የጉበት ሽግግር ከተደረገ በኋላ ጥንካሬን ለማስተካከል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

• የጉበት ሽግግር በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት
• የጉበት ሽግግር ከደረሰ በኋላ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ከጉልበት ጋር በተያያዘ
< ሊ>ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የድህረ-ሽግግር ጥቅም ማግኘት የሚችለው ማነው?
• ከጉብ ሽግግር በኋላ እንዴት መጀመር እንደሚቻል
• እንደ fodistis ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሆስፒታሎች ምሳሌዎች የልብ ተቋም, የልብ ተቋም, ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ, እና ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል
• ለግል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ መመሪያዎች
• መደምደሚያ

ድህረ-ተከላካይ ድክመት መረዳት

ጉበት ከወንጅ ጋር ከተያያዘ በኋላ ብዙውን ጊዜ ብዙ ብዙ ባህላዊ, ከስሜቶች ጥምረት. የቀዶ ጥገናው ራሱ ጉልህ የሆነ አካላዊ ጠንቋይ ነው, ይህም ወደ ጡንቻ ኪሳራ እና ድካም ይመራል. የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች, አካሉ አለመቀበልን ለመከላከል ወሳኝ ወሳኝ ለጡንቻ ድክመት እና እንደ የጎንዮሽ ተፅእኖ እንዲሁ አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. ትራንስፎርሜንት ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ የጡንቻ መቆንጠጫዎችን ማባባበር ይችላል. የአመጋገብ ጉድለቶች እንዲሁ ሰውነት ወደ አዲሱ ጉበት ሲገፋ እና እንደሚስተካከል የአመጋገብ ጉድለቶችም ሚና ይጫወታሉ. እነዚህን መሠረታዊ ምክንያቶች መረዳቱ የታቀደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማጎልበት አስፈላጊ ነው. መኪናዎ ለምን እንደማይጀምር ለመልቀቅ አኪን ነው - ባትሪ, ነዳጅ ወይም ሙሉ በሙሉ የሆነ ነገር እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. እነዚህን ምክንያቶች በመፈፀም ጥንካሬን ለማስተካከል, በተገቢው የአመጋገብ እና የመድኃኒት አያያዝ ጋር አብሮ ለማጣመር ጥንካሬን ለማጣመር ጥንካሬን መፍጠር ይችላሉ. የጤና ማገዶዎች እነዚህን ፍላጎቶች ለማሟላት ትክክለኛውን ፍላጎት ለማርካት የሚረዱ ትክክለኛውን ማገገሚያ እቅድ ለማካሄድ ከአካላዊ ቴራፒስቶች ጋር.

ቀስ በቀስ አቀራረብ አስፈላጊነት

የጉበት መተላለፍ ከደረሰ በኋላ ማራቶን ለማካሄድ መሞከር እንደ መሞከር ወደ ከባድ የስራ ልምምድ ውስጥ የመዝለል ራስ-አዘል እንቅስቃሴ (ለአደጋ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው. ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ጉዳቶች, እና ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ለማስወገድ ቀስ በቀስ አካሄድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለስላሳ መልመጃዎች ይጀምሩ እና እንደ ሰውነትዎ አሳማኝነትዎን እና ጊዜን ደረጃ በደረጃ ይጨምሩ. ጡንቻዎችዎን ወደ ሕይወት እንደሚመለሱ, ወደ ማቅረቢያ ከመግባት ይልቅ ወደ ሕይወት እንደሚገሰግሱ ያስቡበት. በቤቱዎ ወይም በአጎራባችዎ ዙሪያ, ቀስ በቀስ ርቀት እና ፍጥነት እየጨመረ በመሄድ በአጭሩ መራመድ ይጀምሩ. ቀላል መዘርጋት እና አካባቢያዊ-እንቅስቃሴ መልመጃ መልመጃዎች ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና ግትርነትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ከጉጋዩ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች እና በወራት በኋላ እራስዎን በጣም ከባድ አይሆኑም. በሚፈልጉበት ጊዜ ያርፉ, እና ማንኛውም ህመም ወይም አለመቻቻል ካጋጠሙ መልመጃዎችን ለማሻሻል አያመንቱ. እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል ያሉ መገልገያዎች, አል ናሆዳ ዱባይ ያሉ መገልገያዎች, ቀስ በቀስ እና ግላዊነት የተዘበራረቀ አካሄድን ለማገገም አፅን on ት የሚሰጡ ግሩም የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶችን ይሰጣሉ. ያስታውሱ, ቀርፋፋው እና በተለይም ከከባድ ቀዶ ጥገና በኋላ ጥንካሬን ለማገገም ሲባል ዘገምተኛ እና ቋሚ ውድድሩን ያሸንፋል.

የሚመከሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ዝቅተኛ-ተፅእኖ AEERABIC ልምዶች

በዝቅተኛ ተፅእኖዎች በአገሊተኝነትዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያስከትሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትን ለማሻሻል ዝቅተኛ-ተጽዕኖ መልሻዎች አስደናቂ ናቸው. መራመድ, መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. የእግር ጉዞዎን ለማሳደግ እና ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን ለመገንባት መራመድ ቀላል ገና ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. በኩሪያንስ የሆስፒታሉ የሆስፒታል ማና ጓያ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች እንደሚመሰክሩ ውሃ በሚቀንስበት ጊዜ መዋኘት በተለይም በአካልዎ ላይ የተደረገውን ተፅእኖ እንደሚቀንስ ነው. ብስክሌት, ከቤት ውጭ ወይም በጽሕፈት ቤት ብስክሌት ላይ, የእግር ጥንካሬን እና ጽናትን ማሻሻል ይችላል. ከ15-15 ደቂቃዎች በአጭር ጊዜዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑ ሲሆን በሳምንት ብዙ ጊዜ. የጤና መጠየቂያ ሊሳካለት የሚፈልጓቸውን ድጋፍ ከማረጋገጥ ከህክምና ማእከላት እና ከአሰልጣኞች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ያስታውሱ, ስለ መሻሻል እንጂ ፍጽምና የለውም.

የጥንካሬ ስልጠና መልመጃዎች

የኃይል ማጠናከሪያ መልመጃዎች ለመገንባት እና አጠቃላይ ጥንካሬን ለማሻሻል አስፈላጊ ናቸው. እንደ እግሮችዎ, ክንዶች, ደረት እና ተመለስ ያሉ ዋና ዋና ጡንቻዎችን target ላማ በማድረግ ላይ ያተኩሩ. የሰውነት ክብደት እንደ ስፖንቶች, ሳንባዎች, መግፋት ያሉ (በጉልበቶችዎ በጉልበቶችዎ ላይ ተሻሽለዋል), እና ሳንኮች ምርጥ መነሻ ናቸው. እንዲሁም ሲያድጉ የብርሃን ክብደቶችን ወይም የመቋቋም ችሎታዎችን መጠቀም ይችላሉ. ጡንቻዎችዎ እንዲገ ed ቸውን እንዲገፉ ለማስቻል በአንድ ሳምንት ውስጥ ለ 2-3 የጥንካሬ ስልጠና ክፍለ ጊዜዎች. ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛ ቅጽ ወሳኝ ነው, ስለሆነም መልመጃዎችን ሊመራዎት ከሚችል አካላዊ ቴራፒስት ወይም ከተረጋገጠ አሰልጣኝ ጋር አብሮ መሥራት ያስቡ እና ትክክለኛ ቴክኒኮችን እንደሚጠቀሙ ያረጋግጡ. ሆስፒታሎች እንደ ፎርትሴ የመታሰቢያ ምርምር ተቋም, ጋሪጋን, የቦሪሽ ጥንካሬ ስልጠና ልምዶችን ሊመክር የሚችሉት የልዩ ቡድን ቡድን አላቸው. እያንዳንዱን ድግግሞሽ እንደ ትንሽ ድል አስብ, የቀድሞ ጥንካሬዎን እንደገና ለማምጣት አንድ እርምጃ ያስቡ.

ተለዋዋጭነት እና ሚዛን ልምምዶች

ተለዋዋጭነት እና ሚዛን ልምምዶች ብዙውን ጊዜ ችላ ተብለዋል, ግን እንቅስቃሴን ማሻሻል, መከላከል እና አጠቃላይ ደህንነት ማሻሻል በጣም አስፈላጊ ናቸው. እንደ መዶሻ ስፖርቶች, ጥጃ ስፖርቶች, ጥጃ ተዘናፊዎች እና ትከሻዎች እና ትከሻዎች ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ. ዮጋ እና ፓላዎች ተለዋዋጭነት, ሚዛን እና ዋና ጥንካሬን ለማሻሻል ጥሩ አማራጮች ናቸው. በአንደኛው እግር ላይ አቋም ወይም ሚዛን ቦርድ መጠቀም ያሉ ሚዛን ልምምዶች መረጋጋትን እና ማስተባበርን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ. እነዚህን መልመጃዎች በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በመደበኛነት ወደ ልምምድዎ ያካተተ ነው. ያስታውሱ, ተጣጣፊነት እና ቀሪነት ያልተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀግኖች ናቸው, እናም የጉበት ሽግግር በኋላ ነፃነትዎን እና በራስ መተማመንን እንደገና እንዲያገኙ በመርዳት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. የ yanheay ኢንተርናሽናል ሆስፒታል አፅን and ት የሚመለከቱ ባለሙያዎች መመሪያ ለማግኘት ከባለሙያዎች መመሪያ ለማግኘት ያስቡበት.

ሰውነትዎን ማዳመጥ

ምናልባትም በጣም አስፈላጊው ምክር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው. ሰውነትዎ ምርጥ መመሪያዎ ነው, እና እራስዎን በጣም ጠንካራ በሚገፉበት ጊዜ ይነግርዎታል. ለማንኛውም ህመም, ምቾት ወይም ከመጠን በላይ ድካም ትኩረት ይስጡ. እነዚህን ምልክቶች ችላ አትበሉ, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማስተካከል ወይም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እረፍት ለመውሰድ አያመንቱ. ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት መኖር ምንም ችግር የለውም - ማገገም የመስመር ሂደት አይደለም. አንዳንድ ቀናት ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ለመፈተን ዝግጁ እና ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ, ሌሎች ቀናት ደግሞ በቀላሉ ሊወስዱት ይችላሉ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም ከራስዎ ጋር ይታገሱ እና እድገትዎን ያክብሩ. ያስታውሱ, ይህ ማራቶን, ስፕሪንግ አይደለም. ለጉድጓሜ-ተከላካይ ማገገም ልዩ የሆኑ ተግዳሮቶችን ከሚረዱ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ጋር በመገናኘትዎ ውስጥ ድጋፍ እና ሀብቶችዎን ለማቅረብ እዚህ አሉ. በትዕግስት, በጽናት እና በትክክለኛው መመሪያ ላይ እንደገና ማግኘት እና ጤናማ, የበለጠ እርባታ መኖር ይችላሉ.

የጉበት ሽግግር በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት

የጉበት መተላለፍ እየተካሄደ ነው አስደሳች ክስተት ነው, ውድ እና ማጉዳት የሚገባው በህይወት ውስጥ ሁለተኛ ዕድል. ጉዞው ከቀዶ ጥገናው ጋር አያበቃም; በብዙ መንገዶች, በጥሩ ሁኔታ እና በረጅም ጊዜ ጤና ላይ ያተኮረ አዲስ ምዕራፍ መጀመሪያ ነው. ከዚህ አዲሱ ምዕራፍ በጣም አስፈላጊ ገጽታዎች ውስጥ አንዱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ልምምድዎ ማካተት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሥራ ሳይሆን እንደ ሥራ ሳይሆን, እንደ ኢን investment ስትሜንት እና አጠቃላይ ደህንነት. ጤናዎን በመቆጣጠር እና የመተግሪያዎ ጥቅሞችዎን ከፍ ለማድረግ እራስዎን ማጎልበት ነው. የአኗኗር ዘይቤያዊ አኗኗር ክብደት መቀነስ, የጡንቻ ድክመት, የልብስ ህመም, የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች እና የመከራከያዎችን የመያዝ እድልን ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይለኛ ነዳጅ ነው. ጤናማ ክብደት እንዲኖረን, ጡንቻዎችዎን እና አጥንቶችዎን ያጠናክራል, የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል, የመከላከል ስርዓትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች ከጉበት ሽግግር በኋላ ለረጅም ጊዜ በሕይወትዎ እና ለሕይወት ጥራትዎ አስፈላጊ ናቸው. የመልሶ ማግኛን አካላዊም ሆነ አዕምራዊ ገጽታዎች በመግደል የመፈወስ አቀራረብ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅማጥቅማዊነት ንፁህ ከሆኑት አካላዊው በላይ ይዘልቃል. መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድሃኒት ጉዳዮችን በማስተዳደር ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እነዚህ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ወደ ክብደት ጥቅም, ከፍ ያለ የደም ግፊት, እና የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምሩ ሊመሩ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ መገለጫ እንዲኖር ስለሚረዳ እነዚህን ተጽዕኖዎች ለመቃወም ሊረዳ ይችላል. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮዎ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተፅእኖ አለው. የተተላለፈው ሂደት በስሜታዊነት እና እርግጠኛነት የተሞላ በሆነ ጊዜ ሊሞላ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማቃለል, ጭንቀትን ለማቃለል እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚረዱ የተፈጥሮ ስሜቶችን ያስለቅቃል. በማገገም ጉዞዎ ውስጥ እርስዎን በማጎልበት የስኬት እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰጣል. የድህረ-ተከላካይ እንክብካቤዎን እንደ ማዕዘን አውራጃዎች አድርገው ይመለከቱት. በሆስፒታሎች በሚወዱት የሆስፒታሎች ቡድንዎ ጋር ማማከርዎን ያስታውሱ Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon ወይም ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ Saket ከግል ፍላጎቶችዎ እና ከአቅምዎ ጋር የሚስማማ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለመፍጠር. ትክክለኛውን የሥራ ዓይነቶችን እንቅስቃሴዎች በመምረጥ, ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት, እና ውጤታማ በሆነ መንገድ በመምረጥ, በአስተማማኝ ሁኔታ እና ውጤታማነት እንዲጠቀሙ ለማረጋገጥ, የታደሱ ጤንነትዎ የሚገኙትን ለማዳከም ይረዱዎታል.

የጉበት ሽግግር ከደረሰ በኋላ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ከጉልበት ጋር በተያያዘ

የጉበት ትራንስፎርሜሽን ከያዙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎን ማቀድ. ደህንነት ቀልጣፋ ነው, እና ትክክለኛውን አካባቢ መምረጥ ለአዎንታዊ እና ለጉዳት ነፃ ተሞክሮ ወሳኝ ነው. በመጀመሪያ በተለይም በማገገም ደረጃዎች ውስጥ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ምቹ እና ምቹ አማራጭ ሊሆን ይችላል. በአከባቢው ኢንፌክሽኖች ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና በራስዎ ፍጥነት እንዲሰሩ ያስችልዎታል. ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎች በቤቱ ዙሪያ እንደ መራመድ, ጨዋ መዘርጋት, ወይም የብርሃን ክብደቶች አጠቃቀም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በቀላሉ ሊካተቱ ይችላሉ. ጥንካሬዎ እና ጥንካሬዎ ሲሻሻሉ, እና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ መመሪያ ጋር ቀስ በቀስ ሌሎች አማራጮችን ማሰስ ይችላሉ.

አንዴ በውጭም ለመተላለፍ ዝግጁ እንደሆኑ ከተሰማዎት የቤት ውስጥ ሙቀትን እና የአየር ብክለትዎን ማስወገድ በሚችሉበት ቦታ የቤት ውስጥ ቁጥጥር የሚደረግባቸው አካባቢዎችን ያስቡበት. ጂም ወይም የህብረተሰብ ማእከል ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን እና የተዋቀሩ ትምህርቶችን ይሰጣል. ኢንፌክሽኑን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ተቋሙ ንጹህ እና በደንብ የተጠበሰ መሆኑን ያረጋግጡ. ሌላው ምርጥ አማራጭ በድህረ-ትስስር እንክብካቤ ውስጥ የሚመለስ የመልሶ ማቋቋም ማዕከል ነው. እነዚህ ማዕከላት በተወሰኑ ፍላጎቶችዎ እና ከአቅም ውስንነቶች, ብዙውን ጊዜ እንደበሉት በአካል ቴራፒስቶች እና ሌሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች መመሪያ ስር ያሉ ክትትል የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ ያንሂ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች አስደሳች እና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ጥንቃቄዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. ደህንነቱ የተጠበቀ መራመድ ወይም አነስተኛ ትራፊክ በመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንኮራኩሮችን ይምረጡ. የአየር ብክለት ደረጃዎች ከፍተኛ በሚሆኑበት ጊዜ በችግር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ. ለአየር ሁኔታ ለአየር ሁኔታ አለባበስ, እና ሁል ጊዜም ጅራትዎን ይቆዩ. ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና ማንኛውንም ህመም ወይም አለመቻቻል ካጋጠሙ ማቆምዎን ያስታውሱ. አንዳንድ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ለፀሐይዎ የመታዘዝዎን ማሳደግ እንደሚችሉ የፀሐይ መከላከያ እንዲሁ ወሳኝ ነው. ከቤት ውጭ በሚጠቀሙበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ, ኮፍያ እና የመከላከያ ልብሶችን ይልበሱ. መገኛ ቦታ ምንም ይሁን ምን, አስፈላጊ ከሆነ ድጋፍ እና ድጋፍ ከሚሰጥ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር አብሮ እንዲሄድ ይመከራል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. በሆስፒታሎች በሚወዱት የሆስፒታሎች ቡድንዎ መመሪያ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ ፎርቲስ ሻሊማር ባግ ወይም የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ ለችግርዎ እና ለማገገም ደረጃዎ በጣም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢን በተመለከተ. ጤናዎ እና ደህንነትዎ ሁል ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ መሆን አለበት.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የድህረ-ሽግግር ጥቅም ማግኘት የሚችለው ማነው?

ቀላሉ መልስ. እሱ ለ ELIZET አይሌቶች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ አይደለም, ይህ የሕይወት ለውጥ ከተለወጠ በኋላ ጤናቸውን, ደህንነታቸውን እና አጠቃላይ የህይወታቸውን ጥራት ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ነው. ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን, ቅድመ-ሽግግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአሁኑ የጤና ሁኔታ ቢኖርም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማገገምዎ እና በረጅም ጊዜ ስኬት ውስጥ ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል. ሆኖም, የግለሰባዊነትን አስፈላጊነት ለማጉላት አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው, ሀዘን እና ቆይታ ለየት ያሉ ፍላጎቶችዎ, ገደቦችዎ እና የህክምና ሁኔታዎ ተስማሚ መሆን አለባቸው. ይህ የመተግበር ሐኪሞች, ነርሶችዎ እና የአካል ቴራፒስቶችዎን ጨምሮ የጤና ጥበቃዎ / ልምዶችዎ / አስፈላጊነት / አስፈላጊነት / አስፈላጊነት / አስፈላጊ ነው, በጣም ጠቃሚ ይሆናል. አጠቃላይ ጤናዎን መገምገም, ማንኛውንም አደጋ ወይም የእርግዝና መከላከያዎችን መገምገም, እና ሁለቱም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆነ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር ይችላሉ. ምንም እንኳን እንደ አርትራይተስ, የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ ያሉ ቅድመ-ሁኔታዎች ያሉ ሁኔታዎች ቢኖሩም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁንም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ግን ፕሮግራሙን በዚህ መሠረት ለመቀየር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ ጋር በቅርብ መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው.

ከመተላለፉ በፊት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ግለሰቦች ከቀዶ ጥገናው በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቆመበት በኋላ በቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል እና የሥራ እንቅስቃሴዎቻቸውን ቀስ በቀስ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. መተላለፊያው ከመሄድዎ በፊት, እንደ መራመድ ወይም ደረጃቸውን እንደ መራመድ ወይም ደረጃቸውን በመገንባት ደረጃ በደረጃ ከመገንባት ጋር በተያያዘ በጣም ቀስ በቀስ አቀራረብ ሊወስድባቸው ከሚችል ሰዎች ጋር የሚንቀሳቀሱ ሰዎች. ሰዎች ድካም, የጡንቻ ድክመት ወይም ከበሽተኛ የበሽታ መድሃኒቶች ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል, የኃይል ደረጃዎችን ማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነት ማጎልበት. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ከጭንቀት, ከብቶች ወይም ከተስተላለፉ ሂደቶች ጋር የተዛመዱ ሌሎች ስሜታዊ ተግዳሮቶች ለሚታገሉ ግለሰቦች በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስሜት-ተሳትፎ ተጽዕኖዎች በጣም የሚፈለግ የእፎይታ ስሜት ሊሰጥ እና አጠቃላይ የአእምሮ እና ስሜታዊ ሁኔታቸውን ማሻሻል ይችላሉ. በመጨረሻም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማገገም ጉዞቸው ውስጥ ታካሚዎችን ለማጎልበት ኃይለኛ መሣሪያ ነው. የመቆጣጠር ችሎታን ይሰጣል, ነፃነትን የሚያበረታታ እና ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረን ያበረታታል. ከሚተላለፉ ማዕከሎች ጋር ማማከር እንደ የቬጅታኒ ሆስፒታል ወይም ባንኮክ ሆስፒታል ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አግባብነት መወሰን ከቻርታዎ በኋላ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ከጉብ ሽግግር በኋላ እንዴት መጀመር እንደሚቻል

የጉበት ትራንስፎርሜንት ከተተረጎመ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞን ማቀድ እና ጭማሪ ዘዴዎችን ይጠይቃል. እሱ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ስለ መጥለቅለቅ ጣውላዎች አይደለም. ስፌትዎን ስለመኖር እንኳን ከማሰብዎ በፊት የመተላለፊያ ቡድንዎን ያማክሩ. እርስዎ ልዩ የጤና መገለጫዎን የሚያውቁ ባለሙያዎች ናቸው እናም የተስተካከሉ ምክር መስጠት ይችላሉ. የአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን, ማንኛውንም የአካል ጉዳተኛነትዎን ይገመግማል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች. ይህ የመነሻ ምክክር ተጨባጭ ግቦችን ለማውጣት እና ያልተጠበቁ ማቆሚያዎችን ለመከላከል ወሳኝ ነው. ያስታውሱ, ትዕግሥት ቁልፍ ነው. በአንድ ሌሊት የቅድመ-ተከላካይ የአካል ብቃት ደረጃዎን እንደገና እንዲያገኙ አይጠብቁ. እንደ መራመድ, መዘርጋት ወይም ቀላል ዮጋ ካሉ ጨዋዎች ጋር ይጀምሩ. ሰውነትዎን ያዳምጡ, በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ላይ እራስዎን በጣም ከባድ አይግፉ. ጠንካራ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት የስፖርት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እና ጊዜ ቀስ በቀስ ያሳድጉ. በድህረ-ትራንስፖርት እንክብካቤ ልምምድ ልምድ ካለው የአካል ቴራፒስት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት ያስቡበት. የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን እና ገደቦችዎን የሚያነጋግር ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ዲዛይን ማድረግ ይችላሉ. እነሱ ደግሞ ጉዳቶችን ለመከላከል እና ውጤቶችዎን ከፍ ለማድረግ ተገቢ ቴክኒኮችን ያስተምራሉ. ያስታውሱ, ይህ ስለ አካላዊ ብቃት ብቻ አይደለም, እሱ ሕይወትዎን በመልቀቅ እና የመንቀሳቀስ ደስታን እንደገና በመጀመር ላይ ነው. ስለዚህ, በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ, እድገትዎን ያክብሩ እና በጉዞው ይደሰቱ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች
• የክብደት መቀነሻ የቀዶ ጥገና አፈ-ታሪኮች ፣ የተወገዱ

እንደ fodistis ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሆስፒታሎች ምሳሌዎች የልብ ተቋም, የልብ ተቋም, ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ, እና ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል

የጉበት መተላለፍ ከተፈጸመ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲከሰት, በእርግጥም ብዙ የህይወት ቅመም ነው, እናም ለመምረጥ አንድ ሙሉ አማራጮች አሉ. መገጣጠሚያዎች ላይ ጨዋ ነው, የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል እና ስሜትዎን ያሻሽላል. በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ብልሽቶች ይራመዱ. ጀብዱዎች ቢሰማዎት መዋኘት ይሞክሩ. የውሃ ማገዶዎች በግምትዎዎችዎ ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል, ይህም ህመም ወይም ህመም ካለብዎ አስደናቂ ምርጫ ያደርገዋል. የውሃ አተኪዎችም አስደሳች አዝናኝ ሊጨምሩ ይችላሉ. የጥንካሬ ስልጠና በጥሩ ሁኔታ የተደራጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሌላ ወሳኝ አካል ነው. እሱ ከጉድጓዱ በኋላ ብዙውን ጊዜ የሚጠፋውን የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳል. በትክክለኛው ፎርም ላይ ማተኮር, ማተኮር, ቀላል ክብደቶችን ወይም የመቋቋም ችሎታዎችን ይጠቀሙ. እንደ ቢዝፖች ኩርባዎች, ስኳሽዎች እና ሳንባዎች ያሉ መልመጃዎችን እንደ ምሳሌ እንመልከት. ዮጋ እና ፓላዎች ተለዋዋጭነት, ሚዛን እና ዋና ጥንካሬን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ናቸው. ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ. ለጀማሪዎች ወይም ለተወሰነ እንቅስቃሴ ለተያዙ ሰዎች የተነደፉ ትምህርቶችን ይፈልጉ. ሰውነትዎን ሁል ጊዜ ያዳምጡ እና ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ይሰማዎታል. በድህረ-ተከላካይ እንክብካቤ ውስጥ በርካታ ሆስፒታሎች እና የመልሶ ማቋቋም ማዕከሎች ልዩ ናቸው. ፎርትስ የልብ ተቋም የጉበት ሽግግር በሽተኞች ማስተካከል የሚችሉ አጠቃላይ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን ይሰጣል. የግለሰቦችን ፍላጎት የተስተካከሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ጨምሮ ከፍተኛ የጤና ሕክምና አገልግሎት ይሰጣል. በታይላንድ ውስጥ ያኒሂ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል ለድህረ-ትራንስፎርሜሽን እንክብካቤ በማግኘታቸው እና በሆድ አቀፍ አቀራረብ በሚታወቅ ማገገሚያዎችም ይታወቃል. ለተለየ ሁኔታዎ እና የአካል ብቃት ደረጃ በጣም አግባብነት ያላቸውን መልመጃዎች ለመወሰን ከጤና ጥበቃዎ ቡድን ጋር መማከርዎን ያስታውሱ. የጤንነት ማስተላለፍ ትክክለኛውን የህክምና ተቋም ለማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለማነጋገር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎን ለማነጋገር ይረዳዎታል.

ለግል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ መመሪያዎች

የጉበት ሽግግር ከደረሰበት መልመጃዎች በኋላ ስለ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መሰባበር. ሁሉም በጥልቀት መገምገም ይጀምራል. ሐኪምዎ ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎ የህክምና ታሪክዎን, ማንኛውንም ነባር የጤና ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የህክምና ታሪክዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የህክምና ታሪክዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የህክምና ታሪክዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የ. ይህ ግምገማ ማንኛውንም አቅም ያላቸውን ውስንነቶች ወይም አደጋዎች ለመለየት ይረዳቸዋል. ተነሳሽነት ያላቸውን ግቦች ማዋቀር ተነሳሽነት ተነሳሽነት ለመኖር እና ተስፋ መቁረጥን ለመቆጣጠር ቁልፍ ነው. እኔ ወዲያውኑ ማራቶን ለማካሄድ አይሂዱ. ያለ ህመም የሌሉበት ቀለል ያለ ክብደት ሳይጨምሩ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል መራመድ ወይም ማቃለል ያሉ ትናንሽ ነገሮችን በማሳየት ላይ ያተኩሩ. እየተካሄደህ ከሆነ የስራዎን መጠን እና የጊዜ ቆይታ ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎ እንደ የካርድዮቫስካል መልመጃዎች, የጥንካሬ ስልጠና እና ተጣጣፊነት መልመጃዎች ያሉ የተለያዩ ተግባሮችን ማካተት አለበት. ይህ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል እና አሰልቺነትን ለመከላከል ይረዳዎታል. የልብና የደም ቧንቧዎች መልመጃዎች, እንደ መራመድ, መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት, ቢያንስ ለሳምንቱ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በመጠኑ መጠን መከናወን አለባቸው. በዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ በማተኮር የጥንካሬ ስልጠና ከ2-5 ጊዜ መደረግ አለበት. የመሳሰሉ ወይም ዮጋ ያሉ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል የተለዋዋጭነት መልመጃዎች በየቀኑ በየቀኑ መከናወን አለባቸው. ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ወደ ታች ማሞቅዎን ያስታውሱ. ይህ ጉዳቶችን ለመከላከል እና አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ይረዳል. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በተለይ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ እራስዎን በጣም ከባድ አይግፉ. እረፍት እና ማገገም ልክ እንደ ልምምድ አስፈላጊ ናቸው. በአንድ ሌሊት ቢያንስ ከ 7-8 ሰዓታት የእንቅልፍ መተኛት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የእረፍት ቀናት ያዙ. ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ተቆጡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ መደበኛ ክትትል እና ማስተካከያዎች አስፈላጊ ናቸው. እድገትዎን ይከታተሉ, እና በጤናዎ ውስጥ ማንኛውንም አሳሳቢነት ወይም ለውጦችዎን ለዶክተርዎ ወይም ለአካላዊ ቴራፒስትዎ ይነጋገሩ. በእቅድዎ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ እቅድዎን ማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል. የጤና ማገጃ / ግቦችዎን እና ሁኔታዎችን ከያዙት ግቦችዎ እና ሁኔታዎችዎ ጋር የሚጣጣሙ ግቦችዎን እና ሁኔታዎችን ያዳብሉ, ደህንነቱ የተጠበቀ እና ስኬታማ የማገገሚያ ጉዞ የሚያረጋግጥ ከሆነ.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ቱርክ ለጉበት ትራንስፕላንት ተመራጭ መድረሻ የሆነችበት ዋና ዋና ምክንያቶች

መደምደሚያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞ ላይ መጓዝ ከህጉ ጋር ተያይዞ የመተባበር ችሎታ ያለው, የህይወት አፀያፊ እርምጃ ነው. አካላዊ ጥንካሬን ለማግኘት ከሚያስፈልገው መንገድ ብቻ አይደለም, እሱ አስፈላጊነትዎን, ነፃነትዎን እና በህይወትዎ ደስታዎ ነው. ወደ ማገገም መንገድ መወጣጫ ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ የታሰበበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እና የእራስዎ የጤና እንክብካቤ ቡድን የማይለዋወጥ ድጋፍ በእርስዎ በራስ መተማመን እና ጸጋ ሊያስፈልግዎት ይችላል. ያስታውሱ, ይህ ውድድር አይደለም. እሱ ማራቶን ነው. እርስዎ እንደ እርስዎ እና ሌሎች ወደ ዓለም አናትዎ እና ሌሎች አንድ እርምጃ ለመውሰድ ሲፈልጉ የሚሰማዎት ቀናት ይኖራሉ. ያ ፍጹም መደበኛ ነው. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ, ታጋሽ መሆን, እና በመንገድ ላይ ያለውን እያንዳንዱን አዲስ ምዕራፍ ማክበር ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለ አካላዊ ጥቅሞች ብቻ አይደለም, እንዲሁም የአእምሮ እና ስሜታዊ ደህንነትዎን ማሻሻልም ኃይለኛ መሣሪያ ነው. ጭንቀትን ለመቀነስ, ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና እንቅልፍዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. እንዲሁም ከሁለቱም በታች እንደሌለህ ሆኖ የሚሰማዎት ሁኔታ ውስጥ የመፈፀም እና የመቆጣጠር ስሜት ሊሰጥ ይችላል. የጉበት ሽግግርዎ ከጉዳዩዎ በኋላ ወደ ጥሩ የጤና እና ደህንነት በሚጓዙበት መንገድ ላይ እርስዎን የሚደግፍ እዚህ አለ. እንደ fodists የልብ ተቋም, የልብ ትብብር, እና ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል እንዲሁም ሁሉንም የእያንዳንዱን ደረጃ ሊመሩዎት የሚችሉ ተሞክሮዎችን ከሚያስከትሉ የሕክምና ህክምና ተቋማት ጋር መገናኘት እንችላለን. ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ማበረታቻ ለመስጠት ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማጎልበት, ከተጓዘ በኋላ ምርጥ ሕይወትዎን እንዲኖርዎት ለመርዳት ቆርጠናል. ስለዚህ, ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ, ጫማዎን ያሽጉ, እናም የሰውነትዎን እና የአእምሮዎን አስደናቂ አቅም ለማስተካከል ይዘጋጁ. የጤና ጉዞዎ አሁን ይጀምራል!