ከዲኪዲካል ቀዶ ጥገና በኋላ ጥንካሬን ለማግኘት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
07 Aug, 2025
የጤና ጉዞየመተንፈስ ልምምድ
የመተንፈሻ መልመጃዎች ከዲሲቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ ለአድጋሚዎ መሰረታዊ ናቸው. የሳንባ ተግባርን ለማሻሻል, የሳንባ ምችነትን ለመከላከል ይረዳሉ, እናም ዘና ለማለት ይረዳሉ. አንደኛው ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ መተንፈስ ተብሎም በመባልም ይታወቃል. ይህንን ለማከናወን በጉልበቶችዎ ላይ በጀርባዎ ላይ ይተኛሉ, አንድ እጅ በደረትዎ ላይ እና በሌላው በሆድዎ ላይ ያድርጉት. በደረትዎ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲቆይ በአፍንጫዎ በኩል ቀስ ብለው ይፈርዱ. የሆድ ጡንቻዎችዎ ውል ሲሉ በተከታታይ በከንፈሮች ውስጥ በዝግታ ይራባሉ. በቀን ብዙ ጊዜ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይድገሙ. ሌላው ውጤታማ ቴክኒኮችን ከሳልዎ ጋር ጥልቅ መተንፈስ ነው. ዘገምተኛ, ጥልቅ እስትንፋስ, ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ በኃይል ሳል. ይህ ከሳንባዎችዎ ውስጥ ማንኛውንም ንፍጥ ለማፅዳት ይረዳል. አለመግባባትን ለመቀነስ ሲሉ የደረትዎን እርሻዎን ለመደገፍ ያስታውሱ. እነዚህ መልመጃዎች በተለይ በመልሶ ማግኛ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በቀላሉ በቀላሉ ሊከናወኑ እና በቀላሉ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ. ወጥ የሆነ ልምምድ የመተንፈሻ አካላት ጤናዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል.
ቀደም ብሎ ማሰባሰብ መልመጃዎች
እንደ ደም መወጣጫዎች, የጡንቻ ድክመት እና ግትርነት ያሉ ችግሮች የመሳሰሉትን ችግሮች ለመከላከል የቀደመ ማደራጀት ወሳኝ ነው. በጤና ጥበቃዎ ቡድን መመሪያ መሠረት እነዚህ መልመጃዎች በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለባቸው. በእግሮችዎ ውስጥ ስርጭትን ለማሻሻል በሁለቱም አቅጣጫዎች ውስጥ እንደ ቁርጭምጭሚቶችዎን በማሽከርከር በሁለቱም አቅጣጫዎች ይጀምሩ. ቀጥሎም, ለስላሳ የጉልበት ቧንቧዎች እና ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ያጠናክራሉ. ሌላው ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትከሻዎችዎን በጆሮዎ ውስጥ ማንሳት እና ከዚያ ቀስ በቀስ ይለቀቁ. ጥንካሬን ሲያድጉ, እንደ አጭር ርቀት መራመድ ላሉት አስቸጋሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እድገት ማድረግ ይችላሉ. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ቆይታ እና ጥንካሬን ይጨምራሉ. ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና ማንኛውም ህመም, መፍዘዝ, ወይም የትንፋሽ እጥረት ካጋጠሙ ማቆምዎን ያስታውሱ. እንደ ሳውዲ ጀርመናዊ ሆስፒታል ካይሮ ያሉ ሆስፒታሎች ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎቻቸው ለስላሳ እና ፈጣን ማገገሚያ ለማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ የማዕድን ማውጫ ፕሮግራሞችን ያጎላሉ. ስለዚህ ነፃነትዎን እና አስፈላጊነትዎን እንደገና ለማደስ የመጀመሪያ ደረጃዎን እንደ እነዚህ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ይቅረጹ.
የጥንካሬ ስልጠና መልመጃዎች
ከመጀመሪያው ቀዶ ጥገናው በበቂ ሁኔታ ካገገሙ በኋላ, በተለይም ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, እና ሐኪምዎ የሚጸጸት እና ሐኪምዎ የጡንቻዎን ብዛት ለመገንባት እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ጊዜው አሁን ነው. ዋና የጡንቻ ቡድኖችን target ላማ በማድረግ መልመጃዎች ላይ በማተኮር በብርሃን ክብደቶች ወይም የመቋቋም ባልደረቦች ይጀምሩ. የብኪፕ ኩርባዎች, ትሪፕፕ ቅጥያዎች እና የደረት ማተሚያዎች የላይኛው ሰውነትዎን ለማጠንከር ሊረዱ ይችላሉ. ለአነስተኛ ሰውነትዎ ስኩዊቶች, ሳንባዎች እና የጥጃ ቁልፎችን ይመልከቱ. ጉዳቶችን ለመከላከል ተገቢውን ቅጽ መጠበቅዎን ያስታውሱ. ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ 10-12 ድግግሞሽ ያድርጉ, እና እየጠነከረክ እያለ ክብደቱን ወይም የመቋቋም ችሎታን ቀስ በቀስ ይጨምራሉ. ከግል ፍላጎቶችዎ እና ገደቦችዎ ጋር የሚስማማ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማካሄድ አስፈላጊ ነው. እንደ QuiRonsaludd የሆስፒታሉ ሆስፒታል ማኒያ ያሉ መገልገያዎች ብዙውን ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና, የልብና የደም ቧንቧዎች መልመጃዎች እና የታካሚ ትምህርት የሚያካትቱ አጠቃላይ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ. በዝግታ, ቁጥጥር በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ እና እስትንፋስዎን እንዳይይዝ ያድርጉ. በትዕግስት እና በወንጣቱ ውስጥ, ጥንካሬዎን ቀስ በቀስ እንደገና ያገኛሉ እና ተግባራዊ ችሎታዎን ያሻሽሉ.
የካርዲዮቫስኩላር ልምምዶች
የልብዎን ጤና እና መጽናናትን ከማሻሻል በኋላ የልብዎን ጤና እና ጽናት ለማሻሻል አስፈላጊ ናቸው. እንደ መራመድ, ብስክሌት ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. እነዚህ መልመጃዎች የልብዎን ጡንቻ ለማጠንከር, ዝውውርን ለማሻሻል እና የደም ግፊትዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ. ከ10-15 ደቂቃዎች በአጭር ጊዜዎች ይጀምሩ እና የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ ቆይታ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ, እና በሐኪምዎ በሚመከረው target ላማ ክልል ውስጥ ይቆዩ. ምንም የደረት ህመም, መፍዘዝ ወይም የትንፋሽ እጥረት ካጋጠሙ ወዲያውኑ ይቁሙ እና የህክምና እርዳታ ይፈልጉ. በልብ-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ላይ ቁጥጥር የሚደረግበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና እና ትምህርት ማግኘት በሚችሉበት በታዋቂ ሆስፒታል ውስጥ የልብ ምት ማገገሚያ መርሃ ግብር መቀላቀል ከግምት ውስጥ ያስገቡ. ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ማሞቅዎን ያስታውሱ. ከጤናማ አመጋገብ እና አኗኗር ጋር የተዋሃደ መደበኛ የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የረጅም ጊዜ የልብ ህመም እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል. ስለዚህ ጫማዎን ያራግፉ, መንቀሳቀስ እና ወደ ጤናማ እና ጠንካራ ጉዞዎን ያዙ.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የኤኤስዲ መዘጋት
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ተለዋዋጭነት እና ሚዛን ልምምዶች
ተለዋዋጭነት እና ሚዛን ልምምዶች ብዙውን ጊዜ የሚገመቱባቸው ግን በድህረ-ኦፕሬሽኑ ማገገምዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. የተለዋዋጭነት መልመጃዎች, እንደ መዘርጋት, የእንቅስቃሴዎች ብዛት ለማሻሻል, የጡንቻን ግትርነትን ለመቀነስ እና ጉዳቶችን ይከላከሉ. እጆችዎ, እግሮችዎ እና ወደ ኋላዎ ገርነት በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. እያንዳንዱን የ 20-30 ሰከንዶች ያህል ይዝጉ እና ብዙ ጊዜ ይድገሙ. Falls falls ቴዎችን ለመከላከል እና መረጋጋትን ለመከላከል የሂሳብ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው. በአንደኛው እግር ወይም በእንቅስቃሴ-ቶን ላይ እንደ መቆም ቀላል መልመጃዎች ሚዛንዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. እንዲሁም መረጋጋትን ለመፈፀም የሂሳብ ሰሌዳ ወይም የውሸት ቦርድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በሂሳብ ላይ ችግር ካለብዎ, ለድጋፍ ሊቀመንበር ወይም ግድግዳ ላይ በመያዝ ይጀምሩ. በሚሻሻሉበት ጊዜ ቀስ በቀስ ድጋፍዎን በእድገትዎ ላይ ይፍቀዱ. በተለዩ ፍላጎቶችዎ ላይ በተስፋፋው የመለዋወጥ እና ሚዛን ልምምዶች ላይ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ክሊኒክ ህብረት ማድረግ. እነዚህ መልመጃዎች አካላዊ ደህንነትዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመንዎን እና በራስ የመመኘትዎን ያሻሽላሉ. በመደበኛ ልምምድ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የበለጠ አስደሳች በማድረግ የበለጠ ቀለል ያለ እና ጸጋን በመንቀሳቀስ እራስዎን ያገኛሉ.
ድህረ-የልብ-ወ / ቤት ቀዶ ጥገና እንቅስቃሴ ጉዞዎን የት እንደሚጀመር
ከዲኪዲካል ቀዶ ጥገና ማገገም ማራቶን ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎ የዚህ ማገገሚያ ወሳኝ ክፍል ነው. የስሜቶች ድብልቅ ሆኖ እንዲሰማዎት የተለመደ ነገር ነው - ፍርሃት, ደስታ, እና ምናልባትም ትንሽ መጨናነቅ የተለመደ ነው. መቼም, አሁን ጉልህ የሆነ የሕክምና አሠራር ውስጥ ነዎት. ግን ያስታውሱ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም, እና ያንን የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎ የመቋቋም ችሎታዎ ጠንካራ ምልክት ነው. ቁልፉ በቀስታ መጀመር, ሰውነትዎን ማዳመጥ, እና ከጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎ መመሪያ መፈለግ ነው. እራስዎን ለሌሎች አታስጥሩ. ምናልባት የመጀመሪያ እርምጃዎ በአልጋ ላይ ሲተኛ ጣቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎ በቀላሉ ጣልቃ እየቀነሰ ይሄዳል, ወይም ምናልባት በክፍልዎ ዙሪያ አጭር የእግር ጉዞ ይነሳል ይሆናል. ግቡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በእርጋታ ማረም, ስርጭትን ማሻሻል እና ግትርነትን መከላከል ነው. ትናንሽ እንቅስቃሴዎችም እንኳ ቢሆን ለአጠቃላይ ደህንነት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ያስታውሱ. የጤና መጠየቂያ ከሚታወቁት ሆስፒታሎች እና የልብ መልሶ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ጋር እንደሚገናኝ ማወቅ አስፈላጊ ነው Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon. እነዚህ ፕሮግራሞች ለተለያዩ ፍላጎቶችዎ የተስተካከሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ያቀርባሉ, ለአገራትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢን ይሰጣል.
የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ማማከር
እነዛን ማሾፎችዎን (ወይም ስለ መቆፈር አልፎ ተርፎም ማሰብ) ከመጀመሩ በፊት, ወሳኝ የመጀመሪያ እርምጃ ከካርዲዮ ሐኪምዎ እና የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር መወያየት ነው. በሕጋዊ ሁኔታዎችዎ ላይ በመመርኮዝ የሕክምና ታሪክዎን ከውጭ እና ውጭ ያውቃሉ እና ግላዊ ምክሮችን መስጠት ይችላሉ. ይህ መደበኛ አይደለም. የልብዎን ተግባር ይገመግማል, የመፈወስ እድገትን ይቆጣጠሩ እና ሊኖርዎት የሚችሏቸውን ማንኛውንም ውስንነቶች መለየት. እንዲሁም በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ቆይታ እና ድግግሞሽ ላይ ምክር መስጠት ይችላሉ. የጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎን እንደ ጉድጓዶችዎ ሠራተኞች ያስቡ, የማገገም እቅድዎን ለማስተካከል እና በትራፊክዎ ላይ ያቆዩዎታል. ይህ ምክክር እንደ የደረት ህመም, የትንፋሽ እጥረት, የትንፋሽነት, ወይም ሽፋኖች ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የመጠበቅ ምልክቶችን ማብራራት አለበት. ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ማናቸውም ቢያጋጥሙዎት ወዲያውኑ ማቆም እና ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, ጤናዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው, እናም የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ የልብና መልሶ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን ጨምሮ ከሀብት ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል. ለምሳሌ, ዱባይ ውስጥ እንክብካቤ የሚፈልጉ ከሆነ, NMC ልዩ ሆስፒታል፣ አል ናህዳ፣ ዱባይ, ለማሰስ ተስማሚ አማራጭ ሊሆን ይችላል.
የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች-የመምራት እጅ
የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች በተለይ ሰዎች የልብ ምት የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ያላቸውን ጨምሮ ሰዎች ከልብ ሁኔታዎች እንዲገፉ ለመርዳት የተዘጋጁ ናቸው. እነዚህ ፕሮግራሞች በአካባቢያዊ የባለሙያ ባለሙያዎች በቅርብ የተከታተሉ በሚታዩበት ጊዜ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ የሚያደርጉበት የተደራጁ እና ቁጥጥር የሚደረግበት አካባቢ ይሰጣሉ. የተለመደው የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና, ትምህርት በልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች, እና ጭንቀትን እና ስሜታዊ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለማስተዳደር ምክር መስጠት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሉ ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል እንደ መራመድ, ብስክሌት ወይም በመዋኘት ያሉ የመራመጃ እና የመዋኛ መልመጃዎች እና የመሳሰሉ የስራ ልምምዶች ጥምረትን ያካትታል. እነዚህ መልመጃዎች ከግል ፍላጎቶችዎ እና ችሎታዎችዎ ጋር በጥንቃቄ የተስተካከሉ ናቸው, እናም እድገትዎ ደህንነትዎ እና ውጤታማነትዎ ለማረጋገጥ በቅርብ ቁጥጥር ይደረግበታል. የልብ ምት ማስተካከያ ስለ መልመጃ ብቻ አይደለም, የልብዎን ጤና ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚያስችልዎ ነው. ተመሳሳይ ልምዶች ከሚያጋጥሟቸው ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት የሚችሉበትን ደጋፊ ማህበረሰብ ያቀርባል, ተፈታታኝ ሁኔታዎችዎን እና ስኬቶችዎን እና ከእያንዳንዱ ሌላ ይማሩ. ብዙ ሆስፒታሎች, ይወዳሉ በጉርጋን ውስጥ የፎርቲስ መታሰቢያ ምርምር ተቋም, አጠቃላይ የልብ መልሶ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን ያቅርቡ. የጤና ምርመራ ከእርስዎ በአቅራቢያዎ ወይም በውጭ አገር ያሉ ፕሮግራሞችን እንዲያገኙ እና እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለበት ከቀዶ ጥገና በኋላ ለምን አስፈላጊ ነው
ከዲፕሪሲካዊ ቀዶ ጥገና በኋላ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመዝለል አስጸያፊ ሊመስል ይችላል. መቼም, ዋነኛው ሥራ አግኝተዋል, እናም ሰውነትዎ ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል. ሆኖም ቁጥጥር የሚደረግበት እና የሂደቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ ማገገምዎን ለማገዝ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው. አስብ, ሰውነትዎን ቀስ በቀስ እንደሚነድድ እና ሰውነትዎን ቀስ በቀስ ስለሚያንቀሳቅሱ እና ለጤንነት ለወደፊቱ ሲያዘጋጁ ያስቡበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀዶ ጥገና ከተዘበራረቀ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አሉት, እናም በስሜታዊ ደህንነትዎ, የኃይል ደረጃዎችዎ እና አጠቃላይ የህይወትዎ ጥራትዎ ይካተታሉ. ያለ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እንደ ጡንቻ ድክመት, የደም መዘጋት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት የመሳሰሉትን ችግሮች ያሉ ችግሮች ናቸው. መልመጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማስወረድ, ልብዎን የሚያጠናክሩ እና ስሜትዎን ማሻሻል ይረዳል. ወደ ገደብ እራስዎን መግፋት አይደለም. የጤና ቅደም ተከተል የቀኝ ድህረ-ተኮር እንክብካቤን የማግኘት አስፈላጊነት ይገነዘባል. ሆስፒታሎችን በመፈለግ ልንረዳዎ እንችላለን ፎርቲስ ሻሊማር ባግ የማገገሚያ እቅዱን አካል የሆነ አጠቃላይ የልብ መልሶ ማገገምን ያጎላል.
አካላዊ ጥቅሞች: - ጥንካሬዎን እንደገና መገንባት
ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ጥቅሞች ብዙ እና ጉልህ ናቸው. መልመጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል, የደም ጡንቻዎን በማጠንከር, የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና ለወደፊቱ የልብሙ ዝግጅቶች የመኖር አደጋዎን መቀነስ. እንዲሁም የደም ግፊትዎን, የኮሌስትሮል መጠኖችን, እና የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል, ሁሉም ጤናማ ልብ ለመኖር አስፈላጊ ናቸው. የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ከማሻሻል በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ጥንካሬዎን እና ጽናትን ለመገንባት ይረዳል. ቀዶ ጥገና እና እንቅስቃሴ-አልባነት ወደ ጡንቻ ድክመት እና ድካም ያስከትላል, በየቀኑ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ማከናወን ይቸግራቸዋል. አዘውትሮ መልመጃ ጡንቻዎችዎን በማጠንከር, ሚዛንዎን እና ቅንጅትዎን ማሻሻል እና የኃይል እርምጃዎን ማሳደግ. አፍቃሪነት ሳይደክሙ ከአስተያየቶችዎ ጋር ሲጫወቱ በአጎራባችዎ ዙሪያ መራመድ እንደሚችሉ ያስቡበት, ወይም በቀላሉ በሚታዘዙበት ጥንካሬዎች በቀላሉ ይደሰቱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት መሻሻል ዓይነቶች ናቸው. አማራጮችን እንደ የቬጅታኒ ሆስፒታል አካላዊ ጥንካሬን እንደገና ለማደስ ብዙውን ጊዜ ጠንካራ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞችን ስለሚያስቡ ለድህረ-ተኮር እንክብካቤ.
የስነልቦና ጥቅሞች-ስሜትዎን ማሻሻል እና ውጥረትን መቀነስ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች የቆዳ ጥልቀት ብቻ አይደሉም. የልብ ህመም ቀዶ ጥገና አስጨናቂ እና በስሜታዊነት ተፈታታኝ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, እናም በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ የጭንቀት ስሜት, የድብርት ስሜቶች ስሜቶች ማካሄድ የተለመደ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህን ስሜቶች ለመዋጋት ይረዳል, ይህም ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቀነስ የታዩ የተፈጥሮ ስሜቶች ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ለማሳደግ, እና ማገገምዎን የበለጠ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. በሚሰሩበት ጊዜ አካላዊ ጤንነትዎን ብቻ እየሰሩ አይደሉም. ከሰውነትዎ ነፃ የሆነ ስሜት ከመፈታቱ, ከቅዶ ጥገናው በኋላ የመደበኛነትን ስሜት እንደገና ለማገናኘት መንገድ ነው. እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ተፅእኖዎች ያስቡ, የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ. በተጨማሪም, የስፖርት እንቅስቃሴ ከጨረሱ በኋላ የስፖርት እንቅስቃሴን ከጨረሱ በኋላ, ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም, በሚያስደንቅ ሁኔታ ኃይል መስጠት ይችላል. ያስታውሱ፣ የአዕምሮ ጤናዎን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብ ያህል አስፈላጊ ነው. ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ ከስሜታዊ ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ የባለሙያ እገዛን ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ. ሆስፒታሎች ይወዳሉ የሳውዲ ጀርመን ሆስፒታል ካይሮ, ግብፅ የመልሶ ማግኛ ስሜታዊ ገጽታዎች እንዲያስፈልግዎ የስነልቦና ምክርን ጨምሮ አጠቃላይ የድጋፍ አገልግሎቶችን ያቀርባል.
ከድህረ-የልብ-ወኪል የቀዶ ጥገና ፕሮግራም ጥቅም ማግኘት የሚችለው ማነው?
ስለ ድህረ-የልብ-ወ / ቤት ቀዶ ጥገና ፕሮግራሞች አስደናቂ ነገር የልብ ቀዶ ጥገና ላለው ማንኛውም ሰው ጠቃሚ ነው የሚለው ነው. የእርስዎ ዕድሜ, ቅድመ-የቀዶ ጥገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምንም ችግር የለውም, ወይም የተዳከመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ማገገም እና የረጅም ጊዜ ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. በእርግጥ የግለሰቦች ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ይለያያሉ, ስለሆነም የእያንዳንዱ ፕሮግራም ዝርዝር እነዚህን ልዩ መስፈርቶች ለማሟላት ይስተካከላሉ. ምናልባትም በጨዋታው ውስጥ ተመልሰው ለመመለስ እየተከተሉ ሊሆን ይችላል, ወይም ምናልባት እርስዎ በጭራሽ የማይንቀሳቀስ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ, ስለራቂታዊ እድገት እና ሰውነትዎን እንደሚያዳምጡ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ፕሮግራሞች አንድ መጠን ያላቸው አንድ-ተጎጂዎች አይደሉም, ሁሉም መፍትሄዎች አይደሉም. ይልቁንም እርስዎ የግል ግቦችን ለማሳካት እንዲረዱዎት የተዘጋጁ የግል እቅዶች ናቸው. የጤና ቤት ልዩ እንክብካቤ ድህረ-ጥንቃቄ የተሞላበት አከባቢን አስፈላጊነት ይመለከታል. አሰራርዎ ቢኖሩትም ባንኮክ ሆስፒታል ወይም ሌላ ታዋቂ መገልገያ, ከሚያስፈልጉት የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞች ጋር እርስዎን ለማገናኘት ልንረዳዎ እንችላለን.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመሻሻል የልብ ህመም ዓይነቶች ዓይነቶች
ወደ ማገገሚያ ሂደቱ ውስጥ ከተካተቱ በርካታ የልብ ህመምተኞች የተለያዩ የተለያዩ የካርድ ቀዶ ጥገናዎች ይጠቀማሉ. እነዚህ የደም ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧዎች (CABG), የቫይል ምትክ ወይም ጥገና, የልብ መተላለፍ, እና የመሳሪያዎች መሃከል, እና የመሳሪያዎች መሃከል. በእያንዳንዱ ጉዳዮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ተግባር በመመለስ, አካላዊ ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ ካቢግ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ልብ የደም ፍሰትን ለማሻሻል, የደረት ህመም ለመቀነስ እና የወደፊት ማገድን ለመከላከል ይረዳል. የቫልቭ ምትክ ወይም ጥገናን ተከትሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ጡንቻን ለማጠንከር እና ደምን ውጤታማ በሆነ መንገድ የማድረግ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል. ከፓይስተሩ ወይም ከጉልብሪተሩ መተኛት በኋላ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ለማሻሻል እና የመከራከያቸውን አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳሉ. የተወሰኑ መልመጃዎች እና የኃይሎች ደረጃዎች እርስዎ እና የግል ፍላጎቶችዎ ባለው የቀዶ ጥገና ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ, ግን መሠረታዊው መርህ ተመሳሳይ ነው-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይሉ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለማሻሻል የሚያስተዋውቅ ጠንካራ መሣሪያ ነው. ለምሳሌ, የልብ ሐኪሞች ሲሰሩ ህመምተኞች በ ተራራ ኤልዛቤት ሆስፒታል አንዳንድ ጊዜ አሠራሮቻቸውን የሚከተሉ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዋጆች ይጠቀማሉ.
የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች እና ዕድሜ ያላቸው ግለሰቦች
ከቀዶ ጥገናው ቀዶ ጥገናው በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን በተመለከተ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች እና ዕድሜ ያላቸው ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ከተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ምንም እንኳን ከቀዶ ጥገናዎ በፊት ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እንኳን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መጀመር ጤናዎን እና ደህንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. ቁልፉ ቀስ እያለ የእንቅስቃሴ ደረጃዎችዎን ቀስ በቀስ መጀመር እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለሁሉም ሊስተካከል ይችላል. ለምሳሌ ለአረጋውያን አዋቂዎች ጭፍሮችን እና ቅንጅት እንዲሻሻል በማድረግ ትኩረቱን የሚያሻሽሉ መልመጃዎች ላይ ሊሆን ይችላል. ከቀዶ ጥገናው የበለጠ ንቁ ለሆኑ ሰዎች ፕሮግራሙ የቀደመውን የአካል ብቃት ደረጃ እንዲያገኙ ለማገዝ ፕሮግራሙ የበለጠ ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል. አንድ የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራም በራስዎ ፍጥነት ውስጥ ማሻሻል በሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢን በመስጠት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢን ይሰጣል. አትፍራ; ማንም ሰው ወዲያውኑ ማራኪ እንድትሆን ማንም አይጠብቅም. ግቡ ጥንካሬን መገንባት, ጽናትን ማሻሻል እና የመነሻ ነጥብዎ ምንም ይሁን ምን አጠቃላይ የህይወትዎን አጠቃላይ ጥራት ያሻሽላል. የጤና ማገዶ / ልዩ ልዩ ፍላጎቶችን የሚያስተካክሉ, ልዩ ልዩ የልብ ምት መልሶ ማካካሻን ጨምሮ, ልዩ የልብ መልሶ ማግኛ ማዕከላት ካላቸው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሊሆኑ የሚችሉ ፕሮግራሞችን ሊያመቻች ይችላል የቬጅታኒ ሆስፒታል.
እንዲሁም ያንብቡ:
ከዲሲቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት እንደሚሠራ
ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎን ማሻሻል ጉልህነትዎን እና አስፈላጊነትዎን እንደገና ለመገመት የሚያስችል ጉልህ እርምጃ ነው, ግን የመንገድ ደረጃ ሁሉንም የደህንነት ደረጃን ለማቀድ ትልቅ እርምጃ ነው. እንደ ሰውነትዎ በትኩረት ያዳምጡበት እና እንቅስቃሴዎን የሚያስተካክሉበት እንደ ጠንቃቃ ዳንስ አድርገው ያስቡበት. ጫማዎችዎን ከመጀመሩ በፊት ከካርኖሎጂስትዎ ወይም ከዲሲዲስ የመልሶ ማቋቋም ቡድን ጋር ጥልቅ ውይይት ያድርጉ. የተያዙትን የተወሰኑ የቀዶ ጥገና አይነት, አጠቃላይ ጤናዎን እና ሊከሰቱ የሚችሉትን ማንኛውንም ችግሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት የግለሰቦችን ሁኔታ መገምገም ይችላሉ. ይህ ግላዊ ግምገማ ከየትኛው ፍላጎቶችዎ ጋር የሚጣጣሙ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲያወጡ ይረዳቸዋል. ያስታውሱ, የሁሉም ሰው የመልሶ ማግኛ ጉዞ የተለየ ነው, እና ለአንድ ሰው ምን እንደሚሰራ ለሌላው ተስማሚ ላይሆን ይችላል.
በአስተማማኝ መልመጃ ከሚጠቀሙባቸው በጣም ወሳኝ ገጽታዎች ውስጥ አንዱ ቀስ በቀስ የመጀመርን እና የስፖርት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እና ቆይታ እንዲጨምር ነው. እራስዎን በጣም ጠንካራ, በተለይም ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ እራስዎን ለመግፋት ከሚያስፈልጉት ፈተናዎች ራቁ. በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች በተማራው መሬት ላይ በእግር መጓዝ በሚወዱት ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. ጠንካራ እና የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት የእግር ጉዞዎን ፍጥነት እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ ጭማሪ ይችላሉ. ምናልባት ትንሽ ማጨስ ወይም ፍጥነትዎን በትንሹ ማከል ይችላሉ. ለሰውነትዎ ምልክቶችዎ ትኩረት ይስጡ. ማንኛውም የደረት ህመም, የትንፋሽ እጥረት, የመጥፋት ወይም የማሽኮርመም ችሎታ ካለዎት ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማረፍዎን ያቁሙ. እነዚህ ምልክቶች እራስዎን ከመጠን በላይ እየጨመረ መምጣቱ ወይም በጤና ጥበቃ አቅራቢዎ አቅራቢዎ ሊገለጽ የሚኖርበት መሠረታዊ ጉዳይ እንዳለ ሊያመለክቱ ይችላሉ. ስለ መልመጃ ፕሮግራምዎ ማንኛውም አሳቢነት ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት ከዶክተርዎ ወይም የልብ ማገገሚያ ቡድንዎ ለመድረስ አያመንቱ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ለደህንነትም አስፈላጊ ነው. የልብ ምት ማገገሚያ ቡድን ለአካል ብቃት እና የህክምና ሁኔታዎ ተገቢ የሆኑ የልብ ምት የመለዋወጥ ቀጠናዎችን ሊሰጥዎ ይችላል. የልብ ምት መቆጣጠሪያን መጠቀም በእነዚህ ዞኖች ውስጥ እንዲቆዩ እና እራስዎን ከመጠን በላይ እራስዎን ያስወግዱ ሊረዳዎት ይችላል. በተመሳሳይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዚህ በፊት, በዎጥኑ ውስጥ የደም ግፊትዎን መከታተል ሰውነትዎ ለድርጊቱ ምላሽ እንደሚሰጥዎ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሊያቀርብ ይችላል. ለአስተማማኝ መልመጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ የውሃ ማጠፊያን መጠበቅም እንዲሁ ወሳኝ ነው. ቀኑን ሙሉ, በተለይም ከሥራዎ በፊት, እና ከስራዎ በፊት, እና በኋላ. ዝገት ወደ ድካም, መፍሰስ እና የበለጠ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በመጨረሻም, እረፍት እና ማገገም ልክ እንደ ልምምድ አስፈላጊ ናቸው. የሰውነትዎ በስራዎች መካከል ለማገገም በቂ ጊዜ እንዲከፍሉ ይፍቀዱ, እና በሚፈልጓቸውበት ጊዜ የእረፍት ቀናት ለመውሰድ አይጥሉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ፍላጎቶቹን ቅድሚያ ይስጡ.
እንዲሁም ያንብቡ:
ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች
አንዴ ከህክምና ቡድንዎ የአረንጓዴ መብራትን ከተቀበሉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓለም መመርመር መጀመር መጀመር ይችላሉ, ግን ገር እና ተራቾችን መጠበቅ መጀመር ይችላሉ. በእግር መራመድ ብዙውን ጊዜ የድህረ-የልብ-ወኪል የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና የማዕዘን ድንጋይ ነው. እሱ ዝቅተኛ ውጤት, በደህና ተደራሽነት ነው, እና ወደ ብቃት ደረጃዎ በቀላሉ ሊስተካከል ይችላል. በአጭሩ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ይጀምሩ, በሚጠቁበት ጊዜ ቀስ በቀስ ቆይታ እና ጥንካሬን ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. ከልክ በላይ እስትንፋስ ሳይሰማዎት አሁንም ውይይት ሳይኖርበት ምቹ የሆነ ፍጥነትን ያዙ. እያድኑ ከሆነ, እራስዎን የበለጠ ለመቃወም ኮረብታዎችን ወይም መዘግየት ይችላሉ. የእግር መጓዝ የልብና የደም ቧንቧን ስርዓት ብቻ አያጠናክርም ነገር ግን ስሜትዎን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
ከመራመድ በተጨማሪ, ለስላሳ-አልባ መልመጃ መልመጃዎች ተጣጣፊነትን ለመጠበቅ እና ግትርነትን ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ መልመጃዎች ዝውውርን ለማሻሻል, የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነት ማጎልበት. ቀላል ትከሻ ጥቅልል, የእድግዳ ክበቦች እና የቁርጭምጭሚቶች ፓምፖች በየቀኑ ሊከናወኑ ይችላሉ. ህመም ወይም አለመቻቻል የሚያስከትሉ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያስወግዱ. የመቋቋም ሥልጠና, ቀላል ክብደቶችን ወይም የመቋቋም ባንድዎችን በመጠቀም የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት እና አጠቃላይ ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል. እንደ እጆችዎ, እግሮችዎ እና ኮር ያሉ ዋና የጡንቻ ቡድኖችን target ላማ በማድረግ ላይ ያተኩሩ. በዝቅተኛ ተቃውሞ ይጀምሩ እና እየጠነከረክ እያለ ክብደቱን ወይም የመቋቋም ችሎታን ይጨምራሉ. ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛ ቅጽ አስፈላጊ ነው, ስለሆነም ትክክለኛውን ቴክኒኮችን ለመማር ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ከተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ጋር አብሮ መሥራት ያስቡበት.
ሊቀመንበር መልመጃዎች በተለይም በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ሌላ ጥሩ አማራጭ አማራጭ ናቸው. እነዚህ መልመጃዎች በአገኔዎዎችዎ ላይ ጨዋ ናቸው እና በግል ፍላጎቶችዎ እና ችሎታዎችዎ ጋር በቀላሉ ለማገጣጠም በቀላሉ ሊቀየሩ ይችላሉ. እንደ ክንድ መወጣጫዎች, የእግር ማራዘሚያዎች እና ቶርሶ ማዞሪያዎች ያሉ ተቀምጠው ሳሉ የተለያዩ መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ. በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ሳያገኙ የሽርሽር መልመጃዎች ጥንካሬ, ተለዋዋጭነትዎን እና ሚዛንዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ናቸው. በመጨረሻም, የጥልቀት የመተንፈሻ አካላት ጥቅሞችን አቅልለው አይመልከቱ. እነዚህ መልመጃዎች የሳንባ አቅምን ለማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ. በአፍንጫዎ በኩል በቀስታ እና በጥልቅ እና በጥልቀት በመተባበር እና በአፍዎ በኩል ቀስ ብለው በመተባበር በቀን ውስጥ ጥልቅ የመተንፈሻ ቴክኒኮችን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ. መደበኛ የጥልቀት መተንፈስ አእምሮዎን እና አካልዎን ለማረጋጋት, የመረዳት ችሎታዎን ለማስተዋወቅ ሊረዳ ይችላል.
የሆስፒታል ድጋፍ ለዲኪዲሲ RESCAC: ፎርትሲስ የልብ ተቋም እና ሌሎችም
የልግስና ቀዶ ጥገና ከተሰማው በኋላ ወደ ማገገም የሚወስደውን መንገድ ማሰስ, ግን ብቻውን ማድረግ የለብዎትም. ብዙ ሆስፒታሎች ጥንካሬዎን ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ, መመሪያዎን እና ሀብቶችን ለእርስዎ ለማሻሻል የተዘጋጁ አጠቃላይ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ. እነዚህ ፕሮግራሞች በካርዲዮሎጂስቶች, ነርሶች, የአካል ቴራፒስቶች እና የአመጋገብነት እቅዶች, እና ከአምባገነኖችዎ ጋር በተያያዘ የሚሠሩ የ HealthCares, ነርሶች, የአካል ቴራፒስቶች እና ግቦችዎ እንዲኖሩ ለማድረግ አብረው የሚሠሩ ናቸው. እንደዚህ ዓይነት ተቋሙ በታዳጊ እንክብካቤ እና የመልሶ ማቋቋም አገልግሎቶች የታወቀ አንድ ተቋም በዴልሂ, በሕንድ ውስጥ የሚገኘው ፎርትፊልስ የልብ ተቋም ነው. ፎርትሴስ የልብ ተቋም አጠቃላይ የልብስ ማገገሚያ ፕሮግራሞች በመባል የሚታወቅ ነው.
የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለማዳበር ከሚችሉ የአካል ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት የሚችሉት ክትትል የሚደረግበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ-ጊዜዎችን ያካትታሉ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች የእንቅስቃሴ ደረጃዎን በሰለጠኑ ባለሙያዎች በሚጠበቁ ዓይኖች ስር ቀስ በቀስ የሚጨምሩበትን ደጋፊ አካባቢ ይሰጣሉ. አካላዊ ቴራፒስት የልብ ምት, የደም ግፊትዎን, የደም ግፊትዎን, የደህንነት ደረጃን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚቆጣጠር, ደህንነትዎ የተጠበቀ እና እድገትን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ሆኖ እንዲገኝ ማድረግ ያስፈልጋል. እንደ መልመጃ በተጨማሪ, የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች እንደ አመጋገብ, ውጥረት አያያዝ እና ማጨስ ያሉ የመሳሰሉት የልብ ጤናን በተለያዩ የልብ ጤና ጉዳዮች ላይ ትምህርት እና ምክር ይሰጣሉ. ስለ ልብ - ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች, ጭንቀትን ለማስተዳደር ስልቶች እና ማጨስ የማቆም አስፈላጊነት ይማራሉ. እነዚህ የትምህርት ክፍለ-ጊዜዎች የወደፊቱ ካርዲክ ዝግጅቶችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የአኗኗር ዘይቤዎን ለማሳደግ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማሳደግ ኃይል ይሰጡዎታል.
ከተግባር እና ከትምህርት በላይ, የልብ ምት ማገገሚያ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ድጋፍ እና ምክር ይሰጣሉ. የልብ ምት በሽታ ጋር በተያያዘ በስሜታዊ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, እናም ስሜትዎን እና ስጋቶችዎን ለመግለጽ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. ጭንቀትን, ድብርት እና ሌሎች ስሜታዊ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር አማካሪዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ. እንዲሁም ተመሳሳይ ልምዶችን የሚፈጥር, የማህበረሰብ እና የተጋራ ድጋፍን በመፍጠር ከሌሎች ህመምተኞች ጋር ለመገናኘት ሊረዱዎት ይችላሉ. የፕሮግራም መልሶ ማቋቋም ሲመርጡ እንደ የፕሮግራሙ ዕውቀት ያሉ መሆናቸውን እንደ የፕሮግራሙ ዕውቀት, የሰራተኞች ልምዶች እና የአገልግሎት ዘርፍ ያሉ ግቦችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. እንደ የአሜሪካ የልብና የደም ቧንቧ ማገገሚያ እና የሳንባ ማገገሚያዎች የአሜሪካን ማህበር ባሉ ታዋቂ ድርጅቶች የተረጋገጡ ፕሮግራሞችን ይፈልጉ (ACAVPR). ይህ የምስክር ወረቀቱ መርሃግብሩ የጥራት እና የደህንነት ከፍተኛ ደረጃዎችን የሚያሟላ መሆኑን ያረጋግጣል.
እንዲሁም ያንብቡ:
መደምደሚያ
ከዲኪዲክ ቀዶ ጥገና ማገገም ማራቶን ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድ በጣም አስፈላጊ አካል ነው. ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ በመረዳት, እንደ Phromiss የልብ ተቋም እና ሌሎች የጤና እንክብካቤ ሰጭዎች ያሉ ሆስፒታሎችን ድጋፍ ማካሄድ እና የሆስፒታሎችን ድጋፍ ማካሄድ ለጠንካራ, ጤናማ ለወደፊቱ መንገድ መጓዝ ይችላሉ. ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ማማከር እና የሰውነትዎን ደረጃ ሁሉ ለማዳመጥ ይሞክሩ. ወደ ማገገም ጉዞ ግላዊ ነው, እና በትክክለኛው መመሪያ እና ድጋፍ ግቦችዎን ማሳካት እና ከዲሲካክ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚያሟሉ ህይወትዎን መኖር ይችላሉ. ለጉዳዩ ጤና እና ማገገሚያዎ በተሰጡት የጤና አጠባበቅዎ እና ከያዙ ጋር በመሄድ ወደ ጤንነትዎ ሁሉ ለማገዝዎ ለመሄድ እዚህ አለ.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
