቅልፍ እንደገና ለማደስ የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ እና መመሪያ መስጠት ይችላሉ. እና ለህክምና መጓዝዎን እያሰቡ ከሆነ የጤና ምርመራ ትክክለኛውን የህክምና ተቋም ለማግኘት ሊረዳ ይችላል. ምናልባትም እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, ዱባይ, ዱቢል ሆስፒታል, የ NALKEL ሮያል ሆስፒታል, የዲሆላንድ ሆስፒታል areahing ባሉ ሆስፒታሎች በኩል የሚገኙትን አማራጮች ከግምት ያስገባሉ ይሆናል. ከእንቅልፍዎ ቅድሚያ የሚሰጡ እና የራስዎን እንክብካቤ አሰራርዎ ለድርድር የሚቀርብ አንድ አካል ለማድረግ ያስታውሱ. ይህን በማድረግ የእረፍት ጊዜያተኛ እንቅልፍ የመቀየር ኃይልን መክፈት እና ጤናማ, ደስተኞች እና የበለጠ ሕይወት መኖር ይችላሉ.