ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ ጥንካሬን ለማስተካከል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

• የድህረ-ዓይን ቀዶ ጥገና ድክመት እና ማገገም
• ከአይን ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ደህና መቼ ነው?
• ፈውስ እና ጥንካሬን ለማስተዋወቅ ረጋ ያለ መልመጃዎች
< ሊ>ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ ለማስወገድ መልመጃዎች
• የባለሙያ መመሪያን መፈለግ-ሆስፒታሎች እና ልዩ ባለሙያዎች
• እንደ ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል ባሉ ማዕከላት ውስጥ እውነተኛ የታካሚ ልምዶች
• መልሶ ማግኛ እና ራዕይ ለመደገፍ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች
• መደምደሚያ

ድህረ-ቀዶ ጥገና ድክመት ማስተዋል

ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ የደከመበት ጊዜ ማካሄድ የተለመደ ነው. ይህ ስለ ዐይንህ ብቻ አይደለም; ከጠቅላላው ሰውነትዎ ምላሽ ነው. ቀዶ ጥገናው እራሱ ከአደንዛዥ ዕፅ እና ከማንኛውም ጋር ተያይዞ ከሚያስከትለው ውጥረት ጋር, አጠቃላይ የኃይል ደረጃዎን እና የጡንቻ ጥንካሬዎን ለጊዜው ይፅዕኖ ማድረግ ይችላል. እንደ እሱ ያስቡ - ከቅናሽ ጉንፋን እንደ ማገገም - ሰውነትዎ ለመጠገን እና ለመገንባት ጊዜ ያስፈልግዎታል. በመፈወስ ሂደት ውስጥ ሰውነትዎ ኃይልን ወደ የቀዶ ጥገና ጣቢያው ያጠፋል, ይህም ድካም እንዲሰማዎት ሊተውዎት ይችላል. እንዲሁም, ከድህረ-ኦዲዥያ መመሪያዎች ጋር በተለመደው ከድህረ-ኦፕሬሽኑ መመሪያዎች ምክንያት የበለጠ ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም ወደ ጡንቻ ማስገደድ ይችላል. አይጨነቁ, ይህ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው! በራስዎ ታጋሽ መሆን እና ሰውነትዎን ለእረፍት እና ለማገገም ፍላጎትዎ አስፈላጊ ነው. ራዕይዎ መጀመሪያ ላይ, ቀሪ ሂሳብዎን እና ቅንጅትዎን የሚነካ, ስለሆነም ጥንቃቄ ቁልፍ ቁልፍ መሆኑን ያስታውሱ. እንደ NMC ልዩ ሆስፒታል, አል ኤም.ሲ.ኤ.ዲ. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው, እናም ጠንካራ ስሜት የሚሰማዎት, ሁል ጊዜ በጤና ጥበቃ ቡድንዎ የተሰጠውን መመሪያ ሁል ጊዜ ያስታውሱ.

ጥንካሬን ለማደስ ለስላሳ መልመጃዎች

አንዴ ከሐኪምዎ ጋር የመታሰቢያው SISILODED ሆስፒታል ወይም የኪሮንስላይድ ሆስፒታል ማጉሪያዎች አረንጓዴ መብራቶችን ይሰጥዎታል, ለስላሳ ልምምዶችዎን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ. እዚህ ያለው ግብ እራስዎን እስከ መጨረሻው ለመግፋት አይሆኑም, ግን ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ለመገንባት ይልቁን. በቤትዎ ወይም በአፓርትመንትዎ ዙሪያ እንደሚራመዱ በሚመስሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. አጭር, ተደጋጋሚ የእግር ጉዞዎች ዝውውርን ለማሻሻል እና ግትርነትን መከላከል በጣም ጥሩ ናቸው. እየጠነከረ ሲመጣ, የእግር ጉዞዎን መጠን ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ሌላ ታላቅ አማራጭ ቀላል መዘርጋት ነው. ጨዋዎች ተለዋዋጭነት ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ, በተለይም ብዙ ጊዜ ማረፍ ከጀመሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንደ እግሮችዎ, ክንዶችዎ እና ተመልሰው ያሉ ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በመዘርጋት ላይ ያተኩሩ, ግን በዐይን ወይም ከጭንቅላቱ ላይ ውጥረት የሚፈጥር ማንኛውንም እንቅስቃሴ መራቅዎን ያረጋግጡ. ያስታውሱ, ቀርፋፋ እና ቋሚ ውድድሩን ያሸንፋል! የትኩረት ትኩረት መስማማት እና ቁጥጥር በሚደረግበት እንቅስቃሴ ላይ መሆን አለበት, በመፈወስዎ ዓይኖችዎ ላይ ተገቢ ያልሆነ ውጥረት እንዳይኖር ያረጋግጣል. ማንኛውንም ችግር ወይም ህመም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ያቁሙ እና ሐኪምዎን ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎን ያማክሩ.

መራመድ እና ብርሃን ካርዲዮ

መራመድ ድህረ-ቀዶ ጥገና ማገገሚያ ጉዞዎን ለመጀመር አስደናቂ መንገድ ነው. ዝቅተኛ ውጤት, ተደራሽ, ተደራሽ ነው, እና ከአሁኑ የአካል ብቃት ደረጃዎ ጋር የሚስማማ ሊሆን ይችላል. በአጭሩ, በእረፍት ጊዜ, ምናልባትም ሳሎን ውስጥ, ምናልባትም በባህር ዳርዎ ወይም በአዳራሹ ዙሪያ በቀላሉ ይጀምሩ. ጥንካሬዎ እንደሚሻሻል, የእግር ጉዞዎን ርቀት ቀስ በቀስ እና ፍጥነት ይጨምራል. ውይይት በቀላሉ ሊይዙ የሚችሉበት ምቹ የሆነ ፍጥነትን ያወጡ. የብርሃን ካርዲዮ እንቅስቃሴዎች እንደ ሞላላ ማሽን ወይም የጽህፈት መሳሪያ ብስክሌት መጠቀምን ይወዳሉ, ነገር ግን ሁልጊዜ ለደህንነት ቅድሚያ ይሰጡዎታል እናም በራስዎ ውስጥ ግፊት ሊጨምሩ የሚችሉትን ማንኛውንም ከባድ እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ. መልካም አሠራር እና ቋሚ የመተንፈስ ስርዓትን በማቆየት ላይ ያተኩሩ. ያስታውሱ, ይህ የግል መዝገቦችን ስለ ማቅረቢያ አይደለም, እሱ ሰውነትዎን በቀድሞ የቀዶ ጥገና ሁኔታ ላይ በእርጋታ ይስተካክላሉ. ከፀሐይ ብርሃን ውስጥ ከሆኑ ዓይኖችዎን ከብርሃን ብርሃን ለመጠበቅ የፀሐይ መነጽርዎን ከጥቃቶች ለመጠበቅ, በተለይም በብሮቢክ እና በኩቤ ኔጌሩሩጊጊግ. የለንደን የህክምና ወይም ክሊኒክላንድ ክሊኒክ ክሊኒክ ያሉ መገልገያዎች የማገገሚያ ፍላጎቶችዎን ለማስተናገድ የካርዲዮ ልምምድዎን እንዴት እንደሚያስተናግዱዎት ምክር መስጠት ይችላሉ.

ቀላል መዘርጋት እና ተጣጣፊነት መልመጃዎች

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ቀለል ያሉ የዘንፋሪ መልመጃዎችን ማካተት በአግባቡዎ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል. እነዚህ መልቀቂያዎች ተለዋዋጭነት ለማሻሻል, የጡንቻን ጥንካሬን ለመቀነስ እና የተሻለ ዝውውርን የሚያስተዋውቁ, ሁሉም ለአይን ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ለአጠቃላይ ደህንነትዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ናቸው. እንደ ትከሻ, አንገቶች, ወደ ኋላ, እግሮችዎ እና እጆችዎ ያሉ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን target ላማ በማድረግ ጨዋዎች ይጀምሩ. ለምሳሌ, የትከሻ ጥቅልሎችን, የአንገት መዘግየት (ጭንቅላትን ቀስ ብለው ከጎንዎ ወደ ጎን እንዲንቀሳቀሱ) እና ወደ ትከሻዎ ላይ ማሽከርከር ይችላሉ (በሰውነትዎ ላይ ወደ አንድ ክንድ መድረስ እና ከሌላው እጅ ይበልጥ በቀስታ ይጎትቱ). የታችኛውን የሰውነትዎን ሲዘረጋ, በራስዎ ላይ እንዲበቅሉ ወይም ግፊት እንዲበሉ የማይፈልጉት ላይ ያተኩሩ. የተቀመጡ የመምጣቶች ተቆጣጣሪዎች, ጥጃ ጥቃቶች (ለድጋፍ ግድግዳ በመጠቀም) እና የቁርጭምጭሚቶች ሽርሽር በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊከናወኑ ይችላሉ. በእያንዳንዱ ስፋት ውስጥ በጥልቀት መተንፈስዎን ያስታውሱ, እያንዳንዱ ቦታ ለ 15-30 ሰከንዶች ያህል. ህመም ወይም ምቾት በሚያስከትሉ ቦታዎች እራስዎን ማስገደድ ወይም ማስገደድ. እንደ ታኦፊክ ክሊኒክ, ቱኒዚያ ወይም ሄዳድ ሆስፒታል ያሉ አካባቢዎች ያሉ አካባቢዎች ሊገጥሙ የሚችሉ ተግባሮችን ሊያንፀባርቁ ወይም በአግባብ መልመጃዎች በኩል ሊመሩዎት የሚችሉ የአካል ቴራፒስት ሊሰጥዎት ይችላል. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ምንም ዓይነት ችግር ወይም መፍሰስ ስሜት ከተሰማዎት ማቆም ነው. ግቡ የእንቅስቃሴዎን መጠን በእርጋታ ማሳደግ እና ዘና ለማለት, የሰውነትዎን ተፈጥሮአዊ የፈውስ ሂደት በመደገፍ ነው.

Isometric መልመጃዎች

የ Isometric መልመጃዎች በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያገኙ ጥንካሬን ለማደስ ጥሩ መንገድ ናቸው. እነዚህ መልመጃዎች መገጣጠሚያዎን ለማገገም ጡንቻዎችዎን ያካተቱ ጡንቻዎችዎን ያጠቃልላል. እጆችዎን, እግሮችዎን, ደረትን እና ኮርነትን ጨምሮ ለተለያዩ የጡንቻዎች ቡድኖች ISometic "DESOMOCERICE መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ. ለምሳሌ, በደረትዎ ፊት ለፊትዎ አንድ ላይ በመጫን እና ከ10-15 ሰከንዶች ውልን በመያዝ መሞከር ይችላሉ. ወይም, በወር አበባ ውስጥ መቀመጥ እና እግሮችዎን ያካተቱ በእግርዎ ጡንቻዎችዎን ያካሂዱ. ሌላ ውጤታማ የ Imometric የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደረት, ትከሻዎ ወይም የእግር ጡንቻዎችዎን በመሳተፍ በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ መግፋት ነው. በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ቋሚ የመተንፈስ ንድፍ በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ እና እስትንፋስዎን ከመያዝዎ ያስወግዱ. አከርካሪዎን ለመደገፍ እና መረጋጋትን ለማሻሻል በእያንዳንዱ ኮንትራት ወቅት ዋና ጡንቻዎችዎን መሳተፍዎን ያስታውሱ. የእያንዳንዱ መልመጃ ልምምድ በመጀመር ጥንካሬዎ በሚሻሻልበት ጊዜ ቀስ በቀስ ቆይታ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ እንዲጨምር ያድርጉ. በአደጋዎ ላይ ልብ ይበሉ እና ፊትዎን ወይም ጭንቅላትዎን የሚያስተጓጉሉ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያስወግዱ. እንደ አውራው ጣልቃ-ገብነት ሆስፒታል ወይም የኤልዛቤት ሆስፒታል ወይም የኤልሳቤጥ ሆስፒታል ተራራ ያሉ መገልገያዎች በተገቢው ቅጽ ላይ መመሪያ መስጠት ይችላሉ. ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ካለብዎ ወዲያውኑ ያቁሙ እና ሐኪምዎን ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎን ያማክሩ. IMOOMERCERICE መልመጃዎች በማገገም ዕቅድዎ ላይ ጠቃሚ መደገፍ ይችላሉ, ጥንካሬን እና መረጋጋትን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊረዱዎት ይችላሉ.

ድህረ-ቀዶ ጥገናን ለመለማመድ አስፈላጊ ጉዳዮች

ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ ወደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ከመሄድዎ በፊት ከ OPHTALOLALIGOLIMIM ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው. እነሱ የእርስዎን ልዩ ሁኔታ መገምገም, የመፈወስ እድገትን መቆጣጠር እና ፍላጎቶችዎ የሚመስሉ የግል ምክሮችን ያቅርቡ. በተለይም ከቀዶ ጥገናው ወይም በኋላ ወይም በኋላ ወይም በኋላ ወይም በኋላ ያሉ ችግሮች ካሉዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. መመሪያዎቻቸውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና መመሪያቸውን በቅርብ ይከተሉ. እንደ ከባድ ማንሳት, ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ወይም ለተራዘሙ ጊዜያት ያሉ በአይንዎ ውስጥ ግፊት ሊጨምሩ ከሚችሉ እንቅስቃሴዎች ራቁ. ፊት ለፊት ሲሰሩ የፀሐይ ብርሃን ወይም ባርኔጣዎችን በመለበስ ዓይኖችዎን ከፀሐይ ብርሃን እና ከነፋስ ይጠብቁ. አከባቢዎን ልብ ይበሉ እና ዓይኖችዎን ለአቧራ, ፍርስራሾች ወይም ሌሎች አዋቂዎች ዓይኖችዎን ሊያጋልጡ ከሚችሉ ተግባራት ይርቃሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ወይም በኋላ ላይ ወይም በኋላ ላይ ምልክቶችን በተመለከተ ማንኛውንም ህመም, ምቾት, ብዥታ, ብዥታ, ወይም ሌላውን የሚያመለክቱ ከሆነ, ወዲያውኑ ይቁረጡ እና የህክምና እርዳታ ይፈልጉ. ያስታውሱ, የአይንዎ ጤና የተካሄደ ነው, እናም በጥንቃቄ ጥንቃቄ በተሞላበት ወገን ሁል ጊዜም የተሻለ ነው. እንደ ባንኮክ ሆስፒታል ወይም የፓንታቶ ሆስፒታል ኪዋላ ያሉ መገልገያዎች, በማያዥያ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መልሶ ማገገም ያለብዎትን ድጋፍ እና መመሪያ የሚሰጥዎትን ድጋፍ እና መመሪያ መስጠት ይችላሉ. በመጨረሻም ደህንነትዎን ቅድሚያ መስጠት እና የህክምና ምክርዎን ቅድሚያ መስጠት ለስላሳ እና የተሳካ ማገገሚያ ለማግኘት ይረዳዎታል.

መውደቅ እና ተመድበዋል

ተገቢ የውሃ ልማት እና የአመጋገብ ስርዓት በድህረ-ቀዶ ጥገና ማገገምዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ብዙ ውሃ መጠጣት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲይዝ ይረዳል, ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በመፈወስ ሂደት ውስጥ ኤድስን ያስተዋውቃል. በቀን ውስጥ ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ዓላማዎች, እና በሙቅ የአየር ጠባይ ውስጥ ጊዜን የሚያወጡ ከሆነ ወይም የሚያሳልፉ ከሆነ ቅሬታዎን ማሳደግ ያስቡበት. ሚዛናዊ እና ገንቢ አመጋገብ እኩል አስፈላጊ ነው. በቫይታሚኖች, በማዕሞች እና በአንዳንጃዎች ውስጥ ሀብታም የሆኑ የተጠበቁ ያልተጠበቁ ምግቦች ሙሉ በሙሉ በመጠጣት ላይ ትኩረት ያድርጉ. ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን እና ሙሉ እህል በምግብዎ ውስጥ. እነዚህ ማገገሚያዎን ሊያደናቅፉ ስለሚችሉ, ከተመረቱ ምግቦች, የስኳር መጠጦች, እና ከልክ ያለፈ መጠጦች. እንደ ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኢ, እና ዚንክ ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በተለይ ለሽሽሽ እና ለቲሹ ጥገናዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው. በምግብዎ ውስጥ ወደ አመጋገብዎ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ገፅታ ያስቡ ወይም ክፍያዎችን ስለ መወሰድ ከሐኪምዎ ጋር እንዲያነጋግሩ ያስቡ. ያስታውሱ, ሰውነትዎ ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደገና ለመገንባት እና ለማገገም ሰውነትዎ በቂ ነዳጅ እና የግንባታ ብሎኮች ይፈልጋል. እንደ fodists የልብ ተቋም ወይም ሲንጋፖር አጠቃላይ ሆስፒታል ብዙውን ጊዜ የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለመደገፍ የአመጋገብ አማካሪ አገልግሎቶችን ይሰጣል. የውሃ ማጠራቀሚያ እና አመጋገብን ቅድሚያ መስጠት በአካላዊ ማገገምዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን የኃይል ደረጃዎችዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላሉ.

HealthTildiple: በማገገም ውስጥ አጋርዎ

በሄልግራም, ከዓይን ቀዶ ጥገና ማገገም ጉዞ መሆኑን እንረዳለን, እናም የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ እርስዎን ለመደገፍ እዚህ መጥተናል. እኛ በመታሰቢያ-ባለሙያን የሕክምና ተቋማት እንደግል እንክብካቤ እና መመሪያን ማቅረብ የሚችሉ የመታሰቢያ-ባለሙያን የህክምና ተቋማት ጋር እንገናኝዎታለን. በድህረ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የአመጋገብ ምክር ወይም በቀላሉ ደጋፊ ማህበረሰብ ውስጥ መረጃ ፈልገዋል ብለው ጤንነትዎ, HealthTipy የታመነ አጋርዎ ነው. ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ጥራት ያለው የጤና እንክብካቤ እና አጠቃላይ ድጋፍ ማግኘት አለበት ብለን እናምናለን. የመሣሪያ ስርዓታችን የመልሶ ማግኛ ጉዞዎን ለስላሳ እና ውጥረት-ነፃነትዎን በተቻለ መጠን ለማከናወን የተለያዩ አገልግሎቶችን ይሰጣል. ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ሀብቶች ለማቀናጀት የጉዞ ሎጂስቲክስን ከማደራጀት እና የተስተካከሉ ጤናዎን እና ደህንነት ለማግኘት ጥረት አድርገናል. በHealthtrip ጥሩ እጅ እንዳለህ እርግጠኛ መሆን ትችላለህ. ጥንካሬዎን ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን በእውቀት, በመሳሪያዎች እና ድጋፍዎ ለማገኘት, ራዕይንዎን መመለስ እና ሕይወትዎን እስከ ሙሉ በሙሉ ለማገኘት ችለናል.

የድህረ-ዓይን ቀዶ ጥገና ድክመት እና ማገገም

የዓይን ቀዶ ጥገና የህይወት-ለውጥ ተሞክሮ, አድናቆት የሚሰጥ ራዕይ እና ብሩህ እይታን ቃል በቃል. በእርግጥ ከድህረ-ሰጪው ጊዜ ጀምሮ ሰውነትዎ ምን ያህል ጥንቃቄ የተሞላ, ትዕግስት, ትዕግሥት እና በተለይም ዓይኖችዎ የሚከናወኑ ጠንካራ ግንዛቤ ነው. የአስተማማኝ ጊዜ ይጠብቁ, ይህም ብዙውን ጊዜ በተወሰነ ደረጃ የድክመት ወይም የድካም ደረጃን ያካትታል. ይህ ስለ ዐይንዎ ደክሞት ስለሚሰማዎት ብቻ አይደለም, ለቀዶ ጥገናው ማደንዘዣው እራሱ, ማደንዘዣው ራሱ ስልታዊ ምላሽ ነው, እና የሰውነት ተፈጥሮአዊ የፈውስ ወደ ከፍተኛ ማርሽ ውስጥ እየገሰገሰ ነው. ከሌላ ከማንኛውም ጉልህ የህክምና ሂደት እንደ መልሶ ማገገም ነው ብለው ያስቡ. ሰውነትዎ ጊዜን እና ሀብቶችን ማሻሻል ይፈልጋል, ያ አጠቃላይ ድክመት, የበለጠ የእንቅልፍ ፍላጎት, እና ምናልባትም አንዳንድ ስሜታዊ እና ቁጭ ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ. ያስታውሱ, እያንዳንዱ ግለሰብ የማገገሚያ የጊዜ ሰሌዳ ይለያያል. እንደ የቀዶ ጥገና ዓይነት እንደ ቀዶ ጥገና ዓይነት (ላምሲ, ካቶሚሪ ቀዶ ጥገና, ወዘተ.), አጠቃላይ ጤና, ዕድሜዎ, እና የዶክተርዎን ድህረ-ተኮር መመሪያዎችዎ ምን ያህል እንደሚከተሉ ሁሉም ነገር ሚና ይጫወታሉ. አንዳንድ ሰዎች በፍጥነት ይደክማሉ, ሌሎች ደግሞ ጥንካሬያቸውን እና የኃይል ደረጃቸውን መልሰው ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ይፈልጋሉ. እራስዎን ለሌሎች አታስጥሩ; በራስዎ እድገት ላይ ያተኩሩ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ. የጤና ቅደም ተከተል የመመራት አስፈላጊነት, ለመምራት በጣም ጥሩ የሕክምና ተቋማት ብቻ ሳይሆን ለስላሳ የማገገሚያ ጉዞ ሀብትን እና ድጋፍን የሚደግፍ ነው. ለምሳሌ, እንደ ሳዑዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ ባላቸው የኦፕቶልሞሎጂያዊ ዲፓርትመንቶች ዘንድ እንደ ሳውዲ የጀርመን ሆስፒታል ካይሮ እንደነበረው ከሆስፒታሎች ምክር ለማግኘት ምክር ሊሰጡ ይችላሉ. የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን ለመቅረፍ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ በግል የተስተካከሉ የድህረ-ተኮር እንክብካቤ ዕቅዶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ.

ከአይን ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ደህና መቼ ነው?

አህ, ሚሊየን ሚሊዮን ዶላር ጥያቄ: በመጨረሻም ከዐይን ቀዶ ጥገና በኋላ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መመለሳት የሚችሉት መቼ ነው? በተለይም ንቁ የሆኑ ህይወትን ለሚመሩ ሰዎች በተጠባቂነት የተሞላ ጥያቄ ነው. ሆኖም ትዕግሥት እዚህ ይገኛል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ልምምድ መመለስ ፈውስዎን ማገድ ብቻ ሳይሆን የቀዶ ጥገናዎ ውጤትንም ሊያበላሸው ይችላል. በአጠቃላይ, ቁልፉ የእርስዎን የኦፕታቶሎጂስት ባለሙያ ማማከር ነው. ስለ እርስዎ ልዩ የቀዶ ጥገና አሰራርዎ እና የግል የዲያፈኝነት መጠንዎን ግልፅ ግንዛቤ አላቸው. የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቆመበት ለመቀጠል በሚቻልበት ጊዜ የግል መመሪያን ያቀርባሉ. ሆኖም, በአእምሯቸው ሊኖሩዎት የሚችሏቸው አንዳንድ መመሪያዎች አሉ. ከቀዶ ጥገናው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በኋላ እረፍት ወሳኝ ነው. በዓይንህ ውስጥ ግፊት ሊጨምር የሚችል ማንኛውንም ከባድ እንቅስቃሴ ያስወግዱ. ይህ ከባድ ማንሳት, ከባድ የካርዲዮ እና ለተራዘመ ወቅቶች እንኳን ማገድንም ያካትታል. ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ብቻ - አጭር, ዘገምተኛ መራመድ, ምናልባትም. ወደ መጀመሪያው ሳምንት ወይም ለሁለት ሲያድጉ, ምቾት እንዲሰማዎት እና ሐኪምዎ እስከሚፀደቁ ድረስ የመሳሪያ መራመድ ያሉ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን በመቆጣጠር ቀስ በቀስ መጓዝ ወይም መዘርጋት ይችላሉ. ግን ያስታውሱ, ልከኝነት ቁልፍ ነው. እርስዎ ከሚያሳድሩ ወይም በአይንዎ ውስጥ ምቾት እንዲፈጠር የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ. እንደ ሩጫ, መዋኘት, ወይም ክብደት መቀነስ ላሉት የበለጠ ጠንካራ እንቅስቃሴዎች, እንደ ቀዶ ጥገናው ዓይነት በመመስረት ብዙ ሳምንቶችን አልፎ ተርፎም ሁለት ወራትን መጠበቅ ሊኖርዎት ይችላል. እንደገና, እነዚህን ተግባራት ከመቀጠልዎ በፊት የዶክተርዎ ማረጋገጫ አስፈላጊ ነው. የጤና መጠየቂያ ከሚወዱት የፎርትላንድስ ሆስፒታሎች ጋር እንደ ካሬሲስ ሆስፒታል, ስፔሻሊስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በደህና የመመዛዘን ችሎታ እና መመሪያን ሊያገኙ የሚችሉበት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የእይታዎን በፍጥነት እንደሚያስቆሙ ቀስ በቀስ ሂደትዎን እንዲፈጥሩ ሊረዱዎት ይችላሉ. ያስታውሱ, ማራቶን, ስፕሪን አይደለም!

ፈውስ እና ጥንካሬን ለማስተዋወቅ ረጋ ያለ መልመጃዎች

ወደ መደበኛ የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመዝለል ጓጉተው በሚፈልጉበት ጊዜ, ከዓይንዎ ተከትለው የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች የበለጠ ጨዋነት አቀራረብ. ግን ይህንን እንደ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያብዎት. በጣም ከሚያስፈልጉ እና በጣም ጠቃሚ ሥራዎች አንዱ እየሄደ ነው. ገር, መካከለኛ ደረጃ ያላቸው የእግር ጉዞዎች የደም ፍሰትን ማሻሻል ይችላሉ, ይህም እብድነትን ለመፈወስ እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. አጫጭር የእግር ጉዞዎች መጀመሪያ, ምቾት የሚሰማዎት ጊዜ ቀስ በቀስ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. ሌላ በጣም ጥሩ አማራጭ ቀላል መዘርጋት ነው. ቀላል ዘንጎች የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ይረዳሉ, ተጣጣፊነትን ማሻሻል እና ስርጭት ማጎልበት ይችላሉ. እንደ ገር የአንገት ጥቅልል, ትከሻዎች, የትኩረት እና ክንድ ክበቦች ያሉ ማገድ ወይም ማገድ የማይችሉ ላይ ትኩረት ያድርጉ. በጥልቀት መተንፈስ እና ዘና ያለ አቀማመጥ መጠበቅዎን ያስታውሱ. የአይን ልምምዶች, በሀኪምዎ ወይም በራዕይ ቴራፒስት የሚመራው የአይን ልምምዶች እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ መልመጃዎች የዓይን ቅንጅት ለማሻሻል, የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ እና ፈውስነትን ማሳደግ ይችላሉ. በተለያየ ርቀቶች, በአይን መከታተያ መልመጃዎች ወይም በቀላል ብልጭ ድርጅቶች ላይ በማተኮር ላይ ማተኮር ይችላሉ. የዓይን መልመጃዎች ሲያከናውን የዶክተርዎን መመሪያ በጥንቃቄ መከተል ወሳኝ ነው. ዮጋ እና ፓይሎች ከድህረ-ተኮር ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ. ባለአደራዎች (ጭንቅላቶችዎ ከደነግዎ በታች የሆነባቸውን አካባቢዎች) ወይም ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን የት እንደሚገኝ በሚያሽጉል ምሰሶዎች ላይ ያተኩሩ. ከአስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያሉትን የአይን ቀዶ ጥገናዎ እንዲያውቁ ያሳውቁ ስለዚህ በቅርብ ጊዜ ድንበሮዎችን ማሻሻል ይችላሉ. ከሆስፒታሎች ጋር ከሆስፒታሎች ጋር እንደ ማክስ የጤና እንክብካቤ ባላቸው የጤና ችግሮች ውስጥ ያሉ የሆድ ድርሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን የሚመስሉ አጠቃላይ መልመጃ ፕሮግራሞችን የሚያካትቱ ናቸው. እነዚህ ፕሮግራሞች ጥንካሬዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማገገም እርስዎን የሚረዱ የግል እና ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ. ድካም ወይም ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ቅድሚያ ይስጡ. ያስታውሱ ዓላማው እራስዎን በጣም ጠንካራ እንዳይገፉ ሳይሆን ፈውስ እና ደህንነት ማስተዋወቅ ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• የ HealthCare የወደፊቱን የወደፊት የወደፊቱን ጊዜ ያግኙ
• በፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም (FMRI) ጉርጋኦን፣ ሕንድ ውስጥ አጠቃላይ የልብ ሕክምና

ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ ለማስወገድ መልመጃዎች

የአይን ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ዓይኖችዎን በትክክል መፈወስ ያለብዎትን ጊዜ እና እንክብካቤ ለመስጠት ወሳኝ ነው. ገርነት ልምምዶች መልሶ በማገገም ሊረዱ ቢችሉም, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች በአይንዎ ላይ ያልተለመዱ ውጥረት ሊያስከትሉ እና የቀዶ ጥገና ውጤቱን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ. የጃካር እንቅስቃሴዎች በአይን ውስጥ ግፊት ሊጨምሩ ስለሚችሉ ከፍተኛ-ተጽዕኖ ልምድዎች መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በተመሳሳይም ከባድ ማንሳት ትልቅ አይደለም - አይሆንም. ከባድ ነገሮችን ለማንሳት መበቀል ከባድ ነገሮችን ለማንሳት ከፍተኛ አቅም ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል, ይህም የፈውስ ሂደቱን የሚያስተጓጉል እና ወደ ውስብስብነት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ሊያስተጓጉል ይችላል. እንደ ቅርጫት ኳስ, እግር ኳስ, እና የማርሻል አርትስ ያሉ ስፖርቶችን ያነጋግሩ. በአይን ውስጥ የመመታት አደጋ በቀላሉ በማገገም ደረጃዎች ውስጥ በቀላሉ ከፍ ያለ ነው. እንደ ጠንካራ መዋኛ እንደ ጠንካራ የመዋኛ መዋኛ እንደ ጠንካራ የመዋኛ መዋኛ, የውሃ ግፊት, ከውሃው ግፊት እና ከክሎ ክሎሪን የዓይን ብስጭት ሊጎዳት ይችላል. ያስታውሱ, ዓይኖችዎ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚመጡ ናቸው, እናም ለስላሳ እና የተሳካ ማገገሚያ ለማጣራት እነዚህን ጠንካራ እንቅስቃሴዎች ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ዓይኖችዎ አላስፈላጊ ውጥረት ሳይፈፀሙ እንዲፈውሱ ለማስቻል ቅድሚያ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ቅድሚያ ይስጡ.

የጥንቃቄ እና የተራዘመ ማገገም

የዓይን ቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ከሚያስከትለው ቀዶ ጥገና በኋላ የመልሶ ማግኛ ጊዜ ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ለማስወገድ ብቻ አይደለም, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የታሰበውን ማስተካከያዎችን ማድረግንም ያካትታል. ለምሳሌ, አንድ ነገር ለመምረጥ አንድ ነገር ለመምረጥ አልፎ አልፎ በዓይንህ ውስጥ ግፊት ይጨምራል, ስለሆነም ይልቁን መሰባበር ብልህነት ነው. እንደ ክብደት መቀነስ ወይም ሊሸፍኑ የሚችሉ, የተወሰኑት ዮጋ ቅሬታዎችን እንኳን ሳይቀር የሚካፈሉ ወይም አንዳንድ ዮጋ ቅሬታ ያላቸው, የኦፕቲቶሎጂስት ሐኪምዎ እስከሚሰጥዎ ድረስ መወገድ አለባቸው. ለአካባቢያዊ ምክንያቶች መገመት አስፈላጊ ነው. አቧራማ ወይም ማጭበርበሮች አከባቢዎች ዓይኖችዎን ሊያበሳጫሉ እና የፈውስ ሂደቱን ሊያደናቅፉ የማይችሉ ከሆነ, የማይቻል ከሆነ, የሚከላከሉ ቦታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ለተራዘመ ወቅቶች ማንበብ ወይም በኮምፒዩተር ማያ ገጽ ፊት ለፊት ረዘም ላለ ሰዓት ማሳለፍ ዓይኖችዎን ሊያጠፉ ይችላሉ, ስለዚህ ዕረፍትዎን ለማረፍ እና እንደገና እንደገና ያጥፉ. ቁልፉ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ታጋሽ መሆን ነው. ወደ ተለመደው እንቅስቃሴዎችዎ ወደኋላ መመለስ የወሰዱትን እና ሊቆርጡ የሚችሉትን እድገት በፍጥነት ሊያስተካክሉ ይችላሉ. ጤናዎ እና ማገገምዎ መጠበቁ ጠቃሚ ናቸው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

የባለሙያ መመሪያን መፈለግ-ሆስፒታሎች እና ልዩ ባለሙያዎች

ከዓይን ቀዶ ጥገና በኋላ የድህረ-ሰጪውን ጊዜ ማሰስ እንደ ያልተሸፈነ የአገልግሎት ክልል ትንሽ ስሜት ሊሰማው ይችላል. ከዚያ በኋላ ልምድ ካለው የሕክምና ባለሙያዎች መመሪያ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ከመሆናቸው የተነሳ. ታዋቂ ተቋማት ያሉ ተቋማት ያንሂ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል, የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ብሬየር ፣ ካይማክ, እና የቬጅታኒ ሆስፒታል በድህረ-ተኮር እንክብካቤ ውስጥ ልዩ የሆኑ የኦፊታልሞሎጂስቶች እና የድጋፍ ሰራተኛ ቡችላዎች. እነዚህ ስፔሻሊስቶች ለእርስዎ ልዩ የቀዶ ጥገና እና የህክምና ታሪክዎ የሚመስሉ ግላዊ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ. ስለ መልመጃዎች, የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች እና ሊኖሩ የሚችሉትን ማንኛውንም ጥያቄዎች መመለስ ይችላሉ. ወደ ሐኪምዎ ወይም ቡድኖቻቸውን ከማንኛውም አሳሳቢ ጉዳዮች ጋር ለመገናኘት አያመንቱ. እነሱ የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ ለመደገፍ ዝግጁ ናቸው. ሐኪምዎ ሂደትዎን እንዲቆጣጠር እና በማገገም እቅድዎ ላይ ማንኛውንም አስፈላጊ ማስተካከያዎች እንዲደረጉ ሲፈልጉ መደበኛ ክትትል ቀጠሮዎች ወሳኝ ናቸው. ያስታውሱ, የባለሙያ መመሪያ ስኬታማ ውጤት እና ምቹ የሆነ የማገገሚያ ጉዞን ለማጣራት ልዩ ልዩ ልዩ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

የት እርዳታ ለማግኘት የት እንደሚዞሩ

የአይን ቀዶ ጥገና መልሶ ማግኛን ለመደገፍ ትክክለኛውን የሕክምና ቡድን መፈለግ ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል, ግን እንደሙታዊነት ያሉ ሀብቶች አማራጮችዎን ለማሰስ ሊረዱዎት ይችላሉ. በፖስታ-ኦፕሬሽኑ የአይን እንክብካቤ ውስጥ ያሉ ምርቶችን ጨምሮ በታዋቂው ሆስፒታሎች እና ስኒስቶች ጋር ይገናኛል. ሆስፒታል ወይም ክሊኒክ በሚመርጡበት ጊዜ እንደ ሐኪሙ ተሞክሮ ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን, የከፍተኛ ቴክኖሎጂ መኖር እና አጠቃላይ ህመምተኛ ግምገማዎች ያሉ ጉዳዮችን ያስቡበት. ያሉ ቦታዎች Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon እና ከፍተኛ የጤና እንክብካቤ Saket እንዲሁም ጥሩ አማራጮች ናቸው. ዋና ዋና ሐኪምዎን እንዲሰጡበት መጠየቅ ወይም ተመሳሳይ ሂደቶችን ከያዙ ጓደኞቻቸው ወይም ከቤተሰብ ውስጥ ሪፈራልን መፈለግ ጠቃሚ ነው. በምክርዎ ወቅት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ. ስለ ሆስፒታሉ ኢንፌክሽን መቆጣጠሪያ ፕሮቶኮሎች, የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ተገኝነት እና ለድህረ-ኦፕሬቲዎች ህመምተኞች የሚሰጡ የድጋፍ አገልግሎቶች ይጠይቁ. በጥሩ መረጃ የተረጋገጠ ውሳኔ እርስዎን ኃይል ይሰጣል እናም በማገገም ጉዞዎ ውስጥ እንዲተማመንዎት ያደርጋል. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻ አይደሉም.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

እንደ ያሄይ ዓለም አቀፍ ሆስፒታል ባሉ ማዕከላት ውስጥ እውነተኛ የታካሚ ልምዶች

ተመሳሳይ መንገድ ከሚመላለሱ ግለሰቦች በቀጥታ መስማት በጣም የሚያበረታታ ሊሆን ይችላል. የታካሚ ምስክርነቶች በማገገሚያ ሂደቱ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ እና ሊሆኑ የሚችሉትን ተፈታታኝ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ. በመሳሰሉ ማዕከሎች ላይ የዓይን ቀዶ ጥገና የሚያደርጉ ብዙ ሕመምተኞች ያንሂ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል, የቬጅታኒ ሆስፒታል, ወይም የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል አሌክሳንድሪያ, ግብፅ ታሪኮቻቸውን በመስመር ላይ ይግለጹ, ልምዶቻቸውን ከድህረ-ሰጪዎች, የህመም አስተዳደር እና ቪዥን ማገገሚያ ተሞክሮዎች ያነጋግሩ. እነዚህ ዘገባዎች የዶክተሩን መመሪያዎች አቋሙን በመጠበቅ እና ከሚወ ones ቸው ሰዎች ድጋፍ ለማግኘት የሚያስችል አስፈላጊነት ብዙውን ጊዜ ያጎላሉ. እነዚህን ምስክርነቶች ማንበብ የበለጠ ዝግጁ እና ስለራሱ ማገገም ጉዞ የበለጠ እንዲጨነቁ ሊረዱዎት ይችላሉ. ሌሎች ሰዎች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ለሌሎች የሚሰሩ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እና አበረታች ሊያገኙ ይችላሉ. ያስታውሱ, እያንዳንዱ የታካሚ ተሞክሮ ልዩ ነው, ግን የፈውስ ክር የራስ መፈወስ እና የተሻሻለው ራዕይ ተስፋን ቁርጠኝነት ነው.

ከሌሎች ጥልቅ ማስተዋል እና ማበረታቻ

ከተግባራዊ ምክር በላይ, የታካሚ ምስክርነት ብዙውን ጊዜ በእውነቱ የሚያነቃቃ የጥንቃቄ ስሜት እና የመቋቋም ስሜትን ያስተላልፋሉ. የመልሶ ማግኛ ሂደቱን በተሳካ ሁኔታ ስለማሳየት መስማት የማገገም ሂደቱን በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊያሳድግ ይችላል እናም ተነሳሽነት እንዲቆሙ ይረዳዎታል. የመሣሪያ ስርዓቶች ልክ እንደ ህይወት ያለ ማሳወቅ ብዙውን ጊዜ የታካሚ ታሪኮችን እና ግምገማዎችን ያሳያሉ, ምክንያቱም ልምዶቻቸውን ለማጋራት እና ከሌሎች ጋር መገናኘት አለባቸው. እነዚህ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች ጠቃሚ የድጋፍ እና የመረጃ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ጥያቄዎችን መጠየቅ, የራስዎን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ያጋሩ እና እርስዎ የሚያጋጥሟቸውን ሰዎች ከሚያውቁት ሰዎች ማበረታቻ ያገኛሉ. ያስታውሱ፣ በዚህ ጉዞ ውስጥ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. ሌሎች ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥመው በተሻሻለ ራዕይ እና በህይወት ላይ የታደሰ አመለካከት ተከሰተ. የእነሱ ታሪኮቻቸው በትዕግሥት, በጽናት እና በትክክለኛው የሕክምና እንክብካቤ እንደሚያገኙ ማሳሰቢያ እንደሚያገለግሉ እርስዎም ስኬታማ ውጤት ማግኘት ይችላሉ. ከእነዚህ ማኅበረሰቦች ጋር መገናኘት እርስዎ ሲያድጉ የማይለዋወጥ ድጋፍ እና መመሪያን ያረጋግጣል.

መልሶ ማግኛ እና ራዕይ ለመደገፍ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች

ከዓይን ቀዶ ጥገና መልሶ ማገገም መልመጃዎች እና መድሃኒቶች በላይ ያራዝማሉ, የመፈወስና ጥሩ እይታን የሚደግፍ አከባቢን ለመፍጠር አስተዋይ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎችን ማድረግን ያካትታል. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ማስተካከያዎች አንዱ ዓይኖችዎን ከልክ ያለፈ የፀሐይ ብርሃን ይጠብቃሉ. ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን በደመናቸው ቀናት ውስጥ እንኳን በ UV ጥበቃ የፀሐይ መከላከያዎችን ይልበሱ. የፀሐይ ብርሃን የሚሆንባቸውን የፊትዎ ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዳ ይችላል እናም የመልሶ ማግኛ ሂደቱን የሚያደናቅፍ ነው. በተመሳሳይ, ለማጨስ, ለአቧራ እና ለሌሎች አቧራዎች መጋለጥን ያስወግዱ. እነዚህ ቅንጣቶች እብጠት እና ምቾት ሊፈጥር ይችላል, የፈውስ ሂደቱን መቀነስ. በአቧራማ አካባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, የመከላከያ የዓይን ልብስ ይልበሱ. ትክክለኛውን ንፅህና መጠበቅ እንዲሁ ወሳኝ ነው. ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እጆችዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ, እና ዓይኖችዎን ከመንካት ወይም ከማጥፋትዎ ይቆጠቡ. የዓይን ጠብታዎችዎን ማስተዳደር ከፈለጉ እጆችዎ ንፁህ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና የሐኪምዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ. በመጨረሻም, የዓይን ጤናን በሚደግፉ አንጾኪያ እና ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ አመጋገብ ቅድሚያ ይስጡ. በአመጋገብዎ ውስጥ ዓይኖችዎን ከውስጥ ወደ ውጭ ለመመገብ በብዛት ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, እና ኦሜጋ-3 ስብ አሲዶችን ያካትቱ.

የፈውስ አካባቢ መፍጠር

ለመፈወስ ምቹ ሁኔታን መፍጠር ከአካላዊ ማስተካከያዎች በላይ ያካትታል. እንደ ማሰላሰል, ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን በመለማመድ የጭንቀት ደረጃዎችን መቀነስ, ጠንከር ያለ ዮጋ. ውጥረት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በፈውስ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. እንቅልፍ ለቲሹ ጥገና እና ለማገገም አስፈላጊ ስለሆነ እንቅልፍ መተኛት እንደ እንቅልፍ መተኛትዎን ያረጋግጡ. በየምሽቱ ቢያንስ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ. ለዲጂታል መሳሪያዎች ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ የዓይን ውጥረት እና ደረቅነት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ዓይኖችዎን ለማረፍ ደጋፊ ዕረፍቶችን ይውሰዱ እና ራዕይንዎን እንደገና ይመልከቱ. ዓይኖችዎን እንዲቀንሱ ለማድረግ ሰው ሰራሽ እንባዎችን ለመጠቀም ያስቡበት, በተለይም ደረቅነት ወይም ምቾት ቢያጋጥሙዎት. በመጨረሻም, ከድጋፍዎ አውታረመረብ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ. ልምዶችዎን ከሚወ ones ቸው ጋር ያካፍሉ, እናም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማበረታቻና እርዳታ ለማግኘት ፈልጉ. አዎንታዊ አስተሳሰብ እና ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት በማገገም ጉዞዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ያስታውሱ, ፈውስ ሰውነትዎን, አዕምሮዎን እና መንፈስን እና መንፈስን የሚንከባከባት አጠቃላይ ሂደት ነው.

እንዲሁም ያንብቡ:

• ግላኮማ-መንስኤዎች, ምልክቶች እና የህክምና አማራጮች

መደምደሚያ

ከዓይን ቀዶ ጥገና ማገገም ትዕግሥት, ራስን መወሰን እና ንቁ አቀራረብን የሚጠይቅ ጉዞ ነው. ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አስፈላጊነት, የባለሙያ መመሪያን መፈለግ እና አሳቢነት ያላቸውን የአኗኗር ዘይቤዎች በመፈለግ, የመፈወስ ሂደትዎን ማመቻቸት እና የተሻለውን ውጤት ማመቻቸት ይችላሉ. ያስታውሱ, ዓይኖችዎ ውድ ናቸው, እናም ከቀዶ ጥገናው በኋላ ይንከባከቧቸው እና በተከታታይ የረጅም ጊዜ እይታ እና የህይወት ጥራትዎ ውስጥ ኢንቨስት ነው. ከማንኛውም ጥያቄዎች ወይም አሳሳቢነትዎ ጋር ወደ እርስዎ የህክምና ቡድንዎ ለማነጋገር እና ለማበረታታት እና ለእርዳታ አውታረ መረብዎ ላይ ለመምታት አያመንቱ. በትክክለኛ እንክብካቤ እና በትኩረት, ለወደፊቱ ብሩህ እና ጥልቅ ወደሆነ መንገድ መጠበቅ ይችላሉ. ከከፍተኛ ጥራት የህክምና ተቋማት ጋር እርስዎን በማገናኘት ጉዞዎን ለመገንዘብ እዚህ ጉዞ እዚህ አለ ያንሂ ኢንተርናሽናል ሆስፒታል, የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, እና ጥሩ የአይን ጤናን ለማሳካት ለመርዳት ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች አውታረመረብ. ሂደቱን ይተማመኑ, ቀና ይሁኑ እና ራዕይንዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል እድሉን ይቅዱ. ዓይኖችዎ የተሻሉ ሊሆኑ ይገባል, እና የጤና መጠየቂያ እንዲያገኙ ለማገዝ ቁርጠኝነት ገብቷል.